7/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการวาดภาพสเก็ตช์ถือเป็นขั้นตอนสำคัญสำหรับศิลปินทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น การเริ่มจากการร่างสเก็ตช์จะช่วยให้เราได้เห็นภาพรวมของงานก่อนลงมือทำจริงๆ และยังเปิดโอกาสให้เราทดลองไอเดียต่างๆ ได้อย่างอิสระมากขึ้น หลายครั้งผมเองก็ยึดแนวคิดที่ว่า "ทำให้มันมีตัวตนขึ้นมาก่อน แล้วค่อยพัฒนามันให้ดีขึ้นทีหลัง" เหมือนกับข้อความในภาพที่ว่า “They say just make it exist first, Then make it good later” ซึ่งนั่นช่วยลดแรงกดดันในการสร้างสรรค์งานที่สมบูรณ์แบบตั้งแต่แรกเริ่ม และทำให้เรากล้าที่จะลงมือทำโดยไม่ต้องกลัวความผิดพลาด ในแง่ของการฝากผลงานกับตัวเองในอนาคต การเก็บภาพสเก็ตช์และผลงานต่างๆ จะกลายเป็นบันทึกการพัฒนาและความก้าวหน้าของเราเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งบางครั้งการมองย้อนกลับไปที่ผลงานเก่า ๆ จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจและเห็นจุดที่เราสามารถปรับปรุงได้ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีดีๆ ในการสร้างความเชื่อมั่นในฝีมือตัวเอง สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการวาดภาพหรือศิลปะ ผมแนะนำให้ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน เช่น การร่างภาพสเก็ตช์สั้น ๆ เพื่อฝึกทักษะและส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ นอกจากนี้ การโพสต์ผลงานผ่านโซเชียลมีเดียในแท็กต่างๆ เช่น #sketch #art #artist #drawing #illustration ก็เป็นวิธีที่ดีในการได้รับคำแนะนำและแรงสนับสนุนจากชุมชนศิลปินออนไลน์ การเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ ในงานศิลปะแม้จะดูยากในช่วงแรก แต่ถ้าเรามีความตั้งใจและไม่กลัวที่จะลองสิ่งใหม่ๆ เราจะสามารถก้าวข้ามเส้นแบ่งแห่งความคิดสร้างสรรค์และเห็นพัฒนาการของตัวเองได้อย่างชัดเจนในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

จัดระเบียบ 2 ร่างด้วย Google Keep
#TransformationTuesday จากที่เคยหัวหมุน... กลายเป็นคุมเกมอยู่หมัด! 😎✨ ใครบอกว่าการเป็นมนุษย์ 2 ร่างมันง่าย? 👩‍💻 ร่าง 1: พนักงานออฟฟิศสาย E-Commerce 👩‍🍳 ร่าง 2: เจ้าของร้านขนม Bakery Station ที่ต้อง เตรียมซื้อของ เตรียมทำออเดอร์ เมื่อก่อนบอกเลยว่า วุ่นวายมาก! จดใส่กระดาษบ้าง โน้ตในไลน์บ้าง
a.stations

a.stations

ถูกใจ 229 ครั้ง

step1พิชิตเลข 6step2พิชิตเลข5
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เรียกคืนหุ่น #กลับมาดูแลตัวเอง
อันไหนที่ว่าดี ก็ลองดู🫡

อันไหนที่ว่าดี ก็ลองดู🫡

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงตัวเลข 101.8 กก. พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักไปแล้ว 7.1 กก. ใน 27 วัน โดยมีเป้าหมาย 99 กก. ก่อนปีใหม่ และเน้นการลดแบบไม่เคยหิว.
✨ 27 วัน – ลดไปแล้ว 7.1 กก. ✨
การเดินทางลดน้ำหนักครั้งนี้…มันให้ความรู้สึกไม่เหมือนทุกครั้งที่ผ่านมาเลยจริง ๆ 🩵 เพราะครั้งนี้คือ “ลดแบบไม่เคยหิวเลย” กินอิ่มทุกมื้อ ไม่ทรมาน ไม่ทรุด ไม่โหย ไม่พังกลางทาง แต่ตัวเลขบนตาชั่งยังคง “ค่อย ๆ ลดลงเรื่อย ๆ” จนตอนนี้ผ่านมาจะครบหนึ่งเดือนแล้ว…หายไปแล้ว 7.1 กก. ดีใจมากกกกกกกกกก 😭💖
Byefat

Byefat

ถูกใจ 198 ครั้ง

ภาพแสดงเงาของนักธนูกำลังง้างคันธนูและลูกศร บนพื้นหลังกระดาษยับ มีข้อความสีแดงและดำว่า 'หลักสูตร ความสำเร็จ ฉบับวิถีนักธนู' และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อ 'วัลลาบท' สื่อถึงการตั้งเป้าหมายในชีวิต
🔥 พุ่งเข้าเป้าชีวิตแบบนักธนูมือโปร เคยมั้ย 👉 วางเป้าไว้สวยหรู แต่ไม่เคยเริ่ม 👉 มีแรงบันดาลใจ แต่พอเจอลมแรงก็ถอดใจ 👉 ฝึกนิดหน่อย พลาดนิดเดียว ก็เลิกยิง ถ้าคุณเป็นแบบนี้ไม่แปลกครับ เพราะมันยาก แต่ผมมีแนวทางจากนักธนูที่จะเปลี่ยนเกมชีวิตคุณได้เลย ------ 💡 ปรัชญานักธนูจากหนังสือ The Arch
วัลลาบท

วัลลาบท

ถูกใจ 2 ครั้ง

แนวทางในการปั้นร่างทอง
#motivation #gymlife Body Shape ⏳รูปร่างของคุณ: Ectomorph 🚫ควรหลีกเลี่ยง: แอลกอฮอล(มันลดฮอโมนชายซึ่งผลต่อการพัฒนาการ) 🗣️แนะนำเพิ่มเติม: ฝึกให้เป็นวินัยจนเป็นนิสัย
บะหมี่พิเศษกระดูกหมู

บะหมี่พิเศษกระดูกหมู

ถูกใจ 267 ครั้ง

ภาพปกแสดงภาพวาดดินสอหุ่นปูนรูปศีรษะ มีดอกเดซี่บนขมับ พร้อมข้อความ \"แชร์ สเต็ป การวาด หุ่นนิ่ง แบบง่ายๆ\" และโลโก้ Lemon8
ภาพวาดดินสอหุ่นปูนรูปศีรษะในระยะเริ่มต้น เป็นการร่างภาพโครงสร้างเบาๆ บนกระดาษสีขาว มีเลข 1 กำกับ
ภาพวาดหุ่นปูนรูปศีรษะที่เริ่มมีการกำหนดเส้นที่ชัดเจนขึ้นและลงน้ำหนักเงาบางส่วนเบาๆ มีเลข 2 กำกับ
แชร์ สเต็ป ขั้นตอนการลงเงาหุ่นนิ่ง
หุ่นปูนสีขาวจะแรเงาอย่างไร ให้มีความรู้สึกว่าหุ่นปูนนี้มีน้ำหนักสีที่อ่อนตามสีจริงของหุ่นโดยใช้ดินสออีอี 1. การร่างภาพจะต้องวัดสัดส่วนของหุ่นตามแบบให้มีความถูกต้องโดยกะระยะของเส้นรอบนอกตามตัวแบบจะง่ายต่อการวัดสัดส่วนในขั้นตอนต่อๆไป 2. เริ่มกำหนดเส้นที่ชัดเจนในตัวอย่างจะเป็นการหาเส้นแนวตั้งและแนวน
Pasuphit Tiva

Pasuphit Tiva

ถูกใจ 254 ครั้ง

ภาพปกแสดงผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าและผู้หญิงกำลังแต่งตัว พร้อมข้อความว่า "Step การลงสกินแคร์ ที่ถูกต้อง" และไอคอนน่ารักๆ
ภาพแสดงขั้นตอนการลงสกินแคร์สำหรับตอนกลางวัน 7 ขั้นตอน ได้แก่ คลีนเซอร์ โทนเนอร์ เอสเซนส์ เซรั่ม มอยซ์เจอร์ไรเซอร์ ครีมกันแดด และลิปบำรุงริมฝีปาก
ภาพแสดงขั้นตอนการลงสกินแคร์สำหรับตอนกลางคืน 9 ขั้นตอน ได้แก่ คลีนซิ่ง คลีนเซอร์ โทนเนอร์ เอสเซนส์ เซรั่ม อายครีม มอยซ์เจอร์ไรเซอร์ สลีปปิ้งมาสก์ และลิปบำรุงริมฝีปาก
Step การลงสกินแคร์ ⁺◦ ༘⋆ ꙳ 🍎
ทุกคนยังลงสกินแคร์ผิดขั้นตอนกันอยู่รึเปล่าคะ‼️ วันนี้แอดเอาวิธีการลงสกินแคร์ที่ถูกต้องมาฝากกัน ใครยังลงผิดอยู่ ดูข้อมูลที่แอดนำมาแนะนำน้าาา🍅 📍สอบถามเพิ่มเติมได้น้า📍 ➡️สกินแคร์ที่แอดนำมาแนะนำ เราเคยใช้มาเกือบหมดแล้วนะคะ อาจจะมีบางตัวที่ไม่เคยใช้ แต่แอดก็ไปศึกษาข้อมูลมาแล้วน้า ว่าส่วนใหญ่ตัวไหน
พิ้งคึพิ้งคึ🥣💖

พิ้งคึพิ้งคึ🥣💖

ถูกใจ 6665 ครั้ง

ชุลมุนรักสลับเกี้ยว ซีรีส์จีนย้อนยุคพล็อตเบา ๆ สำหรับฮีลใจ
#ชุลมุนรักสลับเกี้ยว สำหรับใครที่ช้ำใจจากด้อมอื่น อยากหาที่รักที่พักใจเชิญค่ะ 🩷🩷 ดูจบไปเมื่อวันก่อนแต่ไม่ได้มาเขียนปิดให้ เอาซะหน่อยนะคะขอยาดทุกคนvายงานน้องสาวน้องชาย เรื่องนี้น้องเป็นซีรีส์โรแมนซ์ บทเบา ๆ มีดราม่าพอกล้อมแกล้ม แต่ไม่มีแย่งผัวแย่งเมียแน่นอน เป็นแค่เรื่องราวชีวิตของคู่รักสองคู่ท
XiaoJay

XiaoJay

ถูกใจ 17 ครั้ง

รอชมร่าง 3 ได้เลยครับ💪😁🏆
♥️ดีใจสุดๆ กับ ผลลัพธ์ 2 เดือน ของน้องตฤน VIP REBORN ที่แคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา 🙏ขอบคุณโค้ชซิง โค้ชเพิร์ธ ที่ช่วยเทรนด์การออกกำลังกาย 🙏ขอบคุณน้องตฤน ที่ไว้ใจเลือก REBORN รอชมร่าง 3 เดือน JULY ( เดือนที่ 3 ) 🔥🔥🔥 ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟: #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
THE LORD GEN 10

THE LORD GEN 10

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทุกอาการ จัดการได้จริง ถ้าตั้งใจและอดทน
เมื่อก่อนก็เคยมีประสบการณ์คุมตัวเองยาก ภาพตัวเองร้ายๆนี่ขึ้นมาให้ตกใจเลยค่ะ ทีนี้พอเป็นมาก ก็ใช้ความพยายามมากกว่าเดิม เพื่อปรับตัวเองให้ได้ แต่พอคุมได้ระดับโกรธ หลง มันกลับพบว่าจิตกระจาย แยกส่วนจากร่างกาย และก็ต้องเรียนรู้วิธีกลับมาที่ตัวเองอย่างหนัก หลายขั้น หลายวิธี จนมันไปรู้ระบบการกลับเข้าตน
จ้าวนุ่น

จ้าวนุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

เห็นกำลังฮิต พี่ฝุ่งขอบ้าง #สเต็ปนารา
พี่ฝุ่ง สอนดูแลผิว

พี่ฝุ่ง สอนดูแลผิว

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพการ์ตูนตัวละครหัวโล้นสวมแว่นกันแดด ถือเครื่องดื่มสีเหลือง พร้อมข้อความว่า "สูตรโกง ปลดล็อกสกิล ร่างทอง" และโลโก้ Little bear
ภาพการ์ตูนตัวละครหญิงสวมหูฟัง ทำท่าชูสองนิ้ว พร้อมข้อความว่า "No.1 พัฒนา "ภาวะผู้นํา" = นําทีมสู่เป้าหมาย สร้างแรงบันดาลใจ"
ภาพการ์ตูนตัวละครหญิงผมดำรวบผม ทำท่าโอเค พร้อมข้อความว่า "No.2 สร้าง "มนุษยสัมพันธ์" = เข้ากับเพื่อนร่วมงานได้ดี เสริมสร้างทีมเวิร์ค"
เปลี่ยนตัวคุณ ให้เป็นร่างทอง✨‼️✅
#คำแนะนำจิตวิทยา #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #จิตวิทยา #จิตวิทยาสายดาร์ก
Little bear

Little bear

ถูกใจ 404 ครั้ง

มือใหม่ Excel ต้องรู้ สูตรXLOOKUP หาข้อมูลไวเว่อร์
ใครยังใช้ VLOOKUP แล้วหงุดหงิดที่ "หาข้อมูลทางซ้ายไม่ได้" บ้าง? 🙋‍♀️ หรือต้องมานั่งนับคอลัมน์จนตาลาย? วันนี้จะพามามูฟออนไปใช้สูตร XLOOKUP กัน! สูตรนี้คือ The Best ของยุคนี้เลย ง่ายกว่า สั้นกว่า แถมเก่งกว่าเยอะ! มาดูวิธีใช้แบบทีละสเต็ปกันเลย 👇 ​📝 วิธีใช้ (ดูรูปประกอบแล้วทำตามได้เลย!): ​St
work

work

ถูกใจ 267 ครั้ง

ภาพวาดสไตล์อนิเมะคู่รักชายหญิงกำลังยิ้มให้กัน โดยทั้งคู่ถือใบรับรองคล้ายทะเบียนสมรส มีข้อความว่า "พรข้อสุดท้ายที่อยากจะขอในปี" สื่อถึงการพบเจอคู่แท้ตามบทเรียนความรักจากจักรวาล
บทเรียนความรักจากจักรวาล
💚 ก่อนที่เราจะได้เจอ คู่แท้ ที่เป็นของกันและกันอย่างแท้จริง จักรวาลจะพาเราผ่านบทเรียนเหล่านี้: สเต็ปที่ 1 จักรวาลจะส่งใครสักคนเข้ามา เพื่อสอนให้เรารู้จักรักอย่างแท้จริง รักโดยไม่หวังสิ่งตอบแทน แม้เขาอาจไม่รักเรากลับมา สเต็ปที่ 2 รักนั้นจะจบลงด้วยความเจ็บปวด เพื่อให้เราได้ตระหนักว่า ความ รักที่แ
มี๊มี๊ต้าวก้อนกลม🐇

มี๊มี๊ต้าวก้อนกลม🐇

ถูกใจ 22 ครั้ง

ใครนิ่ง 🤔 #เดมิ
เดมิ ෆ

เดมิ ෆ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ส่งท้ายร่างเก่า ต้อนรับร่างใหม่✨💪
ปีนี้มาได้ถึงขนาดนี้ก็เก่งมากแล้ว ปีหน้าเริ่มใหม่ ต้องดีกว่านี้แน่ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #คุมอาหารแบบไม่เครียด
Sea Sand

Sea Sand

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยด้านซ้ายแสดงภาพก่อนลดน้ำหนักในชุดลำลอง และด้านขวาแสดงภาพหลังลดน้ำหนักด้วยการทำ IF และออกกำลังกาย เผยให้เห็นรูปร่างที่กระชับและมีกล้ามเนื้อหน้าท้องชัดเจน
เมื่อฉันแปลงร่าง
ร่างเดิม 34 30 40 ร่างใหม่ 32 25 37 เราเริ่มต้นควบคุมอาหารและออกกำลังกายแบบจริงจังเมื่อช่วงปลายสิงหาคม ปี 65 เพราะเสื้อผ้าที่มีอยู่ยัดไม่ลงแล้ว เปลี่ยนไซต์จาก M=>L-XL และน้ำหนักลดจสก 65-55 ตั้งแต่ในช่วงครึ่งปีแรกแล้วค่ะ เรื่องจากเป็นคนกินขนมเก่งและกินจุบจิบ พยายามหาวิธีที่เหมาะกับตัวเอง จนสุด
Look-Ged Khanch

Look-Ged Khanch

ถูกใจ 729 ครั้ง

คนเปลี่ยนร่าง🤣🤣
🩷มองย้อนไปอย่ากลับไปอ้วนแบบนั้นอีกเลย ภูมิใจที่ชนะใจตัวเองได้ รักคีโตที่สู๊ดดด🩷 ✌️เตือนใจตัวเองไว้ หลุดได้แต่อย่านานรีบเข้าให้เร็วที่สุด ฉันมาไกลมากเลยนะ 110++ ตอนนี้ 78.7 ไปต่อล่าเลข6และเลข5กัน
💚💚สุดา💚💚

💚💚สุดา💚💚

ถูกใจ 278 ครั้ง

ภาพหน้าปก E-book "BA FAST TRACK" คู่มือเปลี่ยนสายงานจาก Admin เป็น Business Analyst พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าไม่ต้องจบคอมฯ ไม่ต้องเขียนโค้ด ก็อัปเงินเดือนได้ และแถมฟรีเรซูเม่กับโพยคำถามสัมภาษณ์
ภาพสารบัญของ E-book "BA FAST TRACK" แสดงหัวข้อหลัก เช่น ทำไมต้อง BA, BA คืออะไร, Data Skills, Tools ยอดฮิต, การทำ Resume และ Case Study พร้อมตัวอย่างคำศัพท์ BA 50 คำ
ภาพแสดงตัวอย่าง Resume Template 5 แบบ ที่สามารถแก้ไขไฟล์ได้ฟรี โดยมีเทมเพลตหนึ่งแสดงรายละเอียดส่วนตัว การศึกษา และประวัติการทำงานของบุคคล
เปลี่ยนงาน Admin เป็น Business Analyst(BA)ทำยังไง💼
✅​ทำงานหนักแทบตาย แต่เงินเดือนขึ้นแค่หลักร้อย... เคยเป็นแบบนี้ไหมคะ? 🥺 👉 ถ้าคุณกำลังอยากอัปเงินเดือน อยากย้ายสายงาน แต่กังวลว่า "ไม่ได้จบคอมฯ" หรือ "เขียนโค้ดไม่เป็น" จะรอดไหม... ลบความกลัวนั้นทิ้งไปได้เลยค่ะ! 🗣️​ขอแนะนำคัมภีร์ทางลัด "BA FAST TRACK" คู่มือเปลี่ยนสายงาน
BA Life by Khun Thip

BA Life by Khun Thip

ถูกใจ 19 ครั้ง

🔥 ทำไมเราถึงไม่เติบโตกัน เคยเป็นมั้ย 👉 ปัญหาเดิมๆ วนลูปซ้ำไปซ้ำมา 👉 ล้มเหลวเรื่องเดิมซ้ำๆ แต่ก็ยังไม่แก้ 👉 ใช้ชีวิตเหมือนเดิม แต่หวังให้ผลลัพธ์เปลี่ยน ------ 💡 วิธีเลิกผิดซ้ำๆ และใช้ความผิดพลาดเป็นบันไดสู่ความสำเร็จ โดยทั่วไป คนเรามักไม่เรียนรู้จากความผิดพลาดของตัวเองไม่ใช่เพราะเราโง
วัลลาบท

วัลลาบท

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงขั้นตอนการลงสกินแคร์สำหรับกลางวัน 5 ขั้นตอน และกลางคืน 6 ขั้นตอน โดยมีรูปผลิตภัณฑ์และชื่อเรียก เช่น Cleanser, Toner, Serum, Moisturizer, Sun Screen สำหรับกลางวัน และ Cleanser, Toner, Essence, Serum, Eye Cream, Moisturizer สำหรับกลางคืน
ภาพแสดงขั้นตอนการลงสกินแคร์สำหรับกลางวัน 13 ขั้นตอน พร้อมรูปผลิตภัณฑ์และชื่อเรียกภาษาไทย เช่น ล้างหน้า, โทนเนอร์, มาส์กชีท, สเปรย์น้ำแร่, น้ำตบ, เซรั่ม, อายครีม, มอยส์เจอร์ไรเซอร์ และครีมกันแดด
ภาพแสดงขั้นตอนการลงสกินแคร์สำหรับกลางคืน 13 ขั้นตอน พร้อมรูปผลิตภัณฑ์และชื่อเรียกภาษาไทย เช่น คลีนซิ่ง, ล้างหน้า, ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิว, โทนเนอร์, มาส์กชีท, น้ำตบ, เซรั่ม, อายครีม, มอยส์เจอร์ไรเซอร์ และสลีปปิ้งมาส์ก
ขั้นตอนการลงskincare ✨🎀🧸💌
⛅️ขั้นตอนการลงสกินแคร์สำหรับกลางวัน 🌞🌈 1. ทำความสะอาดผิวหน้า (Cleanser): • ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิว เพื่อขจัดสิ่งสกปรกและความมัน 2. โทนเนอร์ (Toner): • ช่วยปรับสมดุลผิวและเตรียมผิวให้พร้อมรับการบำรุง 3. เซรั่ม (Serum): • เลือกเซรั่มที่เหมาะกับปัญหาผิว เช่น ลดรอยดำ กระชับ
view.ralita

view.ralita

ถูกใจ 237 ครั้ง

ภาพคอลลาจผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีขาวและกางเกงขาสั้นสีน้ำตาลอ่อนกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า \"แจก ตารางออกกำลังกาย ปั้นก้น สร้างกล้ามเนื้อ\"
ภาพตารางออกกำลังกาย Day 1 สำหรับกล้ามเนื้อก้นและต้นขาหน้า แสดงท่า Squat, Bulgarian split squats, Hip thrusts, Leg extensions และ Hip abduction machine พร้อมภาพประกอบท่าทางและกล้ามเนื้อที่ใช้
ภาพตารางออกกำลังกาย Day 2 สำหรับกล้ามเนื้อหลังและไบเซ็ป แสดงท่า Cable row, Pull Up machine, Fly Back machine, Lat Pull Down และ Biceps Curl พร้อมภาพประกอบท่าทางและกล้ามเนื้อที่ใช้
ตารางออกกำลังกาย💪🏻💨
วันนี้มาแชร์ตารางออกกายเราใช้เล่นเองเป็นประจำ เล่นท่าละ 12-15 ครั้ง / 4 เซต เลือกเล่นน้ำหนักที่ไหวได้เลยนะคะ😍😍 #ตารางออกกำลังกาย #เวทเทรนนิ่ง #ออกกําลังกาย #ฟิตเนส #สุขภาพ #ดูแลตัวเอง
milkk.52

milkk.52

ถูกใจ 1554 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการออกกำลังกายของผู้ชายคนหนึ่งในยิม แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากผอมบางเป็นมีกล้ามเนื้อชัดเจน พร้อมข้อความว่า "แจกโปรแกรม Push Pull Legs สำหรับคนอยาก 'แปลงร่าง'"
รายการโปรแกรมออกกำลังกายสำหรับ PUSH DAY (อก / ไหล่ / หลังแขน) ประกอบด้วย Machine Fly, Incline Press, Flat Press, Side Raise, Shoulder Press และ Triceps Pushdown พร้อมจำนวนเซ็ตและครั้งที่ทำ
รายการโปรแกรมออกกำลังกายสำหรับ PULL DAY (หลัง / แขนหน้า) ประกอบด้วย Pull-up, Barbell Row, One-arm Dumbbell Row, Hammer Curl และ EZ Bar Curl พร้อมจำนวนเซ็ตและครั้งที่ทำ
โปรแกรมเปลี่ยนร่างจากโครงกระดูก
ให้กลายเป็นของแข็งที่เดินได้ 🦴➡️💪 #สายลีน #ฟิตหุ่นเปลี่ยนชีวิต #pov #transformation #gymmotivation เดอะ ฟิตเนส ลำลูกกาคลอง 4
K A S I D I T 💪

K A S I D I T 💪

ถูกใจ 21 ครั้ง

How to แปลงร่างจากแม่บ้าน เป็นคุณนายไป 7-11
ทุกคนเคยป้ะ ทุก Weekend จากสาวออฟฟิศเก๋ ๆ ต้องกลายเป็นแม่บ้านเก็บกวาดบ้านไปชั่วขณะ จะออกไปไหนทีก็จะอายนิดนึงกลัวคนเห็นความหัวยุ่ง มอมแมม แค่หน้าบ้านยังมิกล้า วันนี้เรามีเคล็ดลับแปลงร่างจากแม่บ้านเป็นคุณนาย ไว้ไปเซเว่นหน้าปากซอยมาฝากกัน เคล็ดลับง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก ไม่ต้องไปอาบน้ำแต่งตัวใหม่เลย เพียงแ
pphraephraee 🧁🌨️🏖️˚

pphraephraee 🧁🌨️🏖️˚

ถูกใจ 510 ครั้ง

ภาพแสดงวิญญาณสีฟ้าเรืองแสงลอยขึ้นจากร่างที่นอนอยู่บนพื้นดิน ท่ามกลางท้องฟ้ามืดมิด พร้อมคำถามว่า "ตายแล้วไปไหน?" และตัวเลือก "ตามแสงสว่างไป?", "มีคนมารับเรา?", "กลับไปหาครอบครัว?" โดย ลูกแก้ววิเศษ และคำเตือนให้ใช้วิจารณญาณในการอ่าน
“เมื่อวิญญาณออกจากร่าง… เราควรเดินทางไปทางไหน“? 🪦🛤️✨
วันนี้ลูกแก้ววิเศษ มีคำตอบที่จะแตกต่างกันไปตาม ความเชื่อ ศาสนา และประสบการณ์ทางจิตวิญญาณ ของแต่ละคน มีนขอเล่าให้ฟังในหลายมุมมองนะคะ เพื่อให้เรารู้สึกเข้าใจมากขึ้นและเลือกแนวที่สะท้อนใจเราได้ที่สุด ⸻ 1. ตามแนวพุทธศาสนา เมื่อเราหมดลมหายใจ “จิตดวงสุดท้าย” จะนำทางไปสู่ ภพภูมิใหม่ ขึ้นอยู่กับก
✨🔮ลูกแก้ววิเศษ🔮✨

✨🔮ลูกแก้ววิเศษ🔮✨

ถูกใจ 172 ครั้ง

การบริหารหน้าท้อง ระดับเบื้องต้น
1. Crunches (ซิทอัพแบบงอครึ่ง) • เอนหลังนอนราบ ชันเข่า มือแตะท้ายทอย • เกร็งหน้าท้องแล้วยกลำตัวช่วงบนขึ้นมาเล็กน้อย • ทำ 15–20 ครั้ง 3 เซต 2. Plank (ท่าคลานค้าง) • คว่ำหน้า วางแขนและปลายเท้ากับพื้น • เกร็งหน้าท้อง หลังตรง ตัวเป็นเส้นตรง • ค้างไว้ 30–60 วินาที 3 เซต 3. Leg Raises (
MiLk Chanisara

MiLk Chanisara

ถูกใจ 3112 ครั้ง

ภาพรวมตารางซิทอัพ 30 วัน เพื่อหน้าท้องสวยและร่อง 11 ประกอบด้วยท่า Sit Up, Crunches และ Leg Raise พร้อมภาพประกอบท่าออกกำลังกายและตารางจำนวนครั้งในแต่ละวัน
ตารางซิทอัพสำหรับวันที่ 1 ถึงวันที่ 10 แสดงจำนวนครั้งของท่า Sit Up, Crunches และ Leg Raise ในแต่ละวัน รวมถึงวันพัก พร้อมภาพประกอบท่า Crunches
ตารางซิทอัพสำหรับวันที่ 11 ถึงวันที่ 20 แสดงจำนวนครั้งของท่า Sit Up, Crunches และ Leg Raise ในแต่ละวัน รวมถึงวันพัก พร้อมภาพประกอบท่า Leg Raise
🧘🏻‍♀️แจก #ตารางซิทอัพ หน้าท้องสวย ร่อง 11 ต้องมาแล้ว
มาเปลี่ยนพุงย้วยๆ ให้เป็นร่อง 11 กันเถอะ กับท่าซิทอัพหน้าท้อง แค่มีวินัย คุมอาหาร งดของมัน ของทอด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็มีหน้าท้องสวยได้แล้ว มาเริ่มกันเลย #SaleHere #เซลเฮียร์ #หน้าท้อง #ออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #ออกกำลังกายฉบับเด็กหอ #ออกกำ
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 1360 ครั้ง

8 สเต็ปเริ่มเล่นเวทเอง: ฉบับมือใหม่ (ไม่มีเทรนเนอร์)
อยากเริ่มเวทแต่ทำไม่เป็น? เช็ก 8 ข้อนี้จบเลย! เราบอกก่อนเลยว่า เราเคยมีเทรนเนอร์ซึ่งพี่เขาน่ารักมาก เราเทรนได้ 1 เดือนก็ตัดสินใจไม่ไปต่อ สาเหตุ 1️⃣ เวลา เรามีปัญหาเรื่องการจัดเวลากับเทรนเนอร์ ตอนเราว่าง เทรนเนอร์ไม่ว่าง สุดท้ายก็ไม่ได้ไปเทรนเพราะเวลาไม่ตรงกัน 2️⃣ เงิน พอมีเรื่องเวลามาเกี่ย
The Paphat Diaries

The Paphat Diaries

ถูกใจ 132 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกสีม่วงเข้ม แสดงหัวข้อ "สร้างตัวเองให้ต่างจากคน 7000 ล้านคน" พร้อม 5 แนวคิดหลักในกรอบคำพูดสีเหลือง ได้แก่ "อย่าเดินตามฝูง", "สร้างตัวตนให้ชัด", "เดินออกจาก comfort zone ให้ชิน" (ปรากฏ 2 ครั้ง), "ซ้ำ ซ้ำ ซ้ำ" และ "สะท้อน – ปรับ – ไปต่อ" พร้อมที่มา
🐰💬 สร้างตัวเองให้ต่างจากคน 7,000 ล้านคน
ถ้าแค่ “อยากเป็นคนที่ไม่เหมือนใคร”...แต่ใช้ชีวิตเหมือนคนส่วนใหญ่ ก็อาจต้องกลับมาถามใหม่ ว่าจริง ๆ แล้วอยาก "ต่าง" แค่ไหนกันแน่ . คุณจิรายุส ทรัพย์ศรีโสภา (Bitkub) บอกไว้ชัดเจนใน TEDx ว่า การเปลี่ยนตัวเองให้ต่างจากคน 7,000 ล้านคน ไม่ได้ต้องเก่งกว่าใคร แค่ “กล้าคิด–กล้าทำ” ในแบบที่ค
Rabbit Start

Rabbit Start

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพหน้าจอแล็ปท็อปแสดงคอร์สออนไลน์ FutureSkill เรื่อง Facebook Ads พร้อมตัวอย่างปัญหาและรายงานข้อมูลประชากร ผู้เรียนสามารถเรียนรู้การยิงแอดได้ทุกที่ทุกเวลา
ภาพหน้าจอแสดงคอร์สออนไลน์ FutureSkill 'เจาะลึกกลยุทธ์เพิ่มประสิทธิภาพการทำ Facebook Ads ด้วย Performance Marketing' พร้อมภาพปกวิดีโอที่มีผู้สอน ชญานิศ จิตรีปลื้ม
ภาพหน้าจอแสดงรายละเอียดการสั่งซื้อคอร์ส FutureSkill 'เจาะลึกกลยุทธ์เพิ่มประสิทธิภาพการทำ Facebook Ads' ราคา 790 บาท และส่วนลด 100 บาท เมื่อใช้โค้ด AFFXJULIEB1 ทำให้ยอดชำระรวม 690 บาท
💻🧩 เรียนยิงแอดฉบับคนไม่มีเวลา เรียนออนไลน์ได้ใบเซอร์ มีส่วนลด
🎯 ช่วงนี้เรากำลังสนใจเรื่องยิงแอดค่ะ เพราะทำ content mkt แล้วกำลังเริ่มได้งบมายิงแอดค่ะ เลยลงเรียนคอร์สยิงแอดสั้นๆออนไลน์ เลยจะมาแนะนำคอร์ส เจาะลึกกลยุทธ์เพิ่มประสิทธิภาพการทำ Facebook Ads ด้วย Performance Marketing จาก FutureSkill ค่ะ ✨ คือเริ่มตั้งแต่ 0 ได้เลยจริงๆๆๆ เพราะเราก็ไม่มีพื้นฐานม
VickyB

VickyB

ถูกใจ 245 ครั้ง

3 ท่าปั้นร่างทอง‼️
#ฟิตหุ่น #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกาย #ปั้นหุ่นแซ่บ #ลดขา
FitNumGun

FitNumGun

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นผู้ชายคนเดียวกันจากน้ำหนัก 115 กก. เหลือ 95 กก. พร้อมข้อความระบุว่า "แปลงร่าง 1 ปี และ 20 กิโลที่หายไป"
ภาพคอลลาจ 4 ภาพ แสดงช่วงเวลาที่ผู้ชายคนนี้มีน้ำหนักมากที่สุดในชีวิต ในอิริยาบถและสถานที่ต่างๆ เช่น นั่งจิบเครื่องดื่มและอยู่ริมทะเล
ผู้ชายคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม แสดงให้เห็นเครื่องออกกำลังกายและวิวเมืองด้านนอก พร้อมข้อความเกี่ยวกับการเริ่มต้นออกกำลังกายแบบเขินๆ แต่ตอนนี้สบายแล้ว
แปลงร่าง✨ 1 ปี และ 20 กิโลที่หายไป💪🏻✨🖤
สวัสดีทุกคน🙏🏻 วันนี้เป็นวันครบรอบ 1 ปีที่เราออกกำลังกาย🥳 เลยอยากมาแชร์บวกเป็นกำลังใจให้คนที่อยากลดน้ำหนัก💖 ยาวที่สุดเท่าที่เคยเขียนมา😂 คือก่อนหน้านี่เราหนัก 115 +/- เลยซึ่งจุดที่เรารู้สึกว่ามันถึงเวลาที่ต้องจัดการกับตัวเองแล้ว ด้วยปัจจัยหลายๆอย่าง เราเป็นคนที่ชอบแต่งตัวมากแต่ช่วงนั้นคือเสื้อ
Built

Built

ถูกใจ 175 ครั้ง

ร้าวเป็นร้าว 💪🏻🔥
#สเต็ปเปอร์ #ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่น #stepper #ป้ายยากับlemon8
Darwin21_Mommyy

Darwin21_Mommyy

ถูกใจ 5 ครั้ง

🫣 How to พิ้หมูพีชร่างใหม่ ✅ มาไกลแบบห้ามย้อนกลับ ‼️
😭 ทุกคนคงจะมียุคมืดของตัวเองแหละ คงเป็นเรื่องหนักใจของใครหลายคน วันนี้เราจะมาพูดคุยกัน ขอพูดถึงประสบการณ์โดยตรงไม่จ้อจี้ ย้อนกลับไปตอนมัธยมเคยหนักสุดๆ คือ 94 ลดลงมาจนตอนเข้ามหาลัยอยู่ที่ 70+- ซึ่งก็ขึ้นๆลงๆ แต่เราไม่ได้คิดมาก เพราะตอนนั้นก็ไม่ได้รู้สึกว่าตัวเองอ้วนอะไรขนาดนั้น 🥹 ตอนเรียนคือกินข
พีชไปไหน

พีชไปไหน

ถูกใจ 1952 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความว่า "แจกอาชีพตัวละครในนิยาย" พร้อมรูปมือถือหนังสือและประกายดาวบนพื้นหลังชั้นหนังสือ
ภาพแสดงหมวดอาชีพที่เข้ากันได้ในแวดวงสังคมเดียวกัน เช่น บรรณารักษ์กับนักอ่านขาประจำ และเทรนเนอร์กับเจ้าของร้านอาหารคลีน บนพื้นหลังชั้นหนังสือ
ภาพแสดงหมวดอาชีพที่เข้ากันได้เพิ่มเติม เช่น ดีไซเนอร์กับช่างตัดเย็บมืออาชีพ และผู้กำกับกับนักเขียนบท บนพื้นหลังชั้นหนังสือ
✨แจกอาชีพตัวละครในนิยาย✨
วันนี้มาแจกอาชีพตัวละครในนิยานคับ มีสามหมวด 1.หมวดที่เข้ากันได้ 2.หมวดที่ขัดแย้งคู่กัดกัน 3.หมวดที่งงว่าเจอกันได้ไง 🙆🏻‍♀️ #แจกอาชีพตัวละคร #อาชีพตัวละคร #อาชีพ #แต่งนิยาย #ก่อนกันยา
˚ ᴋᴏʀɴᴋᴀɴʏᴀ ˚₊

˚ ᴋᴏʀɴᴋᴀɴʏᴀ ˚₊

ถูกใจ 4519 ครั้ง

ถ่ายรูปลงไอจี แบบเทสดีมีสไตล์ 📸
📸 ถ่าย ของใช้แอกเซสซอรี ให้อยู่ในโทนเดียวกัน 📸ถ่ายของใช้ให้ดูคลีนๆ เรียบๆ น้อยๆ โทนเดียวกัน 📸ถ่ายโชว์กางเกง,ขอบกางเกง,เข็มขัด,พวงกุญแจ 📸ถ่ายของบนโต๊ะ เครื่องดื่ม,อาหาร 📸ถ่ายเท้าพร้อมพร็อพ ลองดูแล้วคุณจะเทสดีขึ้นแน่นอน #ถ่ายรูปเทสดี #เทสไอจี #ถ่ายรูปลงไอจี #ลงรูปในไอจี #ติดเทรนด์
Great Chisanuch

Great Chisanuch

ถูกใจ 10.9K ครั้ง

🥰 ฉันคนใหม่ในร่างเดิม !!
✅️ ตั้งเป้าใหม่ !!! จัดการชีวิตตัวเอง ✅️ 100 สิ่ง ที่อยากทำในปี 2025 ✅️ ปลุกคนหมดไฟ !!! ✅️ Goal ออมทอง ไม่เชื่อว่าจะได้ผล --------------------------------------------------- 😅 เผลอแป๊บเดียวก็จะเข้าปีใหม่อีกแล้ว ยังแอบรู้สึกเหมือนเพิ่งฉลอง ปี 2024 ไปได้ไม่นานนี้เอง "เวลา" เดินไวเหมื
MEMORY MiN 🍀🎈

MEMORY MiN 🍀🎈

ถูกใจ 644 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังทำท่าโยคะ Reverse Warrior ในห้องโยคะไม้ไผ่ขนาดใหญ่ มีข้อความว่า "ตัวบาง ร่างน้อย" ด้วยท่า.. Reverse Warrior และชื่อผู้ใช้ Lemon8 @yogalatesgirl
ภาพแสดงขั้นตอนการทำท่าโยคะ Reverse Warrior โดยเริ่มจากท่านักรบ 2 (Warrior 2) ในภาพบน และการเปลี่ยนท่าไปสู่ Reverse Warrior ในภาพล่าง พร้อมคำแนะนำการจัดระเบียบร่างกาย
ผู้หญิงกำลังทำท่า Reverse Warrior พร้อมคำอธิบายประโยชน์ของท่า เช่น เพิ่มความยืดหยุ่นสีข้าง เสริมความแข็งแรงหลัง ลำตัว สะโพก กระชับต้นขา และช่วยเปิดสะโพก เพื่อเอวเอส
เคล็ดลับตัวบาง ร่างน้อยกับท่าReverse Warrior✨
นมัสเตค่ะสาวๆ 🧘🏻‍♀️ วันนี้พาเพื่อนๆไปทำความรู้จักกับหนึ่งในท่าเบสิคที่ประโยชน์เยอะมากนั่นก็คือ Reverse Warrior ซึ่งถ้าเราทำท่าถูกจะใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนมากซึ่งจะช่วยให้ได้ทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะต้นขาและสีข้าง บอกได้เลยว่าถ้าทำท่านี้เป็นประจำ นอกจากจะได้ต้นขาที่กระชับเ
Yogalates Girl🎀

Yogalates Girl🎀

ถูกใจ 33 ครั้ง

สร้างกล้ามเนื้อสูงสุดด้วยเทคนิค 2 top set !
2 TOP SET เทคนิคการเล่นเวทเทรนนิ่งแบบเข้มข้น ใครที่จริงจังกับการสร้างกล้ามเนื้อไม่ควรพลาดเด็ดขาดครับ เทคนิคนี้คือเราจะเล่นเซตจริงเพียงแค่ 2 เซตต่อท่าเท่านั้นนะครับ เซตแรก 5-8 ครั้ง ใช้น้ำหนักที่ค่อนข้างเยอะ ส่วนเซตที่สองเราจะเล่น 12-15 ครั้งครับ โดยน้ำหนักที่เล่นที่จะลดลงมาจากเซตแรก ประมาณ 20 เป
prgress

prgress

ถูกใจ 38 ครั้ง

เทสที่สร้างVSร่างที่เป็น
เทสที่สร้าง: แม่สวยๆ ดูสบายเป็นชิคมัม ร่างที่เป็น: คือวุ่นวายมากแม่ เหมือนแม่ลิงลูกลิงเลยวันๆ 🤣🤪 บ้านไหนเป็นยังไงเล่าให้ฟังบ้างค่ะ ประกาศหาพวกแล้วหนึ่ง🥹 #มุมมองของแม่ #แชร์รูปลูก #ไดอารี่มนุษย์แม่ #สตอรี่ของคนมีลูก #HappyLemon8Day #meijinnbros #เทสที่สร้างร่างที่เป็น
Meijinnbros

Meijinnbros

ถูกใจ 122 ครั้ง

7 ขั้นตอน 🎖️ กำหนดรูปร่าง เพื่อสุขภาพ💪
หลายๆคนทราบดีอยู่แล้วว่าการมีสุขภาพที่ดี เราควรจะต้องออกกำลังกาย กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำ พักผ่อนให้เพียงพอ และควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม แต่ภายในการควบคุมน้ำหนักที่เหมาะสมนั้น ก็ยังมีรายละเอียดสำคัญต่างๆมากมาย ซึ่งหลายคนมักทำในรูปแบบที่ไม่ถูกต้อง จากความไม่เข้าใจกระบวนการทำงานของระบบร่างกาย
BeRyz

BeRyz

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของชายหนุ่มจากสัปดาห์ที่ 1 ถึงสัปดาห์ที่ 4 แสดงให้เห็นความก้าวหน้าในการลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ทั้งในภาพเซลฟี่หน้ากระจกและภาพกลางแจ้ง
ชายหนุ่มกำลังทำท่า Full Planking กลางแจ้ง โดยวางมือและปลายเท้าลงบนพื้น ลำตัวเหยียดตรง แสดงถึงการบริห�ารแกนกลางลำตัวตามคำแนะนำในบทความ
ชายหนุ่มกำลังทำท่า Stepping Plank กลางแจ้ง โดยก้าวขาข้างหนึ่งมาข้างหน้าและงอเข่า ส่วนอีกข้างเหยียดตรงไปด้านหลัง เป็นท่าบริหารแกนกลางลำตัวที่แนะนำในบทความ
BODY TRANSFORMATION DIARY ฉบับที่ 2
BODY TRANSFORMATION DIARY ฉบับที่ 2 พรุ่งนี้จะครบ 4 สัปดาห์ของการปรับเปลี่ยนรูปร่างแล้วครับ สำหรับบอย Progress เป็นที่น่าพึงพอใจครับ สิ่งที่ทำเป็นหลักคือ "คุมอาหารมา 1 เดือนเต็ม" - ไม่กินจุกจิก กินตามมื้อหลัก 3 มื้อ - ลดน้ำตาล ทานหวาน ขนม - เน้นอาหารกลุ่มต้มนึ่ง - ทานผัก ไก่ และไข
tootsyreview

tootsyreview

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพหน้าจอ Tamagotchi แสดงตัวละครสองตัวกำลังมองไข่ พร้อมข้อความ 'วิธี BREED Tamagotchi ฟักไข่ใบใหม่ด้วยกันเถอะ~' บนพื้นหลังลายตารางสีเหลือง
ภาพ Tamagotchi สีชมพู แสดงหน้าจอเมนู 'HELP' พร้อมคำแนะนำให้กดปุ่มค้างและเลือก 'Help' เพื่อเริ่มต้นการผสมพันธุ์
ภาพ Tamagotchi สีชมพู แสดงหน้าจอเมนู 'TAMA SITTER' และ 'NEW TAMA' พร้อมคำแนะนำให้กดเลือก 'New Tama' เพื่อสร้างตัวละครใหม่
วิธีหาคู่ BREED เองใน Tamagotchi Paradise🐱💕🐶
ถ้าอยากเลี้ยงน้องทามาก็อตจิเพิ่ม กด Breed หรือผสมพันธุ์เองได้ง่ายๆ ตามสเต็ปนี้เลย 👉 1️⃣ กดปุ่มค้าง ตรงที่หมุน 2️⃣ เลือกเมนู Help 3️⃣ กด New Tama 4️⃣ กด Breed 5️⃣ เลือกน้องมา 1 ตัว ถ้าไม่ชอบ กดย้อนกลับแล้วเข้าใหม่ จะมีให้เลือกใหม่ ครั้งละ 4 ตัว 6️⃣ ถ้าชอบกัน จะมีให้กด Yes ถ้าไม่ชอบกัน เล
Mizaki Life

Mizaki Life

ถูกใจ 43 ครั้ง

ภาพรวมของไอดอลเกาหลีหลายคน เช่น จีซู โรเซ่ จอย ทิฟฟานี่ แจฮยอน และซูโฮ พร้อมข้อความเกี่ยวกับเคล็ดลับผิวใสและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของพวกเขา
จีซู Blackpink กับผลิตภัณฑ์มาสก์หน้าช่วยลดสิว กระชับรูขุมขน และผลัดเซลล์ผิว โรเซ่ Blackpink กับผลิตภัณฑ์อิมัลชั่นช่วยลดริ้วรอย เพิ่มความกระจ่างใส และทำให้ผิวแข็งแรง
ทิฟฟานี่ ยัง กับผลิตภัณฑ์ขัดผิวช่วยขจัดสิ่งสกปรกและทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื่น จอย Red Velvet กับผลิตภัณฑ์ครีมบำรุงผิวเข้มข้นช่วยให้ความชุ่มชื่น ปรับสมดุล และซ่อมแซมผิว
รวมสกินแคร์ ✨คล็ดลับผิวใสของไอดอลเกาหลี! พร้อมพิกัด📌
มาดูกันว่าไอดอลเกาหลี เขาใช้อะไรทำไมผิวใสผิวปัง ~ ขอบอกว่าเป็นสกินแคร์ที่เหล่าศิลปินใช้จริง ไม่ติงนัง (อ้างอิงจากรายการรวมถึงในไลฟ์ที่ไอดอลเคยคอนเฟิร์ม💕) ไหนใครเมนใครกันบ้าง ไปตำตามกันเล้ยยยยย 📌📌 Jisoo - Blackpink 🖤💗 • Lush Mask of Magnaminty 👉🏻 พิกัดจิ้มมม Rosé - Blackpink • IOPE Pl
Pchyganta

Pchyganta

ถูกใจ 3881 ครั้ง

ภาพแสดงหน้าท้องของผู้หญิงที่ดูบวมและมีข้อความว่า "IF 8:16 พัง ผิดจนร่าง" สื่อถึงผลกระทบจากการทำ IF ที่ผิดวิธี
ภาพหน้าท้องของผู้หญิงที่มีข้อความระบุอาการต่างๆ เช่น "ประหนึ่งคนท้อง" "แก๊สเยอะ" "ท้องอืด" และ "อาหารไม่ย่อย" ซึ่งเป็นผลจากการทำ IF ผิดวิธี
ภาพมือที่กำลังถือขวดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติก พร้อมข้อความระบุสรรพคุณว่า "ฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้" "ช่วยย่อยอาหาร" และ "ลดอาการท้องอืด"
IF จนร่าง "พัง"
มาแชร์ประสบการณ์ #if168 แบบผิดวิธี ตอนแรกปกติจะเริ่มกินมื้อแรก 11:30 และมื้อสุดท้ายไม่เกิน 19:00 ทำไปช่วงแรกนน.ลง ก็เริ่มดีใจ หลังๆมีทำ 24 บ้างไปด้วยเป็นบางวัน แล้วพอวันอาทิตย์ก็ Cheat Day #หลุดif กินทุกอย่างที่อยากกิน 😅 พอวันจันทร์ก็กลับมาคุมอาหารใหม่ วนอยู่แบบนี้ ...... ผ่านไป 6 เดือ
Pink'y Sps

Pink'y Sps

ถูกใจ 1450 ครั้ง

ภาพแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างด้านข้างของผู้ชายคนหนึ่งในโปรแกรม 'FIX AND FIT' ตลอด 3 เดือน ตั้งแต่วันที่ 18/12/64 ถึง 11/02/65 โดยมีการปรับปรุงท่าทางและลดหน้าท้องอย่างเห็นได้ชัด
ภาพแสดงการวิเคราะห์ท่าทางด้านข้างของผู้ชายคนเดียวกันในช่วงเวลา 3 เดือน ตั้งแต่วันที่ 18/12/64 ถึง 11/02/65 โดยมีการปกปิดใบหน้าด้วยสติกเกอร์รูปแม�วเพื่อความเป็นส่วนตัว
ภาพแสดงการเปลี่ยนแปลงของแผ่นหลังและกล้ามเนื้อของผู้ชายคนหนึ่งจากด้านหลัง ตลอดระยะเวลา 3 เดือน โดยแบ่งเป็นเดือนที่ 1, 2 และ 3 เพื่อแสดงพัฒนาการของร่างกาย
TRANSFORMATIONS 3MONTH(ปฏิวัติรูปร่าง กู้ร่าง ปรับเพื่อเปลี่ยน)
TRANSFORMATIONS 3MONTH(ปฏิวัติรูปร่าง กู้ร่าง ปรับเพื่อเปลี่ยน) ผม “มิก” เป็นนักวิทยาศาสตร์การกีฬาเเละผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล หรือ เทรนเนอร์ นั้นเอง 📌สำหรับประสบการณ์การทำงานของมิก ตลอด 10 ปี ที่ผ่านมา ในการสร้างเเรงจูงใจ ดูเเลให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายเเละดูเเลสุขภาพ นี้เป็นเพียงเป็นตัวอย่
Mick.Pongpan

Mick.Pongpan

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการออกกำลังกาย แสดงชายหนุ่มผอมบางก่อนเปลี่ยนเป็นชายหนุ่มมีกล้ามเนื้อ พร้อมข้อความว่า "โปรแกรม เปลี่ยนแปลงตัวเอง!! ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี"
ภาพพื้นหลังสีดำแสดงตารางออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อ โดยเป็นตารางแบบ Push Pull Leg Push Pull และพัก 2 วัน
ภาพพื้นหลังสีดำแสดงรายละเอียดตารางออกกำลังกายสำหรับวันจันทร์ ซึ่งเน้นกลุ่มกล้ามเนื้ออก ไหล่ และหลังแขน พร้อมรายการท่าออกกำลังกาย จำนวนเซ็ตและจำนวนครั้ง
1% เปลี่ยนร่างใหม่(ทำ365วัน ไม่เปลี่ยนให้รู้ไป๊)
ตารางออกกำลังกาย 5 วัน ต่อสัปดาห์ #ตารางออกกำลังกาย #gym #Lemon8ฮาวทู #ออกกําลังกาย
Minimark_1997

Minimark_1997

ถูกใจ 15 ครั้ง

สวิตช์ทางเดียว ต่อสายเข้าบน-ออกล่าง หรือต่อสายเข้าล่าง-ออกบน
#สวิตช์ไฟฟ้า #switch #บ้าน #ช่างไฟฟ้า
Thekopengineer

Thekopengineer

ถูกใจ 1 ครั้ง

หญิงสาวในชุดจีนโบราณสีชมพูอ่อน ประดับเครื่องหัวสวยงาม ถือพร็อปกิ่งไม้ดอกสีขาว มองตรงมาที่กล้อง โดยมีฉากหลังเป็นแสงไฟสีแดงสลัวๆ ยามค่ำคืน
หญิงสาวในชุดจีนโบราณสีชมพูอ่อน นั่งอยู่บนราวหิน โดยมีฉากหลังเป็นอาคารจีนโบราณขนาดใหญ่ที่สว่างไสวด้วยแสงไฟยามค่ำคืน
หญิงสาวในชุดจีนโบราณสีชมพูอ่อน นั่งอยู่บนพื้น ถือพร็อปลักษณะคล้ายเครื่องดนตรีที่ประดับด้วยดอกไม้สีขาว มองตรงมาที่กล้อง
แปลงร่างเป็นองค์หญิงในซีรีส์จีน 👘💕
หนีห่าว หว่อเจี้ยวเวียงแก้ว แอบไปเที่ยวเมืองโบราณของจีนมา สวยมากๆค่ะ 🇨🇳 เราไปเช่าชุดที่ร้านใกล้กับที่ถ่ายรูป ร้านนี้เป็นร้านดังในred note ของจีนที่พส.จีนโต่วอินชอบไปร้านนี้กัน แอบกระซิบว่าราคาดีมากค่ะ💅🏻 💰ค่าใช้จ่าย: เราเลือกชุดราคา 599 RMB / 3000 บาท ราคานี้รวมค่าชุด ค่าแต่งหน้า ช่างภาพ เสื้อคล
soso._.ng

soso._.ng

ถูกใจ 780 ครั้ง

ฟิกเกอร์แอคชั่นผู้หญิงผมยาวสีน้ำตาลในชุดเดรสปาดไหล่สีขาวและรองเท้าบูทสีเทา บรรจุในกล่องพลาสติกใส มีข้อความ "Guitartwr" และ "ACTION FIGURE AGES 15 & UP" พร้อมอุปกรณ์เสริม เช่น ดอกไม้สีแดง ส้ม ตะกร้า กล้อง และพู่กัน
แปลงร่างเป็น Figure ด้วย ChatGPT 🌺🍊🧺📷🖌️
แปะตัวอย่างที่เค้าพิมพ์ลงในแอพ ChatGPT : สร้างภาพของฟิกเกอร์แอคชัน (Action Figure) ที่อยู่ในบรรจุภัณฑ์ โดยบนบรรจุภัณฑ์ให้มีข้อความว่า " Guitartwr " และให้ใช้ภาพที่แนบมาเป็นต้นแบบเฉพาะส่วนใบหน้าของตัวละครเท่านั้น คำอธิบายลักษณะตัวละคร: ความสูง: 165 เซนติเมตร รูปร่าง: รูปร่างสมส่วน สุ
กี ต้ า ◡̎♡

กี ต้ า ◡̎♡

ถูกใจ 1031 ครั้ง

“12 กระบวนท่า“ สังหาร 🗡️ Bodytype A ควรเล่น 🦵🏻
#ลดน้ำหนักกับlemon8 #ขาใหญ่ #ขาใหญ่แต่งตัวยังไง #ลดไขมันที่ขา #เซลลูไลท์ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตเนส #ลดความอ้วน #ติดเทรนด์
หุ่นดี แบบ ฮอร์โมนไม่พัง 🧬

หุ่นดี แบบ ฮอร์โมนไม่พัง 🧬

ถูกใจ 18 ครั้ง

เทสที่สร้าง vs ร่างที่เป็น
เทสที่สร้าง : เวลาไปเที่ยว ..ได้ถ่ายรูปกับลูกชิคๆ เกร๋ๆ ร่างที่เป็น : ออกบ้านทีไร .. แม่ต้องคอยcheer upลูก😅 ต้องคอยสนุกไปกะลูก ลุคที่ได้คือบ้าๆบอๆนี่ล่ะ‼️ ☀️แม้ว่าสถานการณ์จะเหนื่อย จะร้อน แม่จะต้องสู้‼️ บ้านอื่นเป็นยังไงกันบ้างคะ ..มาแชร์ให้ฟังหน่อยๆ😊 #สตอรี่ของคนมีลูก #ไดอารี่มนุษ
Mommy Pond

Mommy Pond

ถูกใจ 226 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าการกินน้อยหรือออกกำลังกายทุกวันไม่ได้แปลว่าหุ่นดี แต่ต้องปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์เพื่อหุ่นที่ดี
ภาพผู้หญิงในชุดเสื้อครอปสีขาว แสดงหน้าท้องก่อนการปรับพฤติกรรม พร้อมข้อความระบุว่าเคยกินแค่มื้อเย็นหนักๆ และไม่ออกกำลังกาย
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม แสดงหน้าท้องที่กระชับขึ้นหลังการปรับพฤติกรรม พร้อมข้อความระบุว่าดื่มน้ำมากขึ้น กินครบ 3 มื้อ และออกกำลังกาย 3 วันต่อสัปดาห์
กู้ร่างแบบยั่งยืน
จริงๆเป็นคนตัวเล็ก แต่พุงใหญ่เพราะรักการกิน สูงประมาณ 162 น้ำหนักเคยเยอะสุดที่ 49.9 แต่ตามรูปเลย น้ำหนักน้อยแต่พุงตึงสบัด 💡สิ่งที่ต้องรู้ กินน้อย ≠ หุ่นดี ออกกำลังกายทุกวัน ≠ หุ่นดี 💖 วิธีปรับ ชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วน คำนวณ BMI และ BMR (มีใน google หรืออยากให้คำนวณให้สามารถ DM) แล้วเราจ
เบ้นซ์ณิชา

เบ้นซ์ณิชา

ถูกใจ 84 ครั้ง

Chris Pratt ใช้เวลา 6 เดือนปั้นหุ่น Star Lord #movie
Mrteamz

Mrteamz

ถูกใจ 151 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม