Short menu plan according to AIU🍎🍠
Come. This time, we come to control the food according to the short but brutal style. 😎
I have to say that the IU diet is only done for a short period of about 5 days, because eating like this will make the weight go down really fast. The key part of the weight lost is the muscles. 💪🏻
And next week, there's a junior wedding, so we're going to lose weight on the IU rush issue for four days. 💃🏻
There are no meals or snacks on the planned menu, but if our bodies feel unable, we will drink more milk or jelly snacks because they are easy to digest and get more energy. 😋
And in this kind of diet, you have to eat protein to the extent that your body is supposed to get, so protein shakes dinner is prohibited. ✌🏻
การควบคุมอาหารตามไอยูมักจัดอยู่ในกลุ่มวิธีการลดน้ำหนักที่เป็นที่นิยมและเห็นผลเร็ว โดยทั่วไปจะเน้นการบริโภคโปรตีนสูงและลดคาร์โบไฮเดรตและไขมันเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาวะเผาผลาญไขมัน สำหรับต่อมาระยะเวลาที่เหมาะสมอาจมีการเปลี่ยนแปลงตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล แต่โดยเฉลี่ยแล้วมักใช้เวลาไม่เกิน 5 วัน การวางแผนมื้ออาหารก็สำคัญ โดยส่วนมากมักมีมื้อหลักหนึ่งมื้อในแต่ละวันที่เน้นการเติมโปรตีนและผักเพื่อช่วยในการทำให้รู้สึกอิ่มและให้สารอาหารที่ครบถ้วน เช่น โปรตีนจากเนื้อสัตว์ หรือนม และการดื่มน้ำให้เพียงพอก็ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญเช่นกันเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดอาการอ่อนเพลียระหว่างลดน้ำหนัก การเสริมด้วยอาหารที่ย่อยง่าย เช่น เจลลี่หรือซุป ก็เป็นวิธีที่ดีเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดพลังงาน โดยอาหารเหล่านี้จะช่วยสงบความรู้สึกหิวในระหว่างการคุมอาหารพร้อมด้วยการทำให้เราสามารถรักษาระยะเวลาที่ตนเองตั้งไว้ในการลดน้ำหนักได้ การควบคุมอาหารแบบนี้ควรได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารสำคัญอย่างครบถ้วนและปลอดภัยต่อสุขภาพ
