ขนมอบกรอบกินยังไงก็ไม่อ้วน😉

ใครเป็นเหมือนกันบ้าง…ช่วงลดน้ำหนักแต่ “อยากเคี้ยวอะไรกรอบๆ” ตอนบ่ายๆ เลยต้องหาตัวเลือกที่พอช่วยคุมแคลได้ และขนมอบกรอบในเซเว่นคือแหล่งที่หาซื้อง่ายสุดสำหรับเรา ทริคที่เราใช้เวลาเลือก “ขนมในเซเว่น” แบบสายเฮลตี้คือดู 3 อย่างนี้ก่อนหยิบเข้าตะกร้า 1) แคลต่อซอง/ต่อเสิร์ฟ: ถ้าอยากกินแบบไม่รู้สึกผิดมาก เราจะพยายามเลือกที่ประมาณ 80–120 แคลต่อซอง หรืออย่างน้อยต้องรู้ว่าซองนั้นแบ่งได้กี่เสิร์ฟ บางยี่ห้อเขียนแคลต่อ 1 เสิร์ฟ แต่ในซองมี 2 เสิร์ฟก็แปลว่าแคลจริงเพิ่มเป็นเท่าตัว 2) วิธีทำ: ถ้าเป็น “อบไม่ทอด” มักจะคุมไขมันได้ง่ายกว่า (แต่ก็ยังต้องดูโภชนาการจริงอยู่ดี) 3) โซเดียม/ความเค็ม: ขนมอบกรอบส่วนใหญ่เค็มเพลิน กินเพลินได้ไวมาก เราจะพยายามจิบน้ำตาม และไม่กินคู่กับของเค็มจัดอย่างอื่นในมื้อเดียวกัน สำหรับ Fittochips ที่ลองมา จุดที่ชอบคือเป็นขนมธัญพืชโฮลเกรนแบบอบ ไม่ผสมแป้ง ไม่ขัดสี และบนซองระบุชัดว่า 90 แคลอรี่ พร้อมจุดขายไขมันทรานส์ 0% และคอเลสเตอรอล 0% ทำให้ตัดสินใจง่ายเวลาอยากได้ “ขนมอบกรอบ” ที่เบากว่าแบบทอด วิธีกินให้ยังอร่อยแต่คุมได้ (เราใช้บ่อยมาก) - แบ่งใส่ถ้วยก่อนกิน: ไม่กินจากซองตรงๆ เพราะเผลอหมดซองไวสุด - จับคู่กับโปรตีน/ไฟเบอร์: เช่น โยเกิร์ตไม่หวาน, ไข่ต้ม, ผลไม้หวานน้อย หรือผักสด จะช่วยให้อิ่มนานขึ้น ไม่ต้องเติมขนมซ้ำ - อยากแซ่บแบบส้มตำ: ลองกินเป็นท็อปปิ้งแทนแคปหมู/ขนมทอด เลือกส้มตำหวานน้อย แล้วค่อยโรยขนมอบกรอบเพิ่มความกรุบ (อร่อยและฟีลดีมาก) ถ้าใครกำลังหาขนมในเซเว่นไว้แก้ปากตอนบ่ายๆ แนะนำให้ลองแนว “โฮลเกรนอบกรอบ” แบบนี้ดู แล้วตั้งกติกาเล็กๆ ให้ตัวเอง เช่น วันละ 1 ซอง หรือกินหลังมื้อหลัก จะช่วยให้คุมแคลได้ง่ายขึ้นแบบไม่เครียด