2月2日: 49.50キロ🍵🍏
同じものを飲んでいる限り、お茶は変わりません。😉
DAY 0 2
日付2024年3月2日
重量は49.50 Kです。
タグ: IF 19/5 IF 19/5
ランチ:ご飯とゆで豆腐の卵🍚🍲🥒
コールドマイム:サワーミルク+グレインブレンドクッキー🫗🍪🫘
ドリンク:アウロン茶🍵🌱
สำหรับการคุมอาหารแบบ IF ที่แชร์ไว้ในบันทึกนี้ นอกจากอาหารหลักที่มีความสมดุลแล้ว การเลือกทานขนมที่มีส่วนผสมของธัญพืช อย่าง "มินิอัลมอนุกกี้ผสมธัญพืชรสช็อกโกแลตชิพ" ช่วยเพิ่มไฟเบอร์และความอร่อยแบบเบาๆ ได้โดยไม่รู้สึกว่าต้องอดขนมหรือของโปรดไปเลย การดื่มชาอู่หลงในช่วงระหว่างวัน นอกจากจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นแล้ว ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มง่ายเมื่อปฏิบัติตาม IF และคุมอาหารอย่างจริงจัง ประสบการณ์ส่วนตัวพบว่า การมีบันทึกเมนูและน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอช่วยให้เห็นแนวทางการทานอาหารทีเหมาะสมและปรับพฤติกรรมได้ดีขึ้น ช่วยให้น้ำหนักไม่แกว่งไปมาและมีสุขภาพที่ดีควบคู่ไปด้วยค่ะ ลองจับต้องเมนูนี้ดูแล้วก็อาจได้แรงบันดาลใจให้เริ่มคุมอาหารได้แบบไม่กดดันมากจนเกินไป และได้ลิ้มรสอาหารที่ทำเองแบบสุขภาพดีไปพร้อมกันค่ะ!
