ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

1/4

0 คนบันทึกแล้ว

DAY27MAR53.80K🌼⭐️

DAY27

DATE28/03/2025

Weight 53.80K

IF 15/9 :(

มื้อเช้า : 🍚🥒🍳

ข้าวสวย+แตงกวาผัดไข่

ของว่าง : 🍹

ชาเย็นหวานน้อย

มื้อเย็น : 🍝

ผัดซีอิ๊วเต้าหู้

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2025/4/2 แก้ไขเป็น

การควบคุมอาหารเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราสามารถดูแลสุขภาพและน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ การบันทึกการกินอาหารในแต่ละวันจะช่วยให้เราเห็นแนวโน้มและสามารถปรับเปลี่ยนเมนูให้เหมาะสมได้ เมนูอาหารในวันนี้ประกอบไปด้วยข้าวสวยกับแตงกวาผัดไข่ในมื้อเช้า ชาเย็นหวานน้อยเป็นของว่าง และผัดซีอิ๊วเต้าหู้ในมื้อเย็น การเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและผสมผสานอย่างเหมาะสมจะส่งเสริมสุขภาพที่ดีในระยะยาว นอกจากนี้ ผู้ที่สนใจในเรื่องการควบคุมอาหารควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับปริมาณและคุณค่าของอาหารที่บริโภค ในการควบคุมอาหาร ควรมีความหลากหลายของเมนู เพื่อไม่ให้เกิดความน่าเบื่อหน่าย รวมถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอและรักษาสมดุลระหว่างการออกกำลังกายและการพักผ่อน การแชร์เมนูอาหารกับเพื่อนหรือเข้าร่วมกลุ่มเพื่อแลกเปลี่ยนข้อมูลสามารถสร้างแรงบันดาลใจและเพิ่มความสนุกสนานในการควบคุมอาหารด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมของร้าน Spring Matcha แสดงเครื่องดื่มชาเขียวเย็นในแก้วพลาสติกและแก้วใส ไอศกรีมมัทฉะ และเมนูเครื่องดื่มหลากหลาย พร้อมชื่อร้านและที่ตั้งในหมู่บ้านสัมมากร

ภาพการเตรียมชาเขียวที่ร้าน Spring Matcha แสดงบาริสต้ากำลังชงชา เครื่องดื่มชาเขียวพร้อมเสิร์ฟ อุปกรณ์ชงชา และผงมัทฉะหลากหลายชนิด

บรรยากาศภายในร้าน Spring Matcha ตกแต่งด้วยรูปเมนูเครื่องดื่มบนผนัง มีโต๊ะและเก้าอี้สำหรับลูกค้า พร้อมวิวต้นไม้ด้านนอกผ่านประตูกระจก

🍵 ร้านชาเขียวในตำนานหมู่บ้านสัมมากรต้องลอง

ช่วงนี้เห็นกระแสชาเขียวกลับมาอีกแล้ว อยากแนะนำร้านนี้มากๆๆ เป็นร้านที่เปิดมานานแล้วไปซ้ำมาหลายรอบมากกก ถือว่าเป็น Matcha Specialty เลยก็ว่าได้ ที่ร้านมีชาเขียวหลายสายพันธุ์ ตั้งแต่ระดับ Beginner - Expert เลย 🌱 มัทฉะเค้าเข้มข้นแบบขึ้นสมองอะ แต่ยังมีความอูมามิของแต่และ Taste note เทสให้ได้สัมผัสว

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพรถรางสีเหลืองจอดอยู่บนรางรถไฟในเมืองคุมาโมโตะ ประเทศญี่ปุ่น พร้อมข้อความว่า 'รถรางนั่งยังไง?! Tram 1 วัน แค่ 120฿ @kumamoto' และสัญลักษณ์หมีกับธงญี่ปุ่น

ภาพรถรางสีน้ำเงินขาวจอดอยู่บนรางที่เปียกฝนในเมืองคุมาโมโตะ มีข้อความกำกับว่า 'B Line' และโลโก้ 'kmb' บนตัวรถ

ภาพรถรางสีขาวเขียวแดงกำลังจอดที่สถานี มีข้อความกำกับว่า 'A Line' และแสดงป้ายปลายทาง '健軍町 A' ที่ด้านหน้าของรถ

🚋 ญี่ปุ่น~วิธีขึ้น Tram ที่เมือง Kumamoto ขึ้นไม่อั้น 1 วัน 120฿ !🇯🇵

ไฮฮ ใครกำลังไปเมือง Kumamoto เราอยากมาแนะนำวิธีเดินทางภายในเมืองแสนประหยัดค่ะ ภายในเมืองนี้ ยังใช้ Tram ในการเดินทางสาธารณะค่ะ คุมะโมะโตะ 📢 ลงจากรถไฟ JR สถานีกลาง Kumamoto แล้ว เดินออกมา สถานี Tram kumamoto จะอยู่ขวามือค่ะ ✨ รถมี 2 สาย A Line | B Line ขึ้นง่ายลงง่ายสุดๆ 💰ราคาต่อเ

ถูกใจ 148 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวย ไข่ดาว และผัดหน่อไม้หรือวุ้นเส้นบนจานสีขาว วางอยู่บนพื้นผิวไม้

ภาพมือถือแก้วชาเย็นใส่น้ำแข็ง มีฉากหลังเป็นธรรมชาติริมน้ำและต้นไม้ แสดงถึงของว่าง

ภาพอาหารเย็นประกอบด้วยข้าวสวย ไข่ลวกสองฟอง และชามต้มผักกาดดอง วางอยู่บนโต๊ะไม้

DAY27JUNE:52.20K🎫🫣

DAY27 DATE27/06/2024 Weight 52.20K IF 14/10 :( มื้อเช้า : ข้าวสวย+ผัดหน่อไม้+ไข่ดาว 🍚🥗🍳 ของว่าง:นมเปรี้ยว+ชาเย็น+ถั่วต้ม+ซันซุ🥛🍹🥜🍓🍋 มื้อเย็น : ข้าวสวย+ไข่ลวก2+ต้มผักกาดดอง 🍚🍲🥚 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

28 Feb 25

วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : ข้าวปั้น,โปรตีน1ขวด กลางวัน ☀️ : ลุยสวนหมู1กล่อง,สตอเบอรี่ เย็น 🌆 : เนื้อย่าง,ไก่ย่าง,แกงอ่อม,ยำเนื้อย่าง 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร 🚶🏻‍♀️เดิน5กิโล หรือ 1ชม. วันทำงาน ส่วนมากจะกินข้าวใน7-11 ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมบรรยากาศงาน SOYSOURCE COLLECTIVE EP.1 UNSEASONED แสดงโซนแฟชั่น อาหาร และสัตว์เลี้ยง พร้อมข้อมูลวันเวลาและสถานที่จัดงานที่ 33 Space ซอยประดิพัทธ์ 17

ภาพมุมกว้างของงาน SOYSOURCE COLLECTIVE EP.1 UNSEASONED แสดงบรรยากาศภายในงานที่มีผู้คนเดินเลือกซื้อสินค้าและนั่งรับประทานอาหารใต้ร่มเงาผ้าใบสีขาว

ภาพสุนัขหลากหลายสายพันธุ์ในรถเข็นและเดินเล่น แสดงให้เห็นว่างาน SOYSOURCE COLLECTIVE EP.1 UNSEASONED เป็นงานที่อนุญาตให้นำสัตว์เลี้ยงเข้าได้ (Pet-friendly)

ตลาดนัด eco friendly แหล่งรวมของ sale - soy source🛒♻️

วันนี้จะพามากันที่งาน soy source collective ep.1 unseasoned ♻️✨🛒 คอมมูนิตี้ แหล่งรวมความตั้งใจที่จะทำธุรกิจด้วยความ intention ที่สำคัญมีความตระหนักถึง eco & local friendly ทำไมถึงชื่อ soy source soy source แปลได้ว่า แหล่งที่มาของถั่วเหลือง เปรียบเสมือน รวบรวมสิ่งง่าย ๆ & สิ่งของในท้องถิ่นไว้ใน

ถูกใจ 141 ครั้ง

Loss Weight D-27

🗓️Day 27 to loss weight - 17/06/2023 เช้า - ข้าว+ยำแหนม+ปลานึ่งมะนาว+ต้มยำ (อย่างละนิดละหน่อย)+บราวนี่คีโต 1/4 กลางวัน - ยำวุ้นเส้น เย็น - สุกี้ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพแสดงดัชนีความปลอดภัยของประเทศในอาเซียนปี 2026 โดยสิงคโปร์อยู่อันดับ 11 ของโลก (77.5) ตามด้วยบรูไน (70.6) และไทยอันดับ 48 (63.4) ข้อมูลจาก Numbeo (มีนาคม 2026) แสดงอันดับและความปลอดภัยของประเทศต่างๆ ในภูมิภาค

ดัชนี ความปลอดภัย ในอาเซี่ยน

#ctanatat #slavecats

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY30JUNE:51.50K🎫🫣

DAY30 DATE30/06/2024 Weight 51.50K IF 14/10 :( มื้อเช้า : ข้าวเหนียว+ไก่ปิ้ง 🍙🍗 ก่อนมื้อเที่ยง : คอมบูชะ 🍵 ของว่าง : นมเปรี้ยว+ชาเย็น+ถั่วต้ม+ซันซุ🥛🍹🥜🍓🍉 มื้อเย็น : ผัดซีอิ๊ว 🍝🥩🥬 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

3/6/67 Day25

อีก5วันสุดท้าย

ถูกใจ 1 ครั้ง

23 Mar 25

วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : กล้วยบวชชี กลางวัน ☀️ : มาม่าเนื้อน้ำตก 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร กินข้าวนอกบ้าน ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง #ดูแลตัวเอง #natjira ไม่ลด ❌ แต่งด ✅ งดหวาน งดของมัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ลดความอ้วน Day 127

#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

ถูกใจ 14 ครั้ง

Day53 (เริ่ม 60.05)

นน.56.70 ตัวบวม 21/8/67 ออกกำลังกาย 🏋️‍♀️30min

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพรวมการเดินทางท่องเที่ยวเซี่ยงไฮ้และฉงชิ่ง แสดงตึกระฟ้าในเซี่ยงไฮ้ ปราสาทเทพนิยาย และเมืองฉงชิ่งยามค่ำคืนที่สว่างไสว พร้อมข้อความระบุแผนการเดินทาง 8 วัน 7 คืน และค่าใช้จ่ายทั้งหมด

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังยืนอยู่บนทางเลื่อนในสนามบินพร้อมกระเป๋าเดินทาง โดยมีข้อความแสดงรายละเอียดเที่ยวบินไป-กลับระหว่างกรุงเทพฯ เซี่ยงไฮ้ และฉงชิ่ง รวมถึงน้ำหนักกระเป๋าที่อนุญาต

ภาพห้องพักโรงแรมสองแห่ง ห้องแรกในเซี่ยงไฮ้มีเตียงคู่สองเตียงและโต๊ะทำงาน ส่วนห้องที่สองในฉงชิ่งมีเตียงคู่สองเตียงพร้อมการตกแต่งที่ทันสมัยและหน้าต่างบานใหญ่

เซี่ยงไฮ้-ฉงชิ่ง 8วัน 7คืน

ค่าใช้จ่ายรวมทั้งหมด ~35,000฿ ไปแบบไม่ง้อทัวร์ เที่ยวง่าย แพลนง่าย 🌬️ อากาศแปรปรวนมากกก เราไปช่วงปลายเดือนมีนา เซี่ยงไฮ้ร้อนมาก ~ 27 องศา บางวัน 20 ฉงชิ่ง ~ 18 องศา บางวัน 4 งงมากกก 🌟 ที่พัก เราเลือกที่ใกล้สถานที่เที่ยวแบบเดินไปได้ เซี่ยงไฮ Jinjiang Inn Select (Shanghai Nanjing Ro

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพมุมสูงของโต๊ะทำงานที่มีอุปกรณ์เครื่องเขียน โคมไฟ และแก้วน้ำสีชมพู พร้อมข้อความหัวข้อว่า "HOW TO สิ่งที่ควรทําเพื่อรีเซ็ตต้นเดือน March LIFE TIPS"

มือที่กำลังเปิดสมุดแพลนเนอร์แสดงส่วนสรุปแผนประจำเดือนกุมภาพันธ์ พร้อมข้อความขั้นตอนที่ 1: ปิดรอบแผนประจำเดือน สรุปให้ครบทุกด้านก่อนเริ่มเดือนใหม่

โต๊ะทำงานที่มีปฏิทินเดือนกุมภาพันธ์และลิ้นชักเก็บของ พร้อมข้อความขั้นตอนที่ 2: ตรวจสอบเป้าหมายที่ตั้งไว้ในรอบเดือนนั้นว่าสำเร็จไปแล้วกี่เปอร์เซ็นต์

[HOW TO] Reset ตัวเองง่ายๆ ต้อนรับมีนาคม 😻

[HOW TO] Reset ตัวเองง่ายๆ —- ต้อนรับมีนาคม 😻 —- 1. ปิดรอบแผนประจำเดือน ก่อนเริ่มเปิดเดือนใหม่ สรุปให้ครบทุกด้านที่กำหนดไว้ในเดือนนั้น 2. ตรวจสอบเป้าหมายที่ตั้งไว้ ในรอบเดือนนั้น ว่าอะไรสำเร็จแล้วบ้าง หรืออันไหนทำได้กี่เปอร์เซ็นต์แล้ว 3. สรุปภาพรวมด้านการเงิน โดยทำเป็นบัญชีรายรับรา

ถูกใจ 2120 ครั้ง

วันที่ 9 แล้ว ไปต่อ สบายๆ ใกล้รอบเดือนมา สิวขึ้น!!

เริ่มต้นด้วยน้ำหนัก 48.45 โล เป้าหมายแรก 45 โล เป้าหมายรายวัน -🔥500 แคล✔ -เดิน 10,000 ก้าว✔ -ยืน 12 ชั่วโมง✔ -นอน 8 ชั่วโมง✔ -ดื่มน้ำ 3 ลิตร ✔ 25/6/2022🌞🌈 day9 🥰 ตื่นนอน : AVC+ชาเขียวร้อน🍵 ออกกำลังกาย🏃‍♀️ 10.30น. : Moove high protein 30g. รสช็อกโกแลต 190 แคล ก็อร

ถูกใจ 43 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงขั้นตอนการเตรียมตัวไป Work & Travel ประกอบด้วยการแจ้งผลสอบภาษาอังกฤษ OEG, หนังสือเดินทางไทย, ผู้เข้าร่วมงานในห้องประชุม และกลุ่มคนที่ยืนหน้าบูธ OEG พร้อมข้อความ "มัดรวมขั้นตอนไป Work & Travel ฉบับคนไม่ได้ภาษา Ep1"

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงการแจ้งเตือนจาก OEG เรื่องผลสอบวัดระดับภาษาอังกฤษ Work and Travel USA 2026 ระ�บุว่านักศึกษาผ่านเกณฑ์ระดับภาษาอังกฤษที่ Level 4 และแนะนำให้หาตัวอย่างคำถามจาก YouTube

ภาพแสดงรายการคำศัพท์ภาษาอังกฤษพร้อมคำแปลภาษาไทยและระดับ CEFR (A1-B2) พร้อมข้อความ "How to เตรียมตัวสอบวัดระดับภาษา" และ "เราท่องศัพท์แบบเอาแค่ไปไว้ใช้ตอบ" เพื่อเตรียมสอบวัดระดับภาษา

มัดรวมขั้นตอนไป Work & Travel

เราไปกับเจ้น oeg นะ สมัครตอนนี้ยังทันน้า #Workandtravel #รีวิวworkandtravel #workandtravelreview #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 255 ครั้ง

$ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงรายได้จากการเป็นนายหน้า TikTok พร้อมข้อความ \"ฉบับผู้ติดตามไม่ถึงพัน\" และประวัติรายได้ที่หลากหลาย$

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงไอคอนแอป TikTok Shop พร้อมตัวเลือกการจัดการแอป เช่น แก้ไขหน้าจอโฮม แชร์แอป และเอาแอปออก

$ภาพหน้าจอเมนูการตั้งค่าใน TikTok Shop Seller Center โดยเน้นที่ตัวเลือก \"บัญชี TikTok ที่เชื่อมโยง\"$

💸 นายหน้า TikTok | ฉบับผู้ติดตามไม่ถึงพัน ✨

เอาวิธีทำนายหน้า TikTok มาฝากค้าบ ✨ ลองทำเล่นๆ แต่ได้เงินจริง ถอนมาใช้บ่อยมาก😅 ลองทำตามดูนะงับ ช่อง TikTok ของเค้าเอง ฝากติดตามหน่อยนะงับ 🥹 #ติดเทรนด์ #รีวิว #รีวิวชีวิตมหาลัย #ไอโฟน #iPhone #Tiktokshop #tiktok

ถูกใจ 274 ครั้ง

ภาพถนนทอดยาวสู่ภูเขาและอาคาร พร้อมข้อความระบุแผนเที่ยวฟุกุโอกะ 8 วัน 7 คืน เช่ารถ 5 วัน เดิน 3 วัน งบประมาณ 50,000-60,000 บาท

ภาพตารางแผนการเดินทางวันที่ 1-2 ที่ยูฟุอิน แสดงกิจกรรม เวลา ระยะทาง และการเดินทาง พร้อมภาพที่พัก Yufuin UBL และประตูโทริอิริมทะเลสาบคิริน

ภาพตารางแผนการเดินทางวันที่ 7 มีนาคม ที่ยูฟุอิน แสดงกิจกรรมต่างๆ และแผนที่เมืองยูฟุอิน พร้อมสถานที่ท่องเที่ยวสำคัญ เช่น Yufuin Floral Village และทะเลสาบคิริน

แจกแพลน FUKUOKA ที่พึ่งไปมามีนาที่ผ่านมา🥰🇯🇵

ถูกใจ 83 ครั้ง

ภาพแมวนอนหลับบนโซฟาสีเทา พร้อมข้อความว่า 'วิ่งก็ยังต้องหยุด ลดน้ำหนักก็พักกันบ้างงง' และ '85 days to NY 2024 Day 7' แสดงถึงการพักผ่อนจากการลดน้ำหนัก

ภาพหน้าจอแอปวิ่ง แสดงผลการวิ่งที่ลำลูกกา ระยะทาง 5.05 กม. ใช้เวลา 45:44 นาที อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย 150 bpm และเผาผลาญ 362 แคลอรี่

ภาพคอลลาจบุฟเฟต์ Haris premium buffet แสดงเนื้อวากิว ซาชิมิรวม และซาชิมิในโคนหลากหลายชนิด เตรียมพร้อมสำหรับมื้อกลางวัน

Day 7 --> 85 days to NY 2024

Morning Weight 63.75-0.4 = 63.35 kg Target 58 kg ครบ7วันล่ะ วิ่งก็ยังต้องหยุด ลดน้ำหนักก็ต้องพักกันบ้างงง เตรียมพร้อมซัดบุฟเฟ่ต์มื้อเที่ยง My Diary: Sat 07/10/2023 เช้า🍳: วิ่งเก็บเหรียญ Challenge garmin 5 km กาแฟดำ กลางวัน☀️:Haris premium buffet ตามไปดูรีวิวกันได้น้าาา จิ้มๆ --> Har

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day76

ถูกใจ 2 ครั้ง

27 Feb 25

วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : ต้มเลือดหมู,ข้าวเปล่า,หมูปิ้ง6ไม้,ไก่ย่าง4ไม้ กลางวัน ☀️ : สุกี้น้ำหมู เย็น 🌆 : กุ้งอบ2กล่อง,สตอเบอรี่ 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร 🚶🏻‍♀️เดิน5กิโล หรือ 1ชม. 🏋🏻‍♀️เวทเทรนนิ่ง 10นาที วันทำงาน ส่วนมากจะกินข้าวใน7-11 ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยปี 2021 ดูอวบกว่า และปี 2024 ดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความว่า “ครั้งแรกในชีวิต burn fat จนเกลี้ยง ไม่ใช้ยา & อาหารเสริม ใดใด จาก คนเคยอ้วน”

ผู้หญิงสวมแว่นกันแดดกำลังดื่มเครื่องดื่ม พร้อมข้อความอธิบายว่าการกิน Low carb คือการเน้นไขมันและโปรตีนเป็��นหลัก ไม่ใช่การงดข้าวทั้งหมด และผู้เขียนมีอาการท้องอืดเมื่อกินข้าว

ภาพอาหารสองจาน จานบนคือต้มยำไก่ ส่วนจานล่างประกอบด้วยฟักทองนึ่ง ไข่ขยี้ และหมูสะเต๊ะ พร้อมข้อความ “รีวิว.. กินอะไร..เรียกว่า Low carb”

ครั้งแรกในชีวิต ครองน้ำหนัก 56.7 สู่ 45.3kg.

ตั้งแต่มหาลัย สมัยเข้าปี1 เราหนัก 46 เรียนจบ หนัก 55 โล แล้วตั้งแต่เรียนจบมา เป็นเวลากว่า 20ปี น้ำหนัก ไม่ต่ำกว่า 50 เลย ยกเว้น ช่วงปี 2558 เราตัดสินใจลงครอสลดน้ำหนัก ด้วยอาหารเชค อาหารเม็ด ยี่ห้อนึง ( ซื้อมา 2ชุด) น้ำหนัก จาก 57 ลงมาที่ 48.5 ในเวลา 4เดือน แต่ก็แลกด้วยการอดกินทุกอย่าง ขนม

ถูกใจ 438 ครั้ง

27 May 25

วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ :ข้าวสวย,ไก่ย่าง5ไม้ กลางวัน ☀️ : ข้าวสวย,ไก่ย่าง5ไม้ 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร 🕰️ if 16/8 (7.00-15.00) วันทำงาน ส่วนมากจะกินข้าวใน7-11 ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง #ดูแล

ถูกใจ 0 ครั้ง

ชุดตรวจ ATK แสดงผลเป็นลบ วางอยู่บนกล่องสีเขียว แสดงถึงการตรวจเพื่อความปลอดภัยก่อนพบลูกตามที่กล่าวในบทความ

ขนมปังกรอบเนยในซองและน้ำดื่มวิตามินวางอยู่คู่กัน เป็นอาหารว่างที่รับประทานในระหว่างวันตามที่ระบุในบทความ

เด็กสองคนนอนอยู่บนเตียง คนหนึ่งกำลังดื่มนมจากขวด อีกคนกำลังดูโทรศัพท์มือถือ แสดงถึงลูกๆ ของคุณแม่ลูกสอง

Day27 6/9/66

ตรวจATK เพื่อความปลอดภัย ก่อนเจอลูก วันนี้เหนื่อยเดินทาง ไม่ค่อยหิวข้าว อยากนอนพัก ทั้งวัน 16.00 กินขนมไป2ชิ้น กับขนมจีบ4ลูก 20.00 สุกี้1ถ้วย พยายามเดินวันนึงให้ถึง 7,000 ก้าว #เพื่อลูก #คุณแม่ลูกสอง ขอลดน้ำหนักอีกสักครั้ง #ลดจดกว่าจะผอมและสุขภาพดี

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY08JUNE50.80K🎫🥳

DAY08 DATE08/06/2024 Weight 50.80K IF 19/5 :) มื้อเช้า : กาแฟ+โฮลวีตปิ้ง2 ☕️🍞🍞 ก่อนมื้อเที่ยง : คอมบูชะ 🍵 มื้อเที่ยง : ข้าวสวย+น้ำพริกปลาสลิด+หมูทอด 🍚🐟🥓 ของว่าง : นมเปรี้ยว+ธัญพืชอัดแท่ง+ซันซุ3 🥛🫘🫐🍓 มื้อเย็น : สลัดผัก+ไส้กรอก+เส้นเล็กน้ำใส 🥙🌭🍜🌭 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 27

#ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #อ้วน #ลดความอ้วน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแมวในกระเป๋าเดินทางสำหรับสัตว์เลี้ยง มีข้อความว่า 'ตรวจสุขภาพประจำปี น้องแมวกันเถอะ!' และ 'ฉันมาทำอะไรที่นี่ ไอ้เราก็คิดว่ารัก แต่สักพักพาเรามาเจ็บตัว' แสดงถึงความรู้สึกของแมวที่ถูกพาไปตรวจสุขภาพ

ภาพแมวลายสลิดกำลังมองออกมาจากตะกร้าสีชมพู มีมือคนกำลังลูบหัว ข้อความระบุว่า 'ฉัน��จะทำการทรยศครั้งนี้เอาไว้!' และ 'ไหนแม่บอกจะพาเที่ยวไง' สื่อถึงความไม่พอใจของแมวที่ถูกพาไปหาหมอ

ผลตรวจเลือดของแมวชื่อหมูปิ้ง แสดงค่าเม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาว เกล็ดเลือด และค่าเคมีในเลือด เช่น ALP, ALT, BUN, CRE, GLU, TP พร้อมกราฟและช่วงอ้างอิง

ตรวจสุขภาพน้องแงวประจำปีนั้นสำคัญไฉน✨

เลี้ยงแมวมาได้ประมาณ 2 ปีแล้วค่ะ เนื่องจากน้องมัฟเป็นแมวที่ป่วยบ่อยมาก ไป รพส.เป็นว่าเล่น ด้วยความอิแม่เป็นคนขี้กังวล เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมาได้มีโอกาสพาเด็กๆไปตรวจสุขภาพประจำปีมาเนื่องจากทาง รพส. ที่พาน้องไปหาหมอประจำได้มีแพ็คเกจตรวจสุขภาพประจำปีของน้องหมาน้องแมว ราคาโอเคมากๆ เราก็เลยพาสองเด็กไปตรว

ถูกใจ 38 ครั้ง

แกงฮังเลหมูในชามลวดลายสวยงาม วางคู่กับข้าวสวยในจานสีขาวบนโต๊ะไม้ เป็นมื้ออาหารที่น่ารับประทาน

DAY27AUG:51.25K🎈🙂

DAY27 DATE27/08/2024 Weight 51.25K IF 15/9 :( มื้อแรก+มื้อสุดท้าย : 🍚🥘🥩 ข้าวสวย+แกงฮังเล #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดออกกำลังกายสีดำ แสดงสัดส่วนร่างกายในเดือนมีนาคม 2024 ได้แก่ เอว 25, สะโพก 35, น้ำหนัก 51 และอายุร่างกาย 23 ซึ่งเป็นผลลัพธ์จากการดูแลรูปร่าง

Fit หุ่นไปซัมเมอร์กัน🏝🍋

การดูแลรูปร่าง มาจากการทาน 80% การออกกำลังกาย 20% ถ้าเราดูแล 80% ได้อย่าง “ง่ายและถูกต้อง” รูปร่างเราก็จะเปลี่ยนไปแบบที่เราก็ไม่คาดคิดมาก่อนได้จริงๆ...🥰🥰 จาก 58-> 51 / 3 เดือนเห็นผล #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ฟิตหุ่นไปทะเล #ทักครับ

ถูกใจ 92 ครั้ง

$ภาพหญิงสาวในชุดพื้นเมืองล้านนาสวยงามกำลังร่ายรำท่ามกลางกลีบกุหลาบสีแดงโปรยปราย มีฉากหลังเป็นสถาปัตยกรรมวัดแบบล้านนา พร้อมข้อความ \"100 คำเมือง คำภาษาเหนือ นำไปใช้ในชีวิตได้เลยจ้า\" สื่อถึงเนื้อหาบทความสอนภาษาเหนือ$

100 คำเมือง (คำภาษาเหนือ)

100 คำเมือง (คำภาษาเหนือ) ที่ควรรู้ไว้เพื่อ การฟัง-พูด-ใช้ให้ดูน่ารักแบบชาวเหนือ โดยแบ่งหมวดให้ใช้ง่าย ทั้งคำทักทาย อารมณ์ อาหาร สถานที่ และอื่น ๆ ⸻ 🌞 หมวดทักทาย / ใช้ในชีวิตประจำวัน 1. หื้อ = ให้ 2. ปอแล้ว = พอแล้ว 3. จั๊ดนัก = มากเหลือเกิน 4. แอ่ว = เ

ถูกใจ 602 ครั้ง

#ลดน้ำหนัก #สุขภาพที่ดีเริ่มที่ตัวเรา #ดูแลสุขภาพ #เทรนด์วันนี้ #ไม่ต้องออกกำลังกายให้เหนื่อย

ถูกใจ 0 ครั้ง

ลดน้ำหนักวันที่ 57 ของปี

07.00 กาแฟดำ กล้วยน้ำว้าสองลูก 12.00 ข้าวกล้อง 100 กรัม ไข่พะโล้ ต้มจืด มะยงชิดหกลูก 17.30 นมโปรตีน กล้วยหอม อัลมอนด์ 10 เม็ด (โยเกิร์ตไม่ได้กิน) 18.30 ขนมขบเคี้ยว 19.00 กล้วยปิ้งสองลูก #คุมน้ำหนัก #คุมไขมัน

ถูกใจ 1 ครั้ง

วันแห่งวินัย! 🧘‍♂️ เทรดชิลๆ ไม่กี่ไม้...

วันที่ 23/10/68 สวัสดีครับเพื่อนๆ ชาว Lemon8! หลังจาก 2-3 วันที่ผ่านมา... ชีวิตผมเหมือนนั่งรถไฟเหาะตีลังกามา 8 ตลบ 🎢 (ทั้งเกือบตาย ทั้งฟื้นคืนชีพ 🤣) วันนี้ผมกลับสู่โหมด "เทรดเดอร์ผู้มีวินัย" เต็มรูปแบบแล้วครับ! วันนี้ผมไม่รีบร้อน ไม่ Overtrade เลย... ผมนั่ง "รอ" จังหวะที่ใช่จร

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อเช้าประกอบด้วยข้าวสวยในถ้วยสีขาวและแกงฟักใส่ไก่ในชามสีขาววางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพเครื่องดื่มชาเย็นไข่มุกในแก้วพลาสติกใส มีฉลากเขียนว่า "BubBle TEA" วางอยู่บนพื้นผิวที่มีของตกแต่ง

ภาพถั่วลายเสือต้มในถุงพลาสติกสีน้ำตาลอ่อน มีข้อความภาษาไทยว่า "ถั่วลายเสือต้ม" และข้อมูลโภชนาการ 190 กิโลแคลอรี่

DAY26MAR:5045K🫗🧋

เหลืออีก 2 วัน เทจ๊ะ มีงานเลี้ยงติดกันเลยอ่าา 🥲 DAY26 DATE28/03/2024 Weight 50.45K IF14/10 :( มื้อเช้า : ข้าวสวย+แกงฟักใส่ไก่ 🍚🍲🍗 เครื่องดื่ม : ชาเย็นมุกหวานน้อย 🧋 มื้อเย็น : ถั่วลายเสือต้ม+โดนัท 🥜🍩 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

27/30

น้ำหนักไม่ลงเลย 81.8 แต่จะไม่เลิกพยายาม

ถูกใจ 0 ครั้ง

🎁 รวมกิจกรรมแจกรางวัลเดือนมีนาคม 💕

✨รวมมาแล้ว! กิจกรรมเดือนมีนาคมเอาใจสายลุ้นรางวัล เลื่อนดูรายละเอียดกันเลย!👇👇 1️⃣ #โตขึ้นจึงรู้ว่า 🗓️ ระยะเวลากิจกรรม: 10 มี.ค. - 4 เม.ย. 69 โพสต์แชร์ประสบการณ์ หรือฮาวทู/ให้คำแนะนำ สิ่งที่ได้เรียนรู้เมื่อโตขึ้น ลุ้นรับ Apple Watch 👉 คลิกที่นี่ เพื่อดูรายละเอียดกิจกรรม 2️⃣ #รีวิวแฟน

ถูกใจ 577 ครั้ง

ล่าสุดวันนี้ 28/2/69 ลด26โล

เริ่มลด 20/8/68 - วันนี้ล่าสุด 28/2/69 = 187 วัน (6 เดือน) รายละเอียดหลักๆ ตามด้านล่างค่ะ 📌ทาน โปรตีนจาก เนื้อสัตว์ เท่า นน ตัวค่ะ 📌1 เดือนแรกทานอาหาร 2 มื้อค่ะ ช่วง 8.00 น. และ มื้อ 2 ไม่เกิน 14.00 น. และทำไอเอฟ 18/6 ค่ะ 📌2-3-4 เดือนทานอาหาร 1 มื้อ ค่ะ ช่วงเวลา 8.00 น. 1 มื้อค่ะ และทำไอเ

ถูกใจ 641 ครั้ง

caraval series💃🏻🎩🎪

"remember, it’s only a game"🎟️🎭 - caraval is an annual magical game where nothing is as it seems, where danger and wonder blur together, and where every choice could change your fate journey of two sisters; scarlett and donatella as they navigate a game filled with deception, danger, and

ถูกใจ 178 ครั้ง

ภาพรวมบรรยากาศงาน SOY SOURCE Weekend Market ที่ 33 SPACE มีโซนสินค้าลดราคา (Defect Sale) และร้านค้าหลากหลายแบรนด์ รวมถึงการแสดงสินค้า YVIS และผู้คนกำลังเลือกซื้อของ

บรรยากาศโซน Defect ที่งาน SOY SOURCE Weekend Market มีเสื้อผ้าหลากหลายแบบแขวนอยู่บนราว ผู้คนกำลังเลือกซื้อสินค้า และมีป้ายราคาสำหรับสินค้าบางชิ้น

โซน Defect ไม่ได้มีแค่เสื้อผ้า แต่ยังมีสินค้าอื่นๆ เช่น กระเป๋า เคสโทรศัพท์ และของใช้จุกจิกต่างๆ วางจำหน่ายให้เลือกซื้อ

👀พาทัวร์ SOY SOURCE ตลาดที่ชิคที่สุดในสัปดาห์นี้ ห้ามพลาด🛒‼️

👋🏽 hi kaaa ทุกคนนน วันนี้เรามีงานน่ารัก ๆ มาฝากทุกคนค่ะรอบนี้ไม่ใช่นิทรรศการแต่เป็นตลาดสุดชิคที่เขาพึ่งจัดค่ะงานนี้ชื่อว่า " soysource " จัดตั้งแต่วันที่ 4 - 6 มีนาคมนี้เท่านั้น เราได้มีโอกาสไปมาวันแรกเลย คนเยอะมากกกงานจัดที่ 33 space นะคะเป็นสถานที่กลางแจ้งอาจจะมีข้อเสียตรงนี้หน่อยคือร้อนสุด ๆ แต

ถูกใจ 52 ครั้ง

🌟How to สอบผ่าน hsk5 คะแนน200+ ภายใน 1 เดือน📚

ver. คนมีเวลาน้อย+ไม่ค่อยได้ใช้ภาษาจีนนะคะ🙇🏻‍♀️ 1️⃣ รอบแรกเราสอบ 18/8/67 ได้ 206 คะแนน 2️⃣ รอบล่าสุดสอบ 18/10/68 ได้ 239 คะแนน ❣️สำหรับใครที่อยากสอบถามเพิ่มเติม/ขอไฟล์ฟรี สามารถ dm มาได้เลยค่าา🙌🏻 🔆 รีวิวข้อสอบ+ทริคในการสอบ hsk5 รอบ 18/10/68 https://vt.tiktok.com/ZSPf6vcPM/ #รีวิวสอบhsk

ถูกใจ 1310 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเที่ยวญี่ปุ่น 6 วันช่วงต้นเดือนมีนาคม มีกระเช้าลอยฟ้าท่ามกลางหิมะ, ดอกซากุระบานสะพรั่ง, ร้านสตาร์บัคส์ที่มีซากุระ และวิวภูเขาหิมะ

$ภาพคอลลาจรวมสถานที่ท่องเที่ยวในญี่ปุ่น เช่น ภูเขาไฟฟูจิกับทะเลสาบ, ลานสกีหิมะ, ดอกซากุระ และถนนในเมืองใหญ่ พร้อมคำว่า \"Budget\"$

$ภาพคอลลาจแสดงบรรยากาศการท่องเที่ยวญี่ปุ่น ทั้งวิวหิมะ, ภูเขาไฟฟูจิ, เมืองยามค่ำคืน, ลานสกีที่เต็มไปด้วยผู้คน และทะเลสาบที่มีหงส์ พร้อมคำว่า \"Food\" และ \"Things to do\"$