タグ: 5045 K🫗🧋
あと2日です、テ。隣同士でパーティーがあります。🥲
デイ26
日付2024年3月28日
重量は50.45 Kです。
タグ: IF 14/10
朝食:蒸しご飯+チキンで孵化したカレー🍚🍲🍗
ドリンク:リトルスイートパールアイスティー🧋
夕食:茹でたタイガーストライプ豆+ドーナツ🥜🍩
การคุมอาหารไม่จำเป็นต้องทำให้เรารู้สึกเครียดเสมอไป ในแผนการคุมอาหารที่มีความสุข เราสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่เราชอบโดยไม่ต้องรู้สึกผิด เช่น มื้อเช้าที่เต็มไปด้วยข้าวสวยและแกงฟักที่ใส่เนื้อไก่ ซึ่งไม่เพียงแต่นำเสนอรสชาติอร่อย แต่ยังให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้ การเลือกเครื่องดื่มชาเย็นมุกหวานน้อย ก็ช่วยให้เราสามารถลดปริมาณน้ำตาลที่บริโภค แต่ยังได้รับความสดชื่นในวันที่อากาศร้อน อีกหนึ่งมื้อเย็นที่แนะนำคือ ถั่วลายเสือต้มที่เต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ซึ่งดีต่อการช่วยย่อยอาหาร แถมด้วยโดนัทที่สามารถเป็นขนมหวานเสริมสร้างความสุขได้อย่างพอเหมาะ การคุมอาหารอย่างสุขใจไม่ได้หมายความว่าต้องละทิ้งสิ่งที่ชอบเสมอไป แต่ต้องเลือกให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายและสอดคล้องกับเป้าหมายในการดูแลสุขภาพ ในการคิดแผนการอาหาร การใช้ความคิดสร้างสรรค์จะทำให้การคุมอาหารเป็นเรื่องสนุกและน่าสนใจมากขึ้น.
