day13 : 49.10kg 🥳

Weight 49.10kg 🍋 IF: 17 / 7

Today, outside of the plan. My sister's breakfast makes chicken lettuce curry to eat. Dinner is a hard curry of pork from last night. Some people may not know. Pork hard curry is a northern dish made of pork, with a lot of fat layers, boiled and seasoned. Once cooked, wait to cool and then put in the fridge. Let it look like jelly. Our house will not add jelly powder at all, it will not be a hard gel:)

Breakfast: steamed rice + chicken lettuce curry 🍚🥬🍗🌶️

Dinner: glutinous rice + hard curry, pork 🍙🥩🍖

# Food control # Happy diet # Eat record # IF

2023/12/10 Edited to

จากประสบการณ์คุมอาหารและทำ IF 17/7 มา 13 วัน รู้สึกได้เลยว่าการเลือกกินอาหารที่หลากหลายและที่ชอบช่วยให้ไม่รู้สึกว่ากินอาหารคลีนเหมือนอยู่ในกรง เช่น การได้กินแกงผักกาดไก่และแกงกระด้างหมู อาหารเหนือที่มีรสชาติเฉพาะตัวและให้ความรู้สึกอิ่มท้องดีมาก โดยเฉพาะแกงกระด้างหมูที่ทำจากเนื้อหมูชั้นไขมันเยอะ ได้ต้มและแช่ช่องเย็นจนเนื้อมีลักษณะเหมือนเจลลี่ธรรมชาติ เป็นอีกเมนูที่ช่วยเติมความสุขในการทานอาหารช่วงคุมอาหารได้ดีมาก และยังช่วยให้การลดน้ำหนักไม่รู้สึกเครียด นอกจากการเลือกเมนูที่สร้างความสุขในการกินแล้ว การทำ IF แบบ 17/7 ช่วยจำกัดเวลาที่กินให้อยู่ในช่วง 7 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งช่วยระบบย่อยและการเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น ทำให้ควบคุมน้ำหนักอยู่ที่ 49.10 กิโลกรัมได้อย่างมั่นคง แนะนำให้เพื่อนๆ ที่ต้องการคุมอาหารลองใช้วิธีนี้พร้อมเลือกเมนูโปรดในแบบของตัวเอง รวมถึงแบ่งเวลาการกินและอดทนกับช่วงแรกๆ ที่อาจจะรู้สึกหิว เพื่อสุขภาพและน้ำหนักที่ดีในระยะยาว