DAY 73🍝☕️🍚🍳.95 kg

ในวันที่ต้องทำงานล่วงเวลา การวางแผนมื้ออาหารมีความสำคัญมากเพื่อรักษาน้ำหนักและสุขภาพของตัวเอง ในมื้อดึก ผมเลือกทานข้าวผัดกะเพราหมูสับกับไข่ดาว ซึ่งเป็นเมนูที่มีโปรตีนและเครื่องเทศช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ สำหรับช่วงของว่างระหว่างวัน ผมเลือกดื่มคาปูชิโนเย็นเพื่อเพิ่มความสดชื่นและช่วยเพิ่มพลังงานโดยไม่ทำให้อ้วน เนื่องจากคาปูชิโน่ที่ผมเลือกไม่มีน้ำตาลเพิ่ม และมื้อแรกผมเลือกขนมจีนน้ำเงี้ยวที่มีน้ำซุปเข้มข้นและให้พลังงานเพียงพอสำหรับเริ่มต้นวัน การทานอาหารแบบนี้ช่วยให้ผมควบคุมน้ำหนักได้ดี แม้ว่าจะมีตารางงานยุ่งและต้องทำงานล่วงเวลา การอดอาหารไม่ใช่ทางเลือกที่ดี เพราะอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้ การคุมอาหารแบบมีความสุขและเน้นความสมดุลนี้เหมาะมากสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแต่ยังต้องใช้แรงงานอย่างหนักในแต่ละวัน