ผู้ติดตาม 2895 คน

ติดตาม

1/6

656 คนบันทึกแล้ว

624

แพลนเมนูพฤศจิกา30วัน🥙🫗

หลังจากผ่านช่วงกินเจ เราก็จะกลับเข้าโหมดวันเกิดวันพระกินมังสวิรัติเหมือนปีก่อนๆนะคะ ก็คือเลือกกินมังสวิรัติแบบนมไข่ (Lacto-ovo vegetarian) จะกินนมและไข่ได้ แต่งดเนื้อสัตว์ทุกประเภทนะคะ

และเดือนนี้ก็ตั้งใจจะดื่มแพลนท์โปรตีนกับกินสลัดตามแพลนให้ได้ค่ะ ส่วนผลไม้ก็อาจจะเปลี่ยนไปบ้างตามสะดวก แต่ก็จะพยายามกินให้ได้ทุกวันค่ะ และก็เดือนนี้โฮลวีตได้หายไปจากเมนูนะคะ ขอพักสักเดือนก็แล้วกันนน :)

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2024/11/1 แก้ไขแล้ว

ถ้ากำลังหา “เมนูมังสวิรัติ 30 วัน” หรือ “เมนูอาหารสุขภาพ 30 วัน” แบบที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน เราว่าเคล็ดลับคือทำให้มัน “ยืดหยุ่น” ค่ะ แพลนนี้เราใช้แนว lacto-ovo (กินนม+ไข่ได้) เลยจัดเมนูไทยจานเดียว/อาหารตามสั่งให้สลับกัน เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม ข้าวผัด สุกี้น้ำ เส้นเล็กน้ำใส ต้มจืดสาหร่าย ราดหน้าเห็ด ผัดไท กะเพราเห็ดรวม ฟักทองผัดไข่ ผัดผักบุ้ง ฯลฯ แล้วคุมความอิ่มด้วยสลัดผักและแพลนท์โปรตีนในบางมื้อ วิธีวางแพลนให้ไม่เบื่อ (และไม่หลุดง่าย) 1) แบ่ง “ฐานเมนู” 4 กลุ่มแล้ววนซ้ำ: เมนูน้ำ (โจ๊ก/ข้าวต้ม/สุกี้/ต้มจืดสาหร่าย), เมนูผัด (ผัดคะน้า/ผัดผักบุ้ง/กะเพราเห็ด), เมนูเส้น (ผัดไท/ราดหน้าเห็ด/สปาเก็ตตี้), เมนูข้าวจานเดียว (ข้าวผัด/ข้าวคลุกกะปิแบบมังฯ/กับไข่) 2) ใช้ “โปรตีนหลัก” ให้ถึงในแต่ละวัน: ไข่ เต้าหู้ เห็ด นม/โยเกิร์ต หรือแพลนท์โปรตีน 1 เสิร์ฟ จะช่วยให้อิ่มนานและลดการหิวจุกจิก 3) ใส่ผักให้ได้ทุกมื้อ: ถ้าสั่งอาหารตามสั่ง เรามักขอเพิ่มผัก/เพิ่มเห็ด หรือสั่งสลัดผักแยกไว้ 1 กล่อง กินคู่กันจบเลย กินอะไรดีไม่อ้วน? (แนวทางแบบไม่เครียด) - เลือกเมนูน้ำใสก่อนถ้าวันไหนรู้สึกบวม/กินหนักมา เช่น สุกี้น้ำ ต้มจืดสาหร่าย เส้นเล็กน้ำใส แล้วเพิ่มไข่ต้ม/เต้าหู้เป็นโปรตีน - เมนูผัดให้ “ลดมันได้” โดยขอผัดน้ำ/ใช้น้ำมันน้อย และเลี่ยงหวานจัด - ของว่างให้เป็นผลไม้ที่หยิบง่าย (ปรับตามสะดวกได้) หรือโยเกิร์ต/นมแทนขนม สำหรับคนที่ต้องการพลังงานสูง (แต่ยังเป็นมังฯ) วันที่ต้องใช้พลังงานมาก เราจะเพิ่มคาร์บดีๆ เช่น ข้าวเพิ่มครึ่งทัพพี หรือเพิ่มมัน/ฟักทอง และเพิ่มโปรตีนอีก 1 อย่าง เช่น ไข่เพิ่ม 1 ฟอง หรือเต้าหู้/เห็ดเพิ่ม จะได้ไม่หิวไวและไม่เผลอจัดของหวานทีหลัง ไอเดีย “เมนูมังสวิรัติ 7 วัน” เอาไว้เริ่มต้น วัน 1 โจ๊ก + ไข่ / สลัดผัก วัน 2 ข้าวต้มเห็ด + ไข่ต้ม วัน 3 ราดหน้าเห็ด (ขอผักเยอะ) วัน 4 สุกี้น้ำเห็ด + แพลนท์โปรตีน วัน 5 ผัดคะน้าเห็ด + ไข่ดาว วัน 6 ผัดไท (ลดหวาน) + ผักเคียง วัน 7 ต้มจืดสาหร่าย + ข้าว + เต้าหู้ ถ้าอยากทำให้เป็น “เมนูวีแกน” ก็ปรับได้เหมือนกันค่ะ แค่เปลี่ยนโปรตีนจากไข่/นมเป็นเต้าหู้ ถั่วต่างๆ หรือเลือกแพลนท์โปรตีนที่ไม่มีส่วนผสมนม-ไข่ แล้วเช็กซอส/เครื่องปรุงที่มีส่วนผสมจากสัตว์ เท่านี้ก็ใช้แพลนแนวเดียวกันได้เลย

3 ความคิดเห็น

ปภัสรินทร์🧿🦋

น่ารักมากเลยค่ะไอเดียดีภาพสวยจะเซฟไว้ทำตามนะคะ🥰🙏🏻

ดูเพิ่มเติม(1)

New Kit

👍

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แพลนเมนูพฤศจิกา30วัน🪻🫧

มาค่ะ เดือนนี้อาจจะไม่เป๊ะเท่าเดือนก่อนๆ เพราะเรามีแพลนออกทริป 2 ช่วงค่ะ ก็เลยจัดให้มี FREE DAY ไว้ก่อน 2 วันค่ะ เป็นวันที่ไม่น่าจะคุมอาหารได้ที่สุดล่ะค่ะ เพราะอยู่กับเพื่อนๆค่ะ ให้เป็นวันเอนจอยแล้วกันนะคะ หลังจากผ่านการกินเจมาน่ะค่ะ ก็ขอนิดนึงเนาะ :) เอาเป็นว่าคุมเท่าที่ไหวนะคะ (: #คุมอาหาร #

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพหน้าปกแพลนเนอร์อาหาร 30 วันฟรี ไม่ซ้ำตลอดเดือน มีข้อความ "FOOD PLANER 30 เมนูอาหาร แจกฟรี" และ "ไม่ซ้ำ ตลอดทั้งเดือน" พร้อมภาพแพนเค้กและโลโก้ Lemon8

‼️แจกฟรี แพลนเนอร์ เมนู อาหาร 30 วันไม่ซ้ำตลอดทั้งเดือน 🎉

⚠️หมดปัญหา วันนี้กินอะไรดีอีกต่อไป แพลนเนอร์ เมนู อาหาร 30 วันไม่ซ้ำตลอดทั้งเดือน สำหรับคนที่จะทำอาหารแล้วไม่รู้จะทำเมนูอะไรดี❓หรือคิดไม่ออกว่าวันนี้จะกินอะไรดี ❓ และแม่บ้านที่กำลังลิสเมนู เพื่อไปซื้อวัตถุดิบสำหรับทำกับข้าว เซฟเก็บไว้ได้เลยค่ะ ✅ #ติดเทรนด์ #แจกแพลนอาหาร

ถูกใจ 873 ครั้ง

แพลนเมนูพฤษภา30วัน🥦🍃

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วันสำหรับเดือนพฤษภาคม โดยมีเมนูสำหรับวันที่ 1-6 เช่น ข้าวสวยไข่เจียว, ผัดผักรวมมิตรกุ้ง, แกงส้มปลาอินทรี, ฟักทองผัดไข่, ส้มตำไก่ย่าง และลาบเห็ดกุ้งหมูสับ พร้อมขนมปังโฮลวีทและกาแฟ

ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วันสำหรับเดือนพฤษภาคม โดยมีเมนูสำหรับวันที่ 7-12 เช่น โจ๊กข้าวต้มกุ้ง, ข้��าวสวยผัดไข่, ข้าวสวยปลาทอด, สุกี้โรล, ข้าวผัดไข่ดาว และข้าวมันไก่ พร้อมขนมปังโฮลวีทและกาแฟ

ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วันสำหรับเดือนพฤษภาคม โดยมีเมนูสำหรับวันที่ 13-18 เช่น ข้าวสวยอกไก่ฉีก, ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้น, ต้มยำเห็ด, ข้าวสวยกะเพราอกไก่ไข่ดาว, วุ้นเส้นต้มยำน้ำตก และลาบหมูไข่ต้ม พร้อมขนมปังโฮลวีทและกาแฟ

แพลนเมนูพฤษภา30วัน 🍞🥚

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 196 ครั้ง

ภาพแสดงแผนเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับวันที่ 1-10 โดยมีรายการอาหารเช้า กลางวัน และของว่าง เช่น ข้าวสวย ยำวุ้นเส้น โจ๊กหมู สลัดผัก โยเกิร์ต และชาเย็น พร้อมภาพประกอบขนมปังโฮลวีท ไข่ต้ม และชาเย็น

ภาพแสดงแผนเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับวันที่ 11-20 โดยมีรายการอาหารเช้า กลางวัน และของว่าง เช่น ขนมจีน ส้มตำ ข้าวสวยผัดก�ะเพรา มาม่าผัดไข่ และสลัดโรล พร้อมภาพประกอบขนมปังโฮลวีท ไข่ต้ม และชาเย็น

ภาพแสดงแผนเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับวันที่ 21-30 โดยมีรายการอาหารเช้า กลางวัน และของว่าง เช่น ข้าวสวยผัดผักกูด ปลาย่าง ส้มตำไก่ย่าง เส้นเล็กน้ำใส และข้าวเหนียวหมูปิ้ง พร้อมภาพประกอบขนมปังโฮลวีท ไข่ต้ม และชาเย็น

แพลนเมนูพฤษภา30วัน🍞🥚

ขออนุญาตไม่ส่งการบ้านนะคะ 🫣 จริงๆเก็บรูปทุกมื้อ แต่ขี้เกียจอัพลงอ่ะ และ… เพราะทุกเดือนคือการเริ่มใหม่ค่าา 😝 แพลนเมนูก็แค่ไกด์ไลน์ ถ้าทำได้คือดี แต่ถ้าทำไม่ได้ก็จอยๆไปค่าาา 🥰🤭 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 396 ครั้ง

ภาพตารางแพลนอาหาร 32 วันสุดท้ายของปี แสดงรายการอาหารสำหรับวันที่ 1 ถึง 12 โดยแต่ละวันมีเมนูอาหารเช้า กลางวัน และเย็น

ภาพตารางแพลนอาหาร 32 วันสุดท้ายของปี แสดงรายการอาหารสำหรับวันที่ 13 ถึง 24 โดยแต่ละวันมีเมนูอาหารเช้า กลางวัน และเย็น

ภาพตารางแพลนอาหาร 32 วันสุดท้ายของปี แสดงรายการอาหารสำหรับวันที่ 25 ถึง 32 โดยแต่ละวันมีเมนูอาหารเช้า กลางวัน และเย็น พร้อมภาพกระต่ายตกแต่ง

แพลนคุมอาหาร 32 วัน 🥳

การแพลนเมนูในแต่ละวันช่วยเราได้เยอะเลยค่ะ ช่วยให้เราลดการใช้ความคิดในแต่ละมื้อว่าจะกินอะไรดีน้าาาา 🧐??? แล้วเราก็สามารถมองภาพรวมในแต่ละวันได้ว่า เรากินผักผลไม้บ้างไหม กินโปรตีนกับคาร์บสมดุลกันไหม กินหนักมากกว่า 2 ใน 3 มื้อหรือเปล่า และก็ช่วยให้เราสามารถซื้อวัตถุดิบหรือเมนูพร้อมทานใน 7-11 ได้ง่ายมา

ถูกใจ 1500 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารหลากหลาย เช่น แกงเขียวหวาน กุ้งอบวุ้นเส้น และไข่ต้ม พร้อมหัวข้อ 'ทริคทำอาหารกินเอง งบ 3500 บาท/เดือน' สำหรับมื้อเที่ยงและเย็น วันจันทร์-ศุกร์

ภาพรถเข็นซูเปอร์มาร์เก็ตที่เต็มไปด้วยวัตถุดิบสด เช่น อกไก่ ถั่วลันเตา และกล้วย พร้อมข้อความระบุว่าซื้อเนื้อสัตว์และผักส่วนใหญ�่จาก Big C/Lotus เพื่อความสะดวก

ภาพน่องไก่สดและกะทิ พร้อมรายละเอียดงบประมาณการซื้อของสัปดาห์ละ 600-700 บาท และรายการวัตถุดิบที่ซื้อ เช่น เนื้อสัตว์ ผัก และเครื่องปรุง รวมถึงทริคการซื้อของลดราคา

✨ทริคทำอาหารกินเอง🍱งบ 3500 (จันทร์-ศุกร์)⭐️ 10มื้อ/อาทิตย์

💕งบ 3500฿ กับอาหาร 40 มื้อออ (อาทิตย์ละ 10 มื้อออ) 💐 งบทั้งหมด แยกเป็น 1.ของสด/ผักสด 2900฿ 2.สำหรับเมนูที่อยากกินอื่นๆ 600฿ ______ 🥘ของสด/ผัก > ผักจูนซื้อที่ตลาดสดบางอย่าง และของสดจะซื้อที่ โลตัส/บิ๊กซีเป็นหลักน้าาา 🫶🏻 🩷❤️🧡💛💜💙🩵 ทริคเก็บของสดให้ได้นาน 1.ใส่ถุงซิปล็อค/กล่องเก็บอาหารสด 2.

ถูกใจ 1070 ครั้ง

ภาพหน้าปกแผนอาหารลดน้ำหนัก 28 วัน พร้อมเมนู 3 มื้อต่อวัน วัตถุดิบหาง่าย มี Cheat Day แสดงชามอาหารสุขภาพที่มีไก่ย่าง อะโวคาโด และธัญพืช

แผนอาหารสัปดาห์ที่ 1 เน้นปรับสมดุลและคุมน้ำตาล แสดงเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น สำหรับ 7 วัน รวมถึงวัน Cheat Day พร้อมรายละเอียดวัตถุดิบและปริมาณ

แผนอาหารสัปดาห์ที่ 2 เน้นเมนูไทยสไตล์รสจัดจ้าน อร่อยได้ไม่อด แสดงเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น สำหรับ 7 วัน รวมถึงวัน Cheat Day พร้อมรายละเอียดวัตถุดิบ

แจกแพลนกิน 28 วันทำง่าย อิ่ม อร่อย ไม่อด 🥗🍗🥑

รวมเมนูที่ลองเองแล้วดีมาก 🫶 หวังว่าจะเป็นตัวช่วยให้เพื่อนๆ เริ่มดูแลสุขภาพได้ง่ายขึ้นนะคะ 💚 ถ้าชอบแนวนี้ กดติดตามไว้ได้เลยค่ะ 😊 #แชร์เมนูคลีน #กินเพื่อสุขภาพ #jinjin _diary

ถูกใจ 140 ครั้ง

ภาพแสดงตารางแพลนเมนูอาหารเจประจำวันตั้งแต่วันที่ 1 ถึง 10 พร้อมรายการอาหารแต่ละมื้อ เช่น ข้าวสวยผัดหน่อไม้ เกาเหลา และแพลนเต้กล้วย มีภาพประกอบผลไม้และข้อความ 'แพลนเมนู ช่วงกินเจ'

ภาพแสดงตารางแพลนเมนูอาหารเจประจำวันตั้งแต่วันที่ 11 ถึง 20 พร้อมรายการอาหารแต่ละมื้อ เช่น ข้าวเต้าหู้หม่าโผวเจ สล�ัดผัก และแพลนเต้ฝรั่ง มีภาพประกอบผลไม้และข้อความ 'แพลนเมนู ช่วงกินเจ'

ภาพแสดงตารางแพลนเมนูอาหารเจประจำวันตั้งแต่วันที่ 21 ถึง 30 พร้อมรายการอาหารแต่ละมื้อ เช่น ข้าวสวยผัดผักกาดขาว โฮลวีตทาเนยถั่ว และแพลนเต้แอปเปิ้ล มีภาพประกอบผลไม้และข้อความ 'แพลนเมนู ช่วงกินเจ'

แพลนเมนูกินเจตุลา 🥙🍋🫗

ปีนี้ตั้งใจจะกินเจค่ะ ตอนแรกก็กะจะทำเอง แต่คิดไปคิดมาน่าจะขี้เกียจทำเองก็เลยกะฝากท้องที่ 7-11 ล่ะกัน ง่ายดี 😋 แล้วนี่ก็แพลนไว้ตั้งแต่วันก่อนล่ะค่ะ แต่กว่าจะอัพได้ใช้เวลานานไปหน่อยเท่านั้นเองค่ะ แหะๆ 🤭 ปล.เราเป็นขยันถ่ายรูปก่อนทานตลอดนะคะ แต่ติดขี้เกียจอัพลงอ่ะค่ะ 😅 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีคว

ถูกใจ 16 ครั้ง

แพลนอาหาร | ช่วงไดเอท for มือใหม่

เป็นไอเดียสำหรับมือใหม่นะคะ เข้าใจง่ายๆเลยก็คือ ถ้าอยากผอมให้กินน้อยกว่าTDEE ถ้าอยากอ้วนขึ้นให้กินมากกว่าTDEE พอเรารู้เป้าหมายเเล้วก็ลุย!! เป้าของเเม่ตอนนี้คือลดไขมันค่ะ(ช่วงCutting) ก็คือแม่จะกินให้น้อยกว่าที่ใช้ ทำให้ร่างกายเกิด(Calories Deficit)เเละก่อนที่จะรู้ว่าเราต้องกินเท่าไหร่ถึงจะน้อ

ถูกใจ 186 ครั้ง

แพลน 7 วัน เมนูคลีน 🥗

“หลายคนอยากเริ่มกินคลีน แต่ติดปัญหาว่า… กินไม่กี่วันก็เบื่อแล้ว 🤯เลยรวม ‘แพลน 7 วัน เมนูคลีน’ แบบทำง่ายๆ ไม่ต้องใช้ของแพงกินแล้วอิ่ม ได้สารอาหารครบ และที่สำคัญคือ… ไม่จำเจ! 🗓️ Day 1 เช้า: ขนมปังโฮลวีต + ไข่ลวกโรยพริกไทยดำ + สลัดผักราดน้ำสลัดงาคั่ว กลางวัน: กะเพราอกไก่ไข่ดาวน้ำ (ไม่ใช้น้ำมันเ

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพชั้นวางสินค้าใน 7-Eleven แสดงบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปและอาหารเจหลากหลายชนิด พร้อมข้อความโปรโมทเทศกาลกินเจและน้ำพริกเจ

ภาพแสดงน้ำพริกเจ 4 รสชาติ ได้แก่ น้ำพริกเห็ดกรอบขี้เมา, น้ำพริกไก่กรอบเจสะดุ้งพริก, น้ำพริกลาบแซ่บ และน้ำพริกหมึกกรอบเจสามรส พร้อมคำบรรยายรสชาติ

ภาพข้าวสวยคลุกน้ำพริกเห็ดกรอบขี้เมา โดยมีซองน้ำพริกกำลังเทลงบนข้าว และมีไก่ทอดเจผัดพริกแกงวางข้างๆ เพื่อแนะนำการรับประทาน

เตรียมพร้อม! #เทศกาลกินเจ 😇 #ชี้เป้าอาหารเจมีไว้รอดแน่เจ9วัน

💛 ก๊อกๆ ทุกคนวันนี้มาบอกบุญ ให้เตรียมพร้อม! #เทศกาลกินเจประจำปี66 ใกล้เข้ามาแล้ว เทศกาลกินเจจัดเต็ม 9 วัน 9 คืน โดยจะเริ่มตั้งแต่วันที่ 15 - 23 ตุลาคมนี้นะทุกคน อะหรือใครสะดวกเตรียมตัวก่อนสามารถเริ่มตอนเย็นวันที่ 14 ต.ค. ก็ได้เหมือนกันนะ 😇 ทางนี้เตรียมเมนูเจ อร่อย ๆ หาซื้อง่ายใน 7-11 มา

ถูกใจ 117 ครั้ง

แพลนเมนูตุลา 30 วัน 🦊

เดือนนี้แพลนกินโฮลวีต กล้วยหอม สแน็คบาร์ ให้บ่อยเท่าที่จะทำได้ค่ะ แล้วจะจำกัดมื้ออาหารให้เหลือมื้อหลักหนึ่งมื้อค่ะ และพยายามจะงดน้ำหวานให้ได้มากที่สุดค่ะ สู้ๆค่ะ 😎 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 6 ครั้ง

แพลนเมนูตุลา31วัน🍊🍄‍🟫

เดิมการบ้านไม่ส่ง แถมดื้อไม่กินตามแพลนไปกว่าสิบวัน วันนี้ แพลนเมนูเดือนใหม่ที่มีช่วงเทศกาลกินเจกันค่ะ :) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงแผนเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับวันที่ 1-5 พร้อมรูปอาหาร เช่น ไก่ทอด ไข่ต้ม ปลานึ่ง และโลโก้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมและเครื่องดื่มต่างๆ

ภาพแสดงแผนเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับวันที่ 6-10 พร้อมรูปอาหาร เช่น ไก่ทอด ไข่ต้ม ปลานึ่ง และโลโก้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมและเครื่องดื่มต่างๆ

ภาพแสดงแผนเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับวันที่ 11-15 พร้อมรูปอาหาร เช่น ไก่ทอด ไข่ต้ม ปลานึ่ง และโลโก้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมและเครื่องดื่มต่างๆ

แพลนเมนูมิถุนา30วันไปคอน🎫

รอบนี้จริงจังล่ะ ตั้งใจจะคุมอาหารอย่างมีวินัย เพื่อไปดูคอนเลยจ๊ะ ไฟท์ติ้ง 💙✌🏻🥳✌🏻💙 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 612 ครั้ง

ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วันสำหรับเดือนธันวาคม โดยเป็นตารางเมนูสำหรับวันที่ 1-9 แต่ละวันมีอาหารหลักและแซนด์วิชโฮลวีทพร้อมผลไม้ ตกแต่งด้วยธีมคริสต์มาส เช่น เกล็ดหิมะและไฟประดับ

ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วันสำหรับเดือนธันวาคม โดยเป็นตารางเมนูสำหรับวันที่ 10-18 แต่ละวันมีอาหารหลักและแซนด์วิชโฮลวีท��พร้อมผลไม้ ตกแต่งด้วยธีมคริสต์มาส เช่น เกล็ดหิมะและไฟประดับ

ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วันสำหรับเดือนธันวาคม โดยเป็นตารางเมนูสำหรับวันที่ 19-27 แต่ละวันมีอาหารหลักและแซนด์วิชโฮลวีทพร้อมผลไม้ ตกแต่งด้วยธีมคริสต์มาส เช่น เกล็ดหิมะและไฟประดับ

แพลนเมนูธันวา30วัน🎄🎅🏼

เดือนนี้กลับมากินโฮลวีตแล้วค่ะ แต่ก็จะทำเป็นแซนด์วิชแทน จะได้มีทั้งผักและก็โปรตีนด้วย :) แต่ๆๆ เดือนนี้มีงานเยอะมากกกก ถ้าทำตามแพลนได้ก็ถือว่าดีเนาะ แต่ถ้าไม่ได้ก็ไม่เป็นไรค่ะ เดือนนี้จอยๆ น้าาา :)) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 106 ครั้ง

แพลนเมนูมิถุนา30วัน🍳🍶

เดือนนี้ตั้งใจจะคุมอาหาร+ทำIF16:8ควบคู่ไปด้วย พยายามจะแอคทีฟให้ตัวเองขยับตัวมากขึ้น ดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.3 ลิตร นอนหลับให้ได้ 8 ชั่วโมง ค่ะ :) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 90 ครั้ง

แพลนเมนูกันยา 30 วัน 🍳🥓

มาค่ะ เดือนนี้เราแพลนให้มื้อเย็นเป็นอะไรเบาๆ อย่างสแน็คบาร์หรือโฮลวีตล่ะกันนะคะ หลังจากที่น้ำหนักเริ่มลดลงแล้ว เราว่ากินมื้อหนักช่วงเช้ากับเที่ยง แล้วเบามื้อเย็นมันช่วยได้เยอะเลยน้าาา :) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 132 ครั้ง

แพลนเมนูเมษา 30 วัน 🌻🦋

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแผนการเดินทางวันแรกในเกาหลีใต้ แสดงสนามบินอินชอน รถบัสลิมูซีน ที่พักในฮงแด ร้านหมึกผัดเผ็ด และบรรยากาศการช้อปปิ้งที่เมียงดงพร้อมอาหารค่ำ

ภาพแผนการเดินทางวันที่สองในเกาหลีใต้ แสดง Starfield Library, วัดบงอึนซา, อาหารกลางวันเป็นติ่มซำและขนมหวาน, ร้าน Dior Seongsu, Tamburins, Stand oil และร้านหมูย่าง Saemaeul

ภาพแผนการเดินทางวันที่สามในเกาหลีใต้ แสดงห้าง Galleria, ร้านอาหาร Unido ที่มีปลาสด, ร้านกาแฟ Gray Gristmill, ร้าน Line Friends และ Gentle Monster รวมถึงร้านอาหารญี่ปุ่น Chihiro

แจกแพลนเที่ยวเกาหลี 5 วัน 4 คืน 🇰🇷

แพลนเที่ยวเกาหลี เกาใจ แบบมั่วๆซั่วๆ🤪 DAY 1📍: 💫 เราถึงสนามบิน อินชอน ประมาณ 11 โมง✈️ 💫 เราใช้Limousine bus เพราะว่านั่งสบายไม่ต้องแบกกระเป๋า ราคา 400++ จอดถึงสถานี Hongik exit 9 ถึงหน้าตึกที่เราพักเลย🏨 ใต้ตึกมีOlive young เราเดินทุกวันเลย😂 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 เราไปกับที่บ้าน 6 คน พัก Airbnb 4 คืนประมาณ

ถูกใจ 343 ครั้ง

แพลนเมนูกันยา30วัน🌮🍞

ช่วงที่ผ่านมาชอบเมนู “แรป” ที่สุดแล้วค่ะ เดือนกันยาก็จัดไปเลยมื้อเช้าแบบวันเว้นวัน สลับกับเมนูโฮลวีตไปเลยค่ะ :) และกำหนดให้มื้อเย็นขอแบบกินน้อยที่สุด เพราะว่าหนักมื้อเที่ยงไปแล้วค่ะ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมแผนเที่ยวเซี่ยงไฮ้ 4 วัน (1-5 พ.ย. 2024) แสดงกิจกรรมแต่ละวัน เช่น ช้อปปิ้ง, เที่ยวสไตล์ยุโรป, เก็บตกสถานที่สำคัญ และดิสนีย์แลนด์ พร้อมภาพประกอบสถานที่ท่องเที่ยวเด่นๆ

แผนเที่ยวเซี่ยงไฮ้วันที่ 1 พ.ย. 2024 แสดงการเดินทางด้วย Maglev และ MRT ไปยัง Wukang Mansion, An Fu Lu, Tianzifang, Hotmax และร้านอาหารท้องถิ่น พร้อมรายละเอียดสถานีและภาพป�ระกอบ

แผนเที่ยวเซี่ยงไฮ้วันที่ 2 พ.ย. 2024 แสดงการเดินทางไป Tian An 1,000 Trees, Waibaidu Bridge, Nan Jing Lu, The Bund และ Lujiazui พร้อมรายละเอียดสถานี MRT และภาพประกอบสถานที่สำคัญ

แจกแพลนเที่ยวเซี่ยงไฮ้ 4 วัน 4 คืน งบ 18k

เซี่ยงไฮ้อากาศกำลังดี และที่สำคัญเมืองสวยมากกกกกกก มี่ที่ให้ทำ content เยอะสุด ๆ 🥳 รวมค่าใช้จ่าย 18,397฿ ไม่รวม shopping ✈️ air asia = 9,535฿ (รวมโหลดกระเป๋า 20 กก.) 🏨 meego smart select hotel = 2,583฿ (4คืน) 📲 roaming ais = 588฿ (internet 12GB แถมประกันการเดินทาง) 🏰 disneyland = 2,429฿ (wit

ถูกใจ 2250 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงแผนเที่ยวเกาหลีช่วงใบไม้เปลี่ยนสีในกรุงโซล 5 วัน 5 คืน โดยมีภาพสถานที่ท่องเที่ยวสำคัญ เช่น มหาวิทยาลัยสตรีอีฮวา หมู่บ้านอึนพยองฮันอก ห้องสมุดสตาร์ฟิลด์ และวิวริมแม่น้ำฮัน.

ภาพคอลลาจกิจกรรม Day 1 ของทริปเกาหลี เริ่มต้นที่สนามบินอินชอน ถ่ายรูปที่ Ewha Womans University และปิดท้ายด้วยอาหารค่ำที่ร้�าน Hong's Jjukkumi พร้อมข้าวผัด.

บรรยากาศยามค่ำคืนที่ฮงแด แสดงถึงสตรีทฟู้ดหลากหลาย เช่น ชูโรส ต็อกบกกี และของทอด พร้อมคู่รักเพลิดเพลินกับการเดินเล่นและชิมอาหาร.

แจกแพลนเที่ยวเกาหลี 🇰🇷ช่วงใบไม้เปลี่ยนสี 🍁 ep. 1

อัพเดทโซล 2023 กันแบบ 5 วัน 5 คืน ช่วงใบไม้เปลี่ยนสี พร้อมบอกจุดเช็คอิน ถ่ายรูปสวย หรือแม้กระทั่งร้านอร่อย รวมมาให้ครบบบ ✨ Day 1 Incheon Int'l Airport terminal 1 : เริ่มต้นด้วยด่านตม. เค้าขอดูพาสปอร์ต แล้วพอเป็นพาสขาวเลยเริ่มกลัวละ แต่พอดีมากับแฟน เข้าตม.ช่องเดียวกัน แต่พาสแฟนไม่ขาว พอเข

ถูกใจ 473 ครั้ง

ภาพรวมแผนเที่ยวฮ่องกง 4 วัน 3 คืน พร้อมรายละเอียดการเดินทางแต่ละวันและเวลาเที่ยวบินขาไป-กลับ แสดงสถานที่สำคัญ เช่น พระใหญ่ วัด และดิสนีย์แลนด์ พร้อมภาพประกอบการ์ตูนสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ

แผนเที่ยวฮ่องกงวันที่ 1 โดยละเอียด ครอบคลุมการเดินทางถึงสนามบิน การซื้อบัตร Octopus การฝากกระเป๋า การรับประทานอาหารที่ One Dim Sum การเช็คอินโรงแรม และการเที่ยวชมย่านจิมซาจุ่ย รวมถึงพระใหญ่และอ่าววิคตอเรีย

แผนเที่ยวฮ่องกงวันที่ 2 โดยละเอียด ครอบคลุมการย้ายโรงแรม การรับประทานอาหารเช้า การขึ้นรถราง Peak Tram การเที่ยวชม Hollywood Road, Yick Fat Building และ Wan Chai พร้อมภาพประกอบสถานที่ต่างๆ

แจกแพลนเที่ยวฮ่องกง 4 วัน 3 คืน + Disneyland + แอป ✈️🇭🇰🎢

ไปเที่ยวฮ่องกงมาช่วงมีนาคม 2025 เลยมาทำแพลนแจก เผื่อจะมีประโยชน์ สงสัยตรงไหนสอบถามได้ค่าา 😊 พิกัดมุมถ่ายรูปสวยๆ 📸 แจกแพลนเที่ยวฮ่องกง 4 วัน 3 คืน ละเอียด 📍Day 1 : นองปิง + จิมซาจุ่ย 📍Day 2 : ฝั่งเซนทรัล 📍Day 3 : Hongkong Disneyland (+ รีวิวละเอียด 🎢🎠) 📍Day 4 : วัดแชกง + Kennedy Town + J

ถูกใจ 2842 ครั้ง

ภาพคอลลาจรวมไฮไลต์การเที่ยวเซี่ยงไฮ้ แสดงขนมหวาน หม้อไฟ ถนนช้อปปิ้ง ดิสนีย์แลนด์เซี่ยงไฮ้ และอาคารสไตล์ยุโรป พร้อมข้อความ “แจกแพลนเที่ยวเซี่ยงไฮ้ 5 วัน 4 คืน”

แผนการเดินทางสำหรับวันที่ 1 ในเซี่ยงไฮ้ ครอบคลุม Jing'an, The Bund และ Lujiazui พร้อมรายละเอียดการเดินทางด้วยรถไฟใต้ดินและ Maglev รวมถึงสถานที่ท่องเที�่ยวและร้านอาหารแนะนำ

แผนการเดินทางสำหรับวันที่ 2 ที่ Shanghai Disneyland พร้อมรายละเอียดการเดินทาง เครื่องเล่นยอดนิยม โซนต่างๆ เวลาขบวนพาเหรดและพลุ รวมถึงแผนที่ของดิสนีย์แลนด์

รวมแพลนเที่ยวเซี่ยงไฮ้ : 5 วัน 4 คืน 🇨🇳

✈️ แจกแพลนเที่ยวเซี่ยงไฮ้ 5 วัน 4 คืน 🚆เที่ยวได้ด้วยตัวเอง ง่ายๆ เดินทางสะดวก 🏨เช็คอินโรงแรมดัง วิธีการเดินทางในเซี่ยงไฮ้ จุดถ่ายรูปสวยๆ 🎢พร้อมวิธีการเดินเก็บแบบทุกเครื่งเล่น ใน Disneyland ขาไปบินการบินไทย 01.10 น. (ที่นั่งแบบ 3-3-3) ขากลับบิน China Eastern Airline 21.00 น. (ที่นั่งแบบ 2-4-2

ถูกใจ 5376 ครั้ง

ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับ DAY01-DAY12 โดยมีขนมปังโฮลวีตปิ้งรูปหัวใจและเครื่องดื่มประกอบ แต่ละวันมีรายการอาหารหลัก ขนมปังโฮลวีตปิ้งพร้อมท็อปปิ้ง และเครื่องดื่มต่างๆ เช่น อเมริกาโน่น้ำผึ้ง ชาเย็นหวานน้อย

ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับ DAY13-DAY24 โดยมีขนมปังโฮลวีตปิ้งรูปหัวใจและเครื่องดื่มประกอบ แต่ละวันมีรายการอาหารหลัก ขนมปังโฮลวีตปิ้งพร้อมท็อปปิ้ง และเครื่องดื่มต่างๆ เช่น อเมริกาโน่น้ำผึ้ง ชาเย็นหวานน้อย

ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับ DAY25-DAY30 โดยมีขนมปังโฮลวีตปิ้งรูปหัวใจและเครื่องดื่มประกอบ แต่ละวันมีรายการอาหารหลัก ขนมปังโฮลวีตปิ้งพร้อมท็อปปิ้ง และเครื่องดื่มต่างๆ เช่น ชาเย็นหวานน้อย อเมริกาโน่น้ำส้ม

แพลนเมนูมกรา30วัน 🍞☕️

แพลนเมนูเดือนมกราคม 30 วันจ้าาา มาคราวนี้ ตั้งใจให้มีโฮลวีตปิ้งทุกวัน พร้อมกับแพลนเมนูเครื่องดื่มไว้ด้วย และก็จะทำ IF18/6 แบบจริงจังควบคู่ หลังจากที่ลั้ลล้าไปสองเดือนได้ค่าาา 🥰 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 989 ครั้ง

ผู้หญิงหุ่นดีในชุดบิกินี่สีขาวพร้อมข้อความ 'Greek Meal Plan 5 วัน ลดพุง กินวนได้ ไม่เบื่อ' และภาพตัวอย่างกรีกโยเกิร์ต 3 เมนู

กรีกโยเกิร์ตในชามสีขาวกับเบอร์รี่รวม เมล็ดเจีย มะพร้าวอบ และผงสีชมพูสำหรับเมนูโยเกิร์ตเบอร์รี่ลดพุง

กรีกโยเกิร์ตในชามสีขาวพร้อมกล้วยหอมหั่นแว่นและเมล็ดเจียโรยหน้า สำหรับเมนูโยเกิร์ตกล้วยแฟลกซ์

แพลนเมนูกรีกโยเกิร์ต 5 วัน🍋🫐 🍒– กินวนได้ ไม่เบื่อ

สวัสดีค่ะวันนี้เอ้จะมาแชร์ เมนูกรีกโยเกิร์ตสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักควรเน้น โปรตีนสูง ไขมันต่ำ น้ำตาลต่ำ และอิ่มนานค่ะ เอ้ใช้แพลนนี้ในช่วงลดน้ำหนัก😊 🗓️Day 1: โยเกิร์ตเบอร์รี่ลดพุง🫐🍒🍓 ส่วนผสม: • กรีกโยเกิร์ต 150 กรัม • บลูเบอร์รี่/สตรอว์เบอร์รี่ 1/4 ถ้วย • เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา (ช่วยเรื่อ

ถูกใจ 970 ครั้ง

🫧แพลนเมนูสิงหา30วัน🫧

หลังจากที่ดื้อ ทำตามแพลนแค่ต้นเดือน+ตามใจปากเท่านั้นล่ะ น้ำหนักเราก็เพิ่มขึ้นมาจนน่าตกใจเลยล่ะค่ะ 😭 เดือนใหม่นี้ เราก็เลยแพลนที่จะเริ่มต้นใหม่ค่ะ แม้ว่าคติประจำใจ=เริ่มต้นใหม่ได้ทุกวันที่1 ก็ตามอ่ะนะ 😂🤣 คราวนี้จริงจังค่ะ กะจะลดน้ำหนักแบบค่อยๆเป็น ค่อยๆไป ภายใน 3 เดือน น้ำหนักหลักสิบต้องลงไปเล

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับ Day 01-08 เน้นผักผลไม้และโปรตีน โดยมีรายการอาหารหลากหลาย เช่น ข้าวสวยผัดถั่วงอกไข่ดาว, ขนมจีนน้ำเงี้ยว, สุกี้น้ำ, โฮลวีทกับแพลนเต้, สลัดผักไข่ต้ม และแครกเกอร์

ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับ Day 09-16 เน้นผักผลไม้และโปรตีน โดยมีรายการอาหารหลากหลาย เช่น ข้าวสวยผัดกะเพราไข��่ดาว, เย็นตาโฟต้มยำ, คิมบับ, จาจังมยอน และหมูแผ่นอบกรอบ

ภาพแสดงแพลนเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับ Day 17-24 เน้นผักผลไม้และโปรตีน โดยมีรายการอาหารหลากหลาย เช่น ข้าวต้มผัดผักบุ้ง, ซุนแดกุก, ส้มตำไก่ย่าง, บะหมี่มาม่า และข้าวผัดกิมจิไข่ดาว

แพลนเมนูเมษา 30 วัน 🥙🍞

หลังจากตามใจตัวเอง ให้กินชาเย็นมุกมาทั้งเดือนแล้ว คราวนี้ก็กลับมากินผักผลไม้+แพลนโปรตีนกันใหม่น้าา เพราะทุกเดือนคือการเริ่มใหม่ค่าา 😝 แพลนเมนูก็แค่ไกด์ไลน์ ถ้าทำได้คือดี แต่ถ้าทำไม่ได้ก็จอยๆไปค่าาา 🥰🤭 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพแสดงแผนเมนูอาหาร 29 วัน สำหรับ Day 01-12 เน้นโปรตีนพืชและชาเย็นมุกหวานน้อย มีรายการอาหารหลัก เช่น ข้าวเหนียวหมูปิ้ง ข้าวต้มหมู และของว่าง/เครื่องดื่มประจำวันพร้อมแพลนเต้

ภาพแสดงแผนเมนูอาหาร 29 วัน สำหรับ Day 13-24 มีรายการอาหารหลักหลากหลาย เช่น ข้าวสวยปลาอินทรีทอด ผัดคะน้าหมูกรอบ และของว่าง/เครื่องดื่ม�ที่รวมชาเย็นมุกหวานน้อยและแพลนเต้

ภาพแสดงแผนเมนูอาหาร 29 วัน สำหรับ Day 25-29 โดยมีรายการอาหารหลัก เช่น ข้าวเหนียวหมูปิ้ง ข้าวสวยกะเพราไข่เยี่ยวม้า และของว่าง/เครื่องดื่มที่ประกอบด้วยชาเย็นมุกหวานน้อยและแพลนเต้

แพลนเมนูมีนา 29 วัน🫗🧋

ทุกเดือนเริ่มใหม่ได้เสมอค่ะ :) หลังจากเดือนกุมภาตกม้าตายเพราะซื้อชาเย็นมุกหวานน้อยเกือบครึ่งเดือนหลัง เดือนนี้จัดมาเลยค่ะ ให้มีมันทุกวันไปเลย แต่มีข้อแม้ว่าต้องกินโปรตีนพืชทุกวัน เพราะซื้อมาแล้วค่ะ🥹 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 679 ครั้ง

ภาพแผนการเดินทางเที่ยวจีน 5 วัน 4 คืน สู่ลี่เจียงและคุนหมิง แสดงรายละเอียดการเดินทางวันที่ 1-2 รวมถึงการเดินทางไปลี่เจียง, เที่ยวภูเขาหิมะมังกรหยก, หุบเขาพระจันทร์สีน้ำเงิน, และร้านอาหารแนะนำ

ภาพแผนการเดินทางวันที่ 3 สู่แชงกรีล่า แสดงรายละเอียดการเดินทางไปวัดซงจ้านหลิน, คาเฟ่ Heidou ชมพระอาทิตย์ตก, แ�ละเดินเล่นเมืองเก่าตู่เค่อจง พร้อมร้านอาหารทิเบตแนะนำ

ภาพแผนการเดินทางวันที่ 4 สู่ Balagezong-Shambala แสดงสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ เช่น หมู่บ้านบาลา, แกรนด์แคนยอน, ภูเขาหิมะบาลาเก๋อจง และกิจกรรมยามเย็นที่เมืองเก่าตู่เค่อจง

แจกแพลนเที่ยวลี่เจียงต้นเดือนธันวา ฉบับจัดเต็มไม่มีง้อทัวร์✨❄️

ต้นธันวานี้ขอชวนทุกคนไปสัมผัสลี่เจียงแบบอากาศหนาวกำลังดี ❄️⛰️ ทริปนี้เราไป 5 วัน 4 คืน เที่ยวเองแบบไม่ง้อทัวร์ เลยทำแพลนละเอียดตั้งแต่เช้า–เย็น เผื่อใครกำลังวางแผนอยากตามรอย 💛 มีครบทั้ง 📍 เส้นทางในเมือง – นอกเมือง 🏔️ Jade Dragon Snow Mountain 🕌 วัด Guishan / วัด Songzanlin 🛖 Old Town เดินช

ถูกใจ 93 ครั้ง

แผนการเดินทางท่องเที่ยวสิงคโปร์ 4 วัน 3 คืน พร้อมรายละเอียดเที่ยวบิน สถานที่ท่องเที่ยวสำคัญในแต่ละวัน และร้านอาหารแนะนำ เช่น Universal Studios, Merlion, Marina Bay Sands และ Garden by the Bay

ภาพน้ำตก Jewel Rain Vortex ขนาดใหญ่ภายในสนามบินชางงี ประเทศสิงคโปร์ ล้อมรอบด้วยต้นไม้เขียวขจีและโครงสร้างหลังคากระจก มีรถไฟฟ้าโมโนเรลวิ่งผ่านและผู้คน�กำลังเดินชมความงาม

ภาพรูปปั้นเมอร์ไลออน สัญลักษณ์ของสิงคโปร์ กำลังพ่นน้ำลงสู่ผืนน้ำ โดยมีอาคารสูงและผู้คนเดินอยู่บริเวณริมน้ำเป็นฉากหลัง ท้องฟ้ามีเมฆปกคลุม

📍แจกแพลนเที่ยว Singapore 4วัน 3คืน✨🇸🇬

สำหรับเราแพลนวันที่1ค่อนข้างแน่นไป เราย้ายบางที่ไปวันที่3 ด้วย ลองเอาไปปรับกันดูน้าา 🚆สำหรับการเดินทาง เราใช้บัตรYoutripเป็นหลัก สะดวกมากๆ 🍫สำหรับday4 ช่วงเช้าเราไปซื้อของฝากที่ Chaina town มีช็อกโกแลตขายเยอะมากๆๆ *เราเดินทางช่วง ต้นพ.ค. อากาศร้อนเหมือนไทยเลยค่ะ😂 #เที่ยวสิงคโปร์2024 #สิง

ถูกใจ 210 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการท่องเที่ยวเฉิงตู 7 วัน 5 คืน งบ 16,000 บาท ประกอบด้วยภาพถนนคนเดิน หิมะ อาหาร ร้านค้า และกระเป๋าเดินทางที่เต็มไปด้วยของฝาก

ภาพหนังสือเดินทางไทยสองเล่มพร้อมตั๋วเครื่องบินไป-กลับของแอร์เอเชีย ระบุค่าตั๋วเครื่องบิน 6,475 บาท

ภาพรายละเอียดการจองที่พัก Howdy Smart Hotel ในเฉิงตู แสดงค่าที่พักรวม 3 คืนในเมือง 2,341 บาท พร้อมข้อความเล่าประสบการณ์เช็คอิน

เฉิงตู 7 วัน 4 คืน • งบ 16,000 ฉบับไปเอง 🇨🇳✈️

เฉิงตู 2025 🇨🇳 7 วัน 5 คืน ในงบ 16,000 บาทฉบับไปเอง 💪🏻 📌แพลนเองทุกอย่าง มีไปเที่ยวอุทยานสอง 2 วัน 1 คืนแบบจอยทริปกับคนจีน (แต่เจอคนไทยตั้ง 4 คน☺️) 🧘🏻‍♀️day 1 เดินทางวันที่ 28 พฤศจิกา- 4 ธันวา สายการบินไทยแอร์เอเชียไฟลท์ดึก 22.10ถึงเฉิงตูตี 2 นั่งรถบัสเข้าในเมือง 🧘🏻‍♀️ day 2 • ซอยกว้าง แคบ

ถูกใจ 1378 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงสถานที่ท่องเที่ยวสิงคโปร์ เช่น น้ำตก Jewel, เมอร์ไลออน, ตัวการ์ตูน Sesame Street, วัด และหนังสือเดินทางไทย พร้อมข้อความ 'Singapore 2022!! 4 วัน 3 คืนเที่ยวไหนได้บ้าง'

ภาพแผนการเดินทางสิงคโปร์วันที่ 1 พร้อมรูปเมอร์ไลออน, น้ำตก Jewel Changi และห้องพักโรงแรม

ภาพแผนการเดินทางสิงคโปร์วันที่ 1 ช่วงเย็น แสดงเมอร์ไลออน, ศูนย์อาหาร Lau Pa Sat และการแสดงแสงสีที่ Marina Bay Sands ยามค่ำคืน

แจกแพลน 4 วัน 3 คืน - Singapore 2022 🇸🇬

สิงคโปร์ 4 วันไปเที่ยวไหนดีวันนี้เราเลยทำแพลนมารวบรวมสถานที่ไปง่ายๆ ภายใน 4 วันมาแปะไว้ให้ 🤩 ขอเพิ่มเติมว่าไปจริงแพลนเปลี่ยนมั่วไปหมดเลยเพราะอยากไปไหนก็ไปตามใจไม่ตรงตามแพลนสักอย่าง แล้วยิ่งใครไปช่วงเดือนตุลาคม universal เข้าจัดงาน halloween ด้วยนะ 👻🎃 แอบเสียดายเราบินกลับมาอาทิตย์ที่แล้วเลยไม่ได

ถูกใจ 1987 ครั้ง

ภาพปกแผนเที่ยวโตเกียว 7 วัน แสดงผู้หญิงสวมแว่นกันแดดสีเหลืองถือขนมหวาน มีรถไฟและภาพถ่ายโพลารอยด์ พร้อมข้อความ 'แจกแพลน Tokyo 7 days' และโลโก้ Lemon8

แผนเที่ยวญี่ปุ่นวันที่ 1-2 พร้อมภาพประกอบ วันที่ 1 เดินทางถึงนาริตะ เช็คอินที่อุเอโนะ และช้อปปิ้งที่ชิบูย่า วันที่ 2 เดินทางไปคาวากูจิโกะ เช่ารถ เที่ยวรอบทะเลสาบ และเข้าพักที่วิลล่าเมย์ควีน

แผนเที่ยวญี่ปุ่นวันที่ 3-4 พร้อมภาพประกอบ วันที่ 3 เที่ยวโอชิโนะฮักไก ทะเลสาบยามานากะ และเจดีย์ชูเรโตะ วันที่ 4 เดินทางกลับชินจูกุ ช้อปปิ้งที่ชิบูย่า/ฮาราจูกุ และทานอาหาร

แพลนเที่ยวญี่ปุ่น

เที่ยวโตเกียว คาวากูจิโกะ คามาคุระ 7 วันเต็มๆ วันนี้ขอมาแชร์แพลนเที่ยว Tokyo,Kwaguchiko และ Kamakura ให้เพื่อนๆเพื่อเป็นแนวทางในการทำแพลน อันนี้เป็นแพลนที่เราวางไว้ก่อนจะเดินทาง พอไปหน้างานก็มีเปลี่ยนแปลงบ้างตามความเหมาะสม แต่การจัดแพลนจะง่ายและสะดวกมากยิ่งขึ้น ทั้งเรื่องเสื้อผ้าในการเตรียมตัวไ

ถูกใจ 90 ครั้ง

ภาพปกแผนเที่ยวฮ่องกง 5 วัน 4 คืน Ep.1 แสดงผู้หญิงในชุดลายขวางยืนริมน้ำพร้อมวิวเมือง และภาพปราสาทดิสนีย์แลนด์กับวิวเมืองฮ่องกงยามเย็น

แผนการเดินทางฮ่องกงวันที่ 1 (13 พฤษภาคม) แสดงรายละเอียดการเดินทางถึงสนามบิน การรับ HK Goodies, บัตร Octopus และการเดินทางเข้าเมืองด้วยรถบัส A21 พร้อมข้อมูลโรงแรมที่พัก

แผนการเดินทางฮ่องกงวันที่ 1 (13 พฤษภาคม) ส่วนที่ 2 แสดงการเช็คอินโรงแรม ร้านอาหารยอดนิยม และกิจกรรมยามเย็น เช่น การเดินเล่น Victoria Harbour และชมการแสดง Symphony of Lights

🇭🇰 แจกแพลน เที่ยวฮ่องกง 5 วัน 4 คืน Ep.1

เรากลับมาแล้วคะสาว ชาว Lemon8 🍋 . ช่วงเดือน พค เราได้ไปเที่ยวฮ่องกงกับแก๊งค์เพื่อนมา เลยอยากจะมาแชร์แพลนเที่ยวแบบจัดเต็มกับเพื่อนๆ เผื่อใครไปฮ่องกงแล้วขี้เกียจคิดแพลน 5555' ก็เซฟของเราแล้วไปเที่ยวตามๆกันได้เลยนะค่า เราไปกันทั้งหมด 5 วัน 4 คืน เดินกันแบบจุกๆไปเลย 🤣 จุกไปเลยคือ ฝนตกไปเ

ถูกใจ 1828 ครั้ง

ภาพปกแสดงถนนในหางโจวท่ามกลางสายฝน มีอาคารทันสมัยและผู้คนกางร่ม พร้อมข้อความ “แจกแพลนเที่ยว Hangzhou 3 วัน 2 คืน ครบจบในแผนเดียว”

แผนการเดินทาง 3 วัน 2 คืนในหางโจว แสดงรายละเอียดการเดินทาง กิจกรรม สถานที่ท่องเที่ยวสำคัญ เช่น วัดหลิงอิ่น ทะเลสาบซีหู และถนนคนเดิน พร้อมภาพประกอบเล็กๆ

ภาพรวมกิจกรรมวันที่ 1 ประกอบด้วยวิวจากรถไฟ ทะเลสาบซีหูอันเงียบสงบ ตลาดกลางคืนอู่หลินที่คึกคัก และถนนโบราณเหอฝางยามค่ำคืน

แจกแพลนเที่ยวหางโจว ครบจบในใบเดียว📌

🍃 Hangzhou Diary | 3 วัน 2 คืน เมืองสโลว์ไลฟ์ที่สวยเหมือนภาพวาด ใครกำลังมองหาเมืองจีนที่เงียบ สวย ธรรมชาติแน่น ต้อง **หางโจว (Hangzhou)** เลยค่ะ 💚เราไปมาแบบไม่เร่ง เน้นเดินเล่น ถ่ายรูป และซึมซับบรรยากาศ ☁️ ถ้าชอบคอนเทนต์แนวนี้ ฝากกด ❤️เพื่อเป็นกำลังใจให้เราหน่อยน้าาา ใครมีแพลนไป SAVE ตามกันได

ถูกใจ 121 ครั้ง

ภาพซูเปอร์ทรีส์ที่ Gardens by the Bay สิงคโปร์ มีผู้คนเดินอยู่ด้านล่าง พร้อมข้อความว่า "แจกแพลนเที่ยวสิงคโปร์ ด้วยตัวเอง" บนท้องฟ้าสีคราม

ภาพคอลลาจแสดงสถานที่ท่องเที่ยวในสิงคโปร์สำหรับ Day 1 ได้แก่ วัดพระเขี้ยวแก้ว, ซูเปอร์ทรีส์, ตึก Potato Head, Marina Bay Sands, ร้านข้าวมันไก่ Tian Tian และป้าย Lady Wu

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมและอาหารสำหรับ Day 2 ได้แก่ ราเมน, Universal Studios Singapore, โยเกิร์ต llao llao และร้านอาหาร Lavo

แจกแพลนเที่ยว สิงคโปร์ด้วยตัวเอง 3 วัน 2 คืน 💓

สวัสดีค่ะเพื่อนๆวันนี้เรามาแจกแพลนเที่ยวด้วยตัวเองนะคะที่สิงคโปร์3 วัน2 คืน 👉🏻เราจองเป็นแบบตั๋ว +ที่พัก อยู่ที่ 9,900 โดยประมาณ/คน 👈🏻 โดยตอนแรกเราวางแผนไว้เยอะมากทุกคนแต่ว่าต้องตัดออกเยอะมากตอนไปถึง Day1คือประมาณบ่ายสองเราเข้าเมืองด้วยรถไฟ🚇MRT ทีก็เลยใช้เวลาประมาณชั่วโมงนึง(รวมเอากระป๋าซื้อตั๋วเ

ถูกใจ 81 ครั้ง

ภาพคอลลาจแผนเที่ยวเชียงราย 4 วัน 3 คืน ประกอบด้วยวัดร่องขุ่น อ่างอาบน้ำกลางแจ้งวิวภูเขา คู่รักชมวิว และชุดดริปกาแฟพร้อมวิวธรรมชาติ

แผนที่เส้นทางเที่ยวเชียงราย 4 วัน 3 คืน แสดงจุดท่องเที่ยวสำคัญในแต่ละวัน เช่น ดอยช้าง เมืองเชียงราย ผาฮี้ และแม่สาย พร้อมรายการกิจกรรม

ภาพคอลลาจกิจกรรมวันที่ 1 ที่เชียงราย: หญิงสาวกับแกะที่ Akha Farm Ville, กล้วยทอดข้าวซอยข้าวปุก, หญิงสาวที่ Abonzo Paradise และอ่างอาบน้ำกลางแจ้งที่ ANNA House

แจกแพลน เที่ยวเชียงราย วิวสวย อาหารอร่อย!

แจก!! แพลนเที่ยวเชียงราย 4 วัน 3 คืนค่าา เอามาแชร์ให้ทุกคนเพราะปีใหม่ที่ผ่านมามายจัดทริปไปเชียงราย และทริปนี้ประทับใจหลายที่มากๆ เข้าใจเลยว่าจะไปเที่ยวแต่ละทีต้องแพลนอย่างดี เพราะเวลาที่จำกัด และนานๆไปทีก็อยากไปที่ดีๆ โพสนี้คัดและแพลนมาให้แล้วค่ะ ⭐️⭐️ = highly reccommended อันไหนมีดาวแบบนี้คือแน

ถูกใจ 900 ครั้ง

ภาพคอลลาจรวมสถานที่ท่องเที่ยวและอาหารยอดนิยมในโซล เกาหลีใต้ พร้อมข้อความ 'แจกแพลนเที่ยว SEOUL 8 วัน 7 คืน เดือนตุลาคม' แสดงถึงการเดินทางที่หลากหลายทั้งธรรมชาติและในเมือง

ภาพคอลลาจกิจกรรมวันที่ 1 ในฮงแด แสดงร้าน Hongs Zzuggumi ทั้งภายนอกและภายใน พร้อมเมนูปลาหมึกผัดซอส และร้าน CHURRO101 ที่มีชูโรสกรอบนอกไส้ร้อ��น

ภาพคอลลาจกิจกรรมวันที่ 2 ในซูวอน แสดงป้อมฮวาซ็องทั้งกลางวันและกลางคืน ร้านคาเฟ่ Standard of Stuff และ Paletscent ที่มีบรรยากาศดีและวิวสวยงาม

แจกแพลนเที่ยวโซล เกาหลี 8 วัน 7 คืน ทั้งธรรมาชาติและในเมือง

วันนี้ปิ๊กจะมาแนะนำแพลนเที่ยวโซล ทั้งโซนธรรมชาติและกาคท่องเที่ยวในตัวเมืองเพื่อให้ทุกคนได้สัมผัสทั้งสองมุมของเกาหลีใต้ในทริปเดียว รวมแพลนเที่ยว 🗺️สถานที่ DAY 1 📍: Hongs Zzuggumi : ร้านเช็กอินโซล ฮงแด ใครไปก็ต้องมา เมนูที่ต้องสั่งคือปลาหมึก เวลากินหมดแล้ว เค้าจะเอากระทะและซอสที่เหลือไปผัดกับ

ถูกใจ 846 ครั้ง

ภาพปกแผนเที่ยวฮ่องกง 5 วัน 4 คืน Ep.2 แสดงปราสาทดิสนีย์แลนด์ ผู้หญิงสวมแว่นกันแดดและที่คาดผมมินนี่เมาส์ ถือไอศกรีมรูปมิกกี้เมาส์ พร้อมเหรียญดิสนีย์แลนด์

แผนการเดินทางวันที่ 3 ของทริปฮ่องกง แสดงรายละเอียดการเดินทางไปดิสนีย์แลนด์ กิจกรรมภายในสวนสนุก และการเดินทางกลับ พร้อมภาพอาหารและสถานที่ท่องเท�ี่ยวต่างๆ

แผนการเดินทางวันที่ 4 ส่วนที่ 1 ของทริปฮ่องกง แสดงรายละเอียดการเที่ยวชมย่านเซ็นทรัล ตึกอิคแฟต มูรัลถนนแกรม และไท่กู๋ พร้อมภาพอาหารและสถานที่สำคัญ

🇭🇰 แจกแพลน เที่ยวฮ่องกง 5 วัน 4 คืน Ep.2

..,, มาต่อกันที่ Ep.2 กันเลย ☺️ ไม่ปล่อยให้รอกันนาน 555 Day 3 วันนี้คือฟ้าในเป็นใจกันฉันและแก๊งค์เพื่อนมาก เพราะเป็นวันที่จะไป Disneyland กัน เป็นวันที่ฟ้าดีมา ไม่มีฝนมาสักหยด โคตรจะรัก และใจฟูกว่านั้น เราได้บัตร HK Disneyland มาในราคา 1 แถม 1 คนอะไรมันจะดวงดีขนาดนั้นวะ 55' วันนี

ถูกใจ 396 ครั้ง

แจกแพลนเที่ยวสิงคโปร์ ฉบับคนขี้เกียจ📸

แจกแพลนเที่ยวสำหรับคนรักสบาย แต่ได้รูปอวดสิงคโปร์แบบตะโกน 3 วัน 2 คืน ถึงเวลาน้อยก็เที่ยวได้ DAY1 ถึงสิงคโปร์ > ถ่ายรูปที่ Jewel > เข้าที่พัก > ไปกินข้าวมันไก่ชื่อดัง > แวะถ่ายรูปกับเมอไลออน > ดื่มดริ้งกินบรรยากาศ DAY 2 กินอาหารเช้าแบบจัดเต็ม > Universal Studios เต็มวัน

ถูกใจ 72 ครั้ง

ภาพคอลลาจแผนเที่ยวสิงคโปร์ครั้งแรก พร้อมตัวละคร Universal, ตึกสูง, ขนม, อาหาร และโลโก้ AIS Ready2Fly Plus เน้นการเดินทางและแพ็กเกจโรมมิ่ง

ภาพคอลลาจกิจกรรมวันที่ 1 ในสิงคโปร์: บะหมี่ Hawker Chan, Gardens by the Bay, Merlion, และห้องพักที่ Hotel Bencoolen พร้อมภาพ Marina Bay Sands ยามค่ำคืน

ภาพคอลลาจกิจกรรมวันที่ 2: ข้าวมันไก่ Maxwell Food Centre, วัดพระเขี้ยวแก้ว, Universal Studios (ตัวละคร Hello Kitty, Cookie Monster), llaollao และ Song Fa Bak Kut Teh

แชร์แพลนเที่ยวสิงคโปร์ ver.เที่ยวต่างประเทศครั้งแรก 👀🏃🏻‍➡️

hi hi •͈ ᴗ ⁃͈ ⭐️ แชร์แพลนเที่ยวสิงคโปร์กัน ! ทริปนี้ไม่ค่อยแน่นเท่าไหร่ เน้นสบาย ๆ ชิว ๆ เพราะเป็นการเที่ยวต่างประเทศครั้งแรกด้วย 👀 กลัวหลงไม่ใช่อะไร 5555 แต่พอยท์หลักของทริปนี้คือ universal เลย ! 🌍🏰🎢 ⭐️ การเดินทางทริปนี้ใช้ mrt กับเดินเป็นหลักน้าา 🚄🚶🏻 ⭐️ day 1 เราเลือกเป็นไฟลท์เช้า ถึงสนบ

ถูกใจ 363 ครั้ง

ภาพแท็กซี่สีแดงจอดริมถนนฮ่องกง มีวิวทะเลและภูเขาเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความระบุว่า 'แจกแพลนเที่ยว Hongkong 3 วัน 2 คืน (ช่วงปลายปี)'

ภาพรวมแผนเที่ยวฮ่องกงวันที่ 1 ประกอบด้วยภาพสนามบินสุวรรณภูมิ โรงแรม ICLUB FORTRESS HILL ร้าน FOR KEE RESTAURANT และถนน HOLLYWOOD ROAD พร้อมรายละเอียดการเดินทางและคำแนะนำ

ภาพรวมแผนเที่ยวฮ่องกงวันที่ 1 ต่อเนื่อง ประกอบด้วยภาพร้าน VISSION BEGERY, ร้าน ONE DIM SUM, วัด MAN MO TEMPLE และ EN CAFE พร้อมรายละเอียดและคำแนะนำเมนู

แจกแพลนเที่ยวฮ่องกง 🇭🇰 (ฉบับไม่มู)

แจกแพลนฮ่องกง 3 วัน 2 คืน ฉบับไม่มูและไปช่วงปลายปี แบบละเอียดวันต่อวัน ใครกำลังจะไปฮ่องกงเซฟด่วน! ไม่ต้องเสียเวลาทำแพลนเองแล้ว! ไปช่วงปลายปีค่าที่พักกับค่าตั๋วจะแพงขึ้นเยอะ+กับจองกระชั้นชิดด้วย แต่บรรยากาศช่วงปลายปีที่ฮ่องกงคือฟินมากถือว่าคุ้ม! งบคร่าวๆ (ไม่รวมกิน ไม่รวมค่าเดินทาง)💸 ตั๋วเคร

ถูกใจ 62 ครั้ง

แจกแพลนเที่ยวไต้หวัน 5วัน 4คืน

รวมแพลนเที่ยวไต้หวัน เราไปช่วง16-20พ.ย.ที่ผ่านมาค่า อากาศคือเย็นเลย ลมพักมาทีคือหนาววว ต้องใส่เสื้อกันหนาวกันนะคะ 🗺️สถานที่ DAY 1📍: Qingjing farm เมือง Taichung ที่นี่ดีมาก วิวดี อสกาศดีสุดๆเหมือนสวิสเลยทุกคน แต่นั่งรถมานานมากประมาณ2-3ชั่วโมงค่ะ วิธีเดินทางคือนั่งรถไฟฟ้ามาลงเมือง Taichungและต่อBu

ถูกใจ 1070 ครั้ง

$ภาพปกแสดงถนนในปารีสพร้อมอาคารสไตล์ยุโรป มีรถและผู้คนสัญจรไปมา พร้อมข้อความ \"แจกแพลนเที่ยว ปารีสครั้งแรก 7 วันจุกๆ EP.1\" และธงชาติฝรั่งเศสกับหอไอเฟล$