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ダウンロードDAY 04 JAN: 48.30 K🍞☕️

私は今日は会議のために昼食を食べなかった。😭

DAY 0 4

日付2024年5月1日

重量は48.30 kgです。

IF 18/6

朝食:ご飯の蒸し物+白レタスと卵の炒め物🍚🥬🍳

夕食:全粒粉トースト2+ソーセージ2+オレンジ🍞🌭🍊

ドリンク:リトルスイートパールアイスティー🧋

#フードコントロール #ハッピーダイエット

#メニュープラン #食べる記録 #IF

2024/1/5 編集済み

การควบคุมอาหารให้ประสบความสำเร็จไม่ได้หมายถึงการอดอาหารอย่างเคร่งครัด แต่เป็นการเลือกอาหารที่ทั้งอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ วันนี้ผู้เขียนแบ่งปันเมนูอาหารสุดโปรดที่ช่วยให้คงน้ำหนักอยู่ที่ 48.30 กิโลกรัม โดยมื้อเช้าได้แก่ ข้าวสวยผัดผักกาดขาวใส่ไข่ ที่ให้พลังงานเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ ขณะเดียวกันมื้อเย็นเป็นโฮลวีตปิ้งคู่กับไส้กรอกและผลไม้สดอย่างส้ม ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการควบคุมอาหารและยังได้รับประทานสิ่งที่ชอบ นอกจากนี้การดื่มชาเย็นหวานน้อยช่วยเพิ่มความสดชื่นในมื้อเย็น สิ่งสำคัญคือการตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมกับตนเองและทำให้การควบคุมอาหารเป็นเรื่องสนุก โดยมีการแบ่งปันประสบการณ์และวิธีการทำอาหารที่หลากหลายผ่านผลกระทบจากแฮชแท็ก เช่น #คุมอาหาร #แพลนเมนูอาหาร #IF ซึ่งทำให้สามารถเชื่อมโยงกับผู้ที่มีความสนใจเดียวกันได้อย่างง่ายดาย

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豚の貯金箱と電卓の背景に、「自動で家計簿作れる神アプリ」というタイトルとアプリのアイコンが示されています。

使用するアプリとして「マネーフォワードfor住信SBIネット銀行」のアイコンが大きく表示され、住信SBIの口座がなくても無料で使えると説明されています。

アプリの画面�で「口座」タブから「＋追加」をタップして、銀行、電子マネー、証券など様々な連携項目を追加する手順が示されています。

【無料でつかえる！】自動で家計簿作ってくれる神アプリ

面倒な家計管理も無料アプリで簡単にできちゃう！ぜひ参考にしてね！☻︎ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 5年で−600万から＋600万ためた 30代2児のママˎˊ˗ 過去の私も悩んでた☟ ・なんかお金がたまらない… ・やりたいことを我慢せずに節約したい・投資したいけどお金が減るのは怖い… 一緒に解決しようね𓅺 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #レモバズマネー #年末年始の家計管理 #家計簿 #家計簿アプリ #貯金

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ノートパソコンの画面にPowerPointのインターフェースが表示され、「【破格】スライド枚318枚パワポテンプレ」というテキストが重ねられています。左下には「lemon8 @nzk.mh」のロゴがあります。

複数のPowerPointスライドが背景にぼやけて表示され、「資料作成マスタースライドテンプレ集」というピンクと水色の大きな文字が重ねられています。上部には「SNS総フォロワー数9万人のスライド作成ノウハウが一瞬で手に入る！」と書かれています。

多様なPowerPointスライドのサムネイルがコラージュされ、左下には「スライド計300枚以上」と表示されています。中央には「表紙」「タイムライン」「箇条書き」など、スライドのカテゴリと枚数がリストアップされています。

超時短のパワポテンプレ

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雪山と青空を背景に、「無料で誰でも使える総資産がすぐわかる神アプリ」というテキストと、マネーフォワードのアプリロゴが配置されています。

「あなたは今、総資産いくらありますか？」という問いかけと、頭を悩ませる人のイラストが描かれ、無料で資産を把握する方法を紹介する内容です。

マネーフォワードfor住信SBIネット銀行のアプリロゴが中央にあり、通常のマネーフォワードとの違いや、住信SBI口座がなくても利用できる旨が説明されています。

総資産がすぐわかる神アプリ

あなたの総資産っていくら？すぐに答えられる人、意外と少ない。資産の把握はお金を貯める上でとても重要！不要なカードや口座があればこれをきっかけに解約しよう☻ （最近は手数料がかかるようになってきているため）アプリはマネーフォワードfor住信の方で！理由は無料でも10口座まで連携可能だから。通常のマネフォワードは4つまでしか連携できないよˎˊ˗ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 他の投稿はこちらから𓅯 → @ぷらまい║30代ママ×節約 5年で−600万から＋600万ためた 30代2児のママˎˊ˗ こんなあなたはぜひフォ

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iPhoneを手に持った画像に「iPhoneで使える "無料だけどめっちゃいいアプリ" をまとめました! ぜひダウンロードしてみてください♪」という紹介文が書かれています。

iPhoneの画面にCanvaアプリのApp Storeページが表示されており、「初心者でも簡単にデザインができる "Canva"」と説明されています。

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白いワンピースを着た女性が、青く輝く無数の光の線が降り注ぐような空間に立っています。床は鏡面で、女性の姿と光が反射し、無限に広がるような没入感を演出しています。

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これ使うだけで夏休みが何倍もスムーズ！キッズとママの予定表配布中ネットプリントはこのコンビニで👌🏻゛ ✔︎セブン ✔︎ローソン ✔︎ファミマ ✔︎ポプラ ✔︎ミニストップ ⚠️セブン予定表ごと予約番号が違います印刷期限：2025年7月22日23:59まで ⚠️ローソン、ファミマ、ポプラ、ミニストップ予約番号がすべて共通です番号を入力するとファイルが3つ出てくるのでそこから印刷したいデータを選択してください印刷期限：2025年7月22日15時頃まで印刷方法は各コンビニのHP またはアプリで各自ご確認お願いいたします 🏖️🐬

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無駄が嫌ならこれを使おう！

プロフィールのリンクからすぐダウンロードできるよ☺️ 高知からiPhone便利術・写真術を発信するようすけです✨ このアプリのすごいところは楽天と関係ないサイトでも楽天ポイント還元があること！キャンペーンによっては 20%還元とかあったりするのでめちゃくちゃお得☺️ 気になった人はプロフィールのリンクからダウンロードしてみてね♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ☽ かゆいところに手が届くiPhone便利術📱 ☽ 日常が快適になるアイテム ☽ ちょっとで変わる写真の撮り方📷 を毎日発信しています！！

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ファミマスイーツが毎日50円引きになる方法🧁💗

みんなファミマはよく行く？☺️✨ 期間限定でファミマスイーツが毎日50円引きで買える方法があるから紹介するね🫶🏻🧡 やり方は… ①ファミマルスイーツを１個買う（１個目だけ通常価格で買う💡） ②レシートのQRコードを読み取るか、アプリの「サービス」内にある「ギフトを受け取る」からレシートに記載されているコードをファミペイアプリに入力する（ファミペイアプリを持ってない人はダウンロードから💡） ③ファミマルスイーツ50円引きクーポンをGETする✨ ※このレシートは④でも使うので捨てない☺️💡 ④翌日以降も、同じレシートで②をすると50円引きクーポンがもらえ

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【知らないと損】かんたん美文字

@sorara_kurashi 👈🏻他の投稿はこちらこんばんは！そららです🧸 今日もみなさんお疲れさまです🫶🏻 【透かして清書】ってアプリもう知ってる？🤔 ご祝儀に名前書くの、バランスも文字の大きさも難しくてキレイに書けな〜い😂 って人は今すぐダウンロードしてほしい神アプリです🤗🌸 このアプリを使えば、どんな人でもキレイな字が書けるよ🥰 他にも、好きな画像を取り込めるから写し絵もできるし、これからの季節、年賀状にも使えるね😘 体操服のゼッケンや名前書きにも使えちゃうかも🤭 ちなみに11月は結婚式が多い月のようですね☺️ ジューンブライドって言

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東京の無料映えスポット4選を紹介するコラージュ画像。上段はCOACH PLAYと東京ジャーミイ、下段はITOCHU SDGs STUDIOと等々力渓谷の様子が写っています。

キャットストリートにある「COACH PLAY」の外観。黄色のフードトラックやテーブル、椅子が並び、多くの人が訪れています。建物はダークグレーで「COACH」のロゴが見えます。

「COACH PLAY」の店内の様子を捉えた4分割画像。黄色の壁にバッグが並ぶディスプレイ、ネオンサイン、カラフルなドーナツ、そしてネオンサインの前でポーズをとる女性が写っています。

全部無料で行けるの？！東京にある無料映えスポット4選🫣🕊🤍

最近物価が上がってきて節約しなくちゃ…でもおでかけしたい…と悩む日々🥺💔 そんな悩みは不要で楽しめる都内にある無料映えスポットを4つご紹介😍✨✨ ==== ① コーチプレイ＠キャットストリート〒150-0001 東京都渋谷区神宮前6丁目14-5 NB110 🚃最寄り駅明治神宮前駅 🚶‍♀️アクセス駅より徒歩約4分 ⏱営業時間 11:00～20:00 🗓イベント期間 2024年2月29日(木) ～未定 🎫入場料なし 💐おすすめポイント本場ニューヨークのスピリットと原宿のポップな雰囲気を融合した可愛すぎるスポ

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レギュラーラジオ生放送！

本日も88.5MHz レインボータウンFM「おもいで歌謡うた物語黒木じゅんの木曜日」10:00〜11:00 生放送、お陰様で無事に終える事が出来ました❗️ 来週は10/1と言うことで、10月最初の生放送となります❗️ 来週も是非お聴き下さい(^^)/ エリア外の方でも、アプリのリスラジをダウンロードして頂けますと、全国どこからでもお聴き頂けますので宜しくお願い致します😃 「リスラジ」 https://listenradio.jp/sp/ 「レインボータウンFM」 https://885fm.jp/sp

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【トキメキ購入品】adidas SAMBA👟今が狙い目🫶🏻👟抽選締め切り7/21🐢

＊こんばんは🌉🥰 BODYタイプI型、ブルべ冬、164cm ちさとじゃなくてせんりです🥹🤍🍊🍡 ・今回はやっとやっとやーーーーーーーっと買うことができた【adidas SAMBA】が届いたので！着画と共に靴を紹介します🥰 --- □アイテム・SAMBA OG ・Black ・size 23.0 ・¥15,400 ・かかとが低いかと思ってたんですけど、そんなことなくて。ふくらはぎにかけても綺麗に見せてくれるかかとの高さありました。・綺麗目なお洋服にもカジュアルなお洋服にも合うので重宝します😭👟🫶🏻 →今公式adidasアプリ限定で抽選販売中！

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可愛い時計アプリで新学期も気分上げてこ🕐☁️

この時計アプリ→ MD Clock オススメアプリ→ オーディオブック今回紹介するのは『MD CLOCK』っていう時計アプリ🕐 ⁡ 【機能】・ダウンロード無料　(一部課金あり) ・可愛い時計が沢山あるよ〜！　無料版は　左下に広告が付くけど一部使える🥺 ・iPad・Mac・iPhoneどれでも使えます◎ ・他にもタイマー、ストップウォッチ、アラームもある！ ⁡ 　 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ☾あなたのiPadを魔法の板にします𓃠❤︎ iPadと関連商品を紹介してます！ ⁡ 社会人 | メーカー本部社員💻 | 26歳 ⁡ いいね、コメ

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「完成まで68年」の文字と「Gunma 八ッ場ダム」のロゴが入った、放水中の八ッ場ダムの迫力ある全景。エメラルドグリーンの水と赤い橋が印象的です。

八ッ場ダムから勢いよく放水されるエメラルドグリーンの水と、周囲の緑豊かな山々を捉えた写真です。

八ッ場ダムの放水が激しく流れ��落ちる様子を間近で捉えた写真。水しぶきの中にうっすらと虹が見えます。

【群馬県】紆余曲折を経て完成まで68年😱迫力と水のキレイさに圧倒された‼️

長野原町の「八ッ場ダム」に初めて行ってきました✨ このダムは、2020年に完成したんですが、1952年の計画から68年地元の方達の反対運動や民主党からの建設中止など紆余曲折を経て完成したそうで、このダムに沈んだ村がある事も知った時は考え深いものがありました🥹 複雑な気持ちにもなりましたが、そういう想いを込められて作られたダムは本当に素晴らしく、水の色がエメラルドグリーンでとても綺麗でした✨ ダムの上から眺める景色が絶景でしたが、エレベーターでダム下にも降りる事ができ、私達が行った時はちょうど放水していたので間近で見る放水は物凄く迫力があり、綺麗な虹🌈も出ていてしばらく見惚れてし

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PayPay使ってる人要注意

PayPayユーザーは全員見て⚠️ 気づかないうちに還元がジワジワ減ってます 6月2日からPayPayが大改悪👇 📌 改悪されたポイント・ポイント払い分は還元ゼロに・公共料金や税金が1%→0.5%に半減・Suicaチャージも還元ゼロに・本人確認してないとポイント自体つかないかも 📌 今のうちにやる対策3つ・アプリで本人確認（eKYC）を完了・公共料金は1%還元カードに切替（楽天/リクルートなど）・設定でポイント自動使用をOFF 知らない人だけ損する改悪ですもう始まってるので今のうちに仕込んでおきましょう＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

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住宅の外壁に設置された防犯カメラと、その下にある屋外用ボックス。カーポートの屋根も見える。家屋はレンガ調とベージュのサイディングで構成されている。

防犯カメラ取り付けました。

ネットで安い防犯カメラ取り付け完了！

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「study TIME」と書かれたノートの開いたページで、心電図の波形図と共にPVC（期外収縮）に関する手書きの学習ノートが写っています。PVCの定義や特徴、代償性休止について詳細に記述されています。

ノートの開いたページに、ペースメーカーのAVディレイ自動延長機能に関する手書きの学習ノートが写っています。複数のメーカーの機能やAVD、VIPといった専門用語について説明されています。

YPTという学習記録アプリのスクリーンショットで、過去28日間の総学習時間「00:57:43」と日平均時間「00:01:59」が表示されています。カレンダーには9月17日がハイライトされ、「YPT初めてみました！」というメッセージが見えます。

今日の勉強記録です☺️ 今日は仕事があった日〜今日は心電図の問題がPVCについてでした！ PVCはあまり深い所まで勉強できてなかったので改めて勉強しました！また、ペースメーカーのディレイについて、やっぱり不応期難しい💦分からない💦 5メーカー全てを扱ってるので全メーカー勉強しなきゃなんですがほんとに難しい😭 プログラマも5メーカー全て扱えるようにならないとなので、毎回ペースメーカー外来の時は必死です🤣 あとあと、YPTを入れてみました！朝ダウンロードしたけど、すっかり忘れて勉強してたので短めの記録笑スマホいじる時間短くなると思うので期待！今日は集

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日本地図上に日向灘地震（M7.0、最大予測震度6弱）のリアルタイム震度を表示する「強震モニタビューワー」アプリの画面。NIEDロゴと地震波の到達タイミングを示す情報が含まれる。

「強震モニタビューワー」アプリのApp Storeページ。評価3.8、天気カテゴリ16位、更新履歴、アプリのプレビュー画面が示されている。

スマートフォン画面に宮崎県南部地震（M6.3、最大震度6弱）の震度情報が表示され、下部には2024年8月8日夕方の日向灘地震の震度分布図が示されている。

“強震モニタビューワー” 地震リアルタイムモニタリングアプリ ダウンロードをお勧めします！

こんにちは今日は“ #巨大地震に備えて ”ということで #おすすめアプリ紹介します。 #国立研究開発法人防災科学技術研究所 ( #防災科研 : #NIED )の全国に設置された #強震計のリアルタイムな情報 (履歴確認可能画像追加しました)を確認できる “ #強震モニタビューワー ”です。自分は随分前から利用しています。 #地震発生時には即時にポップアップ(要設定)でアラートが出ます。そして、地図上の本震P波の円をリアルタイムで確認できるので、自分のいる地域がどのくらいで揺れるのかが予想できます。数秒間

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時間を損したくない方必見👀！

フォローして子連れ韓国を楽しんでね♡ ⁡ 📍韓国旅行で迷いたくない人、必見！韓国ではGoogleマップやiPhoneのマップはほとんど使えないって知ってた？ ⁡ 場所がズレたりルート案内が出なかったりで不便だから、ネイバーマップのダウンロードがおすすめ！ ⁡ ✎NAVER MAPポイント ⁡ ✔日本語対応OK ✔徒歩・バス・地下鉄のルートも一発表示　乗るバスの番号がわかるのも便利！ ✔地名はハングルで検索するとスムーズ ✔トイレの場所も検索できちゃう！　「화장실」って入れてみてね！ ⁡ ハングルが読めない人は、行きたい場所のハングル表記をスマホのメモ帳に

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夜景を背景に「クリスマスに行きたい 2023年最新ドライブデート 7選」のタイトルが書かれた、イルミネーションが輝く冬の風景。

横浜の「大さん橋」の風景。大型客船が停泊する埠頭と、横浜の街並みを望む広々とした木製デッキが写っている。

「木更津アウトレットパーク」の様子。女性が入口前でポーズを取り、クリスマスフェアやイルミネーションが楽しめるショッピング街が広がる。

クリスマスに行きたい2023年最新ドライブデート

今回は、2023年最新ドライブデートをご紹介✨ クリスマスに二人だけでドライブしてみて♪ 保存して次のデートの参考にしてね！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① 大さん橋 🚃日本大通り駅から徒歩約7分 📷 @y_mog_trip ------------------ ② 木更津アウトレットパーク 🚃袖ヶ浦駅から路線バスで約10分 📷 @nana_cotrip ------------------ ③あしかがフラワーパーク 🚃あしかがフラワーパーク駅から徒歩約3分 📷 @ai19860221 ------------------ ④ 箱根ガラスの森美術兼 🚃強羅

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【Excel】これは悪用厳禁です。

忘れないように保存して見返そう👀 ──────────────── 今回の時短技はすぐに使えそう？すぐに使えそう！　▶︎ 💯 時間をかければ！　▶︎ 💪🏻 全然ダメそう。。　▶︎ 😭 コメントで教えてね！ ──────────────── 自信を持って働ける人が増えるように🔥 ぜひフォローしてね🍿 ▼ @hiro.shigotojutsu ──────────────── #エクセル #エクセル便利技 #エクセル時短術 #エクセル初心者　 #新卒1年目

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iPhoneで危険なアプリを回避する方法㊙️

👇ここでも詳しく解説あなたのiPhone、危険なアプリ入ってない？⚠️ 実は今のiPhoneでは、条件を満たす地域・環境では App Store以外からアプリを入れられる仕組みがあります。もちろん、「App Store以外＝全部危険」というわけではありません。ただ、本物そっくりの偽アプリなどを間違えて入れてしまうリスクには要注意。特に、自分は気をつけていても子どもや親がよく分からずインストールしてしまうのは怖いよね。そんな人はこの設定を確認してみて👇 【App Store以外からのインストー

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iPhoneのホーム画面にハート型に配置されたアプリのアイコンが表示されており、「神すぎる!! ホーム画面を可愛くする」というテキストと、喜んでいるキャラクターが描かれています。

iPhoneのホーム画面にハート型に配置されたアプリのアイコンが表示されており、「可愛すぎるホーム画面これの作り方を解説します! ぜひやってみてね♪」というテキストと、iPhoneを持つキャラクターが描かれています。

「Quike WidgetをDL」というタイトルで、App Storeで「Quike Widget」をダウンロードし、アプリ内で「大」サイズを選択してウィジェットを追加する手順が示されています。

ホーム画面を可愛くする！

いつもいいね、フォローありがとうございます😌 ⁡ 高知からiPhoneショートカット時短術を発信するようすけです✨ ⁡ 可愛すぎるホーム画面の作り方をご紹介します！ ⁡ 保存・シェアもお願いします✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ☽iPhoneショートカット時短レシピ ☽iPhoneスマート時短術を毎日発信しています！！ ⁡ ぜひ、他の投稿もみていただけると嬉しいです😊 ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ #iPhone #iPhone裏技 #iPhone便利機能 #iPh

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iPhoneを持つ人物と「iPhone便利技 / ネットが遅い時どうしてる?」というテキスト。Lemon8のロゴとユーザー名も表示されています。

iPhoneを持つ人物と「iPhoneを使っていて『なんだかネットが遅い!』ってことありませんか? そんな時に改善できる方法をご紹介します!」というテキスト。Lemon8のロゴとユーザー名も表示されています。

iPhoneの再起動方法を説明。サイドボタンと音量ボタンの長押し、電源オフスライド、再起動の画面が示されています。

【iPhone便利技】ネットが遅い時どうしてる？

いつもいいね、フォローありがとうございます😌 ⁡ 高知からiPhoneショートカット時短術を発信するようすけです✨ ⁡ ネットが遅い時どうしていますか？ ⁡ この方法を試せば改善されるかもしれません！ ⁡ ぜひ参考にしてみてください😊 ⁡ 保存・シェアもお願いします✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ☽iPhoneショートカット時短レシピ ☽iPhoneスマート時短術を毎日発信しています！！ ⁡ ぜひ、他の投稿もみていただけると嬉しいです😊 ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #iPhon

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