day13 : 49.10kg 🥳

จากประสบการณ์คุมอาหารและทำ IF 17/7 มา 13 วัน รู้สึกได้เลยว่าการเลือกกินอาหารที่หลากหลายและที่ชอบช่วยให้ไม่รู้สึกว่ากินอาหารคลีนเหมือนอยู่ในกรง เช่น การได้กินแกงผักกาดไก่และแกงกระด้างหมู อาหารเหนือที่มีรสชาติเฉพาะตัวและให้ความรู้สึกอิ่มท้องดีมาก โดยเฉพาะแกงกระด้างหมูที่ทำจากเนื้อหมูชั้นไขมันเยอะ ได้ต้มและแช่ช่องเย็นจนเนื้อมีลักษณะเหมือนเจลลี่ธรรมชาติ เป็นอีกเมนูที่ช่วยเติมความสุขในการทานอาหารช่วงคุมอาหารได้ดีมาก และยังช่วยให้การลดน้ำหนักไม่รู้สึกเครียด นอกจากการเลือกเมนูที่สร้างความสุขในการกินแล้ว การทำ IF แบบ 17/7 ช่วยจำกัดเวลาที่กินให้อยู่ในช่วง 7 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งช่วยระบบย่อยและการเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น ทำให้ควบคุมน้ำหนักอยู่ที่ 49.10 กิโลกรัมได้อย่างมั่นคง แนะนำให้เพื่อนๆ ที่ต้องการคุมอาหารลองใช้วิธีนี้พร้อมเลือกเมนูโปรดในแบบของตัวเอง รวมถึงแบ่งเวลาการกินและอดทนกับช่วงแรกๆ ที่อาจจะรู้สึกหิว เพื่อสุขภาพและน้ำหนักที่ดีในระยะยาว