ผู้ติดตาม 2878 คน

ติดตาม

1/4

0 คนบันทึกแล้ว

DAY12MAR:48.40K🫗🧋

DAY12

DATE14/03/2024

Weight 49.40K

IF17/7 :)

มื้อเช้า : ข้าวสวย+ปลากระป๋องผัดไข่ 🍚🍳🥫🐟

เครื่องดื่ม : ชาเย็นมุกหวานน้อย 🧋

มื้อเย็น : หมี่ขาวน้ำเงี้ยวเลือดหมู 🍝🥩

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2024/3/14 แก้ไขเป็น

ในโลกยุคใหม่ การควบคุมอาหารเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่การทำตามแผนการที่ดีจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเลือกอาหารที่มีประโยชน์และควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อเป็นสิ่งสำคัญ การเลือกเมนูจากอาหารที่หลากหลาย เช่น ข้าวสวยที่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรต ปลากระป๋องที่ให้โปรตีน และเมนูดีๆ อาทิ ชาเย็นมุกหวานน้อย ที่ช่วยสร้างความสดชื่นโดยไม่เพิ่มน้ำตาลหรือแคลอรี่มากเกินไป การพิจารณาแร่ธาตุและวิตามินที่มีอยู่ในอาหารจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม นอกจากนี้ การผสมผสานระหว่างอาหารที่ถูกสุขลักษณะ ดูบอลสดและน่าสนใจสามารถทำให้การควบคุมอาหารเป็นเรื่องน่าสนุกและไม่น่าเบื่อ โดยการเปลี่ยนแปลงเมนูได้ตามวันเพื่อรักษาความสนใจ การศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับแผนการควบคุมอาหารแบบมีความสุขจะทำให้คุณมีแนวทางที่จะไปสู่เป้าหมายการลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดี เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นในมื้ออาหารของคุณ และทำให้การควบคุมอาหารเป็นเรื่องที่สนุกและสร้างสรรค์!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจากเดือนมีนาคมถึงธันวาคม โดยมีข้อมูลน้ำหนักและเปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกายที่ลดลงอย่างต่อเนื่อง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายรูปเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความเกี่ยวกับการออกกำลังกายและควบคุมอาหารเพื่อสร้างวินัย 6 เดือน

ภาพรวมอาหารสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น ไข่ต้ม ข้าวกับแกงเขียวหวาน สลัดทูน่า ขนมปังทาเนยถั่ว และเครื่องดื่มโปรตีน

ปั้นหุ่นสวย ออกกำลังกาย + คุมอาหาร 6 เดือน 😍💪🏻

ไดอารี่ ลดไขมัน ฟิตหุ่นสวย 💝✨️💪🏻 วันนี้จะมาเล่าประสบการณ์ปั้นหุ่นสวยด้วยการ "ออกกำลังกาย + คุมอาหาร" ค่ะ ผึ้งออกกำลังกายมาหลายปีแล้ว ทั้งคาดิโอ เวทเทรนนิ่งแต่ไม่เคยคุมอาหารเลย อะไรกี่แคลไม่เคยรู้ 555 ตอนนั้นก็รู้สึกแข็งแรงนะแต่หุ่นเหมือนเดิม ตัวเล็กๆ อยากได้หุ่นลีนสวย ร่อง 11 ชัดๆ ก้นเ

ถูกใจ 131 ครั้ง

หญิงสาวสวมเสื้อครอปสีขาวชมพูและกางเกงยีนส์ ยืนอยู่บนบันได มีข้อความว่า 'ไป44-45 ยังไงดี วันนี้มาแชร์ประสบการณ์' และสติกเกอร์รูปหน้าเศร้า

ชามสลัดผักกับเนื้อบดและไข่ต้ม มีส้อมปักอยู่ ด้านหลังเป็นหน้าจอแท็บเล็ตแสดงปฏิทินที่มีกิจกรรม 'ไปยิม' หลายวัน

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยหน้าท้อง มีข้อความระบุน้ำหนัก 48.30kg และข้อความเกี่ยวกับการเลิกลดน้ำหนักเพราะอยากกินของชอบ

น้ำหนัก50-49 ไป45 ยังไงดี วันนี้มาเเชร์ประสบการณ์

ลดนน ที เกือบครึ่งปี!!! พีคมาก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 213 ครั้ง

How to| ลดน้ำหนักจาก 48 to 41 kg!!

สวัสดีค่า วันนี้เราจะมาแชร์ฮาวทูลดน้ำหนักฉบับเราเองนะคะ ขอบอกก่อนเลยว่า ผลลัพธ์ที่ได้ขึ้น อยู่กับบุคคลนะคะอาจจะไม่ถูกหลักโภชนาการแต่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายค่ะ โดยส่วนตัวแล้วเราเป็นคนโครงร่างเล็กอยู่แล้วเพราะฉะนั้นเวลาหนัก 48 เหมือนจะน้อยแต่มันเยอะสำหรับโครงร่างแบบเราค่ะ เราเลยเริ่มลดน้ำหนักจาก 48

ถูกใจ 924 ครั้ง

If 30วัน เป็นไงบ้าง?😉

ต้องขอบอกว่า ไม่ได้คุมเคร่งทั้ง30วันนะคะ หลุด ≈10วันเลยค่ะ ชีทเดย์ทีนึงก็กินดุมาก😆 ฟินทำ18/6 กับ 20/4 สลับกันค่ะ ❤️18/6 70% ❤️20/4 30% (ทำหลังจาก cheat day) #ifแบบไม่เครียด #if #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ทำif #ลดความอ้วน

ถูกใจ 96 ครั้ง

ภาพอาหารบนโต๊ะพับในเครื่องบิน พร้อมข้อความ 'Review ฉบับคนหมดใจ ทำไมลาออก? Qatar Airways' และโลโก้ Lemon8

ภาพเตียงนอนในเครื่องบิน พร้อมคำถามเกี่ยวกับเงินเดือน สภาพแวดล้อม ค่าครองชีพ รูทบิน กฎเกณฑ์ การบินหนัก และสุขภาพ

แผนที่โลกแสดงเส้นทางบินจำนวนมาก พร้อมข้อความ 'รูทบินทั่วโลก! Turnaround ไปแล้วครึ่งโลก' และ 'ยังไม่รวม layover แบบ min rest'

ทำไมลาออกจากแอร์แขก?? (ฉบับคนหมดใจ 😂)

* ลาออก July 2023 หลังจากนั้น มีการเปลี่ยน CEO ใหม่ - กฏมีการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น - มีการเพิ่มค่าชั่วโมงบิน รายได้สูงขึ้น 🗣 เป็นประสบการณ์และความรู้สึกส่วนตัว การทำงานที่นี่มันมีข้อดีแน่ๆ ไม่งั้นไม่มีคนทำเป็น 10-20ปีหรอก 🎈แต่คนมันหมดใจ อะไรๆก็แย่ไปหมดเนอะ 😅😂 **ฟางเส้นสุดท้ายคือ ไปพ

ถูกใจ 270 ครั้ง

ภาพการ์ตูนอธิบายกฎ 50/30/20 ในการบริหารเงิน โดยแบ่งรายได้เป็น 50% สำหรับค่าใช้จ่ายจำเป็น (บ้าน, รถ), 30% สำหรับค่าใช้จ่ายตามใจ (ช้อปปิ้ง, ความบันเทิง) และ 20% สำหรับการออมและการลงทุน (กระปุกออมสิน, กราฟการลงทุน) พร้อมคำถามว่ากฎนี้คืออะไรและช่วยเก็บเงินได้อย่างไร

"กฎ 50/30/20 คืออะไร?"

กฎ 50/30/20 คือหลักการบริหารจัดการรายได้ที่ช่วยให้คุณควบคุมการใช้จ่าย และสร้างนิสัยการออมเงินได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยแบ่งเงินเดือนออกเป็น 3 ส่วนหลัก ดังนี้: --- 🔹 50% สำหรับ “ค่าใช้จ่ายจำเป็น” (Needs) ใช้กับสิ่งที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต เช่น: - ค่าอาหาร - ค่าเช่าบ้าน / ค่าผ่อนบ้าน -

ถูกใจ 75 ครั้ง

DAY41 🍚🌰🍜🍗

วันที่ 41 🥰 น้ำหนัก : 48.15 kg IF18/6 : 19 hrs มื้อแรก : ข้าวผัด 🍚🥚 ของว่าง : คอปป 🌰 มื้อสุดท้าย : บะหมี่น้ำใสอกไก่ 🍜🍗 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพเอกซเรย์กระดูกสันหลังที่ได้รับการผ่าตัดแก้ไขแล้ว พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการตรวจสุขภาพประจำปี 4 เดือนหลังผ่าตัดกระดูกสันหลังคด

ใบรายการสั่งตรวจสุขภาพประจำปีที่โรงพยาบาลรามาธิบดี แสดงรายละเอียดการเจาะเลือด ตรวจปัสสาวะ วัดคลื่นหัวใจ และเอกซเรย์ปอด พร้อมค่าใช้จ่ายและส่วนที่เบิกได้/ไม่ไ��ด้

ผลการตรวจความสมบูรณ์ของเม็ดเลือดเปรียบเทียบปี 2565 และ 2566 หลังผ่าตัด โดยค่า HCT ปี 2566 ต่ำกว่าเกณฑ์เล็กน้อยตามที่วงกลมไว้

ตรวจสุขภาพประจำปีหลังผ่าตัดกระดูกสันหลังคดครบ 4 เดือน!?

สวัสดีค่า หลังจากผ่าตัดกระดูกสันหลังคดครบ 122 วัน เราไปตรวจสุขภาพประจำปีมาค่า (อายุ 30 แล้วค่ะ) จริงๆ นัดตรวจตอนเดือน มี.ค. แต่ตอนนั้นพึ่งผ่าตัดมาไปไม่ไหวก็เลยได้เลื่อนมาเป็นเดือน มิ.ย. แทนค่ะ เราตรวจสุขภาพประจำปีที่ รพ รามา ซึ่งเป็น รพ ที่เรารักษาเรื่องกระเพาะอาหาร และหมอสั่งตรวจสุขภาพให้มาโดย

ถูกใจ 79 ครั้ง

DAY15 🍝🫘🧋🍜

วันที่ 15 🫣 น้ำหนัก : 48.40 kg IF18/6 : 17 hrs มื้อแรก : ขนมจีนน้ำเงี้ยว + แคบหมู 🍝🥓 ของว่าง : ขนมไส้ถั่วดำ + ชาเย็นหวานน้อย 🫘🧋 มื้อสุดท้าย : มาม่าตำลึงใส่ไข่ 🍜🥚 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

ถูกใจ 2 ครั้ง

แมวขาวอ้วนน่ารักในชุดเอี๊ยมสีเหลือง ถือไอศกรีมโคนสีชมพู พร้อมข้อความ "ถึงฉันอ้วน แต่ก็น่ารักนะคะ" สื่อถึงความมั่นใจในตัวเอง

อ้วนแล้วไง ใครแคร์คะ😜😂❤️✌🏻

อ้วนแล้วไง ใครแคร์คะ😜😂❤️✌🏻 สวยในแบบของเรา! อย่าให้ใครมากำหนดความงามของคุณ เคยได้ยินไหมคะว่า “ผอมแล้วจะสวย” หรือ “ขาวแล้วจะดูดี” โอ๊ย! ใครบอกคะ? ใครเป็นคนกำหนดมาตรฐานความงามโลกใบนี้กันแน่! ความจริงแล้ว… สวยหรือไม่สวยมันอยู่ที่ “ความมั่นใจ” และ “ความสุข” ของเราต่างหาก ลองคิดดูนะคะ ต่อให้เรา

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงเวย์โปรตีนรสช็อกโกแลตและน้ำวิตามินบีรสชานม พร้อมข้อความระบุว่าช่วยลดน้ำหนัก ไม่กระตุ้นอินซูลิน และเป็นวันแรกของการเริ่มต้น

ภาพเวย์โปรตีนและน้ำวิตามินบี พร้อมข้อความเน้นคุณสมบัติของเวย์โปรตีน เช่น หอม อร่อย ชงง่าย ละลายไว โปรตีนสูง 1 สกู๊ปมี 34 กรัม และช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ

ภาพเวย์โปรตีนและน้ำวิตามินบี พร้อมคำแนะนำวิธีการรับประทานเวย์โปรตีน 4 ขั้นตอน โดยระบุปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน

กินโปรตีนแล้วจะผอมจริงไหม ?

✨👉🏻🧋สายชามุกต้องลอง เราติดชามุกกินทุกวันจริงๆ น้ำหนักขึ้นจาก 48 เป็น 58 ใน 3 เดือน ดูเหมือนก่อปกตินะ ❌❌❌ เเต่. . . ม่ายยยยเล๊ยยยย !!! ขาเบียดไม่ไหววว 👋🏻เอาละวันนี้เราจะเริ่มงดชามุกแล้ว สู้โว้ยยยยยยยยย !!!!!' ✌🏻 วันนี้วันเเรกที่ลองกินเวย์โปรตีนผสมชานมตัวนี้ ใส่สารให้ความหวาน ไม่กระตุ้นอ

ถูกใจ 81 ครั้ง

ภาพรวมของผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย 5 ชนิด พร้อมข้อความระบุว่ามีหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ใช้แล้วเกิดอาการแพ้ ทำให้ผิวใต้วงแขนแสบแดง

ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายแบบสเปรย์ ให้ความรู้สึกเย็นและแห้งเร็ว แต่การควบคุมกลิ่นได้ 2/5 คะแนน เมื่อมีเหงื่อออก กลิ่นจะผสมกันจนกลายเป็นกลิ่นไม่พึงประสงค์

ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายแบบโรลออน มีเนื้อสัมผัสเข้มข้นคล้ายเมือกหอยทาก การควบคุมกลิ่นได้ 2/5 คะแนน และกลิ่นกายจะกลับมาเมื่อมีเหงื่อออกเล็กน้อย

ไอเทมดับกลิ่น🐢💨 ตัวไหนใช้แล้วรอด/ไม่รอด?!!

🐢 Rexona Deodorant Spray Shower Clean 💸 ราคา 89-129 บาท 🧴 ปริมาณ 150ml 🧽 เนื้อสัมผัส สเปรย์ฉีดแล้วเย็น ๆ แถมแห้งไว 💨 การควบคุมกลิ่นเต็ม 5 ให้ 2 คะแนน ตอนฉีดนี่กลิ่นแบบหอมสะอาดเหมือนเพิ่งอาบน้ำยังไงยังงั้น แต่เจอเหงื่อออกเท่านั้นแหละกลิ่นผสมกันกลายเป็นกลิ่นเหม็นเขียวเลย แงงงเสียความมั่นใจอย่าง

ถูกใจ 3915 ครั้ง

🇱🇦 รีวิว เที่ยวนครหลวงเวียงจันทร์ 2 วัน 1 คืน 🇱🇦

📍เดินทางวันที่ 27-28/07/65 💰อัตราแลกเปลี่ยนเงิน วันที่ 27-07-65 1 บาท = 470 กีบ ( แลกที่ด่านลาว ) เอกสารที่ใช้ในการไปเที่ยว สปป.ลาว 1.พาสปอร์ต ( Passport ) 2. วัคซีนพาสปอร์ตหรือใบรับรองการฉีดวัคซีน 💵 ค่าใช้จ่ายทั้งหมด 1,800~ บาท/คน 💵 เริ่ม ...... 🚗 Day 1 เดินทางจากหนองบัวลำ

ถูกใจ 12 ครั้ง

46แล้ว แต่อย่าคิดว่าตัวเองแก่ ไม่หง่อม ไม่แก่ ท่องไว้ๆ

ลุกขึ้นมาแต่งตัวสวยสวยกันนะคะ จะได้เห็นความสดใสและเห็นว่าจริงๆแล้วเรายังยังไม่แก่ซะหน่อย #แต่งตัวไม่ให้แก่ #แต่งตัวเที่ยวญี่ปุ่น #แต่งตัวเที่ยวญี่ปุ่นหน้าหนาว

ถูกใจ 22 ครั้ง

$ภาพแสดงใบแสดงผลการเรียนระดับมัธยมปลายของนักเรียนสายวิทย์-คณิต โดยมีเกรดเฉลี่ยวิชาคณิตศาสตร์ 1.55 และเกรดเฉลี่ยรวม 2.62 พร้อมหัวข้อ \"แชร์ประสบการณ์ Gap year ได้อะไรบ้าง\" สะท้อนถึงผลการเรียนก่อนการตัดสินใจพักการเรียน.$

💗📚แชร์ประสบการณ์ Gap year ไป 1 ปี ได้อะไรบ้าง???🤔🤩

เข้าสู่ช่วง Next step ของน้องม.ปลาย พี่เชื่อว่าบางคนอาจจะกังวลเรื่องการเข้ามหาวิทยาลัย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการสอบเข้าหรือ ถึงขั้นยังหาตัวเองไม่เจอว่าอยากเรียนอะไร ใช่ค่ะ พี่ก็เคยเป็นหนึ่งในนั้น พี่เลยอยากมาแชร์เรื่องราวของตัวเอง “จากเด็กติด 0 คณิตเพิ่มในวันนั้น สู่นักศึกษาสาขาคณิตศาสตร์ในวันนี้555

ถูกใจ 75 ครั้ง

ภาพรวมการเดินทางไปโฮจิมินห์ 5 วัน 4 คืน งบ 7,300 บาท/คน ไม่รวมช้อปปิ้ง แสดงหนังสือเดินทาง เงินเวียดนาม วิวจากเครื่องบิน และโบสถ์

แสดงค่าตั๋วเครื่องบินไป-กลับ VietJet และ AirAsia รวม 8,370.88 บาท ตกคนละ 4,185.44 บาท พร้อมค่าจองที่นั่งและน้ำหนักกระเป๋า

ภาพผู้คนต่อคิวที่สนามบินและรายละเอียดค่าบริการ VIP Fast Track 980 บาท ตกคนละ 490 บาท เพื่อความรวดเร็วในการเช็คอิน

เที่ยวโฮจิมินห์ งบ 7,300 บาท 🇻🇳 ไม่รวมช้อปปิ้ง

โฮจิมินห์ 5 วัน 4 คืน🇻🇳 งบ 7,300 บาท/คน 💸✨ กิน+เที่ยว ไม่รวมช้อปปิ้ง #โฮจิมินห์2025 #รีวิวเวียดนาม #เที่ยวโฮจิมินห์ #เที่ยวต่างประเทศ #fypシ

ถูกใจ 113 ครั้ง

$ภาพรวมของยาสีฟัน Marvis Blossom Tea พร้อมข้อความว่า \"แพง!\" และ \"หลอดละ 425.- คือแพงสำหรับเรา แล้วดีสมราคาไหม?\" แสดงหลอดยาสีฟันในมือและภาพคนกำลังแปรงฟัน$

มือถือยาสีฟัน Marvis Blossom Tea และแปรงสีฟันที่มีเนื้อยาสีฟันอยู่บนขนแปรง วางอยู่บริเวณอ่างล้างหน้าในห้องน้ำ

ภาพระยะใกล้ของด้านหลังหลอดยาสีฟัน Marvis Blossom Tea แสดงรายละเอียดส่วนผสมและคำอธิบายผลิตภัณฑ์เป็นภาษาต่างๆ รวมถึงภาษาอังกฤษและอิตาลี

ยาสีฟัน Marvis แพงแล้วดีสมราคาไหม ? 🥇

หลายคนอาจจะคุ้นหูคุ้นตา กับยาสีฟัน Marvis ที่เรียกได้ว่ารีวิวเยอะมาก และด้วยความเท่ของหลอดยาสีฟัน ก็ทำให้สะดุดตาหลายต่อหลายครั้งเลย ล่าสุดได้ไปเดินเล่นที่เซนทรัลเวสเกต แล้วก็แบบว่า อรั้ยยยยหลอดสวยจัง พี่คนขายพูดขึ้นว่า ตอนนี้มีโปร 3 หลอด แถม 1 หลอดนะคะ เราก็ตาลุกวาว สอยมาเลยสิค้าาา โดยมิ้

ถูกใจ 837 ครั้ง

ทำไมเราถึงตกหลุมรัก Hobonichi จนถอนตัวไม่ขึ้น 🖊️📖✨

เราเริ่มรัก Hobonichi เพราะมันไม่ใช่แค่สมุดแพลนเนอร์ธรรมดา แต่มันเหมือน “พื้นที่เล็ก ๆ ของเรา” ที่เก็บทั้งตารางชีวิต ความคิด ความทรงจำ และความรู้สึกในแต่ละวันไว้ด้วยกัน 💛 สิ่งที่ชอบมากคือกระดาษบางแต่เขียนดีมากกกกก ✍🏻 เปิดแล้วรู้สึกอยากเขียน อยากแปะรูป อยากติดสติกเกอร์ อยากจดอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ ท

ถูกใจ 20 ครั้ง

#แจกตารางออม ใครอยากได้ทักมาน๊าา

#ตารางออมเงิน #ตารางออมเงินน่ารัก #ตารางออมเงินออมทอง #แจกตารางออมเงิน

ถูกใจ 147 ครั้ง

สวัสดีวัยยุค90🥰🥰🥰🥰ในวัย46+ขอให้เเข็งเเรงๆ

#ย้อนวันวาน

ถูกใจ 2 ครั้ง

DAY 31/90

มื้อเที่ยง • ข้าวสวย 1/2 จาน • ไข่ต้ม 1 ฟอง 🍳 • ต้มยำหมูน้ำใส 1 ถ้วย #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 4 ครั้ง

ตั๋วเครื่องบิน “ราคาถูก” #ทริคท่องเที่ยว

วันนี้ ผมมาแชร์ #ทริคท่องเที่ยว ในหมวดการ “จองตั๋วเครื่องบิน” ✈️ ราคาถูก แบบสไตล์ 1-2-Go ผ่าน Application： Trip.com นะครับ 1️⃣. 📱โหลด App ก่อนแล้วเข้า App นะครับ 2️⃣. เลือกไปที่สัญลักษณ์ “Deals” เพื่อเลือกหา “จุด หมายปลายทาง“ หรือ “สถานที่” ที่เราต้องการไป เที่ยวนะ🛫.... 3️⃣. สไลด์ไปเ

ถูกใจ 282 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิมที่มีตารางออกกำลังกายเขียนอยู่บนกระจก แสดงถึงการออกกำลังกายครั้งแรกที่ Cubic Fitness

ภาพโซนคาเฟ่ 'Two Thunder' ภายในยิม มีเคาน์เตอร์ทำจากบล็อกแก้วใสและเก้าอี้บาร์โปร่งแสง

โซนด้านหน้าของ Cubic Fitness มีเคาน์เตอร์ต้อนรับและป้ายข้อมูล พร้อมระบุว่ามีน้ำเปล่าฟรีให้บริการ

ครั้งแรกกับ Cubic Fitness 💪🏼❤️‍🔥 ผ่านแอพ Classpass

~ เกริ่นก่อนเลยว่าอยากมาเล่นที่นี่มานาน แต่คือใดๆไกลบ้าน! ได้โอกาสทดลองเล่นฟรีผ่าน Classpass เลยจัดสักหน่อย รับลิ้งค์จากเพื่อนได้ฟรี 20 credits คุ้มมาก ✅ ไปลองเล่นได้หลายๆที่ เหมาะกับคนที่ยังไม่รู้ว่าออกแบบไหนเหมาะกับเรา มารีวิวกันเลย ดูรีวิวที่นี่มาพอสมควร คิดว่างั้นลองบุ๊คคลาสที่ดูไม่หนักมากก่

ถูกใจ 43 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่มหลากหลายชนิด เช่น ผลไม้สีเขียว ไก่นึ่งกับแตงกวา ข้าวกับแกงส้มและไข่เจียว กาแฟเย็น และขนมปุยฝ้าย พร้อมข้อความ "if 24/1 1 วันกินอะไรบ้าง ฉบับไม่คลีน,ไม่เคร่ง ลดแล้ว 30 โล"

ภาพถาดอาหารกลางวันประกอบด้วยข้าวสวย ขนมจีบ แกงส้มปลา และไข่เจียวมะเขือยาว พร้อมข้อความระบุว่��าเป็นมื้อเปิด 12.00-13.00 น.

ภาพแตงกวาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ อยู่ในกล่องพลาสติกใส พร้อมข้อความ "แตงกวาแช่เย็น"

แจกเมนูที่ทานในช่วงทำ if 20:4

#if #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพแสดงชาร์ตสีของยางจัดฟันจาก SMILE AROUND DENTAL CLINIC มีให้เลือกหลากหลายสีตั้งแต่สีอ่อนไปจนถึงสีเข้ม รวมถึงสีพิเศษที่สามารถเปลี่ยนสีได้ตามอุณหภูมิร้อน-เย็น

ช่วยเลือกหน่อยงับ🩷

เพื่อนๆ ช่วยเลือกสียางหน่อยคะ ยังใส่โอริงอยู่แต่อยากได้สีที่ใส่แล้วดูฟันขาว เพราะกินกาแฟทุกวัน@ #สียางจัดฟัน #จัดฟัน

ถูกใจ 106 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงแนวคิดการลงสตอรี่ไอจีให้ดีขึ้น มีแผนภาพการทำช็อกโกแลต บอร์ดติดข้อความ และดอกไม้ พร้อมข้อความ 'ลับสุดยอด Story IG ลงแบบนี้ ดีขึ้นกว่าเดิม' และ 'GOOD'

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมในชีวิตประจำวันหลากหลาย เช่น การไปเที่ยว การกินอาหาร การชมวิวภูเขา และการพบปะเพื่อนฝูง พร้อมข้อความ 'daily life!' เพื่อเป็นไอเดียสำหรับลงสตอรี่ไอจี

ภาพคอลลาจแสดงของขวัญต่างๆ เช่น กระเป๋าถักรูปข้าวปั้น พวงกุญแจ Little Miss Sunshine ช่อดอกทานตะวันถัก และเครื่องสำอาง Bobbi Brown พร้อมข้อความ 'gift'

ด่วนก่อนหาย! สูตรลับ โคตรโกง 🥵 สอนลงสตอรี่แบบคนติดแกลม 🌟

สวัสดีค่าา 💖 สำหรับใครที่คิดไม่ออกว่าจะลงสตอรี่ไปทางไหนดี? 😵‍💫 วันนี้ฟรังมาแชร์แล้วค่ะ! - 🕰️ daily life ของเรา - ของขวัญที่ได้จากแฟน, เพื่อน 🎀 - ☕️ ของกิน! - ที่เที่ยว 🌐 - 📓 activity ที่เราชอบทำ, hobby ต่างๆ - mirror selfie แบบชิคๆ * แถมมาให้อีก! 👀 สูตรแต่งรูปให้มีความคมชัดขึ้นน ทำตามรูป

ถูกใจ 9276 ครั้ง

หญิงสาวในเสื้อโค้ทสีขาวยืนอยู่บนสะพานที่ปกคลุมด้วยหิมะในกินซังออนเซ็น ท่ามกลางอาคารญี่ปุ่นโบราณและสะพานสีแดงที่ถูกหิมะปกคลุมอย่างสวยงาม พร้อมข้อความระบุการเดินทางแบบวันเดย์ทริป

หญิงสาวในเสื้อโค้ทสีขาวกำลังโบกมือบนสะพานที่ปกคลุมด้วยหิมะ ท่ามกลางหิมะที่โปรยปรายและอาคารเรียวกังแบ��บญี่ปุ่นโบราณในกินซังออนเซ็น

อาคารญี่ปุ่นโบราณที่มีโครงสร้างไม้สีเข้มและผนังสีขาว ปกคลุมด้วยหิมะหนาแน่นริมแม่น้ำ พร้อมทิวทัศน์ภูเขาและต้นไม้ที่ขาวโพลนไปด้วยหิมะ

รีวิว Ginzan Onsen + การเดินทาง ญี่ปุ่น ❄️🇯🇵🥰

Ginzan Onsen หมู่บ้านออนเซ็นท่ามกลางหิมะนุ่มฟู สวยเหมือนอยู่ในอนิเมะญี่ปุ่น ดีต่อใจสุดๆ 🌨️❄️♨️ เดินเล่น ชมน้ำตก แช่ออนเซ็น แค่นี้ก็ฟินแล้วว 📍Ginzan Onsen (Obanazawa, Yamagata, Japan) 🚊 การเดินทางจาก Sendai ไป Ginzan Onsen เรานั่งรถไฟจาก JR Sendai Station ไปลง JR Oishida Station และไป

ถูกใจ 46 ครั้ง

$ภาพรวมของน้ำดื่มวิตามิน Vit a day หลากหลายรสชาติและประโยชน์ แสดงให้เห็นขวดน้ำดื่มวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินซี วิตามินบี และคอลลาเจน พร้อมข้อความ \"รีวิวน้ำดื่ม Vitamin Water Vit a day\"$