day03 : 48.40kg 🥳
Weight 48.40kg 🍋 IF: 16 / 8
There's a meeting today. It's an evening to eat for the team. 😋
Breakfast: steamed rice + freshly boiled 🍚🍲🥒🥚
Lunch: Yogurt + Orchid 🥣🍌
Dinner: Pan pork 🥬🥚🥩🥓
การควบคุมอาหารและการรักษาน้ำหนักเป็นเรื่องที่หลายคนใส่ใจ ล่าสุดมีแนวโน้มที่เพิ่มขึ้นในการใช้วิธีการ Intermittent Fasting (IF) โดยที่การกินครั้งแรกในวันหลังจากช่วงเวลาอดอาหารนั้นสำคัญมาก. นิยมมี 2 รูปแบบหลักคือ 16/8 ซึ่งหมายถึงการอดอาหาร 16 ชั่วโมงและกินในช่วง 8 ชั่วโมง. วิธีนี้นอกจากช่วยในการควบคุมมื้ออาหารในระยะยาวแล้ว ยังสามารถรีเซ็ตการเผาผลาญพลังงาน ช่วยลดน้ำหนัก และมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวมเช่นกัน. อาหารเช้าที่เข้าท่าเช่น ข้าวสวยและต้มจืด เป็นทางเลือกที่ดี เพื่อให้พลังงานในการทำงานในช่วงเช้า. สำหรับมื้อกลางวัน โยเกิร์ตและกล้วยหอม ถือเป็นอาหารที่ช่วยเติมพลังและดีต่อระบบย่อยอาหาร. มื้อเย็นที่กินหมูกระทะนั้นสามารถควบคุมปริมาณโปรตีนและผักให้สมดุลได้. ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีการควบคุมอาหารแบบมีความสุข การเลือกอาหารที่หลากหลายจะช่วยให้คุณไม่เบื่อหน่ายและทำให้ประสบความสำเร็จในระยะยาว.