อัดโปรตีนหลังออกกำลังกายสักหน่อย #โปรตีน #ออกกําลังกาย #สุขภาพดี #อาหาร
9/26 แก้ไขแล้ว
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
เมนูง่ายๆไม่จำเจ มีคุณภาพ สำหรับก่อนและหลังออกกำลังกาย!
เพื่อนๆหลายคนอาจจะมีปัญหา นึกเมนูไม่ออกว่าก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดของเรา วันนี้แฮมจะมาแนะนำเมนูง่ายๆให้เพื่อนๆ เผื่อว่าวันไหนรีบๆหรือคิดไม่ออก เมนูเหล่านี้ช่วยประหยัดเวลาได้เยอะ แถมมีประโยชน์ช่วยเพิ่มพลังและช่วยให้พลังงานดีๆกับกล้ามเนื้อเราอีกด้วย! เร
ถูกใจ 1216 ครั้ง
ออกกำลังกายเสร็จ ต้องดื่มโปรตีนน้า
ใครอยากเพิ่มโปรตีนง่าย ๆ แบบไม่ต้องคิดเยอะ แวะเซเว่นได้เลย โปรตีนพร้อมดื่มเดี๋ยวนี้รสชาติดีขึ้นเยอะ ไม่ติดคาว กินง่าย เหมาะกับคนออกกำลังกายแบบเร่งรีบหรืออยู่คอนโดแบบเรา ตัวที่แนะนำ: • เวย์พร้อมดื่มของ 7-11 แบบกล่อง/ขวด ให้โปรตีนประมาณ 27–30 กรัม • กินหลังเวทกำลังดี • อิ่มเบา ๆ ไม่เลี่ยน • พ
ถูกใจ 126 ครั้ง
ยำทูน่า | มื้อโปรตีนสูงใน 5 นาที
เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ทำบ่อยในวันที่อยากได้โปรต ีนเพิ่ม แต่ไม่อยากเสียเวลาทำอาหารหลายขั้นตอน แค่ทูน่า 1 กระป๋อง หอมแดง พริก กระเทียม และมะนาว คลุกทุกอย่างเข้าด้วยกันก็พร้อมกินแล้ว ใช้วัตถุดิบน้อย ทำง่าย และรสชาติจัดจ้านกำลังดี กินเปล่า ๆ ก็ได้ กินกับข้าวร้อน ๆ ก็อร่อย หรือจะจับคู่กับไข่ต้ม ไข่ข
ถูกใจ 1724 ครั้ง
โปรตีนปั่นฟินๆในวันออกกำลังกาย
วันนี้สูตรโกโก้นะคะ ใส่กล้วยไปด้วย แต่ใส่น้ำแข็งเยอะไปหน่อย☺️ แต่ก็ยังอร่อยค่ะ ลองทำกันดู #โปรตีนเสริมกล้ามเนื้อ #โปรตีนปั่น
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดื่มเวย์โปรตีน ก่อนหรือหลังออกกำลังกายดีนะ?
จริงๆได้ทั้ง 2 แบบเลยนะคะ แต่แนะนำให้ดื่มหลังออกกำลังกาย เพราะว่าร่างกายของเราจะดูดซึมได้ดีตอนที่ออกกำลังกายเสร็จและหลังจากออกกำลังกายเสร็จร่างกายต้องการสารอาหารประเภทโปรตีนสูง เพื่อเข้าไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อด้วยค่ะ เพราะฉะนั้นการดื่มหลังจากเราออกกำลังกายเสร็จเนี้ยเริศสุดค่ะ🫶🏻💪🏻 #สายสุขภาพต้องมี
ถูกใจ 1676 ครั้ง
อยากเฟิร์ม ต้องโปรตีนถึง
💪 อยากฟิต อยากเฟิร์ม เริ่มต้นง่าย ๆ ที่โปรตีน! วันนี้ลองเวย์ MUSASHI ครั้งแรกแล้วติดใจ กลิ่นหอมละมุน ละลายง่าย ไม่หวานเลี่ยน โปรตีนเน้น ๆ ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้ดีสุด ๆ 🚀 ใครที่กำลังเริ่มสร้างกล้าม หรืออยากมีหุ่นแน่น ๆ แบบสุขภาพดี แนะนำ เลยตัวนี้ของดีจากออสเตรเลีย 🇦🇺 #MusashiW
ถูกใจ 3 ครั้ง
โปรตีนใส ใน 7-11 โปรตีน33g อร่อยสดชื่นนน
โปรตีนใส Vit a Day ใน7-11 อร่อยสดชื่นติดขมปลาย สไตล์ มัลติวิตามินบี มี2รสชาติ ราคา 49.- บาท - แอปเปิ้ล - เลมอน ส่วนตัวชอบแอปเปิ้ลมากกว่าสดชื่นนนน🤩 โปรตีน 33 g พลังงาน 140 kcal 0 sugar 0 fat 0 sodium Malti- B ดื่มหลังออกกำลังแบบไม่หนืดคอ คือดีย์ #โปรตีนเซเว่น #โปรตีนใส
ถูกใจ 86 ครั้ง
เติมโปรตีนหลังออกกำลังกายกัน
แนะนำหลังออกกำลัง เติมโปรตีนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ #โปรตีนทางเลือก
ถูกใจ 1 ครั้ง
🏃🏻♀️หลังออกกำลังกาย ทานอะไรได้บ้าง ??? (ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ) 💪🏻
🤔 หลายๆคนอาจยังเข้าใจว่า หลังวิ่ง หรือ หลังออกกำลังกายเสร็จแล้ว เราสามารถทานอะไรได้ด้วยหรอ มันจะไม่จุกหรอ หรือ มันจะไม่อ้วนหรอ ??? ✅ จริงๆคือเราสามารถทานได้ค่ะ เพราะถ้าเราไม่ทานเลย อาจทำให้กล้ามเนื้อเราลดลง และ ระบบเผาผลาญต่ำค่ะ ซึ่งจะทำให้น้ำหนักเราขึ้นง่ายกว่าเดิมด้วยค่ะ😰 แต่ก็ควรทานหลังจากออก
ถูกใจ 781 ครั้ง
ทำไมมื้อแรกหรือหลังออกกำลังควรเป็นโปรตีนธรรมชาติสูง? 🍳💪
ทำไมมื้อแรกหรือหลังออกกำลังควรเป็นโปรตีนธรรมชาติสูง? 🍳💪 1. กระตุ้นการเผาผลาญ 🔥 • โปรตีนเพิ่ม Thermic Effect of Food (TEF) • เผาพลาญแคลอรี่มากขึ้นในการย่อย 2. ควบคุมฮอร์โมนหิว 🧠 • ลด Ghrelin (ฮอร์โมนหิว) • เพิ่ม GLP-1, PYY (ฮอร์โมนอิ่ม) 3. รักษามวลกล ้ามเนื้อ 💪 • ป้องกันก
ถูกใจ 143 ครั้ง
หลังออกกำลังกายกินไรดี⁉️
เราออกกำลังกายเป็นการทำร้ายกล้ามเนื้อแล้ว ก็ซ่อมแซมกันหน่อยฮะ💪🏻 เน้นทานอาหารจำพวกโปรตีนให้มากขึ้น เพราะระหว่างยกเวทนั่นกล้ามเนื้อมันถูกทำให้ฉีกขาด เลยต้องเติมสารอาหารเข้าไป แล้วโปรตีนเองก็เป็นสารอาหารสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ จึงตอบโจทย์การทานหลังออกกำลังกาย แต่ไม่ใช่ว่าไม่ทานส่วนอื่น ต้องทานนะครั
ถูกใจ 306 ครั้ง
กินอะไรดี ก่อน–หลังออกกำลังกาย? 💪🏋️♂️
🍽️ แจกโพย! กินอะไรดี ก่อน–หลังออกกำลังกาย? เซฟไว้เลยดีมาก 💪 ใครมีเมนูประจำหลังเวิร์กเอาต์ แชร์กันหน่อย #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู #อาหารก่อนออกกำลังกาย
ถูกใจ 607 ครั้ง
กินให้ผอม กินให้ถึง แนะนำเมนูเพิ่มโปรตีน มื้อละ 40 กรัม ✨✨
อาหารที่ทำเองแล้วกินเองทุกวัน เน้นโปรตีนเป็นหลัก กินแล้วหุ่นดีขึ้นมั้ยไม่รู้ แต่สุขภาพดีขึ้นแน่นอน ✨ เช้า กลางวัน เย็น - โปรตีนมื้อละ 40-40-40 = 120 / day ส่วนมากจะใส่กล่อง ไว้ไปกินก่อน และ หลังออกกำลังกาย การเลือกเมนูแต่ละวัน 🍽️ มื้อเช้า : ให้ดูแพลนการออกกำลังเป็นหลัก ดูว่าวันไหนเล
ถูกใจ 275 ครั้ง
แชร์ 7 เมนูที่ทำกินเอง ตอนฟิตหุ่น💓✨ ไม่เคร่ง เน้นโปรตีน🐷🐓🥬
พุงเริ่มลดแล้ววววว🥳 ☁️ สูง 162 ซม. นน 49 กก. (ชอบแบบนี้🥰) ☁️ ตอนนี้ไม่ต้องการลดสัดส่วนใดๆแล้ว แค่อยากลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ และความเฟิร์มเข้าไปแค่นั้นเลยค่า ☁️ เป็นคนมีพุงหมาน้อย เซลลูไลท์เยอะมาก แทบไม่มีกล้ามเนื้อที่เป็นแหล่งเผาผลาญพลังงานเลย🥹 ☁️ ชอบกินแซ่บ ฉ่ำๆ รสต้องถึง555 ของลีนๆ คลีนๆค่อน
ถูกใจ 7163 ครั้ง
มาชมการรีวิวโปรตีนถั่วเหลืองกันจ่ะ
#โปรตีนถั่วเหลือง #โปรตีนจากถั่วเหลือง #นมถั่วเหลืองโปรตีนสูง #โปรตีนถั่ว #โปรตีนถั่วลันเตาสีทอง
ถูกใจ 39 ครั้ง
หลังออกกำลังกาย สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราต้องทำคือ?
#ฟีดดดシ #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #แชร์ทริค #ทริคลดหุ่น
ถูกใจ 198 ครั้ง
🕒 โปรตีนควรทานเวลาไหนบ้าง (สำหรับคนอยากหุ่นดี)
🌤 ช่วงเช้า 👉 โปรตีนช่วยให้อิ่มนาน ดูแลกล้ามเนื้อ เหมาะมากกับคนที่ไม่อยากกินจุกจิกระหว่างวัน ตัวอย่าง: ไข่, นม, โยเกิร์ต, ปลา, โปรตีนจากพืช ⸻ ☀️ ช่วงกลางวัน 👉 ร่างกายใช้พลังงานเยอะ โปรตีนช่วยให้ยังสด ไม่อ่อนแรง ทิป: จับคู่กับผักและคาร์บเชิงซ้อน จะบาลานซ์สุด ⸻ 🏋️♀️ หลังขยับร่างก
ถูกใจ 105 ครั้ง
หลังออกกำลังกาย กินอะไรดี💡
ใครบางทีไม่ว่างทำบ้าง หรือ ร้านประจำปิด แล้วหาเมนูทานหลังออกกำลังกายไม่ได้🫧 หันเข้าเซเว่น แล้วลองดูตามที่แนะนำได้เลย แต่!!! อย่ากินบ่อยนะ ไม่ว่าง ๆ/นานน๊านนกินที ไม่มีปัญหา🤣 แต่ถ้าเป็นไปได้ก็ห่อเตรียมไว้เลย หรือเตรียมวัตถุดิบไว้รอหลังออกกำลังกาย ทำแบบนี้ให้เป็นนิสัยดีกว่า แต่ถ้าไม่สะดวกก
ถูกใจ 295 ครั้ง
หลังออกกำลังกายกินอะไร? รีวิวโปรตีนตัวใหม่ Yendrink Protein 🍫
ช่วงนี้กำลังพยายามเพิ่มโปรตีนหลังออกกำลังกาย เลยลอง Yendrink Protein Blend 32g รสช็อกโกแลต ตัวใหม่ ✨ ความรู้สึกหลังลอง * โปรตีน 32 กรัม จุก ๆ ดื่มขวดเดียวอิ่มเลย * รสช็อกโกแลตเข้ม กลิ่นโกโก้ชัด ไม่หวานจนเลี่ย น * ดื่มเย็น ๆ อร่อยกว่า เนื้อสัมผัสเนียน นุ่มๆ * เหมาะสำหรับคนที่รีบ ไม่มีเวลาทำ
ถูกใจ 2 ครั้ง
ทานโปรตีนเสริม เวลาไหน ดีที่สุด ?
🥰เคยได้ยินว่าต้องรีบเติมโปรตีนภายใน 30นาทีหลังออกกำลังกาย เพื่อประสิทธิภาพซ่อมแซมสูงสุดจริงมั้ย ? ถ้าสาวๆไม่ออกกำลังกายหนัก ต้องทานโปรตีนมั้ย? แต่ที่แน่ๆคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และทานโปรตีนให้เพียงพอดีต่อสุขภาพในระยะยาว โดยเฉพาะวัย 30+ ร่างกายจะเริ่มสูญเสียกล้ามเนื้อลง1% ทุกปี การทานโปรต
ถูกใจ 382 ครั้ง
โปรตีนบาร์ : หลังออกกำลังกาย
อร่อยง่ายได้ประโยชน์ ตัวช่วยหลังออกกำลังกาย #โปรตีนบาร์ #โปรตีนอัดแท่ง #โปรตีนอร่อย #โปรตีนเซเว่น
ถูกใจ 0 ครั้ง
หลังออกกำลังกายกินอย่างไรให้หุ่นดี ✨🤸🏻♀️
เรื่องเล่าเม้ามอยบนจานอาหาร หลังออกกำลังกายเสร็จ มื้อนี้ทำ ข้าวอกไก่กระเทียมพริกไทยไข่ต้ม เลยเอาเรื่องอาหารหลังออกกำลังกายมาแชร์ เพราะหลายๆคนชอบอดอาหารหลังออกกำลังกาย ด้วยความรู้สึกที่ว่า ฉันจะผอม ซึ่งบอกเลยว่ากำลังไปผิดทาง!! . ไม่ว่าเป้าหมายเราจะต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หรือเผาผลาญไ
ถูกใจ 381 ครั้ง
หลังเวทควรกินอะไร โปรตีนรึเปล่า❓
ผมตั้งไจทำช่องนี้ขึ้นมาเพื่อที่จะให้หลายหลายคนเห็นอีกมุมมองหนึ่งของการเล่นกล้ามออกกำลังกายหรือดูแลสุขภาพเพราะฉะนั้นอาจจะมีเนื้อหาคอนเทนท์ที่ปะปนความรู้และการประยุกต์ใช้กับชีวิตประจำวันของคนทั่วไปนะค้าบ #ความรู้อาหารเสริม #ดูแลตัวเอง #อาหารเพื่อสุขภาพ #ออกกำลังกายง่ายๆ #เวทสร้างกล้ามเนื้อ
ถูกใจ 16 ครั้ง
โปรตีนแน่นๆ ใน Tops ไม่ต้องชง ไม่ต้องรอ แค่เปิดก็จบ 🥤 🥛 Dairy Home (30g) * โปรตีนเน้นๆ 30g ฟีลนมสดดื่มง่าย หอมละมุน 🐄 * สายคลีนต้องเลิฟ ไขมันต่ำ อิ่มอยู่ท้องแบบไม่หนักเกิน * เหมาะกับคนอยากได้ความธรรมชาติ ดื่มได้ทุกวันแบบไม่เบื่อ 🤍 🍫 Maximus (21g / 110 kcal) * ตัวนี้สายคุมแคลต้องลอง!
ถูกใจ 44 ครั้ง
อาหารที่แนะนำก่อนและหลังออกกำลังกาย💪🏻🏃🏼♀️
🏃🏼♀️ก่อนออกกำลังกาย อาหารที่ควรกินก่อนออกกำลังกายหลักๆ คือ อาหารที่ให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ซึ่งโปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญ และการเลือกกินโปรตีนที่ดีก่อนออกกำลังกาย จะทำให้เราได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็น ช่วยป้องกันการย่อยสลายของกล้ามเนื้อในระยะยาว ส่วนอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต จะเป็นแหล่งพลังงาน ที่ร่างกายสา
ถูกใจ 1846 ครั้ง
ควรกินอะไร ก่อน-หลัง ออกกำลังกาย
🎯 ปีหน้าฉันคนใหม่ต้องไฉไลกว่าเดิม! ใครมี New Year’s Resolution เป็นการ “ฟิตหุ่น” ต้องอ่านโพสต์นี้! 💪✨ ใกล้จะหมดปีแล้ว เชื่อว่าหนึ่งในเป้าหมายปี 2026 ของเพื่อนๆ หลายคน คงหนีไม่พ้นการหันกลับมาดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย และปั้นหุ่นในฝันให้สำเร็จ แต่รู้ไหมว่า... ลำพังแค่ “ใจ” ที่อยากออกกำลังกายอ
ถูกใจ 2 ครั้ง
5 อาหาร ทานหลังออกกำลังกาย
เชื่อว่าทุกคนก็อาจจะสงสัยว่าหลังออกกำลังกาย ควรทานอะไรดี ผมเลยอยากมาแนะนำ 5 อาหารที่เหมาะกับการทานหลังออกกำลังกายครับ 1. โปรตีนเชค - แน่นอนว่าต้องมีอันนี้ เพราะโปรตีนสูง ดูดซึมเร็ว กินง่าย เหมาะกับทุกคนไม่ว่าจะลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก ก็ต้องการโปรตีนสูง เหมือนกัน 2. ไข่ไก่ - เป็นเมนูยอดฮิตของคนลดน้
ถูกใจ 1390 ครั้ง
ออกกำลังกายเสร็จแล้ว อย่าลืมเติมโปรตีนให้ร่างกาย💪✨
#สายฟิตต้องรู้ #HealthyLifestyle #ปั้นหุ่นไปกับSui
ถูกใจ 2 ครั้ง
เมื่อลองกินเวย์โปรตีน 3-4 สัปดาห์แบบไม่เน้นออกกำลังกาย🐰🦋
เริ่มแรกเราลองลดด้วย วิธี IF 16/8 แล้วได้ผลจาก 64 เหลือ 59 จนผ่านมาเกือบ1ปี น้ำหนักเราตันแถมขึ้นเป็น 61 ทำให้เราอยากลดอีกครั้งให้เหลือเลข 5 🚫แต่ปัญหาคือ 1. น้ำหนักเราตันเพราะเราลดผิดวิธี 2. การลดน้ำหนักผิดวิธีทำให้เราป่วยง่าย สุขภาพแย่ลง (โลหิตจาง/ระบบขับถ่ายเพี้ยน/ผิวเสีย ฯลฯ) ✅เราเลยหาวิธี
ถูกใจ 506 ครั้ง
ออกกำลังเสร็จแล้วควรกินอะไรดี?
#ไมโครฟิต #สุขภาพดี #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 16 ครั้ง
What i eat day 3: บันทักโปรตีน 65 กรัม/วัน
Day 3 ✨มื้อเช้า, มื้อเที่ยง, บ่าย, มื้อเย็น ~~ 95 g (เยอะเกิน เป้า เพราะทุกครั้งที่ออกกำลังกายจะเสริมเวย์น้า) "ใครกำลังพยายามกินโปรตีนให้ถึงบ้าง? มาแชร์กันได้น้า พรุ่งนี้ Day 3 เดี๋ยวเอาเมนูใหม่มาฝากก #healthfood #fooddiarytoday #whatieayinaday #เน้นโปรตีน #protine💪
ถูกใจ 875 ครั้ง
โปรตีน เวลาไหนดีที่สุด
#โปรตีนเสริม #โปรตีนพืช #โปรตีนเชค #โปรตีนเชคอเดลล่า #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 42 ครั้ง
#เทรนด์วันนี้ #โปรตีนที่ผ่านการย่อยบางส่วน #ทานโปรตีน #เวทเทรนนิ่ง #คาร์ดิโอ
ถูกใจ 1 ครั้ง
Post-Workout หลังออกกำลังกายควรกินอะไร
หลายคนมีความเชื่อว่า “หลังออกกำลังกายห้ามกิน เดี๋ยวอ้วน” แต่จริง ๆ แล้ว… เป็นความเข้าใจผิดมากครับ! เพราะช่วงหลังออกกำลังกาย ร่างกายเรากำลังอยู่ในโหมด “ฟื้นฟูและซ่อมแซม” กล้ามเนื้อที่ใช้แรงไปกำลังรอสารอาหารมาช่วยซ่อมแซม และสร้างให้แข็งแรงขึ้น 💪 ทำไมต้องกินหลังออกกำลังกาย เวลาที่เราออกกำลังกาย ก
ถูกใจ 22 ครั้ง
โปรตีนรั่วคืออะไร? คนกินโปรตีนต้องระวังด้วยนะครับ
บางคนอัดโปรตีนในมื้อเดียว บางคนกินโปรตีนเยอะเกิน คลิปนี้จะเล่าเรื่อง โปรตีนรั่ว (Proteinuria) เรื่องที่คนเน้นกินโปรตีนหรือคนดูแลสุขภาพต้องรู้ครับ ปกติแล้วไตเปรียบเสมือนเครื่องกรองน้ำของร่างกาย ซึ่งมีหน้าที่กรองของเสียทิ้งและเก็บโปรตีนกลับคืนสู่กระแสเลือด ไม่ให้หลุดออกมากับปัสสาวะ แต่ถ้าเมื่อไหร่ท
ถูกใจ 60 ครั้ง
การทานอาหารหลังออกกำลังกาย
อาหารที่ควรกินหลังออกกำลังกายสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายและสนับสนุนเป้าหมายด้านสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ : 1. สารอาหารหลัก (Macronutrients): • โปรตีน: ช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อใหม่ ○ ตัวอย่าง: อกไก่, ไข่, โยเกิร์ตแบบกรีก, โปรตีนเชค, เต้าหู้ หรือคอทเทจชีส ○ ควรบริโภค
ถูกใจ 54 ครั้ง
ไอเทมปั้นหุ่นลีน 🥛 โปรตีนถึง หุ่นเปลี่ยน!100%
ฮัลโหลทุกคนนนน! 👋💖 วันนี้มาเปิดความลับหุ่นลีน ร่อง 11 ชัดๆ ของเราเองค่าาา! มีหลายคนทักเข้ามาเยอะมากว่าออกกำลังกายยังไง กินอะไรทำไมหุ่นดูเฟิร์มขึ้น สุขภาพดี ไม่ดูผอมแห้ง บอกก่อนเลยว่า นอกจากการเวทเทรนนิ่ง/คาร์ดิโอแล้ว "โปรตีน" คือหัวใจสำคัญมากๆ ‼️ ถ้าโปรตีนไม่ถึง กล้ามเนื้อก็ไม่มา แถมหุ่นย้
ถูกใจ 140 ครั้ง
หลังเวทขาแบบไม่ยั้ง วันนี้เหงื่อคือไหลไม่หยุด 🥵
ใครออกกำลังกายหนัก ๆ เหมือนกัน อย่าลืมเติมน้ำให้พอ ร่างจะได้ไม่ล้า ฟื้นตัวได้ไว กล้ามเนื้อฟื้นเร็วด้วยนะ! ⸻ 🧃ทริกเครื่องดื่มหลังออกกำลังสำหรับสายเฮลท์ตี้: • ดื่มน้ำเปล่าเย็นจัดช่วยลดอุณหภูมิเร็ว • ใครชอบแนว detox ลองน้ำต้ม “มะระขี้นก+เกลือชมพู” เย็นๆ ช่วยลดร้อนใน •
ถูกใจ 44 ครั้ง
Breakfast Lately 🥣✨ อร่อยแบบไม่รู้สึกผิด แถมได้โปรตีน 21g💪🏻
ช่วงนี้อินกับการทำ yogurt bowl เป็นมื้อเช้ามากก 🥣🍓🫐🍌ทำง่าย หน้าตาดูดี แล้วเลือกใส่ของที่ชอบได้เต็มที่ด้วย รอบนี้ลองเปลี่ยนจาก granola ที่กินปกติ มาเป็น Proove Protein Crunch ตอนแรกแอบคิดว่าซีเรียลโปรตีนสูงรสชาติจะ healthy จ๋าๆ ไม่อร่อยรึเปล่า 😂 แต่ผิดคาดมากก ตัวนี้กรอบ ทานง่าย แล้วเข้ากับโยเกิร์
ถูกใจ 12 ครั้ง
✨บอกหมดเปลือก! ตัวช่วยสำคัญ + ท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ 🏋🏻♀️🥛
สวัสดีค่ะวันนี้มายอยากมาแชร์เคล็ดลับในเรื่องของการดูแลตัวเองซึ่งช่วงนี้มายกำลังมีแพชชั่นกับการออกกำลังกายมาก โพสนี้มายลองคิดคำถามในการเริ่มต้ นออกกำลังกายมา ใครกำลังอยากเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง สามารถนำไปใช้ตามกันได้เลยนะ จึ้งเเน่นอน ✅ 🚩เป้าหมายการออกกำลังกาย : มายอยากได้หุ่นที่ดูมีทรวดทรงขึ้น แล้
ถูกใจ 57 ครั้ง
✨รีวิวโปรตีนพร้อมดื่มที่ลองทานมาทั้งหมดในช่วงเข้าฟิตเนส💪
สวัสดีค่ะ⭐️ วันนี้เราอยากจะมาแชร์เกี่ยวกับโปรตีนทุกแบบที่เราได้ลองดื่มในช่วงเข้าฟิตเนส 4-5 เดือนที่ผ่านมา 🦋ส่วนมากแล้วเราจะทานแทนอาหารมื้อเย็น ไม่ก่อนก็หลังออกกำลังกาย ซึ่งมันช่วยลดน้ำหนักได้ดีมาก แต่อย่างไรก็ตาม เราอาจจะมี ใส่ความเห็นเกี่ยวกับรสชาติเข้าไปบ้างซึ่งอาจจะเห็นไม่ตรงกับบางคน ถ้าเห็นไม่
ถูกใจ 40 ครั้ง
🏋🏻♀️โปรตีนใน 7-11 ที่หาทานหลังออกกำลังกายไม่หนักท้องมาก ✨
หลังออกกำลังกายอย่าลืมทานโปรตีนหลังออกกำลังกายด้วยนะคะ จะได้ซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังจากที่เราได้ใช้กล้ามเนื้อไปแล้วว มีที่เราแนะนำ 1. โยเกิร์ต 2. นมจืด #bowiestone #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #ออกกำลังกาย #ไม่กินยาลดความอ้วน #พัฒนาตัวเอง #Howto #โปรตีน
ถูกใจ 44 ครั้ง
โปรตีนแน่นๆ อกไก่นุ่มทำเองที่บ้าน 🐓👍🏻
ช่วงคุมอาหาร หลายคนอาจเบื่ออกไก่ เพรา ะทำออกมาทีไรแห้งทุกครั้ง 🥹 เลยอยากมาแชร์วิธีที่เราทำเองเป็นประจำ ใช้วัตถุดิบแค่ไม่กี่อย่าง แต่ได้อกไก่ที่นุ่มกว่าที่คิด 🥄 ปรุงด้วยเกลือและพริกไทย 💧 ต้มน้ำให้เดือด 🍗 ปิดไฟแล้วใส่อกไก่ลงไป ปิดฝาทิ้งไว้ 15-30 นาที วิธีนี้แทบไม่ต้องทำอะไรเพิ่มเลย แต่เนื้อไก่
ถูกใจ 722 ครั้ง
ทานโปรตีนให้ถึง
ตารางการโปรตีนที่ควรได้รับในแต่ละวัน #คำนวณโปรตีน #แนะนำโปรตีน #ลดความอ้วน #ฉันจะผอม
ถูกใจ 697 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม