タグ: 51.35 K🎈🙂
デイ26
日付は2024年8月26日です。
重量は51.35 Kです。
IF 17/7より:)
最初の食事:🍚🍳🥬
チャーハン+ゼリー入りレタス炒め
スナック:🥜
ゆでピーナッツ
最後の食事:🥓🌭🍗🍢
串刺し狩猟犬
ในช่วงการคุมอาหารแบบ IF 17/7 การเลือกเมนูที่เหมาะสมและมีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาระดับพลังงานและสุขภาพที่ดี เช่น มื้อแรกที่ข้าวผัดผสมผักกาดดองและวุ้นเส้นซึ่งให้พลังงานพร้อมกับไฟเบอร์ช่วยระบบย่อยอาหาร ส่วนของว่างเป็นถั่วลิสงต้มที่ให้โปรตีนและไขมันดี ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานโดยไม่เพิ่มน้ำหนักมาก สำหรับมื้อสุดท้าย หมาล่าเสียบไม้ที่มีรสชาติจัดจ้านก็ทำให้มื้ออาหารสนุกขึ้น แต่ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและควบคุมซอสที่มีรสเค็มหรือหวานเพื่อลดโซเดียมและน้ำตาล บทเรียนจากการคุมอาหารแบบนี้คือการวางแผนมื้ออาหารให้หลากหลายและพอดี การบันทึกน้ำหนักและเมนูช่วยให้ประเมินผลและปรับเปลี่ยนได้ตามเป้าหมาย ทั้งนี้ การคุมอาหารไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดจนเครียด แต่ควรเป็นวิธีที่มีความสุขและเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ เพื่อให้การลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพเป็นเรื่องง่ายและยั่งยืน
