อร่อย..สารอาหารครบมื้อนี้โปรตีน17กรัม
9/28 แก้ไขแล้ว
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
เ มนูสารอาหารครบ อร่อย ดีต่อสุขภาพมาก🥗🍗✨
กลับมาแจกไอเดียมื้อสารอาหารครบอีกแล้ว จานอาหารที่มีทั้ง คาร์บ ไขมันดี โปรตีน วิตามิน ไฟเบอร์ ✨จานแรก ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ต้ม ไก่ผัดพริกแกง ผักสด ✨จานสอง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ต้ม ปลากระพงย่างเกลือ ผักสด ✨จานสาม ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ต้ม ไก่ย่าง ผักสด ✨จานสี่ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ปีกไก่อบหม้อทอด
ถูกใจ 442 ครั้ง
🥗 แจกเมนูช่วงลดน้ำหนัก อิ่ม อร่อย ไม่เครียด 💕
💪🏻 ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินน้อ ย แค่เลือก โปรตีนดี + ผักเยอะ + คาร์บในปริมาณพอดี + ไขมันดี ก็ช่วยให้มื้ออาหารอิ่มนานและกินได้อย่างมีความสุข 🩷✨ ✨ คีย์สำคัญ: ไม่ต้องงดแป้ง ไม่ต้องอดอาหาร และไม่ต้องกินเมนูเดิมซ้ำ ๆ ทุกวัน เลือกอาหารที่ชอบในสัดส่วนเหมาะสม แล้วค่อย ๆ ทำให้เป็นนิสัย 💧 ดื่มน้ำให้เพี
ถูกใจ 640 ครั้ง
กินสิ อร่อยนะ สารอาหารครบถ้วย
#สลัดเพื่อสุขภาพ #สลัดผักเพื่อสุขภาพ #สลัดคลีนง ่ายๆ #กินคลีนไม่เครียด #วันนี้กินอะไรดี
ถูกใจ 260 ครั้ง
สอนทำเมนูลดน้ำหนัก | ปีกปลายทอดไร้น้ำมัน 🍗🍚
#เข้าครัวกันจิ ep.2 มากับเมนูที่ทำง่ายมากกกก แต่อร่อยแบบตะโกน! ใครว่าลดน้ำหนักจะกินไก่ทอดไม่ได้? แค่เปลี่ยนมาใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน ก็ฟินได้แบบรู้สึกผิดน้อยลง😋 • พลังงาน: ~480 - 535 kcal • โปรตีน: ~29.5 - 34 g (โปรตีนเน้นๆ ซ่อมแซมกล้ามเนื้อดีมาก!) 🛒 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม: • ปีกปลายไก่ 4 ชิ้น 🍗
ถูกใจ 1349 ครั้ง
แชร์ไอเดียมื้อเช้าที่ควรตำ☀️
มื้อไหนก็ไม่สำคัญเท่ามื้อเช้า🌥️ เพราะงั้นวันนี้เราเลยมาแชร์มื้อเช้าง่ายๆ สะดวก รวดเร็ว 1 กรีกโยเกิร์ต🍓 ตัวนี้ง่ายมาก แค่เพิ่มผลไม้สด ธัญพืช หรือกราโนล่าเท่านั้นก็จบและเสร็จสรรพ! 2 ขนมปังอะโวคาโด🥑 แนะนำว่าเป็นขนมปังปิ้งเพื่อเพิ่มความหอมเกรียมและกรอบกรุบ อะโวคาโดเอามาบดๆแล้วทาบนขนมปังหรือจะ
ถูกใจ 1237 ครั้ง
9/100 ข้าวผัดไข่ ทำง่ายได้ประโยชน์ด้วย ปรุงน้อย ๆ ก็อร่อยละ 😋 จานนี้สารอาหารหลักครบเลยน้า คาร์บ โปรตีน ไขมัน 💪🏼✨
ถูกใจ 82 ครั้ง
แชร์ไอเดียอาหารเช้าง่ายๆ แต่อร่อย🥑ฉบับคนจะผอม!👩🍳
แจกไอเดียเมนูอาหารเช้า ฉบับทำกินเองง่ายๆ ในวันเร่งรีบ เป็นเมนูที่มีประโยชน์ สารอาหารครบ ถ้ากินในปริมาณที่พอดี ไม่อ้วนแน่นอนค่าา 🌟วัตถุดิบหลักๆที่ควรมีติดตู้เย็นดังนี้! 🥑อะโวคาโด : ผลไม้ที่มีไขมัน โปรตีน และคาโบไฮเดรต ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม เหมาะกับกินช่วงลดน้ำหนักมาก 🍌กล้วยหอม : มีไฟเบอร์หร
ถูกใจ 2544 ครั้ง
ข้าวโบลว์ กินยังไงก็ไม่มีเบื่อ มีทั้งแซลม่อนกับกุ้ง
ช่วงลดน้ำหนักกินเมนูนี้บ่อยมาก! 🥗🐟🍤 อิ่มนาน โปรตีนแน่น แต่แคลอรีไม่สูง เมนูนี้รวมทุกอย่างไว้ในชามเดียว ทั้งแซลมอน กุ้ง ไข่ออนเซ็น ข้าวธัญพืช และผักหลากสี ได้ทั้งโปรตีน คาร์บดี และไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มนาน ลดโอกาสหิวจุกจิกระหว่างวัน ที่ชอบคือทำง่ายมาก แค่เตรียมวัตถุดิบแล้วจัดใส่ชาม ราดน้ำสลัดส
ถูกใจ 618 ครั้ง
รวมเมนูสุขภาพกันประจำ🥒💓
-ข้าวกล้อง ไก่หมักผงวิงแซ่บอบหม้อทอด180/18นาที -ข้าว ไก่ผัดกะปิ -ข้าว ไข่ต้ม ลาบไก่ชิ้น -ข้าวกล้อง ไก่ต้ม เครื่องใน ไข่ต้ม น้ำจิ้มข้าวมันไก่ซีฟู้ด -ข้าว หมูกระเทียม ไข่ต้ม -ข้าว ไก่ผัดผงกะหรี่ ทานคู่กับผัก ทุกเมนู อิ่ม สารอาหารครบ อยู่ท้อง แถมสุขภาพดีด้วยค่ะ💓💓 กินอาหารสุขภาพใครว่าน่าเบื่อ
ถูกใจ 1295 ครั้ง
มาแบ่งปันอาหารจานคลีนค่า🫶🏻💓
อร่อยสารอาหารแน่นทุกจานเลย ✨จานแรก ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไก่ย่าฃ5ดาว ไข่เจียว ผักหลายสี ✨จานที่2 ข้าว อกไก่ทอด ไข่ต้ม มะเขือเทศ ผักเคล ✨จานที่3 ข้าว ไก่ผัดซอสพริกไทยดำ ไข่ดาว บล็อคโคลี่ ✨จานที่4 ข้าว ไข่ต้ม ลาบอกไก่บด ✨จานที่5 สันในไก่อบหม้อทอด ไข่ต้ม ผักแกล้ม น้ำจิ้มแจ่ว ✨จานที่6 ข้าว ไข่ดาว
ถูกใจ 2189 ครั้ง
ลดน้ำหนักอยู่เลือกกินแบบนี้! ไม่จืด ไม่ฝืดคอ 🌶️✨ . รวมไอเดียเมนูอร่อย ทำง่า ย อิ่มนาน สารอาหารครบ แถมไม่หลุดแพลน เซฟโพสต์นี้ไว้ทำตามได้เลย! 💪🏻🥗 . เพิ่มความแซ่บให้ทุกมื้อด้วยน้ำพริกเผา “กอรส” ไม่ว่าจะนำไป จิ้ม ทา ผัด แบบไหนก็อร่อย ❤️🔥 . สนใจสั่งซื้อ จิ้มลิงค์หน้าโปรไฟล์เลยย🤏🏻 . #น้ำพริกคล
ถูกใจ 325 ครั้ง
รวมเมนูคลีนทุกวันนะคะ🍚💓
ใครเบื่อๆคิดไม่ออกต้องลองค่า ทุกมื้อสารอาหารครบแน่นอน เราใช้ข้าวกล้อง และมีทานข้าวขาวบ้าง ที่จาดไม่ได้ทุกมื้อคือผักค่ะ 💚 ส่วนน้ำจิ้ม เราจิ้มแค่พอประมาณ ทานคลีนก็อร่อยๆก้ แถมหุ่นดีด้วย . . . . #ติดเทรนด์ #ซื้อซ้ำวนไป #เมนูคลีน #อาหารคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินคลีนอย่างมีความ
ถูกใจ 1577 ครั้ง
แชร์เมนูอาหารลูก blw 1 ขวบ+ ค่าา
☺️มาค่ะ..วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหาร blw 1 ขวบ+ ของน้องบีน่ากันค่าา มีทั้งหมด 9 เมนูค่ะ 🙅♀️ก่อน 1 ขวบงดปรุงนะค๊าา สำหรับน้องที่ยังเคี้ยวไม่เก่ง แนะนำแม่ๆสับชิ้นเล็กๆ หรือหั่นผักและผลไม้แบบ finger food ได้นะคะ 1. ไข่ตุ๋น, หมูสับผัดฟักทองและผักเคล 2. ขนมปังชุบไข่ใส่บล๊อคโคลี่, โยเกิร์ต 3. ปีกไก
ถูกใจ 254 ครั้ง
แชร์เมนูอาหารที่ทานระหว่างลดน้ำหนัก คาว หวาน ครบจบ 🔥🔥
คอนเทนต์นี้ใช้เวลารวบรวมหลายเดือนมากก 💪🏼 เราลดน้ำหนักไป 11 กิโลจาก 60 เหลือ 49 มาดูเมนูที่เรากินบ่อยๆ กัน 👀 💖1. เราจะเน้นกินโปรตีนจากอกไก่และไข่เป็นหลัก 🐔🥚เลยกินเมนูอกไก่นึ่ง ไข่ต้มบ่อยมากก 💖2. ถ้ารู้สึกเบื่อ ซื้อข้าวโอ๊ตมาไว้เลย เอามาทำข้าวต้ม กินเป็นมื้อเช้าหรือเย็นก็ได้ ใส่อกไก่ ไข่ หรือผักล
ถูกใจ 6805 ครั้ง
แจกสูตร 3 เมนูคลีน ทำง่าย ไม่อ้วน🥬
ช่วงนี้กลับมากินคลีน มาแชร์เมนูง่ายๆ ทำได้ที่หอ/คอนโดค่า ปกติเราจะทำตอนเย็นแล้วห่อไปเป็นข้าวเที่ยงที่บริษัท แนะนำให้เวฟก่อนทานด้วยน้า รับรองว่าเป็นอาหารคลีนที่สารอาหารครบ ไม่หิวระหว่างวัน แถมอร่อยด้วย🍗 1. สุกี้คลีน 2. ข้าวไก่ย่างหม้อทอด (ถ้าอยากลีนกว่านี้ใช้ส่วนอก) 3. บะหมี่ผักน้ำพริกหมูสับ
ถูกใจ 1076 ครั้ง
เมนูอาหารเช้าไม่ซ้ำอร่อยทุกวัน🥯🍳
สวัสดีค่ะทุกๆคนวันนี้จะมาแนะนำอาหารเช้าให้กับทุกคนกันนะคะ เราได้รวบรวมอาหารเช้าที่มีคุณภาพประโยชน์และมีสารอาหารครบถ้วนมาแจกให้กับทุกคนแล้วแถมเป็นอาหารที่สามารถกินได้ไม่ซ้ำในแต่ละวันด้วย อีกอย่างนึงอาหารพวกนี้ก็สามารถทำกินได้ง่ายง่ายด้วยค่ะรวดเร็วเสร็จทันใจอร่อยแถมได้ประโยชน์อีกด้วย สำหรับชาววัยท
ถูกใจ 3402 ครั้ง
🥗 6 เมนูอาหารสุขภาพ อิ่มครบ จบในจานเดียว 🌿✨
ใครกำลังมองหาเมนูที่ ทำง่าย อิ่มท้อง และได้สารอาหารหลากหลาย เซฟโพสต์นี้ไว้เลย 💚 ✨ หลักง่าย ๆ ในการจัดจาน 🥩 โปรตีนคุณภาพ 🥦 ผักหลากหลายสี 🥑 ไขมันดีในปริมาณพอดี 🍓 ผลไม้เป็นส่วนประกอบเสริม 💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอ เลือกวัตถุดิบให้หลากหลาย + ปรุงพอดี + กินในปริมาณเหมาะสม ก็ช่วยให้มื้ออาหารสมดุลขึ้
ถูกใจ 59 ครั้ง
มากินตามกันค่ะ ลดแน่นอน ✌🏻😋
เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ ได้สารอาหารครบแถมอร่อยด้วย #เมนูง่ายๆ #เมนูลดน้ำหนัก #ifแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนัก #กอรส
ถูกใจ 1724 ครั้ง
👩🍳 รวมไอเดีย "เมนูอาหารลูกรัก 7 วัน ไม่ซ้ำ" อร่อย ง่าย ได้ประโยชน์เต็มคำ! ✨ เบื่อไหมคะกับคำถามยอดฮิตในแต่ละวัน... "วันนี้จะทำอะไรให้ลูกกินดีนะ?" 🤔 บางทีก็หมดมุก คิดเมนูไม่ออกจนกลัวลูกจะเบื่ออาหาร วันนี้ Mommy Kwang 2 sons เลยมัดรวมไอเดียเมนูอาหารง่ายๆ สำหรับเด็กวัย 1 ปีขึ้นไป มาฝา
ถูกใจ 177 ครั้ง
กินคนเดียว～รวมเมนูข้าวจานเดียวลดไขมัน 1 สัปดาห์ไม่ซ้ำ🥦 (พร้อมวิธีทำ)
ช่วงนี้ชอบ อาหารจานเดียวครบสารอาหารแบบนี้มาก🥗! มีทั้งเนื้อ กุ้ง ไข่ ผัก และคาร์บในปริมาณพอดี สีสันสดใส แค่มองก็น่ากิน～วิธีทำก็ไม่ยุ่งยาก เหมาะมากสำหรับวันที่ไม่รู้จะกินอะไร จัดตามนี้ได้เลย สลับกินทั้งสัปดาห์ก็ไม่เบื่อ!
ครั้งนี้รวมมาให้ 6 แบบ👇
🥩 1. ข้าวหน้าเนื้อหอมต้นหอมกับไข่คนกุ้ง
เนื้อหอมเข้าเนื้
ถูกใจ 146 ครั้ง
เมนูเฮลตี้แบบอร่อย ทำรวดเดียวสารอาหารครบ🍚🥬🍳
อาหารสุขภาพที่ดี จะมีปริมาณเยอะ แต่แคลน้อย เราถึงชอบกินอาหารแบบนี้ นอกจากจะดีต่อร่างกายแล้ว ยังถูกใจสายกินจุแบบเราด้วย กินแบบนี้ได้สารอาหารครบ อยู่ท้อง ไม่เครียด แถมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมันได้ดีอีกด้วยนะคะ อาหารสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องจืด ขอแค่ปรุงในปริมาณที่พอดี การกินอาหารที่มีรสชาติ ทำให้เราไม่
ถูกใจ 140 ครั้ง
อาหารเข้าฟิลลูกคุณหนูพร้อมเสริฟค้าบ 🍌🤍🤏🏻
Banana Oat Meals 彡🍮 🥐=͟͟͞͞♡ อร่อย ฟรินน อิ่มแถมสารอาหารครบอีกด้วย ทุกคนต้องลองน้า มันเริ้ช ✨🤍 ให้ฟิล อาหารเช้าลูกคุณหนูมาก🧸🤏🏻 ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชที่นิยมรับประทานกันมาก เพราะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและโปรตีน ทั้งยังมีสารอาหารสำคัญอื่น ๆ เช่น แมงกานีส ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม วิตามินอี วิตามินบี 1 เป็
ถูกใจ 1607 ครั้ง
รีวิสร้านอาหารญี่ปุ่นคลีนๆ ส่งถึงบ้าน🇯🇵
ใครกำลังคุมหุ่น แต่ไม่มีเวลาทำอาหาร แพรมีร้านมาป้ายยาค่า แพรว่าเค้าทำรสชาติดีเลย ตอนนี้มีเมนูอาหารญี่ปุ่นให้เลือกเยอะด้วย เป็นของร้าน Fitmeal food ตรงทองหล่อค่า เค้าทำแบบ Delivery ด้วย สะดวกมากๆ แพรสั่งมา 6 เมนู ✨โรลกุ้งเทอริยากิและไข่กุ้ง✨ กุ้งเด้ง สดมาก P 31 C 26 F 10 330 Kcal ✨ข้าวปั้น
ถูกใจ 454 ครั้ง
🔥 มัดรวมทริคเลือกข้าวฮาลาลใน 7-11 🍛 อิ่ม อร่อย สุขภาพดี!
เดินเข้า 7-11 ทีไร เจอข้าวกล่องเยอะแยะไปหมด! 🛒 แต่จะเลือกยังไงให้ อิ่ม อร่อย ได้สารอาหารครบ ถูกหลักศาสนาแถมไม่ทำร้ายสุขภาพ? 🤔 วันนี้มัดรวมทริคมาให้แล้ว! 💪 1. โปรตีนต้องพอ! ถ้าอยากให้อิ่มนาน โปรตีนต้องถึง! เลือกเมนูที่มี เนื้อสัตว์ ไข่ หรือเต้าหู้ อย่างน้อย 15-20 กรัม ต่อมื้อ กินแล้วอยู่ท้อง ไม่
ถูกใจ 47 ครั้ง
วัถุดิบ 3 อย่าง อร่อย ทำง่าย ประหยัดสุดๆ เป็นเมนูคลีนที่กินไม่เบื่อ‼️
🍳🥬 เมนู ง่ายๆ อร่อยได้สุขภาพในงบประหยัด! 🍲 วันนี้ขอชวนทุกคนมาลองทำเมนูที่ทั้งง่าย อร่อย ฟินนน~ ใช้วัตถุดิบแค่ไม่กี่อย่าง แต่ได้รสชาติครบทั้งความหอม ความสดชื่น กินคู่กับข้าวสวยร้อนๆ คือที่สุดดด 🥹✨ 📍 วัตถุดิบ (หาซื้อง่ายมาก) 1.หมูสับ 🥚 ราคา 30 ฿ 2. เห็ดฟาง🍅 ราคา 20 ฿ 3.สาหร่าย 🥦 ราคา 10 ฿
ถูกใจ 121 ครั้ง
มื้อเช้ากับซาวโดว์ อร่อยง่ายๆ
มื้อเช้าไม่ใช่แค่ “มื้อแรกของวัน” แต่เป็นเหมือนการตั้งต้นให้ร่างกายและสมองทำงานได้เต็มที่เลยนะ ✨ เมนูนี้คือมื้อเช้าง่าย ๆ ที่ดูดีและอร่อยครบในจานเดียวเลย เป็นการเอา “ขนมปังซาวโดว์” มาเป็นฐาน แล้วเติมท็อปปิ้งตามใจชอบให้ได้ทั้งความอิ่มและความสดชื่น ทริคเล็กๆ มื้อเช้าที่ดี = คาร์บดี (เช่น ซาวโ
ถูกใจ 687 ครั้ง
บิบิมบับเฮลตี้ อร่อย แคลต่ำ 😊✨
สายคลีนก็ฟินกับอาหารเกาหลีได้ 🍳🇰🇷 บิบิมบับเฮลตี้ สูตรนี้ไม่เกิน 380-400 kcal แต่ได้ครบสารอาหาร แถมอร่อยด้วย ใครสายเกาหลีแต่กำลังคุมหุ่น ต้องลองเมนูนี้เลย ได้ครบทั้ง โปรตีน-คาร์บ-ไฟเบอร์ แบบบาลานซ์สุด ๆ ✨🫶🏻 🥦วัตถุดิบ: • ข้าวโอ๊ตสุก 1 ทัพพี (40 g) • อกไก่ย่าง/ต้ม 100 g • ไข่ต้ม/ไข
ถูกใจ 414 ครั้ง
มาSiam Center สายคลีนกินอะไรดี🥗✨️💪
สวัสดีค่าาทุกคนวันนี้เราจะพาทุกคนมาหาของกินนอกบ้านกัน🥰 บอกเเล้วว่าคนหุ่นดีเขาก็กินตามปกติเเต่เเค่เลือกทานเเค่นั้นเองค่ะ อาจจะไม่ได้คลีน100% แต่อย่างน้อยก็ได้เอ็นจอยมื้ออาหารนอกบ้านบ้างเนอะ ถือว่าเป็นCheat Meal🥰 ⚠️หลักๆเลยเน้นไปที่ ✅️โปรตีนให้เยอะมั๊ยประมาณ20-30กรัม ✅️ทานผักด้วย ✅️เลี่ยงของมันๆใ
ถูกใจ 188 ครั้ง
7 อาหารเเคลน้อยใน 7-11 ฉบับเร่งรีบ💨
ส่วนใหญ่เป็นอาหารที่เหมาะกับมื้อเช้าสำหรับนักเรียน นักศึกษา และพนักงานออฟฟิศ ที่มีเวลากำจัด⏱️ หากินง่ายไม่อ้วนอิ่มอยู่ท้องแต่ของในเซเว่นกินบ่อยก็ไม่ดีน้าาา บ้างตัวก็ไม่มีในเซเว่นนะครับ☺️ #มัดรวมดีลเด็ด #ลดนํ้าหนัก #อาหารเซเว่น #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #มื้อเช้า
ถูกใจ 2570 ครั้ง
เมนูขนมปังง่ายๆ แต่อยู่ท้องสารอาหารครบ😋💪🏻
🍞ขนมปังเป็นอาหารอีกอย่างนึงที่เหมาะกับช่วงเช้าในวันเร่งรีบมากกกกกก😂แต่จะหยิบมาทาแยม , ทาเนยถั่วก็คงจะเบื่อกันแล้ววว วันนี้วิเอาที่วิทำกินช่วงเช้าๆมาแชร์ทำตามได้ง่ายๆแน่นอน ได้ประโยชน์ครบแถมอยู่ท้องด้วย😋🫶🏻🍞 #อาหารคลีน #อาหารเช้า #อร่อยบอกต่อ #อาหารทำเอง
ถูกใจ 600 ครั้ง
ลดน้ำหนักกินอะไรดี?👀💪🏼 อัปเดต 2025 Ver.ร้านสะดวกซื้อ7-11🥙🍳
มาค้าบบบ #nongsinondiet กลับมาแล้ววว👀 ซินยังคงไดเอทอยู่น้าา คลีนบ้างไม่คลีนบ้างแต่ก็พยายามเลือกกินให้ดีที่สุดฮะ🫡 วันนี้มาแบบง่ายสำหรับเพื่อน ๆ ที่ไม่ถนัดทำอาหารหรือไม่มีเวลาก็สามารถพุ่งตัวเข้าร้านสะดวกซื้อได้เลย!! 7-11 เค้ามีของที่ชาวลดน้ำหนักแบบเรากินได้เยอะเลยนะคะ ทั้งคาวหวานของกินเล่นเครื่อ
ถูกใจ 5495 ครั้ง
เมนูเด็ดต้องลอง🥬💛 **แจก 12 เมนูอาหารเจ ทำเองง่าย ๆ อร่อยไม่จำเจตลอด 9 วัน!** 🍚✨
ใครว่ากินเจต้องกินแต่ผักทุกวัน? 🙋🏻♀️ วันนี้รวมไอเดีย **12 เมนูเจแสนอร่อย** วัตถุดิบหาง่าย ทำเองได้ที่บ้าน มือใหม่ก็ทำตามได้ แถมประหยัดเงินด้วยน้า 🥰 🍽️ **12 เมนูเจที่อยากให้ลอง** 🥕 1. ข้าวผัดเจ – ทำง่าย อิ่มท้อง 🌶️ 2. กะเพราเต้าหู้เจ – แซ่บจัดจ้าน 🥣 3. ต้มจืดเต้าหู้ – ซดคล่องคอ 🍄 4. ต้มยำเ
ถูกใจ 50 ครั้ง
🍽️ แจกไอเดียเมนู low carb ทำง่าย อร่อย สารอาหารครบ🥗🍗🍅🥬😍
วันนี้อยากมารวมรูปอาหารมื้อสาย/มื้อเที่ยง #เมนูเด็กหอ ที่เราทำกินเองง่าย ๆ ตอนเรียน และเป็นเมนูที่ช่วยให้เรา #คุมอาหาร #ดูแลสุขภาพ และลดน้ำหนักได้ด้วย ทั้งหมดนี้ทำง่ายมาก ๆ แล้วก็อร่อยมากกกกกด้วย🫶🏻✨ 1. สลัดอกไก่ย่าง🥗 + avocado🥑 + มะเขือเทศ🍅 + มันฝรั่ง + vegan mayonnaise + น้ำสลัดงาญี่ปุ่น
ถูกใจ 138 ครั้ง
🍅#เริ่มต้นวันใหม่ด้วยมือเฮลตี้แต่อร่อย🥬🥩
❤️🔥เติมพลัง #เริ่มต้นวันใหม่ด้วยมือเฮลตี้แต่อร่อย ทำให้เราพลังงานดี อารมณ์ดีไปทั้งวัน มื้อนี้ ได้สารอาหารครบเลยค่า ✅ 🥩 โปรตีน ✅ 🥬🍅 ไฟเบอร์/วิตามิน ✅ 🫒 ไขมันดี บอกเลยใครกินมื้อนี้หมด อิ่มนานสุดๆ อยู่ท้องหลายชั่วโมง + ทำ IF 16/8 หรือ 18/6 ควบคู่จะเริ่ดมากก“ และเป็นเมนูทำง่าย ไม่
ถูกใจ 2 ครั้ง
รีวิวอาหารสุขภาพ ที่กินในวัย 30+
✅ อันดับแรกคือสารอาหารต้องครบ ✅ มีประโยชน์แล้วต้องอร่อยด้วย ✅ โปรตีนสำคัญมาก โปรตีนต้องถึง ✅ เปลี่ยนข้าวสวยเป็นข้าวกล้องหรือไรซ์เบอรี่ ✅ เปลี่ยนขนมปังเบเกอรี่เป็นขนมปังโฮลวีต ✅ ต้องมีผักทุกมื้อ มีผักหลากหลาย ✅ ผักจะให้วิตามินและไฟเบอร์ ✅ เน้นต้มๆ นึ่งๆ ชาบู สุกี้ ✅ งดหรือลดของมัน ของทอดก่อน
ถูกใจ 7 ครั้ง
มัดรวมเมนูตามสั่งลดน้ำหนัก🍱⭐️🌮
ใครบอกว่าลดน้ำหนักแล้วห้ามกินอาหารข้างนอก ขอบอกเลยว่าไม่จริง !🙅🏻♀️โพสต์นี้ปุ้นจะรวมเมนูอาหารตามสั่งที่กินได้ในช่วงลดน้ำหนักค่า❤️ ⚠️disclaimer: ปุ้นไม่ใช่นักโภชนาการด้านอาหารนะคะ🥺 / เรื่องแคลอรี่อันนี้เราอ้างอิงจากในเว็บโดยรวมนะคะ ดูไว้เป็นแนวทางก็พอค่า 1️⃣ ก๋วยเตี๋ยว - เมนูยอดฮิตของใครหลายค
ถูกใจ 930 ครั้ง
เมนูลดน้ำหนัก ไม่ใช้น้ำมัน ทำง่ายอร่อยด้วย🪄
สวัสดีค่ะ วันนี้มาแนะนำเมนูง่ายๆ งบน้อ ยสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก ชื่อเมนูว่า “ฟักทองผัดไข่” ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่าเมนูนี้ไม่ใส่น้ำมันนะคะ เราจะใช้น้ำเปล่าในการผัด วัตถุดิบมีแค่4อย่าง หาซื้อได้ตามห้าง ตลาด หรือซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไปได้เลยค่ะ - ฟักทอง 14.- (เราซื้อในโลตัส) - ไข่ไก่ 10.- - หมูบด38.
ถูกใจ 492 ครั้ง
เมนูอาหารสุดอร่อย ดีต่อสุขภาพ ทำง่าย ประหยัดสุดๆ
🍳🍅เมนูง่ายๆ อร่อยได้สุขภ าพในงบประหยัด! 🍲 วันนี้ขอชวนทุกคนมาลองทำเมนูที่ทั้งง่าย อร่อย ฟินนน~ ใช้วัตถุดิบแค่ไม่กี่อย่าง แต่ได้รสชาติครบทั้งความหอม รสหวาน ของมะเขือเทศกินคู่กับข้าวสวยร้อนๆ คือที่สุดดด 🥹✨ 📍 วัตถุดิบ (หาซื้อง่ายมาก) 1. ไข่ 🥚 ราคา 6 ฿ฟอง 2. มะเขือเทศ🍅 ราคา 10 ฿ 3. หมูสับ🐽 ราคา
ถูกใจ 50 ครั้ง
แจกไอเดียจานอร่อย สารอาหารครบ🥗🍗
อาหารเฮลตี้ไม่จำเป็นต้องจืด เราเลือกทานอาหารทุกจานให้สารอาหารครบ มีคาร์บ โปรตีน ไขมันดี ผักหลากสี 💓จานแรก ข้าวผัดกิมจิ หมูสไลด์ย่าง ผักสด 💓จานที่สอง ข้าวต้มไรซ์เบอร์รี่ ลูกชิ้นหมูบด 💓จานที่สาม ข้าว ไก่ย่าง น้ำจิ้มข้าวมันไก่ 💓จานที่สี่ ข้าว หมูสไลด์ย่าง ผักสลัด #Howtoกินคลีน #ติดเท
ถูกใจ 206 ครั้ง
งบ 500.- เอาอยู่! แชร์ทริคทำอาหารกินเอง 1 สัปดาห์
🥗 งบ 500.- เอาอยู่! แชร์ทริคทำอาหารกินเอง 1 สัปดาห์ (วันละ 2 มื้อ) ฉบับคนงบน้อยแต่กินอิ่ม ✨ ช่วงนี้ข้าวของแพงขึ้นทุกวัน จะสั่งเดลิเวอรี่ทุกมื้อก็คงไม่ไหว! วันนี้เรามีไอเดียจัดการเงิน 500 บาท ให้กลายเป็นมื้ออร่อย 14 มื้อ (2 มื้อต่อวัน) แบบไม่อด แถมได้สารอาหารครบ มาฝากชาว Lemon8 กันค่ะ 🍋 🛒 1. ทริ
ถูกใจ 228 ครั้ง
ใครเคยเห็นร้านนี้บ้าง ⁉️ น้ำปั่นที่คิวยาวที่สุดในโลก 😱
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ #ADayWithLemon8 วันนี้เดินผ่านร้าน Boost juicebar สาขา เซนทรัลพระรามเก้า เห็นคิวยาวมาก คนยืนรอเต็มหน้าร้าน เลยตัดสินใจลองสักครั้งดูสิว่าจะขนาดไหน 😆 สรุปโดนตกเรียบร้อยจ้า ยกให้เป็นสมูทตี้ที่หนึ่งในใจไปเลย 🥇 ร้านนี้เป็นร้านน้ำปั่นผลไม้แบรนด์ดังจากออสเตรเลีย ความปังของนา
ถูกใจ 142 ครั้ง
อาหารคลีน อร่อย ทำง่าย ประหยัดสุดๆในงบไม่ถึง 30
🍳🍲อาหารคลีนง่ายๆ อร่อยได้สุขภ าพในงบประหยัด! 🍲 วันนี้ขอชวนทุกคนมาลองทำเมนูที่ทั้งง่าย อร่อย ฟินนน~ ใช้วัตถุดิบแค่ไม่กี่อย่าง แต่ได้รสชาติครบที่อร่อย หอม กินคู่กับข้าวสวยร้อนๆ คือที่สุดดด 🥹✨ 📍 วัตถุดิบแค่ 2 อย่าง (หาซื้อง่ายมาก) 1. ไข่ 🥚 ราคา 6 ฿ฟอง 2. ฟักทอง 🎃ราคา 15 ฿ 🍴 วิธีทำง่ายมาก
ถูกใจ 32 ครั้ง
💛✨ แนะนำอาหารเจ 69 อิ่มบุญ อิ่มใจ อร่อยได้แบบไม่จำเจ 🥢🌼
เทศกาลกินเจปี 2569 ใครกำลังหาเมนูอร่อย ๆ ลองเซฟโพสต์นี้ไว้เลย! 🍜🌱 รวมเมนูเจน่ากิน พร้อมวัตถุดิบยอดนิยมและเคล็ดลับกินเจให้ได้สารอาหารครบถ้วน 🥬 ผัดผักรวมมิตร 🍜 ผัดไ ทยเจ 🥣 แกงจืดเต้าหู้สาหร่าย 🍚 ข้าวผัดเจ 🍄 ต้มยำเห็ดเจ 🥢 เห็ดทอดเจ 🥗 ลาบเห็ดเจ 🍜 ก๋วยจั๊บเจ 🥘 ปลาจำลองผัดขึ้นฉ่าย 🥟 ซาลาเปาเจ
ถูกใจ 76 ครั้ง
Fah_fahfahfah
เมนูอาหารกลางวันแบบคลีนๆ ที่ไม่มีความเคลียด ไม่กดดันตัวเอง กินได้สบายๆ สารอาหารครบ #ติดเทรนด์ #อาหาร #อาหารคลีน #อาหารกลางวัน #สุขภาพ #ออกกําลังกาย #คลีน #รีวิวอาหาร #อร่อย
ถูกใจ 229 ครั้ง
มาทานเมนูคลีนอร่อย โปรตีนจุกๆกันค่า🌶️🦐🥬
วันนี้มาแนะนำเมนูคลีน แบบอร่อย โปรตีนจุก ผักเน้นๆ เราทานชุดนี้ 2 มื้อเลย - เส้นหมี่ 300 กรัม - อกไก่ยอ 100 กรัม - กุ้ง 4 ตัว - อกไก่ทรงเครื่อง 200 กรัม - น้ำจิ้มซีฟู๊ด และ น้ำจิ้มถั่วตัด 918kcal P89 C129 F5 เราสั่งจากร้าน under360น๊า ราคา 279.- เอง ราคาเอื้อมถึง สารอาหารครบ ขอป้ายยาเลยย
ถูกใจ 211 ครั้ง
ไอเดียเมนูคลีนและแนวทางการทาน🥦💓✨
การรับประทานอาหารแบบ (Healthy Balance Diet) ช่วยให้สามารถลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักได้ในระยะยาว วันนี้เรามายกตัวอย่างอาหารใน 1 มื้อของเราค่ะ 🥦ผัก 2 ส่วน ต่อ 🍚แป้ง 1 ส่วน และ 🥩 โปรตีนไขมันต่ำ 1 ส่วน ปรุงด้วยน้ำมัน 2 ช้อนชา ใน1วันเราจะทานผลไม้ 1 ส่วน (ขนาดเท่ากับ 1 ลูกเทนนิส) นอกจากนี้ สามาร
ถูกใจ 472 ครั้ง
9 เมนูอาหารคลีน อร่อยอิ่มท้อง ไม่ต้องอดก็หุ่นดีได้ 🥗
ช่วงนี้หันมาดูแลตัวเองแบบจริงจัง เลยรวมเมนูอาหารคลีนที่กินบ่อยมาแชร์ 💚 แต่ละเมนูทำง่าย วัตถุดิบไม่เยอะ กินได้ทุกวันแบบไม่เบื่อ ทั้งข้าวอกไก่ ข้าวแซลมอน สลัด หรือกรีกโยเกิร์ตก็ครบหมดเลย ใครกำลังเริ่มคุมอาหารหรืออยากหาไอเดียมื้อสุขภาพ เซฟโพสต์นี้ไว้ได้เลย ✨🥗 แจกไอเดีย “อาหารคลีน” สำหรับคนอยากเริ่มดู
ถูกใจ 12 ครั้ง
สวัสดีค่า วันนี้เราจะมาเเนะนำข้าผัดที่ทำง่ายอร่อยประหยัดและไดเอท💡
#ติดเทรนด ์ #ซื้อซ้ำวนไป #ข้าวไรซ์เบอรี่ #ไข่ #ข้าวผัด #ไดเอท #ประหยัดเงิน #มีประโยชน์ วัถุดิบวันนี้ของเรามี 🥖🥚🍳🫕 1.ข้าวไรซ์เบอรีรี่ 1ห่อ เราไปซื้อมาจากตลาด ห่อละ7บาทค้าบ 🍚 2.ผัดกาดข้าว และเห็ดเข็มทอง ผักเราได้มาในราคา 3หัว 20 เห็ด ถุงละ15บาท 🥬🍄 3.ไข่ ฟองละ6 บาท 🍳 📌วิธีทำ 🪄 1
ถูกใจ 573 ครั้ง
เมนูกันตายเวลาอยู่หอ ep1
ผัดกะหล่ำปลี(แตงกวา)อกไก่ เมนูง่ายๆ โปรตีนแน่นๆ สารอาหารครบ 🥬 🌼วัตถุดิบ -กะหล่ำปลี -อกไก่ -ผงปรุงรส -ซีอิ้วขาว -น้ำมันหอย -น้ำตาล -พริกไทยป่น -น้ำมัน -กระเทียม -พริก 🌼วิธีทำ -ซอยกะหล่ำปลีเป็นเส้นฝอยๆ แช่น้ำและเกลือประมาณ 5 นาที แล้วล้างออก -ตั้งกะทะใส่น้ำมัน ร้อนเล็กน้อยใส่ก
ถูกใจ 674 ครั้ง
แจกสูตรเมนูดูแลไต
ไตเสื่อมระยะ 2 กินอะไรดีน้า? มื้อง่ายๆ ของครูหนึ่งวันนี้คือ.... . หลายคนคิดว่าเป็นไตเสื่อมแล้วต้องงดโปรตีน แต่จริงๆ แล้ว ร่างกายยังต้องได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม เพราะถ้าขาดโปรตีน อาจเสี่ยงกล้ามเนื้อลดลง ภูมิคุ้มกันแย่ และบางคนอาจเกิดภาวะเลือดจาง ซีด แบบครูหนึ่งได้ค่ะ . มื้อนี้ของครูหนึ่งง่
ถูกใจ 9 ครั้ง
🥦🍚 แจกไอเดีย 7 เมนูอาหารเด็ก ครบ 5 หมู่ สำหรับวัย 10 เดือน 👶🏻💗
ช่วงวัยนี้แม่อยากให้น้องกินอาหารหลากหลาย ได้สารอาหารครบถ้วน เลยรวบรวมเมนูง่าย ๆ ที่ทำได้จริง ใช้วัตถุดิบใกล้ตัว หาซื้อได้ตามตลาดสด 7-Eleven หรือ Makro 🛒✨ 🍽️ 7 เมนูอร่อย ๆ สำหรับเจ้าตัวเล็ก 1. ข้าวนิ่มหมูบด ฟักทอง ปวยเล้ง 🥩🎃 2. ข้าวไก่บด แครอท ไข่สุก 🍗🥕 3. ข้าวปลา ฟักทอง บรอกโคลี 🐟🥦 4. ข้าว
ถูกใจ 1 ครั้ง
🌤ทานข้าวไม่ทัน ไม่อยากทานข้าว แต่ท้องมันหิววว 🥛
🤒 ก่อนหน้าเราป่วย2รอบติดหนักๆเลยค่ะ น้ำหนักลดลง ผอมจนเป็นกระดูก เลยกินเวย์โปรตีนจากที่ทุกคนเห็นๆในรีวิว แต่มันไม่เพียงพอสำหรับเราค่ะ ซึ่งเราเห็นผลิตภัณฑ์ตัวนี้ของแบรนด์ที่เราซื้อเวย์ทานเป็นประจำอยู่แล้วม จนเหมือนได้สปอนเซอร์🤣 แต่จ่ายเงินซื้อเองหมดจ้าาาา น้องคือ!!! ผงชงอิ่ม หรือ ผงชงแทนม
ถูกใจ 401 ครั้ง
5 เมนูอาหารบำรุงคนท้อง 🥰
ประโยชน์ฉบับเต็มของแต่ละเมนูด้านล่างนี้นะค่ะ 1. ข้าว + น้ำพริกปลาทู + ปลาทู + แตงกวาและถั่วฝักยาว เมนูนี้ถือว่าครบมากเลยสำหรับคนท้อง ได้ทั้งโปรตีนจากปลาทูที่ช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของลูกและช่วยบำรุงสมองจากโอเมก้า 3 ส่วนผักสดก็ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ลดท้องผูกได้ดี น้ำพริกช่วยให้กินข้าวอร่อยขึ้นมากเลย
ถูกใจ 17 ครั้ง
🍽️มัดรวมอาหารลดน้ำหนัก สุขภาพดี งบน้อย อร่อยง่าย‼️
📌เอาไอเดียอาหารสุขภาพมาฝากค่ะ ทำง่ายแถมงบน้อย หลัก10 เหมาะกับคนที่กำลังคุมน้ำหนักอยู่ ไขมันน้อย โปรตีนใยอาหารครบ!!! ชอบแบบไหนทำตามได้เลยคะ 🫶❤️ #Howtoกินคลีน #เมนูคลีนง่ายๆ #ติดเทรนด์ #อาหารสุขภาพ #ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก
ถูกใจ 61 ครั้ง
Soft Food อาหารที่คนรักสุขภาพต้องลอง!
#SoftFood ร้านอาหารเพื่อสุขภาพ ที่คนรักสุขภาพแฮปปี้ เพราะนอกจากจะได้กินอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ยังได้กินของอร่อยด้วย ใครว่าอาหารคลีนๆ ต้องรสชาติแย่ ใช้กับร้านนี้ไม่ได้ผลเด้ออออ บอกเลยว่ามีเมนูหลากหลายละลานตามาก หน้าตาอาหารก็คือดูดีจนต้องแชะรูปอัพอวดลงโซเชียล มีให้เลือกทานตั้งแต่อาหารคาวไปจนถึงอาห
ถูกใจ 44 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม