DAY16JAN:48.60K🍞☕️

Stir-fry vermicelli for vermicelli lovers

And a thin line between the vermicelli and the curry. 😋

DAY16

DATE17 / 01 / 2024

Weight 48.60kg

IF19 / 5

Breakfast: steamed rice + fried vermicelli basil + fried egg 🍚🍳

Lunch: topping the pig's face. 🍲🥬🥩

Drink: Americano Orange Juice ☕️🍊

# Food control # Happy diet

# Menu plan # Eat record # IF

2024/1/17 Edited to

ในประสบการณ์คุมอาหารครั้งนี้ การรับประทานผัดกะเพราวุ้นเส้นเป็นเมนูโปรดที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มโดยไม่หนักท้อง เส้นวุ้นเส้นที่บางเบาทำให้รับประทานแล้วไม่รู้สึกอึดอัด แม้ว่าจะคุมปริมาณแคลอรี่ ตัว IF 19/5 หรือ Intermittent Fasting แบบรับประทานอาหาร 5 ชั่วโมงและอดอาหาร 19 ชั่วโมง ทำให้ได้ผลดีในการลดน้ำหนักและรักษาความสมดุลของร่างกาย สำหรับใครที่สนใจ ไม่ว่าจะเป็นคนที่อยากคุมอาหารแบบสุขภาพดี หรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ การบันทึกมื้ออาหารและติดตามน้ำหนักทุกเช้าจะช่วยสร้างแรงจูงใจได้อย่างมาก โดยเฉพาะการเลือกเมนูง่าย ๆ ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน อย่างราดหน้าหมูหรือไข่ดาว ที่เพิ่มสารอาหารครบถ้วนและรสชาติอร่อย การดื่มอเมริกาโน่และน้ำส้มในมื้อเครื่องดื่มช่วยเติมความสดชื่นและได้วิตามินจากน้ำส้ม รวมทั้งคาเฟอีนที่ช่วยเพิ่มพลังงานในชั่วโมงกลางวันสำหรับผู้ที่ทำ IF ทั้งนี้ ควรปรับเปลี่ยนเมนูและเวลาอาหารให้เหมาะสมกับร่างกายตัวเอง เพื่อการดูแลสุขภาพที่ยั่งยืนและเป็นธรรมชาติ