ampppatcha ·͜·♡

ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/4

0 คนบันทึกแล้ว

1

DAY18MAY53.30K🍞🥚

DAY18

DATE18/05/2025

Weight 53.30K

IF 15/9 :(

มื้อเช้า : 🍡🍘

ลูกชิ้นทอด+ทาโกยากิ+ชานมไต้หวันมุก

มื้อเที่ยง: 🍜🍗

ข้าวซอยไก่

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2025/5/20 แก้ไขเป็น

ในบทความนี้เราจะสำรวจและแบ่งปันข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการควบคุมอาหารและการสร้างเมนูที่มีสุขภาพดีในการใช้ชีวิตประจำวัน การออกกำลังกายและการควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์รวมถึงการนับแคลอรีสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีแนวทางการเลือกรับประทานอาหารที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เช่น การแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็กๆ การเลือกผักผลไม้สด การหลีกเลี่ยงน้ำตาล และการเลือกโปรตีนที่มีคุณภาพ การศึกษาควบคู่ไปกับการปฏิบัติยังสามารถสร้างแรงบันดาลใจในการทำตามแผนการกินอย่างต่อเนื่อง โดยคุณสามารถค้นพบแนวโน้มใหม่ๆ ในการควบคุมอาหาร เพิ่มเติมได้ที่ชุมชนออนไลน์หรือจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ การมีเป้าหมายที่ชัดเจนในการควบคุมอาหารจะช่วยให้เรามีกำลังใจในการเดินทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

#ลดความอ้วน #ลดพุง #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 3 ครั้ง

Day 18 ฉันจะผอม 💖💜✌🏻🫶🏻

เริ่มนับวันที่ 18 💖✌🏻 ⏰ 12:30 ไก่ย่างวิเชียรบุรี ไข่ต้ม ผักสด ⏰ 13:30 แก้วมังกร สับปะรด ข้าวโพก ⏰ 15:20 โยเกิร์ต บลูเบอร์รี่ แอปเปิ้ล กราโนล่า 💖🫶🏻 #คลีนไม่เครียด #คุมอาหารแบบมีความสุข #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 166 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารกลางวันและเย็นในวันที่ 18/30 ประกอบด้วยซุปใส ข้าวราดผัดเผ็ด และขนมจีนน้ำยาใส่เครื่องใน

Day18/30💖 16/5/67 🏋🏻‍♀️❌

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day 18 ชีทเดย์ 😋😂✌🏻🫶🏻💖

กินไม่หยุดจริง ๆ ทุกคน กินเยอะมากๆด้วย 💖😂 ⏰ 08:00 กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล ⏰ 12:00 ชาบู เน้นกินผัก แล้วไม่ใส่น้ำจิ้ม ⏰ 13:00 เค่กชาเขียว (ที่ทำงานมีเป่าเค้ก) 😂 ⏰ 18:30 ขนมไข่นกกระทาทอด 😋 ⏰ 19:00 สันในไก่ทอด 4 ชิ้น ⏰ 19:40 มะม่วงสด มะม่วงแช่อิ่ม 🥭🥭 ⏰ 20:00 ชานม 1 ขวด 😂😂😂😂 ประจำเดือนเป็นเหตุ มั

ถูกใจ 60 ครั้ง

My Diary: เช้า🍳: กาแฟดำ +โยเกิร์ต กลางวัน☀️: ข้าวสันในไก่อบขิง (ทำเอง) เย็น🌆: คิมบับไรซ์เบอรี่ (ทำเอง) พิลาทิส 15 นาที 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ถูกใจ 50 ครั้ง

Day : 18 ~ 🏃🏼‍♀️🌳🌤️

วันนี้อากาศสดใส แดดจร้าาา ทั้งวันเลยย ~ good day เช้า : น้ำผักผลไม้ปั่น + มันนึ่ง + โปรตีนพืช กลางวัน : กล้วยอบ เย็น : ข้าวขาว + อกไก่ทอดน้ำ + เต้าหู้ทรงเครื่อง + ผักต้ม อิ่มมมมม มากๆๆๆๆ เย็นนี้ไปเดินๆ กัน ~ 🏃🏼‍♀️ #รักตัวเอง #รักสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #ด้วยตัวเ

ถูกใจ 3 ครั้ง

DAY18JAN52.60K🎉🎁

DAY18 DATE19/01/2025 Weight 52.60K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍜 เส้นเล็กน้ำใส ของว่าง : 🍩🍘 ถั่วพูทอด+ข้าวหนุกงา มื้อเที่ยง : 🍙🍗 ข้าวเหนียว+ไก่ปิ้ง มื้อเย็น : 🍝 ผัดไท #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 4 ครั้ง

แสดงภาพรวมเทคนิคการออมเงินปี 2024 สำหรับคนเก็บเงินไม่อยู่ ให้ได้หลักหมื่นต่อเดือน โดยมีตารางค่าใช้จ่ายและรายรับ พร้อมไอคอนกระปุกออมสินและต้นไม้เงิน

แสดงตาราง Google Sheet ส่วนค่าใช้จ่ายประจำและค่าใช้จ่ายยืดหยุ่นสำหรับเดือนมกราคม พร้อมยอดรวมค่าใช้จ่ายที่วางแผนไว้และค่าใช้จ่ายจริง

แสดงตาราง Google Sheet ส่วนรายรับ ซึ่งระบุแหล่งที่มาของรายได้ต่างๆ เช่น เงินเดือน การลงทุน และค่าสอนพิเศษ

ออมเงินฉบับคนที่เคยเก็บตังค์ไม่อยู่ 💶💵 ให้ได้ 1X,XXX ต่อเดือน

เราเป็นคนหนึ่งที่เคยเก็บตังค์ไม่อยู่ เมื่อกลางปี 2023 เราตั้งใจที่จะเก็บเงินให้ได้เมื่อกลางปี 2023 ที่ผ่านมา ซึ่งเราทำมาแล้วได้ผลจึงเลยอยากจะมาแชร์ Technique ดีๆๆ สำหรับบางคนอาจจะ ‘เก็บก่อนใช้’ หรือ ‘ใช้แล้วค่อยเก็บ’ แต่สำหรับเราคือสผมกันทั้ง 2 อย่างก็ว่าได้ 1. เราจะแบ่ง Expenses ออกเป็น 2 E

ถูกใจ 1757 ครั้ง

Update 18 dayจาก 55ลงสู่53 💖

#ลดหุ่นแบบไม่เครียด #if186 #กำลังกายเล็กน้อย

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ English Grammar in Use สีน้ำเงิน โดย Raymond Murphy พร้อมข้อความโปรโมทว่าเรียนฟรี เก่งแกรมม่าทุกมิติ และเป็นเล่มลูกรักตลอดกาล

หน้าหนังสือ Grammar in Use แสดง Unit 36 เรื่อง 'would' พร้อมคำอธิบายละเอียดและตัวอย่างการใช้งานจริงแบบที่เจ้าของภาษาใช้

หน้าหนังสือ Grammar in Use ที่มีคำอธิบายแกรมม่าทางซ้ายและแบบฝึกหัดทางขวา แสดงการใช้ -ing ในประโยค

หนังสือเรียนแกรมม่าภาษาอังกฤษที่แนะนำ

#English GrammarinUse หนังสือที่เราซื้อมา Grammar in Use Intermediate เพราะงั้นถ้าใครยังไม่มั่นใจว่าตัวเองพื้นฐานแม่นยัง ลองซื้อเล่มแดงที่เป็นระดับเบสิคก่อนได้ค่ะ 📖เนื้อหาในเล่ม 💬 เล่มฟ้าเจาะไปเรื่อง tense ที่ละเอียดมากกก บอกหมดว่าใช้ในสถาณการณ์ไหน เพราะเรื่อง tense มันไม่ได้บอกแค่ช่วงเวลา มั

ถูกใจ 1283 ครั้ง

Day 31/90 #มาร์ลินอยากผอม

🧀11:00 น. - มัจฉะลาเต้ 🧄13:00 น. - อกไก่บดผัด + ข้าวกล้อง 🥐17:00 น. - ขนมปัง + นมดีน่า 🥤19:00 น. - โปรตีน #อยากผอม #ifแบบไม่เครียด #ลดความอ้วน

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 55 กก. เหลือ 47 กก. โดยเน้นว่าไม่ได้อดอาหารและไม่ใช้ยาลดความอ้วน พร้อมระบุว่าต้นแขนใหญ่ ขาตัน และเอว 29 นิ้ว ก่อนลดน้ำหนัก

ภาพหน้าจอ YouTube แสดงช่อง Chloe Ting ที่มีผู้ติดตาม 25 ล้านคน พร้อมวิดีโอออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องและกระชับสัดส่วน โดยแนะนำให้เลือกดูเพลย์ลิสต์ตามความสะดวก

ภาพหน้าจอ YouTube แสดงช่อง OppServe ที่มีผู้ติดตาม 776K คน พร้อมวิดีโอออกกำลังกายเน้นสร้าง 11-line abs และหน้าท้องแบนราบภายใน 2 สัปดาห์

How to ลดน้ำหนักยังไง 8 กิโล !!!

วันนี้พลอยจะมาแชร์คลิปออกกำลังกายด้วยตัวเองกันค่า จาก 55 kg. สู่ 47 kg.(ไม่ฟิกเรื่องเวลานะคะ) ทำไปเรื่อยๆค่ะรู้ตัวอีกทีก็น้ำหนักลงไป 8 กิโลแย้วว ❌️ยาลดน้ำหนัก ❌️อดอาหาร ❌️ไม่เครียด&กดดันตัวเอง 1.) Chole Ting 👑 ตำนานของเพื่อนๆหลายๆคนเลยค่ะ จากเอว 28 นิ้วสู่ 24 นิ้ว เลือกกดดู Playlist 1-2

ถูกใจ 916 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในกระจกของบุคคลที่กำลังโชว์หน้าท้อง พร้อมข้อความ “what I eat in a day Day5✨”

แก้วกาแฟลายหมีวางอยู่บนโต๊ะไม้ มีข้อความ “Mics coffee” กำกับ

หน้าจอ Apple Watch แสดงข้อมูลการออกกำลังกายวิ่งและเวทเทรนนิ่ง พร้อมสรุปเวลาและแคลอรี่ที่ใช้ไปทั้งหมด

What I eat in a day // DAY5ละค่ะ🍒🥰

วันนี้เป็นไงกันบ้างงง กินหลุดกันไหมคะ55555 #ติดเทรนด์ #กินคลีน #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ชีวิตมหาลัย #รักตัวเอง #คลีน #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดพุง

ถูกใจ 222 ครั้ง

ภาพไอคอนแอปพลิเคชันสีชมพูพร้อมข้อความเชิญชวนให้ใช้แอปสำหรับผู้มีประจำเดือนมาไม่ตรง และแนะนำว่าเป็นแอปที่ใช้ดี

หน้าจอแอปแสดงการแจ้งเตือนวันไข่ตกและจำนวนวันที่เหลือจนถึงประจำเดือนมา พร้อมข้อความอธิบายการแจ้งเตือนช่วงไข่ตกและประจำเดือน

หน้าจอแสดงปฏิทินประจำเดือนแบบกราฟิกสำหรับเดือนกรกฎาคม โดยมีสัญลักษณ์แสดงช่วงไข่ตกและช่วงที่ประจำเดือนจะมา

App ฟรี! 🌸 ใช้ดีบอกต่อ! คนปจด.มาไม่ตรงต้องมี! 🌷🩸

สวัสดีค่าเพื่อนๆ ชาวเลม่อน8 🥳 แอปนี้เป็นแอปที่เจนนี่ใช้มาหลายปีแล้วค่ะ เป็นแอปฟรี ชื่อว่า Period Tracker Period Calendar ค่ะ 🌸 ใช้ดีจริงๆ และช่วยเจนนี่มาในหลายโอกาสแล้วค่ะ ไม่ว่าจะคอยสังเกตตัวเอง หรือเอาไว้ตอบคำถามเวลาแพทย์ซักประวัติค่ะ 🥼🩺 ที่สำคัญเจนนี่ชอบมากๆ ที่แอปจะคอยคาดคะเนช่วงวันที่

ถูกใจ 109 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารและเครื่องดื่มในวันที่ 37 ของการลดน้ำหนักสู่ปี 2024 ประกอบด้วยข้าวกล้อง ไข่เจียว โปรตีนเชค ขนมกล้วยฉาบ เส้นแก้วผัดผัก และขนมปังลูกเกด

ข้าวกล้องและไข่เจียวข้าวโพดอ่อนโรยพริกป่นบนจาน เป็นมื้อเช้าในวันที่ 37 ของการลดน้ำหนัก

โปรตีนเชครสช็อกโกแลตในแก้วเชค WHERY WELL SHAKE ที่ถือด้วยมือ เป็นเครื่องดื่มมื้อเช้าในวันที่ 37

Day 37 --> 55 days to NY 2024

Morning weight 63.3 kg 🔺 Target 58 kg วันนี้ยังแค่เดินไม่ได้วิ่งเอาออกเลย แถมเป็นรอบเดือน นน ขึ้นสิค่ะ My Diary: Mon 6/11/2023 เช้า🍳: โปรตีนเชค (80 cal) ข้าวกล้อง ไข่เจียวข้าวโพดอ่อน (250 cal) กลางวัน☀️: เส้นแก้วผัดผักแครอท ข้าวโพดอ่อน กะหล่ำปลี (260 cal) และไข่เจียวตอนเช้า (130 cal) snack

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารสำหรับ IF 20/4 Challenge วันที่ 14. เวลา 12:00 น. มีข้าวผัดกะเพราไก่และไข่ดาว 2 ฟอง. เวลา 15:00 น. มีนมโปรตีนและไข่ต้ม 2 ฟอง.

บันทึกเก็บไว้ดู 12:00 : กระเพราไก่ชิ้น ข้าวกล้อง ไข่ดาว2ฟอง -น้ำเปล่า 750มล.- 15:00 : นมโปรตีน ไข่ต้ม2ฟอง 16:00 : อด/น้ำเปล่า 750 มล. 18:00 เวทดัม/เฉพาะส่วน 30นาที 250 มล. รวม protiengg cal น้ำ 2.5 ลิตร ❗️สรุปโดยประมาณ คาร์บ(144g)(200-400cal) = 270cal โปรตีน(108g) = 70g ผัก-ผลไม้(400g)(

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day 55 --> 37 days to NY 2024

Morning weight 63.1 - 0.4 = 62.7 kg 🔻 Target 58 kg My Diary: Fri 24/11/2023 เช้า🍳: กาแฟ กลางวัน☀️: ไข่เจียวน้ำมันน้อย ข้าวกล้อง ผัดไก่พริกไทยดำ ปิดท้ายด้วยไอติม dairy queen เบรคบ่าย☕️:ชาเขียว เย็น🌆:แซลม่อนนนนนนน มากมายตามภาพพพพพ #วิธีที่เหมาะกับตัวเรา

ถูกใจ 2 ครั้ง

วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : ข้าวน้ำพริกกะปิ กลางวัน ☀️ : ยำปลาดุกฟู เย็น 🌆 : ยำปลาดุกฟู 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร วันทำงาน ส่วนมากจะกินข้าวใน7-11 ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง #ดูแลตัวเอง #natjira

ถูกใจ 0 ครั้ง

🥴🥲✌🏻 0 บาท กินไข่ต้มไปค่ะวันนี้ พรุ่งนี้ลุยไม่ “ถ้าวันไหนขายไม่ได้” ก็ไปพัก!!! 🔥 #น้องนุชเวชกามา

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมข้อมูลรายได้จากการเป็นนายหน้า TikTok Shop ระหว่างวันที่ 1 มีนาคม - 31 พฤษภาคม 2566 แสดงรายได้รวม 2.7 ล้านบาท และค่าคอมมิชชันโดยประมาณ 330.9K บาท พร้อมคำถามว่า 'เป็นนายหน้ายังไง ให้ได้ 3 แสนบาทต่อเดือน?'

ภาพแสดงอัตราค่าคอมมิชชันของสินค้าต่างๆ เช่น 30% ได้ค่าคอมมิชชันประมาณ 177.00 บาท และ 18% ได้ค่าคอมมิชชันประมาณ 78.30 บาท เน้นย้ำถึง 'การเลือกสินค้าและกำไรสินค้า'

ภาพแสดงข้อมูลรายได้และจำนวนสินค้าที่ขายได้ต่อวันจาก TikTok Shop ของบัญชี jindyvadee ที่เชื่อมโยงกับ Jindystore โดยมีรายได้ต่อวันหลายรายการ เช่น 155.3K บาท และ 115.0K บาท พร้อมข้อความ 'รายได้ต่อวัน ตกวันละแสน'

เป็นนายหน้ายังไงให้ได้เดือนละ3แสน👀🚨

มาค่ะซิสสสส #รีวิวการเป็นนายหน้า4เดือน #ค่าคอมเดือนละ3แสนบาท📌🥇 🧷ขอเกริ่นก่อนเลยนะคะส่วนตัวไม่ได้ไลฟ์ขายสินค้า ส่วนมากจะปักแค่ตะกร้าเท่านั้น เพราะเป็นคนเหนื่อยง่ายเลยขอทำในทางตัวเองถนัดดีกว่าคือ >>การทำ content นี่คือจุดเปลี่ยนของชีวิต ☄️ 🧷เดือนที่แล้วทำยอดขายไป2.6ล้านบาท กำไรคือ

ถูกใจ 1847 ครั้ง

วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : ข้าวคลุกน้ำพริก,ไข่ตุ๋น4ฟอง,มะเขือเทศ กลางวัน ☀️ : โปรตีน,กล้วยหอม2ลูก เย็น 🌆 : ข้าว,ไก่ย่าง,ตับย่าง 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร 🚶🏻‍♀️เดิน5กิโล หรือ 1ชม. วันหยุดกินกับข้าวที่แม่ทำ ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ํ

ถูกใจ 0 ครั้ง

อยากหล่อเหมือนคนอื่น555

#รีแคป2025 #ทหารราบ #ร25พัน3 #หล่อสุดๆ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพสมาร์ทวอทช์สีดำบนข้อมือ แสดงเวลา 17:44 บนหน้าจอสีเขียว พร้อมข้อความว่า "Smartwatch ราคาหลักร้อย" และ "ดูดีมากก"

ภาพสี่ช่องแสดงสมาร์ทวอทช์สีดำจากมุมต่างๆ ทั้งด้านหน้า ด้านหลังที่เห็นเซ็นเซอร์ ด้านข้าง และบนข้อมือที่แสดงเวลา 17:44

ภาพสี่ช่องแสดงหน้าจอสมาร์ทวอทช์ที่มีเมนูกีฬาต่างๆ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เทนนิส ฟุตบอล และหน้าจอแสดงไอคอนแอปพลิเคชันหลากหลาย รวมถึง ECG และโหมดนอนหลับ

รีวิว Smartwatch ราคาหลักร้อย✨♥️

𝗦𝗺𝗮𝗿𝘁𝘄𝗮𝘁𝗰𝗵 ราคาหลักร้อย‼️✨ เรื่องของเรื่องคืออยากรู้ว่า ราคาแค่นี้ มันจะดีหรอ‼️ เลยลองสั่งมาเลยจ้า 🤣 * ที่เห็นอันดับแรกเลย คือหน้าตาดูดีอยู่นะ ใส่เป็นนาฬิกา ก็เกร๋ๆอะ ถูกก * ทัชสกรีน ตอบสนองดีนะ ที่ดีเลย คือมีภาษาไทย ฟังค์ชั่นที่มีมาให้ เราว่าเกินราคาน้องแล้วแหละ เราลองเอาน้องมาเทียบกับ 𝐆

ถูกใจ 85 ครั้ง

Day34 ทำ IF 18/6 วันแรก✌🏻

หลังจากที่น้ำหนักและสัดส่วนนิ้งเริ่มตันๆแล้ว นิ้งตัดสินใจเริ่มทำ IF 18/6 วันแรกค่ะ ซึ่งเมื่อ3ปีก่อน นิ้งเคยทำ IF 18/6 และลดน้ำหนักได้จริง เลยอยากกลับมาลองทำดูประมาณ 30 วัน นิ้งจะทำแค่ 30 วัน ดูก่อนค่ะ คิดไว้ว่าถ้าถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ก็จะเลิกทำ ต้องมาดูกันต่อจากนี้อีก 30 วัน จะเป็นยังไง ฝากติดตามแล

ถูกใจ 368 ครั้ง

89/366 | 29 Mar 2024 | Monthly checked up 💪🔥

89/366 | 29 Mar 2024 | เราจะมีเวลาให้กับมันเสมอ ถ้ามันสำคัญมากพอ…เช่น สุขภาพ แปะไว้บันทึกเก็บพัฒนาการทุกๆ(เกือบ)สิ้นเดือน Checked up Weight : 56.5 kgs M. Muscle : 38.4% %Fat: 9.6% #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #ลีนหุ่น #ลีนไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #ลีนหุ่นแบบไม่อด #gy

ถูกใจ 83 ครั้ง

(Day8) ลดน้ำหนัก 53 พิชิต 48 (-5)

Day 8 ลดน้ำหนักครบ 1 อาทิตย์ เย้ๆ มื้อแรก 11.28 น. วันนี้เริ่มไว เพราะหิวมากกกก ปกติเราจะเริ่มตอนเที่ยงหรือบ่ายๆ แต่วันนี้เริ่มไว เลยจัดเมี่ยงปลานิลเผา 1 ตัว 1โล ทานคู่ผัดกาดต้ม และน้ำจิ้มถั่ว แต่เฟลมากร้านนี้สั่งจากแกรป เนื้อน้อยและยุ่ย ดูไม่สด ไม่อิ่มเลย เลยทำเมนูใน7-11 ที่เราชอบทำกินประจำก

ถูกใจ 696 ครั้ง

บันทึกเก็บไว้ดู 13:00 : -น้ำ750 มล. 16:00 : อด/น้ำเปล่า 750 มล. 18:00 เวทดัม/เฉพาะส่วน 30นาที 250 มล. - protieng g cal น้ำ 2.5 ลิตร ❗️สรุปโดยประมาณ คาร์บ(ไม่เกิน50g) = 20& โปรตีน(50-60g) = ถึง ผัก-ผลไม้(400g)(เน้นผักเขียว ผลไม้เเคลต่ำ) = ถึง ไขมัน(48g) = ถึง คอลเรสเตอรอล(300g) = ถ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ตารางสรุปการจัดสรรเงินเดือนส่วนบุคคล แสดงรายรับและรายจ่ายในแต่ละเดือน โดยแบ่งเป็น 7 ส่วน ได้แก่ ค่าใช้จ่าย, ลงทุนระยะยาว, สำรองฉุกเฉิน, ประกัน, ให้รางวัลตัวเอง, แบ่งปัน และลดหนี้ พร้อมระบุจำนวนเงินในแต่ละรายการ

ภาพแสดงรายการสิ่งที่ต้องทำเมื่อเงินเดือนเข้า เช่น จ่ายค่าบ้าน ค่ารถ โปะหนี้ และแบ่งเงินเข้าบัญชีต่างๆ พร้อมคำแนะนำให้แยกเงินกินและรางวัลออกจากเงินเก็บ

ภาพรวมแอปพลิเคชันธนาคารและแอปการเงินต่างๆ ที่ผู้เขียนใช้ในการแบ่งเงินตามสัดส่วนที่จัดสรรไว้ เช่น เป๋าตังสำหรับแบ่งปันและฉุกเฉิน, GHBank สำหรับโปะบ้าน และ Gold Now สำหรับออมทอง

จัดสรรเงินเดือนในแบบของเรา 🛍

🫣วันนี้จะมาแชร์การจัดสรรเงินเดือนฉบับส่วนบุคคล หลายๆคนคงอ่านวิธีการบริหารเงิน ฟังpodcast การเงินมามาก มีหลายสูตร หลายวิธีในการจัดสรรเงิน ทั้งสูตร ➡️50 : 30 : 20 หรือ 6 jars ⬅️ 👩‍🦰ในความคิดเห็นส่วนตัวของเรา เรามองว่าไม่มีถูกไม่มีผิด แต่จะให้ดี เราน่าจะเอาความรู้การเงินทั้งหมดที่เรามีมาปรับใช้ให

ถูกใจ 5611 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงบรรยากาศภายใน The Commons Saladaeng ที่ตกแต่งด้วยธีมฮาโลวีน มีอาหารอย่างพิซซ่าและไก่ทอด เครื่องดื่ม Highball Tower พร้อมป๊อปคอร์น และมุมถ่ายรูป

ภาพบรรยากาศภายในอาคารที่ตกแต่งด้วยของประดับธีมฮาโลวีน เช่น ผีสีขาว ค้างคาว และฟักทองแขวนจากเพดานสูง พร้อมผนังกระจกใส

ภาพมุมสูงของบรรยากาศภายใน The Commons Saladaeng แสดงร้านค้าต่างๆ เช่น QQ Dessert และ Undae Bar มีผู้คนนั่งอยู่ และมีการตกแต่งด้วยของประดับฮาโลวีน

the commons saladaeng 🍸 | community mall 🎶🎸🍻

👻🎃สถานที่นั่งชิลล์เม้ามอยกับเพื่อนๆๆๆที่ “the commons” เราเพิ่งเคยไปครั้งแรก บรรยากาศดีสุดๆๆทั้งข้างนอกข้างในเรากับเพื่อนนั่งกันข้างในเป็นห้องแอร์เราไปกันประมาณ5โมงคนน้อยมากกกคนจะเริ่มเยอะตอนประมาณ1ทุ่ม ร้านอาหารมีให้เลือกเยอะมาก พอไปถึงก็ไปสั่งอาหารกันมากินเลย สั่งเป็นพิซซ่า2ถาดละก็ไก่ (ป.ล.พิซซ่า

ถูกใจ 299 ครั้ง

ต้อนรับเดือนใหม่ด้วย 30 วัน Challenge เพิ่มพลังชีวิต ✨

ถึงเวลาบอกลาเดือนเก่า และต้อนรับเดือนใหม่ ด้วย 30 วัน Challenge ที่จะทำให้ชีวิตดีขึ้นทุกวัน! แค่วันละกิจกรรมง่าย ๆ ก็เพิ่มพลังบวกและความสุขได้แบบเห็นผล เพื่อน ๆ คนไหนที่อยากเปลี่ยนชีวิตแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง มาเริ่มต้นไปพร้อมกับตั้งใจได้เลยค่า 💝 #30วัน #พัฒนาตนเอง #30dayschallenge

ถูกใจ 503 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงถุงผลิตภัณฑ์วิตามินขนาดใหญ่ ซองเล็กสีชมพู เม็ดยาหลากสีในมือ และแขนของผู้ใช้ พร้อมข้อความรีวิวผลิตภัณฑ์วิตามินยอดนิยม

ภาพถุงผลิตภัณฑ์วิตามินขนาดใหญ่สำหรับ 30 วัน พร้อมข้อความระบุว่าผู้ใช้ซื้อและเริ่มทานตั้งแต่วันที่ 28 ตุลาคม ถึง 28 พฤศจิกายน

ภาพซองผลิตภัณฑ์วิตามินขนาดเล็กสีชมพู พร้อมข้อความอธิบายว่าในถุงใหญ่มี 30 ซองเล็กแบบนี้ ทานง่ายเพียงฉีกซองกรอกปากแล้วดื่มน้ำตาม

รีวิว Glory วิตามิน ฉบับคนทานจริง 30 วัน 💗

มาแล้วค่าาา ~ วันนีัมารีวิววิตามินแบรนด์ดัง ที่ไถติ้กต่อกไปทางไหน แบรนด์นี้ก็ขึ้นฟีดมาตลอด คนรักสวยรักงามแบบเราเลยลองกดซื้อมาทานสักหน่อย 😬 หลังจากที่ทานไปได้ 30 วันนะคะ เราได้ผลลัพธ์ตามนี้ 🍒 - รู้สึกผิวลื่นขึ้นค่ะ หลังทานไปได้ประมาณวันที่ 8-9 สังเกตุได้จากตอนอาบน้ำ คือปกติเป็นคนทาครีมบำรุงอยู

ถูกใจ 49 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนักด้วย IF 18:6 โดยไม่เน้นออกกำลังกายหรือพึ่งยา ด้านซ้ายอุ้มเด็กดูมีน้ำหนัก ด้านขวาดูผอมลง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงน้ำหนัก 76 KG หลังคลอดบุตร ซึ่งเป็นน้ำหนักสูงสุดของเธอ

ผู้หญิงยืนกอดอก พร้อมข้อความอธิบายตารางการกินแบบ IF 18:6 โดยละเอียด ตั้งแต่เช้าจรดเย็นและช่วงงดอาหาร

🍔🥩แจกตาราง IF 18/6 ลด 2 เดือน ลง 10 kg 🫠

ทริคการลดน้ำหนัก - วันไหนหลุด ก็ทานไปเลยไม่ต้องกลัว พรุ่งนี้ก็ค่อยเริ่มใหม่ ( แต่ห้ามหลุดบ่อย ) - ถ้าน้ำหนักค้าง ให้สลับเวลาทาน ไม่ทานข้าวเวลาเดิม หรือทำ if 23/1 ไปเลย อาทิตย์ละ 2-3 วัน #ลดน้ำหนักภายใน1เดือน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 459 ครั้ง

กินยาจนใช้ชีวิตไม่ได้ จากการเป็นโรคเครียดวิตกังวล.

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ Leanon8 ไม่ว่าจะเป็นคนที่เคยอ่านโพสเก่า ที่เราเคยโพลเกี่ยวกับพฤติกรรมของเราในช่วงนั้นและวิธีการเข้ารับการรักษา หรือเพื่อนๆที่พึ่งเห็นโพสนี้นะคะ วันนี้เราอยากจะมาแชร์หลังจากที่เราเริ่มเข้ารับการรักษา เป็นความคิดเห็นส่วนตัวนะคะ ขอตัดบทเข้าสู่การแบ่งปันข้อมูลที่อยากจะแชร์เลยนะคะ

ถูกใจ 212 ครั้ง

ภาพการ์ตูนอธิบายกฎ 50/30/20 ในการบริหารเงิน โดยแบ่งรายได้เป็น 50% สำหรับค่าใช้จ่ายจำเป็น (บ้าน, รถ), 30% สำหรับค่าใช้จ่ายตามใจ (ช้อปปิ้ง, ความบันเทิง) และ 20% สำหรับการออมและการลงทุน (กระปุกออมสิน, กราฟการลงทุน) พร้อมคำถามว่ากฎนี้คืออะไรและช่วยเก็บเงินได้อย่างไร

"กฎ 50/30/20 คืออะไร?"

กฎ 50/30/20 คือหลักการบริหารจัดการรายได้ที่ช่วยให้คุณควบคุมการใช้จ่าย และสร้างนิสัยการออมเงินได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยแบ่งเงินเดือนออกเป็น 3 ส่วนหลัก ดังนี้: --- 🔹 50% สำหรับ “ค่าใช้จ่ายจำเป็น” (Needs) ใช้กับสิ่งที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต เช่น: - ค่าอาหาร - ค่าเช่าบ้าน / ค่าผ่อนบ้าน -

ถูกใจ 75 ครั้ง

ภาพแผนภูมิ Destiny Matrix แสดงตัวเลขและช่วงอายุต่างๆ พร้อมข้อความกลางว่า “ชาติที่แล้วทำกรรมอะไรไว้” ใช้สำหรับวิเคราะห์กรรมเก่าและโชคชะตา

ชาติที่แล้วทำกรรมอะไรไว้นะ Destiny Matrix

วนลูป เจอปัญหาเดิมซ้ำๆ ทั้งเรื่องรัก การเงิน หรือครอบครัว บางทีคำตอบอาจอยู่ใน ‘กรรมเก่า’ ที่ยังไม่ได้ถูกปลดล็อก! 💔 เคยรู้สึกไหมว่า… • รักใครก็ผิดหวังเหมือนเดิม • ทำงานเท่าไหร่ก็ไม่มีเงินเก็บ • ชีวิตเต็มไปด้วยภาระที่ไม่จบสิ้น มาค้นหาคำตอบและปลดล็อกกรรมเก่าใน Destiny Matrix วิธีดูกรรม

ถูกใจ 1133 ครั้ง

ภาพแขนสองข้างของผู้หญิง แสดงให้เห็นถึงผิวที่ดูกระจ่างใสขึ้นหลังการดูแล

ภาพแขนสองข้างของผู้หญิงที่ไขว้กัน แสดงผิวที่ดูเนียนขึ้นและมีสุขภาพดี

ภาพใบหน้าของผู้หญิงก่อนการใช้ผลิตภัณฑ์ แสดงผิวหน้าที่ยังไม่กระจ่างใสและมีรอยหมองคล้ำ

รีวิว GLORY 30DAY แบบเรียลๆ

“ตอนแรกไม่ค่อยเชื่อเรื่องพวกอาหารเสริมเท่าไหร่ แต่เห็นเพื่อนกินแล้วผิวดีขึ้นจริง เลยลอง GLORY 30DAY ดู กินมาได้ประมาณ 2 อาทิตย์ รู้สึกว่าผิวกระจ่างขึ้นแบบไม่หลอกตา ไม่ได้ขาวซีด แต่ดูใสขึ้นจากข้างใน แบบตื่นมาหน้าไม่โทรมเหมือนแต่ก่อน แล้วก็ชอบตรงที่ไม่มีอาการข้างเคียง ไม่ปวดท้อง ไม่เวียนหัว กินง่าย ร

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารและเครื่องดื่มประจำวันสำหรับวันที่ 4 ประกอบด้วยชาเขียว กาแฟนมโอ๊ต ข้าว ไก่ย่าง ผักโขมผัดไข่ มะม่วงสุก และนมโปรตีน จัดเรียงตามช่วงเวลา 09:00, 11:40 และ 18:00 น.

ภาพสรุปผลการเดินออกกำลังกาย 4.87 กิโลเมตร ใช้เวลา 1 ชั่วโมง 3 นาที 8 วินาที โดยมีจำนวนก้าว 7000 ก้าว และเผาผลาญไป 216 แคลอรี่ แสดงบนพื้นหลังเส้นทางเ�ดินกลางแจ้ง

ภาพรายการตรวจสอบ 'New Me New-body Challenges' แสดงเป้าหมายประจำวัน เช่น ดื่มชาเขียว เดิน 7000 ก้าว หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ดื่มน้ำ โปรตีน วิตามิน ทานอาหารครบ ออกกำลังกาย และบีบห่วงพิลาทิส พร้อมเครื่องหมายถูก

ᨓ DAY 4 ♡ ˚.

🌈 09:00 ⁠• ชาเขียว 0 แคล, กาแฟนมโอ๊ต 1 แก้ว 🌤️ 11:40 ⁠• ข้าวสวย 2 ทัพพี, สะโพกไก่ย่าง 1 ชิ้นใหญ่, ผักโขมผัดไข่, มะม่วงสุก 5 ชิ้น มื้อนี้กินเยอะเพราะเอาข้าวเช้ากับเที่ยงมารวมกันในมื้อเดียว (อิ่มแทบอ้วก) 😅 ☘️ 18:00 ⁠• สะโพกไก่ย่าง 1 ชิ้น, นมโปรตีน 1 ขวด ✅ 𝑤𝑜𝑟𝑘𝑜𝑢𝑡 (•⁠ᴥ⁠•⁠) - เดินสลับวิ่งเหยาะ 1

ถูกใจ 32 ครั้ง

เครื่องดื่มปั่นในแก้วพลาสติกใสมีวิปครีมและคอร์นเฟลกส์ด้านบน พร้อมหลอดสีน้ำตาล แสดงถึงมื้อเช้าของวันที่ 17/30

Day17/30💖 15/5/67 🏋🏻‍♀️❌

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพมือถือซองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสีชมพู Shana S Apple Cider พร้อมข้อความ 'รีวิวชาน่าเอสตัวดังใน Tiktok' และโลโก้ Lemon8

ภาพด้านหลังซองผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Shana S แสดงส่วนประกอบ วิธีรับประทาน และคำเตือน พร้อมระบุราคาบนซอง 890 บาท และราคาจริง 490 บาท

ภาพผู้หญิงยืนกลางแจ้ง สวมเสื้อแขนกุดสีดำและแว่นกันแดด พร้อมข้อความ '89kg' ที่มุมล่างขวาของภาพ

รีวิวชาน่าเอสตัวดังใน Tiktok 🙏

ส่วนตัวเป็นไอ่ต้าวเด็กอ้วน ชอบกินจุกจิก ทานตัวนี้ ระบบเผาพลาญดีมาก ไม่กินจุกจิก แนะนำให้สั่งกับเจ้าของแบรนด์ในติ้กต้อกได้เลยน้า แบบทดลอง มี10เม็ด 290 บาท แบบทาน1 เดือน 30เม็ด 490บาท ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟 #ติดเทรนด์ #ชาน่าเอส #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดความอ้วน

ถูกใจ 359 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารและเครื่องดื่มประจำวัน Day53 ของการลดน้ำหนัก 90 วัน ประกอบด้วยกาแฟดำ ข้าวโอ๊ตกับไข่ต้มและหมูทอด ส้มตำไทย และชานม

กาแฟดำเย็นจากร้านเต่าบิน วางอยู่บนโต๊ะทำงานข้างจอคอมพิวเตอร์ เป็นเครื่องดื่มสำหรับมื้อเช้า

จานอาหารกลางวันสีชมพู ประกอบด้วยข้าวโอ๊ต ไข่ต้มสองฟอง และหมูทอด มีถ้วยน้ำจิ้มวางอยู่ด้านบน

Day53 |--18•10•2023--|

My Diary: เช้า🍳: กาแฟดำ กลางวัน☀️: ข้าวโอ๊ต4ช้อน+ไข่ต้ม2ฟอง+หมูทอด เย็น🌆: ส้มตำไทย+ชานมหวาน30 (สูตรหญ้าหวาน) #เมนูสุขภาพ #เมนูลดความอ้วน #เมนูคลีน #เมนูง่ายๆ #ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดพุงลดไขมัน #ลดไขมัน #90วันฉันจะผอม

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพโต๊ะทำงานที่มีเอกสาร เครื่องคิดเลข และแล็ปท็อปในห้องมืด มีโคมไฟส่องสว่าง ข้อความบนภาพระบุว่า "Trade winrate เท่าไหร่ถึงรอด"

แผนภาพแสดงระดับ TP, Entry, SL และอัตราส่วน R:R 1:1 ที่ต้องการ winrate 55-60% เพื่อให้อยู่รอดในตลาด พร้อมกราฟแท่งเทียนแสดงผลการเทรด.

แผนภาพแสดงระดับ TP, Entry, SL และอัตราส่วน R:R 1:2 ที่ต้องการ winrate 50% เพื่อให้อยู่รอดในตลาด พร้อมกราฟแท่งเทียนแสดงผลการเทรด.

RR เท่าไหร่ดี ?

🗣️แนะนำเพิ่มเติม:แนะนำให้ดูระบบ เทรดเรา ว่า RR เท่าไหร่ถึงดีและทำแล้ว winrate เท่าไหร่ #เทรดกราฟเปล่า #forexthailand #อายุ25 #ติดเทรนด์ #เทรดforex

ถูกใจ 27 ครั้ง

วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : กะหรี่ปั๊ป4ชิ้น กลางวัน ☀️ : สุกี้แห้ง 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร 🕰️ if 16/8 (7.00-15.00) วันทำงาน ส่วนมากจะกินข้าวใน7-11 ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง #ดูแลตัวเอง #natjira

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงสถานที่ท่องเที่ยวในเวียงจันทน์ เมืองเฟือง และวังเวียง รวมถึงทิวทัศน์ธรรมชาติและประตูไซ พร้อมข้อความระบุทริป 3 วัน 2 คืน งบ 5,000 บาท

ภาพคอลลาจการเดินทางด้วยรถไฟจากกรุงเทพฯ ไปคำสะหวาด แสดงกระเป๋าเป้ ป้ายสถานีรถไฟ และบรรยากาศภายในรถนอนชั้นสองที่มีเตียงและปลั๊กไฟ

ภาพคอลลาจแสดงการแลกเงินกีบ การตรวจหนังสือเดินทางที่หนองคาย และรถไฟกำลังวิ่งข้ามสะพานแม่น้ำโขง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนการเดินทาง

LAOS 🇱🇦 3วัน2คืน งบ 5000 บาท ⛰️🛖

เที่ยวลาว งบ5พัน เอา(ไม่)อยู่!!! 😆 ฉบับนั่งรถไฟ เราไปกับกลุ่มเพื่อน ทริปนี้ไปกัน 4คน 🎒 **การเดินทางโดยรถไฟ 🚞 กรุงเทพอภิวัฒน์-เวียงจันทร์ (คำสะหวาด) -ขาไป รถไฟขบวน 133 ชั้น2 รถนอน รถออกเวลา 21.05 น. เตียงล่าง 874 บาท เตียงบน 784 บาท -ขากลับ รถไฟขบวน 134 ชั้น2 นั่งปรับอากาศ รถออกเวลา 18.25 น.

ถูกใจ 545 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงสวมแว่นตายืนอยู่หน้ากระปุกออมสิน มีข้อความว่า "วิธีเก็บเงิน 1 หมื่น ภายใน 1 เดือน" พร้อมสัญลักษณ์เงินและปฏิทิน ระบุว่ามี "คำนวณให้" และ "ตารางออมเงินฟรี"

ภาพแสดงวิธีเก็บเงินข้อที่ 1 คือ "เก็บเงินให้ได้วันละ 333 บาท จนครบ 30 วัน" ซึ่งจะได้เงินรวม 9,990 บาท และเพิ่มอีก 10 บาทในวันสุดท้ายให้ครบ 10,000 บาท มีรูปคนตัวเล็กยืนบนเหรียญ

ภาพแสดงวิธีเก็บเงินข้อที่ 2 คือ "เก็บเงินให้ได้อาทิตย์ละ 2,000 บาท" ซึ่งจะได้ 10,000 บาทพอดี และข้อที่ 3 คือ "ใช้ตารางออมเงินช่วย" โดยสามารถดาวน์โหลดได้ในหน้าถัดไป

วิธีเก็บเงิน 10,000 ภายใน 1 เดือน ✨แจกฟรีตารางออมเงิน

🌈 มีแจกตารางออมเงินด้วย เหมาะกับนักเรียน นักศึกษามากๆ ป.1 ก็ทำได้ เซฟไว้ด่วนๆ ไม่ว่าคุณจะทำอาชีพไหน ยังเป็นนักเรียน นักศึกษา เพิ่งเริ่มต้นทำงาน ก็ใช้วิธีนี้ได้ 1️⃣ เก็บเงินให้ได้วันละ 333 บาท จนครบ 30 วัน ใน 1 เดือนก็จะได้เงินเก็บทั้งหมด 9,990 บาท (วันสุดท้ายก็ออมเพิ่มไปอีก 10 ครบ 10,000 พอด

ถูกใจ 1127 ครั้ง

DAY53 14/03/24💫

กินส้มตำก่อนมายังไม่ย่อยยังหนักท้องกลัวจุกเลยเดินฉ่ำช่วงแรก ช่วงหลังเร่งเครื่องเหงื่อซเปียกฉ่ำเสื้อเลย😮‍💨🏃‍♀️🤟🏻💖✨🤏🏻

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงมื้ออาหารประจำวัน Day 53 ได้แก่ โปรตีนเชค ข้าวหมูย่างไข่ดาว เบคอน ขนมจีนน้ำยาป่า ครอฟเฟิล และโยเกิร์ตกับซีเรียลตามช่วงเวลาต่างๆ

ภาพคอลลาจแสดงโยเกิร์ตไทย-เดนมาร์กพร้อมซีเรียลช็อกโกแลต และครอฟเฟิล โดยมีภาพฉลากโภชนาการของโยเกิร์ตประกอบ

ภาพจับเวลาการออกกำลังกาย แสดงเวลาปั่นจักรยาน 30 นาที 2 วินาที และเล่นฮูล่าฮูป 20 นาที 3 วินาที

DAY 53 วันนี้เติมความสุขแบบกรุบๆ 😅😂

Day 53 บางครั้งที่เราเริ่มท้อ แต่อย่าถอยนะคะทำต่อไป ~ 9:00 Plant Vegan Protein + Soy Protein 9:30 ข้าวหมูย่าง ไข่ดาว เบคอน 12:40 ขนมจีนน้ำยาป่า ลูกชิ้นปลา ตีนไก่ หมูสับ 14:00 Croffle 18:00 ขนมจีนน้ำยาป่า ลูกชิ้นปลา ตีนไก่ หมูนุ่ม เต้าหู้ไข่ 18:30 โยเกิร์ต + ซีเรียล 19:30 Soy Protein

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพรวมประสบการณ์นายหน้า 5 เดือน แสดงโปรไฟล์ TikTok @sassydaisy._ ผู้ติดตาม 637 คน ยอดเข้าชมสินค้า 909 ครั้งในเดือนแรก และค่าคอมมิชชั่น 1.7K บาทในเดือนที่ 4 พร้อมคลิปแว่นตาที่สร้างยอดขาย

หน้าโปรไฟล์ TikTok @sassydaisy._ มีผู้ติดตาม 637 คน แสดงคลิปวิดีโอเกี่ยวกับแว่นตา การดูแลผิว และเสื้อผ้า พร้อมข้อความว่าเริ่มทำช่องจากผู้ติดต��ามประมาณ 300 คน

ข้อมูลเดือนแรก (มี.ค. 2024) แสดงยอดเข้าชมสินค้า 909 ครั้ง และจำนวนคลิก 19 ครั้ง ค่าคอมมิชชั่น 0 บาท ผู้สร้างระบุว่าทำคลิปทั้งเดือนได้ยอดเข้าชมเพียง 900 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์การทำนายหน้าห้าเดือนแบบไม่มีกั๊ก🫶

สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้เกดเอาประสบการณ์การทำนายหน้าทั้งหมดห้าเดือนนะคะมาแจกให้ทุกคนกันค่ะมันอาจจะไม่ใช่วิธีการแจกทริกรู้ว่าวิธีการที่จะสร้างยอดขายแต่แน่นอนว่าถ้าใครมาได้อ่าน สิ่งที่เราแชร์ในวันนี้เนี่ยคือจะต้องได้ประโยชน์แน่นอนหรือต่อให้ไม่ได้ประโยชน์นะคะทุกคนจำต้องพยายามมากขึ้นแน่แน่เพราะว่าการทำนายห

ถูกใจ 505 ครั้ง

·͜· if16/8 (day38 ) ♡

✿ ༘ ·˚ รวมเฟรมน้า :) 🍵 มื้อเช้า : ชาเขียวร้อน - เวย์โปรตีนkojo - สุกี้แห้งหมูไข่ต้ม2ฟอง - ลาเต้เย็นหวานน้อยไม่ใส่น้ำตาล ⛅️ บ่าย : น้ำผักผลไม้ปั่น 🥣 เย็น : ข้าวโอ๊ตน้ำพริกเต้าหู้ไข่ต้ม ต้มยำเห็ดน้ำใส แซ่บๆ - ปลากระป๋อง27g. + เดินอากาศ 1 ชม. + เวท 10 นาที ·͜· 18.07.2566 ✿ ༘ ·˚

ถูกใจ 10 ครั้ง

เหมือนดริปวิตามินผิวทุกวัน แบบไม่ต้องคิดเอง ครบจบผิวฉ่ำโกลว์ #ดริปวิตามินผิว #gloryskinmaxboost

ถูกใจ 159 ครั้ง

ภาพตาราง '30 Days Challenge' เพื่อเพิ่มพลังบวกและเปลี่ยนชีวิต แสดงภารกิจประจำวัน 30 วัน เช่น ทำรายรับรายจ่าย ตื่นนอนก่อน 8 โมง อ่านหนังสือ 30 นาที กินน้ำ 2 ลิตร ออกกำลังกาย 20 นาที และงดของหวาน.

30 Days Challenge เปลี่ยนชีวิต

#30วันมีอะไรเปลี่ยนแปลง #30วัน #30วันฉันต้องทำได้ #Lemon8ฮาวทู #30dayshappynewyou

ถูกใจ 1338 ครั้ง

วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : ไก่ต้มโค้ก,ข้าวสวย กลางวัน ☀️ : ไก่ต้มโค้ก,ข้าวสวย 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร 🕰️ if 16/8 (7.00-15.00) วันทำงาน ส่วนมากจะกินข้าวใน7-11 ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง #ดู

ถูกใจ 0 ครั้ง

*📍Update body 15 day 💪Challenges 90 วัน ฉันจะสวยแล้ว

สวัสดีค่ะ พี่ๆ เพื่อนๆ ที่ติดตามเราทุกคนนะคะ วันนี้ครบ 15 วันแล้ว เลยอยากจะมาอัพเดทว่ารูปร่างเราเปลี่ยนไปแค่ไหน บางทีเราจะมองแค่ตาชั่งอย่างเดียวไม่ได้นะคะ บางคนน้ำหนักไม่ลงเลย แต่สัดส่วนลงเยอะมาก ฉะนั้นไม่ควรไม่ซีเรียสกับเลขเป็นตาชั่งเลย เราหัดมาโฟกัสที่ร่างกายเราดีกว่าค่ะ ในตลอดระยะ เวลา 15 เราจ

ถูกใจ 2247 ครั้ง

IFแบบไม่เคร่ง

IFแบบไม่เคร่ง #ifมือใหม่ #การทำif #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่น

ถูกใจ 1082 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy