ダウンロードDAY 01 OCT 52.40 K🥙🍋🫗
デイ1
日付2024年10月1日
重量は52.40 Kです。
IF 13/11より:(
最初の食事:🍚🥗🍳
美しいご飯+タケノコ炒め+目玉焼き
ランチ:🍲
ミートボール豚肉栗
การควบคุมอาหารอย่างมีความสุข (Happy Diet) เป็นแนวทางที่ผู้คนทั่วโลกหันมาให้ความสนใจ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกินอาหารที่ชอบได้ แต่ต้องมีการควบคุมปริมาณและเวลา เช่น การทำ Intermittent Fasting (IF) ที่ปรับเปลี่ยนเวลาทานอาหารในแต่ละวันให้เหมาะสม เพื่อควบคุมน้ำหนักและเสริมสร้างสุขภาพที่ดี เมนูในวันนี้รวมถึงข้าวสวย ผัดหน่อไม้ และไข่ดาวในมื้อแรก ขณะที่มื้อกลางวันเป็นเกาเหลา หมูลูกชิ้น ที่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการควบคุมอาหารที่ลงตัว โดยไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดเมื่อมีการทานอย่างเหมาะสมและมีการวางแผนไว้ล่วงหน้า การบันทึกการกินอาหารทั้งหมดในชีวิตประจำวันนั้นช่วยให้เรามีสติในการรับประทาน หากเราทราบว่าจะมีมื้ออาหารใดบ้าง และช่วงเวลาไหนที่เราสามารถทานได้ จะช่วยให้การควบคุมอาหารเป็นไปได้ง่ายขึ้น ลองใช้ #บันทึกการกิน เพื่อสร้างแรงกระตุ้นในการเดินต่อไปในเป้าหมายการควบคุมอาหารของคุณ!
