บันทึกอาหารวันที่ 72: น้ำหนัก 48.45 kg

白いスポーツブラと黒いショートパンツを着用した女性が、壁を背景に全身を写しています。顔はスマートフォンで隠されており、「11kg痩せて 45kg体型リアルな私生活」という文字が重ねられています。

白いスポーツブラと黒いショートパンツを着用した女性が、壁を背景に全身を写しています。顔はスマートフォンで隠されており、「お昼ご飯好きなものを食べる日のリアルな1日過ごし方！」というタイトルと説明文が重ねられています。

白いスポーツブラと黒いショートパンツを着用した女性が、壁を背景に全身を写しています。顔はスマートフォンで隠されており、「朝の過ごし方」の習慣と、卵かけご飯、納豆ご飯、ヨーグルトなどの朝食メニューの画像が重ねられています。

【45kg体型】リアルな私生活📸

キャプションまで読んでくださりありがとうございました🥹 ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 ------------------------------------- #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #Lemon8の日

355件の「いいね」

75kg→45kg3ヶ月ダイエット❤️‍🔥

3ヶ月でここまで変われたよ😭 努力は裏切らない！オススメのサプリはプロフィールに載せたよ！✌️❤️‍🔥 #ダイエット #ダイエット記録 #ビフォーアフター #垢抜け #pr

306件の「いいね」

黒い服を着た女性の胸元が写っており、「振り返って気づいた 56kg 50kg 45kg 圧倒的違い」というテキストが重ねられています。ダイエットによる体重変化とその違いを強調しています。

黒い服を着た女性の胸元が写っており、「どんな体重変化しましたか?」という質問に答える形で、自身の体重変化をまとめた内容が、頑張る人への参考になることを願うメッセージと共に表示されています。

黒い服を着た女性の胸元が写っており、「56kgのとき」の生活習慣や食生活、考え方に関するネガティブな項目が箇条書きで示されています。

56.50.45kg【圧倒的違い🔥】

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534件の「いいね」

白いクロップトップとスカートを着た女性がポーズをとっており、3ヶ月で11kg減量し、体脂肪率や各部位のサイズが変化した詳細な数値が示されています。右下には減量前後の比較写真もあります。

ジーンズを着用した人物を背景に、11kgの減量と自信の獲得について語る日本語のテキストが表示されています。体型に悩む人々のために経験を発信していることが書かれています。

ジーンズを着用した人物を背景に、発信を始めた当初の不安や批判、フォロワーからの励ましへの感謝、そして今後もダイエット成功者を増やすために努力する旨の日本語のテキストが表示されています。

-11kg【3ヶ月の変化】📸

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218件の「いいね」

56kgから45kgへのダイエット成功者が、スリムな体型でポーズを取り、リアルな1日の食事を紹介する画像。

ダイエット前後の体型比較。左はダイエット前の体型、右はスリムになった後の体型で、おすすめの食事法を紹介。

ダイエット前後の体型比較と、午前7時の朝食メニュー（味噌汁、ゆで卵、しらすご飯）の画像。

56kg→45kgリアルな1日の食事🍽️

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197件の「いいね」

ビフォアフ✌️

たった5kg差！！脂肪のために頑張った昨年の食トレ🍽️💕 増えて恥ずかしい？そんなことなくて増えて脂肪がついて女性として自信が持てるようになった🔥 30秒でも1分でも運動するからこそ体型が崩れず筋肉と脂肪が程よくつく👍 完璧じゃなくていい！小さいことからやっていこ！ #ビフォアフ #垢抜け

107件の「いいね」

青いトップスとデニムショートパンツを着用した女性がピースサインをしており、「これで-11kg 45kg体型 1日の食事まとめ」というテキストが重ねられています。

フードをかぶりマスクを着用した人物の背景に、「これ食べました 56kgから11kg痩せて45kgになれた時に食べたものシェアします今も太らないため食べてる!」というテキストが表示されています。

フードをかぶりマスクを着用した人物の背景に、「朝ごはん」のタイトルと、白米、サラダ、焼き鮭などの朝食メニューリストが表示されています。

45kg体型1日の食事まとめ

11kg痩せた時に食べていたご飯まとめました💘 ご飯はちゃんと食べたほうが痩せるけど、食べ過ぎとか食べるものによっては太るので、良かったら参考にしてみてください💯 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を発信しているアカウントです🙃 11kg痩せた韓国女子ユナです👩🏻🇰🇷 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #脚痩せ #脚やせ #足痩せ #美脚 #韓国 #韓国女子

282件の「いいね」

黒いショートパンツを着用した女性の脚のビフォーアフター比較画像。上部は太い脚、下部は細い脚を示し、「モデルのように鬼細くする 2ヶ月半で」というテキストと「1週間で効果出たの」というメッセージが書かれています。

女性のウエストと脚のビフォーアフター比較画像。左側はやや太めの体型、右側は引き締まった体型です。「効果出た人続出」の文字と、1週間や3日で効果が出たというフォロワーからの体験談が複数掲載されています。

「①生活の中でプチ意識♡」と題された、脚痩せのための10の生活習慣リスト。歩き方、姿勢、食事内容（揚げ物・お菓子・脂質制限、タンパク質摂取）、水分補給、座り方、運動量などが具体的に説明されています。

脚痩せ方法

2週間後の自分を変えるために、今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて"上手に"痩せるのが得意🫶🏻 ⁡ 「また食べちゃった」「モチベ続かない」って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット

2311件の「いいね」

女性が56kgと45kgだった頃の全身写真を比較した画像。左の2枚は56kg時の太ももと全身、右の2枚は45kg時の細い太ももと全身を示し、「56kg vs 45kg 大きな習慣の違い」というテキストが重ねられています。

キャップをかぶった女性の後ろ姿を背景に、「違いを知れば痩せ方のポイントがわかる！」という導入文と、56kgから45kgへ痩せた経験について書かれたテキストが重ねられています。

キャップをかぶった女性の背景に、「①食べ方」という見出しで、痩せた時と痩せなかった時の食事習慣の違いを箇条書きで説明したテキストが書かれた画像です。

56kg vs 45kg 大きな習慣の違い🛒📸

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70件の「いいね」

白いスポーツブラと黒いショートパンツを着用した女性の胴体が写っており、「頑張るのが苦手でも！56kg→45kgやめた食べ物」というテキストでダイエットのテーマが示されています。

白いスポーツブラと黒いショートパンツを着用した女性の胴体。テキストで「本当に後悔」とあり、韓国アイドルに憧れてダイエットを決意したが失敗続きだった過去について語られています。

白いスポーツブラと黒いショートパンツを着用した女性の胴体。「13kg痩せた！減らしたものリスト」と題し、ファストフード、揚げ物、スナック菓子など、ダイエット中に摂取を減らした食品の具体的なリストが示されています。

56kg→45kgやめた食べ物😑

45kgになるためにやめたことをまとめてみました💟 キャプションまで読んでくださりありがとうございました🥹 ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 ------------------------------------- #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー

962件の「いいね」

女性が56kgから45kgへ減量したビフォーアフターを比較する画像。左はスリムな体型でグレーの服、右は減量前の体型でスポーツウェアを着用。「56kg vs 45kg 痩せ方の違い」という文字が重ねられています。

キャップをかぶった人物のぼやけた背景に、著者が56kgから45kgへ減量した経験と、痩せるための生活習慣の違いを説明するテキストが書かれています。

「① 食べ方」と題されたリストで、痩せた時と痩せなかった時の食事習慣の違いが具体的に説明されています。ゆっくり噛む、炭水化物を最後に食べるなどのポイントが挙げられています。

56kg vs 45kg痩せ方の違い🌸

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186件の「いいね」

女性のダイエット前（56kg）とダイエット後（45kg）の全身比較写真。中央に「やめた習慣」と体重変化「56kg→45kg」の文字が重ねられています。

キャップをかぶった人物のぼやけた背景に、「辞めたら-11kg」という見出しと、習慣を辞めて11kg痩せたことをシェアするというメッセージが書かれています。

キャップをかぶった人物のぼやけた背景に、「辞めたら11kg痩せた“太る習慣”」というタイトルと、体重増加につながる習慣のリストがチェックボックス形式で表示されています。

56kg→45kgやめた習慣

45kgになるためにやめたことをまとめてみました💟 キャプションまで読んでくださりありがとうございました🥹 ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 ------------------------------------- #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ダイエットアカウン

852件の「いいね」

女性のウエスト部分が写っており、「56kg→45kg 朝やったこと」というテキストが重ねられています。ダイエットの成果と朝の習慣について示唆しています。

女性の背面が写っており、「朝はめっちゃ大事」という見出しと、朝の過ごし方を変えることで痩せるという説明が書かれています。

女性の背面が写っており、「①起きたらお水を1杯飲む」という習慣と、その効果についての説明が書かれています。

56kg→45kg朝やったこと☀️🗒️

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738件の「いいね」

黒いワンピースを着た女性がスマートフォンで顔を隠し、ダイエットに関する情報「50kgの壁 1日のルーティン 11kg痩せた韓国女子」がオーバーレイされた画像です。

帽子をかぶった人物を背景に、「1週間短期集中で痩せるにはどうすれば良い...?」という問いかけと、フォロワーも痩せた1日のチェックリストを紹介するテキストが書かれています。

帽子をかぶった人物を背景に、「モーニングルーティン!」として、トイレ、日光浴、体重測定、白湯、朝食の5つの習慣が箇条書きで説明されています。

【50kgの壁】1日のルーティン💇‍♀️

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876件の「いいね」

アスレチックウェアを着た女性が歩道を歩いており、「11kg痩せて45kg体型リアルな私生活」というテキストが重ねられています。

スリムな女性がスポーツブラとショートパンツ姿で全身を写しており、11kg減量した経験と過ごし方を紹介するテキストが書かれています。

スリムな女性の全身��像と、朝日を浴びる、白湯を飲むなどの朝の過ごし方、卵かけご飯や納豆ご飯などの朝食例が示されています。

11kg痩せて45kg体型リアルな私生活🫧🛒

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333件の「いいね」

半年で25kg痩せた女性のビフォーアフター写真。左は以前の姿、右は現在の姿で、顔立ちや髪型が大きく変化している。「完全保存版 25kg落ちた辞めたことリスト」と書かれている。

女性のビフォーアフター写真に重ねて、70kgから45kgへ痩せるために「辞めた習慣」と「始めた習慣」がリストアップされている。ストレスなく痩せやすくなったと説明されている。

女性のビフォーアフター写真に重ねて、70kgから45kgへ痩せるために「辞めた食事習慣」と「始めた食事習慣」がリストアップされている。ストレスなく痩せやすくなったと説明されている。

【半年で25kg痩せた！】私の辞めたことリスト

ダイエットは、継続が大事です！一緒に頑張ろ〜🔥 分からないことは、コメントで質問してね📝 #ダイエット #ダイエット方法 #垢抜け #夏までに痩せる #ビフォーアフター

1415件の「いいね」

「45kg vs 55kg 圧倒的な違い 6選」というタイトルで、左に黒いドレスを着た45kgの女性、右に白いトップスと銀色のスカートを着た55kgの女性が並んでいます。Lemon8のロゴとアカウント名も表示されています。

「朝起きた時」というテーマで、55kgと45kgの体型による目覚めの違いが書かれています。55kgでは体が重くやる気が出ない、45kgではスッキリしていると説明されています。

「服を選ぶ時」というテーマで、55kgと45kgの体型による服選びの悩みが書かれています。55kgでは着られる服がない、45kgでは適当に選んだ服でもサマになると説明されています。

５５kgと４５kg、こんなに違う

．少しでも「参考になった!」「痩せたい!」「やってみる!」．そう思ったら『いいね♡』してくださるととっても嬉しいです！励みになります🌷 よろしくお願いします🥰 ． ▽フォローはこちらから❤︎▽ @iori_diet ． #ストレスフリーダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット初心者 #痩せる方法 #骨格ストレート #骨格ウェーブ #骨格ナチュラル　 #標準体重ダイエット #骨格診断

13件の「いいね」

56kg→45kg食べてたもの💗

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315件の「いいね」

58kgから45kgへの体重変化を示すビフォーアフター写真。左は58kg時の体型、右は45kg時の引き締まった体型で、「振り返って気づいた 58,50,45kg 大きな違い」というテキストが重ねられている。

58kgから45kgへの体重変化を示すビフォーアフター写真。左は58kg時、右は45kg時の体型で、体重変化のまとめと、ダイエットを頑張る人への参考になることを願うメッセージが書かれている。

スリムな女性の全身写真に、58kgだった頃の生活習慣や食生活、考え方に関する詳細なリストが重ねられている。車移動、猫背、甘いジュース、炭水化物中心の食事などが挙げられている。

58kgと45kg 大きな違い💁‍♀️

違いについて振り返ったことをまとめてみました！是非参考にしててね♡

89件の「いいね」

56kg→45kg控えた食べ物🍙

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701件の「いいね」

標準体重55kgと美容体重45kgの女性の比較を示し、「圧倒的な違い6選」というタイトルが書かれています。左の女性はマイクを持ち笑顔で、右の女性は柄物のドレスを着て笑顔です。

「鏡をみた時」の標準体重と美容体重の感じ方の違いを説明しています。標準体重では体型に不満を感じ、美容体重では毎日鏡を見るのが楽しみだと書かれています。

「写真を撮った時」の標準体重と美容体重の感じ方の違いを説明しています。標準体重では写真が嫌いで顔の肉が気になる一方、美容体重では自信を持って写真が撮れると書かれています。

55kgと45kg、こんなに違う

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24件の「いいね」

グレーのワンショルダートップスとベージュのスカートを着用した女性が鏡の前に立っている。画像には「これで-11kg♡ 45kg体型やってよかったこと」というテキストが表示されており、ダイエットの成果と秘訣を紹介する内容であることが示唆されている。

グレーのトップスとベージュのスカートを着用した女性が鏡の前に立っている。画像には「韓国アイドルに憧れて頑張った結果... 56kgから45kgになることができました」というテキストがあり、ダイエット成功の背景と内容の紹介がされている。

グレーのトップスとベージュのスカートを着用した女性の画像に、「①朝起きたらまず体重測定」というダイエットの習慣が提示されている。前日の飲食に関わらず体重を測ることで、モチベーション維持に繋がると説明されている。

45kg体型やってよかったこと🌸💗

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162件の「いいね」

トレンチコートとチェック柄ミニスカートを着用した女性が、屋外の木製デッキでポーズをとっています。「実は簡単食べても太らない痩せ体質の作り方」というテキストが重ねられています。

食べても太らない痩せ体質の作り方✨

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320件の「いいね」

女性が白いオフショルダーのトップスとジーンズを着用し、お腹を見せている。画像には「45kg ぶっちゃけ...」というテキストが重ねられている。

階段に立つ女性がスポーツブラとショートパンツ姿でピースサインをしている。画像には「-13kg痩せてこんなカッコつけてるけど、実は私...」というテキストが重ねられている。

女性がグレーのクロップド丈長袖トップスとジーンズを着用し、横向きでスマートフォンを持っている。画像には「運動大嫌いだし、」というテキストが重ねられている。

ぶっちゃけ…

2週間後の自分を変えるために、今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて”上手に”痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット

391件の「いいね」

155cm 45kgの女性の背中と、うどん鍋、おにぎり、納豆などの食事が写っており、「155cm 45kg 1週間の食事」というタイトルが重ねられています。

土曜日の食事メニューと1339kcalのカロリーが示されています。朝食は味噌汁、サバ缶、卵かけご飯、昼食は大根餅、夕食は鶏の味噌焼き、ブロッコリー、白米などで構成されています。

日曜日の食事メニューと1775kcalのカロリーが示されています。朝食は味噌汁、サバ缶、卵かけご飯、昼食はチキンのトマト煮、チーズケーキ、夕食は餃子、ブロッコリー、白米などで構成されています。

155cm 45kg 1週間の食事

今週の食事内容をまとめてみました！だいたい1日平均1600~1700kcalの範囲じゃないかな〜と思いながら食べていたのですが、あすけんで計算してみたところほんとにそれくらいでびっくりしました🫢 （数ヶ月、まじめに食事記録してたおかげですね…）今週はちょっと調子に乗ってチーズケーキやロールケーキを食べてたのですが、その分、夜はお米の量を減らしたりと微妙に調整はしてます…! ダイエット前の一番ひどい時期は、毎日ポテチとアイス、インスタント食品を週5で食べる… みたいな生活をしてましたが、今はほぼ自炊です🥘 私の場合・時間があ

2513件の「いいね」

地味だけどお腹凹むよ🔥

こんばんは！みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ 姿勢が悪い、ぽっこりお腹… 骨盤歪んだまま放置してない？😭 骨盤整えてスッキリ美ボディ目指そう🫶 やり方は👇 ①足首つかむ ②反対の足を乗せる ③膝をパタパタする寝たままできるから寝る前の習慣にしてみてね🤍🫧 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ⁡ ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変われた習慣 ▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣 🌷プロフィール 👱‍♀️

1787件の「いいね」

56kgと45kgの体型を比較した画像で、お腹周りの変化が示されています。上は56kg時のお腹、下は45kg時のお腹で、タイトルは「56kg vs 45kg 大きな習慣の違い」です。

キャップをかぶった人物を背景に、56kgから45kgへ痩せた経験から、痩せるための生活習慣の違いを解説すると書かれています。違いを知ることで痩せ方のポイントが分かると説明しています。

「①食べ方」と題し、痩せる人と太る人の食事習慣の違いを具体的にリストアップしています。ゆっくり噛む、炭水化物を後にする、20時までに食事を済ませるなどが痩せる人の特徴です。

56kg vs 45kg大きな習慣の違い🌸

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622件の「いいね」

70kgから45kgへの減量を示すビフォーアフター写真。女性が「これに変えるだけでドンドン痩せる!! 飲み物セブン編~」というテキストと共に、セブンイレブンで買えるダイエットにおすすめのドリンクを紹介しています。

女性が背景に写り、「ダイエット中の/おすすめドリンク」として、レモン風味で満足感を高めるゼロカロリーの「強炭酸水レモン」と、腸活をサポートする「ゼロサイダートリプル乳酸菌」を紹介しています。

女性が背景に写り、「ダイエット中の/おすすめドリンク」として、炭酸と食物繊維で満腹感を得られる「強炭酸水プラストリプル+蒟蒻畑+ロックアイスグラス」と、食物繊維が豊富な「ゼロサイダートリプルファイバー」を紹介しています。

迷ったらコレ！

セブンで買える！ダイエット中におすすめのドリンク特集✨ 「何を飲めばいいの？」と迷ったらコレ！コンビニで手軽に買えて、美容＆ダイエットに嬉しい効果があるドリンクを厳選しました◎ ダイエット中でも美味しく、しっかり楽しめるドリンクばかり♪ お気に入りを見つけて、楽しくキレイを目指そう！✨ #ダイエット #セブンイレブン #コンビニダイエット #むくみ解消 #腸活

1990件の「いいね」

レンチン　1分半　マグケーキ

oni.chokatsu.diet \ 15kg痩せたアラフィフ　/ レンチンで1分半　マグケーキ見ていただいてありがとうございます 365日腸活を楽しむ♪ 🍙ことおにちゃんです 60kgから45kgに痩せたアラフィフが食べているマグカップケーキ紹介します〜朝ごはんにも良き👍 おやつにも良き👍 材料混ぜるだけレンチン1分半【材料】純ココア　　　　　　8g はちみつ　　　　　　20g たまご　　　　　　　1個オリーブオイル　　　4g 米粉　　　　　　　　30g ベーキングパウダー　2g 【作り方】 ①大きめのマグカップには純ココアとはちみつ

1648件の「いいね」

MAX85kg→45kgダイエット方法💗

①3食しっかり食べる。野菜だけとか、ご飯を抜くのはNG🙅‍♀️ 炭水化物は減らして、タンパク質を摂るように！どうしても食べたい時は玄米とか食べてた！ ②飲み物は水かコーヒー添加物が入ってる系の飲み物は我慢だよ！ ③週2-3で筋トレ🏋️ プロフィールに載せてるよサプリで、脂肪燃焼作用を上げて汗かきやすくなって、代謝あげてた！❤️‍🔥 何事も継続だよー！ #ダイエット #ダイエット記録 #垢抜け #ビフォーアフター

424件の「いいね」

死ぬほど痩せた宅トレ✨

2週間後の自分を変えるために、今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて”上手に”痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット

59件の「いいね」

カフェでスマホを見る女性。画像には「痩せて変わった！54キロ→45キロのマインドの変化」というテキストが重ねられ、ダイエットによる体重と心の変化を示しています。

カフェでスマホを見る女性。画像には「なんで私は可愛くないんだろう.....」というテキストが重ねられ、過去の自己否定と、ダイエット後のポジティブな心の変化について語られています。

スマホで顔を隠す女性。画像には「嫌なことがあっても『まあ可愛いからいっか！』」というテキストが重ねられ、努力によって自信がつき、気持ちの切り替えが早くなったことを示しています。

痩せて変わった！54キロ→45キロのマインドの変化

54キロの頃は、鏡を見るのがほんとに嫌で、 SNSで可愛い子を見るたびに落ち込んでた。「なんで私は可愛くないんだろう…」ってずっと思ってたの。でもね、ダイエットを始めて努力を続けたら、数字よりも“心”がどんどん軽くなっていったの🫶✨ 🌸 嫌なことがあっても「まあ可愛いからいっか」って思えるようになった 🌸 写真がこわくなくなった 🌸 食べすぎても「また調整しよ」でOKになった 🌸 自信がついて、挑戦できるようになった「痩せる＝可愛くなる」じゃなくて、 “可愛くなろうと努力してる自分”が可愛いんだって気づいた💗 同じように悩んでる子に届きますように

77件の「いいね」

短期間で理想体型作る禁止した習慣🤬

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892件の「いいね」

白いクロップトップとデニムショートパンツを着用した女性の細い胴体が写っています。「痩せすぎて怖い細い子の宅トレ」というタイトルがオーバーレイされています。

白いタンクトップと緑のパーカーを着た女性の胴体が写っています。「みるみる細くなったよ♡」というテキストと、お尻を小さくする方法を紹介するメッセージが書かれています。

DAY1の骨盤ケアとDAY2の下半身痩せの宅トレメニューが示されています。DAY1はヒップアップ運動、DAY2は下半身を鍛える運動が写真と説明で紹介されています。

痩せすぎて怖い宅トレ

2週間後の自分を変えるために、今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて”上手に”痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット #

828件の「いいね」

スマートフォンで顔を隠した女性が写っており、「やめたら-11kg♡ 死ぬほど太る夜の習慣」というテキストが表示されています。ダイエットに関する投稿の導入部分です。

水に浸かった足元が写っており、「気づいたら+3kg😭 今回紹介するNG習慣してたら2週間ぐらいで3kg太ったのでみんなも気をつけて、、、泣」というテキストが表示されています。

水に浸かった足元を背景に、「太った夜のNG習慣」と題された、食後のデザートや夜遅い食事など、体重増加につながる習慣のリストが書かれています。

死ぬほど太る夜の習慣🌙💞

45kgになるためにやめたことをまとめてみました💟 キャプションまで読んでくださりありがとうございました🥹 ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 ------------------------------------- #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ダイエットアカ

474件の「いいね」

年代別のダイエット方法について、20代と25代の代謝、原因、リスクを解説。基礎代謝が高くても不規則な生活で代謝が乱れやすく、むくみや肌荒れに繋がりやすいことが示されている。

30代、35代、40代以降の年代別ダイエットについて、筋肉量の減少、基礎代謝の低下、ホルモンバランスの変化による脂肪燃焼効率の低下などの原因とリスクを説明している。

夜の炭水化物制限、水分補給、筋トレ、温活、タンパク質摂取、脂質への注意など、現在実践している11の具体的なダイエット対策がリスト形式で示されている。

年代別ダイエット方法✨

2週間後の自分を変えるために、今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて”上手に”痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット #

381件の「いいね」

顔痩せのビフォーアフター比較画像。上は顔痩せ前、下は顔痩せ10日後の引き締まった顎のラインを示す。テキストは「鬼の顔痩せ」と効果を強調している。

黒いキャップの人物と、女性が口周りの筋肉を鍛える「モダイオラスほぐし」を舌で行う様子を示す。ステップ1として、法令線の裏側を舌でなぞる方法を説明。

顔痩せ✨

顔が痩せてから、人の目線とか、友達と歩いているときに「なんで私こんな顔でかいんだろう・・・」って悩みも消えて自分に自信が持てた！！そう悩んでいる方にぜひ実践してほしいと思い、今回細かくまとめてみたよん💕 是非真似してみてね！！︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて"上手に"痩せるのが得意🫶🏻 ⁡ 「また食べちゃった」「モチベ続かない」って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメ

1.1万件の「いいね」

白いクロップトップと緑のパーカーを着た人物の胴体が写っており、「ガチで体重落ちるマックの量」という文字とマクドナルドのロゴが重ねられています。Lemon8のユーザー名も表示されています。

白いクロップトップと緑のパーカーを着た人物の胴体が写っており、ダイエット中にマクドナルドを食べながら痩せた経験と、その方法を紹介する旨のテキストが重ねられています。

「普通の時」と題された表で、ダイエット中に選ぶべきマクドナルドのハンバーガー、サイドメニュー、ドリンクがカロリーと共に具体的にリストアップされています。

体重落ちるマックの量🍟

2週間後の自分を変えるために、今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて”上手に”痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット

1008件の「いいね」

白いトップスとピンクのレギンスを着用した女性の、引き締まったウエスト、ヒップ、脚のクローズアップ。画像には「周りから褒められまくった！エロい体作る道のり」というテキストが重ねられています。

白いスポーツブラと黒いショートパンツを着用した女性の、引き締まったお腹と太ももが写っています。代謝が下がっても見た目をキープする方法について説明するテキストが重ねられています。

ヨガマットの上でストレッチを行う女性の4つの動画サムネイル。骨盤矯正と華奢になるストレッチの重要性について説明するテキストが添えられています。

エロ細い体こうやって作った❤️

2週間後の自分を変えるために、今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて"上手に"痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット

2931件の「いいね」

やれば変わる🔥

贅肉を減らすのは自分！自分にしか出来ひんことやで！今日もがんばろーッ❤️‍🔥 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストーリーに毎日の体重や食事体型記録を載せてるよ😉♪ このアカウントではズボラで三日坊主の私でも続けられるゆる〜いトレーニングや痩せるコツを発信中😘💕 154cm/45.6kg/33歳/5歳👧🏻ママ 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱　 #夏のダイエット記録 #Lemon8ダイエット部 #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #くびれ #筋トレ #脚痩せ

1603件の「いいね」

白いスポーツブラと黒いショートパンツを着用した女性のウエスト部分が写っており、「エロ細い体になる1日ご飯」というテキストが重ねられています。

黒いショートパンツを着用した女性の脚と下半身が写っており、「細い体に憧れてダイエットしていた時にお世話になりました♡」というテキストが重ねられています。

サラダ、ミニトマト、納豆卵ご飯、味噌汁、お茶漬け、ノンオイルツナ缶と海苔が写っており、朝食のメニューとカロリーが示されています。

痩せた食事🥺🫶

こんばんは！ピノです！減らす工夫はうまくやればでこました！ . おいしいとのは100%NGってわけではないけど、結果的に悪い方向性にも繋がってしまうから、気をつけるべき。これで私も体重落ちやすくなったからぜひみんなにもやって欲しいです🥰 ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて"上手に"痩せるのが得意🫶🏻 ⁡ 「また食べちゃった」「モチベ続かない」って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法

1464件の「いいね」

ビーチでポーズをとる中町綾さんととうあさんが写っており、「憧れのメリハリボディへ流行りのダイエット法」というテキストが重ねられています。

中町綾さんととうあさんが並んでポーズをとっており、「中町綾×とうあ美容系YouTuberとして活動してる中町綾さんととうあさん！」という紹介文が添えられています。

中町綾さんととうあさんの全身写真が並び、それぞれの身長と体重の変化（例：53kg→45kg）が「スタイルのヒミツ」として示されています。

中町綾✖️とうあ　ダイエット法🍽️

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ \\憧れの【くびれ】 x 【美脚】へ// 三日坊主の女子大生もお家エクササイズで簡単痩せ✊🏻´‐ ✔好きな服を着こなしたい ✔脚やお腹を出して出かけたい ✔男の子をドキッとさせたいそんなあなたに向けて発信中🫶💓 みんなで一緒に頑張ろう！ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエットメニュー #ダイエット食 #ダイエットアカウント #宅トレ #韓国ダイ

72件の「いいね」

スリムな体型の女性がジーンズと白いトップスを着用し、スマートフォンを持っている。画像には「エロ細い体になる1日ご飯」というテキストが表示されており、ダイエットに関する記事の表紙を示している。

スリムな体型の女性の脚と胴体が写っており、黒いショートパンツを着用している。画像には「細い体に憧れてダイエットしていた時にお世話になりました♡」というテキストが表示され、ダイエットの経験について説明している。

「朝ごはん」のタイトルと、納豆卵ご飯、味噌汁、お茶漬け、ノンオイルツナ缶とのりを含む2つのパートの食事例が、それぞれのカロリーと共に示されている。

1日の痩せる食事🍴😋🍴

こんにちは♡ぴのです！今日はね、細い体型をキープしてた女の子から教えて貰った食事の方法や具体的な食事を紹介するよ〜😆 これで私も体重落ちやすくなったからぜひみんなにもやって欲しいです🥰 ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて"上手に"痩せるのが得意🫶🏻 ⁡ 「また食べちゃった」「モチベ続かない」って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #

4996件の「いいね」

痩せた時の一日の過ごし方✨

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353件の「いいね」

45kgになった細い女性の仕事飯を紹介する表紙。ヨーグルト、ミニトマト、ドーナツ、そしてスリムな女性の姿がコラージュされている。ダイエット中の食事のヒントを提案。

痩せた時とキープの時に食べていたおすすめの食事を紹介するページ。黒いトップスを着たスリムな女性のウエスト部分が写っており、-13kgのダイエット成功体験が語られている。

朝食メニューとして、卵焼き(100kcal)、お茶漬け(150kcal)、わかめスープ(45kcal)、サジー(20kcal)が示されている。タンパク質と炭水化物を意識し、基礎代謝を上げることで脂肪燃焼モードにするという説明がある。

痩せた仕事飯🤍

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556件の「いいね」

女性がスポーツウェア姿で、ダイエットによる体のサイズ変化（二の腕、ウエスト、ヒップなど）と体重（61kg→48kg）が示されたグラフが重ねて表示されています。

女性の全身写真に、首、二の腕、バスト、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首など、ダイエット前後の詳細なサイズ変化が示されています。

スポーツウェア姿の女性が写っており、ダイエットで下半身デブを克服し、サイズが変化したこと、他の投稿で痩せた方法を紹介している旨のテキストが添えられています。

体のサイズ公開。。🧸

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #Lemon8速報 #わたしのレシピメモ

436件の「いいね」

骨ストの足痩せビフォーアフター。左は太ももが太く、右は引き締まった脚で、デニムショートパンツとブーツを着用している。筋トレ、マッサージ、着痩せの方法が示唆されている。

足痩せ前の脚の様子。デニムショートパンツを着用し、太ももからふくらはぎにかけて筋肉質でむくんだ印象。靴を履いていない素足の状態。

足痩せ後の脚のビフォーアフター。左はデニムショートパンツとブーツ、右はスカートとローファーで、どちらも引き締まった脚を見せている。体重は3kg程度の変化。

骨ストの私が足痩せした方法✨

#骨スト #あるある #足痩せ #ダイエット

369件の「いいね」

腕のビフォーアフター写真で、10日間で腕が細くなった様子が示されています。左が「before」で右が「after」です。

上半身の女性が写っており、「1番楽て1番効果があっためちゃめちゃ効く方法!!」というテキストが重ねられています。

女性の全身写真と、腹筋と二の腕を鍛える日中ト�レーニングの4つのポーズが示されています。

たった１０日で細くする🤍

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1295件の「いいね」

58kgから45kgへ痩せた女性のビフォーアフターの腹部と、ダイエットに役立つ飲み物（お茶、レモン水）が並べられた画像です。中央に「細い体になった飲み物」と書かれています。

スリムな体型の女性の腹部が写っており、「食欲止められず、モチベに波がある私でも... 2ヶ月半で13kg痩せた時によく飲んでたドリンクを紹介します♡」というテキストが重ねられています。

トーストとゆで卵の朝食を背景に、痩せるための飲み物として常温水、サジー、コーヒーがそれぞれの写真と説明文と共に紹介されています。

痩せた飲み物🥛

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668件の「いいね」

「-13kg私が参考にした目標体重表」と題された、身長145cmから160cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重を示す表。右側には白いトップスと黒いショートパンツを着用した女性が写っており、「私もこれみて目標決めた！」というテキストがある。

身長161cmから179cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重が記載された目標体重表の続き。右側には、顔に絵文字が置かれた、明るい色の長袖トップスと暗い色のパンツを着用した女性が立っている。

「モチベが上がった、おすすめの目標の立て方♡」と題されたテキスト。表で体重確認、除脂肪体重（LBM）の計算方法、目標体重の計算方法の3ステップが説明されており、具体的な計算例と筆者の目標体重が示されている。

【保存必須！】目標体重早見表

私はよくこれを見ながら頑張ってた💪 目標の決め方など参考になればと思い作成しました♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて"上手に"痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント

6427件の「いいね」

「1年やって大失敗。鬼太った失敗ダイエット😭」というテキストが重ねられた、お腹のビフォーアフター写真。上は肉がつき、下は引き締まったウエストが写っています。

「1年間痩せなかった時にやってたこと。」というテキストが重ねられた、女性の全身のビフォーアフター写真。左は少しふっくらしており、右は引き締まった体型です。

「①とにかくカロリーを減らす」という見出しと、お肉・お魚なしの食事、0キロカロリー食品、サラダ、糖質オフ、野菜ジュース、豆腐レシピなどの失敗例が書かれた画像です。

太ったダイエット方法😭

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183件の「いいね」

黒いワンピースを着た女性がスリムな体型を見せており、「変えたら11kg痩せた体重落ちたリアル昼飯」というタイトルが表示されています。

黒いワンピースの女性の画像に、おにぎり、蒸し鶏、野菜のイラストが添えられ、「-13kg痩せたリアルお昼ご飯普通の日」として、簡単な自作弁当のメニューが説明されています。

黒いワンピースの女性の画像に、ご飯、焼き鮭、きのこのソテーが入ったお弁当のイラストが添えられ、「-13kg痩せたリアルお昼ご飯普通の日」として、残り物活用メニューが説明されています。

体重落ちたリアル昼飯💫

45kgになるためにやめたことをまとめてみました💟 キャプションまで読んでくださりありがとうございました🥹 ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 ------------------------------------- #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー

382件の「いいね」

顎の脂肪が落ち、シャープになったフェイスラインのビフォーアフター画像。上は施術前、下は10日後の変化を示し、顎のラインがより明確になっている。

黒いキャップをかぶった人物が、顔痩せテクニックの紹介と、それによって自信を得た経験について語るテキストが重ねられた画像。

黒いキャップをかぶった人物の背景に、舌を使って口周りのモダイオラスをほぐす顔痩せエクササイズのステップ1を説明する画像。

二重顎解消✨

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3879件の「いいね」

女性の胴体を上下で比較した画像。上は少し太め、下は引き締まったウエストで、「1年で超太ったヤバい習慣」というテキストが重ねられています。

引き締まった体型の女性の胴体と脚が写っており、「浪人時代の1年間でまさかの+5キロ以上」というテキストで、体重増加の経験と原因を振り返る記事の導入が示されています。

引き締まった体型の女性の胴体と脚が写っており、「太ったNG習慣」として、野菜ばかり食べる、片足重心、姿勢が悪い、果物ばかり食べるなど、体重増加につながる習慣のリストが示されています。

太った習慣と痩せた習慣✨

2週間後の自分を変えるために、今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて"上手に"痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット

203件の「いいね」

グレーのクロップトップとスカートを着用した女性の全身写真。オーバーレイには、二の腕、ウエスト、ヒップなどの体のサイズがダイエット前後でどのように変化したかを示す詳細な表が重ねられています。身長161cmで61kgから48kgへの減量結果を示しています。

女性の体のシルエットに、ダイエット前後の詳細なサイズ変化が示された図。二の腕、肩幅、首、バスト、ウエスト、アンダー、腰回り、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首の各部位の数値が具体的に記載されています。身長161cmで61kgから48kgへの減量結果を強調しています。

ライトカラーのスポーツウェアを着用した女性の全身写真。テキストオーバーレイには、ダイエットによるサイズ変化をまとめたこと、そして自身の経験から痩せる方法を共有し、質問を歓迎するメッセージが書かれています。

体のサイズ表💇‍♀️

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #健康美チャレンジ #余韻がやばい #コメントもらい隊 #これかわいい #値段大バグ

270件の「いいね」

バスタブに浸かる脚のクローズアップ。白い文字で「実は太るお風呂の入り方」とタイトルが表示されている。Lemon8のロゴとユーザー名も見える。

バスタブに浸かる脚のクローズアップ。白い文字で、痩せるイメージのお風呂で間違っていたこと、痩せなかった時代の入浴法、そして痩せやすい入浴法を紹介する旨が書かれている。

白い背景に黒い文字で「太るお風呂の入り方 ①デンジャータイミングに入る」と書かれ、食前入浴が太る理由が説明されている。Lemon8のロゴとユーザー名も表示。

実は太るお風呂の入り方

お風呂の入り方気をつけて🥹 ぜひ今日からやってみてね！︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて"上手に"痩せるのが得意🫶🏻 ⁡ 「また食べちゃった」「モチベ続かない」って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #PR #ダイエット食事 #ダイエット仲間募集 #ダイエット

6038件の「いいね」

1週間で3kg減量したファスティングの結果報告を示す画像。女性のビフォーアフターの体型と、体重計の48.0kgから45.0kgへの変化が示されている。

白いトップスを着た女性の背景に、年末年始に3kg増量したためファスティングを始めた経緯と、その方法や結果を共有する旨のテキストが書かれている。

ファスティングの結果発表として、3kg減量以外に胃が小さくなった、お腹がスッキリしたなどの効果がリストアップされている。お腹がへこんだ女性の画像も含まれる。

効果出たファスティングのやり方✨

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280件の「いいね」

女性のお腹のビフォーアフター比較画像。上は変化前、下は7日後の引き締まったお腹を示し、「1週間で激変痩せた?って速攻聞かれた」というテキストが重ねられています。

鏡越しに自身のウエストと脚を写す女性のセルフィー。お腹痩せテクニックを紹介するテキストが添えられており、15日間で変化を実感できると説明されています。

仰向けに寝た人物の画像で、腹筋運動のステップ1を示しています。両足を上げ下げする運動で、下腹部に効かせるコツが説明されています。

1週間で変わった方法

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1182件の「いいね」

DAY 72🍜☕️🍙🍗.45 kg

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