ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

1/3

0 คนบันทึกแล้ว

DAY16JAN:48.60K🍞☕️

ผัดกะเพราวุ้นเส้น สำหรับคนรักวุ้นเส้น

และก็เส้นบางๆระหว่างผัดวุ้นเส้นกับแกงโฮ๊ะจ๊ะ 😋

DAY16

DATE17/01/2024

Weight 48.60kg

IF19/5

มื้อเช้า : ข้าวสวย+ผัดกะเพราวุ้นเส้น+ไข่ดาว 🍚🍳

มื้อเที่ยง : ราดหน้าหมู 🍲🥬🥩

เครื่องดื่ม : อเมริกาโน่น้ำส้ม ☕️🍊

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2024/1/17 แก้ไขเป็น

ในประสบการณ์คุมอาหารครั้งนี้ การรับประทานผัดกะเพราวุ้นเส้นเป็นเมนูโปรดที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มโดยไม่หนักท้อง เส้นวุ้นเส้นที่บางเบาทำให้รับประทานแล้วไม่รู้สึกอึดอัด แม้ว่าจะคุมปริมาณแคลอรี่ ตัว IF 19/5 หรือ Intermittent Fasting แบบรับประทานอาหาร 5 ชั่วโมงและอดอาหาร 19 ชั่วโมง ทำให้ได้ผลดีในการลดน้ำหนักและรักษาความสมดุลของร่างกาย สำหรับใครที่สนใจ ไม่ว่าจะเป็นคนที่อยากคุมอาหารแบบสุขภาพดี หรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ การบันทึกมื้ออาหารและติดตามน้ำหนักทุกเช้าจะช่วยสร้างแรงจูงใจได้อย่างมาก โดยเฉพาะการเลือกเมนูง่าย ๆ ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน อย่างราดหน้าหมูหรือไข่ดาว ที่เพิ่มสารอาหารครบถ้วนและรสชาติอร่อย การดื่มอเมริกาโน่และน้ำส้มในมื้อเครื่องดื่มช่วยเติมความสดชื่นและได้วิตามินจากน้ำส้ม รวมทั้งคาเฟอีนที่ช่วยเพิ่มพลังงานในชั่วโมงกลางวันสำหรับผู้ที่ทำ IF ทั้งนี้ ควรปรับเปลี่ยนเมนูและเวลาอาหารให้เหมาะสมกับร่างกายตัวเอง เพื่อการดูแลสุขภาพที่ยั่งยืนและเป็นธรรมชาติ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

day06 : 48.60kg 🥳

น้ำหนัก 48.60kg 🍋 IF : 19/5 วันนี้ขี้เกียจออกจากบ้านไปซื้อไก่ปิ้ง มื้อเช้า : บิบิมมยอน 🍜🥚🥕🥒 มื้อเที่ยง : เกี๊ยวน้ำเต้าหู้ไข่ 🥟🍲🥬🍤 เครื่องดื่ม : อเมริกาโน่เย็น ☕️🧊 มื้อเย็น : โยเกิร์ต+กล้วยหอม+โฮลวีตปิ้ง 🥣🍌🍞 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงข้าวสวยราดด้วยไข่เจียวสีเหลืองทองฟูฟ่อง วางอยู่บนจานสีขาวขอบดำ เป็นเมนูอาหารเช้าที่เรียบง่ายและน่ารับประทาน

ภาพแสดงชามก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กไก่ตุ๋น มีเส้นเล็ก ไก่ตุ๋น ผัก และพริกป่นโรยหน้า น้ำซุปสีเข้มดูน่ารับประทาน เป็นเมนูอาหารกลางวัน

ภาพแสดงจานอาหารเย็นประกอบด้วยขนมปังโฮลวีตปิ้งสองแผ่น นมเปรี้ยวหนึ่งขวด ฝรั่งหั่นชิ้น และส้มปอกเปลือกหนึ่งลูก จัดวางอย่างเป็นระเบียบ

DAY17JAN:48.65K🍞☕️

DAY17 DATE18/01/2024 Weight 48.65kg IF18/6 มื้อเช้า : ข้าวสวย+ไข่เจียว 🍚🍳 มื้อเที่ยง : เส้นเล็กไก่ตุ๋น 🍜🍗🥬 มื้อเย็น : โฮลวีตปิ้ง2+นมเปรี้ยว+ฝรั่ง+ส้ม 🍞🥛🍐🍊 เครื่องดื่ม : คาปูชิโน่ ☕️🧊 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 16 ตั้งต้น 60>>55 kg ก่อน 2024 (22.11.2023)

*** วันโควิดเล่นงาน ***

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพรวมมื้อแรกของการลดน้ำหนักวันที่ 16 ประกอบด้วยส้มตำปลาร้า สะโพกไก่ย่าง และข้าวเหนียว แสดงถึงเป้าหมายลดน้ำหนักจาก 53 เหลือ 48 กก.

มื้อแรกเวลา 12:00 น. ประกอบด้วยส้มตำปลาร้าในกล่องสีดำ สะโพกไก่ย่างบนจานสีชมพู และข้าวเหนียวห่อพลาสติกบนจานสีขาว

สะโพกไก่ย่างบนจานสีชมพู โดยมีมือวางอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความแสดงความไม่พอใจที่ได้ปริมาณน้อยจากการสั่งผ่านแอปพลิเคชัน

Day 16 ลดน้ำหนัก 53 พิชิต 48

Day 16 น้ำหนักลง New low !!! มื้อแรกวันนี้เรากินตอน 12:00 น. อยากกินอะไรแซบๆ เลยสั่งส้มตำปลาร้าและสะโพกไก่ย่างมากินกับข้าวเหนียว จะบอกว่านอยร้านมาก ให้น้อยจนใจหาย เราสั่งมาในแกรปนะคะ ก็เลยไปทอดไข่ไม่ใส่น้ำมันมากินเพิ่ม 4ฟอง 15:00 น. กินขนมล้วนๆ มีนมตาหมี2 กระป๋อง pocky และก็ ลูกพรุนอบแห้ง

ถูกใจ 216 ครั้ง

Day 16 : 51.7 เข้าแผนเร่งเบิร์นวันนี้ มาลุ้นกันสำเร็จมั้ย

เช้า โปรตีน KCM 1 ช้อน ผงกาแฟ แอมฟี่ กาแฟสำเร็จรูปของ แอมเวย์ 2 ช้อน Double x 3 เม็ด 1 ชุด โอเมก้า 3 จำนวน 1 เม็ด Lecithin E 2 เม็ด Pynocare White ของ Mega We Care 1 เม็ด(ฝ้า) Zincomin 1 เม็ด (เรื่องผม) Regenez 1 เม็ด (เรื่องผม) กลางวัน ทานผัก สลัด 100 กรัม ผัดกระเพรา ไม่เน้นข้าว

ถูกใจ 309 ครั้ง

✨Day 16 - 60 day challenge

วันนี้ตามโปรแกรมคือเลือกว่าจะออก glutes หรือจะ active recovery นี่ก็เลยเลือกเป็นวิ่งอย่างเดียว อาหารที่กิน - ข้าวไข่ผัดโหระพา - หมูย่างมันบด - สลัดโรล - กล้วย 1 ลูก #60dayschallenge #ลดน้ำหนัก #glowupchallenge #gymgirlsoflemon8

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพชามเส้นเล็กพิเศษใส่หมูสับ ลูกชิ้น และผัก โรยหน้าด้วยพริกป่น วางอยู่บนโต๊ะไม้ เป็นมื้อเที่ยงตามแผนคุมอาหาร

DAY16MAR:49.90K🫗🧋

DAY16 DATE18/03/2024 Weight 49.90K IF21/3 :) มื้อเที่ยง : เส้นเล็กพิเศษเพิ่มผัก 🍜🥬🍡 เครื่องดื่ม : ชาเย็นหวานน้อย 🧋 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY60 🍚🍳☕️🍩 48.65kg

วันที่ 60 🥰 รู้เลยว่าเป็นเพราะมื้อเย็นเมื่อวาน 🫣 น้ำหนัก : 48.65 kg IF18/6 : 17 hrs มื้อแรก : ข้าวสวย + ไข่เจียวดาว 🍚🍳 ของว่าง : ลาเต้เย็น + โดนัท + ลองกอง ☕️🍩 มื้อสุดท้าย : ข้าวสวย + ผัดผักกูด + ห่อนึ่ง 🍚🧆 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfas

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวเหนียว ไส้อั่ว และแอ๊บอ่องออ จัดวางบนจานสีขาวขอบดำ

ภาพมุมสูงของก๋วยเตี๋ยวหมี่เหลืองต้มยำน้ำตก ใส่หมูสับ ลูกชิ้น และผักชี ในชามสีขาวฟ้าบนโต๊ะไม้

ภาพเครื่องดื่มชาเย็นหวานน้อยในแก้วพลาสติกใส มีโลโก้ SHUTHUMMA COFFEE & BAKERY พร้อมหลอดสีน้ำตาล วางอยู่บนโต๊ะทำงาน

DAY16JUL51.75K🍞🍫😭

DAY16 DATE16/07/2025 Weight 51.75K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍙🌭🧆 ✖️ข้าวเหนียว+ไส้อั่ว+แอ๊บอ่องออ มื้อเที่ยง : 🍜🍡🍹 ✖️หมี่เหลืองต้มยำน้ำตก+ชาเย็นหวานน้อย มื้อเย็น : 🍝 ✖️หมี่ขาวน้ำเงี้ยวแกงไก่ ปล.ไม่ต้องตกใจที่วันนี้น้ำหนักลงนะคะ พอดีเมื่อวานเย็นบ้านน้ำท่วมค่ะ วิ่งวุ่นทั้งคืนเลยค่าา ㅠㅠ

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY16APR53.70K🎂🍎

DAY16 DATE16/04/2025 Weight 53.70K IF 12/12 :( มื้อเช้า : 🍙🍲🍖 ข้าวเหนียว+แกงขนุน ของว่าง : 🍟 ข้าวตังหน้าหมูหยอง มื้อเที่ยง : 🍝 ผัดไทย มื้อเย็น : 🍝 ขนมจีนน้ำเงี้ยว ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

น้ำหนัก 60 kg. เหลือ 48 kg. 👏🏼 น้ำหนักหายไป -12 📝✅✨

พี่อิงจากที่เคยน้ำหนัก 60 kg. เหลือ 48 kg. 👏🏼 น้ำหนักหายไป -12 kg. ✨✅ . . จากเมื่อก่อนพี่อิงก็เคยลดน้ำหนักมาหลายวิธี🥗🥙 ลดมาแบบโหดมากๆด้วย😰ทั้งหาโค้ชเทรนในหลายๆแอพทั้งเข้ายิม ทั้งทำIF แบบโหดๆ ทั้งIF 16/8 , IF 20/4😱 ก็ทำมาหมดแล้ว หรือพวกผงบุกที่กินแล้วอิ่ม หรือไฟเบอร์ต่างๆ ลองมาแเล้วทุกสูตร แต่นน.ก

ถูกใจ 1043 ครั้ง

Day 16 (ลดนน.68>>55)

เน้นคุมปริมาณการกิน อาหารที่เราทำไม่ได้คลีนจ๋าา ลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดโซเดียม จะได้ไม่เครียดและมีความสุขกับการกินในระยะยาวระหว่างลดนน.ค่าา #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 16 ครั้ง

DAY16NOV51.40K🥙🫗

DAY16 DATE16/11/2024 Weight 51.40K IF 18/6 :) มื้อแรก : 🍚🐟🫛🥦🍄‍🟫 ข้าวสวย+ปลาอินทรีย์ทอด+ผัดผักรวม ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🥗 ส้มตำ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 48 : 48/60 >> “60วัน to 60โล ที่รอคอย หรือ 60วันฉัน

Day 48‘ 48/60 เมื่อวานฉันลืมลง เพราะเพลียจนลืมถ่ายแล้วหลับไปอีก - ตกบ่ายเข้างาน community เริ่ดๆเก๋ๆ ไป 3 ชั่วโมง ได้ฟังแล้วมีแรงในการพฒนาตัวเองขึ้นไปอีก - ช่วงค่ำ ฉันไปฟินกับวงดนตรีที่ฉันชอบ มันเกือบดีและ แต่!!...เจออะไรครับเนี่ย มีแก๊งหนึ่งแอบเอาเบียร์เข้างาน เต้นมือไม้จะโดนหน้าคนอื่นแบบไ

ถูกใจ 163 ครั้ง

day16 : 48.10kg 🥳

น้ำหนัก 48.10kg 🍋 IF : 17/7 แก้ตัวของวันก่อนน้าา มื้อเช้า : ข้าวสวย+แกงกะหรี่ไก่ทอด 🍛🍚🥘 มื้อเย็น : สลัดผัก+แฮมไก่+มันม่วง+นมถั่วเหลือง🥙🍠🥛 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

Day 16 : 16/60 >> “60วัน to 60โล ที่รอคอย หรือ 60วันฉัน

Day 16' 16/60 วันนี้พาน้องชายมาออกำลังกาย มันได้แต่บอกว่า “Day1 กูพอทน...Day2 กูพอเลย” ต้องพากันลดให้ถึงเป้าหมายให้ได้ ลุยกันต่ออออ ✌🏻💪🏻🫶🏻 #ก่ะบุ๋มพาพริ้ว #แล้วจะผอมเป็นการตอบแทน #60วันto60โลที่รอคอย #60วันฉันจะผอม

ถูกใจ 3 ครั้ง

Day 48 >> 60 วันชั้นจะผอมมม

เช้า🍳:ขนมจีนแกงไก่+แกงหอยแมลงภู่ สาย🍽️:เค้กกล้วยหอมคลีน กลางวัน☀️:สลัดผัก+ไก่สับผัด+ไข่ต้ม น้ำสลัดงา เย็น🌆:นมแมคคาเดเมีย+เม็ดเจีย+กราโนล่า มีเวลาอีก 12 วัน จะครบ 60 วันแล้วววว ต้องลดอีก 1.50 กิโล ถึงจะได้ตามเป้าที่วางไว้ 🥹🥹 สู้ๆนะตัวเรา ✌🏻✌🏻✌🏻 #60daychallenge #ลดความอ้วน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพมุมสูงของชามสีขาวที่บรรจุผัดมาม่าใส่ไข่และผักกะหล่ำปลี วางอยู่บนพื้นผิวไม้ แสดงถึงมื้อเช้าตามแผนการกิน

DAY16AUG49.95K🍒🍳😉

DAY16 DATE16/08/2025 Weight 49.95K IF 21/4 :) มื้อเช้า : 🍝 ✖️ผัดมาม่า มื้อเย็น : 🍫 ✔️สแน็คบาร์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

จาก 60 มา 48

อรก็จะทานเมนู ไม่ทอด ไม่มันประมาณนี้ค่ะทุกคน #สุขภาพดีกับlemon8

ถูกใจ 482 ครั้ง

ลดน้ำหนักวันที่ 16 start 59.45, now 57.25

ลดน้ำหนักวันที่ 16 start 59.45, now 57.25 #ปรับการกิน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งตลอดครึ่งปีแรก (ม.ค.-มิ.ย.) โดยมีเป้าหมายลดไขมัน (Lean Body) พร้อมระบุน้ำหนักและเปอร์เซ็นต์ไขมันในแต่ละเดือน ซึ่งลดลงจาก 60KG/FAT30 เหลือ 53KG/FAT21

สิ่งที่ได้จากการออกกำลังกาย ตลอด1ปี 💜💪🏼

📝365/365 💞จงเป็นผู้หญิงที่เข้มแข็งและรักตัวเอง 🎯ครึ่งปีแรก เป้าหมาย คือ ลีนหุ่น #leanbody ลดไขมัน ลดหุ่น กระชับสัดส่วน มี six pack ช่วงนั้นมีแต่คนทักผอมบางมาก 🎯ครึ่งปีหลัง เป้าหมาย คือ ปั้นก้น🍑✨️ #bulkingbody กินคาร์บเยอะขึ้น ตัวบวมขึ้นมาหน่อย แต่คือกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น ไม่ใช่บวมไขมันแบ

ถูกใจ 38 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 70 กก. เหลือ 60 กก. โดยมีข้อความว่า "มันไม่ง่ายเลย!! 10 กิโลที่หายไป" กำกับอยู่

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 70 กก. ในชุดเสื้อโปโลสีน้ำเงิน เป็น 60 กก. ในชุดเสื้อโปโลสีส้ม ยืนข้างรถยนต์

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในเดือนพฤษภาคมและกรกฎาคม 67 สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินและกางเกงสีเบจ แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมลง

มันไม่ง่ายเลย!!

เป็นวันที่ใส่กางเกงตัวเดิมไป คือไซส์ XL เสื้อขนาดเท่าเดิมแค่ต่างสี เลยลองถ่ายมาเทียบดู ต่างกันอยุ่นะ ที่ลองเอามาเทียบเพราะมีหลายคนเริ่มทัก ทักแล้วก็ทักบ่อยขึ้น5555 เริ่มลด ตั้งแต่ เดือนมิถุนายน จนถึงกันยายน เลยจ้าาา จิตใจต้องหนักแน่นและอดทนมาก 555 สำหรับปีนี้ ก็บรรลุเป้าหมายไปได้1 อย่างละ

ถูกใจ 77 ครั้ง

ใบเสร็จรับเงินแสดงการซื้อ iPhone 16 Pro Max และอะแดปเตอร์ รวม 50,090 บาท วางอยู่บนกล่อง iPhone พร้อมข้อความระบุว่าซื้อในราคา 18,900 บาท ไม่รวมอะแดปเตอร์

ซื้อ iPhone 16 Pro Max 18,900บาท⁉️

เราขายเองไม่ได้ไปเทิร์นที่ศูนย์นะคะ เลยขายเครื่องเก่าได้ราคาที่ดีกว่า #ไอโฟน16promax #ไอโฟน16 #ซื้อไอโฟน #ราคาไอโฟน

ถูกใจ 301 ครั้ง

DAY 48 ออกเดินทางอีกแล้วววว 🚘👴🏡

เช้า โปรตีน เที่ยง ต้มยำ ตีนไก่ + ลูกชิ้น เย็น เดินทางต่างจังหวัด กิน 4 ทุ่ม 😅 4 คน 💦💦 1-2 ลิตร #กำลังตั้งใจลดอยู่ #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพแพลนเนอร์สีเบจ “INNERGY PLANNER 2026” จาก Mission to the moon วางอยู่บนโต๊ะ มีปากกาและอุปกรณ์เครื่องเขียนอยู่ด้านหลัง

ภาพแพลนเนอร์ที่เปิดหน้า “Bible Verse” แสดงข้อพระคัมภีร์ภาษาไทยพร้อมภาพประกอบทิวทัศน์ธรรมชาติ

ภาพแพลนเนอร์ที่เปิดหน้า “Yearly Calendar” แสดงปฏิทินรายปี 2026 ตั้งแต่เดือนมกราคมถึงธันวาคม

INNERGY PLANNER 2026

“I got a new planner again.” I’m such a big fan of #missiontothemoon “I’m so happy I got the Soft Beige One. The color is beautiful, soft, and minimal. I’m really love it.” 💕 ได้มาเเล้ววว แพลนเนอร์ปี 2026 ของ mission to the moon เราได้เป็นสี Soft Beige สีครีมๆตัดที่คันสมุดสีน้ำตาล มินิมอลม

ถูกใจ 259 ครั้ง

iPhone 16 pro max

#iphone16promax โทนสีสวย ปรับได้ตามใจชอบ ส่วนตัวชอบสไตล์การปรับโทนที่มีมาให้ของ iPhone 16

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันแสดงเวลาอดอาหาร 48 ชั่วโมง 56 นาที 44 วินาที พร้อมข้อความ 'เผาผลาญไขมัน: 100%' และหัวข้อ 'ผ่าน 48 ชั่วโมงไปแล้วจ้า อาการเป็นยังไง Water Fasting 72 ชม.'

หน้าจอแอปพลิเคชันแสดงเวลาอดอาหาร 48:56:44, เผาผลาญไขมัน 100%, เริ่มต้นเมื่อ 16:50 และเป้าหมาย 2D23H พร้อมปุ่ม 'หยุดอดอาหาร'.

ภาพแสดงสถานะร่างกายระหว่างอดอาหาร พร้อมไอคอนต่างๆ รอบตัวคน และข้อความ 'ฮอร์โมนการเจริญเติบโต x5 72h' และเวลาที่เหลือ 23:03:00.

Water Fasting ผ่าน 48 ชั่วโมงไปแล้วจ้า

ต้องบอกก่อนว่าเราไม่ใช่กูรูด้านสุขภาพนะคะ เราแค่ศึกษาและนำมาปรับใช้กับตัวเอง เพราะเรารู้จักร่างกายของตัวเองนะคะ เป้าหมายคือ 72 ชม.++ นะ ต้องบอกก่อนว่าครั้งนี้ไม่ใช่ครั้งแรกของเรานะคะ เราทำปีละ 1 ครั้ง เคยทำได้นานสุด 90++ ชม. วัตถุประสงค์ที่ทำ : พักตับ พักไต พักลำไส้ และจะเตรียมร่างกายเพื่อเข

ถูกใจ 49 ครั้ง

สรุป challenge ลดคาร์บ 30 day :)

เริ่มต้น 50.60 กิโลกรัม ,, จบที่ 48.35 กิโลกรัม ลดไป 2.25 กิโลกรัมค่าา 🎉 ถึงจะบอกว่าลดคาร์บมื้อเย็น แต่ก็ยังมีแป้ง อยู่นะ แต่ว่าเอาที่เราพอดี ไม่เครียดมากเกินไปดีที่สุดน้าา ต่อไป จะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อแล้วนะคะ ช่วนเป็นกำลังใจให้ด้วย แล้วจะมาอัพเดทอึกทีค่าาา 💕 #Lemon8ฮาวทู #ไดอารี่ #ลด

ถูกใจ 51 ครั้ง

มือถือสีอ่อนพร้อมกล้องสามตัวถูกถืออยู่ข้างกล่องบรรจุภัณฑ์ที่มีภาพหน้าจอสีเข้ม มีสติกเกอร์รูปหัวใจสีแดงอยู่ด้านบน

มือถือสีอ่อนพร้อมกล้องสามตัวถูกถืออยู่ข้างกล่องบรรจุภัณฑ์ มีสติกเกอร์รูปดาวสีขาวและหัวใจสีแดงประดับอยู่

มือถือสีอ่อนในเคสใสมีประกายถูกถืออยู่ข้างกล่องบรรจุภัณฑ์ มีสติกเกอร์รูปหัวใจสีชมพูอยู่ด้านบน

16 pro max 😍✨

น้องสวยสมมงมากกกกค่าาา ฮืออออออ 🎀💘😅 ⭐️ความพอใจ: 💗💗💗💗💗 💰ราคา: 48,900 🎀💐🤏🏻

ถูกใจ 48 ครั้ง

Day31 25/9/66

บันทึกเก็บไว้ดู 13:00 : -น้ำ750 มล. 16:00 : อด/น้ำเปล่า 750 มล. 18:00 เวทดัม/เฉพาะส่วน 30นาที 250 มล. - protieng g cal น้ำ 2.5 ลิตร ❗️สรุปโดยประมาณ คาร์บ(ไม่เกิน50g) = 20& โปรตีน(50-60g) = ถึง ผัก-ผลไม้(400g)(เน้นผักเขียว ผลไม้เเคลต่ำ) = ถึง ไขมัน(48g) = ถึง คอลเรสเตอรอล(300g) = ถ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจากไซซ์ XL เป็น XS โดยไม่พึ่งยา จาก 60 kg เหลือ 45 kg ภายใน 3 เดือน และคงน้ำหนักได้ 4 ปีไม่โยโย่ มีภาพก่อนและหลังลดน้ำหนักในชุดนักศึกษาและชุดลำลอง.

ภาพเปรียบเทียบ 'Before & After' แสดงใบหน้าและรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกัน ก่อนลดน้ำหนักมีใบหน้าอิ่มเอิบและรูปร่างที่ใหญ่กว่า ส่วนหลังลดน้�ำหนักมีใบหน้าเรียวและรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น.

ภาพเซลฟี่หน้ากระจกของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย เผยให้เห็นสัดส่วนปัจจุบัน 32-25-36 และน้ำหนัก 48 kg พร้อมข้อความ 'ปัจจุบัน 48 kg'.

มาค่าา แชร์ทริคเปลี่ยน XL ให้เป็น XS ภายใน 3 เดือนค่า🧘🏻‍♀️✨

สวัสดีค่าาาาา มะนาวนะค้า 🤗 ✨ วันนี้จะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักที่หายไป 15 kg ภายใน 3 เดือนค่ะ เป็นฉบับทนส่องกระจกไม่ไหวแล้ววว🫣🪞 ปัจจุบันอายุ 25 ปีแล้วงับ ส่วนสูง/น้ำหนัก 158/48 ค่า ปัจจุบันสัดส่วน 32-25-36 ขอเล่าก่อนว่าเราเป็นคนอ้วน และก็ผอมไปๆมาๆ ตั้งแต่เด็กเลยค่ะ รอบนี้เป็นการอ้วนรอบที่ 3 แ

ถูกใจ 8413 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 72 กก. เป็น 62 กก. แสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนัก 10 กก. แบบไม่เครียด

หญิงสาวในชุดเครื่องแบบสีฟ้า น้ำหนัก 72 กก. ยืนอยู่กลางแจ้ง แสดงให้เห็นแขนและขาที่อวบอ้วน

ภาพระยะใกล้ของหญิงสาวในชุดเครื่องแบบสีฟ้า น้ำหนัก 72 กก. พร้อมข้อความระบุว่าแขนใหญ่มาก

ลดน้ำหนัก 10kg

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเป็นเด็กเจ้าเนื่อตั้งแต่เด็กๆ จุดที่ทำให้เราพีคคือฝึกงานแล้วกินดึกมากขนน้ำหนักขึ้นมา 10 kg ปกติหนักประมาณ 57-60 kg คือฝึกงาน จนเครียด เราเริ่มจากการรุมอาหาร IF ช่วงแรกคือ -ทาน 16/8 ช่วงแรกคือทรมานมากก แต่สัก 2-3 อาทิตย์จะเริ่มชิน เราจะเน้นกินอาหารทั่วไปลดข้าวลงจากเดิมครึ่งนึง

ถูกใจ 788 ครั้ง

ภาพรวมการลดน้ำหนัก Day 48 แสดงผลคะแนนร่างกาย 99, น้ำหนัก 51.05 กก., เครื่องดื่มโปรตีนสูงรสชาเขียว และมื้ออาหารประกอบด้วยต้มจืดอกไก่สับ ไข่ดาว และอัลมอนด์

มือถือขวดนม Meiji High Protein รสชาเขียว สูตรไม่มีน้ำตาลทราย มีโปรตีน 28 กรัม ไขมันต่ำ แคลเซียมสูง โดยมีลู่วิ่งในยิมเป็นฉากหลัง

มื้ออาหารเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยต้มจืดอกไก่สับกับผักหลากหลายชนิด ไข่ดาว 2 ฟอง และอัลมอนด์อบ จัดวางบนจานสีขาวและจานรูป Hello Kitty

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต DAY48

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต คุมอาหาร+ออกกำลังกาย เริ่มต้นที่ 54.10 โล เป้าหมายกลับไปหนัก 42-43 ให้ได้✌️💪🏻 Day48 วันจันทร์ที่ 20/2/2023 หนัก 51.05 โล 12.40น. : เวทขา+ท้อง ท่าล่ะ 4 เซ็ท 20ครั้ง/เซ็ท ( 60 นาที) และคาร์ดิโอเดินบนลู่ความเร็ว 6 ความชัน 9 เวลา 35 นาที 14.00น. : นมเมจิ high protein 2

ถูกใจ 26 ครั้ง

ลดด้วยวิธีธรรมชาติ ❌ไม่ใช้อาหารเสริม #คีโต

#งบน้อยก็ปังได้ #ติดเทรนด์ #สาวอวบ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงด้านหลังของ iPhone สีฟ้าอ่อนที่ใส่เคสใสแบบ MagSafe เผยให้เห็นโลโก้ Apple มีข้อความ “แชร์ประสบการณ์” และ “จาก IPHONE 14 PRO เป็น IPHONE 16” ซึ่งสอดคล้องกับเนื้อหาบทความเกี่ยวกับการเปลี่ยนรุ่นโทรศัพท์.

แชร์ประสบการณ์ เปลี่ยน iPhone 14 pro เป็น iPhone 16

ประสบการณ์การเปลี่ยน จาก iPhone 14 pro เป็น iPhone 16 ตัวธรรมดา มาเริ่มที่ สเปคกันก่อนเลย iPhone 14 pro - CPU A16 6-core ,GPU 5-core ,Neural Engine 16-core - ขนาดหน้าจอ 6.1” Pro motion 120 Hz - Dynamic island - กล้องหลัก Wide 48 MP ,กล้อง Ultra wide 12 MP , กล้อง Tele 12 MP - Port lightnin

ถูกใจ 178 ครั้ง

รีวิว Ipad รุ่นใหม่

#รีวิวipad #a16

ถูกใจ 85 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบสเปก iPhone 16e และ iPhone 15 แสดงข้อมูลหน้าจอ, CPU, RAM, กล้อง, MagSafe และราคา iPhone 16e มี CPU A18, RAM 8GB, รองรับ Apple AI แต่ไม่มี MagSafe ราคา ฿22,900 ส่วน iPhone 15 มี CPU A16, RAM 6GB, กล้อง Ultra-Wide, MagSafe ราคา ฿20,900

เทียบสเปค iPhone 16e และ iPhone 15

เทียบสเปค iPhone 16e และ iPhone 15 หลังจาก iPhone 16e เปิดตัว บางร้านเริ่มปรับราคา iPhone 15 ลงมา ทำให้ราคา iphone 15 ใกล้เคียง iPhone 16e มากขึ้น แนบพิกัด iPhone 15/16e ไว้ที่ข้างล่างนะครับ ⬇️⬇️ #itview #iPhone16e #iPhone15 #ไอโฟน

ถูกใจ 40 ครั้ง

มาว่ะ ไขมันลดแบบงงๆ แต่ผมกินตามแพลน อิอิ กินโปรตีนหลังออกกำลังกาย น้ำหนักยังไม่ลดแต่ไขมันลด และกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 😊😊💗 ใจฟู ที่กินไปออกไปเห็นผลแล้ว 💪😉 #nutrilite #bodykey #โปรตีนพืช อร่อย ปลอดภัย ตรวจสอบย้อนกลับได้

ถูกใจ 0 ครั้ง

$ภาพแสดงการเปรียบเทียบสเปคโทรศัพท์ Galaxy A56 และ iPhone 16e พร้อมรูปภาพตัวเครื่อง โดย Galaxy A56 มีหน้าจอ 6.7\" Super AMOLED, แบต 5,000mAh, ราคา ฿13,999 ส่วน iPhone 16e มีหน้าจอ 6.1\" Super Retina XDR, แบต 3,961mAh, ราคา ฿22,900$