ผู้ติดตาม 2902 คน

ติดตาม

1/3

0 คนบันทึกแล้ว

DAY03JAN:48.30K🍞☕️

วันนี้ไม่ได้กินมื้อเที่ยงเพราะความขี้เกียจล้วนๆเลยค่ะ 😅

DAY03

DATE04/01/2024

Weight 48.30kg

IF16/8

มื้อเช้า : ข้าวสวย+ต้มจืดเต้าหู้ไข่ 🍚🍲

มื้อเย็น : โฮลวีตปิ้ง2+ไข่คน+อกไก่+ฝรั่ง 🍞🍳🍗🍐

เครื่องดื่ม : คาปูชิโน่ ☕️🫖

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2024/1/4 แก้ไขแล้ว

การควบคุมอาหารไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องน่าเบื่อ การเลือกเมนูที่หลากหลายและอร่อยสามารถช่วยทำให้การกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องสนุก ไม่ว่าจะเป็นการทำเมนูข้าวสวยพร้อมกับต้มจืด หรือโฮลวีตปิ้งที่ทานคู่กับไข่คนและอกไก่ นอกจากนี้ การทำอาหารที่บ้านยังช่วยควบคุมปริมาณและคุณภาพของส่วนผสมได้ ในวันที่ 3 ของการควบคุมอาหาร ควรให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำให้เพียงพอและเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล เพื่อสนับสนุนการลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดี ควบคุมอาหารแบบมีความสุขต้องมีความสมดุลระหว่างเนื้อหาและรสชาติของอาหาร เพื่อให้ทุกมื้ออาหารน่าสนใจและเติมพลังให้กับร่างกาย การติดตามน้ำหนักทุกวันเป็นแนวทางที่ดีในการรักษาแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก โดยสามารถบันทึกน้ำหนักและพัฒนาการเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นเป็นประจำ การใช้วิธี IF (Intermittent Fasting) จะช่วยให้ควบคุมมื้ออาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอกเหนือจากการควบคุมอาหารเป็นสุข สามารถแบ่งปันประสบการณ์การควบคุมอาหารในกลุ่มเพื่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและแนวทางอื่นๆ ได้ด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

day03 : 48.40kg 🥳

น้ำหนัก 48.40kg 🍋 IF : 16/8 วันนี้มีประชุม ตอนเย็นต้องกินเลี้ยงทีมค่ะ 😋 มื้อเช้า : ข้าวสวย+ต้มจืด 🍚🍲🥒🥚 มื้อเที่ยง : โยเกิร์ต+กล้วยหอม 🥣🍌 มื้อเย็น : หมูกระทะ 🥬🥚🥩🥓 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงสถานที่ท่องเที่ยวในเซี่ยงไฮ้ เช่น ตึกรามบ้านช่อง ดิสนีย์แลนด์ และวัดจีน พร้อมข้อความสรุปค่าใช้จ่ายทริปเซี่ยงไฮ้ 5 วัน 4 คืน

มือถือหนังสือเดินทางไทยและตั๋วเครื่องบิน Cathay Pacific สองใบ ที่สนามบิน แสดงค่าตั๋วเครื่องบินไป-กลับรวมโหลดกระเป๋า 9,445 บาท

ภาพโรงแรม ji hotel shanghai the bund jiujiang road ทั้งภายนอก ห้องพัก และห้องน้ำ แสดงค่าโรงแรม 4 คืน รวม 10,537 บาท

รีวิวค่าใช้จ่ายทริปเซี่ยงไฮ้ 2025 5 วัน 4 คืน🇨🇳💰✈️

เที่ยวเซี่ยงไฮ้หน้าหนาว ช่วงเดือนมกราคมที่ผ่านมา อากาศเลขตัวเดียวทุกวัน มาสรุปค่าใช้จ่ายให้แล้ว จบครบทั้งทริป #shanghaidisneyland #Shanghai #เที่ยวเซี่ยงไฮ้ #รีวิวเซี่ยงไฮ้ #เที่ยวจีน

ถูกใจ 75 ครั้ง

ภาพปกแผนเที่ยวญี่ปุ่นปี 2024 แสดงชื่อโครงการ วันที่ และจุดหมายปลายทาง โตเกียว, นากาโน่, คาวากุจิโกะ, นิกโก้, นีงาตะ พร้อมภาพภูเขาไฟฟูจิ, ลิงแช่ออนเซ็น, และรีสอร์ทสกี

ภาพแผนเที่ยววันที่ 1 แสดงรายละเอียดเที่ยวบิน โรงแรมที่อุเอโนะ และมื้อค่ำที่ชินจูกุ พร้อมภาพอาคารทันสมัยและโรงแรม New Tohoku

ภาพแผนเที่ยววันที่ 2 ที่นากาโน่ แสดงกำหนดการเยี่ยมชมวัดเซ็นโคจิและสวนลิงหิมะ พร้อมภาพวัดและลิงแช่ออนเซ็น

แพลนทริปเที่ยวญี่ปุ่น (หน้าหนาว)

รวมแพลนเที่ยว Tokyo,Nagano,Kawaguchiko,Nikko,Niigata 🔺 ช่วง : ม.ค (หน้าหนาว) 🔺 ตั๋วเครื่องบิน : Hongkong airline เปลี่ยนที่ที่ฮ่องกง ไม่ยากมีป้ายบอก ส่วน gate ก็ดูจากตารางของ สนบ ได้เลยว่าต้องไปหมายเลขไหน ไฟท์ที่ไป ไม่ดีเลย์เลย เวลาเหลือ ๆ มีขนมปัง,ซาลาเปา+น้ำ ให้ ได้ นน กระเป๋า 20 กก แต่เราซื้อข

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพหน้าปกคอร์สเรียน Excel VBA ฟรี สอนโดยอาจารย์จุฬาฯ จากช่อง prasertcbs เป็นภาษาไทยล้วน สอนตั้งแต่พื้นฐาน มีผู้หญิงชี้ขึ้นไปด้านบน พร้อมระบุจำนวนวิดีโอในเพลย์ลิสต์และยอดวิวรวม

ภาพแสดงรายการวิดีโอสอน Excel VBA และ Macro จากช่อง prasertcbs เช่น การสร้างปุ่มรันมาโคร, การดาวน์โหลดไฟล์, การสร้างฟังก์ชันอย่างง่าย และการสร้าง Personal Macro Workbook

ภาพแสดงรายการวิดีโอสอน Excel VBA จากช่อง prasertcbs เกี่ยวกับการใช้งาน Range Object ตอนที่ 1-3, ActiveCell, Selection และ ActiveCell.End(xlDown)

เรียน Excel VBA and Macro ฟรี! สอนโดยอาจารย์จุฬา

สวัสดีค่า วันนี้เตยจะแชร์คอร์สเรียนวิธีการเขียน Excel VBA (Visual Basic for Application) และ macro เข้าใจโครงสร้างของ object ต่าง ๆ ใน Excel เช่น Range, Cell การเขียนฟังก์ชันขึ้นใช้เองการเขียนมาโครเพื่อทำงานหลายคำสั่งพร้อม ๆ กันโดยอัตโนมัติ สอนโดย รศ. ดร. ประเสริฐ คณาวัฒน ไชย คณะพาณิชยศาสตร

ถูกใจ 52 ครั้ง

ต้องลองแล้ว🤭

Iแค่ทำกิจกรรม ก็ถอนได้แล้ว🥰🥰🥰🥰

ถูกใจ 97 ครั้ง

ภาพปกหนังสือเรียนภาษาจีนระดับกลางของ O.C.A. พร้อมบัตรนักเรียนและข้อความ 'รีวิวเรียนภาษาจีน ถูกที่สุดในชีวิต! ชม.ละ 5X.-'

ภาพหน้าจอแชทสอบถามข้อมูลคอร์สเรียนภาษาจีน HSK5 การชำระเงิน และการวัดระดับกับสถาบัน OCA

ภาพเอกสารแสดงรายละเอียดคอร์สเรียน ตารางเวลา และการสมัครเรียนของ OCA พร้อมระบุว่าสามารถวัดระดับและเลือกเรียนแบบ onsite หรือ online ได้

เรียนภาษาจีนถูกที่สุดในชีวิต🙀‼️

เราตามหาที่เรียนภาษาจีนมาหลายเดือนมากก จนมาเจอ OCA ที่รู้สึกว่าราคาโอเค และมีริวิวว่า老师 สอนดี (เจอในต้อก ๆ) เลยลองทักบ้านเขียวไป💚 ตอนแรกเรากะจะเรียน HSK5 แต่ตอนวัดระดับรู้สึกว่าตัวเองยังไม่แม่นพอเลยลองปูพื้นด้วยการลองเรียนคอร์สที่ 老师 แนะนำก่อน แล้วก็รู้สึกว่าตัวเองคิดถูก เพราะได้ทบทวนไวยากรณ์ แล

ถูกใจ 960 ครั้ง

แก้วน้ำสีขาวตกแต่งด้วยสีแดงและจี้รูปงูสีทอง มีข้อความ "HAPPY" อยู่บนแก้ว วางอยู่บนพื้นหลังสีแดงลายมงคลจีนและภาพงูทอง พร้อมข้อความ "แก้วน้ำ ปีงู 2025" และ "Wow"

ภาพระยะใกล้ของมือที่กำลังถือแก้วน้ำสีขาวตกแต่งด้วยสีแดงและจี้รูปงูสีทอง แก้วมีข้อความ "HAPPY" และ "LOVE MYSELF" พร้อมแถบสีตัวเลือกที่มุมข�วาบน

ภาพด้านในของแก้วน้ำที่เปิดฝาออก เผยให้เห็นหลอดและจุกปิดสีแดง พร้อมข้อความกำกับว่า "สแตนเลส 316L เครือบเซลามิค" และฉลากเตือนบนฝา

แก้วปีงู 2025 Star+ x Ecochang

📍พิกัด: tiktok Ecochang Thailand ขอรีวิวให้กับแก้วแบรนด์นี้ของคนไทยเลยค่ะ เก็บความเย็นดีมากก ดีไซน์สวยทุกรุ่น เราเป็นคนบ้าแก้วมาก ร้านนี้มีตั้งแต่ราคา300-1,000 แล้วแต่รุ่นน้า ย้ำว่าซื้อให้ถูกร้านนะคะ ของเลียนแบบมันเยอะ ซื้อของแท้เถอะเราว่ามันคุ้มม🤍🤍 ตื่นเช้ามายังมีน้ำแข็งอยู่เลย พกพาสะดวก ไม

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพปฏิทินนำโชคปี 2569 เดือนมกราคม ปีมะเมีย แสดงวันสำคัญและตัวเลขนำโชคต่างๆ พร้อมข้อมูลปฏิทินจันทรคติและสัญลักษณ์มงคล

ปฏิทินนำโชคปี2569

#ปฎิทินคำชะโนด# ปฎิทินนำโชค

ถูกใจ 402 ครั้ง

ภาพประตูชัย เวียงจันทน์ ประเทศลาว มีข้อความว่า "7 พิกัดที่เที่ยว เวียงจันทน์" พร้อมธงชาติลาว และรถเข็นขายของอยู่ด้านหน้า

แผนที่แสดงจุดเช็คอิน 7 แห่งในเวียงจันทน์ ได้แก่ สถานีรถไฟเวียงจันทน์, สนามบินวัดไต, The Cabana, The Cubano, พระธาตุดำ, ประตูชัย, วัดศรีสะเกด และหอพระแก้ว ซ้อนทับบนภาพวัดโบราณ

ภาพรวม 4 มุมของหอพระแก้ว เวียงจันทน์ แสดงสถาปัตยกรรมภายนอก, ภายในที่มีพระพุทธรูป, สวนโดยรอบ และรายละเอียดหลังคา พร้อมระบุเวลาทำการ

แจก7 จุดที่เที่ยวเวียงจันทน์ 🇱🇦

Check list 7 จุดเช็คอิน ที่เวียงจันทน์ สปป.ลาว 🇱🇦 . วันนี้เราจะพาไปเช็คอินเมืองหลวงของประเทศลาวกัน เที่ยวง่าย แวะง่าย เดินทางไม่ยาก มีที่ไหนบ้าง ไปดูเลย . 01 The Cabana Design Studio & Cafe 02 หอพระแก้ว 03 วัดศรีสะเกด 04 The Cubano cafe 05 พระธาตุดำ 06 ประตูชัย 07 Vientiane Railwa

ถูกใจ 433 ครั้ง

คำชะโนด เดือน 16/4/69

งวดที่แล้วก็เข้านะ ตามต่อ16/4 ขอให้เฮงๆต่อกันนะคะ

ถูกใจ 66 ครั้ง

$เกี๊ยวราดซอสน้ำมันพริกสองชาม พร้อมข้อความ \"รีวิวเที่ยวฮ่องกง YUEN KEE DUMPLING @KENNEDY TOWN\" แสดงถึงร้านเกี๊ยวชื่อดังในฮ่องกง.$

เกี๊ยวหนึ่งชิ้นที่ถูกคีบด้วยตะเกียบ ราดด้วยซอสน้ำมันพริกและต้นหอมซอย เน้นความน่ารับประทานของเกี๊ยว.

Yuen Ji Dumpling 🥟

ร้านเกี้ยวที่ไม่ได้ตามมาจากรีวิวอื่นๆ เป็นร้านที่เราเดินไปเจอเองแล้วมันน่าอีสมากกกกกกกก เพราะทางร้านเขาทำสดๆเลยเธอ เราก็เลยลองเดินเข้าไปสั่ง เราสั่งเป็นเกี้ยวกุ้งข้าวโพดราดซอสเป็นน้ำมันพริกปกติ ซึ่งเป็นเมนูแนะนำของทางร้าน ส่วนแฟนเราสั่งเมนูแนะนำอีกตัวนึงซึ่งเป็นเกี้ยวกุ้งข้าวโพดแต่ราดซอสงากับน้ำมัน

ถูกใจ 8 ครั้ง

กินยาจนใช้ชีวิตไม่ได้ จากการเป็นโรคเครียดวิตกังวล.

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ Leanon8 ไม่ว่าจะเป็นคนที่เคยอ่านโพสเก่า ที่เราเคยโพลเกี่ยวกับพฤติกรรมของเราในช่วงนั้นและวิธีการเข้ารับการรักษา หรือเพื่อนๆที่พึ่งเห็นโพสนี้นะคะ วันนี้เราอยากจะมาแชร์หลังจากที่เราเริ่มเข้ารับการรักษา เป็นความคิดเห็นส่วนตัวนะคะ ขอตัดบทเข้าสู่การแบ่งปันข้อมูลที่อยากจะแชร์เลยนะคะ

ถูกใจ 212 ครั้ง

ภาพส่วนผสมสำหรับสูตรลดพุง ประกอบด้วยนมสดรสจืด โยเกิร์ตรสธรรมชาติ และมะนาวหั่นซีก วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

แก้วใสบรรจุเครื่องดื่มสีขาวขุ่นที่ผสมจากนม โยเกิร์ต และมะนาว พร้อมสัญลักษณ์หัวใจสีชมพู

แก้วเครื่องดื่มลดพุงวางบนแผ่นรองไม้ มีช้อนพร้อมหัวใจสีฟ้าปักอยู่ และลูกศรสีเหลืองชี้ไปที่ก้นแก้ว

สูตรลดพุงง่ายๆๆ

ส่วนผสมหาซื้อได้ง่าย # นมสดรสจืด1กล่อง # โยเกิตรสธรรมชาติ 1ถ้วย # มะนาวสด1ลูก # น้ำผึ้งหากใครต้องการใส่เพิ่มได้เลยนะคะ จากนั้นคนผสมให้เข้ากันแล้วดื่มก่อนอาหารในตอนเช้าได้เลยนะคะ..🗣️แนะนำเพิ่มเติม:ส่วนคนเป็นกรดไหลย้อนกระเพาะก็ควรพิจารณาการใช้มะนาวนะคะเพราะต้องดื่มตอนท้องว่างแต่หากจะมีอะไรรองท้อ

ถูกใจ 507 ครั้ง

นมเปรี้ยวโปรตีนสูงสองขวด รสสตรอเบอร์รี่และรสธรรมชาติ วางอยู่ในตู้แช่เย็น แสดงปริมาณโปรตีน 15 กรัม และจุลินทรีย์มีชีวิต

มือถือขวดนมเปรี้ยวโปรตีนสูงรสสตรอเบอร์รี่ ด้านหลังแสดงข้อมูลโภชนาการ ระบุว่าไม่หวานและมีจุลินทรีย์ 30,000 ล้านตัว

มือถือขวดนมเปรี้ยวโปรตีนสูงรสธรรมชาติ ด้านหลังแสดงข้อมูลโภชนาการ เน้นว่าดีต่อลำไส้และมีโปรตีนสูง

Betagen yogurt drinks 15 G protein

💥 ว้าว! บีทาเก้น ยกระดับเกมสุขภาพ! เปิดตัว "นมเปรี้ยวโปรตีนสูง" เอาใจสายฟิตเนส ภายใต้ชื่อแบรนด์Betagen Pro💥 เตรียมตัวให้พร้อม! เพราะตอนนี้ บีทาเก้น ได้บุกตลาดสุขภาพแบบเต็มตัว ด้วยการเปิดไลน์การผลิต "นมเปรี้ยวโปรตีนสูง" ที่จะมาตีตลาดสายยิม สายฟิตเนส ให้มีตัวเลือกสุดปังเพิ่มขึ้น!

ถูกใจ 360 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดง "แจกฟรี Digital Planner 2024" โดยครูเจน พร้อมตัวอย่างหน้าแพลนเนอร์รายสัปดาห์ รายเดือน และหน้าบันทึกหนังสือโปรด ตกแต่งด้วยดาวและโลโก้นกฮูกน่ารัก

ภาพแพลนเนอร์รายเดือนสำหรับเดือนมกราคม แสดงปฏิทินพร้อมช่องสำหรับบันทึกเป้าหมายและข้อความ มีโลโก้นกฮูกและตกแต่งด้วยรูปบอลลูนกับดวงอาทิตย์

ภาพแพลนเนอร์รายสัปดาห์ แสดงช่องสำหรับแต่ละวันในสัปดาห์ พร้อมส่วนรายการตรวจสอบ (Check-List) ตกแต่งด้วยเมฆ ดาว และโลโก้นกฮูก

แจกฟรี✨Digital Planner 2024 By KruJane

💫เริ่มปีใหม่ วางแผนชีวิตใหม่ให้ปังๆ จัดระเบียบเวลา วางแผยเป้าหมาย ✨ วันนี้ครูเจนมาแจกเเพลนเนอร์จัดระเบียบชีวิต ด้วย Digital Planner 2024 🔥 สามารถดาวน์โหลดได้ฟรีเลย ที่เพจ สื่อพาสอน นะคะ ใช้กับ Goodnote ได้ด้วยน้าา 🎈ขออภัยในนี้แปะลิงค์ไม่ได้ค่า🥹 หรือใครสะดวกจดด้วยปากกา ก็โหลดปริ้นมาทำเล่มได้เล

ถูกใจ 364 ครั้ง

ภาพรวมช่อง YouTube ที่แจกแพลนเนอร์ 2024 ฟรี แสดงแพลนเนอร์ดิจิทัลบนแท็บเล็ต พร้อมตัวการ์ตูนกำลังเขียน และมือถือสมุดไดอารี่ เน้นข้อความว่า "รวมช่อง YouTube แจก planner 2024 Free !"

แพลนเนอร์ดิจิทัลจากช่อง HINALOG (@hinalog_) ที่มีผู้ติดตาม 3.41 หมื่นคน โดดเด่นด้วยดีไซน์ที่ "คลีนๆอ่านง่าย" แสดงการใช้งานบนแท็บเล็ตพร้อมปากกาสไตลั�ส

แพลนเนอร์ดิจิทัลจากช่อง bysobac (@bysobac_) ที่มีผู้ติดตาม 6.12 หมื่นคน เน้นดีไซน์ "มีสีสัน'ใส่รูปได้เยอะ" แสดงการใช้งานบนแท็บเล็ตพร้อมปากกาสไตลัสและพื้นที่สำหรับตกแต่ง

รวมช่อง YouTubeแจก planner 2024 ฟรี📒📝🫶🏻

รวมช่อง YouTube ของคนเกาหลีที่ทำแพลนเนอร์ออกมาแจกค่ะ เรารวบรวมมาแค่ส่วนหนึ่ง ส่วนตัวเราเคยใช้ planner 2023 ของคุณ 흑임자 (ภาพสุดท้าย) ใช้งานได้ดีแล้วก็สะดวกมากๆค่ะ มีไฮเปอร์ลิงก์ใช้ง่ายสุดๆ จริงๆมีอีกเยอะมากๆ สามารถเสิร์ชตาม Keyword นี้ได้เลยค่า 🔍 Planner 2024 free หรือ 플애너 2024 ส่วนใหญ่จะแปะลิงก์

ถูกใจ 595 ครั้ง

ภาพกล่องคอนแทคเลนส์ Olens สามกล่อง ได้แก่ Glowy Tear สีน้ำตาล, Glowy Tear สีเทา และ Realish สีเทา พร้อมข้อความ "My Top3 1 day contact lens *Olens*" แสดงถึงคอนแทคเลนส์รายวันที่แนะนำ.

ภาพรวมของแพ็คเกจคอนแทคเลนส์ Olens รุ่น Glowy Tear (สีน้ำตาลและเทา) และ Realish (สีเทา) พร้อมรายละเอียดผลิตภัณฑ์ภาษาเกาหลีและภาพดวงตาที่ใส่เลนส์แต่ละสี รวมถึงภาพเลนส์เดี่ยว�ๆ.

ภาพใบหน้าผู้หญิงสวมคอนแทคเลนส์ Olens Glowy Tear สีน้ำตาล พร้อมกล่องผลิตภัณฑ์และภาพดวงตาที่ใส่เลนส์สีน้ำตาล มีข้อความภาษาไทยระบุว่าเป็นสีน้ำตาลที่ให้ความรู้สึกเจิดจ้าและมีประกาย.

My Top3 Olens คอนแทคเลนส์รายวัน

My Top3 Olens คอนแทคเลนส์รายวัน ให้ no.1 คือOLENS Glowy Tear 1Day เป็นรุ่นที่หยิบใช้บ่อยมากที่สุดเพราะใส่สบายตามาก ทั้งสี Brown และ Gray สวยคนละฟีล...สิ่งที่ตกหลุมรักที่สุดคือลายเลนส์ที่ตัดขอบแบบพอดี ทำให้ตาดูหวานและละมุนขึ้น แถมมีเอฟเฟกต์เหมือนแสงสะท้อนบนดวงตา ให้ฟีล “watery eyes” เหมือนมีประกายน

ถูกใจ 187 ครั้ง

ภาพรวมของหน้าจอ YouTube แสดงช่องและวิดีโอแนะนำหลากหลายประเภท เช่น ไลฟ์สไตล์ การท่องเที่ยว และความบันเทิง พร้อมข้อความ 'แนะนำช่อง YouTube' ตรงกลาง

หน้าช่อง YouTube 'Peanut Butter' แสดงแบนเนอร์ชื่อช่องและวิดีโอแนะนำเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ การใช้ชีวิตแบบไม่ติดโซเชียลมีเดีย และของใช้ที่ชอบ

หน้าช่อง YouTube 'AiDesign' แสดงแบนเนอร์รูปผู้หญิงถือดอกไม้และวิดีโอแนะนำเกี่ยวกับการเปิดบ้านและโรงงาน การฝึกงาน และการท่องเที่ยวในจีน

แนะนำช่องน่าดูใน YouTube ep.1❤️

ใครกำลังหาช่องยูทูปไว้ดูตอนกินข้าว ต้องเซฟเก็บไว้ ดูเพลินๆ ฟินๆ👀🩵💛 #ยูทูปบอกต่อ #แนะนำช่องยูทูปที่น่าดู #ป้ายยากับlemon8 #รีวิวช่องยูทูป #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 392 ครั้ง

1Y Day 133-135 ไน้จะลด fatttt

Day 2-3 #niceroadto49xx สามวันที่ผ่านมาก็ไม่ยากเท่าไหร่เพราะทำงานฉ่ำมากเลยไม่ค่อยว้าวุ่นกับการกินเท่าไหร่ เวลาออกกำลังกายคือน้อยนิดสุด แต๊เมื่อวานก็ว่าจะไปออกกำลังกายแหละแต่เพื่อนมาหา สรุปเราเลือกเพื่อนพิซซ่าฉ่ำ แต่ร้านนี้คุ้มค่าเเคลแน่นอน วันนี้ก็เตรียมใจละว่าน้ำหนักต้องขึ้นแน่ๆ สรุปยังเท่า

ถูกใจ 0 ครั้ง

พาเที่ยว nikko เมืองมรดกโลกญี่ปุ่น 🏯❄️🇯🇵

Nikko ฤดูหนาว หิมะตก สวยมากก อยากไปอีก ❄️🌨️ นิกโก 🚅 วิธีการเดินทาง: เดินทางไป Nikko ด้วย Tokyo wide pass นั่งชินคังเซ็นจาก Ueno ไป Utsunomiya ขบวน Yamabiko201 เวลา 06.26 น. พอถึงสถานี Utsunomiya ให้มองหา track no.5 เพื่อเดินทางต่อไปยังสถานี JR Nikko ซึ่งจะเป็นรถไฟสาย Local มีที่ว่า

ถูกใจ 23 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ PCOS 🙌

สวัสดีค่ะ Pastel sky จะมาแชร์ประสบการณ์ตรงที่เป็น PCOS และมี Insulin Resistance สูง เลยตัดสินใจคุมน้ำหนักกับออกกำลังกาย จนวันนี้ผลเลือดปกติแล้ว ไม่ได้ใช้ยาวิเศษ แค่เข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น โพสต์นี้มาแชร์ทุกอย่างที่เราทำเผื่อจะเป็นกำลังใจช่วยใครอีกคนที่กำลังสู้กับ PCOS ค่ะ 🤍 ด้วยรักเช่นเ

ถูกใจ 208 ครั้ง

แพลนเนอร์ Kinbor สีครีม ตั้งตรง แสดงข้อความ 'Manage Time & Control Life' และ 'WEEKLY' บนปก พร้อมรายละเอียดการใช้งาน

หน้าแพลนเนอร์ Kinbor ที่เปิดออก แสดงหน้ากระดาษเปล่าที่มีลวดลายโลโก้ Kinbor เล็กๆ และกระดาษโน้ตสีเหลือง

หน้าแพลนเนอร์ Kinbor ที่เปิดออก แสดงปฏิทินรายปีสำหรับปี 20xx โดยมีตารางเดือนมกราคมถึงธันวาคม

แพลนเนอร์ weekly kinbor

รุ่น Weekly Manage Time &control Life ด้วยความที่เรามี planner เยอะช่วงหลัง planner ที่สะสมจะเป็น planner ประเภทที่ไม่ระบุวัน รุ่นนี้เป็นรุ่นที่แนะนำนะคะสำหรับใช้ทำงานแล้วก็มีตารางนัดหมายอะไรที่ชัดเจนมากพกพาสะดวกคือความสูงของมันจะเท่าๆกับสมุดเล่ม a5 แต่ว่าจะมีความ slim พกพาง่ายเนื้อกระดาษดีปก

ถูกใจ 14 ครั้ง

โปรแกรมออกกำลังกายฟรี 12 สัปดาห์

ตอนนี้มดเริ่มออกกำลังกายตาม Heather robertson เขามีโปรแกรมฟรีให้เยอะมากๆเลย มดเลือกอันนี้ เพราะว่าใช้เวลาแค่ 30 นาทีต่อวันเอง 5วันต่อสัปดาห์ โปรแกรมนี้มีถึง 12 สัปดาห์เลย ใครไม่มีดัมเบลล์ ก็เอาขวดน้ำแทนได้เลยนะ ใครอยากเริ่มออกกำลังกาย มาออกไปพร้อมกันก็ได้เล้ยย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ถูกใจ 190 ครั้ง

Day116 : 03 JANUARY ✨

🟡มื้อ1 : ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ขาว 🟡มื้อ2 : ผัดกระหล่ำ + ไก่วิ้งแซ่บ + ข้าวขาว 🟡มื้อ3 : ❌ ☑️snack+ระหว่างวัน : นมถั่วเหลือง2กล่อง + ทาโร่1ห่อ 💪🏼ออกกำลังกาย : ❌ Note : ช่วงนี้ไม่ค่อยกิน แต่ก็ต้องกินนน😂 กินน้อยมาก โปรตีนไม่ถึง สารอาหารไม่ครบ แถมขาดแบบสุดๆ เดี๋ยวไปหิวอีดทีก่อยปจดมาจ้าา ช่วงนั้าจัดเ

ถูกใจ 9 ครั้ง

หนุ่ยใช้เวลาไป 44 วิ รอดูคนต่อไป 5555 #มิตรถุนา #ใบ้คำAI #แข่งเกมกับเพื่อน

ถูกใจ 0 ครั้ง

$ภาพพนักงาน B-Quik กำลังเติมลมยางไนโตรเจนให้กับรถยนต์สีเทา โดยมีข้อความระบุว่า \"เติมลมยางไนโตรเจนฟรี!! ที่ B-Quik\" และ \"ลมไนโตรเจน ดียังไง??\"$

ภาพป้ายอธิบายประโยชน์ของลมยางไนโตรเจน เช่น ช่วยยืดอายุยาง ลดความร้อน และรั่วซึมช้ากว่าปกติ พร้อมตารางเทียบแรงดันลมยาง

ภาพหน้าร้าน B-Quik ที่มีป้ายโปรโมทบริการเติมลมยางไนโตรเจนและบริการอื่นๆ สำหรับรถยนต์ แสดงถึงศูนย์บริการที่พร้อมให้บริการ

เติมลมยางไนโตรเจนฟรี!! ที่ B-Quik

การเติมลมยางสำคัญมากนะ นอกจากจะช่วยยืดอายุการใช้งานของยางแล้ว ยังช่วยให้ประหยัดน้ำมันด้วย ลมไนโตรเจน ดียังไง?? ✨ ช่วยลดความร้อนของยาง เวลาที่รถวิ่งเร็วมากๆ ช่วยลดแรงเสียดทานของหน้ายางกับถนน เลยช่วยให้ประหยัดน้ำมันได้ด้วย ✨ ลมยางรั่วซึมช้ากว่าปกติ ทำให้ไม่ต้องเติมบ่อยๆ เติมเดือนละครั้งยังได้ (ข

ถูกใจ 35 ครั้ง

นักวิ่งหญิงสวมเสื้อสีดำและกางเกงขาสั้นกำลังวิ่งผ่านเส้นสตาร์ท/เข้าเส้นชัยในเวลากลางคืน โดยมีนักวิ่งคนอื่นๆ อยู่รอบๆ

นักวิ่งหญิงสวมเสื้อสีดำและกางเกงขาสั้นพร้อมหมายเลขวิ่ง 30365 กำลังวิ่งอยู่บนถนนในเวลากลางคืน โดยมีนักวิ่งคนอื่นๆ อยู่ใกล้ๆ

นักวิ่งหญิงยิ้มและโพสท่าบนสะพานที่มีแสงไฟสว่างไสวในเวลากลางคืน โดยมีโครงสร้างสะพานแขวนเป็นฉากหลังและนักวิ่งคนอื่นๆ อยู่รอบๆ

จากคนที่เกลียดการวิ่งที่สุด สู่ Sub1 💝ในวันนี้

#วิ่ง #นักวิ่งมาราธอน #แข่งวิ่ง #นักวิ่ง เสาชิงช้า Top50 10kหญิง 🇹🇭และอันดับที่19 ในรุ่นอายุ 20-34ปี ขอบคุณตัวเองมากๆที่เลือกที่จะทำในสิ่งเกลียดในวันนั้น “ถ้าไม่ชอบก็ลองทำมันมั๊ย” คำว่า “ถ้าคุณไม่วิ่ง คุณจะไปรู้อะไร” มันจริงมากๆ ภายใต้ของคำสั่นๆ “วิ่ง” มันมีเรื่องราวมากกว่านั้นจริงๆ

ถูกใจ 60 ครั้ง

เขาทิ้งให้เราโต ไม่ได้ทิ้งให้เราตาย

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น

ถูกใจ 1 ครั้ง

ของ3อย่างที่ควรซื้อเป็นแพค

#โตขึ้นจึงรู้ว่า #Lemon8ฮาวทู #ประหยัดเงิน #ของใช้ในบ้าน #ทริคประหยัดเงิน

ถูกใจ 133 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารและเครื่องดื่มหลากหลายชนิด เช่น ข้าวซอย กาแฟ เค้กโรลชาเขียว และพาย โดยมีฉากหลังเป็นเจดีย์สีทองอร่าม พร้อมข้อความว่า “รีวิว!!! เชียงใหม่ กินอะไรดี??”

ภาพสี่ช่องแสดงข้าวซอยจากร้านข้าวซอยลุงประกิจ มีทั้งชามข้าวซอยพร้อมเครื่องเคียง ภาพคนกำลังกิน และหน้าร้านที่มีป้ายบอกว่าร้าน��นี้ออก Netflix

ภาพสี่ช่องของร้าน Brewginning Coffee แสดงแก้วกาแฟเย็น โลโก้ร้าน เครื่องบดกาแฟ และบรรยากาศร้านที่มีผนังสีแดงอิฐและงานกราฟฟิตี้

“เชียงใหม่” กินอะไรดี! ✔️

รวมมาให้แล้ว ไปเที่ยว “เชียงใหม่” กินอะไรดี! เชียงใหม่ของกิน ของอร่อยเยอะมาก 😅 นี่ยังกินไม่ครบเลย ต้องไปสักกี่ครั้งก็ไม่รู้ถึงจะตามกินจนครบ 😂🤣😂 📌 ร้านข้าวซอยลุงประกิจ เปิด 09.30-16.30 น. 📌Brewginning Coffee เปิด 07.00-19.00 น. 📌 Khao-so-i (ข้าวโซอิ) เปิด 09.00-20.00 น. 📌 พายจริญ เปิด 09.00

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพ iPad แสดง Digital Planner ปี 2025 ปกสีแดง พร้อมสติกเกอร์ตกแต่งน่ารักๆ และข้อความ '2025 Digital Planner' บนหน้าจอ

ภาพแสดงปก Digital Planner ปี 2025 สองสีคือชมพูและเบจ พร้อมแถบด้านข้างที่แสดงตัวเลือกสีปกทั้งหมด 8 สี

ภาพหน้า Index ของ Digital Planner แสดงส่วนต่างๆ เช่น Project, Tracker, Expense, Reflect, Journal พร้อมปฏิทินและ Breakdown ที่มี Hyperlink กดได้สะดวก

เป้าหมายแรกปีใหม่นี้ คือ Set Up✨Planner 2025

⭐️ปีนี้เป็นปีที่ 3 แล้วค่ะ ที่เราเริ่มเขียน Digital Planner อยากบอกว่าการเขียน Planner ช่วยให้เราจัดระเบียบชีวิตได้ดีขึ้นมากๆ ยิ่งถ้าช่วงไหนยุ่งๆ มีอะไรต้องทำหลายสิ่ง จนไม่รู้จะเริ่มอะไรก่อนดี การเขียน planner นี่แหละ ช่วยได้ดีมาก . 📕และ Planner ที่เราซื้อต่อเนื่องมาเป็นปีที่ 3 ก็คือ Planner จากร

ถูกใจ 840 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงสถานที่ท่องเที่ยวสำคัญในเวียงจันทน์ เช่น ประตูชัยและพระธาตุหลวง พร้อมผู้หญิงโพสท่าถ่ายรูปในชุดต่างๆ และคาเฟ่สวยงาม

ภาพคอลลาจของประตูชัย (Patuxay) ในมุมมองต่างๆ แสดงสถาปัตยกรรมอันงดงามและบริเวณโดยรอบ รวมถึงผู้หญิงที่กำลังเดินชมและถ่ายรูป

ภาพด้านหน้าของร้าน KICKS CAFE Laos ซึ่งเป็นอาคารสีขาวตัดแดง มีภาพวาดบนผนังและหน้าต่างไม้ แสดงถึงบรรยากาศร้านกาแฟที่มีเอกลักษณ์

Ep.2 Vientiane,Laos 🇱🇦

เวียงจันทน์... เมืองที่ไม่ต้องรีบ ☁️ แค่อยากพาตัวเองมาใช้ชีวิตช้าๆ เมืองเล็กๆ ที่ทำให้การเที่ยวคนเดียว กลายเป็นช่วงเวลาที่ดี #เวียงจันทน์ #รีวิวเวียงจันทน์ #ลาว #ปักหมุดกินเที่ยว #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 8 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มสวมเอี๊ยมสีดำทับเสื้อลายจุดสีขาวและรองเท้าหัวโตสีขาว ถือดื่มเครื่องดื่ม มีแถบเครื่องเล่นเพลงพร้อมอิโมจิอาหารและข้อความ "Mood:Me" ปรากฏอยู่

🥐🥖🎧🥨🍿

เอี่ยมน่ารักๆ #ลายจุด #เอี่ยม #น่ารัก

ถูกใจ 1 ครั้ง

สุขสันต์800 Day #ที่เราได้เจอกัน #รักทางไกล✈️💕 #แฟนฝรั่งสายฝอ #ฝรั่งเศส🇫🇷 #fypシ゚ #เทรนด์วันนี้ #CapCut

ถูกใจ 1 ครั้ง

How To- Verified membership 2026 NCT DREAM TOUR FINALE 🗯️ ใครที่ยังงงๆว่าลงทะเบียน verified เมมเบอร์ชิปยังไงวันนี้เรามีคำตอบ สามารถลงทะเบียนได้แล้ววันที่จนถึงวันที่ 21-01-2026 เวลา 11:59:59 PM (เวลาเกาหลี) กดบัตร 21-22 มกราคมนี้ค่า 😭/พี่ก็รีบเกิน ใครที่กดบัตรคอนก็ขอให้ได้บัตรคอนเสิร์ตน่

ถูกใจ 8 ครั้ง

ผู้หญิงโพสท่าในฮ่องกง โดยมีข้อความ 'HONGKONG 2025' ซ้อนทับ แสดงถึงจุดหมายปลายทางการเดินทาง

ภาพคอลลาจแสดงบรรยากาศบนเครื่องบิน Emirates มีเด็กๆ ดูจอ อาหารบนเครื่องบิน เบียร์ Stella Artois และหน้าจอความบันเทิงที่มีภาพยนตร์หลากหลาย

ภาพคอลลาจของแม่และลูกสาวในฮ่องกง ทั้งคู่สวมหน้ากากอนามัย กำลังรอที่สนามบิน เดินเล่นในห้าง K11 Art Mall และหน้าร้าน HEYTEA

˚ ༘♡ ⋆｡˚ Hongkong 2025 🇭🇰

พาลูกเที่ยวฮ่องกง 3 วัน 2 คืน เราไปช่วง 9-11 Jan. อากาศดีมาก ประมาณ 12-19 องศา เจอลมทีก็สั่นอยู่นะ ✈️เครื่องบิน (คนละ 6,000 บาท รวมเปลี่ยนที่นั่งขาไป) เลือกอยู่นานสุดท้ายมาจบที่ emirates สายการบินฟูลเซอร์วิส เหมาะกับเด็กที่สุด เซอร์วิสดี อาหารอร่อย ของแจกฉ่ำ มีบริการถ่ายรูปด้วย 🏨

ถูกใจ 6 ครั้ง

Day89: if16/8:day6🫶🏻🌸

🟡มื้อ1 : โจ๊กหมูเติมไข่1ฟอง + หมูปิ้ง + ตับย่าง + ไก่ย่าง1ปีก + ไก่ทอด2ชิ้น(แตะๆน้ำจิ้ม) มื้อนี้จุกๆ😂😂 🟡มื้อ2 : กระเพราไก่(ร้านตามสั่ง) + ไข่เจียว1/2ฟอง 🟡มื้อ3 : ❌ ☑️snack+ระหว่างวัน : ขนมขาไก่(อร่อยแล้วก็ชอบมาก อยากซื้อเป็นปี๊บมากิน555555) + น้ำโคล่า + โปรตีนหลังวิ่ง🏃🏻‍♀️ 💪🏼ออกกำลังกาย : เดิน+

ถูกใจ 7 ครั้ง

🌼PK BONUS วันแรก 1.7M🌼👍👏💪 #กามิน #dayg #gamin #지가민 @🌼지또먹🌼ddo muk🐣💝🔒 @🌼Jpower🌼 @🌼P’tip🌼Day G🌼🐣💝🔒

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพปกแสดงรถไฟความเร็วสูงจอดที่สถานี มีผู้คนเดินอยู่บนชานชาลา พร้อมข้อความว่า 'วิธีจองและขึ้นรถไฟจีน สำหรับมือใหม่' และธงชาติจีน

หน้าจอแอป Trip.com แสดงขั้นตอนการจองตั๋วรถไฟความเร็วสูงจากชิงเต่าไปปักกิ่ง พร้อมตัวเลือกชั้นที่นั่งและราคา รวมถึงคำแนะนำเกี่ยวกับหมายเลขขบวน 'G' และ 'D'

ภาพแสดงรายละเอียดการจองตั๋วรถไฟจาก Trip.com พร้อมหมายเลขตั๋วและที่นั่ง และภาพภายนอกของสถานีรถไฟชิงเต่า

นั่งรถไฟความเร็วสูงจีนครั้งแรก จองยังไง ขึ้นตรงไหน

เที่ยวจีนยุค 2025-2026 บอกเลยว่า "รถไฟความเร็วสูงที่จีน" คือทำถึง! สะดวก รวดเร็ว และสะอาดมากกกก แต่สำหรับมือใหม่หัดเที่ยวเองอาจจะงงๆ ว่าต้องเริ่มตรงไหน วันนี้เราสรุปมาให้แบบละเอียด รับรองทำตามได้แน่นอน! ✨ 1️⃣ วิธีการจอง (Booking) จองผ่านแอปฯ Trip.com: ง่ายสุดสำหรับคนไทย * 💡 Tips: ต้อ

ถูกใจ 78 ครั้ง

ชายหนุ่มนั่งทำหน้าเหนื่อยล้า มีข้อความว่า "แปลกมั้ย? ถ้าแฟนทักมาแบบนี้ทุกเช้า" พร้อมอิโมจิคนง่วงนอน

ภาพหน้าจอแชทแสดงข้อความ "ง่วง" เวลา 06:44 น. และ "ถึงแล้ว" เวลา 07:00 น. ในวันอังคาร พร้อมสติกเกอร์กระต่ายทำหน้าเหนื่อย

ภาพแชทแสดงข้อความ "ง่วง" และ "ถึงแล้ว" ในช่วงเช้าของวันพุธและพฤหัสบดี โดยวันพฤหัสบดีมีข้อความ "ง่วงมาก" และ "ซวยแล้ว"

รีวิวแชท ที่สามีทักมาทุกเช้า 😶✨

แปลกมั้ยคะ ที่แฟนเราทักมาแบบนี้ทุกวันมาหลายปีแล้วค่ะ อาจจะเพราะเราไม่ได้อยู่ด้วยกันทุกวัน แล้วเค้าอยากบอกว่าเค้าตื่นแล้วนะ…. 🤣 หรือนี่คือความสม่ำเสมอของเค้า? 🤣 ใครแฟนทักมาแปลกๆทุกเช้าแบบนี้มาแชร์กันได้เลย #เม้ามอยความรัก #ติดเทรนด์ #รีวิวแฟน #มนุษย์เงินเดือน #คนคุย #ADayInMyLi

ถูกใจ 190 ครั้ง

$หน้าปกแพลนเนอร์ 2025 โดย KruJane มีคำว่า \"PLANNER 2025\" ตัวอักษรสีน้ำตาลบนพื้นหลังลายตารางสีอ่อน ตกแต่งด้วยรุ้ง ผลไม้ และดอกไม้หลากสีสัน$

แพลนเนอร์รายเดือนสำหรับเดือนมกราคม 2025 แสดงปฏิทินพร้อมช่องว่างสำหรับแต่ละวัน มีส่วนเป้าหมายและบันทึก พร้อมปุ่มสำหรับแพลนเนอร์รายสัปดาห์ รายวัน และบันทึก

$แพลนเนอร์รายสัปดาห์ แสดงช่องว่างสำหรับแต่ละวันในสัปดาห์ (อาทิตย์-เสาร์) พร้อมส่วนรายการตรวจสอบ (Check-List) และปุ่ม \"My Monthly\" บนพื้นหลังลายตารางสีเขียว$