แพลนเมนูสั้นๆตามไอยู🍎🍠
มาค่ะ รอบนี้เรามาคุมอาหารตามไอยูแบบสั้นๆ แต่โหดกันหน่อยค่ะ 😎
ต้องบอกก่อนว่า การคุมอาหารแบบไอยู เขาทำแค่ระยะเวลาสั้นๆ ประมาณ 5 วันค่ะ เพราะการกินแบบนี้จะทำให้น้ำหนักลงเร็วจริง ซึ่งส่วนสำคัญของน้ำหนักที่หายไปคือ กล้ามเนื้อ ค่ะ 💪🏻
แล้ววีคหน้ามีงานแต่งงานของรุ่นน้อง ดังนั้น เราจะลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วนตามไอยู แค่ 4 วันก็พอค่ะ 💃🏻
ซึ่งตามเมนูที่แพลนไว้จะไม่มีมื้ออาหารหรือขนมเลยยย แต่ถ้าร่างกายเรารู้สึกว่าไม่ไหว เราจะดื่มนมหรือขนมเจลลี่เพิ่มเข้ามานะคะ เพราะมันย่อยง่ายและได้พลังงานเพิ่มด้วยค่ะ 😋
และในการคุมอาหารแบบนี้จะต้องกินโปรตีนให้ถึงตามที่ร่างกายเราควรจะได้รับ ดังนั้น มื้อเย็น โปรตีนเชค คือห้ามขาดค่ะ ✌🏻
การควบคุมอาหารตามไอยูมักจัดอยู่ในกลุ่มวิธีการลดน้ำหนักที่เป็นที่นิยมและเห็นผลเร็ว โดยทั่วไปจะเน้นการบริโภคโปรตีนสูงและลดคาร์โบไฮเดรตและไขมันเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาวะเผาผลาญไขมัน สำหรับต่อมาระยะเวลาที่เหมาะสมอาจมีการเปลี่ยนแปลงตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล แต่โดยเฉลี่ยแล้วมักใช้เวลาไม่เกิน 5 วัน การวางแผนมื้ออาหารก็สำคัญ โดยส่วนมากมักมีมื้อหลักหนึ่งมื้อในแต่ละวันที่เน้นการเติมโปรตีนและผักเพื่อช่วยในการทำให้รู้สึกอิ่มและให้สารอาหารที่ครบถ้วน เช่น โปรตีนจากเนื้อสัตว์ หรือนม และการดื่มน้ำให้เพียงพอก็ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญเช่นกันเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดอาการอ่อนเพลียระหว่างลดน้ำหนัก การเสริมด้วยอาหารที่ย่อยง่าย เช่น เจลลี่หรือซุป ก็เป็นวิธีที่ดีเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดพลังงาน โดยอาหารเหล่านี้จะช่วยสงบความรู้สึกหิวในระหว่างการคุมอาหารพร้อมด้วยการทำให้เราสามารถรักษาระยะเวลาที่ตนเองตั้งไว้ในการลดน้ำหนักได้ การควบคุมอาหารแบบนี้ควรได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารสำคัญอย่างครบถ้วนและปลอดภัยต่อสุขภาพ
