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6月10日: 51.25キロ🎫🫣

今日は、スーパーバイザーと一緒にエリア外で働いています。

デイ10

日付2024年6月10日

重量は51.25 Kです。

IF 16/8より:)

朝食:ポーチドダックヌードル🍜🍗🥬

スナック:ストロベリーレモンティー+ゼリートリーツ+アイスティー🍹🍮🧋

夕食:韓国産ローストポーク（ブッフェスタイル）🥩🥓🍟🥘🥟🥤🍦

#フードコントロール #ハッピーダイエット

#メニュープラン #食べる記録 #IF

2024/6/10 編集済み

การควบคุมอาหารในวันที่ทำงานนอกพื้นที่สามารถทำได้ง่าย ๆ โดยการวางแผนเมนูอย่างรอบคอบ โดยในวันนี้คุณมีเมนูที่หลากหลาย เช่น บะหมี่เป็ดตุ๋น สำหรับมื้อเช้าและหมูย่างเกาหลีสำหรับมื้อเย็น ที่สามารถเติมเต็มความอร่อยแต่ยังคงรักษาเป้าหมายในการควบคุมอาหารของคุณ ไม่เพียงแต่การเลือกเมนูอาหารที่จะช่วยในการคุมอาหารแล้ว การเลือกเวลาการรับประทานอาหารแบบ Intermittent Fasting (IF) ยังช่วยให้คุณสามารถกำหนดเวลาในการรับประทานอาหารให้เหมาะสม ลดความหิวในช่วงเวลาที่ไม่ควรกินอาหาร โดยวันนี้คุณเลือกทำ 16/8 เป็นแนวทาง นอกจากนี้ สิ่งที่สำคัญคือการเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณรับประทาน ขอแนะนำให้คุณสร้างสรรค์เมนูของคุณเองอย่างมีความสุข และแชร์ประสบการณ์กับผู้คนที่สนใจในเรื่องการควบคุมอาหารผ่านสื่อสังคมออนไลน์ เช่น การโพสต์พร้อมแฮชแท็กต่าง ๆ ที่ช่วยสร้างกลุ่มผู้คนที่มีความสนใจเดียวกันในการรักษาโภชนาการที่ดีเพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน

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スリムな女性が立つ横に、身長145cmから156cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重を示す「やばい体重＆目標体重女の子の早見表」が掲載されています。

スリムな女性が飲み物を持って立つ横に、身長157cmから172cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重を示す体重早見表が掲載されています。

白い靴下を履いた足が赤いヨガポールに置かれ、ダイエットのモチベーション維持と目標設定の重要性について書かれたテキストが重ねられています。

あなたは何キロ目指すべき？？🩷

・ダイエット＝辛いって思ってる？🤫 そんなわけなーーい！！ダイエット＝可愛くなる希望たっぷりでしかなーーい！！💖 痩せたら、・お洒落してミニスカ履いて・自分に自信たっぷりで堂々と歩ける🎀 ・周りにも『細くて良いな〜』って思われる存在に💖 そんな希望でしかないダイエット！楽しまなきゃ勿体ないよ〜👆👆 でも、その楽しみ方やり方がわからない人が多いのが現実😢 私の投稿ちゃーーんとチェックして一緒にダイエット楽しもうな〜💖 #ダイエット #ダイエット記録 #痩せる #痩せる方法 #痩せるレシピ #痩せる習慣

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【1日1分！下腹撃退！！】

1日1分するだけで下腹と背中に効くトレ！手を閉じる時は息を吐いて手を開く時は息を吸う💨 深呼吸するように呼吸を意識してね😀 腕を大きく動かして背中や肩甲骨周りを動かそう✨ 是非やってみてね❣️ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*＋.｡.:*･.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ子供の頃から太っている自分を変えたくて、大幅ダイエットの様子を発信します✊ ダイエットアカをずっと見ているだけの人いない？私は痩せてた時期無しの万年肥満！一緒に頑張ろう〜♪ フォローもお待ちしております❤️ .｡.:*･ﾟ＋

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24kg痩せた私の1日食べたもの

あすけんとは、栄養バランスやカロリーを管理できるダイエットサポートアプリです。このアプリでカロリー制限ではなく栄養バランスを重視した食事方法で 38歳から1年で24キロ減量しました☺ 最近は朝ヨガでスタートするので水分とはちみつだけで胃が空のままやりその後のトレーニングや有酸素する前にプロテインを飲むようにしています。高負荷の筋トレの場合、先に体に糖分入れないとと言われてますが私がやってるのは自重の中程度負荷のエクササイズトレーニングなので今の所その辺はあんまり気にしてません☺ それより何より、炭水化物を摂るようになって夜に米を食べ

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100日ダイエット挑戦中❤️‍🔥13日目❤️‍🔥

見ていただきありがとうございます😊✨ 3日間検証！！ Youtuberたけまりさん生活最終日!!✨ ➡@takemari1219 3日間でマイナス0.4キロ！！😍✊ 栄養バランスが考えられたご飯がとにかく美味しい＆ボリューミー！！毎日しっっかりご飯を食べて、ダイエットしてる感は全くありませんでした！！運動も毎日1時間ほどやったけど、特にダンス系の有酸素はあっという間に終わる感覚！前向きなマインドと、健康的な食事が勉強できて最高でした!!🥹❤️‍🔥 今後も健康的な身体を目指して、頑張ります！！！ ●朝ごはん● 【スムージー＆焼き芋】・

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【これで10キロ痩せた】痩せ飯プレートの使い方

【これで10キロ痩せました！誰でもできる仕切りプレートの使い方】これで10キロ痩せました！誰でもできる仕切りプレートの使い方☺️ １：どこに何を置くか決める２：型を守れば、強制的にバランスの良い食事になる３：サイズを固定することで量が抑えられる【掲載の仕切りプレート皿】 https://amzn.to/3uF6YQd ダイエットは食事9割、運動1割と言われているのはご存知ですか？ ⁡食事を制すものはダイエットを制すと言っても過言ではありません。でも毎日の食事管理ってとっても大変。。。初めの数日は頑張れるけど、1週間もたてば「今日は疲れたから

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53kgだった頃の生活習慣と、50kg〜49kgになった後の改善された生活習慣（朝食、水分摂取、ストレッチ、入浴など）を比較した手書きのノートです。

‪〔　dietキロク　〕拡大版です🤭

#ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット中 #自分磨き #書くこと好きな人と繋がりたい #目標 #目標までコツコツと #趣味の時間 #趣味のある暮らし他の投稿はコチラからみてね @みずき🧸💕 いいねやフォローしてくれると嬉しいです𓂃 𓈒𓏸 良かったらコメントもお願いします☺️

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2ヶ月で-10kg痩せたアラフィフの採寸結果

2か月ちょっとで10キロ痩せた46歳りこです^ ^ 10キロ痩せて1番うれしいのは最大のコンプレックスの丸くて大きた背中が結構スッキりしたことです✨ 現状把握のため採寸しました✨ スタート時からの変化はコメント欄に載せときます📝 どすこい感がなくなって✨ 背中のはみ肉とお腹のでっぱりと太ももの横張りも結構スッキリしていい感じになってきました☺️✨ ここで満足しないで！まだまだたっぷりついた脂肪を減らしていきたいと思います☺️🔥✊🏻 私がサボらないように見張っててくれるとうれしいです🙇🏼‍♀️💓✨ #ファスティング #ファスティングダイエット #ダ

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10日目の結果発表

🌱こんばんは🌱 10日目の結果発表〜！ジャジャジャジャーーーン👏✨ この10日間本気で取り組んだ結果は？体重 70.05kg→67.75kg(-2.3kg) 腹周り 99cm→◯◯cm(Day11で発表するね) ウエスト93cm→83cm(-10cm) 腕　　　28cm→25cm 正直ここまで変化してるのは自分であまり感じてなかったけど💦 食事改善など自分なりに頑張って取り組んできたから、めっちゃ嬉しい結果で大満足😃✨ 次、20日後の発表では、スタートから-5kg目指して頑張るので結果が気になる人はフォローして楽しみにしてて

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10日目結果発表

こんにちは！ 100日後に−10kg痩せると決めたアラフォー主婦かいみです。ちゃんとダイエットをすると決めてから早いもので10日経っちゃいました！何から始めたらいいか手探りて始めた10日間 1番に食事を見直す今よりは動くを意識しました！その結果ー2.2kg減りましたー‼️ 軽くなったとかの実感は全然ないですが、少しずつ結果が出てるのが嬉しい☺️ 皆さんが応援してくれるから頑張れる！ありがとうございます‼️ 引き続き、頑張るぞー💪😤 #ダイエット #100日ダイエット #アラフォーダイエット

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25キロ痩せた誰でも簡単お腹痩せ

わたしたちは合計２５キロ痩せたダイエッター２５キロ痩せた誰でも簡単お腹痩せ続けると効果あり！一緒にやってみよう！見返すためにフォロー、保存してね！いいねもよろしく！一緒に頑張るダイエット友達募集中！ #ダイエット #diet #夫婦でダイエット　 #ダイエット垢 #お腹痩せ #甚平 @moemusisan

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華原朋美が笑顔で写っており、「華原朋美ベスト体重に戻しました」という文字が重ねられています。彼女は暗い色の服を着ており、髪は長くウェーブがかかっています。

華原朋美ベスト体重に戻しました😳

#芸能ニュース #コメントチャレンジ歌手の華原朋美が12月15日、自身の𝕝𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞を更新。オフショルダーから美しい肩を披露し反響を呼んでいる。華原は「新しいアー写撮影しました」とコメントし、袖がシースルーになっているオフショルダーから美しい肩を披露。「9月9日のために頑張ったパーソナルトレーニングも少し休憩して美味しいご飯を食べてベスト体重に戻しました」と9月9日に開催されたデビュー30周年記念ライブ以降の体重の変化を明かし、「痩せすぎると声が出ない今の私をキープできる様にします。なんだか痩せたり太ったりと繰り返しましたが今が一番私らしいと思います」と

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㊙️油林鶏🐓12kgやせた管理栄養士考案！

＼カロリー44%カット！（レシピ付き）／インスタでは、バストサイズを落とさずに3ヶ月でマイナス8キロ痩せたレシピを先行公開中！ ⬇️ 私のInstagramへ飛ぶ（ここをClick）＜ここからが本題＞　『カロリー44％カット油淋鶏』 🌟がっつりだけどヘルシー 🌟今日の夜ご飯に最高❤（笑） 🌟筋トレ後にオススメレシピを保存して活用してくださいね☺ 揚げ焼きにしたり、お肉を鶏むね肉にすることでなんとカロリーを44%カット✨ （カロリーsmileのデータと比較）パサパサになりがちな鶏むね肉でもしっとり美味しくいただける一

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「ぽっちゃり彼女」と言われたので9キロ痩せて見返してみた、というタイトルが大きく表示され、24歳会社員の実話であることが示されています。女性の体のイラストも描かれています。

「仕事が大嫌いな社会人2年生の私の支えは...」という見出しで、筆者が以前9キロ太っており、学生時代は「プーさん」と呼ばれていたこと、そして彼氏の存在が嫌いな仕事を続ける支えになったことを説明しています。

「名前も知らないクソ野郎にディスられました。」という見出しで、飲み会で他部署の同僚に「お前のぽっちゃり彼女」と言われ、怒りと恥ずかしさで早退した出来事を説明しています。

【ぽっちゃり彼女と言われたので9キロ痩せて見返してみた。】

________ 「ぽっちゃり彼女」と言われたので 9キロ痩せて見返してみた。実際、こう言うこと言われた側って本当に気にしますよね... でも言った側ってほんとになーんも考えてないことが多いんです。ムカつきますよね😇 どんな理由であっても、痩せたいって意思があれば大丈夫！絶対変われますよ🔥 ____________________ 全て読んでくれたあなたに。途中で生徒さんが話してくれてる、「OneWeek美脚ノート」は、書いてある通りプロフィールの URLより詳細を確認いただけます。ハイライトなどにも情報を

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5日で5kg痩せる動き実際に検証した結果！

2024年4日13日　【13日目】 ⁡ 身長158センチ　体重スタート52kg 現在　　51.7kg ⁡ 前日から 0.0kg減トータル 0.3kg減 ⁡ 目標体重 45kgまで残り6.7kg ⁡ ーーーーーーーー ⁡ てことで5日間の検証終わり！！！みんな的にどうやった？？ ⁡ 私はまぁそりゃそうだよねって結果でした🫶🏻🤍笑 ⁡ コレからも色々検証していくね！ ⁡ #ダイエット #ダイエットvlog #筋トレ #ダイエッター #継続 #アラサー # 100日ダイエット #ダイエット記録 #痩せたい

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木製トレーに置かれた和朝食のセット。ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、きゅうり、煮物が並び、「お米ダイエット食べすぎたあとの対応方法」という文字が重ねられています。

焼肉の鉄板で肉や野菜が焼かれている様子。キムチやコーンバターも写っており、「焼肉食べ放題はお米と野菜をたくさん食べてお肉は食べ過ぎないようにすると胃もたれしにくいのでオススメ」という文字が重ねられています。

様々な食事（ちらし寿司、焼肉、ビビンバなど）と、イルミネーションで飾られた街並みの写真がコラージュされています。「土曜日の食事父の誕生日会イベントで食べすぎちゃった時は」という文字が重ねられています。

お米ダイエット食べすぎたあとの対応方法

イベントがあったりお出かけした時ダイエット中なのについつい食べすぎてしまうけど太らない方法としては日頃から糖質制限をやめて代謝のいい体にしておくことが大事ですたくさん食べても太らない食べ方として例えば焼肉食べ放題ではお肉よりもお米をしっかり多めに食べるビビンバや焼き野菜、野菜スープなど野菜も多く食べると胃もたれもしにくく翌日の体重増えにくくなります私の場合は満足するくらい食べても ➕0.1キロでした食べ過ぎた時のその後の食事は必ず欠食しないこと三食いつも通りに食べることが大事だそうです☺️ 一食でも抜くと

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「1ヶ月で5キロ痩せた友達が見てた目標設定しやすい早見表」の一部で、身長145cmから165cmまでの女性の、ポチャ、健康、綺麗、モデル体型ごとの目標体重が示された早見表です。

1ヶ月で5キロ痩せた友達が見てた目標設定しやすい早見表はこれ

#ダイエット #ダイエットレシピ #痩せる方法 #痩せる #美容

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7日間検証結果💡5キロ痩せた？

@nica_diet ◁ にかワールドへようこそ🌞 今日で7日間検証が終わりました！今回で検証3回目💫 結果はリールに載せたけど、思ったより…😳 間に引越しをかましたけど地道に毎朝30秒を続けたよ🔥 食事もいつもと変わらず… むしろ外食やアイスもして引越しでなにも作れず数日コンビニのパンとか食べちゃってたけど、ちゃんと減ってた😎 ぴょんぴょんマシーンすんご🐸👏 みんなも保存してやって見てね💕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　おばさん体系から脱却したい人集まれ🙌 　人生最後のダイエットをして、

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女性の体脂肪率別に、理想の体型を目指すための食事や運動の「やること」と「NG」をまとめたインフォグラフィック。15-20%から35%以上まで、各体脂肪率の目標に応じた具体的なアドバイスがイラストで示されています。

女性の体脂肪別ダイエット

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・臨床栄養医学指導士・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星・ダイエット検定1級&2級・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級としてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　食べるのが好きな女性向けのダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　一緒にダイエット頑張りましょう☺️ 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエ

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【3ヶ月でリバウンドなく痩せた方法を公開】

⁡ こんばんは。ゆうです。その他のおすすめ投稿はこちら @yuuki_beauty ⁡ 年中ダイエッター歴10年以上の私ですが、人生最後のダイエットにしたい…と思い、この4月からいろいろ頑張ってみました！ ⁡ 頑張ったとは言いつつ、普通に食べてたし、旅行もしたし、お酒も飲んだ！！ ⁡ 無理なく痩せられたので、せっかくなので共有したいなと思い、今回投稿を作ってみました◎ ⁡ やったことは、パーソナルジムと医療痩身。 ⁡ パーソナルジムで基盤を整えて、その後の医療痩身でダイエットの起爆剤を入れた感じ。 ⁡ 医療痩身は長く続けるものではないと思う

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【100日目結果発表】産後太り歴4年目からのダイエット

Sサイズに戻る挑戦中の40代ママ 👉@sara_diet_65kg 100日ダイエット完走！！👏 みんなありがとう♡ こんなにダイエット続けられるとは思わなかった！目標のSサイズには届かなかったけどこれからも前の体重に戻れるようにダイエットがんばりまーす！一緒にがんばろー！ 100目の全身測定結果👇 ＊体重 65.1kg→59.9kg（-5.2kg）＊体脂肪率 39.3％→35.5%（-3.8%）＊BMI 28.2→25.9（-2.3）＊二の腕 29cm→27cm（-2cm）＊アンダーバスト 82cm→78cm（-4cm）＊ウエスト

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100日ダイエット挑戦中❤️‍🔥10日目結果発表❤️‍🔥

見ていただきありがとうございます😊✨ 100日ダイエット10日目の結果を発表します！ ■体重　　　:62.1kg→59.8kg（-2.3kg） ■体脂肪率　:35.4%→34.5%（-0.9%）二の腕　　:33cm→32.5cm（-0.5cm）ウエスト　:84cm→82cm（-2cm）ヒップ　　:94cm→93cm（-1cm）太もも　　:55cm→54cm（-1cm）ふくらはぎ:34.5cm→34cm（-0.5cm）全体的に減った！🥹✨ なんかお腹周りとお尻は、数値以上にスッキリ感がある🥹 とにかく嬉しい！！モチベ上がったから、この調子で

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5日で何キロ減った⁉️

アラフォー人生これから♡宅トレダイエッター 5日間で-5キロするのか検証したよ！結果は..... 【-1.8キロ】でした！！ -5キロは難しかったけど毎日してるストレッチ以外他の筋トレはしてなかったよ✌️ 体全身使って100回やるから結構キツイ❤️‍🔥 気になってる方は試してほしいな☺️ #ダイエット #垢抜けボディメイク #宅トレ #腹筋女子 #ダイエット挑戦中【想いが未来を創る】今日が人生で1番若い日♡ 自分を変えられるのは、自分だけ。 10年先もキレイでいたい人、一緒に頑張ろう❤️

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毎朝7回これしたら4日で1キロ痩せます

断言します！「運動ってキツくないと意味ないんでしょ？」「腹筋とかもう無理…」そう思ってた私たちにこそ、これは伝えたいんです。痩せるために、100回も腹筋しなくて大丈夫です！！今回紹介するのは腰痛持ちの 30代女性もたった4日で−1kg痩せた、軽めエクササイズ《ニーキック》。実はこの動き、普段あまり使わない下腹のインナーマッスルに優しく効いて、朝イチで「痩せスイッチ」をしっかりONにしてくれるんです。「キツい運動が苦手な人ほど、痩せやすい理由」って？・筋肉に“気持ちいい程度”の刺激を入れると、逆にスト

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【5キロ痩せた】レンチン包み蒸し🥬🐷

👈誰でもできる簡単痩せレシピ載せてます( •̤ᴗ•̤ )♡ 美味しそう！作ってみたい！と思ったらコメント欄に『😍』で教えてくれると嬉しいですっ.ᐟ.ᐟ ▼詳しいレシピはこちら🥣ꕀ´ˎ˗ 1人前【材料】・豚肉100g ・もやし&キャベツ1/2袋・小松菜1束・料理酒大さじ1 【にんにく卵黄醤油タレ】・卵黄１つ・醤油小さじ1 ・にんにくチューブ3センチ・小ネギ適量【卵白スープ】・卵白１つ・生姜チューブ3センチ・鶏がらスープの素小さじ1 ・乾燥わかめひとつまみ・お湯150ml 【作り方】 ①お皿にクッキ

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【2ヶ月で6キロ痩せた】痩せるチーズケーキ

2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷ @うちこ本日もみんなお疲れさまです〜🥰 ダイエット中でも食べれるスイーツ💓 全部食べても約170kcal🫢 高タンパク低脂質で低カロリーやから罪悪感なく食べられるよー😍💕 【保存】して作ってみてね🤍 ✄˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ "痩せるチーズケーキ" 《材料》・パルテノ　1個（砂糖不使用のもの）・卵　　　　1個・砂糖　　　大さじ1 ○トッピング・ブルーベリー・粉糖《作り方》 ①ボウルに卵を入れ、よく溶く

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くわばたりえさん？✨　お痩せになられましたね

#芸能ニュース #私の一人時間 #ハテナ投稿大会お笑いコンビ・クワバタオハラのくわばたりえさん(50)が、2026年4月21日に自身のYouTubeチャンネル「バタやんちゃんねる」を更新。ダイエットに成功したというビフォーアフターショットを公開し、「綺麗に痩せましたね」「お顔がシュッとされてますね」と反響が寄せられています。 10キロの減量に成功！50歳で念願の50キロ台へくわばたさんは「今年の3月24日で50歳になりました。50歳までに、体重50キロ台になんとかしたかった私やる気！からの挫折…を繰り返し最終的に減量に成功しました。」と、節目の年

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透明で平たい麺が鍋から持ち上げられている様子。画像には「2週間で2キロ減った方法」というテキストが重ねられています。

「東北大拉皮」と書かれた緑色のパッケージ。パッケージには「もちもちと弾力のある食感！鍋物やスープ、炒め物などに」と記載されており、内容量は300gです。

透明で平たい麺の束を片手で持っている様子。画像には「100g」というテキストが重ねられています。

2週間で2キロ減った方法

■業務スーパーの東北大拉皮（ダーラーピー）極太の春雨東北大拉皮は・低脂肪・低カロリー、食物繊維が豊富・モチモチして弾力がありしっかりとした噛み応え・腹持ちがすっごくいい乾麺100g=354kcalとハイカロリーでも、茹でたダーラーピー1/4～1/3で充分（約88～118kcal）一見少なそうだけどよく噛むので、段々満腹になってくる✊ 食べ方は　夜ごはんをこれにする置き換えダイエット ✨ 乾麺で25g～33g程（約88～118kcal）【一例　＊塩分控えめ、野菜具材多め】・すき焼きのタレで炒める・ス

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重盛さとみ生活💗最終日

「短期間で痩せるって本当に可能？」そんな疑問を持って、3日間の重盛さとみ生活を実践してみました！結果は… −0.4kg✨ 「え、たったそれだけ？」と思うかもだけど、しっかり食べながらのこの変化はすごい！私は短期間で結果が出にくいタイプだけど、体が軽くなった実感があって大満足でした！食事のバランスも思ったより悪くなくて、唯一気になったのはタンパク質の量。もし挑戦するなら、卵をプラスするのがオススメ！🥚 この方法なら1週間続けるのも余裕そう！短期間で無理な食事制限をするより、ストレスなく続けられるのが魅力でした💡 気になる人は

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女性の引き締まったお腹とくびれが写っており、「11字腹筋とくびれこれで作れた」というテキストが重ねられています。

15キロ減量法を紹介するテキストと、LE SSERAFIMのカズハのエクササイズについて説明。カズハの画像が2枚配置されています。

女性がマットの上でツイスト腹筋を行う様子��が2段階で示され、「片側ずつツイスト腹筋 30秒」と呼吸に関する指示が書かれています。

-15㌔を叶える💗LE SSERAFIMカズハ式ダイエット🤍

メアリ🐈です✨ 実際に-15kg痩せた時から行っているダイエット習慣をご紹介します！🌷 コメントで何でも聞いて下さい!!リクエストもお待ちしてます✨ 元々ガタイが良くてガチムチ体重は58キロ（160センチ）現在は15キロ痩せて43キロ台をキープ中です🐱 私のバイブルであるLE SSERAFIMのカズハの 1日5分でできるトレーニングをご紹介💡 最初はキツいけど、筋肉痛が効いてる証拠！って感じでハマったし、カズハの腹筋になれるって考えるとモチベ爆上がり！積み重ねていくと習慣になって、どんどん楽しくなってくるはず！続けないと気持ち悪くな

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10キロ痩せました✨

インスタハイライトにビフォアフあります✨ 2021年2月ごろから半年で10キロ痩せました♪ 現状は-15キロでリバウンドもなしです！体が軽いし健康になって大満足です❤️ 食生活の見直し一緒にしませんか☺️✨ #Lemon8ベスト投稿アワード #ダイエット #10キロ以上の減量 #diet #痩せる #太らないお正月 #産後ダイエット #産後太り #私のおすすめGWプラン #お家派

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ジンエアーの航空機が駐機している様子。手前には作業員と車両が見えます。「実際どうだった?? 韓国往復2.6万円ジンエアー」というテキストが重ねられています。

「マイルで旅する女子マイルちゃんです」という見出しと、ジンエアーで韓国ソウルへ往復26,000円で行ったレポートの紹介文。空港の案内表示の小さな画像も含まれています。

「ジンエアーに乗ってきたよ」という見出しの下に、ソウル（仁川）行きのジンエアー便の出発案内板の画像があります。名古屋から仁川までの往復運賃26,870円についての説明文も記載されています。

韓国往復2.6万円ジンエアー

大韓航空傘下のLCCジンエアーに搭乗してきました✈︎ 直前予約のおかげなのか？往復26,870円で予約できました！ジンエアーのすごいところは、一番お値打ちなプランで予約しても、預け荷物15キロと機内持ち込み10キロが無料なんです〜！2泊ぐらいの旅行であれば、充分ですよね！セントレア発着は第1ターミナル仁川空港発着は第2ターミナルと、どっちも使いやすいターミナルなのが嬉しいポイント。座席間隔もLCCあるあるの『狭！』って感じがなくて、快適に過ごすことができました。（ほんとんど寝ていたけど(-_-)zzz) 残念ポイントはソウル駅のシティチェックインのカウ

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病院で点滴スタンドを持ち、花束を抱えたしょこたんが、隣にいる双子の赤ちゃんたちと一緒に写っています。画像には「双子出産後の体重に衝撃」という文字が重ねられています。

しょこたんショック😱

#芸能ニュース #Lemon8の日 #コメント大歓迎 #コメントでつながろう #勝手に表彰しょこたんがインスタを更新✨ 産後の体重について「信じられない😭」と複雑な胸中を明かしました。 9月30日に第1子、2子となる双子を出産して 1夜明けた1日、夫からお花のプレゼントをサプライズでもらえて喜んでいたしょこたんでしたが💐🥰✨✨ びっくりした出来事がと言って『信じられない‼️5キロ以上もある双子を産みトータルで信じられないくらい増えたのに、 3キロしか減ってない。なんだそれ‼️納得いかないどころか、もうどうしろと… 』と明かしました。🥺︎︎🥺︎︎

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スリムな女性がグレーのクロップトップとミニスカートを着用し、引き締まったウエストを見せている。テキストで「みんなで頑張ろ♡ 2週間で7キロ痩せる年末までにやること」と書かれている。

スリムな女性の背景に、12月の目標を共有し、フォロワーと一緒に頑張りたいというメッセージが書かれた白いテキストボックスが重ねられている。

スリムな女性の背景に、12月の「生活」に関する目標リストが白いテキストボックスに表示されている。早起き、ウォーキング、温かい飲み物、ストレス解消法などが具体的に書かれている。

年末までにやること🛒

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #Lemon8速報 #わたしのレシピメモ

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ピンクのバラを持つ女性がカメラを見つめています。「人生マックス体重からの神降臨！えっ？！玄米でヤセタ！3ヶ月でマイナス18キロ」というテキストが重ねられています。

太った女性のイラストと、「人生マックス体重。上司に30キロ太ったと言われたのがきっかけ」というテキストが書かれています。

体重計に乗った足のイラストと、「帰宅後とりあえず測定。デブ確定！翌日の朝から開始」というテキストが書かれています。

3ヶ月でマイナス18キロ！30代でも食べて痩せる！

※静止画versionです。お待たせしましたー！→待ってないとか言わないで😭 ホント色んな人に教えたいダイエットがあって、若い時から色々なダイエットを繰り返して増減の幅がエグい私。妊娠〜出産を経て人生MAX体重までいきました😱 よくさ、広告で(アンチじゃないよ？) 「まぢで痩せます！」「これ飲んだら痩せましたー！」とか努力無しでは痩せません❌と言いたい😭 頑張っている➕でお薬飲んだりして痩せるのはわかるんだけどね👍 じゃ、どーやったの？って気になるでしょ？とりあえず私の「神降臨」話を(笑) 次回から何したか載せるので、お楽しみに〜🫶

129件の「いいね」

「before」と「after」の顔写真が並べられており、ダイエットによる変化を示しています。上部には「ダイエットが一番の整形はガチ！」、下部には「私が15キロダイエットに成功した方法」というテキストがあります。

「はじめに」という見出しの下に、155cmで40-43kgをキープしていること、昔はぽっちゃり体型だったことが書かれています。左に「before」、右に「after」の全身写真があり、-15キロの減量を示しています。

「食事について」という見出しの下に、朝食、昼食、夕食の具体的な内容が説明されています。朝は好きなものを食べ、昼はお弁当、夜は炭水化物抜きで小皿に盛るなどの工夫が書かれています。

【-15キロで人生変わった🔥✍🏻💗】お金をかけず、できるだけ努力しない。私のダイエット方法💫

今回は、15キロダイエットをして人生変わった話を💁🏻‍♀️💫 今は、自分の着たい服を好きなだけ着たり体型のことで卑屈になったりしなくなった私ですが、昔は本当に食べたら食べただけ太ってしまって着たい服よりも体型を隠せる服を選んだり痩せている友達の横に並びたくないなあと思ったり体型にコンプレックスありまくりでした🥲 （もちろん、痩せていることが正義じゃないですが、私は脚出して短いスカートも履きたいし、スキニーもピタッとかっこよく履くことに憧れてました😂☀️）ダイエットといっても、食べないなんて私にはできないし、運動なんて3日と続かない。。。笑そんな

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プロテインダイエット2日目

実は最近ちょっとだけ体が重く感じてて…😅 「とりあえず3日間だけ！」って決めて始めたプロテインダイエット🍽️ そしたらまさかの 1日で−1.1キロ…！むくみも取れてスッキリ✨ タンパク質には体内の水分バランスを整える膠質浸透圧って役割があるって、それが売れてるのかも👀 よく聞く「どのプロテインがいいの？」って質問にはこれ！私はホエイプロテイン派🙋‍♀️ ロイシンという筋肉の合成を助けるアミノ酸が入ってて、運動をやってなくても体脂肪や体重が減ったって研究報告もあります👏 さらに美容目的なら吸収がゆっくりなソイプロテインもおすすめ！ #

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【2ヶ月で６キロ痩せた】太らん水信玄餅

2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan 本日もみんなお疲れさまです〜🥰 やばいのってつくってもた🤭✨ 水信玄もち自体は水でできてるからほぼ0kcal 罪悪感ゼロで食べられる💓 海藻から作られるアガーは食物繊維も含まれとるからダイエット向き💓 ぷるんぷるんでめちゃかわいい🎀 夜お腹空いてどうしてもなんか食べたい！ってなったらコレ食べよ✨✨ きな粉と黒蜜のかけ過ぎは注意やで🥹🫶 【保存】して作ってみてね ✄˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ "水信玄もち風&

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卒業式までに今から-7キロ痩せる方法

・お子さんの卒業式まであと2ヶ月。ダイエットしたいけど何やっていいか分からず悩んでいませんか？忙しい毎日の中でも大きく痩せることはできるのでまずは安心して下さい。・実際に去年40代の方でお子さんの卒業式に-10キロ痩せて出席された方がいます。それまでは卒業式まで持っているスーツが入るか不安で買い直すかも迷っていました。痩せたいと思うけどインスタを見ても何が正しいのか分からず行動もできていませんでした。・しかしそこから40代以上の方専用のやり方で忙しい中でも-10キロ痩せれました。この方法は50代の方でも1年で-20キロ痩せられる方法です。・一生

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