6月14日: 51.50キロ🎫🫣

การควบคุมอาหารหรือการทำ Intermittent Fasting (IF) เป็นวิธีการที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในปัจจุบัน เพราะนอกจากจะช่วยในการลดน้ำหนักแล้ว ยังสามารถส่งเสริมสุขภาพได้อีกด้วย การเลือกเมนูอาหารในแต่ละวันจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ในวันที่ 14 มิถุนายน 2024 นอกจากขนมจีนน้ำยาและปลาทูทอดแล้ว ยังมีของว่างที่เหมาะสม เช่น นมเปรี้ยวเม็ดขนุน และของหวานอย่างฝอยทอง ที่ไม่เพียงแต่ช่วยเติมพลังงาน แต่ยังมีรสชาติอร่อยอีกด้วย ในช่วงมื้อเย็น ข้าวเหนียวแกงหน่อส้มปลาดุก เป็นตัวเลือกที่แนะนำ เพราะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง และยังทำให้รู้สึกอิ่มนาน การคุมอาหารไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องมีการวางแผนที่ดีและสร้างความสนุกสนานให้กับการทานอาหาร เมนูที่ดีจะต้องอร่อยและเหมาะสมกับสุขภาพ นอกจากนั้นการแบ่งพื้นที่ในแต่ละมื้อก็ช่วยสร้างระเบียบในสุขภาพได้อย่างดี.