ผู้ติดตาม 2902 คน

ติดตาม

1/5

0 คนบันทึกแล้ว

DAY19FEB53.60K⭐️✨

DAY19

DATE19/02/2025

Weight 53.60K

IF 13/11 :(

มื้อเช้า : 🍚🍲🍳

ข้าวสวย+แกงขนุน+ฟักทองผัดลูกชิ้น

ของว่าง : 🍹

ชาเย็นหวานน้อย

มื้อเย็น : 🍝🥓🍢

ผัดไท+หมาล่า

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2025/2/25 แก้ไขแล้ว

การควบคุมอาหารไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ หลายคนกำลังมองหาวิธีการที่สนุกเพื่อรักษาสุขภาพและลดน้ำหนัก ในคู่มือนี้เราจะแนะนำเทคนิคการควบคุมอาหารที่มีความสุข รวมถึงการสร้างเมนูอาหารที่สร้างสรรค์และอร่อย ซึ่งสามารถตอบโจทย์ในแต่ละวันได้อย่างลงตัว เสนอไอเดียสำหรับมื้อเช้าที่ย่อยง่ายและมื้อเย็นที่อร่อย เพื่อให้คุณสามารถรักษาเป้าหมายการควบคุมอาหารได้ในระยะยาว นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับในการเลือกเครื่องดื่มที่มีตำราณสุขภาพ เช่น ชาเย็นหวานน้อย ที่ไม่เพียงแค่เติมความสดชื่น แต่ยังช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย ควรเริ่มต้นด้วยการวางแผนเมนูที่ประกอบด้วยส่วนผสมที่ชื่นชอบ และง่ายต่อการทำ ซึ่งรวมถึงของใส่ที่มีความหลากหลาย เช่น แกงขนุนที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ผัดไทที่อร่อย รวมถึงการใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพในมื้ออาหาร เราควรมุ่งเน้นการสร้างความสนุกสนานในการควบคุมอาหารดังกล่าว เพื่อให้สามารถรักษาแรงบันดาลใจตลอดทั้งวันได้อย่างต่อเนื่อง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวยในถ้วยสีขาวขอบทอง และผัดเผ็ดหมูใส่ถั่วฝักยาวในถ้วยสีขาวขอบทอง วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพมุมสูงของชามก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูลูกชิ้นน้ำตกต้มยำ มีเส้นเล็ก ลูกชิ้นหมู และน้ำซุปสีเข้ม โรยหน้าด้วยถั่วลิสงและผักชีฝรั่งเล็กน้อย วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพขวดแก้วใสบรรจุชาอู่หลงสีเหลืองทอง พร้อมแก้วกาแฟสีขาวที่มีชาอู่หลงอยู่ภายใน วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

DAY19FEB:48.90K🍵🍏

DAY19 DATE21/02/2024 Weight 48.90K IF16/8 :) มื้อเช้า : ข้าวสวย+ผัดเผ็ดหมู 🍚🍳🥩 มื้อเที่ยง : เส้นเล็กหมูลูกชิ้นน้ำตกต้มยำ 🍜🍡🌶️ เครื่องดื่ม : ชาอู่หลง 🍵🌱 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 53 (69>>60) ตอนนี้64.8

My Diary: อัพเดทน้ำหนักล่าสุดวันนี้อยู่ที่ 64.8 กก. #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #ข้าวกล่อง เช้า🍳: 10.00 น. เวย์โปรตีน ขยับมื้อเช้ามาทานสายสายหน่อย เพื่อต้องการหลอกร่างกาย กลางวัน☀️: ข้าวไข่ต้ม ผักลวก ทานกับน้ำพริกปลาทู เย็น🌆: เวย์โปรตีนและธัญพืชอัดแท่ง ส่วนตอนเย็นมีแอบกินไก่จ๊

ถูกใจ 12 ครั้ง

DAY16FEB:48.60K🍵🍏

DAY16 DATE18/02/2024 Weight 48.60K IF17/7 :) มื้อเช้า : ข้าวเหนียว+ปลาอินทรีย์ทอดน้ำปลา 🍙🐟🍳 มื้อเที่ยง : ขนมจีบกุ้ง 🍤🍤🍤🍤🍤 มื่อเย็น : โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่+กราโนล่า 🥣🍓🫘 เครื่องดื่ม : ชาอู่หลง 🍵🌱 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลากหลายสำหรับวันที่ 19 ของการลดน้ำหนัก ประกอบด้วยแซนวิชแฮมชีส, ผัดหน่อไม้, สุกี้ไก่แห้ง, อะโวคาโดปั่น, ข้าว, ยำปลากระป๋อง, ไข่เจียว และเครปญี่ปุ่น.

Goal 53 kgs พิชิตเอวS

Day19 บันทึกลดน้ำหนัก ใช้เวลากี่วันมาลองดูกันจะถึงเป้าหมาย 𝗦𝗧𝗔𝗥𝗧 60.3 kg • ‎𝗚𝗢𝗔𝗟 53 kg • ‎ ลองชั่งน้ำหนักเหลือ 58.9 kg 18 วัน 🍀เช้า : แฮมชีส+ผัดหน่อไม้ 🍀กลางวัน : สุกี้ไก่เเห้ง+อะโวคาโด้ปั่นไม่น้ำเชื่อม 🍀เย็น : ข้าว+ยำปลากระป๋อง+ไข่เจียว+เครปญี่ปุ่น+ถั่วต้ม #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพข้าวขาหมูในกล่องพลาสติกใส มีข้าว เนื้อหมู ผัก และน้ำจิ้ม วางอยู่บนพื้นไม้ พร้อมน้ำจิ้มอีกถุงด้านข้าง

DAY28APR53.60K🎂🍎

DAY28 DATE28/04/2025 Weight 53.60K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🍖🥬 ข้าวขาหมู ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเย็น : 🍚🥩🥘 ข้าวสวย+หมูย่าง+แกงไก่ (📵) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

60 kg==>> 53 แบบสับๆๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ข้าวสวยและแตงกวาผัดหมูในชามสีขาวขอบทอง วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว แสดงถึงมื้อเช้าตามแผนการกิน.

ข้าวซอยไก่ในชามสีขาวขนาดใหญ่ มีเส้นบะหมี่ ไก่ และเครื่องเคียงครบครัน วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว แสดงถึงมื้อเที่ยง.

โยเกิร์ตเบอร์รี่ กราโนล่า และกล้วยหั่นชิ้นในชามสีขาว วางอยู่บนจานรองสีขาว แสดงถึงมื้อเย็นเพื่อสุขภาพ.

DAY07FEB:49.80K🍵🍏

วันก่อน FREE DAY นะคะ 😅 DAY07 DATE09/02/2024 Weight 49.80K IF16/8 :) มื้อเช้า : ข้าวสวย+แตงกวาผัดหมู 🍚🍳🥒 มื้อเที่ยง : ข้าวซอยไก่ 🍜🍗 มื่อเย็น : โยเกิร์ตเบอร์รี่+กราโน่ลา+กล้วย 🥣🫐🍌 เครื่องดื่ม : ชาอู่หลง 🍵🌱 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

iPad Pro 2020 (11 นิ้ว) พร้อม Apple Pencil กำลังแสดงหน้าจอจดโน้ตวิชาเคมีบนโต๊ะเรียน โดยมีโน้ตบุ๊กและปฏิทินอยู่ด้านหลัง แสดงถึงการใช้งานเพื่อการศึกษาของนักศึกษาแพทย์

ภาพรวมการใช้งาน iPad Pro สำหรับการเรียน การจดโน้ต การวาดรูป และการทำคอนเทนต์ แสดงหน้าจอแอป Procreate, Canva, การคำนวณคณิตศาสตร์ และแผนภาพชีวเคมี

ภาพแสดงรายละเอียด iPad Pro สี Space Gray พร้อมกล้อง 2 ตัว, ที่ชาร์จ Type-C, Apple Pencil Pro และขนาดหน้าจอ 11 นิ้ว

รีวิวไอแพดที่ใช้ในการเรียนแพทย์ ✨🌸

รุ่นไอแพด: IPad Pro 2020 (2nd Generation) 11 inch ส่วนใหญ่เราจะใช้ในการเรียน จดโน้ต วาดรูป ทำคอนเทนต์ มีใช้ดูหนังเล่นเกมนิดหน่อย 🩺 เรารู้สึกว่าการมีไอแพดในการเรียนหมอสำคัญมากๆ เพราะได้เก็บสไลด์ โน๊ต หนังสือเรียน ในที่เดียว สะดวกมากๆ และมีแอพใช้จดโน้ตให้เลือกเยอะมาก ✨ ตัวเครื่องเบาพกพาง่าย

ถูกใจ 875 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารลดน้ำหนักวันที่ 14 ประกอบด้วยหมูย่าง ข้าวเหนียว ฝรั่ง ก๋วยจั๊บ และข้าวต้มกุ้ง แสดงถึงเมนูที่หลากหลายในแต่ละมื้อ

มือถือถุงหมูย่างเสียบไม้พร้อมข้าวเหนียว ซึ่งเป็นเมนูสำหรับมื้อเช้าและส่วนหนึ่งของมื้อกลางวันตามบันทึกลดน้ำหนัก

ภาพระยะใกล้ของก๋วยจั๊บในชาม มีเส้นก๋วยจั๊บ เครื่องในหมู เลือดหมู และไข่พะโล้ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมื้อกลางวัน

Goal 53 kgs. พิชิตเอว S

Day14 บันทึกลดน้ำหนัก ใช้เวลากี่วันมาลองดูกันจะถึงเป้าหมาย 𝗦𝗧𝗔𝗥𝗧 60.3 kg • ‎𝗚𝗢𝗔𝗟 53 kg • ‎ 🍀เช้า : หมูย่าง4 🍀กลางวัน : หมูย่าง+ก๊วยจั๊บ+ฝรั่ง 🍀เย็น : ข้าวต้มกุ้ง #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด

ถูกใจ 3 ครั้ง

-PERSONAL Cheat Day-

Carb ฉ่ำมากคุณแม่ ☀️ มื้อเช้า • Moove โปรตีนรสกาแฟ (1 ขวด) → 190 kcal | P30 | F1 | C15 • กล้วยหอมครึ่งลูก (~50 g) → 45 kcal | P0.5 | F0 | C12 • คุ้กกี้ช็อกอัลมอนด์ ⅓ ชิ้น (~15 g) → 80 kcal | P1 | F4 | C10 รวมมื้อเช้า = 315 kcal | P31.5 | F5 | C37 ☕ เครื่องดื่ม

ถูกใจ 3 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังถ่ายภาพวิวสิงคโปร์ฟลายเออร์และตึกระฟ้าจากริมน้ำใน Gardens by the Bay พร้อมข้อความ "Garden by the Bay 2024 Singapore"

ป้าย "Gardens by the Bay" ท่ามกลางต้นไม้เขียวขจี และภาพมุมกว้างของสวนสาธารณะที่มีต้นไม้ใหญ่และท้องฟ้าสดใส

มือถือตั๋วเข้าชม Flower Dome และ Cloud Forest ราคา 32 SGD พร้อมข้อมูลการซื้อตั๋วที่เคาน์เตอร์และวันปิดปรับปรุง

Garden by the bay 🇸🇬 Singapore 2024

พาไปดูเรือนกระจกปรับอากาศ Flower Dome (ฟลาวเวอร์โดม) และ Cloud Forest (คลาวด์ฟอเรสต์) อัพเดตปี2024 🚅วิธีการเดินทาง สามารถนั่งรถไฟมาลงที่สถานีเปิดใหม่ MRT สถานี Bay front ทางออก B เดินผ่านสะพานมาเลยจะเจอทางเข้ากับสวน 🌷✨Garden Bay สามารถเดินเล่นได้ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย เป็นเหมิอนสวนสาธารณะ

ถูกใจ 13 ครั้ง

Goal 53 kgs. พิชิตเอว S

Day27 บันทึกลดน้ำหนัก ใช้เวลากี่วันมาลองดูกันจะถึงเป้าหมาย 𝗦𝗧𝗔𝗥𝗧 60.3 kg • ‎𝗚𝗢𝗔𝗟 53 kg • ‎ 🍀เช้า : ข้าวต้มกุ้ง 🍀กลางวัน : ข้าวมันไก่+ก๊วยจั๊บ+ขนมปังสังขยา+ชาดำ 🍀เย็น : แฮมชีส+Dinner #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด

ถูกใจ 5 ครั้ง

-PERSONAL Cheat Day-

ประจำเดือนจะมา นน.ขึ้น 2 โล หิวโหยสุดๆ ทุกอย่างอร่อยหมด อร่อยจนโปรตีนเกิน5555555 1,528 kcal | P177.5 | F34 | C119 🍽️ เช้า 1. ☕️ กาแฟดำ + โปรตีนเชครสกาแฟ → 160 kcal | P23 | F2.5 | C14 สาย/ว่าง 2. 🍞🥜 ขนมปังซาวโดว์ 1 แผ่น + Peanut butter 1 ช้อนโต๊ะ + Greek Yogurt 200 g → 305 kcal | P27 |

ถูกใจ 9 ครั้ง

Trading routine 📊🗓️

วันทั่วๆไปของการเป็น fulltime trader วางแผน และ ทำตามแผนค่ะ #trader #tradingjourney #tradingplan #fulltimetrader

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงหน้าจอแอป Dime! แสดงมูลค่าสินทรัพย์รวม 120,572.15 บาท ณ วันที่ 12 พฤษภาคม 2569 พร้อมสัดส่วนการลงทุนในหุ้นสหรัฐฯ ทองคำ เงินสด และอื่นๆ โดยมีข้อความระบุว่าเริ่มต้นใหม่หลังนำเงินทั้งหมดไปซื้อบ้านให้แม่

ภาพหน้าจอแอป Dime! แสดงมูลค่าสินทรัพย์รวม 120,572.15 บาท พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าเงินลงทุนต้องเป็นเงินเย็น และการลงทุนที่ดีที่สุดมี 3 องค์ประกอบคือ ระยะเวลา เงินต้น และผลตอบแทน

ภาพหน้าจอแอป Dime! แสดงมูลค่าสินทรัพย์รวม 50,733.30 บาท พร้อมคำแนะนำ 6 ข้อเกี่ยวกับการลงทุน เช่น การหักเงินเดือนเพื่อลงทุน การเข้าใจความเสี่ยง และการลงทุนในสินทรัพย์ที่รู้จัก

จาก ร้อย สู่ แสนใน 1.5ปีทำได้ยังไงมาดูกัน!🔥💵🤑

สวัสดีครับ วันนี้อยากมาแชร์ mindset กับวิธีการลงทุน ให้เงินทำงานแทนเรา แม้ตอนที่เรานอน 😴💤 จากประสบการณ์ เด็กบ้านจน โตมา 25 ปีไม่เคยมีเงินเก็บซักบาท จนเก็บเงินได้ 3 แสนเมื่อ 2 ปีที่แล้วก็เอาไปดาวน์บ้านให้แม่ เพราะอยากเห็นแม่พักแต่แกก็ไม่ยอมพักนะ 😂😆 ก่อนหน้านี้ทำแต่งานไม่ได้ลงทุน พอเงินหมดเลย

ถูกใจ 361 ครั้ง

หนุ่ยใช้เวลาไป 44 วิ รอดูคนต่อไป 5555 #มิตรถุนา #ใบ้คำAI #แข่งเกมกับเพื่อน

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day 29 พิชิตเอว

Day29 บันทึกลดน้ำหนัก ใช้เวลากี่วันมาลองดูกันจะถึงเป้าหมาย 𝗦𝗧𝗔𝗥𝗧 60.3 kg • ‎𝗚𝗢𝗔𝗟 53 kg • ‎ 🍀เช้า : กล้วยหอม+ชานม 🍀กลางวัน : ข้าวผงกะหรี่ทะเล+ปาท่องโก๋สังขยา 🍀บ่าย : มันหวาน+ยากิโซบะไก่ 🍀เย็น : ข้าว+ปลาทอด #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อเที่ยงประกอบด้วยข้าวสวยหนึ่งถ้วยและแกงจืดสาหร่ายเต้าหู้ไข่ใส่หมูสับหรือลูกชิ้นในชามลายดอกไม้ วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพอาหารมื้อเย็นประกอบด้วยข้าวสวยราดผัดเผ็ดหมูใส่ถั่วฝักยาวและพริกแกง จัดวางบนจานลายดอกไม้บนโต๊ะไม้

ภาพเครื่องดื่มชาอู่หลงสีเหลืองทองในขวดแก้วพร้อมที่กรองและในถ้วยสีขาว วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

DAY14FEB:48.80K🍵🍏

DAY14 DATE16/02/2024 Weight 48.80K IF16/8 :) มื้อเที่ยง : ข้าวสวย+แกงจืดสาหร่ายเต้าหู้ไข่ 🍚🍲 มื่อเย็น : ข้าวสวย+ผัดเผ็ดหมู 🍚🍳🥩 เครื่องดื่ม : ชาอู่หลง 🍵🌱 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพถ่ายมุมสูงของข้าวสวยในชามสีขาววางคู่กับผัดผักกูดที่มีผักสีเขียว มะเขือเทศ และเนื้อสัตว์ในชามสีขาวอีกใบ วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพถ่ายมุมสูงของยำวุ้นเส้นในจานลายดอกไม้สีขาว วางอยู่บนโต๊ะไม้ ยำประกอบด้วยวุ้นเส้น หมูสับ ลูกชิ้น และผักต่างๆ

มือข้างหนึ่งกำลังถือโคนวาฟเฟิลที่มีไอศกรีมสองลูก รสวานิลลาและช็อกโกแลต ราดด้วยซอสช็อกโกแลต โดยมีผนังสีเขียวเป็นพื้นหลัง

DAY24FEB:49.75K🍵🍏

DAY24 DATE26/02/2024 Weight 49.75K IF17/7 :) มื้อเช้า : ข้าวสวย+ผัดผักกูด 🍚🥙🥩 มื่อเย็น : ยำวุ้นเส้น 🥗🍢🍅 ของว่าง : ไอติม 🍦 เครื่องดื่ม : ชาเย็นมุกหวานน้อย 🧋 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

12 เดือนผ่านไปแน้ว🥹💖

#ootd #fashion #สาวอวบ #แต่งตัว #Plussizefashion

ถูกใจ 6 ครั้ง

DAY26FEB54.20K⭐️✨

DAY26 DATE26/02/2025 Weight 54.20K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍝 ขนมจีนน้ำยา ของว่าง : 🍩🧃 โดนัท+น้ำผลไม้ มื้อเย็น : 🥓🍢 หมาล่า #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบสเปก iPhone 16e, iPhone 16 และ iPhone 15 แสดงข้อมูลหน้าจอ, ชิป, RAM, กล้อง, แบตเตอรี่, ราคา และวันเปิดตัวที่คาดการณ์ไว้ โดย iPhone 16e มีกล้องเดี่ยวและราคาเริ่มต้นถูกกว่า

ภาพแสดง iPhone 16e และ iPhone 16 พร้อมตัวเลือกสี โดย iPhone 16e มีเพียง 2 สี (ขาว, ดำ) ส่วน iPhone 16 มีหลายสี เช่น ฟ้า, เขียว, ชมพู, ขาว, ดำ

ภาพสรุปคุณสมบัติหน้าจอ Super Retina XDR ขนาด 6.1 นิ้ว และวัสดุอะลูมิเนียมพร้อมด้านหลังกระจกของ iPhone 16e และ iPhone 16 โดย iPhone 16e มีสีสันที่ระบุไว้

เทียบสเปก iPhone 16 vs 16e

เทียบสเปก iPhone 16 vs 16e ให้เห็นชัดๆ ราคานี้น่าสอยมั้ย? โดนภาพรวมสำหรับศิริถือว่าน่าสนใจมากเลยนะ เดิมเป็นตระกูล SE กล้องเดี่ยว แต่ปรับเปลี่ยนชนิดอัปเกรดยกเครื่องใหม่ให้เทียบระดับ ไอโฟน ในตระกูลซีรีส์ 16 ได้อย่างน่าทึ่ง ทั้งกล้องหลัก 48 ล้าน, ชิพ A18, ขนาดหน้าจอขยับให้ใช้งานสะดวกขึ้น จาก 4.7 นิ

ถูกใจ 634 ครั้ง

ภาพ iPhone 15 Pro Max สีขาวประกายเพชร วางอยู่บนพื้นหลังรูปศิลปิน K-pop พร้อมข้อความว่า 'รีวิวแบบจึ้งๆ IPHONE 15 PROMAX เหมาะสำหรับสายติ่งไหม?'

ภาพรวมสี่ส่วนของคอนเสิร์ต แสดงศิลปินบนเวทีและผู้ชมที่ถือแท่งไฟ มีข้อความ 'ชัดแบบ full hd' กำกับภาพศิลปินเดี่ยว

ภาพรวมสี่ส่วนของศิลปิน K-pop กำลังแสดงบนเวทีคอนเสิร์ตในอิริยาบถต่างๆ พร้อมข้อความ 'เก็บครบทุกโมเม้นต์ ฟินๆๆๆๆๆๆ'

IPhone 15 Promax 💚 เหมาะสำหรับสายติ่งไหม?

🌟💚 สำหรับใครที่มองหาโทรศัพท์ที่ใช้ไปคอน บอกได้เลยว่า 15 promax จึ้งมาก 📍 ซูมได้ถึง 15x ใช้ง่ายสุดๆๆๆ เเต่วิธีใช้สำหรับการซูมคือต้องค่อยซูมๆ ของเราซูมทีละ 3x > 5x > 8x ลิมิตจิงๆสำหรับเบ้วเเค่ซูม 8 ก็โอเคเเล้วค่ะ มือต้องนิ่งเเล้วก็ปรับรูรับเเสงลดในระดับเล็กน้อย รวมถึงตั้งค่ากล้อง 4K 60 เเค่นี

ถูกใจ 1324 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังตื่นเต้นอยู่เหนือสมุดโน้ตขนาดใหญ่ที่มีข้อความว่า '200 ศัพท์ TOEIC ที่ออกสอบบ่อยที่สุด ฉบับปี 2026' พร้อมโลโก้ XCHANGE English และ Lemon8

ภาพหน้าสมุดโน้ตแสดงหมวดที่ 1 'การทำงานและออฟฟิศ' พร้อมรายการคำศัพท์ TOEIC 20 คำแรก (1-20) เช่น Approve, Assign, Colleague พร้อมคำแปลภาษาไทย

ภาพหน้าสมุดโน้ตแสดงหมวดที่ 2 'การประชุมและการเจรจา' พร้อมรายการคำศัพท์ TOEIC ลำดับที่ 21-40 เช่น Agenda, Agreement, Collaborate พร้อมคำแปลภาษาไทย

แจกฟรี! คลังศัพท์ TOEIC 200 คำที่ออกสอบบ่อยที่สุด✨

ฉบับอัปเดตปี 2026 📚✨ หลายคนชอบถามว่า "จะสอบ TOEIC เริ่มต้นจากตรงไหนดี?" คำตอบที่สั้นและง่ายที่สุดคือ "คำศัพท์" ค่ะ! เพราะต่อให้คุณแม่นแกรมม่าแค่ไหน แต่ถ้าแปลโจทย์ไม่ออก หรือไม่รู้บริบทของคำในออฟฟิศ คะแนนที่หวังไว้ก็อาจจะเอื้อมไม่ถึง โพสต์นี้ XChange English สรุปมาให้เน้นๆ 200

ถูกใจ 628 ครั้ง

ภาพรวมของประสบการณ์การไปนิทรรศการ 'พาใจกลับบ้าน' กับเพื่อนใหม่จากแอป WeGoWhere แสดงผู้หญิงสองคนถ่ายรูปในห้องกระจก และผนังที่มีข้อความเขียนถึงการฮีลใจ

ผู้หญิงสองคนถ่ายรูปคู่กันในงานนิทรรศการ 'พาใจกลับบ้าน Homecoming' ที่ River City Bangkok โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการนัดเจอเพื่อนจากแอป WeGoWhere

ผู้หญิงกำลังเขียนข้อความบนผนังในนิทรรศการ 'พาใจกลับบ้าน' ซึ่งเป็นกิจกรรมให้เขียนความรู้สึกในใจและสิ่งที่ทำให้รู้สึกเติมความรักให้ตัวเอง

ประสบการณ์หาเพื่อนเที่ยว⭐️ไปนิทรรศการพาใจกลับบ้าน💖🏠

สวัสดีชาวLemon8ทุกคนค้าบ🍋วันนี้จะมา เล่าประสบการณ์หาเพื่อนเที่ยวครั้งแรก จากแอปwegowhere!🎒 ต้องเล่าก่อนว่าตั้งแต่เราเรียนจบมหาลัยมาคือเรานัดเจอ เพื่อนๆยากมากกก วัยรุ่นburn outอย่างเราที่อยากออก ไปเที่ยวเติมไฟคือแทบไม่ได้ไปไหนเลย เพราะนัดเที่ยว ยากมาก🥹แต่แอพนี้คือเราสามารถหาเพื่อนไลฟ์สไตล์

ถูกใจ 43 ครั้ง

สอนทำ Hyperlink ง่ายนิดเดียว🤏🏻

สอนทำ Hyperlink ง่ายนิดเดียว🤏🏻 ที่เหลือยากหมด ล้อเล่น!55555 #hyperlink #keynote #Planner #planner2025

ถูกใจ 2953 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวผัดไข่และไข่ดาวสองฟอง พร้อมน้ำจิ้ม และหน้าจอแสดงน้ำหนัก 53.60 กิโลกรัม และอุณหภูมิ 28 องศาเซลเซียส

☀️53.60 นน. ขึ้น

เช้า : ข้าวผัดไข่+ กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน : ไข่ต้ม 2 + ขนมปังลูกเกด 1 ชิ้นครึ่ง เย็น : น้ำเปล่า + เดิน สู้ๆ😂

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพหญิงสาวโชว์หน้าท้องในกระจก พร้อมขนมคลีนหลากหลายชนิด เช่น ขนมผักอบกรอบ โปรตีนบาร์ โยเกิร์ต และเครื่องดื่มโปรตีน โดยมีข้อความ "รีวิว ขนม คลีน ลีนอยู่กินไรดี?"

ภาพขนมผักอบกรอบ DayLean Veggie Bite โปรตีนสูง แสดงทั้งซองด้านหน้า ด้านหลังที่มีข้อมูลโภชนาการ และตัวขนมผักอบกรอบหลากสีสันภายในซอง

ภาพโปรตีนบาร์สองแท่ง รสช็อกโกแลตและรสขาว พร้อมข้อความระบุว่าเป็น "ขนมโปรตีนบาร์" ที่ "อร่อย" และ "อยู่ท้อง" และเป็นยี่ห้อที่อร่อยมาก

🍫 อยากลีนแต่ชอบกินหนม ทำไงดี? ✨🤔

ใครเป็นบ้างอยากผอม แต่ติดขนมมม 🙋🏻‍♀️ 👉 ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนว่าที่เราอยากขนม/ของหวานเพราะอะไร? ซึ่งมันมีหลายสาเหตุ เช่น นอนไม่พอ(ร่างกายเครียดโหยของหวาน,น้ำตาล), กินข้าวมื้อหลักไม่อิ่ม //ได้รับสารอาหารไม่ครบ ทำให้มากินจุบจิบต่อ 😂 ซึ่งถ้าอยากลีนจริงๆแนะนำให้ควบคุมการกินน้าา กินมื้อหลักให้อิ่ม ส

ถูกใจ 149 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังควบคุมอาหาร 3 เดือน ด้านซ้ายสวมชุดสีเขียวดูอวบกว่า ด้านขวาสวมชุดสีดำดูผอมลง พร้อมข้อความ "คุมอาหาร 3 เดือน ผลเป็นยังไง?"

ภาพผู้หญิงสวมชุดสีเขียวอ่อน แสดงให้เห็นรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความ "แขนยังใหญ่ พุงหมาน้อย ไม่สามารถเก็บได้"

ภาพผู้หญิงสวมชุดสีดำ แสดงให้เห็นรูปร่างหลังลดน้ำหนัก พร้อมข้อความ "หน้าเรียวมากขึ้น เริ่มเห็นกระดูก บริเวณอก แขนเล็กลง"

Update! นํ้าหนักเมื่อคุมอาหารผ่านไป 3 เดือน

-นํ้าหนักจาก 60.6kg Nov23 ปัจจุบัน 55.7 Feb2024 -body fat จาก 22.8%Nov23 ปัจจุบัน 16.8% จาก 13.8 kg เหลือ 9.4 kg -เน้นกินอยากมีความสุข ไม่อดอาหาร เพียงแต่ควบคุมแคลอรี่และออกกำลังกายอย่างสมํ่าเสมอ💪🏼✌🏻 #ลดนํ้าหนัก #ลดพุง #ลดไขมัน #ปั้นหุ่น #ร่อง11 #ลดความอ้วน

ถูกใจ 73 ครั้ง

ย้อนวันวาน พาโหลดCake Mania🎂✨

คิดถึงวัยเด็กเว่อ ง่ายมากทุกคน (เฉพาะบน PC Windows น้า) Want to replay your childhood favorite? Here’s how to download Cake Mania on PC Windows! #CakeMania #เกมในตำนาน #เกมยุค90s #NostalgiaGaming #fyp

ถูกใจ 39 ครั้ง

ภาพหนังสือเดินทางไทยและตั๋วเครื่องบิน Vietjet Air สำหรับการเดินทางไปไต้หวันในวันแรก

ตั๋วเครื่องบิน Vietjet Air พร้อมวิวจากหน้าต่างเครื่องบิน แสดงวันและเวลาเดินทาง 12 ก.พ. 2025 เวลา 09.05 น. จากกรุงเทพฯ ไปไทเป

ภาพปีกเครื่องบิน Vietjet Air จากหน้าต่าง แสดงวิวสนามบินและเครื่องบินลำอื่น ๆ พร้อมข้อความ '4 ชม.' บ่งบอกระยะเวลาเดินทาง

Taiwan 🇹🇼 Trip 🚇

Day 1 : เดินทางจาก สุวรรณภูมิ- สนามบินเถาหยวน Taipei สายการบิน Vietjet Air 4 ชม. เดินทางด้วยรถไฟฟ้าจากสนามบินเถาหยวน มาลงที่ Taipei Main Station 🚉 ต่อมาลงที่ Xiamen เดินทางง่ายแต่ถ้าสถานนีให้ถูก😅 เราก็เดินวนหลายรอบเหมือนกัน สอบถามเจ้าหน้าที่ให้คำแนะนำดีมาก😊 มาพักที่ย่าน Ximendin คืนแรกของก

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพหน้าจอ iPhone แสดงวิดเจ็ต Hirono พร้อมนาฬิกาและวันที่ และไอคอนแอป Widgy พร้อมข้อความ "HOW TO WIDGET HIRONO"

ภาพหน้าจอแอป Widgy แสดงหน้า "Create" พร้อมลูกศรชี้ไปที่ปุ่ม "Import" เพื่อนำเข้า QR Widget ตามขั้นตอนแรก

ภาพหน้าจอแอป Widgy แสดงตัวเลือกการนำเข้า โดยเน้นที่ "Import QR Code From Photos" เพื่อนำเข้า QR Code จากรูปภาพ

HOW TO สอนใช้เเอพ WIDGY เซฟโพสต์นี้ไว้ ใช้เป็นเเน่นอน⚙️

มือใหม่หัดใช้ Widgy มาทางนี้ 🖤 โพสต์นี้สอนใช้แอป Widgy แบบเบื้องต้นเท่านั้น! บอกวิธีนำเข้าไฟล์ QR CODE → เพิ่มวิดเจ็ต → เอาขึ้นหน้าจอ ดูจบแล้วทำตามได้เลย ไม่งงแน่นอน ถ้าทำเป็น😂 ✨ ใครยังใช้ไม่เป็นเซฟไว้ได้เลย☘️ #วิตเจ็ต #widgytutorial #Lemon8ฮาวทู #ios26update #homescreenideas

ถูกใจ 1035 ครั้ง

แผนเที่ยวไต้หวัน 4 วัน 3 คืน แสดงรายละเอียดการเดินทางแต่ละวัน รวมถึงสถานที่ท่องเที่ยวสำคัญ เช่น วัด โรงแรม ตลาดกลางคืน และร้านอาหาร พร้อมข้อมูลการเดินทางและค่าใช้จ่าย

แผนเที่ยวไต้หวัน DAY1: เดินทางถึงสนามบินเถาหยวน พักที่ Muzik Hotel ใกล้ MRT Ximen เย็นเดินเล่น Ximending พร้อมแนะนำร้านชานมชื่อดัง เช่น 50 Lan และ Tiger Sugar

แผนเที่ยวไต้หวัน DAY2: เยี่ยมชมวัด Wuji Tianyuan, ตลาดเก่า Tamsui, บ่อน้ำพุร้อน Beitou และตลาดกลางคืน Shilin พร้อมแนะนำร้านอาหารและเครื่องดื่ม

แจก‼️แพลนเที่ยวไต้หวัน 4 วัน 3 คืน

#แพลนท่องเที่ยวไต้หวัน สวัสดีครับ ผมตัวต่อ~ 🫡 วันนี้จะมาแจกแพลนที่ช่วยกันวางกับพี่สาวผมเอง ในการเดินทางไปต่างประเทศครั้งแรกในชีวิตและเลือกที่แรกคือ “ไต้หวัน” โดยรวมรู้สึกโอเคมาก 🫶🏻 จองตั๋วเครื่องบินผ่าน 🛫App “AirAsia” #บินตรง ได้ไป-กลับ ประมาณ 10,250 จาก CNX-TAIPEI ( จองตั๋วก่อนเดินทา

ถูกใจ 1801 ครั้ง

แผนที่การเดินทางสำหรับวันแรกในเชียงใหม่ แสดงสถานที่ท่องเที่ยวและร้านอาหาร เช่น ประตูท่าแพ ร้านโต้ถุนบ้าน ข้าวซอยโซอํ ร้าน BOB การเช็คอินที่ L Nimman Boutique Hotel และการเที่ยวในเมืองที่ลูกชิ้นทองสุข ถนนคนเดินท่าแพ และสุกี้ข้างเผือก

แผนที่การเดินทางสำหรับวันที่สองในเชียงใหม่ แสดงร้านโกเผือกโกดํา การเดินทางไปแม่กําปอง (ร้านสองตายาย) เดินเล่น One Nimman คลองแม่ข่า และร้านอาหารเหนือต้องเต็มโต๊ะ รวมถึงร้านข้าวซอยนิมมาน

แผนที่การเดินทางสำหรับวันที่สามในเชียงใหม่ แสดงอาหารเช้าที่โรงแรม การเช็คเอาท์ ร้านโกเหน่งปลาท่องโก๋ คาเฟ่ Groon ตลาดวโรรส และกิจกรรมฟรีเดย์ก่อนเดินทางกลับสนามบิน

แจกทริปเที่ยว “เชียงใหม่” 3 วัน 2 คืน 🌳🍂

ทริปเที่ยวเชี่ยงใหม่ 3 วัน 2 คืน ใครกำลังจะไปไชเมี่ยงเชียงใหม่ สามารถนำไปปรับใช้กับทริปตัวเองได้เลยค่า หมายเหตุ: เช็ควันเปิดปิดแต่ละร้านอีกทีด้วยน้า เพื่อมีเปลี่ยนแปลงค่ะ #เชียงใหม่ #เชียงใหม่ไปไหนดี #เชียงใหม่บอกต่อ #เที่ยวเชียงใหม่ #รวมแพลนเที่ยว

ถูกใจ 2567 ครั้ง

ภาพปกแสดงตึกแฝดปิโตรนาสอันโดดเด่นในกัวลาลัมเปอร์ โดยมีผู้หญิงคนหนึ่งยืนหันหลังมองตึก พร้อมข้อความ '3 Day 2 Night at KUALA LUMPUR' และข้อมูลการเดินทาง

ภาพคอลลาจแสดงบรรยากาศของไชน่าทาวน์ในกัวลาลัมเปอร์ ทั้งถนนที่มีอาคารสีสันสดใส คาเฟ่ Mingle Cafe และตรอกที่ประดับด้วยโคมไฟสีแดงจำนวนมาก

ภาพคอลลาจแสดง BookXcess ซึ่งเป็นร้านหนังสือขนาดใหญ่ มีชั้นหนังสือสูงจรดเพดาน ผู้คนกำลังเลือกซื้อหนังสือ และบรรยากาศภายในร้านที่ตกแต่งอย่างมีสไตล์

แชร์แพลนเที่ยวกัวลาลัมเปอร์ 3 วัน 2 คืน 🇲🇾 (ฉบับละเอียด)

หากมีวันหยุดสั้นๆแล้วอยากไปต่างประเทศ ด้วยงบราคาสบายกระเป๋า ทั้งตั๋วเครื่องบิน อาหาร ที่พัก การเดินทาง เราแนะนำกัวลาลัมเปอร์ ประเทศมาเลเซีย เลยค่า 🇲🇾 ซึ่งวันนี้เราจะมาแชร์แพลนเที่ยวกัวลาลัมเปอร์ 3 วัน 2 คืน และรายละเอียดต่างๆที่จำเป็นที่เราได้ไปมาค่ะ (**ก่อนเดินทางอย่าลืมลงทะเบียน MDAC ด้วยนะค

ถูกใจ 223 ครั้ง

บัตรคอนเสริ์ตโฟล์คฮีลใจ ผ่านอะไรมาเหนื่อยๆ บัตรราคา250 แลกเครื่องดื่ม1กระป๋อง #mrพระจันทร์ #ไทยตรง #สวนไผ่นายยิ้มลําพูน #โฟล์คฮีลใจ #ฟังโฟล์คลำพูน

ถูกใจ 0 ครั้ง

หุ้นปันผลแอป dime จ่ายปันผลยังไง เข้าตอนไหนดี

#หุ้นปันผล #หุ้น #หุ้นอเมริกา

ถูกใจ 438 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวเหนียว แกงเผ็ดไก่ และแกงฮังเล วางอยู่บนโต๊ะไม้ แสดงถึงมื้ออาหารไทยแบบดั้งเดิมที่ครบครัน

DAY22FEB:49.65K🍵🍏

DAY22 DATE24/02/2024 Weight 49.65K IF17/7 :) มื้อเช้า : ข้าวเหนียว+แกงเผ็ดไก่+แกงฮังเล 🍚🥘🥩 มื่อเย็น : ชาบูเสียบไม้ 🍲🥓🍢🥬 เครื่องดื่ม : ชาเย็นมุกหวานน้อย 🧋 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

DAY3/Feb

มื้อแรก เนื้อผัดกิมจิข้าวเปล่าผักสลัดทำเองค่ะ มื้อสอง ผัดไข่มะเขือเทศข้าวเปล่าห่อหมก เครื่องดื่มโกโก้ไม่หวาน โยเกิร์มะพร้าว ไขมันมื้อนี้จะดูเกินสำหรับเราหน่อยนะคะ😅 คาดิโอ60นาที เวทแขนค่ะ #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #สุขภาพดี

ถูกใจ 5 ครั้ง

9 Feb 25 🇸🇬

วันนี้กินอะไร 🥗 เย็น 🌆 : 1.บะหมี่หมูแดง 2. Sambal Stingray กระเบนราดซอสพริกเผา 3.ไข่เจียวหอยนางรม 4.ปีกไก่ 5.สะเต๊ะเนื้อแกะ,เนื้อวัว,เนื้อไก่ 6.สะเต๊ะกุ้ง 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร ดื่มโค้กซีโร่ ปล่อยจอย 🎉 ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #

ถูกใจ 0 ครั้ง

ค่าใช้จ่ายบนเรือ Disney Adventure Cruise 5วัน4คืน

#disneycruiseline #singapore #disneyadventure #disneycruiselinesg #DISNEY

ถูกใจ 44 ครั้ง

ชามผัดดอกหอมใส่ไข่และมะเขือเทศ วางคู่กับข้าวเหนียวในถุงพลาสติกใส เป็นเมนูมื้อเช้าที่เตรียมไว้

ชามเย็นตาโฟต้มยำสีแดงเข้ม มีเส้นก๋วยเตี๋ยว ลูกชิ้นปลา ปลาหมึก และเกี๊ยวทอดกรอบ เป็นเมนูมื้อเที่ยง

โยเกิร์ตเบอร์รี่ในถ้วยสีขาว วางอยู่กลางจานที่จัดเรียงส้มปอกเปลือกเป็นกลีบสวยงาม เป็นเมนูมื้อเย็น

DAY01FEB:49.40K🍵🍏

เริ่มต้นวันแรกก็แอบเปลี่ยนเมนูซะแล้ววว 😝 DAY01 DATE02/02/2024 Weight 49.40K IF14/10 :( มื้อเช้า : ข้าวเหนียว+ผัดดอกหอมใส่ไข่ 🍙🥙🍳 มื้อเที่ยง : เย็นตาโฟต้มยำ 🍜🍢🥬 มื่อเย็น : โยเกิร์ตเบอร์รี่+ส้ม2 🥣🫐🍊 เครื่องดื่ม : ชาอู่หลง 🍵🌱 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันท

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพปกบทความ 'HOW TO ตัดต่อยังไงให้คนไม่เบื่อ ฉบับวัยรุ่น Gen Z' แสดงองค์ประกอบการตัดต่อวิดีโอ เช่น หน้าจอคอมพิวเตอร์ที่มีโปรแกรมตัดต่อ, เครื่องเล่นเพลง, หูฟัง และข้อความ 'เรา คนตัดต่อเก่ง' พร้อมแฮชแท็ก #babehouseacademy

ภาพหน้าสมุดบันทึกหัวข้อ 'เปิดให้โดน' อธิบายว่าคนดูไม่ได้เบื่อคลิปยาว แต่เบื่อคลิป��ที่ไม่รู้จะดูไปทำไม ซึ่งเป็นเคล็ดลับแรกในการตัดต่อวิดีโอสำหรับ Gen Z

ภาพหน้าสมุดบันทึกหัวข้อ '3 วินาทีแรกต้อง “มีอะไร”' แนะนำว่าไม่จำเป็นต้องว้าว แต่ต้องทำให้คนรู้ว่าคลิปนี้เกี่ยวข้องกับพวกเขา เช่น ปัญหาที่กำลังเจอหรือคำถามที่อยากรู้คำตอบ

ตัดต่อยังไงให้คนไม่เบื่อ (ฉบับวัยรุ่น Gen Z) 👀⚡️ ยุคนี้คนดูไม่ได้ให้เวลาเราเยอะ ถ้า 3 วินาทีแรกไม่โดน = ปัด🙅🏻‍♂️ ไม่ใช่ต้องใส่เอฟเฟกต์รัว ๆ แต่ต้อง “ตัดให้ทันอารมณ์คนดู” จังหวะต้องไว แต่ไม่เวียนหัว ภาพต้องเปลี่ยน แต่ยังเล่าเรื่องรู้เรื่อง และที่สำคัญ! ต้องรู้ว่า ควรตัดอะไรออก🫶🏻💌 ถ้าอยากตัดคลิ

ถูกใจ 957 ครั้ง

$ภาพแสดงหมายเลขติดตามพัสดุไปรษณีย์ไทย พร้อมข้อความว่า \"ยื่น Visitor Visa UK 5 วัน-ได้รับเล่มคืน! 2025\" และ \"คิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์ สำหรับคนที่กำลังจะเตรียมเอกสาร\" พร้อมไอคอนพาสปอร์ต$