ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

1/5

0 คนบันทึกแล้ว

DAY13AUG:52.50K🎈😭

DAY13

DATE13/08/2024

Weight 52.50K

IF 12/12 :(

มื้อแรก : 🫕🥖

โจ๊กหมูเครื่องในใส่ไข่+ปาท่องโก๋สังขยา

ของว่าง : 🍹

ชาเย็นหวานน้อย

มื้อเที่ยง : 🍲🥚🥩

ก๋วยจั๊บหมูกรอบไข่ต้ม

มื้อสุดท้าย : 🍝

ขนมจีนน้ำเงี้ยว

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2024/8/21 แก้ไขเป็น

การคุมอาหารไม่จำเป็นต้องเข้มงวดเสมอไป คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับการกินของอร่อยในขณะที่รักษาน้ำหนักให้พอดี ในบทความนี้ เราได้รวบรวมเมนูอาหารที่มีรสชาติอร่อยหลากหลายเพื่อให้คุณได้ลองทำตาม ในมื้อเช้าของคุณสามารถเริ่มต้นด้วยโจ๊กหมูเครื่องในใส่ไข่ ที่ให้โปรตีนสูงและพลังงานดี ร่วมกับปาท่องโก๋สังขยาเพื่อเพิ่มความอร่อย ในช่วงกลางวัน ลองลิ้มรสก๋วยจั๊บหมูกรอบไข่ต้ม ซึ่งเป็นอาหารจานโปรดที่สามารถให้พลังงานดีเหมาะกับการทำงาน ในมื้อสุดท้ายของวัน คุณอาจเลือกขนมจีนน้ำเงี้ยวที่มีรสชาติกลมกล่อมเพื่อปิดท้ายวันอย่างมีความสุข การวางแผนมื้ออาหารที่ดีถือเป็นกุญแจสำคัญในการคุมอาหารอย่างมีความสุข นอกจากจะทำให้คุณเก็บบันทึกการกินของคุณแล้ว คุณยังสามารถแบ่งปันความสำเร็จและประสบการณ์กับชุมชนได้ผ่านแฮชแท็กต่างๆ อย่าง #คุมอาหารและ #แพลนเมนูอาหาร หากคุณต้องการออกนอกกรอบบ้าง การเลือกของหวานหรือของว่างที่มีความหวานน้อยอย่างชาเย็นหวานน้อยก็เป็นอีกหนทางที่ดีในการรักษาสมดุลของอาหารของคุณ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพถ่ายมุมสูงของจานผัดหมี่เหลืองเส้นเล็กสีเหลืองทอง โรยด้วยเครื่องปรุงและพริกไทยดำเล็กน้อย วางอยู่บนจานสีขาวสะอาดตา

DAY14AUG:52.50K🎈🥲

DAY14 DATE14/08/2024 Weight 52.50K IF 14/10 :( มื้อแรก : 🍝 ผัดหมี่เหลือง มื้อสุดท้าย : 🍜🥟🥬 หมี่ขาวเกี๊ยวกุ้ง #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพข้าวต้มหมูในชามสีอ่อน มีเนื้อหมูและต้นหอมซอย วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

DAY13AUG50.10K🍒🍳😉

DAY13 DATE13/08/2025 Weight 50.10K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍲 ✔️ข้าวต้มหมู มื้อเย็น : 🥙 ✔️ยำวุ้นเส้น #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY03AUG50.85K🍒🍳😌

DAY03 DATE03/08/2025 Weight 50.85K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍚🍳🌯🧆 ✔️ข้าวผัดปลากระป๋อง+ลาบหมูคั่ว+ไส้อั่ว มื้อเที่ยง : 🥗🍗 ✔️ส้มตำ+ไก่ปิ้ง มื้อเย็น : 🍫 ✔️สแน็คบาร์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ซองกาแฟสำเร็จรูป Nescafe Red Cup สีแดง วางอยู่บนพื้นผิวสีเขียว พร้อมข้อความระบุว่าเป็นกาแฟดำสำหรับดื่มก่อนอาหารเช้า-กลางวัน

ภาพอาหารมื้อเช้า-กลางวัน ประกอบด้วยข้าวกล้อง ไก่ฉีก ไข่ต้ม และผักนึ่ง เช่น บรอกโคลีและใบบัวบก จัดวางในชามและจาน

ส้มหนึ่งลูกวางอยู่บนกระดาษทิชชูสีขาว มีข้อความกำกับว่า 'ของว่าง' แสดงถึงผลไม้สำหรับรับประทานเป็นของว่าง

เริ่มใหม่ ครั้งที่ 3😣 ชั้นต้องหนัก 50 kg ให้ได้ ‼️ Day 52 ✌🏻

My Diary: 5-3-67 💚 54.9 >> 52.50 kg กินACVตอนเช้า 2 ช้อนโต๊ะ ผสม น้ำเปล่าและเกลือชมพู 😉 ☕️กาแฟดำ หวาน 0% ก่อนอาหารเช้า+กลางวัน เช้า+ กลางวัน☀️: ข้าว+ยำอกไก่แซ่บ+ไข่ต้ม+ผัก ของว่าง 🍊: ส้ม 1 ลูก เย็น🌆: มัน / ธัญพืช บาร์ / โปรตีน 1 สกู้ป 🏋🏻‍♀️ ออกกำลังกาย 45 นาที

ถูกใจ 5 ครั้ง

DAY15AUG49.50K🍒🍳🥰

DAY15 DATE15/08/2025 Weight 49.50K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍚🍳🌶️ ✔️ข้าวสวย+ผัดเผ็ดหมู มื้อเย็น : 🥗🍗 ✔️ส้มตำ+ไก่ปิ้ง (📵) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทวงคืนน้ำหนัก 50 kg | Day 13

My Diary: DAY 13 เช้า🍳: อะโวคาโด้ กลางวัน☀️: ผัดหน่อ+ไข่ต้ม+ข้าว เย็น🌆:เมล็ดแมงลัก+นมถั่วเหลือง #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ลดความอ้วน #ลดพุงลดไขมัน #ลดน้ำหนัก

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวย ผัดผักกูด และไข่ดาว จัดวางในจานสีขาวขอบดำบนพื้นผิวสีขาว

ภาพอาหารเที่ยงประกอบด้วยขนมปังโฮลวีตหนึ่งแผ่นบนจานสีขาวขอบดำ และกาแฟในแก้วสีเทาเข้มวางอยู่ข้างกันบนพื้นผิวสีขาว

ภาพอาหารเย็นประกอบด้วยกรีกโยเกิร์ตโรยหน้าด้วยอัลมอนด์คั่วในถ้วยสีขาวขอบเหลืองวางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

DAY19JUN52.50K🍞☕️

DAY19 DATE25/06/2025 Weight 52.50K IF 13/11 :( มื้อเช้า : 🍚🍳 ข้าวสวย+ผัดผักกูด+ไข่ดาว มื้อเที่ยง : 🍞☕️ โฮลวีต2+กาแฟ มื้อเย็น : 🥣🥜 กรีกโยเกิร์ต+อัลมอนด์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวยหนึ่งถ้วยและเกาเหลาหมูลูกชิ้นหนึ่งชาม มีลูกชิ้นหมู ผักกาดขาว และถั่วงอกในน้ำซุปสีเข้ม

ภาพก๋วยจั๊บน้ำข้นหนึ่งชาม มีเส้นก๋วยจั๊บ เครื่องในหมู ไข่ต้มครึ่งซีก และโรยพริกป่นอยู่ด้านบน

ภาพอาหารมื้อเย็นประกอบด้วยกล้วยหนึ่งผล น้อยหน่าหนึ่งลูก และน้ำผลไม้บรรจุกล่องสีม่วงวางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

DAY11AUG50.05K🍒🍳😉

DAY11 DATE11/08/2025 Weight 50.05K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🍲🍡 ✔️ข้าวสวย+เกาเหลาหมูลูกชิ้น มื้อเที่ยง : 🍲 ✔️ก๋วยจั๊บน้ำข้น มื้อเย็น : 🍫🍌🍐🧃 ✔️สแน็คบาร์+กล้วย+น้อยหน่า+น้ำผลไม้ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

Aug income 50k 27 years 💗

บันทึกไว้เป็นความทรงจำ สามารถทำได้แล้วว เป้าหมายรายได้ต่อเดือน 50k เก่งมากกก งื้อ เริ่มจากเนยทำงานฟรีแลนซ์ รายได้โอเคร สามารถอยู่ได้แบบชิล ๆ แต่เวลาเหลือค่อนข้างเยอะ อยากกู้ซื้อบ้านด้วย บวกกับเบื่อห้อง เลยหางานประจำดีกว่า จะได้มีเงินเก็บมากขึ้นด้วย แต่ๆๆๆๆ ก็ไม่อยากทำงานประจำบ.ที่หนักเกินไป อ

ถูกใจ 52 ครั้ง

Day13✨

เมื่อวานไม่ได้ถ่ายไว้เพราะไม่สบาย แต่ก็ยังคุมการกินเหมือนเดิม แค่ไม่ได้ออกกำลังกาย และนอนทั้งวันเลย🥹 #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อาหารลดน้ําหนักง่ายๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

DAY52🥓

📍DAY52/192 (if16/8) . . ♡ มื้อที่ 1 - ผัดผักรวมหมูปรุงคลีน🥦🥕 *ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 90 กรัม *ไข่ต้ม2ฟอง *ผัดเผ็ดปลาดุก - Fiber 1 แก้ว - Merry Plant Protein 23g🍫🥛 . . ♡ มื้อที่ 2 - ผัดผักบุ้งพริกแกงปรุงคลีน🥗 @nize_seasonings *ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 90 กรัม *ไข่เจียวไม่น้ำมัน 2ฟอง -โยเกิร์ตคอ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมของ EP 3 อัปเดตข่าวหุ้นและตลาดการเงินแบบเรียลไทม์ พร้อมแนะนำ 3 แอปพลิเคชันหลักสำหรับนักลงทุน แสดงหัวข้อข่าวเกี่ยวกับการจ้างงานบัณฑิตจบใหม่และไอคอนที่เกี่ยวข้องกับการลงทุน.

หน้าจอแอป TradingView แสดงกราฟหุ้น คริปโต และฟอเร็กซ์ที่คมชัด พร้อมเครื่องมือวิเคราะห์ทางเทคนิคหลากหลาย และฟีดข่าวสารก�ารลงทุนทั่วโลก.

หน้าจอแอป Yahoo Finance แสดงข้อมูลตลาดหุ้นแบบเรียลไทม์ รายการเฝ้าดูหุ้น ข่าวการเงิน และงบการเงินบริษัท พร้อมฟังก์ชันการแจ้งเตือนราคา.

🍋ซีรีส์ EP.3 อัปเดตข่าวหุ้น & ความเคลื่อนไหวแบบบเรียลไทม์🚥

(💸EP.สุดท้าย เป็นการบริหารการเงิน น้า) เราต้องรู้ว่าเงินทุกบาท ทุกสตางค์ มันหายไปไหน ไม่งั้นเราจะไม่มีทางลงทุน เพื่อให้ได้เงินคืนมา เพราะเราไม่รู้ว่าตอนไหนควรใช้เงิน ตอนไหนไม่ควรใช้เงิน “ลงทุนไม่ยาก แค่มีตัวช่วยดี ๆ 📱 TradingView = กราฟเทพ Yahoo Finance = ข่าวไว ข้อมูลงบครบ Seeking Alpha

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพเส้นเล็กน้ำตกในชามสีขาว เสิร์ฟพร้อมผักสดและถั่วงอกบนจานข้างๆ เป็นมื้อแรกของวันตามบันทึกการกิน

ภาพส้มตำปูม้าจานใหญ่ มีปูม้า มะเขือเทศ และเส้นมะละกอ เป็นส่วนหนึ่งของมื้อเที่ยงตามบันทึกการกิน

ภาพคางกุ้งทอดกรอบสีทอง เสิร์ฟบนจานสีขาวพร้อมผักและน้ำจิ้ม เป็นอีกเมนูสำหรับมื้อเที่ยงตามบันทึกการกิน

DAY23AUG:51.90K🎈🥲

DAY23 DATE23/08/2024 Weight 51.90K IF 15/9 :( มื้อแรก : 🍜🍡🥬 เส้นเล็กน้ำตก มื้อเที่ยง : 🥗🦀🍤 ส้มยำปูม้า+คางกุ้งทอด ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อสุดท้าย : 🍡 ลูกชิ้นทอด #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day38 วันนี้ยุ่งมากกก😭

วันนี้ยุ่งมากๆเลยไม่มีเวลาทำอาหารเลยค่ะ 🥹 แต่ยังเจียดเวลามาออกกำลังกายนะ 😆 🕣 ตอนเช้า 8:00 - กาแฟดำ 🕑 มื้อแรก 13:00 - ยำเส้นแก้วรวมมิตร 🕢 มื้อสอง 18:00 - สลัดเซเว่น+ไข่ต้ม4ฟอง (ไข่แดง2 ไข่ขาว4) - กรีกโยเกิร์ต+ฝรั่ง 💪🏻 TABATA : 24 min tabata workout #ติดเทรนด์ #นิ้งจะกลับมาหนัก4

ถูกใจ 232 ครั้ง

day 13/50 = 37 day

เรากินโตเกียวหมูสับไป 2 ชิ้น เนื่องจากเมื่อวานไปลอยกระทง😁 กับข้าววันนี้อร่อยยยย🤤😋 อันนี้เป็นของวันที่ 15 .11.2024 #50วันของการลดน้ำหนัก #ลดความอ้วนแบบไม่เครียด #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ

ถูกใจ 2 ครั้ง

Loss Weight D-13

🗓️Day 13 to loss weight - 03/06/2023 เช้า - น้ำเต้าหู้หวานน่อยใส่วุ้น กลางวัน - ข้าวมันไก่+ปลาต้มหวาน+สาหร่ายห่อผักโขมอบชีส 1 คำ (จัดเต็มสุดๆ🥲🫠) เย็น - (งด) #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 8 ครั้ง

Day 13 ลดน้ำหนัก ไม่กดดันตัวเอง

Day 13 🌷 ♡ มื้อแรก (12.00) : ขนมปังโฮลวีทนูเทลล่า 2 แผ่น🍞 ♡ มื้อ 2 (14.00) : ข้าวกระเพราหมูสับไข่ดาว🍳 ♡ มื้อ 3 (21.30) : สเต็กไก่🍗 ของว่าง : Fitto 1 ห่อ ♡ ไม่ได้ออกกำลังกาย พยายามกินน้ำเยอะๆด้วยยย💧 น้ำหนัก : 52.25 kg.💪 #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดพุงลด

ถูกใจ 2 ครั้ง

4/7-13/10/65 day 52

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 13

ตอนเย็นกินลูกชิ้นไปอีก 4 ไม้ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ #หยกจะหนัก50 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ถูกใจ 3 ครั้ง

เมนูช่วงลดน้ำหนัก

Line : aomooaom #ลดน้ําหนัก #ลดพุง

ถูกใจ 87 ครั้ง

Day52

มื้อแรกน่องไก่2ตำแตง ขนมจีนหนังปองบ่ายมัทฉะลาเต้ไม่หวานเย็นมีชิมกับข้าวนิดหน่อย #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 0 ครั้ง

จานอาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยแกงจืดอกไก่สับ เต้าหู้ไข่ ไข่ต้ม และข้าวโอ๊ตหนึ่งทัพพี เป็นมื้ออาหารสำหรับวันที่ 52 เวลาเที่ยงวัน

แรปผักบนจานลายดอกไม้ มีฐานเป็นไข่ ผักกาดแก้วสด และน้ำสลัดครีม เป็นมื้ออาหารที่รับประทานเวลา 17.00 น.

มือถือขวดเชคเกอร์สีชมพูพร้อมเครื่องดื่มสีอ่อน และซองผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารรสกล้วย แสดงถึงการบริโภคโปรตีนพืชเวลา 17.00 น.

52 Day

ถูกใจ 1 ครั้ง

$ภาพหญิงสาวในห้องน้ำ แสดงการเติบโตของพอร์ตลงทุนหุ้นสหรัฐฯ จาก 26,086.35 บาท เป็น 81,754.97 บาท ผ่าน DIME โดยมีข้อความว่า \"เปิดพอร์ตการลงทุนหุ้นเมกา ครั้งแรกในวัย 20 ปี\" และ \"ทุกการลงทุนมีความเสี่ยง\"$