Breakfast idea with crushed eggs
Combine a protein-based egg menu for a crushing egg menu, or as many of us call "people's eggs." How to make it so easy? Just hammer the egg into the pan. People ripen it as you please. Ready to serve a pepper sprinkle or eat it with chili juice or indulgent bread. Today, Bass shares a dish made of simple crushed eggs that benefits friends as a delicious breakfast idea. 🌈
🍳 Plate 1 > Crush Egg + Chicken Teriyaki + Avocado + Tomato + Cucumber
🍳 Plate 2 > Crush Egg Face Bread + Roast Chicken Face Hair + Tomatoes
🍳 Plate 3 > Crush Eggs + Cleansed Chicken Chest Pepper + Japanese Oil + Orchid + Dragon Glass
🍳 Plate 4 > Crush Egg + Japanese Oil + Dragon Glass + Grain Cookies
🍳 Plate 5 Egg Crush + Orchid + Peanut Butter + Stoberries + Japanese Pepper
🍳 Plate 6 > Peanut Butter Bread + Crush Egg + Apple
This is also an example of an easy-to-do, useful breakfast. Anyone who likes which menu to do, then don't forget to share it. Personally, basketball likes it all. 😋🥝
# Clean food# Weight loss diet# Breakfast# Health diet# Cooking# Easy cooking# Clean food# Healthy food# healthybreakfast# healthydiary# Diet
ถ้าใครกำลังค้นหาว่า “ไข่ขยี้ทำเมนูอะไรได้บ้าง” หรืออยากได้ไอเดีย “เมนูไข่ข้น/ข้าวไข่ข้นธรรมดา” แบบทำง่ายๆ ที่กินแล้วอยู่ท้อง นี่คือทริคที่เราลองแล้วเวิร์กมากสำหรับมื้อเช้า (โดยเฉพาะวันที่รีบๆ) 1) ทำไข่ขยี้ให้อร่อย เนียน ไม่แห้ง - ใช้ไฟอ่อนถึงกลาง ใส่น้ำมัน/เนยนิดเดียว แล้วค่อยๆ คน - ถ้าชอบสไตล์ “ไข่ข้น” ให้ใส่นม/นมอัลมอนด์/น้ำเปล่า 1-2 ช้อนโต๊ะ หรือใส่โยเกิร์ตรสธรรมชาติเล็กน้อย (ไข่จะนุ่มขึ้น) - ปรุงแค่เกลือกับพริกไทยดำก็อร่อยแล้ว และเข้ากับเครื่องเคียงแทบทุกแบบ 2) ไอเดียจับคู่ให้ครบจบในจาน (โปรตีน+คาร์บ+ไฟเบอร์) - โปรตีน: ไข่ขยี้ + ไก่ย่าง/ไก่เทอริยากิ/ทูน่า/เต้าหู้ - คาร์บที่อิ่มนาน: ขนมปังโฮลวีต, มันญี่ปุ่น, ข้าวกล้อง หรือ “ข้าวไข่ข้นธรรมดา” ก็ได้ - ไฟเบอร์และไขมันดี: อะโวคาโด, แตงกวา, มะเขือเทศเชอร์รี่, สลัดผัก, ถั่วแระญี่ปุ่น - ของหวานธรรมชาติ: กล้วยหอม, แอปเปิล, สตรอว์เบอร์รี, แก้วมังกร (ช่วยให้มื้อเช้ากินง่ายขึ้น) 3) เมนูเร็วมาก 3 แบบที่ทำวนได้ทั้งสัปดาห์ - ข้าวไข่ข้นธรรมดา: หุงข้าวรอไว้ แล้วทำไข่ข้นโปะหน้า โรยพริกไทยดำ/ซอสพริกเล็กน้อย - โทสต์หน้าไข่ขยี้: ขนมปังปิ้ง + ไข่ขยี้ + อะโวคาโดหรือมะเขือเทศ เพิ่มความสดชื่น - จานคลีนอิ่มนาน: ไข่ขยี้ + มันญี่ปุ่น + ผลไม้ (เช่น กล้วยหอม/แก้วมังกร) + ถั่วแระญี่ปุ่นหรือคุกกี้ธัญพืช 1 ชิ้น 4) ถ้าอยากได้ “เมนูไข่แปลกๆ” แต่ยังคลีน - ไข่ขยี้ + น้ำพริกอกไก่คลีน (รสจัดขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งซอสเยอะ) - ไข่ขยี้โรยหอมเจียวเล็กน้อย (เพิ่มกลิ่นหอม กินเพลิน แต่อย่าใส่หนัก) - ไข่ขยี้ + เนยถั่ว + กล้วยหอม + สตรอว์เบอร์รี (หวานมันแบบเฮลท์ตี้ เหมาะวันออกกำลังกาย) 5) ทริคเตรียมของให้ทำได้ไว - ย่าง/อบอกไก่เก็บไว้ 2-3 วัน - ต้ม/นึ่งมันญี่ปุ่นแช่เย็นไว้ หยิบมาอุ่นง่าย - ล้างผัก/หั่นแตงกวา มะเขือเทศเชอร์รี่ เก็บกล่องไว้ จะจัดจานได้เร็วมาก ส่วนตัวเราชอบมิกซ์ “ไข่ขยี้ + ไก่ + อะโวคาโด + มะเขือเทศ” เพราะได้ทั้งโปรตีน ไขมันดี และไฟเบอร์ในจานเดียว ใครมีสูตรไข่ขยี้หรือท็อปปิ้งแปลกๆ ที่อร่อย มาแลกกันได้นะ
