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DAY 15 JAN: 48.60キロ🍞🍳

2024/1/16 に編集しました

... もっと見るการควบคุมอาหารอย่างมีความสุขสามารถช่วยให้คุณมีสภาวะร่างกายที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรง โดยการเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและหลากหลายเป็นสิ่งสำคัญ ควรหมั่นบันทึกการกินอาหารในแต่ละวันเพื่อให้ทราบถึงประสิทธิภาพการควบคุมอาหาร รวมถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาน้ำหนัก การนำผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารก็เป็นแนวทางที่ดีในการเพิ่มวิตามินที่จำเป็นและพลังงานที่ดีให้กับร่างกาย รวมถึงการเลือกข้าวประเภทที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง เพื่อประโยชน์ในการย่อยอาหารและค่อยๆให้พลังงานต่อร่างกาย นอกจากนี้ การนำเสนอเมนูอาหารที่น่าสนใจ ยังช่วยให้คุณสามารถรักษาแรงบันดาลใจในการควบคุมอาหารได้ดีขึ้น เช่น การเลือกเมนูที่ทำจากโปรตีนคุณภาพสูง คู่กับผักสด และผลไม้ที่มีรสชาติหวานตามธรรมชาติ อาทิเช่น ฝรั่ง หรือผลไม้ตามฤดูกาลที่สามารถเพิ่มความสดชื่นและมีประโยชน์ต่อร่างกายได้เป็นอย่างดี

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「70kg→60kg これだけやめたら10kg痩せました。」というテキストと、お腹周りが引き締まる前後の女性のイラストが描かれています。
「your diet routine」というタイトルと、STEP1からSTEP3への流れを示すアイコン、そして「10kgくらい痩せたいけど現実的に無理」と感じる人への共感を示すテキストと男性のイラストが描かれています。
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100日で15.4kg痩せたアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁アラフィフダイエット第二章スタート これ…ちょっと無理かも〜って思ったけど、 お腹の体脂肪撃退したいアラフィフ、やるしかない🥹🔥 5往復なのに、インナーにめっちゃ入る。 ぽっこりお腹も腰肉も背中も、まとめて効いてくれる最高のやつ👍 やり方はローラーを尾てい骨の後ろに置いて、左右にひねるだけ。 できるだけヒジを床につけるようにしてね。  前ももにもめっちゃ効く! キツいけど、5往復なら続けられるよ👍 コツを掴むまでちょっと難しいかもなので、保存して何度も見てね。 今日から一緒にお腹の脂肪撃退しよ✊🔥 ·.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈
oyuki.diet

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762件の「いいね」

ダイエットの目標が53kgから48kgへの減量であることを示す手書きのノート。現在の体重、骨格タイプ、脚を細くしたいという願望が書かれ、花を持つ女性のイラストが添えられています。
53kgだった頃の生活習慣(夜更かし、運動不足、外食など)と、目覚ましなしで起きる、朝日を浴びるなどの改善された習慣が書かれたノートです。本を読むクマのイラストがあります。
53kgだった頃の生活習慣と、50kg〜49kgになった後の改善された生活習慣(朝食、水分摂取、ストレッチ、入浴など)を比較した手書きのノートです。
‪〔 dietキロク 〕拡大版です🤭
#ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット中 #自分磨き #書くこと好きな人と繋がりたい #目標 #目標までコツコツと #趣味の時間 #趣味のある暮らし 他の投稿はコチラからみてね @みずき🧸💕 いいねやフォローしてくれると嬉しいです𓂃 𓈒𓏸 良かったらコメントもお願いします☺️
みずき🧸💕

みずき🧸💕

201件の「いいね」

即効! 夏のダイエットは韓国人YouTuberがお手本!❤️‍🔥
\この夏痩せたい方必見!/ ダイエットに成功し投稿している、 韓国人YouTuber7人をPICK🌟 この夏こそ、 憧れの韓国女子のようなスタイルになるぞ✊🏼♡ #韓国好き #韓国好きな人と繋がりたい #韓国ファッション #韓国人youtuber #韓国アイドル #韓国女子 #韓国式ダイエット #ダイエット #韓国ダイエット #韓国アイドルダイエット #韓国アイドルダイエット #韓国アイドルになりたい #ダイエット方法 #ダイエット女子 #kpopダイエット
まじゅ🍑韓国情報

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1581件の「いいね」

100日ダイエット15日目!
#ダイエット記録 #ダイエット #痩せる #40代ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット
なつ|限界ぼっち主婦ダイエット

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185件の「いいね」

女性の体重別比較画像。左は70kg時の笑顔の女性、右は45kg時の頬を指す女性。中央に「70kg→45kg この数字が教えてくれた。本当に変われるってこと。」と書かれている。
70kg時の女性の笑顔のポートレート。画像下部に「70kgの頃、毎日鏡を見るのが辛かった。自分に自信が持てなかった。」というテキストが重ねられている。
65kg時の女性の笑顔のポートレート。画像下部に「リバウンドしては、自己嫌悪の繰り返し。見た目より数字を気にしてばかりで、一喜一憂する度に泣いていた。」というテキストが重ねられている。
痩せたら、、、
70kgの頃、鏡を見るのが毎日苦しかった。 でも、65kg・60kg…一歩ずつ、変わっていった。 今、45kgの私が言えるのは、 『自分を信じ続けたら、本当に変われる』ということ。 この数字が語るのは、どんなに小さな変化も積み重なれば大きな前進になるという事実。 もしあなたも自分に自信が持てなかったり、今のままじゃいやだと思っているなら、 まずは小さな一歩を踏み出してみてください。 あなたの未来は、今日のあなたの努力から始まる。 一緒に頑張ろう! #ダイエット記録 #自分を信じる力 #変われる自分 #小さな一歩から #70kgからの軌跡
なこ

なこ

275件の「いいね」

黒いワンピースを着た女性が鏡越しに自撮りしており、「スルスル痩せた / 60kg台 → 40kg台 これやった♡」というテキストが表示されています。
女性が鏡越しに自撮りしており、62kgから57kgへの減量について、「野菜から食べる」「お風呂に15分浸かる」「甘いものの代わりにプロテイン」といった実践内容と、周囲からのコメントが書かれています。
女性が鏡越しに自撮りしており、57kgから53kgへの減量について、「30回噛んで食べる」「寝る前にスマホを見ない」「姿勢を良くする」といった実践内容と、周囲からの肯定的なコメントが書かれています。
60kg台→40kg台やったこと✨
やったこと、ぜひ真似してみてください✨ ・ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ---------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 𓂃過食嘔吐を乗り越えて痩せた方法𓂃 ❥157cm 62kg→47kg ❥痩せて自信をつけたい女性集合👸🏻🌹 ❥可愛いママになるのが目標🫶🫧 ㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ダイエットは1人で頑張るのはきついからこそ 一緒に頑張ろう♡ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ----------
あいみ⌇15kg痩せた元過食症

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556件の「いいね」

女性の胴体が写っており、「スルスル 61kg → 48kg やってよかったこと」というテキストが重ねられています。ダイエットの成功体験を紹介する記事の表紙です。
女性の胴体が写っており、「体重ごとに違う! 今回は私が13kg痩せたときにやって良かったことを紹介します!」というテキストが重ねられています。体重減少段階ごとのダイエット方法を説明する導入です。
女性の胴体が写っており、「-3kg」と「-5kg」の減量段階における食事、習慣、運動に関する具体的なアドバイスがテキストで示されています。
【61㎏→48㎏】やってよかったこと✊
13 kg痩せた時にやっててよかったことを 体重ごとにまとめたので ぜひやってみてください✨   🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエッター
ちこ-13kg下半身デブ卒業

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434件の「いいね」

61kg→48kgなった方法🥰
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #特売品ハンター #ズボラレシピ #コメントもらい隊 #知る人ぞ知る #夏バテ退治
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371件の「いいね」

1日100回、5日で−○Kg⁉️
このトレ知っとる?😳 1日100回、5日続けたら−8kg痩せるらしい!!!😳✨ 今63kg台じゃけん、−8kgで「55kg」!? それはさすがにないじゃろ〜と思いながら5日間で何キロ痩せるか検証します!🔥 でも、このトレめっちゃ簡単そうに見えるけどばーーーーーりキツイ😅笑 100回もできるか不安になってくる😂 とりあえず頑張ってみる!!❤️‍🔥 一緒に頑張ってくれる人募集中です🔔 いいね❤️やコメント📝が励みになります😭✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 何度も挫折してきたけど、 人生最後のダイエットに挑戦🔥 100日後に10kg痩せて、
トン子⌇100日後に10kg痩せるアラサー女

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148件の「いいね」

61kg→48kgサイズの変化🌷
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #健康美チャレンジ #おでかけ派の休日 #コメントもらい隊 #買って大正解 #しあわせ日記
ちこ-13kg下半身デブ卒業

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171件の「いいね」

黒いトップスとジーンズを着用した女性の引き締まったお腹が写っており、「元61kgでも/ 細いお腹 1週間で作れた方法」というテキストが重ねられています。左下にはLemon8のロゴとユーザー名があります。
「月」が強調された週ごとのダイエット計画の一部で、コブラのポーズのような腹筋運動が20回と20秒のセットで示されています。お腹を引き締めるための説明文が添えられています。
「火」が強調された週ごとのダイエット計画の一部で、脚上げ運動が20回ずつ2セットで示されています。お腹に効いているのを感じるように促す説明文が添えられています。
細いお腹1週間で作れた方法🥰
薄いお腹になるために 私がやったことです♡   ぜひできる時にやってみてください✨ 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエッター仲間募集
ちこ-13kg下半身デブ卒業

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9642件の「いいね」

62kgから47kgへの減量を示す、引き締まったウエストの女性の胴体。黒いクロップトップと薄いグレーのスウェットパンツを着用し、「痩せた方法」という文字が添えられている。
62kgから47kgへの減量を紹介する、太い脚と細い脚を比較した女性の脚のビフォーアフター画像。体重ごとの方法を説明するテキストが重ねられている。
62kgから57kgへの減量段階で、お尻上げ運動と「30回噛む」「汁物を摂る」「ながら食べをやめる」「食前に水を飲む」といった食事法を示す。
62kgから47kg✨痩せた方法です♡
・ ・ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ---------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 𓂃過食嘔吐を乗り越えて痩せた方法𓂃 ❥157cm 62kg→47kg ❥痩せて自信をつけたい女性集合👸🏻🌹 ❥可愛いママになるのが目標🫶🫧 ㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ダイエットは1人で頑張るのはきついからこそ 一緒に頑張ろう♡ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ---------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
あいみ⌇15kg痩せた元過食症

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1544件の「いいね」

体重計の表示が61.4kgから48.8kgへ変化した画像と、女性のビフォーアフター写真。2ヶ月で13kg減量した方法が示されており、お腹周りや太ももが引き締まっている。
「二の腕トレ」と題された画像で、女性が二の腕のエクササイズを複数回数(30回、20回、15回など)行っている様子が示されている。下部には二の腕のビフォーアフター比較写真がある。
「お腹痩せトレ」と題された画像で、女性が腹筋運動を複数回数(30回、20回、15回など)行っている様子が示されている。下部にはお腹周りのビフォーアフター比較写真がある。
2ヶ月ちょっとで-13kg!
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ちこ-13kg下半身デブ卒業

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1415件の「いいね」

15kg痩せたやったこと
ぜひやってみてください✨ ・ ・ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ---------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 𓂃結婚しても愛されたい女の美容日記𓂃 ◯61kg→47kg、美肌になった花嫁美容 ◯25歳で結婚💍夢が叶った♡ ◯夫を支えたい女デス🤫🌹 美容┊︎ダイエット┊︎ごはん┊︎仕事┊︎157cm┊︎26サイ ---------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #これいいね #メモ機能使ってみた #これ買わなきゃ損 #健康管理ノ
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163件の「いいね」

61kgと48kg生活の違い💇‍♀️
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929件の「いいね」

女性の体の一部が写っており、「61kgからシンデレラ体型作れた方法」というタイトルとLemon8のユーザー名が書かれています。
「失敗しない♡」という見出しで、61kgから48kgまで痩せたダイエット方法が曜日ごとにまとめられていることを説明しています。
月曜日のダイエットメニューがリスト形式で表示されており、朝の日光浴、水分摂取、昼食に卵、間食なし、階段利用などが記載されています。
シンデレラ体型作れた方法💇‍♀️
肥満体型だった私でも シンデレラ体型になれた方法です! 効果最適なので クリスマスまでやってみて!🎄 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #Lemon8ダイアリー
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2372件の「いいね」

女性が61kgから55kg、そして48kgへと体重が変化した様子を比較する3枚の写真。中央に「ガチ痩せた 1週間チャレンジ」というタイトルが大きく表示されています。
「お腹痩せの日」と題された、1日目の腹筋運動の紹介画像。女性が腹筋を鍛える3種類の運動を、それぞれ20回、20回、15回ずつ行う様子が示されています。
「全身痩せの日」と題された、2日目の全身運動の紹介画像。女性が全身を鍛える3種類の運動を、それぞれ10回、5回、20回行う様子が示されています。
ガチ痩せた1週間チャレンジ🌟
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3240件の「いいね」

52歳の母が62キロ→48キロまで5ヶ月で痩せた方法
・ 何をやったと思いますか? 40代以上でダイエット法に迷っている方はぜひ見て下さい。 ・ 10年前の当時52歳だった母 40代50代と年々体重が増えてきて気がつけば60キロを超えてしまっていました。 ・ 仕事をしている時もプライベートで買い物に行く時もいつも 体型に自信がなく人の目が過敏に気になってしまう。 そんな状態でした。 ・ しかしダイエットを決意して お菓子をやめてもキツくて続かず。 30分ウォーキングをしても若い時みたいに痩せれませんでした。 ・ しかし52歳で出会ったダイエット方法が転機になりました。 今まで何も続かなかった母ですが、 2週間で
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ダイエットで70kgから60kgへ10kg減量したことを示すイラスト。太っていた人が痩せた姿に変化する様子が描かれ、「NGルーティン13選」というタイトルが添えられている。
ダイエットの3ステップと、多くの人が10kg痩せたいと思いつつも行動に移せない現状について説明している。右下には考え込むキャラクターが描かれている。
ダイエットにおいて「ダメな習慣をやめる」ことの重要性を強調し、NG習慣を紹介することを予告するページ。2人の女性が会話しているイラストが描かれている。
正直言って10kgくらい痩せたくない?
【NGルーティン13選】 はい〜と言うことで今回は、 ダイエットするときに「まず辞めるべき」な 習慣を13個!持ってまいりました🫡 それぞれ、難しいことではないけど 向き合うのは嫌だな、とみんなが思ってるであろう ルーティンたちをブッさしにいってます🔥 痩せたい覚悟のある人だけ見てください! こういう投稿すると、 「こう言う場合もあるじゃないですか」 「私はこれしてこんな風になったから効果ありません」 とかコメントしてくる人もいますが、そんなこた知りません😇 たくさんの生徒様を見ていて実際に効果のあった 事例をもとに紹介してるので、そりゃ人によっ
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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女性がスポーツウェアを着て立っており、「61kg VS 48kg 生活の違い」というテキストが重ねられています。体重による生活習慣の変化を比較する内容を示唆しています。
女性が立っており、白いテキストボックスに「生活全然違った。。。ちこさんの1日のスケジュールみてみたいです!とリクエストいただいたので、太ってた時と今の生活をまとめました!」と書かれています。
女性が立っており、白いテキストボックスに「61kg時代 太ってた時」の見出しと、朝7:30から深夜25:00までの具体的な1日のスケジュールが記載されています。
【リアルすぎ】61kgと48kg生活の違い
61kgと48kgの生活まとめてみたら 生活自体が全然違いました🥺 痩せたい時は、 48kgの時の生活を真似してみてください✨ 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ダイエ
ちこ-13kg下半身デブ卒業

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170件の「いいね」

スリムな女性が立つ横に、身長145cmから156cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重を示す「やばい体重&目標体重女の子の早見表」が掲載されています。
スリムな女性が飲み物を持って立つ横に、身長157cmから172cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重を示す体重早見表が掲載されています。
白い靴下を履いた足が赤いヨガポールに置かれ、ダイエットのモチベーション維持と目標設定の重要性について書かれたテキストが重ねられています。
あなたは何キロ目指すべき??🩷
・ ダイエット=辛いって思ってる?🤫 そんなわけなーーい!! ダイエット=可愛くなる希望たっぷりでしかなーーい!!💖 痩せたら、 ・お洒落してミニスカ履いて ・自分に自信たっぷりで堂々と歩ける🎀 ・周りにも『細くて良いな〜』って思われる存在に💖 そんな希望でしかないダイエット! 楽しまなきゃ勿体ないよ〜👆👆 でも、その楽しみ方やり方がわからない人が 多いのが現実😢 私の投稿ちゃーーんとチェックして 一緒にダイエット楽しもうな〜💖 #ダイエット #ダイエット記録 #痩せる #痩せる方法 #痩せるレシピ #痩せる習慣
ウミ156㎝53kg 妥協と言われて振られた

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「大デブから韓ドル体型」という見出しで、58kgから43kgへ15kg減量した女性のビフォーアフター写真。左は水着姿で少しふくよかな体型、右は白いトップスと黒いショートパンツ姿で引き締まった体型。
「15キロ痩せた方法を紹介しているメアリです♪」というテキストと共に、ダイエットにおける食事と運動の意識割合(食事8〜9割、運動1〜2割)について説明している画像。
「まずは私の過去だけど、58キロの時はこんな感じだった…!!」というテキストと、水着姿でふくよかだった頃の女性のビフォー写真2枚。上半身太りや腰回り、太ももに脂肪がついていたと説明されている。
\永久保存版/-15kg無理なく痩せた方法🔥
メアリ🐈です✨ 私は元々ガタイが良くてガチムチ 体重🏋🏻‍♀️58キロ(160センチ)    ↓ 現在は15キロ痩せて43キロ台をキープ中です🐱 実際に試して良かった全身痩せ方法をご紹介💡 📢コメントで何でも聞いて下さい!!リクエストもお待ちしてます✨ 今回は効率良く全身痩せができる方法をご紹介します💡 私は経験上、全身痩せには 運動よりも食事の方が大事と思っている👀 1キロの脂肪を落とすのに約7,200kcal を消費しないといけないって知ってますか? 30分のランニングが約250kcalなので 1キロを運動だけで、体重落とすってなった
メアリ🐈無理なく-15キロ減量

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わたしの痩せすぎた食事
詳しい内容は本文に書いています👇 ⁡ ⁡ こんにちは ととまい です🤗 産後1ヶ月からゆるっと ダイエットをしてます。 ⁡ ⁡ ⁡ ダイエットを始めてから いつの間にか痩せすぎました。 ⁡ 9割食事の改善で痩せました! ⁡ 〜1日の食事の流れ〜 ⁡ 7時 朝食 11-12時 おやつ 15-16時 昼食 18-19時 夕食 ⁡ 夕食を軽めにすると 胃もたれがなくて調子がいい🙏 ⁡ 昔はいっぱい食べるために 胃薬飲んでた😂 ⁡ 葉物野菜はカット野菜を 買うことが多い! ⁡ ほうれん草とブロッコリーは 冷凍野
ととまい.11キロ減ダイエット

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【アカウント紹介】 ↪︎リバウンド続きだった私の意識を変えるだけで3ヶ月−5kg達成できるゆるダイエットを紹介してます🤫 ◾︎つい甘いものを食べちゃう🍫 ◾︎ダイエットが続かない😰 ◾︎きつい運動はしたくない🙅‍♀️ そんな方にもってこいのダイエット法を発信中🫶 ゆるダイエット部でみんなの理想を叶えませんか❔ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット部 #垢抜け #ヘルシーライフ #痩せる方法 #習慣 #ダイエットサポート
そゆん⌇理想を叶えるダイエット🪄︎︎◝✩

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@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 1ヶ月で6.8キロ減量したアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 1ヶ月で6.8キロ減量したアラフィフおゆきです とはいえ、まだまだ目標は遠い・・・ 今日はたった10回で翌日バキバキ🔥 脚を上げ下げするだけで お腹・お尻・太もも全部に効く! ポイントは踵を床につけないこと ギリギリまで下げると下腹にも効くよ 反り腰には注意してね 続けてみたい人は 保存して一緒に頑張ろう🙌 いつもコメント応援、ありがとうございます💕 全部全部、私の励みになっています🫶 ··.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私
oyuki.diet

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今回は50代女性でも-10kg以上痩せれる方法
・ このダイエット法は僕の母から始まったものです。 当時52歳でそれまで幾度となくダイエットに失敗してきた母ですが、 この方法で5ヶ月で62kg→48kgまで痩せることができました。 また、リバウンドもなく10年間体型を維持しています。 ・ これまで800名の方にパーソナル指導をさせて頂き 40代〜60代の方でも当たり前に-10kg痩せられる方法になりました。 ・ ではなぜ40代以上の方がそこまで痩せられるのか? ・ それには2つの理由があります。 ・ ①継続しやすい方法です。 実際にオンラインパーソナルをやっている方の1日の運動量は5分〜8分です。 ダイエット
美魔女ダイエットコーチyama

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顔が隠された女性が、グレーのクロップトップとカーディガン、ジーンズを着用し、スマートフォンを持っている。画像には「61kg VS 48kg 生活の違い」というテキストが重ねられている。
顔が隠された女性の後ろ姿が写っており、白い枠内に「生活全然違った。。。 今日はちこさんの1日のスケジュールみてみたいです!と リクエストいただいたので、太ってた時と今の生活をまとめました!」というテキストが書かれている。
顔が隠された女性の後ろ姿が写っており、白い枠内に「61kg時代 太ってた時」の見出しと、菓子パンやラテ、お酒を飲むなど、当時の1日のスケジュールがリスト形式で記載されている。
61kg vs 48kg生活の違い🌟
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #垢抜け革命 #春のときめき速報 #私の新生活ダイアリー #春の健康習慣 #文字だけ投稿チャレンジ
ちこ-13kg下半身デブ卒業

ちこ-13kg下半身デブ卒業

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78kg→46kg🪄肥満体重と美容体重の食事スケジュール変化❤️‍🔥
こうやってみると、78kgの時は食べてる量もやばいし、食べてるものもジャンクフードやコテコテのスイーツばかりだから、不健康でそりゃ太るや‼️っていう感じすぎる😱 それに比べて46kgになった今はしっかり3食食べて、程よく甘いものを取り入れながらも健康に良いもの、量を調整してるから、リバウンドも4年くらいしないで体型維持できてるよ✨ ダイエットしてる子は参考にしてみてね💕 何でも質問、コメント待ってます!! #おすすめ #ダイエット #ビフォーアフター #マイナス32キロ #ビフォーアフターダイエット #ダイエット方法 #ダイエットモチベ #痩せる食事
さくら

さくら

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実の母が5ヶ月で62kg→48kgまで痩せました。
・ 何をやったと思いますか? ・ 僕の母は40代になってから急激に太ってしまって、 毎年の健康診断で体重が2〜3kg増えて体重は60kgを超えてしまっていました。 ・ テレビでやっているサプリメントを購入したり、女性専用の30分ジムに通ったりしましたが 体重は全然変わらず、頑張っているのに痩せないから何をやっても継続できませんでした。 ・ そんな40代を過ごした母ですが52歳の時にあるダイエット方法に出逢います。 ・ そのダイエット法を実践してみると、超短時間の運動だから寝る前に無理なく継続することができました。 今まではお化粧して車に乗ってジムに行っていて面倒になっ
美魔女ダイエットコーチyama

美魔女ダイエットコーチyama

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「before」と「after」の顔写真が並べられており、ダイエットによる変化を示しています。上部には「ダイエットが一番の整形はガチ!」、下部には「私が15キロダイエットに成功した方法」というテキストがあります。
「はじめに」という見出しの下に、155cmで40-43kgをキープしていること、昔はぽっちゃり体型だったことが書かれています。左に「before」、右に「after」の全身写真があり、-15キロの減量を示しています。
「食事について」という見出しの下に、朝食、昼食、夕食の具体的な内容が説明されています。朝は好きなものを食べ、昼はお弁当、夜は炭水化物抜きで小皿に盛るなどの工夫が書かれています。
【-15キロで人生変わった🔥✍🏻💗】お金をかけず、できるだけ努力しない。私のダイエット方法💫
今回は、15キロダイエットをして人生変わった話を💁🏻‍♀️💫 今は、自分の着たい服を好きなだけ着たり 体型のことで卑屈になったりしなくなった私ですが、 昔は本当に食べたら食べただけ太ってしまって 着たい服よりも体型を隠せる服を選んだり 痩せている友達の横に並びたくないなあと思ったり 体型にコンプレックスありまくりでした🥲 (もちろん、痩せていることが正義じゃないですが、 私は脚出して短いスカートも履きたいし、 スキニーもピタッとかっこよく履くことに憧れてました😂☀️) ダイエットといっても、食べないなんて私にはできないし、運動なんて3日と続かない。。。笑 そんな
Rina🎀

Rina🎀

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7日間検証結果💡5キロ痩せた?
@nica_diet ◁ にかワールドへようこそ🌞 今日で7日間検証が終わりました! 今回で検証3回目💫 結果はリールに載せたけど、 思ったより…😳 間に引越しをかましたけど 地道に毎朝30秒を続けたよ🔥 食事もいつもと変わらず… むしろ外食やアイスもして 引越しでなにも作れず 数日コンビニのパンとか 食べちゃってたけど、 ちゃんと減ってた😎 ぴょんぴょんマシーンすんご🐸👏 みんなも保存してやって見てね💕 ____________________   おばさん体系から脱却したい人集まれ🙌   人生最後のダイエットをして、
にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

2616件の「いいね」

女性が2ヶ月で58kgから45kgへ減量した際の食べ方ルール19項目と、二の腕、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎのビフォーアフターのサイズ変化が示されています。
女性のウエスト部分のクローズアップ画像で、「ダイエット中にやっていた食べ方を今回まとめてみました」というテキストが重ねられています。
女性の腹部のクローズアップ画像で、学生時代に体型でいじめられた経験と、変わりたい一心でダイエットを始めた動機が語られています。
痩せた理由
モチベに左右されてたら 一生変わらないよ!! モチベは行動と一緒にあげられるもの✊ 変わりたいならまず行動🫶 私も変われたからこそ、 変わりたい人のお力になれたら嬉しいです!! 一緒に頑張ろう😆
Pino

Pino

1777件の「いいね」

【48歳女性が56キロ→46キロ】何をやったと思いますか?
・ 女性は2人のお子さんを育てながら保育士さんをやられている超多忙な方でした。 ・ ダイエットしたいとは思うけどなかなか時間もないし、しかもお菓子も大好きでいつも何かのダイエットに挑戦しては挫折を繰り返していました。特に生理前は食欲が抑えられず少し痩せても結局生理前で体重が戻っていました。 ・ そんな時インスタで40代以上専門のダイエット指導をしているこのアカウントを知って下さり藁にも縋る思いで連絡を下さいました。 ・ 実際にダイエット方法を実践してみると、1日5分の運動を週に6回やるだけなので寝る前に無理なく実践できました。 ・ すると2ヶ月で-5キロ、8ヶ月で-10キロ
美魔女ダイエットコーチyama

美魔女ダイエットコーチyama

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46日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 \え?これだけで全身スッキリ!?/ たった30回で ✔ 背中スッキリ ✔ お腹キュッ ✔ 太ももほっそり コツは ①背筋まっすぐ ②お尻ギュッで反り腰防止 ③腕は肩甲骨を寄せるように後ろまで 前ももストレッチにもなって一石二鳥🙌 「できる分だけ」でOK! 今日の30回が未来のあなたを作る💪 保存&シェアで仲間増やそ〜🙌 ··.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私、痩せたことがありません😭 年齢を重ねると、周りの人もふっくらし
oyuki.diet

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142件の「いいね」

62日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
62日目 最強の全身痩せ台本 これ、やばい! 50日でマイナス スキマ時間にできる全身トレーニング🔥 1日1分やるだけでこんな効果が! (テロップのみ) 二の腕ほっそり 背中スッキリ 下腹ペタンこ 肩こり解消! お腹にクッと力を入れながら、1分続けてね 思ったより、足がグッと上に上がらないよ〜 ポイントは 肩に力を入れすぎないこと。 呼吸は忘れず、ゆっくり丁寧に👍 保存して一緒にやってみよ〜🙌 これやばい! この動き、1日1分やるだけで こんなにたくさんの効果が ・二の腕ほっそり ・背中スッキリ ・下腹凹む ・肩こり
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55歳女性が5ヶ月で-15kg痩せるまでにやったことを紹介します!
・ 何をやったと思いますか? ・ 女性は55歳で学校の教員をしながらご両親の介護も行っているとても多忙な方です。 ・ 20代の時は体重が50kg台でしたが、年齢を重ねるごとに体重がどんどん増えてきてしまって当時よりも20kg以上太ってしまいました。 ・ 体重が大幅に増えてから体を悪くしてしまった経験からダイエットを決意。 しかし糖質制限や断食で-10kg痩せれたものの、食べることを過度に我慢する食事制限だったため長くは続かず、体重が逆戻りしてしました。 ・ そんな時「50代で-20kg痩せた女性」の話を聞いて「私もそうなりたい」そう思って藁にもすがる思いで再びダイエットに
美魔女ダイエットコーチyama

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61日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 \1週間で5キロ痩せる!?/ 正直「それできたら今までの苦労は何やったん?」って思ってます🤣 でも停滞期どハマり中だから、試さずにいられない! やり方はめちゃシンプル。 ☑️ 朝30秒ジャンプするだけ! ほんまに痩せるのか? 結果はストーリーで随時更新💡 一緒に見届けてください🙌 ·.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私、痩せたことがありません😭 年齢を重ねると、周りの人もふっくらしてきて、もういいか〜なんて思っていたのですが 年頃
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30日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 \1ヶ月でこんなに痩せる⁉️/ アラフィフは「痩せにくい」って思い込んでたけど、 体はちゃんと応えてくれた✨ サイズの変化👇 ☆体重:84.1kg → 77.3kg(−6.8kg) ・ウエスト:105cm → 101.5cm(−3.5cm) ・ヒップ:111㎝ →107cm(−4cm) ・太もも:63cm → 59cm(−4cm) ・二の腕:36cm → 34cm(−2cm) お腹がちょっとスッキリして、ズボンが緩くなってきたよ🙌 鏡見るのがちょっと楽しみになってきた☺️
oyuki.diet

oyuki.diet

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156cm55kgが思うこと
少しでも 「参考になった!」 「痩せたい!」 「頑張る!」 って思ったら いいねと保存して下さると嬉しいです!🌼 これからも投稿頑張れます♡ 期間限定で痩せる方法をまとめた 無料テキスト配布しています!😊💕 ダイエットのご相談ご質問も大歓迎です✨ プロフィールは こちらから☟ @saki._diet_ #ダイエット方法 #ダイエットあるある #ダイエット女子 #ダイエット記録 #痩せるレシピ #ダイエットレシピ #可愛くなりたい #過食 #痩せてキレイになる #ダイエットスイーツ #ダイエットチャレンジ
さきダイエット講師

さきダイエット講師

33件の「いいね」

◀︎100日ダイエット挑戦中❤️‍🔥74日目❤️‍🔥
お得なクーポン🉐インスタへ📱✨ \トランポリン5日間検証🔥/ 5日でマイナス0.7キロ達成!! ダイエットには有酸素運動は欠かせない!! でも…ウォーキングやジョギングは、雨だとできないし 時間も子供がいるとなかなか難しい😓😢 そんな時に出会ったのがこのトランポリン!! @ufit_official_ さんにご提供いただいた 『uFit Trampoline』です😍! まず使ってみて、 ・テレビ見ながらできるし、楽しい♪ ・意外とすぐに息が上がって、結構汗かく🤣💦 ・クッションが分厚くて、床に全っっく響かない!賃貸でも安心!! ・トランポリンには見え
しがちゃん【アラフォーダイエッター】

しがちゃん【アラフォーダイエッター】

92件の「いいね」

「48歳81kgダイエット卒業方法」というタイトルと、ご飯を食べる男性のイラストが描かれた表紙画像です。
「毎回健康診断前に痩せないと...」という悩みと、48歳、身長161cm、体重81kgの2児のママさんの情報が記載されており、女性がウエストを測っている写真が添えられています。
「��気づけば40代後半で人生最高体重に」という見出しと、女性が体重計に乗っている足元の写真が掲載されています。
ダイエット卒業する方法✨
食べて痩せる方法は⬇️ プロフィールのリンクで詳しく紹介してます! →@hayato_manpuku_diet ______________________________________ こんばんは!ハヤトです🧑‍🏫 ご覧いただきありがとうございます🌟 このアカウントでは 😰食事制限は続かない… 😰痩せてはリバウンドの繰り返し… 😰どんなダイエットでも痩せない… そんなあなたが! 『食べて痩せてダイエットを卒業して』 いきいきとした人生を送るための 簡単食べ痩せ方法を発信中🗣️ 今回の投稿は 【48歳81kgあったママさんがダイエット卒業した方
ハヤト|満腹ダイエット

ハヤト|満腹ダイエット

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160cm 45kg 食事中に気をつけていること🤍
普段体重をキープするために 心がけていることをまとめてみました! 習慣化すると結構苦じゃなくなると思う🤍 何から始めればいいか迷う人は、 よく噛むように心がけたりするのがおすすめです! 好評だったら他に気をつけてることものせようかな🥺 質問とかあればぜひコメント欄で教えてね〜! ————————— もう一度見たいな〜!と思ったら ぜひ【保存】して後から見返してみてね😻 他にも美容・ファッション・カフェなど 最新トレンドを知りたい人はぜひフォローしてね♡ → @virtual_miyuu ————————— #ダイエット方法教えます
佐々木美優(ささみゆ/ゆっけ)

佐々木美優(ささみゆ/ゆっけ)

249件の「いいね」

53kgから44kgへのダイエット飯の違いを示す画像。太っていた頃はグラノーラと牛乳、痩せた後は梅おにぎりを食べている様子が描かれており、体型の変化も示されている。
著者が過去に間違っていたダイエット食について語るテキストが、ダイエット前後の体型比較写真の上に重ねられている。カロリーが低いだけでは意味がないと説明されている。
ダイエットによる顔と脚のビフォーアフター写真が示されており、変化の大きさを強調している。ダイエットは楽しいものであり、モチベーションを上げて取り組むよう促すメッセージが書かれている。
53キロと44キロの痩せ飯の違い
・ ダイエット=辛いって思ってる?🤫 そんなわけなーーい!! ダイエット=可愛くなる希望たっぷりでしかなーーい!!💖 痩せたら、 ・お洒落してミニスカ履いて ・自分に自信たっぷりで堂々と歩ける🎀 ・周りにも『細くて良いな〜』って思われる存在に💖 そんな希望でしかないダイエット! 楽しまなきゃ勿体ないよ〜👆👆 でも、その楽しみ方やり方がわからない人が 多いのが現実😢 私の投稿ちゃーーんとチェックして 一緒にダイエット楽しもうな〜💖 #ダイエット #ダイエット記録 #痩せる #痩せる方法 #痩せるレシピ #痩せる習慣 #ダ
ウミ156㎝53kg 妥協と言われて振られた

ウミ156㎝53kg 妥協と言われて振られた

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15kg痩せたら…
ぜひ使ってみてください✨ ---------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 𓂃結婚しても愛されたい女の美容日記𓂃 ◯61kg→47kg、美肌になった花嫁美容 ◯25歳で結婚💍夢が叶った♡ ◯夫を支えたい女デス🤫🌹 美容┊︎ダイエット┊︎ごはん┊︎仕事┊︎157cm┊︎26サイ ---------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #健康美チャレンジ #ボディケア #おうち派の休日 #心と体メンテ月間 #垢抜け革命
あいみ⌇15kg痩せた元過食症

あいみ⌇15kg痩せた元過食症

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62kgから46kgへの減量前後の比較画像。左は減量前のふっくらした脚とカジュアルな服装、右は減量後の引き締まった脚とスタイリッシュな服装で、体重変化による見た目の違いを示しています。
9キロ痩せて変わったこと👊🌼
・ こんばんは!ウミです💕 いつも見て下さってありがとうございます🌼 今回は私が痩せて変わったこと 教えちゃいまーーす!!👍🏻 みんなのモチベになればと思うので、 リアルなお話しするね!最後まで読んでね! 1️⃣肌見せ服着れるようになった! コレが痩せて1番感じた変化 まーーーーーーーじで、太ってた時って みんなもわかると思うけど脚出せないし 腹出せないし、👖もピチッとしたの選べないし 本当に可愛くないダボダボな服ばかりだった… でも、痩せたら本当に着る服が変わって 自信満々に街歩けるようになった! コレが1番感じたこと!👊 2️⃣食べたいものが変
ウミ156㎝53kg 妥協と言われて振られた

ウミ156㎝53kg 妥協と言われて振られた

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黒いクロップトップとショートパンツを着用した女性の胴体が写っており、「56kg→45kg やめたこと34選」というテキストが重ねられています。左下にはLemon8のロゴとユーザー名「@yuna_jm1」があります。
薄い色のトップスを着用した女性の胴体が写っており、「3ヶ月で-11kg!辞めたこと34選」というテキストと、ダイエットのためにやめた34の習慣や食べ物がリストアップされています。左下にはLemon8のロゴとユーザー名「@yuna_jm1」があります。
ジーンズと薄い色のトップスを着用した女性の胴体が写っており、体型に自信がなかった過去から11kg痩せて自信を得た経験、そしてその経験を共有したいという著者の思いが日本語で書かれています。左下にはLemon8のロゴとユーザー名「@yuna_jm1」があります。
56kg→45kg辞めたこと【34選】✨
キャプションまで読んでくださり ありがとうございました🥹 ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を 発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 ------------------------------------- #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー
みゆ | 宅トレウォンナ👧

みゆ | 宅トレウォンナ👧

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