ผู้ติดตาม 2902 คน

ติดตาม

1/3

0 คนบันทึกแล้ว

DAY16MAR:49.90K🫗🧋

DAY16

DATE18/03/2024

Weight 49.90K

IF21/3 :)

มื้อเที่ยง : เส้นเล็กพิเศษเพิ่มผัก 🍜🥬🍡

เครื่องดื่ม : ชาเย็นหวานน้อย 🧋

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2024/3/26 แก้ไขแล้ว

การควบคุมอาหารแบบ Intermittent Fasting (IF) เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในวงการสุขภาพ เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม นอกจากการเลือกอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ยังมีความสำคัญในการวางแผนมื้ออาหารให้สอดคล้องกับเป้าหมายการควบคุมอาหารของคุณ ในช่วงมื้อเที่ยง หลายคนมักมองหาสูตรอาหารที่ทั้งอร่อยและถูกสุขลักษณะ เส้นเล็กพิเศษเพิ่มผักเป็นทางเลือกที่ดี นอกจากจะให้ความอิ่มที่ยาวนานแล้ว ยังเพิ่มสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การดื่มชาเย็นหวานน้อยนั้นช่วยให้สดชื่นและลดความอยากน้ำตาลได้ดี การวางแผนเมนูอาหารที่ดีจะช่วยให้คุณสามารถปฏิบัติตาม regimen การคุมอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังทำให้ไม่รู้สึกเบื่อหน่ายกับอาหารที่ทานอยู่ซ้ำๆ #คุมอาหาร #IF #แพลนเมนูอาหาร เป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญในกระบวนการควบคุมอาหาร ซึ่งควรจะมีการแชร์และแลกเปลี่ยนความคิดเห็นเพื่อมอบแรงบันดาลใจในการดำเนินการต่อไป การบันทึกการกินอาหารแต่ละมื้อช่วยให้คุณรู้เท่าทันพฤติกรรมการกิน ส่งผลให้สามารถปรับเปลี่ยนอาหารและปริมาณที่ทานได้ตามที่คุณต้องการได้ดียิ่งขึ้น พร้อมทั้งให้คุณได้สนุกกับการดูแลสุขภาพในรูปแบบที่มีความสุข

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวยหนึ่งถ้วยและต้มจืดสาหร่ายเต้าหู้ไข่ในชามลายครามสีน้ำเงินเหลืองวางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพอาหารกลางวันประกอบด้วยข้าวผัดมะเขือเทศและไข่ดาววางอยู่บนจานลายครามสีน้ำเงินเหลืองบนพื้นผิวสีขาว

ภาพเครื่องดื่มชาเย็นไข่มุกหวานน้อยในแก้วพลาสติกใสพร้อมหลอดสีดำ มีโลโก้บนแก้ว วางอยู่บนโต๊ะ

DAY02MAR:49.90K🫗🧋

DAY02 DATE04/03/2024 Weight 49.90K IF16/8 :) มื้อเช้า : ข้าวสวย+ต้มจืดสาหร่ายเต้าหู้ไข่ 🍚🍲 มื่อเที่ยง : ข้าวผัด+ไข่ดาว 🍚🍅🍳 เครื่องดื่ม : ชาเย็นมุกหวานน้อย 🧋 มื่อเย็น : คอปป+แพลนเต้ช็อกโกแลต 🌰🫗 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพเทพเจ้าในกรอบทองพร้อมตัวเลขนำโชค 789, 678, 460, 490, 78, 79, 89, 67, 68, 78, 40, 46, 60, 40, 49, 90 และธงชาติไทย มีดอกกุหลาบแดง น้ำอัดลม และบทคาถาโชคลาภวางอยู่ด้านหน้า

🇹🇭 ขนมทัย 16/3/2569

ขอให้ทุกคนโชคดี🙏

ถูกใจ 153 ครั้ง

ยักษ์ลองรัน 70/90 First Marathon

ยักษ์ลองรัน 70/90 First Marathon #ยักษ์ลองรัน #วิ่ง #marathon #firstmarathon #run

ถูกใจ 0 ครั้ง

การลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย

การลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย อาจจะช้า แต่ความตั้งใจคือการเปลี่ยนิสัย ทีละนิด 🫶 #ckhappiness #diarytohealthy

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักจาก 41.15 กก. (มี.ค. 67) เป็น 49.05 กก. (ก.ย. 67) และน้ำหนักปัจจุบัน 42.90 กก. (ก.พ. 68) พร้อมภาพผู้หญิงยืนหันหลังบนชายหาดสื่อถึงน้ำหนักปัจจุบัน

ภาพผู้หญิงหันหลังกำลังยืดแขนขึ้น มองออกไปที่ทะเลในยามพระอาทิตย์ตกดิน สวมเสื้อเชิ้ตบางสีอ่อนและกางเกงขาสั้นลายทาง

ภาพผู้หญิงสวมหมวกฟาง เสื้อถักครอปสีขาว และกางเกงบิกินี่สีฟ้าอ่อน กำลังถ่ายรูปทะเลบนชายหาด

จากหนัก 41 พุ่งไป 50 ปัจจุบัน 43 กก.แล้วน้า😍

ลงไว้เตือนตัวเองว่าอย่ากินเยอะเกินไป กว่าจะลดได้มันเหนื่อยยยยยยยยย เค้ก 1 ปอนด์ 1 มื้อ ขนมปังแยม 1 แถวใหญ่ 1 มื้อ มาม่า 3 ห่อ ช็อคโกแลต 1 แพคงี้ ชานม 1-2แก้ว (ต่อวัน) เลิกได้เลิกนะ 🥹 ใดๆเพิ่มเอง ก็ลดเองน้าาา เทคนิคตามไลฟ์สไตล์ชั้นโดยเฉพาะ ต้นปี 2567 ยังหนัก 41-42 กก. เอว 20-21 นิ้ว ห

ถูกใจ 197 ครั้ง

ภาพรวมของสินค้ามัทฉะออกใหม่ในร้านสะดวกซื้อ แสดงชั้นวางสินค้าที่มีเครื่องดื่มและขนมหวานหลากหลายชนิด โดยมีข้อความ '9 มัทฉะ ออกใหม่ในเซเว่น' เป็นจุดเด่น

ภาพมือถือขนมไดฟุกุรสอุจิมัทฉะผสมคูนาฟ่าในซองสีเขียว แสดงภาพประกอบของขนมและผงมัทฉะ

ภาพมือถือถ้วยขนมมิลค์กี้มัทฉะ ซึ่งเป็นวุ้นมัทฉะและวุ้นบุกในน้ำกะทิหรือนมสด บรรจุในถ้วยพลาสติกใส

9 มัทฉะออกใหม่ในเซเว่น🍃🍵

เซเว่นเค้าขยันออกมัทฉะม้ากกกกก น่ากินทุกตัวเยยย ใครสายมัทฉะต้องไปลองงง 🍃✨ #มัทฉะ #อร่อยบอกต่อ #7eleven #เซเว่น #ขนมหวาน

ถูกใจ 98 ครั้ง

TMD. ทั้งใจ

ทรีแมนดาวทั้งใจ 🤍 TMD

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงผลคะแนนสอบ TOEIC ก่อนและหลัง โดยคะแนนเพิ่มขึ้นจาก 620 เป็น 755 พร้อมระบุว่าเป็นการแชร์เทคนิคการอัปคะแนนภายใน 3 วัน

ภาพแสดงเทคนิคการเตรียมสอบ TOEIC 5 ข้อ เช่น การฝึกทำข้อสอบจากแอป Memmoread, การเน้น Part Reading, การลองสอบก่อน และการพักผ่อนให้เพียงพอ

ภาพแสดงหน้าจอแอป Memmoread สำหรับฝึกทำข้อสอบ Part Reading พร้อมคำแนะนำว่าแอปมีข้อสอบรวมไว้มาก และมีค่าใช้จ่าย 149 บาทตลอดชีพ

แชร์ทริคอัป TOEIC จาก 620 ➝ 755 ภายใน 3 วัน! ทำยังไง?

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า… เราไม่ได้เริ่มจากศูนย์นะ (มีพื้นฐานนิดหน่อย) แต่ปัญหาคือ “ทำข้อสอบไม่ทัน + จับ keyword ไม่แม่น” 👉 เลยลองเปลี่ยนวิธีอ่านใหม่แบบจริงจัง 3 วันเต็ม!! ⸻ 📱 ตัวช่วยหลัก: เราใช้แอป Memmoread (สำคัญมาก!!) ฝึกทุกวันแบบเน้นคุณภาพ ไม่ใช่แค่นั่งอ่านผ่าน ๆ ⸻ 💡 ทริคที่เร

ถูกใจ 145 ครั้ง

60วันลดไป 9 กิโลมีอยู่จริง😜 อัพเดทสถานะน้ำหนัก

#healthychallenge day 60 น้ำหนักลงไปทั้งหมด9 กิโล ทำif16/8 มีหลุดบ้าง แต่ก็รีบกลับเข้ามาให้เร็วที่สุด มีออกกำลังกายสลับและควบคู่กันไป ปฏิญาณตนตั้งแต่แรกสิ่งแรกที่จะต้องหักดิบคือ ไม่กินน้ำอัดลม เลย หากเครื่องดื่มไหนที่มีรสหวาน ก็จะทานเป็นหวานน้อยจะขอใช้คำว่า ลดแป้ง ลดหวาน ลดของทอด หากหลีกเลี่

ถูกใจ 3 ครั้ง

เบอร์ 99🍐

📍พิกัด: สียางจัดฟันน่ารักๆ✨🍐🫒🍏 #ยางจัดฟันสีอะไรดี #สียางฟันสุดฮิต #แนะนำสียางจัดฟัน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 8 ครั้ง

💪 Khim's Diary | Better Me รีวิวทำ Juice Fasting 3 วัน 🥬🍎 ผลเป็นยังไง?

ช่วงนี้เราอยากลองรีเซ็ตร่างกาย เลยตัดสินใจทำ Juice Fasting โดยดื่ม Cold Pressed Juice ตามโปรแกรมตลอด 3 วัน 📌 น้ำหนักก่อนเริ่ม : 49.9 กก. 📌 น้ำหนักหลังจบ : 51.5 กก. เห็นตัวเลขแล้วตกใจนิดหน่อย 😂 แต่ก็เป็นบทเรียนที่ดีว่า... หลายคนคิดว่า Juice Fasting = น้ำหนักต้องลด แต่ความจริงแล้ว ผลลัพธ์ของแต่ละค

ถูกใจ 4 ครั้ง

🔥 อัพเดทร้านอาหารเปิดใหม่ที่ The Mall Lifestore Ngamwongwan คัดมาให้แล้วเน้นๆ! รวมร้านเด็ดร้านดังเปิดใหม่ล่าสุด รวบตึงทั้งคาว-หวาน ครบจบในที่เดียว ชาวนนท์พุ่งตัวด่วน! #เดอะมอลล์งามวงศ์วาน #นนทบุรี #ชาวนนทบุเรี่ยน #กินตามโปร #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 8 ครั้ง

แชร์เทคนิคเตรียมสอบ TOEIC 800+ ภายใน 7 วัน🌟

สอบ TOEIC ยังไงให้ได้ 800+ ภายใน 7 วัน✨ วิธีการสมัครสอบ สามารถสมัครได้ทางอีเมล์และโทรไปจอง แนะนำว่าต้องจองก่อนเพราะบางช่วงเต็ม เราใช้วิธีการโทรไปจอง ซึ่งกว่าจะติดได้นานมากกก เจ้าหน้าที่จะถามเลขบัตรประชาชน ชื่อไทย-อังกฤษ วันเดือนปีเกิด เบอร์ติดต่อ วันเวลาที่ต้องการสอบ จากนั้น เจ้าหน้าที่ก็จะ

ถูกใจ 159 ครั้ง

เรื่องนี้ไม่แชร์ไม่ได้ กดติดตาม แล้วมาร่วมสนุกกัน #tiktoklive #livehighlights #62ปีผู้หญิงเข่าเทียม🦿🦿🦿

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมของร้าน Skechers Outlet ที่มีรองเท้าแตะ รองเท้าผ้าใบ D'Lites กระเป๋า และกล่องรองเท้าจำนวนมาก แสดงถึงความหลากหลายของสินค้า

หน้าร้าน Skechers Outlet พร้อมป้ายโปรโมชั่นเดือนมีนาคม ลด 20% เมื่อซื้อ 3,000 บาท และ 15% เมื่อซื้อ 2,000 บาท

ผนังแสดงรองเท้าแตะ Skechers หลากสีสันจำนวนมาก พร้อมข้อความว่า 'รองเท้าแตะน่ารักมาก พื้นนุ่มนิ่ม ใส่สบายเท้า' และราคาเริ่มต้น 390 บาท

❌พาส่อง Outlet Skechers เมืองทองธานี ของเยอะมากก👀

สาวกรองเท้า Skechers ห้ามพลาดเลยกับที่นี่!!! เป็นสาขาที่ใหญ่และของค่อนข้างเยอะ มีครบไซส์เลยค่ะ😲 รองเท้าแตะรองเท้าเพื่อสุขภาพคือมีให้เลือกเยอะมากๆ หรือจะเป็นรุ่นฮิตของแบรนด์ D’Lites, Go Walk, Arch Fit Max Cushioning, Relaxed Fit มีของครบไซส์ ครบสีเลยค่ะ แต่ถ้าเป็นไซส์ยอดฮิตอย่าง 37-39 อาจจะต้อ

ถูกใจ 210 ครั้ง

#ขึ้นฟีดที @บังฟิต❤️‍🔥

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพใบรายงานผลคะแนนสอบ TOEIC แสดงคะแนน Listening 360, Reading 270 และ Total Score 630 พร้อมข้อความว่า "TOEIC ฉบับคนทำงานเป็นกะ + ดื่มหนักกกกกกกก"

ภาพกองใบรายงานผลคะแนนสอบ TOEIC หลายใบ แสดงคะแนนที่แตกต่างกันในแต่ละครั้ง พร้อมข้อความว่า "สอบอย่างคนเสียสติ แต่เตรียมตัวไม่ดี"

ภาพหน้าจอแท็บเล็ตแสดงกระดาษคำตอบแบบปรนัยของข้อสอบ พร้อมข้อความว่า "ทำข้อสอบทุกวันนนนนน"

TOEIC ; ฉบับคนทำงานเป็นกะ + เที่ยวฉ่ำ ✨🤣

✅ ฮั่นแหน่ะ เราทำงานเป็นเวลากะ เข้า 08.00 ออก 17.00 / เข้า 17.00 ออก 08.00 ✅ ทำงาน 2 วัน หยุด 2 วัน แต่นอนไปแล้ว 1 วัน ✅ ออกไปดื่มไปดริ้งงฉ่ามมม ✨ • พื้นฐานเป็นคนไม่ชอบภาษาอังกฤษ คิดว่าตัวเองทำไม่ได้ • ทำงานและหยุดไม่คงที่ บางวันรับแทนเวรคนอื่นด้วย • เริ่มต้น เราเรียนกับครูดิวนะ ว่างก็

ถูกใจ 7 ครั้ง

ผู้หญิงสวมเสื้อพยุงหลัง หันหลังให้กล้อง ทำท่าชูสองนิ้ว มีข้อความ "กระดูกสันหลังคดที่รัก บันทึกการพักฟื้นหลังผ่าตัด Day 11 - Day 141" แสดงถึงการฟื้นตัวหลังผ่าตัดกระดูกสันหลังคด

ภาพตัดต่อแสดงการฟื้นตัว: Day 11 ชั่งน้ำหนักได้ 46.5 กก., Day 12 เดินได้น้อยและแม่สระผมให้, Day 50 นั่งตัดผมที่ร้านได้แล้ว

ภาพตัดต่อแสดงการฟื้นตัว: Day 60 ขับรถไปทำงาน, Day 89 เล่นกีตาร์, Day 105 ลองว่ายน้ำครั้งแรก, Day 138 ลองไม่ใส่เสื้อพยุงหลังขณะเดินในสวนสาธารณะ

บันทึกการพักฟื้นที่บ้าน หลังผ่าตัดกระดูกสันหลังคดตอนอายุ 29

สวัสดีค่ะทุกคน เราจะมาแชร์บันทึกการพักฟื้นหลังผ่าตัดของเราเอง เป็นช่วงที่กลับมาพักฟื้นที่บ้าน เราเขียนเฉพาะวันที่เรารู้สึกดี หรือไม่ดี หรือทำอะไรได้เพิ่มเป็นพิเศษ ไม่ได้เขียนทุกวันน้า เรียกว่าเป็นพัฒนาการของเราละกัน เผื่อใครที่กำลังจะต้องผ่าตัดดูไว้เป็นแนวทางนะคะ 📝บันทึกการพักฟื้นหลังผ่าตัด Da

ถูกใจ 158 ครั้ง

ภาพรวมการลดน้ำหนัก Day 48 แสดงผลคะแนนร่างกาย 99, น้ำหนัก 51.05 กก., เครื่องดื่มโปรตีนสูงรสชาเขียว และมื้ออาหารประกอบด้วยต้มจืดอกไก่สับ ไข่ดาว และอัลมอนด์

มือถือขวดนม Meiji High Protein รสชาเขียว สูตรไม่มีน้ำตาลทราย มีโปรตีน 28 กรัม ไขมันต่ำ แคลเซียมสูง โดยมีลู่วิ่งในยิมเป็นฉากหลัง

มื้ออาหารเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยต้มจืดอกไก่สับกับผักหลากหลายชนิด ไข่ดาว 2 ฟอง และอัลมอนด์อบ จัดวางบนจานสีขาวและจานรูป Hello Kitty

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต DAY48

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต คุมอาหาร+ออกกำลังกาย เริ่มต้นที่ 54.10 โล เป้าหมายกลับไปหนัก 42-43 ให้ได้✌️💪🏻 Day48 วันจันทร์ที่ 20/2/2023 หนัก 51.05 โล 12.40น. : เวทขา+ท้อง ท่าล่ะ 4 เซ็ท 20ครั้ง/เซ็ท ( 60 นาที) และคาร์ดิโอเดินบนลู่ความเร็ว 6 ความชัน 9 เวลา 35 นาที 14.00น. : นมเมจิ high protein 2

ถูกใจ 26 ครั้ง

Day 42 : ลดหุ่นก่อนปีใหม่!💪🏼

มื้อ1 : เตี๋ยวเส้นบะหมี่หมูแดง(วันนี้พิเศษด้วยย จุกๆ) มื้อ2 : ปีกไก่ทอด(หม้อทอด) + ข้าวขาว1ทัพพี มื้อ3 : โปรตีนพืช(ทดลอง day5) snack : ฟุตลองปลาหมึก(จิ้มซอสด้วย) + Coke zero(กินประจำคือ325ml.น้า) + มะม่วง4ชิ้น มีน้ำจิ้ม(นอกเฟรม) 📌 : วันที่ 42 อยู่ในช่วงทดลองกินโปรตีนพืชแทนมื้อเย็นค่า ถือว่าช่

ถูกใจ 56 ครั้ง

จากไขมันเลว 196 สู่ 59.5! 🩸 เคล็ดลับลดไขมันฉบับหมอพูม (ไม่ใช้ยามั่ว)

สวัสดีครับทุกคน หมอพูมเองครับ! วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์จริงของตัวเอง ที่เคย "ไขมันในเลือดสูง (LDL 196)" และ "น้ำตาลเฉียดเบาหวาน (FBS 108)" ตั้งแต่ช่วงปลายปี 68 ทั้งที่ไม่มีอาการอะไรเลย! หมอใช้เวลา 9 เดือน ปรับเปลี่ยนตัวเองจนตอนนี้ค่าเลือดกลับมาเพอร์เฟกต์แล้วครับ (LDL 59.5 / FB

ถูกใจ 80 ครั้ง

กล้องดิจิตอล Panasonic Lumix DMC-FH10 สีดำวางอยู่บนคีย์บอร์ดสีขาว มีแท็บเล็ตและข้อความ 'กล้องดิจิตอล' อยู่ด้านบน

ทางเดินกลางแจ้งที่ตกแต่งด้วยต้นไม้เลื้อยสีเขียว มีเก้าอี้สีขาววางอยู่บนพื้นไม้ และมีอาคารกับต้นไม้อยู่เบื้องหลัง

บริเวณที่นั่งกลางแจ้งพร้อมโต๊ะบาร์ไม้ยาวและเก้าอี้สตูลสีขาวสามตัว มีต้นไม้สีเขียวและอาคารอยู่ด้านหลัง

รีววิวรูปจากกล้อง Panasonic Lumix DMC-FH10 📸

กล้องตัวนี้วางขายเมื่อปี 2013 อายุรวมแล้วก็แค่ 10 ปีเท่านั้นเอง😂 ไม่รู้จะเรียกว่ากล้อง Y2K ได้มั้ยเนอะ มันไม่เก่าเท่าไหร่ วันนี้เอาออกไปลองถ่ายเล่นที่ Marchè Thonglor ช่วงเย็นๆ ได้รูปมานิดหน่อยค่ะ สภาพของกล้องที่ได้มาคือใหม่กริบแบบงานกล่อง ไม่มีริ้วรอยใดๆ เลนส์สะอาด จอใส ปุ่มแน่น มีกระเป๋ากล

ถูกใจ 921 ครั้ง

Taiwan EP.20 คาเฟ่ลับๆไต้หวัน🥛🍌 เที่ยวย่านวัยรุ่น Zhongshan🪐

🙋🏻💫 สวัสดีค้าเพื่อนๆชาวlemon8 เราจะพาไปคาเฟ่ลับๆ ที่ ไต้หวัน กับร้านที่มีชื่อว่า Coffee Dumbo ⚡️ (ปล. เรารวมแพลนเที่ยวทริปนี้ไว้ในโพสต์นี้น้า จิ้มโพสต์ 👉🏻 แจกแพลนเที่ยวไต้หวัน จุกๆ 5 วัน 4 คืน 🍅พิกัด: ร้านนี้ตั้งอยู่แถว Zhongshan Park ซึ่งเป็นย่านวัยรุ่น มีทั้งคาเฟ่ ร้านอาหาร ร้

ถูกใจ 50 ครั้ง

if16/8 สัปดาห์ที่ [ 7 ]ตต.80.90💗1/1/67-7/1/67

💕✌✌💕 สัปดาห์แรกของปี พ.ศ.2567😊 DAY 1📍: 76.50 [day.43] ✌ DAY 2📍: 76.50 DAY 3📍: 76.10 ลดแบบงงๆลงได้ไงกินออกจะเยอะ DAY 4📍: 76.25 DAY 5📍: 75.95 เลข5 มาแว้วว🤩✌🙏 DAY 6📍: 75.60 DAY 7📍: 75.60 สรุป = - 0.9 kg. รายงานผลการลดน้ำหนักประจำสัปดาห์ที่ 7 ครบ 1สัปดาห์แล้ว ลดไป -0.9 [9 ขีด]

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความ 'HOW to อัพคะแนน TOEIC ฉบับคนอ่อนภาษา ใน 9 วัน!!' แสดงการเพิ่มคะแนนจาก 455 เป็น 655 พร้อมระบุว่าเหมาะสำหรับคนสายฟรี ไม่ลงคอร์ส ทำงาน/ขี้เกียจ/มีเวลาน้อย ฟังไม่ออก/ไม่อินภาษา/ไม่ดูซีรีส์

ภาพแนะนำแอปพลิเคชัน Santa AI TOEIC (ฟรี 3 วันแรก) และ Memmoread TOEIC Reading/Listening Practice (ราคา 149 บาทต่อแอป) พร้อมคำแนะนำการใช้งานและข้อ�เสนอแนะสำหรับผู้มีงบประมาณจำกัด

ภาพสรุปข้อผิดพลาดจากการสอบ TOEIC ครั้งแรกและครั้งนี้ พร้อมแสดงผลคะแนนสอบจริงที่ได้ 655 คะแนน แบ่งเป็น Listening 355 และ Reading 300 คะแนน

📌อัพคะแนน TOEIC ฉบับคนอ่อนภาษา ถึง 655 ใน 9 วัน🚨

💬เกริ่น: ออกตัวก่อนว่าไม่เก่งและไม่ชอบภาษาอังกฤษเลย! ทิ้งภาษาตั้งแต่จบปี3 เพราะได้งานเร็ว ที่ไปสอบรอบแรกก็เพื่อยื่นจบมหาลัยเท่านั้น (แต่รอบนี้ลงคอร์สนะ) ซีรีย์ฝรั่งก็ไม่ดู คือหูไม่ได้แตะภาษา จะมีก็แต่ Reading ที่ได้อ่านบ้างตอนสอบที่ม. ‼️ 💬รีวิวแอปเตรียมสอบ TOEIC แบบละเอียดยิบ✨ ________________

ถูกใจ 3487 ครั้ง

Day 3 of 90 days

มื้อ 1 : ข้าวสวย 70g สันคอหมูย่าง 220g มื้อ 2 : ข้าวสวย 60g ปีกไก่ทอด 2 ชิ้น น้ำพริกปลาทู 20g Workout : เดินลู่ 60 นาที #challenge90day #ลดหุ่นแบบไม่เครียด

ถูกใจ 2 ครั้ง

บันทึกความทรงจำความเจ็บที่แสนสวยงามตอน 39

บันทึกในความทรงจำว่านี่คือครั้งที่เคารพและรักในการตัดสินใจของตัวเองอย่างที่สุด !!! 🚶🏼‍♀️‍➡️SCOLIOSIS SURGERY ผ่าตัดกระดูกสันหลังคด ขนาดโค้ง 50 องศา 👩🏼 การผ่าครั้งนีั ไม่ใช่เพราะอยากสวย แค่..อยากหายและเป็นปกติเหมือนคนอื่นๆก็พอ ไม่หวังให้กลับมาตรง 100% หรือ 0 องศา ถ้าได้ก็คือดีมากๆๆๆๆๆ ถ้าไม่ไ

ถูกใจ 273 ครั้ง

Diet DAY32 #ชีทเดย์

ปัจจุบันน้ำหนัก 46.75โล เป้าหมายแรก 45 โล เป้าหมายรายวัน -🔥500 แคล❌ -เดิน 6,000 ก้าว✔️ -ยืน 10 ชั่วโมง✔️ -นอน 8 ชั่วโมง❌ -ดื่มน้ำ 3 ลิตร ✔ -กินโปรตีน 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว =71g.✔️ -if 16/8✔️ 2/12/2022 ตื่นนอน : น้ำเปล่าเยอะๆ ออกกำลังกาย🏃‍♀️ : เดิน 4 กิโล 11.30น. : ผัดถั่วงอก/บร

ถูกใจ 31 ครั้ง

Kindee Diary

Day 3 น้ำหนักลดลงจาก 71.45กก เหลือ 70.90กก วันนี้ไปตลาด ได้แซลมอนมา ยังเอามากินกับอโวคาโด้อีก กินไขมันเกินไปมากนะแก #กินดีdiary #fatadaptation #if168 เช้า🍳: เพียวมัทฉะ+mct oil อโวคาโด้ปั่นกับไข่ลวก กลางวัน☀️: ก๋วยเตี๋ยวไก่แบบกินไม่หมด เย็น🌆: แซลมอนคลุกไข่กุ้งกับอโวคาโด้ น้ำสลัดงา

ถูกใจ 1 ครั้ง

ยักษ์ลองรัน First Marathon 77/90

ยักษ์ลองรัน 77/90 First Marathon #ยักษ์ลองรัน #วิ่ง #marathon #firstmarathon #run

ถูกใจ 0 ครั้ง

🫶🏻มัดรวม 4.พิกัด “Pilates Studio”ที่ลองแล้วชอบ

🧘🏻🫧 สวัสดีค่ะ วันนี้มาลองเล่นพิลาทีสและโยคะ ใน กทม. ที่เดินทางง่าย และสะดวก มาบอกต่อที่ไปลองมาแล้วชอบ 🫶🏻 เราได้ทดลองเล่นฟรี จองผ่านแอพ Classpass คือถูกใจมาก ได้ลองไปที่ใหม่ๆ มีหลายคลาสให้เลือก ช่วยให้เราได้ลองในหลายๆที่ หาที่ๆเราถูกใจค่อยไปต่อ~ ทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อเลย แถมได้ทดลอง

ถูกใจ 150 ครั้ง

ภาพ iPhone 16 สีขาวด้านหลังพร้อมกล้องคู่และโลโก้ Apple ถูกถืออยู่ในมือ มีข้อความ 'so good' และ 'IPHONE 16' กำกับ แสดงถึงความพึงพอใจในตัวเครื่องใหม่

หน้าจอล็อก iPhone แสดงเวลา 15:06 น. แบตเตอรี่ 80% และสถานะเครือข่าย AIS พร้อมข้อความ 'Swipe up to unlock' และภาพตกแต่งน่ารัก

หน้าจอการตั้งค่าสุขภาพแบตเตอรี่ iPhone แสดงความจุสูงสุด 100% รอบการชาร์จ 10 ครั้ง วันที่ผลิตมีนาคม 2568 และเริ่มใช้งานเมษายน 2568

iPhone 16 แบตอึดจริงไหม‼️

ลูกรักรองจากไอโฟน11🤍✨ แบตอึดมาก ชาร์จตั้งแต่6.00 ใช้เวลาแค่ครึ่งชม.แบตเต็ม จนเวลา15.06แบตทน ลดไม่เยอะ🥰🫶🏻 #iPhone16 #white

ถูกใจ 184 ครั้ง

$ภาพคอลลาจแสดงการเดินทางท่องเที่ยวเมืองอิเนะ เกียวโต ประกอบด้วยกระเช้าขึ้นเขา ชิงช้าสวรรค์ วิวอ่าวน้ำทะเล และชุดอาหารญี่ปุ่นซาชิมิ พร้อมข้อความ \"Japan รีวิวเมือง Ine, Kyoto 1 Day trip 🇯🇵\"$