DAY01MAY53.80K🍞🥚
DAY01
DATE01/05/2025
Weight 53.80K
IF 13/11 :(
มื้อเช้า : 🍞🍌
โฮลวีต+กล้วย
มื้อเที่ยง : 🍚🍳
ข้าวสวย+ไข่เจียว
2025/5/1 แก้ไขแล้ว
1/3
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
DAY27MAR53.80K🌼⭐️
DAY27 DATE28/03/2025 Weight 53.80K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍚🥒🍳 ข้าวสว ย+แตงกวาผัดไข่ ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเย็น : 🍝 ผัดซีอิ๊วเต้าหู้ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 0 ครั้ง
14 วันหายไป 3.7 โล! 😱 พุงยุบจนมั่นใจขึ้นเยอะ
ไม่อยากเชื่อก็ต้องเชื่อ! จาก Day 1 ที่พุงใหญ่มากจนไม่มีคาง สู่ Day 14 ที่น้ำหนักจาก 84.00 kg เหลือ 80.30 kg บอกเลยว่าวินัยเรื่องกินสำคัญมาก ✅ พุงเริ่มยุบลงชัดเจน ✅ ความมั่นใจกลับมาเพียบ ✅ ใครกำลังลังเล ลองเริ่มดูครับ 14 วันก็เปลี่ยนได้! พิมพ์ส่วนสูง น้ำหนัก มาได้เลย ช่วยดูให้ครับ 😄 #ป
ถูกใจ 114 ครั้ง
73 kg -> 53 kg แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก
คือทุกคน 😂😂 ตั้งแต่ช่วง ม.ปลาย เราหนัก 65-69 กก มาโดยตลอด ยันจวบจนวันที่จะขึ้นเครื่องไปเรียนต่างประเทศ เสื้อผ้าก็ไม่ค่อยได้แต่งอะไร แม่ซื้ออะไรมาก็ใส่ พอไปอยู่ต่างประเทศ ก็ไม่ได้อดอยากนะ ทำอาหารกินเอง จัดเต็มตลอดจนพีค ๆ เลย น้ำหนัก 73 กก ที่เคยชั่งได้สูงสุด แต่น่าจะหนักกว่านี้ แต่ไม่กล้าชั่ง
ถูกใจ 775 ครั้ง
DAY 80 ✨ 62.0 —> 53.8
มี apply เมื่อเช้าลืมถ่าย น้ำบ๋วยโซดา 1 แก้ว ลืมถ่าย #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดนํ้าหนัก #ไดเอท
ถูกใจ 77 ครั้ง
☀️53.60 นน. ขึ้น
เช้า : ข้าวผัดไข่+ กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน : ไข่ต้ม 2 + ขนมปังลูกเกด 1 ชิ้นครึ่ง เย็น : น้ำเปล่า + เดิน สู้ๆ😂
ถูกใจ 6 ครั้ง
Day 138 - ไน้จะลด fatttt (day 50/88)
Belly checked ☑️ รู้ละทำไมกินเยอะเพราะนอนน้อยนั่นเองงงง 19/11 - 52.95 kg / fat 33.6% / muscle 33.20 kg 27/11 - 54.25 kg / fat 31.8% / muscle 34.90 kg 04/12 - 54.50 kg / fat 31.6% / muscle 35.21 kg 11/12 - 54.40 kg / fat 31.7% / muscle 35.09 kg 17/12 - 53.95 kg / fat 31.0% / muscle 35.13 k
ถูกใจ 1 ครั้ง
เคมี เคใจ📚❗️💁🏻♀️
#สรุปเคมี #เคมี #เรียนเคมี #ติดเทรนด์ #เคมีมอปลาย
ถูกใจ 43 ครั้ง
Day 53
วันที่ 53 (1/8/67) เช้า overnight กลางวัน อึด้งทงคัตสึ (ร้านนี้เส้นทำเองค่ะ) เย็นทานมันย่างและกล้วยย่าง วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาบแต่จิบๆทานพรีไบโอติก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #if #ifแบบไม่เครียด #if168 #ifเพื่อตัวเอง
ถูกใจ 3 ครั้ง
ใครปีชงบ้างง มาแก้ชงกันเถอะ ‼️
ไปไหว้แก้ชงมาค่า เลยอยากเอามาแนะนำ ปีนี้เป็นปีวอกซึ่งตรงกับปีชงพอดี เราเลยไปทำบุญแก้ชงซักหน่อย ปีนี้มีปีอะไรที่ต้องแก้ชง ได้แก่ ขาล มะเส็ง วอก กุน ค่าฝากดวงปีชงแค่ 100 เท่านั้น จะมีเค้าเตอร์ให้บริการอยู่เดินไปบอกเค้าได้เลยว่าแก้ชง เค้าจะให้กระดาษมา ด้านในเขียนชื่อนามสกุลวันเดือนปี เวลาเกิด ถ
ถูกใจ 25 ครั้ง
✨ เปิดยอดเป็นนายหน้า TikTok ควรไปต่อหรือพอแค่นี้?
ยอดที่ได้อาจจะยังไม่หวือหวา แต่สำหรับคนที่เพิ่งเริ่ม มันทำให้รู้ว่า… “มันทำได้จริง” ตอนนี้กำลังลังเลว่าจะไปต่อดีไหม เพราะรู้ว่าการทำคอนเทนต์ต้องใช้ทั้งเวลา ความสม่ำเสมอ และความอดทน แต่ก็แอบคิดว่า… ถ้าหยุดตอนนี้ ก็คงไม่มีวันรู้ว่าตัวเองจะไปได้ไกลแค่ไหน 🤍 เลยอยากถามทุกคนหน่อยค่ะ ถ้าเป็นทุก
ถูกใจ 153 ครั้ง
สูตรเทรด 10 นาที รับกำไร 430$
ฝึกการรอให้เป็น ไม่รีบร้อน 📈✨ เพราะในตลาดนี้คนใจเย็น จะอยู่รอดในตลาด 👉🏻 ไม่ follow ราคาเด็ดขาด 👉🏻 เทรดในตอนที่ตลาดมีวอลลุ่มเท่านั้น อ่านโครงสร้างของราคา แล้วรอให้เกิด Price action แท่งกลืนกิน ก็สามารถทำกำไร 430$ ได้แล้ว 💸 #เทรด #เทรดforexมือใหม่ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #เจ้าชายเท
ถูกใจ 32 ครั้ง
Day 54
ถูกใจ 3 ครั้ง
1 เดือน จาก 53.3 => 49.6
If16/8 เอาจริงๆเราชีทเดย์บ่อยมากนะ 55+ แต่ใดๆก็คือไม่กินเพลินจนเตลิด อาหารที่เรากินแต่ละวันบางทีก็ไม่ได้ถ่ายไว้ ช่วงเย็นเน้นผัก,น้ำพริกผักลวก,ไม่ก็ทำสเต็กกินเอง เรามีเป้าหมายเราต้องผอมก่อนสงกรานต์ ทำมาขนาดนี้แล้วจะพังไม่ได้นะ😂 ตอนนี้เบาสบายพุงสบายตัวกว่าแต่ก่อนมาก ค่อยๆลด หิวก็กิน อย่าเครียดงับ✌️☺️
ถูกใจ 362 ครั้ง
พาเที่ยวเยาวราชตอนกลางวัน อิ่มบุญ อิ่มท้อง อิ่มใจ ❤️
สวัสดีค่ะทุกคนน เมื่อพี่ที่ทำงานอยากไปไหว้พระ เนื่องจากปีนี้พี่เขาชง ซึ่งเราปักหมุดไว้ว่าเราจะไป “วัดมังกรกมลาวาส หรือวัดเล่งเน่ยยี่” ค่ะ เรานัดกันประมาณบ่ายโมงกว่า ๆ ที่ MRT วัดมังกร ทางออกที่ 3 เพื่อเดินไปวัดค่ะ ด้วยอากาศที่ร้อนอบอ้าว ประกอบกับรอน้องอีกคนมาไหว้พร้อมกัน 🎈 เราไปกันที่จุดแรก
ถูกใจ 168 ครั้ง
ปีนี้กำไรถึง 100% กันรึป่าว..
ถ้าเทรดมา 12 เดือนแล้วกำไรไม่ได้ 130% อย่ามาดูถูก EMA แค่ 2 เส้น . จุดเริ่มต้นหน้าเทรดนี้เริ่มมาจาก ผมตั้งคำถามกับตัวเองว่าเราจำเป็นต้องมีอินดี้เยอะๆ ดูหลายๆ TF หรือมีท่าเทรดแปลกๆไหม ถึงจะเทรดแล้วได้กำไร คำถามตอนนั้นมีแค่นี้เลย . วิธีที่ง่ายที่สุดจากคำถามคือกลยุทธ์ EMA Cross ที่มาเป็นตัวเลือกแ
ถูกใจ 46 ครั้ง
📊 แจกฟรี! 111 สูตร Excel ตัวจริงเสียงจริง ใช้ได้เลยทันที
🔢 กลุ่มสูตรคำนวณเบื้องต้น (Basic Math) ✅ 1. SUM(A1:A10) → รวมยอด ✅ 2. AVERAGE(A1:A10) → ค่าเฉลี่ย ✅ 3. MAX(A1:A10) → ค่าสูงสุด ✅ 4. MIN(A1:A10) → ค่าต่ำสุด ✅ 5. ROUND(A1,2) → ปัดทศนิยม ✅ 6. ROUNDUP(A1,0) → ปัดขึ้น ✅ 7. ROUNDDOWN(A1,0) → ปัดลง ✅ 8. INT(A1) → ตัดทศนิยม ✅ 9. MOD(A1,2) → หาร
ถูกใจ 991 ครั้ง
Alone in Hong Kong🇭🇰
เหตุเกิดจากได้ตั๋วฟรีของ Cathay Pacific ไป-กลับ กรุงเทพฮ่องกงเมื่อปีที่แล้วเ ลยได้ไปต่างประเทศคนเดียวครั้งแรกมีแต่ความบันเทิง55555555 #เที่ยวคนเดียว #เที่ยวต่างประเทศด้วยตัวเอง #เที่ยวต่างประเทศครั้งแรก #ฮ่องกง เขตบริหารพิเศษฮ่องกง
ถูกใจ 10 ครั้ง
Day 53
เริ่มมื้อแรก เที่ยง ก๋วยเตี๋ยวไก่ เลิฟเวอร์ + ขนมถ้วน 1 ฝา + ชาไทยปั่น บ่ายสาม มันหนึบ + เจลลี่โยเกิร์ตวิตอะเดย์ เย็นไม่ทาน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #พยายามลดความอ้วน
ถูกใจ 1 ครั้ง
100 คำเมือง (คำภาษาเหนือ)
100 คำเมือง (คำภาษาเหนือ) ที่ควรรู้ไว้เพื่อ การฟัง-พูด-ใช้ให้ดูน่ารักแบบชาวเหนือ โดยแบ่งหมวดให้ใช้ง่าย ทั้งคำทักทาย อารมณ์ อาหาร สถานที่ และอื่น ๆ ⸻ 🌞 หมวดทักทาย / ใช้ในชี วิตประจำวัน 1. หื้อ = ให้ 2. ปอแล้ว = พอแล้ว 3. จั๊ดนัก = มากเหลือเกิน 4. แอ่ว = เ
ถูกใจ 608 ครั้ง
แก้ปีชง 2568✨
วันนี้เราจะพามาแก้ปีชงปี2568 ที่วัดมังกรย่านเยาวราชกัน ซึ่งปีชงปี2568เริ่มตั้งแต่วันที่1ธันวาคม2567แล้ว จากหนักจะได้กลายเป็นเบา😌🙏 ปีชง คือความเชื่อทางโหราศาสตร์จีน ที่มีความเชื่อว่าดวงชะตาของชีวิตมนุษย์ขึ้นอยู่กับ “เทพไท้ส่วยเอี๊ย” และหากในปีนั้นเทพไท้ส่วยเอี๊ยเคลื่อนทับดวงดาวของนักษัตรใด ก็จะ
ถูกใจ 560 ครั้ง
🍐DAY06:13JAN2026🥛
DAY06 DATE13/01/2026 Weight 50.25K IF 16/8 :) มื้อเช้า : ☕️🥟 ✔️กาแฟ+ขนมจีบ มื้อเที่ยง : 🍚🥬🥩 ✔️ข้าวสวย+ผัดคะน้าหมูกรอบ มื้อเย็น : 🥛 ✔️นมเปรี้ยว #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 0 ครั้ง
แชร์ประสบการณ์เทรดยังไม่ให้เครียด
การเทรด Forex เพื่อให้ได้เป้าหมาย 300 ดอลลาร์ต่อวันโดยไม่เครียดนั้นต้องมีการวางแผนที่ดีและการจัดการอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพ นี่คือขั้นตอนที่อาจช่วยได้: 1. ตั้งเป้าหมายที่เหมาะสม: • การตั้งเป้าหมายในแต่ละวันควรอยู่ในขอบเขตที่สามารถทำได้จริง เช่น หากคุณเทรดด้วยบัญชีที่มีขนาดเล็ก การ
ถูกใจ 93 ครั้ง
99 ไอเดีย Content ทุกแพลตฟอร์ม #ครูยู
🔥 1–10: คอนเทนต์ที่เล่าเรื่องตัวเอง/ประสบการณ์ตรง 📚 11–20: คอนเทนต์ให้ความรู้ / How-to 💡 21–30: คอนเทนต์แบบให้แรงบันดาลใจ 💸 31–40: คอนเทนต์เกี่ยวกับการเงินและการทำเงิน 🎬 41–50: คอนเทนต์ไวรัล / เล่นกับกระแส 👨🏫 51–60: คอนเทนต์สอน/ ติว 🧠 61–70: คอนเทนต์พัฒนาตัวเอง 🧪 71–80: คอนเทนต์ทดลอง/เปรียบเ
ถูกใจ 702 ครั้ง
🌼🌼🌼🌼ชีวิตในวัยนี้เป็นไว้ที่ควรจะเที่ยวไปในโลกกว้าง
ถูกใจ 7 ครั้ง
แนะนำคลิปออกกำลังกายตามยูทูป สาย Cardio 💗 HR พุ่ง
เมื่อเพื่อนๆ เรียกร้องเราก็จัดให้ มาแนะนำ 🗣 ช่อง Yotube Channels ออกกำลังกาย สำหรับสาย Cardio Workout ถามว่าแตกต่างกับช่องก่อนหน้าอย่างไร ? 📌ความจริงไม่ได้แตกต่างมาก เพียงแต่ หลักการของการออกกำลังกายแบบ Cardio Workout เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเพื่อเผาผลาญพลังงานใ
ถูกใจ 67 ครั้ง
#แก้ชงปี66 ต้อนรับปีใหม่ ทำบุญเสริมดวงให้ปังตลอดปี ที่วัดมังกร 🐲🙏🏻😇
🥳✨ สวัสดีปีใหม่ ปี 2566 กันน้าทุกคน เริ่มต้นปีใหม่ทั้งทีเรามาทำบุญกันเถอะ เราเลยจะมาแนะนำวัดทำบุญ พร้อมกับการแก้ปีชงด้วย ที่วัดเล่งเหน่ยยี่ เยาวราชนั่นเอง . 📅🙏 “ปีชง” ในภาษาจีน แปลว่า การปะทะ คนจีนเชื่อว่ามีอิทธิพลต่อดวงชะตาหรือการดำเนินชีวิตของคน จึงมีการไหว้ขอพรเทพเจ้าพื่อแก้ปีชง ปีชงจะมีชง 10
ถูกใจ 379 ครั้ง
Day 152 - ไน้จะลด fatttt (day 64/88)
Belly checked ☑️ ผลลัพธ์ของความเละเทะมากองที่วันนี้เเล้น 19/11 - 52.95 kg / fat 33.6% / muscle 33.20 kg 27/11 - 54.25 kg / fat 31.8% / muscle 34.90 kg 04/12 - 54.50 kg / fat 31.6% / muscle 35.21 kg 11/12 - 54.40 kg / fat 31.7% / muscle 35.09 kg 17/12 - 53.95 kg / fat 31.0% / muscle 35.13
ถูกใจ 0 ครั้ง
วิ่งแล้วได้อะไร 🏃🏻♀️🤏🏻💖
เค้าเข้าวงการวิ่งได้ 3เดือนแล้วนะคะ 🫠 ที่อยากวิ่ง เพราะอยากสุขภาพร่างกายแข็งแรงเลยอันดับแรก อยากไม่ป่วย อยากผอม อยากมีร่างกายแข็งแรง อยากไว้ไปเดินป่า พอได้วิ่งน้ำหนักลด สัดส่วนลด ✌🏻 สัดส่วนเห็นได้ชัดจากวันแรก สุขภาพดี ไม่ป่วยง่าย หลับสบาย ได้ออกกำลังกาย รักตัวเองมากขึ้นเยอะเลยค่ะ และที่สำคัญ
ถูกใจ 566 ครั้ง
Update สียางจัดฟัน Ep.2 🦷
ใครมีสีไหนอยากให้ลองเเนะนำกะนได้นะคะ 😊✨🦷💖 #ยางจัดฟันสีอะไรดี #ไอเดียสียางจัดฟัน #เลือกสียางจัดฟัน #สียางจัดฟัน
ถูกใจ 50 ครั้ง
-PERSONAL Cheat Day-
☀️ มื้อเช้า • กาแฟดำ → 0 kcal | P0 | F0 | C0 • แซนวิชทูน่าครีมชีส ครึ่งชิ้น → 120 kcal | P5 | F6 | C12 • ชาไทยนมโอ๊ต ไม่หวาน ครึ่งแก้ว → 90 kcal | P1 | F2 | C16 รวมมื้อเช้า = 210 kcal | P6 | F8 | C28 🍽️ มื้อเที่ยง • ปลาสามรส 3 ชิ้น (~90 g) → 210 kcal |
ถูกใจ 5 ครั้ง
How to ซื้อทองคำงบ 100.- แอพ Dime! 💰
ใช้จริงไม่สปอน สอนลงทุนทองผ่าน Dime! ต่อจาก EP. เก่า 🔍 ออมทองทีละ 100 บาทแอพ Dime ได้กำไร 10% 🔍 รีวิวแอพ #การเงินการลงทุน “Dime!" มือใหม่ลงทุนง่าย ไม่ใช่ออมทอง ซื้อทองธรรมดา เรียกว่าเทรดทอง หรือลงทุนทองได้เลย เพราะมันเรียลไทม์ กดซื้อ-ขายไวมาก ยันตี 2 แถมไมมีค่าธรรมเนียม 🤣 ซื้อทีละ
ถูกใจ 4224 ครั้ง
สิงคโปร์ 4วัน3คืน 🇸🇬 15,000 บาทเอาอยู่!!
เริ่มเลย!! ✈️ เราจองตั๋วเครื่องบินไป-กลับ **ล่วงหน้า 6 เดือน** สายการบินThai lion air ขึ้นเครื่องที่ ท่าอากาศยานดอนเมือง 💶ราคา 5,8xx-6,1xx บาท (รวมโหลดกระเป๋า,ประกันแล้ว) 📍จองล่วงหน้าได้ราคาดี แต่บางคนจองใกล้ๆได้ราคาดีกว่าก็มี ซึ่งจริงๆจะขึ้นอยู่กับโปรโมชั่นช่วงนั้นๆด้วย สำคัญคือ การล็อคตั
ถูกใจ 641 ครั้ง
✌️Day 53✌️
06:30 เวย์โปรตีน 09:30 ข้าว+อกไก่นึ่ง+ส้มตำ 10:00 ชาไทย+เกี๊ยวทอด1ไม้ 16:40 เคบับไก่ จบมื้อ วันนี้ขอเติมโซเดียมด้วยส้มตำเกี๊ยวทอดกับน้ำหวาน1แก้วนะค่าาา Enjoyค่าาาาา😅
ถูกใจ 73 ครั้ง
ของว่างแคลต่ำ 7-11 บอกเลยว่าต่ำกว่า 100 แคลทุกตัว!!😍 part 2
โพสต์นี้มิวมารวมของว่างแคลต่ำของ 7-11 ต่อจากโพสต์ที่แล้วค่ะ ***ขอย้ำอีกรอบนะคะว่าขนมทุกตัว ไม่ใช่ขนมคลีนเด้อ มีน้ำมัน น้ำตาล แป้ง ผงชูรส แต่มีแคลอรี่ต่ำค่ะ*** ใครที่เป็นสายนับแคล เซฟด่วนๆค่า☺️ 1. หมึกบดย่าง 2. เยลลี่องุ่น 3. มะละกอเค็ม 4. สาหร่ายอบ 5. ชีสสติ๊ก 6. ปลาเส้น 7. น้ำมะพร้าว 8. น้
ถูกใจ 444 ครั้ง
Day 159 - ไน้จะลด fatttt (day 71/88)
Belly checked ☑️ Two weeks left …. 19/11 - 52.95 kg / fat 33.6% / muscle 33.20 kg 27/11 - 54.25 kg / fat 31.8% / muscle 34.90 kg 04/12 - 54.50 kg / fat 31.6% / muscle 35.21 kg 11/12 - 54.40 kg / fat 31.7% / muscle 35.09 kg 17/12 - 53.95 kg / fat 31.0% / muscle 35.13 kg 25/12 - 52.65 kg /
ถูกใจ 1 ครั้ง
💸ทริคซื้อทองของคนงบน้อยย✨แอพออมทอง จากอั่งเซ่งเฮง
แอพออมทอง GOLD NOW ของฮั่วเซ่งเฮง เป็นแอพที่เรียกได้ว่าสะดวกสบายสุด เหมาะกับวัยรุ่นที่เริ่มเก็บออม ข้อดีของแอพนี้คือ !!ไม่จำเป็นต้องมีเงินก้อน ก็สามารถซื้อของได้ เริ่มซื้อได้ตั้งแต่ 1000บาท สามารถซื้อขายระหว่างวันได้ เหมาะกับทุกสายไม่ว่าจะชอบเทนดออมระยะสั้น หรือชอบเก็บออมระยะยาว💸💸💸 หรือถ้าอยา
ถูกใจ 110 ครั้ง
แนะนำช่อง ASMR ที่จริงใจ~
สวัสดีค่ะวันนี้เรามาแนะนำช่อง ASMR สุดฟินกันนะคะมีทั้งคนไทยและคนต่างชาติเล้ยยย ซึ่งที่เราคัดมามู้ดดีมากๆๆเสียงก็ดีด้วยเช่นกันไม่หนักไปเบาไปรับประกันความฟินนนนเราเลือกมาทั้งหมด 8 ช่องด้วยกันเลยนะคะ ช่องต่างชาติ 1.ASMR Mongsilunnie 2.Latte ASMR 3.ASMR nara 4.Hamzy 5.Eat with boki ช่องคนไทย 1
ถูกใจ 264 ครั้ง
✨แชร์แอปเตรียมสอบ TOEIC 2023 ให้ได้ 910 ในงบ 300!!!
รึวิวเตรียมสอบโทอิคฉบับเรียนรู้ด้วยตัวเอง ไม่สมัครคอร์สกับติวเตอร์คนไหน ในงบ 300 บาทและเน้นของฟรี - ก่อนอื่นต้องขอบอกเลยว่าเรามีพื้นฐานอังกฤษนิดหน่อย แต่ไม่เคยเรียนพิเศษที่ไหนนะคะ แค่ตั้งใจเรียนในห้อง เคยสอบครั้งแรกก็ตอนมัธยม ปี 2016 ตอนนั้นก็ได้ 600+ ซึ่งปัจจุบันรูปแบบข้อสอบเปลี่ยนไปนะคะ แต่แต่
ถูกใจ 4300 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม