60 Days I'll Be Skinny-Day 27-ユーティージェーピー
朝の➖。アイスグリーンティー。
ランチ➖、チキンライス(全部食べきれない)
クール➖フライドポーク+空のご飯（18時までに食べる）
運動をしなくても体重を減らすことができます。1日に10〜20分歩くだけです。
#バリアトリック #自分で体重を減らす #脂肪の減少 #人形を減らすことができ、飢えない #ストレスなく人形を減らす #腹を減らし、脂肪を減らす
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหารตลอดทั้งวัน ตัวอย่างเมนูที่นำเสนอในวันที่ 27 มีความหลากหลายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ สำหรับมื้อเช้าเลือกชาเขียวเย็นเพื่อเพิ่มพลังงานและกระตุ้นการเผาผลาญ มื้อกลางวันแม้จะเป็นข้าวมันไก่แต่ยังคงรักษาจำนวนข้าวให้น้อยเพื่อการควบคุมน้ำหนัก ส่วนมื้อเย็นได้แก่หมูทอดและข้าวเปล่า โดยควรทานภายในเวลาหลัง 18.00 น. เพื่อลดการสะสมพลังงานที่ไม่จำเป็น. การลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายก็สามารถทำได้ แค่เดินในแต่ละวัน 10-20 นาที นอกจากนี้ควรให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย รวมถึงการควบคุมสัดส่วนอาหารในแต่ละมื้อ ช่วยให้กระบวนการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น. กระตุ้นให้มีการพูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์ในชุมชนกับ #ลดความอ้วน, #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง, #ลดไขมัน, และอื่น ๆ เพื่อมีแรงจูงใจในการดูแลสุขภาพต่อไป!
