25日目: 48.75キログラム🥳
重量48.75🍋IF: 14/10
今日は、7-11であなたの胃を残します😉
朝食:小行ケトルヤム滝豚の🍜🥩🍡
夕食:チキンバジルライス+鶏胸肉ソーセージ🍚🧆🌭
วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์การคุมอาหารแบบอินเทอร์มิทเทนท์ฟาสติ้ง (IF) สูตร 14/10 ที่ช่วยให้รู้สึกสบาย ไม่หิวจนเกินไป และยังคุมแคลอรีได้ดีค่ะ สำหรับคนที่ชอบความสะดวกสบายเหมือนกัน แนะนำให้เลือกเมนูแคลอรีไม่สูงมากที่หาได้ง่าย เช่น เส้นเล็กต้มยำหมู น้ำซุปเข้มข้นแต่ไม่มันมาก หรือข้าวกะเพราไก่ที่ใส่ผักและโปรตีนจากอกไก่ รวมถึงไส้กรอกอกไก่ที่โปรตีนสูงไขมันต่ำ ถือว่าเป็นมื้อเย็นที่ดีต่อสุขภาพเลยค่ะ นอกจากนี้ การบันทึกน้ำหนักทุกวันช่วยให้เราเห็นพัฒนาการและปรับแผนได้ทันที ที่สำคัญอย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ และนอนหลับให้เพียงพอ เพราะสองส่วนนี้ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญและฟื้นฟูร่างกายได้ดีมาก การคุมอาหารแบบนี้ทำให้รู้สึกไม่ตึงเครียดและยังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่ชอบในช่วงเวลาที่เหมาะสม ใครที่กำลังเริ่มคุมอาหารลองนำไอเดียนี้ไปใช้ดูนะคะ แล้วจะรู้สึกว่าเราคุมอาหารได้อย่างมีความสุขจริงๆค่ะ
