ダウンロードDAY 30 OCT 51.90 K🥙🍋🫗
デイ30
日付は2024年10月30日です。
重量は51.90 Kです。
18/6より:)
最初の食事:🍚🍗🥒🌶️
チキンライス
スナック:🍹
少し甘いアイスティー
最後の食事:🍝
白と白
การควบคุมอาหารเป็นกระบวนการที่ต้องมีการวางแผนอย่างดี โดยเฉพาะในยุคที่อาหารมีให้เลือกมากมาย ในการควบคุมอาหารอย่างมีความสุข ผู้ควบคุมอาหารควรเลือกเมนูที่สนใจและทำให้อิ่มท้อง แต่ยังคงอยู่ในขอบเขตที่กำหนดไว้ การสร้าง 3 มื้อหลักต่อวัน และการมีของว่างที่เหมาะสมจะช่วยให้การควบคุมอาหารไม่รู้สึกเครียดเกินไป. สำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารแบบ IF (Intermittent Fasting) สำคัญมากที่จะต้องรู้ตารางเวลาของการกินและงดอาหาร เพื่อให้ร่างกายมีเวลาชดเชยการเผาผลาญ การทานข้าวมันไก่ในมื้อแรก และหมี่ขาวน้ำเงี้ยวในมื้อสุดท้าย เป็นการเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มองหาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ อีกทั้งการเลือกชาเย็นหวานน้อยเป็นของว่าง ยังช่วยควบคุมแคลอรีได้ดี. ในการวางแผนเมนูอาหาร ควรคำนึงถึงรสชาติและปริมาณของอาหาร เพื่อให้เรารู้สึกพอใจและไม่รู้สึกขาดอะไรไป การมีบันทึกการกินจะช่วยให้เราติดตามว่าเรากินอะไรและได้เรียนรู้อย่างไรในแต่ละวัน ทำให้เราสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความเหมาะสม
