Eat whey protein skinny, right? Your hand just started eating whey protein. ✨😍🫶
Recommended for anyone who has just started exercising. We will eat this one. The 3rd envelope is exhausted. We are addicted to eating rattan water, so can eat chocolate instead. Can reduce the desire for nectar.
# Whey protein # Whey protein weight loss # Exercise # Loafer edition # Lemon 8 Howtoo
ถ้าถามว่า “เวย์ลดน้ำหนัก ผอมจริงไหม” จากที่เราลองเอง ขอตอบแบบตรงๆ ว่าเวย์ไม่ได้ทำให้ผอมแบบปาฏิหาริย์ แต่ช่วย “ทำให้การคุมอาหารง่ายขึ้น” มาก โดยเฉพาะคนที่ชอบหิวนานๆ หรือเผลอไปกินของหวานบ่อยๆ สิ่งที่เวย์ช่วยเราได้จริงๆ คือ 1) เพิ่มโปรตีนให้ถึงในแต่ละวัน ทำให้อิ่มนานขึ้น 2) ลดโอกาสกินจุกจิก และ 3) ทำให้จัดมื้ออาหารง่าย โดยเราชอบรสช็อกโกแลตเพราะแทนความอยากน้ำหวานได้ดี ชงง่าย และกลิ่นไม่แรงแบบที่บางคนกังวล (ไม่คาวถั่วเหลืองตามที่หลายคนกลัว) แต่ถ้าจะให้ “เวย์ลดน้ำหนัก” เห็นผล แนะนำให้โฟกัส 3 เรื่องนี้ค่ะ 1) เวย์เป็นแค่ตัวช่วย ไม่ใช่มื้อหลักทุกมื้อ เราจะใช้เวย์แทน “ของหวาน/ชานม/น้ำหวาน” มากกว่า ไม่ได้แทนข้าวทุกมื้อ เพราะสุดท้ายแคลอรี่รวมทั้งวันยังสำคัญที่สุด ถ้าวันไหนกินเวย์แล้วไปจัดของทอด+ขนมต่อ น้ำหนักก็ไม่ลงอยู่ดี 2) จังหวะการกินที่เวิร์กสำหรับมือใหม่ - หลังออกกำลังกาย: ดื่มเวย์ 1 เสิร์ฟ ช่วยให้ถึงโปรตีนง่าย - ช่วงบ่ายที่เริ่มหิวและอยากหวาน: ชงเวย์ช็อกโกแลตกับน้ำเย็น/น้ำแข็ง (เราใช้วิธีนี้แทนการซื้อน้ำหวานบ่อยๆ) ถ้าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกาย เราจะดื่มเฉพาะวันที่โปรตีนไม่ถึง หรือวันที่อยากของหวานหนักๆ 3) คุมแคลอรี่แบบไม่เครียด + ออกกำลังกายให้ถูกทาง เราเห็นผลดีตอนทำควบคู่กับเวทเทรนนิ่ง/เดินเร็ว/คาร์ดิโอเบาๆ สม่ำเสมอ เพราะเวย์ช่วยให้โปรตีนพอ ร่างกายฟื้นตัวดี และทำให้รักษามวลกล้ามเนื้อได้ น้ำหนักเลยค่อยๆ ลดแบบไม่โทรม ทริคเล็กๆ ที่ช่วยมาก: ชงให้รส “เหมือนขนม” แต่แคลน้อย - ชงกับน้ำเย็นและน้ำแข็ง เขย่าให้ฟู จะเหมือนโกโก้เย็น - ถ้ายังอยากหวาน ให้เริ่มจากครึ่งสกูปก่อน แล้วค่อยปรับ (จะได้ไม่หวานจัดและคุมแคลอรี่ง่าย) สรุปจากประสบการณ์เรา: เวย์ลดน้ำหนักได้ในแง่ที่ช่วยให้อิ่มและลดความอยากน้ำหวาน แต่ต้องกินให้ถูกเวลา คุมแคลรวมทั้งวัน และออกกำลังกายควบคู่กัน ถึงจะ “ผอมจริง” แบบยั่งยืนค่ะ
