รักตัวเองDay 4

IF 23/1 แต่กินไข่เต่าไป3ชิ้น 🥙

ดูหนังฝึกอังกฤษซับอิงค์เสียงอิงค์🎬

ปิดคลินิกแล้วออกกำลังกาย 🏋️

2025/8/25 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการรักตัวเองไม่ใช่แค่เรื่องของจิตใจ แต่รวมถึงการดูแลสุขภาพอย่างครบถ้วนในทุกด้าน ในวันที่ 4 ของการรักตัวเองนี้ เจ้าของบทความเลือกใช้วิธีการอดอาหารแบบ IF 23/1 (Intermittent Fasting 23/1) ซึ่งเป็นรูปแบบที่อดอาหารต่อเนื่อง 23 ชั่วโมงและกินอาหารเพียง 1 ชั่วโมง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น การเลือกกินไข่เต่าจำนวน 3 ชิ้นเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น ซึ่งเหมาะสำหรับการทำ IF เพราะช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มพลังงานในช่วงเวลาที่ต้องกินอาหาร นอกจากนี้ การดูหนังฝึกภาษาอังกฤษพร้อมซับไตเติ้ลยังช่วยเสริมสร้างทักษะภาษาอังกฤษไปพร้อมๆ กับการพักผ่อนและผ่อนคลาย นับเป็นวิธีเรียนรู้ที่สนุกและมีประสิทธิภาพ การปิดคลินิกและออกกำลังกายหลังเลิกงานเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสร้างสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและเพิ่มความสุขจากสารเอ็นโดรฟิน การรวมกิจกรรมเหล่านี้เข้าด้วยกันในหนึ่งวันเป็นวิธีการที่ดีในการดูแลตนเองแบบองค์รวม ที่ไม่เพียงแต่คำนึงถึงสุขภาพกาย แต่ยังรวมถึงสุขภาพใจและการพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Day4​ รักตัวเองที่สุด💕
เป็น​การลดน้ำหนัก​ที่มีความสุข​ที่สุด​ 💪🏻🦵🏽💕 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ควบคุมอาหาร #ติดเทรนด์
เราชื่อ อีฟฟี่ รีวิว

เราชื่อ อีฟฟี่ รีวิว

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารมื้อต่างๆ ในวันที่ 4 ของการรักตัวเอง ประกอบด้วยชุดหมูกระทะและชาบูพร้อมเครื่องเคียงหลากหลาย และชามต้มเลือดหมูพร้อมข้าวสวย พร้อมข้อความ '21 วัน ฉันจะรักตัวเอง Day 4' และหัวข้อพ็อคคาสท์
หน้าจอโทรศัพท์แสดงแอปพลิเคชันพ็อคคาสท์ '5 MINUTES GOOD TIME' ที่กำลังเล่นอยู่ พร้อมหัวข้อเกี่ยวกับการปรับพลังงานร่างกายและแนวคิดพัฒนาชีวิต โดยมีข้อความระบุว่าฟังไป 3 เรื่อง
ชามต้มเลือดหมูร้อนๆ ที่มีเลือดหมู ตับหมู หมูสับ และผักจำนวนมาก วางคู่กับข้าวสวยในชาม พร้อมข้อความระบุว่าเป็นอาหารมื้อแรกตอน 12:26 น. ที่ทำกินเองที่บ้าน
21 วัน ฉันจะรักตัวเอง Day4
วันนี้ตื่นมาด้วยความรู้สึกที่แย่มากๆ ปกติเวลาเราเป็นเมนส์เราจะท้องเสีย ปกติแล้วไม่ค่อยได้ปวดท้องเมนส์เท่าไหร่ แต่วันนี้คือทรมานมาก ทั้งท้องเสีย ทั้งปวดท้อง รู้สึกเหมือนจะอ้วกด้วย เลยไม่ได้เปิดร้านขายอาหาร รู้สึกผิดมากๆทั้งๆที่บอกลูกค้าไว้แล้ว ว่าจะเปิด แต่ก็เปิดไม่ไหวจริงๆ . และด้วยความเป็
✨R A W I N🪷

✨R A W I N🪷

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังมาส์กหน้า ถือแก้วน้ำ มีข้อความว่า "How to 5 วิธี เริ่ม รักตัวเอง ให้เป็น" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ
ภาพสะท้อนผู้หญิงในกระจกกลม สวมเสื้อไหมพรมสีอ่อน พร้อมข้อความแนะนำให้ "พูดดีกับตัวเองทุกวัน"
ภาพผู้หญิงนั่งที่โต๊ะทำงาน มีกระดาษและปากกา พร้อมข้อความแนะนำให้ "เขียนสิ่งกี่ภูมิใจในตัวเองวันละ1อย่าง"
How to รักตัวเองให้มากขึ้น💖
เริ่มจากข้อเดียวก่อนก็พอ แค่ไม่ฝืนใจก็ถือว่ารักตัวเองแล้ว🌷 #loveyouself #howto #ทริคดีๆ #พัฒนาตัวเอง #lamon8
เธอ มันดีมาก

เธอ มันดีมาก

ถูกใจ 4118 ครั้ง

ภาพรวมอาหารสำหรับวันที่ 4 ประกอบด้วยกาแฟ นมรสกาแฟ สลัดอกไก่ไข่ต้ม ข้าวผัดผัก เบอร์เกอร์ และส้ม พร้อมระบุเวลาและข้อความ "กลับมารักตัวเอง!!!"
มือถือขวดกาแฟสำเร็จรูปชนิดผง น้ำหนักสุทธิ 100 กรัม
นมรสกาแฟ 1 ขวด และสลัดผัก 3 สีในถ้วย พร้อมขวดน้ำดื่ม
วันที่ 4 รักตัวเอง🫶🏻
เช้า - กาแฟดำ - นมรสกาแฟ 1/2 ขวด - สลัดอกไก่ไข่ต้ม - ข้าวสวย+ผัดผัก ใส่ไข่ 2 ฟอง เย็น เบอเกอร์ + ส้ม 1 ลูก ดึก นมโปรตีน 1 ขวด #รักตัวเองให้เป็น #ผอมได้ไม่ต้องอด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
_yoookkk

_yoookkk

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสมุดโน้ต มีข้อความว่า 'รักตัวเอง Day 1 ทาสกินแคร์ ทุกคืน' โดยมีคำว่า 'Day 1' เน้นด้วยสีเหลืองอ่อน พร้อมโลโก้ Lemon8 และลายเซ็น 'pick Suety' ที่มุมล่าง
ภาพพื้นหลังสมุดโน้ต มีข้อความว่า 'รักตัวเอง Day 2 ดื่มน้ำเปล่า วันละ 8 แก้ว' โดยมีคำว่า 'Day 2' เน้นด้วยสีชมพูอ่อน พร้อมโลโก้ Lemon8 และลายเซ็น 'pick Suety' ที่มุมล่าง
ภาพพื้นหลังสมุดโน้ต มีข้อความว่า 'รักตัวเอง Day 3 ทากันแดด ทั้งหน้า และ ตัว' โดยมีคำว่า 'Day 3' เน้นด้วยสีม่วงอ่อน พร้อมโลโก้ Lemon8 และลายเซ็น 'pick Suety' ที่มุมล่าง
รักตัวเอง ไม่เสียใจเลยสักวัน
เคยคิดว่า รักตัวเองมากพอ จนวันหนึ่งเสียใจเพราะใครบางคน 〰️ วันนั้น ทำให้รู้เลยว่า ควรกลับมารักตัวเองได้ 🌻 วันนี้เลยอยากมาแนะนำวิธีรักตัว 10 วัน ที่ทำได้ง่าย ๆ 🫶🏻💗 ภาวนาให้คนที่รักตัวเอง สดใสในทุก ๆ วันนะคะ 🥰✨ #พัฒนาตัวเอง #รักตัวเอง
Saturday again

Saturday again

ถูกใจ 1406 ครั้ง

ภารกิจ 7 วัน ฉันจะ “รักตัวเอง”
ความสัมพันธ์กับคนอื่นมันจะเหนื่อยเสมอ ถ้าเรา “รักตัวเองไม่พอ 💔 💕เข้าใจแล้ว ว่าต้องรักตัวเองๆๆๆ พูดง่าย แต่มันจะทำได้ยังไงนะ 👍 เอาไปเรย Self-love checklist 7 วัน ลองทำแค่วันละ 1 อย่างเท่านั้น แต่เปลี่ยนพลังในใจได้ทั้งชีวิตเลย ตั้งใจนะ 🥰 เพราะสุดท้าย คนที่อยู่กับเราไปตลอดชีวิต…คือ ตัวเราเอง
สมประสงค์

สมประสงค์

ถูกใจ 29 ครั้ง

รู้สึกว่าตัวเองไม่สวย… ทำไงดี?
#รีวิวบิวตี้🏆 #Howtobeauty #video #lemon8video
NamfonBeautyrista

NamfonBeautyrista

ถูกใจ 18.6K ครั้ง

แคปชั่นรักตัวเอง
#แคปชั่นดีๆ #แคปชั่น #แคปชั่นน่ารัก
สโร

สโร

ถูกใจ 270 ครั้ง

ภาพแสดงการติดตามน้ำหนักในวันที่ 4 ของการดูแลตัวเอง น้ำหนักปัจจุบันคือ 103.95 กิโลกรัม ลดลง 0.9 กิโลกรัมจากครั้งที่แล้ว และลดไปแล้ว 3 กิโลกรัมจากน้ำหนักเริ่มต้น เป้าหมายคือน้ำหนัก 100.00 กิโลกรัม
เริ่มดูแลตัวเองวันที่4
วันที่4......จาก107กิโล เหลือ103.9กิโล if16/8 ไม่กินหวาน ลดแป้ง ลดคาร์โบไฮเดรต ลดเค็ม เน้นผักโปรตีน ไปกันต่อ...... #ได้ดูแลตัวเองในทุกๆวัน❤️ #เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีกว่าเดิม🤍 #ifแบบไม่เครียด #หันมาดูแลตัวเองกัน #รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน
ซาเราะที่เป็นpcos107(-4kg)

ซาเราะที่เป็นpcos107(-4kg)

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพพื้นหลังเป็นตู้ปลาขนาดใหญ่ มีปลาเล็กๆ และปะการัง พร้อมข้อความว่า "ฝึกรักตัวเองง่ายๆ เริ่มเลยตอนนี้!!" ตกแต่งด้วยหัวใจ สายรุ้ง และดาว
ภาพพื้นหลังเป็นจอทีวีแสดงวงดนตรีเกาหลี มีข้อความว่า "การรักตัวเอง คืออะไร" และคำอธิบายถึงการเห็นคุณค่า การใจดี การทำสิ่งดีๆ และการไม่พูดลบกับตัวเอง
ภาพพื้นหลังเป็นจอทีวี มีข้อความว่า "ฝึกยังไงดีอ่ะ?" พร้อมคำแนะนำ 4 ข้อ เช่น ใส่ใจตัวเอง ปล่อยวางสิ่งไม่ดี และเสพสิ่งดีๆ เพื่อการรักตัวเอง
ฝึก”รักตัวเอง“ง่ายๆ เริ่มได้เลยตอนนี้!!💨🩷
สวัสดีค้าบ🙏🩷 วันนี้มาในหัวข้อดีๆมีสาระอีกแล้ว🫶🏻เนื่องจากช่วงนี้อ่านหนังสือเล่มนึงมาแล้วเรารู้สึกว่าสิ่งนี้มันดีมากเลยอยากแชร์ต่อน้า ⭐️ นั่นก็คือเรื่องของการรักตัวเองนั่นเองง ถ้าตอนนี้ใครกำลังรู้สึกไม่รักตัวเองหรือหมดกำลังใจอยู่ ลองอ่านแล้วเอาไปปรับใช้กันได้นะทุกคน✨ มาเริ่มต้นรักตัวเองไปพร้อมกันนะ 🫶
tiny.ploy

tiny.ploy

ถูกใจ 6227 ครั้ง

ภาพพื้นหลังเป็นสนามหญ้าสีเขียวมีต้นไม้ใหญ่ร่มรื่น มีข้อความสีเหลืองว่า "8 ข้อ ในการรักตัวเอง" พร้อมอิโมจิรูปหัวใจและหน้ายิ้ม และโลโก้ Lemon8 @eyesudaratt
ภาพพื้นหลังเป็นสนามหญ้าสีเขียวมีต้นไม้ใหญ่ร่มรื่น มีข้อความสีเหลือง 4 ข้อแรกเกี่ยวกับการรักตัวเอง ได้แก่ เลิกเอาความสุขไว้กับอดีต ปฏิเสธคนอื่นให้เ��ป็น หยุดกดดันตัวเอง และเชื่อมั่นในตัวเอง พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพพื้นหลังเป็นสนามหญ้าสีเขียวมีต้นไม้ใหญ่ร่มรื่น มีข้อความสีเหลือง 4 ข้อหลังเกี่ยวกับการรักตัวเอง ได้แก่ ไม่จำเป็นต้องสำเร็จตลอดเวลา ทุกคนไม่จำเป็นต้องรักเรา ให้ความสำคัญกับคนที่แคร์เรา และโกรธให้น้อยลง พร้อมโลโก้ Lemon8
8ข้อ การรักตัวเอง ‎♡̷̷̷ ใจดีกับตัวเองกันนะ ◡̈
ทุกวันนี้คือเป็นคนแคร์คนอื่นเยอะมาก บางครั้งเราก็เลยละเลยความรู้สึกตัวเอง ลืมแคร์ตัวเอง แต่อย่าลืมน้าว่าคนที่อยู่กับเราและที่เราต้องรักมากที่สุด คือ “ตัวเราเอง” ♡̆̈ วันนี้เจอข้อคิดดีเอามาฝากทุกคนงับ Cr. Twitter:kidmakk 8ข้อในการรักตัวเอง 1. เลิกเอาความสุขตัวเองไปไว้กับอดีต 2. ปฏิเสธคนอื่นใ
𝐸𝑦𝑒𝑠𝑢𝑑𝑎𝑟𝑎𝑡♡´・ᴗ・

𝐸𝑦𝑒𝑠𝑢𝑑𝑎𝑟𝑎𝑡♡´・ᴗ・

ถูกใจ 1641 ครั้ง

เมื่อเรารักตัวเองมากพอ 🪞🎀
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่
MaliRoom

MaliRoom

ถูกใจ 264 ครั้ง

หญิงสาวในลิฟต์กำลังถ่ายเซลฟี่พร้อมถือถ้วยอาหาร มีข้อความว่า "รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน 5 วิธีรักตัวเอง" และ "การรักตัวเองไม่ใช่การเห็นแก่ตัว"
ภาพมุมสูงของอาคารและระเบียง มีข้อความอธิบายวิธีที่ 1 คือ "การไม่เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับใคร" วางอยู่บนพื้นหลังของอ่างล้างจานและเก้าอี้สีเหลือง
ทิวทัศน์ทะเลสาบและภูเขาเขียวขจี มีข้อความอธิบายวิธีที่ 2 คือ "ปฏิเสธคนให้เป็น" ซึ่งหมายถึงการตัดสิ่งที่เป็นพิษออกจากชีวิต
🌈รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน🌻
#ตัวฉันในวัยนี้ เรามี5วิธีการรักตัวเองในฉบับของเราเองมาแนะนำให้ทุกๆคนค่ะกลับมารักตัวเองกันเยอะๆนะคะการรักตัวเองเป็นการลงทุนในชีวิตที่ดีที่สุดแล้วค่ะ👊🏻📦🩷 #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #รักตัวเอง #รักตัวเองให้เป็น #รักตัวเองมากขึ้น #รักตัวเองก็เพิ่มความปังให้กับตัวเอง
fairy  ❀᭢͏

fairy ❀᭢͏

ถูกใจ 830 ครั้ง

รักตัวเอง ก็อดทนหน่อยนะจ้ะ เหนื่อยแค่ไหนก็ได้ตัวเองทั้งหมด มาดูแลตัวเองกันค่ะสาวๆ 💪🏻🤍
#ออกกําลังกาย #รีวิวตัวเอง
Phatcha__a

Phatcha__a

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพรวมอาหารลดน้ำหนักวันที่ 4 ประกอบด้วยแกงจืดหมูสับ ข้าวกล้องไข่ต้ม ผลไม้รวม และข้าวโพดนึ่ง พร้อมข้อความ "30 วันฉันจะผอม Day 4"
อาหารมื้อเที่ยง: แกงจืดหมูสับผักกาดขาวและแครอท พร้อมน้ำพริกอกไก่คลีน และข้าวกล้องกับไข่ต้มผ่าครึ่งสองซีก
ผลไม้รวมสำหรับมื้อเย็น ประกอบด้วยแก้วมังกรหั่นชิ้น บลูเบอร์รี่ และแอปเปิลหั่นชิ้น จัดวางบนจานสีขาว
Day 4 ฉันจะผอม ✌🏻💖🫶🏻
เข้าสู่วันที่ 4 ของชาเลนท์นี้ของตัวเอง 💜 ⏰ 08:00 กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล ⏰ 12:00 แกงจืดหมูสับผักกาดขาว ใช้ผงปรุงรสคลีนปรุงน้ำซุปอย่างเดียว แต่เพิ่มความจัดจ้านด้วยน้ำพริกอกไก่คลีน ⏰ 17:30 ผลไม้ตามชอบ แต่พยายามเลือกผลไม้ที่น้ำตาลน้อย ๆ 🌟 ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร และทำ IF ควบคู่ไปด้วย ✌🏻
Ppanda

Ppanda

ถูกใจ 183 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมรักตัวเอง 4 ภาพ: คอและไหล่กับผ้าเช็ดตัว, คนนอนบนเตียงมองโทรศัพท์, อ่างอาบน้ำมีฟองพร้อมหนังสือ, และคนอ่านหนังสือบนหาดทราย มีข้อความ 'แคปชั่น SELF·LOVE รักตัวเองด้วยนะ' ตรงกลาง
ภาพด้านหลังของผู้หญิงผมบลอนด์กำลังอ่านหนังสือบนหาดทราย มีข้อความว่า 'คุณจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดของใ�ครบางคน แต่จนกว่าจะถึงตอนนั้น จงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง'
ภาพระยะใกล้ของคอและไหล่ของผู้หญิงที่สวมต่างหูห่วงสีทองและมีผ้าเช็ดตัวสีขาวพาดอยู่ มีข้อความว่า 'ฉันไม่ใช่ผู้หญิงที่พยายามสร้างความประทับใจ ฉันพยายามที่จะก้าวหน้า'
แคปชั่น self-love อย่าลืมรักตัวเองกันด้วยนะ 💖
การทุ่มเทให้ความรักกับคนที่เรารักเป็นอะไรที่สวยงามมากๆ แต่เราก็อย่าลืมว่าการรักตัวเองก็สำคัญไม่แพ้กันนะ วันนี้ดชภีมเลยขอเอาแคปชั่นฉบับรักตัวเองมาฝากกัน 🤍 💌 • you will be someone's best thing, but until then, be the best for yourself • it only has to make sense to you • i'm not a woman
เด็กชายภีม 🥦

เด็กชายภีม 🥦

ถูกใจ 6523 ครั้ง

ภาพเช็คลิสต์ '100 วัน ฉันจะผอม' สำหรับวันที่ 4 แสดงเป้าหมายการลดน้ำหนักประจำวัน แบ่งเป็นช่วงเช้า เที่ยง และเย็น รวมถึงการตื่นนอน การดื่มน้ำ การออกกำลังกาย และข้อแนะนำด้านอาหาร เช่น งดคาร์บ เน้นโปรตีน และการนอนหลับ
วันที่ 4 ของการลดน้ำหนัก
วันนี้ทำได้เกือบทุกข้อที่ตั้งใจ ทำต่อไปนะ สักวันคงจะเห็นผล 🥣 มื้อแรก 10.10 น. ข้าว 1 ทัพพี + ปลาสามรส + ปาท่องโก๋ 1 คู่ (ลืมถ่ายรูป) 🥣 มื้อที่สอง 12.30 น. ซูชิ 8 คำ + ไข่ดาวน้ำ 3 ฟอง + ปูอัด 3 ชิ้น 🥣 มื้อสุดท้าย 16.00 น. โปรตีนเชค 🏋️‍♂️ แอโรบิค + ฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง ขอบคุณไอเดียเช็คลิสต์จา
Sansan

Sansan

ถูกใจ 1844 ครั้ง

Glow up 4 บทเรียนจากการรักตัวเอง 🍒🪽🎀
ฟ้าว่าทุกคนเคยเป็นนะคะ หลายๆเรื่องไม่ได้ดั่งใจตัวเอง ท้อ หมดไฟ อะไรก็แล้วแต่ ฟ้าเองก็เป็นบ่อยมาก แต่พอได้ตกตะกอนคุยกับตัวเองบ่อยๆ เลยอยากมาแชร์ เผื่อทุกคนเอาไปใช้ได้ 🌷หยุดเรียกร้องจากคนอื่น ในสิ่งที่เราไม่เคยให้ตัวเองได้เลย - เหมือนเราอยากให้คนอื่นเห็นค่าเรา รักเรา แต่บางทีเราเองยังไม่พูดดีๆกับ
walaiphorn n.

walaiphorn n.

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนั่งบนยอดเขาชมวิวทะเลหมอกยามเช้า พร้อมข้อความหัวข้อ '13 นิสัย ฝึกรักตัวเอง หยุดใจร้ายกับตัวเองได้แล้ว' บนพื้นหลังธรรมชาติที่สวยงาม
ภาพหญิงสาวกำลังเดินยิ้มแย้มในทางเดินไม้ไผ่ พร้อมข้อความแนะนำ 3 ข้อแรกในการรักตัวเอง: หยุดเปรียบเทียบ, อย่าแคร์ความคิดคนอื่น, และลองผิดพลาดเพื่อเร�ียนรู้
ภาพหญิงสาวสวมเสื้อกันหนาวและหมวกยืนอยู่กลางทุ่งหญ้าและต้นไม้ พร้อมข้อความแนะนำ 3 ข้อถัดไป: อย่าด้อยค่าตัวเอง, อย่ากลัวที่จะตัดคน Toxic, และกล้าเผชิญหน้ากับความกลัว
13 นิสัยฝึกรักตัวเอง หยุดใจร้ายกับตัวเองได้แล้ว
รักเดียวที่ต้องทุ่มเทคือ 'รักตัวเอง' มาฝึกนิสัยใจดีกับตัวเองกัน จิตวิทยาว่าไว้ว่าถ้าเราได้รักตัวเองมากพอ ก็จะมีสิ่งดีๆ และความสุขตามมาเอง เรามาค่อยๆ ปรับมายเซต ด้วยกันน้าทุกคน 🤍 #รักตัวเอง #รักตัวเองให้เป็น #พัฒนาตัวเอง #mindset #พัฒนาความคิด #Lemon8ฮาวทู #howtoพัฒนาตัวเอง
YahYahh

YahYahh

ถูกใจ 2984 ครั้ง

ภาพพื้นหลังลายตารางสีแดงขาว มีข้อความว่า "ลองทำยัง เซฟ ความรู้สึก ตัวเอง ทำตามนี้จะใช้ชีวิตง่ายขึ้น" พร้อมสัญลักษณ์หัวใจสีเหลือง หนังสือ และดอกเดซี่ มีชื่อ BALABEE ด้านล่าง
เซฟความรู้สึกตัวเอง
ทำตามนี้ใช้ชีวิตง่ายขึ้นเลย☺️ 1. เงียบให้มากขึ้น - เราไม่จำเป็นต้องอธิบายทุกๆสิ่ง ทุกๆอย่างให้ทุกคนฟัง นอกจากไม่ได้อะไรแล้วยังทำให้เราเหนื่อยมากขึ้นไปอีก “ เงียบเพื่อเซฟตัวเองดีที่สุด ” 2. แคร์ให้น้อยลง - แคร์คนอื่นให้น้อยที่สุด ไม่ว่าคนนั้นจะเป็นใคร พ่อแม่ แฟน ญาติ เพื่อน เพื่อนร่วมงาน คนร
BALABEE🕯️

BALABEE🕯️

ถูกใจ 2199 ครั้ง

ภาพวาดผู้หญิงในชุดเอี๊ยมยืนถือดอกไม้ในทุ่งทานตะวัน มีข้อความว่า "แบบไหนถึงเรียกว่า รักตัวเอง" บนท้องฟ้าสีฟ้าสดใส
ภาพพื้นหลังสีฟ้าอ่อน มีข้อความหัวข้อ "รักตัวเอง เป็นอย่างไร" และเนื้อหาอธิบายความหมายของการรักตัวเอง พร้อมรูปปากกาอยู่ด้านขวา
ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มสดใส มีข้อความหัวข้อ "แบบไหนถึงเรียกว่า รักตัวเอง" และข้อ 1 "เป็นเพื่อนที่ดีให้กับตัวเอง" พร้อมพื้นหลังทุ่งทานตะวัน
แบบนี้ไงที่เรียกว่ารักตัวเอง
วันนี้จะมาแชร์ การเรียกว่ารักตัวเองนั้นเป็นแบบไหนกัน ใช่การที่เราจะต้องมีความสุขตลอดเวลาเลยหรือเปล่า? ในนี้มีคำตอบค่ะ🧡💕 #พัฒนาตัวเอง #กระทู้ถามตอบ #ติดเทรนด์ #รีวิวชีวิตทำงาน #เทศกาลข้ามปี #ชีวิตมหาลัย #รักตัวเอง
linko

linko

ถูกใจ 831 ครั้ง

รักตัวเองให้เป็นใน 7 วัน ”เริ่มจากเรื่องเล็กที่ใครก็ทำได้”💗📚
อยากดูแลใจแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? ลองชาเลนจ์ง่ายๆ 🩷 เริ่มรักตัวเอง…แค่วันละ 1 อย่าง ก็เปลี่ยนใจเราได้ทั้งสัปดาห์ ถ้าชีวิตช่วงนี้เหนื่อย ใจล้า หรือรู้สึกไม่เป็นตัวเอง ลองชาเลนจ์ง่ายๆ 7 วันนี้ดูค่ะ ไม่ต้องเปลี่ยนตัวเอง แค่ให้เวลากับตัวเองวันละนิด:) คุณจะเริ่มรู้ว่า 📍 แค่ “ฟังตัวเอง” มากขึ้น
Develop yourself 💫

Develop yourself 💫

ถูกใจ 1034 ครั้ง

ทฤษฎี 21 วัน ฉันจะเป็นคนใหม่ “DAY4”🤍🫶🏻🫛
#นิวจิรา🌻 #ดูแลสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #สู้ๆ
นิวที่ชอบกินแต่อยากลดนน.🌻

นิวที่ชอบกินแต่อยากลดนน.🌻

ถูกใจ 425 ครั้ง

เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ สวยขึ้นใน 30 วัน🫧✨💗
มาเปลี่ยนตัวเองและสร้างนิสัยใหม่ไปพร้อมกัน☺️✨ 1. Skin: - ดื่มน้ำให้เพียงพอ คำนวณตามน้ำหนักตัว ช่วยเรื่องผิวได้ - ทานอาหารเสริม อยากเสริมเรื่องอะไร หาข้อมูลเพิ่มเติมแล้วเลือกทานตัวนั้น - ล้างหน้าให้สะอาด - บำรุงสกินแคร์ที่เหมาะสมกับผิว และอย่าลืมมอยซ์เจอไรเซอร์ - ลดหวาน เลิกแงะ แกะ เกาหน้า
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 16.4K ครั้ง

ภาพคอลลาจ 4 ช่อง แสดงผู้หญิงปิดหน้า, โต๊ะกาแฟกลางแจ้งพร้อมหนังสือและครัวซองต์, และภายในรถไฟใต้ดิน มีข้อความว่า \"#แคปชั่นรักๆ ฉบับรักตัวเองบ้าง\"
มือคนกำลังลูบแมวสีส้มขาว มีข้อความภาษาอังกฤษ \"BE THE LOVE YOU NEVER RECIEVED\" และคำแปลภาษาไทย \"จงเป็นความรักแบบที่คุณไม่เคยได้รับ\"
หนังสือเปิดอยู่และแว่นกันแดดวางบนเก้าอี้กลางแจ้ง มีข้อความภาษาอังกฤษ \"BE YOUR OWN REASON TO SMILE\" และคำแปลภาษาไทย \"จงเป็นเหตุผลของรอยยิ้มของเราเอง\"
แจก! แคปชั่น"รักๆ" ฉบับรักตัวเองบ้างนะ❣️🌈
รู้ว่ารักเค้าหลงเค้าาา เป็นห่วงทุกคนทุกอย่างบนโลกอ่ะแหละ แต่บางทีก็อย่าลืมว่าเราต้องรักตัวเองบ้างนะ อย่าเอาความรักเราไปให้คนอื่นหมด เพราะความสุขของฉันเองก็สำคัญเหมือนกัน :) วันนี้เอาแคปชั่นฉบับรักตัวเองมาฝากให้ชื่นใจ คำแปลอยู่ในรูปนะ เลื่อนดูได้เลยยยยย 💌 • be the love you never received • be
เด็กชายภีม 🥦

เด็กชายภีม 🥦

ถูกใจ 5601 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความว่า "รักตัวเอง ไม่เจ็บเลยสักวัน" และ "5 ข้อความ ที่อ่านแล้ว อาจทำให้รู้สึกรักตัวเองเพิ่มขึ้น" บนพื้นหลังสีชมพูรูปหัวใจ พร้อมโลโก้ Lemon8 และ @healjaina.
ภาพข้อความที่ 1: "หากกำลังมี ความสัมพันธ์ที่แย่ จงหาทางออกมาจากตรงนั้นให้เร็วที่สุด อย่าอดทนอยู่ตรงนั้นเป็น 5 ปี หรือ 10 ปี เพราะมันเสียเวลา" บนพื้นหลังสีชมพูรูปหัวใจ พร้อมโลโก้ Lemon8 และ @healjaina.
ภาพข้อความที่ 2: "อย่าเข้าไปเป็น คนไร้ค่า ในชีวิตใคร จงเห็นคุณค่าของตัวเอง" บนพื้นหลังสีชมพูรูปหัวใจ พร้อมโลโก้ Lemon8 และ @healjaina.
5 ข้อความที่อ่านแล้วอาจทำให้คุณรู้สึกรักหรือเห็นคุณค่าในตัวเอง 😍💗🫶
#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ประโยคฮีลใจ #healjaina
🌻

🌻

ถูกใจ 728 ครั้ง

มือถือดอกลีลาวดีสีขาว มีข้อความ 'ประโยคฮีลใจ สัญญานะว่าจะยิ้มให้ตัวเอง วันนี้คุณยิ้มให้ตัวเองแล้วรึยัง???' พร้อมหัวใจเล็กๆ
หน้าหนังสือที่มีข้อความ 'เธอจะเป็นใครก็ได้ แค่เป็นคนที่มีความสุขก็พอ' และภาพประกอบผู้หญิงถือพิซซ่ากับชานมไข่มุก
หน้าหนังสือที่มีข้อความ 'ขอให้เธอพกความสุขไปทุกที่ ยิ้มกับเรื่องเล็กๆน้อยๆ ที่เจอในทุกวัน' และภาพซานตาคลอสถือถุงอีโมจิหน้ายิ้ม
สัญญานะว่าจะยิ้มให้ตัวเอง🖤🤍
เราได้อ่านหนังสือ “สัญญานะ..ว่าจะยิ้มให้ตัวเอง” เป็นหนังสือฮีลใจ อบอุ่น ให้ฟีลแบบให้เห็นคุณค่าของตัวเอง เพราะทุกวันนี้เราสามารถยิ้ม ขอบคุณ ขอโทษ ชื่นชม แคร์ผู้คนมากมาย จนบางทีเราหลงลืมคนๆหนึ่งไป คนที่สำคัญที่สุด ก็คือ ตัวเราเอง🤍 และการรู้จักมองเห็นความสุขแบบเรียบง่าย✨😊 ว่าจริงๆแล้วความสุขมันอยู่รอบ
Wornan station🦋

Wornan station🦋

ถูกใจ 1799 ครั้ง

ภาพแสดงโต๊ะทำงานที่มีแล็ปท็อปและของตกแต่ง พร้อมข้อความหัวข้อว่า "รวมประโยคดี ๆ 'พูดกับตัวเอง' SELF-AFFIRMATION" เพื่อแนะนำการทำ Affirmation
ภาพแสดงประโยค Self-Affirmation 5 ประโยค ทั้งภาษาอังกฤษและไทย เช่น "ฉันประสบความสำเร็จ" และ "ฉันเป็นคนมั่นใจ" โดยมีฉากหลังเป็นอาคารและสระว่ายน้ำ
ภาพแสดงประโยค Self-Affirmation 4 ประโยค ทั้งภาษาอังกฤษและไทย เช่น "วันนี้จะเป็นวันที่ดี" และ "ฉันเป็นที่รักและมีคุณค่า" โดยมีฉากหลังเป็นอาคารและสระว่ายน้ำ
รวมประโยคดี ๆ ไว้พูดกับตัวเอง (Self-Affirmation)
หากใครที่กำลังสนใจเกี่ยวกับ Self-Growth, Self-Improvement โจลี่ขอแนะนำการทำ Affirmation ให้เป็นอีกหนึ่งทางเลือกดี ๆ ค่า 🤍 ว่ากันว่าเมื่อคิดสิ่งใดก็จะได้สิ่งนั้น Affirmation ก็คือการพูดคุยหรือสั่งสมองของเราให้เชื่อในสิ่งที่เราย้ำกับตัวเอง ซึ่งการพูดคุยหรือการสั่งสมองให้เชื่อแบบนี้จะส่งผลให้ พฤติกร
JolieHappyEng

JolieHappyEng

ถูกใจ 2122 ครั้ง

เปลี่ยนตัวเองรักตัวเอง✨🍋✅
รักตัวเองแบบวี ไม่เครียดไม่อด 🍣🥙 กินปกติแต่ลดปริมาณ ลดของทอด ลดของหวาน ลดโซเดียม มีผักทุกมื้อ โปรตีน(ไข่ต้มมื้อละ 2 ฟอง) เช่น ปกติกินหวาน 100% ลดหวานเหลือ 50% 25% ค่อยๆลด IF 16/8 (งด 16 ชม. กิน 8 ชม.) • กินได้: 8:00 – 16:00 • อด: 16:00 – 8:00 (ของวันถัดไป) ตัวอย่าง🥙
Wee

Wee

ถูกใจ 283 ครั้ง

Day 4 น้ำหนักที่ลดลง มันก้มีแรงใจลดต่อ
🍀 Day 4 เช้านี้ตื่นมา ด้วยอากาศที่เปลี่ยนไป ทำให้ร่างกายก็เปลี่ยนไปด้วยเช่นกัน 🫠 ป่วยเฉยย ดื่มน้ำไปเกือบ 3 ลิตรเลยวันนี้ 👉🏻มื้อเเรก ผักผักรวม +ไข่ต้ม ระหว่างวัน แอบกินเยลลี่ไปนิดหน่อย และช่วงเย็น มะม่วงเปรี้ยว ไป 🥭 👉🏻มื้อสอง โกโก้ คุมหิว วันที่ 4 เริ่มรู้สึก หิวน้อยลง และทานข้าวไปได้ไม
🌷~ Macaron

🌷~ Macaron

ถูกใจ 230 ครั้ง

ภาพประกอบผู้หญิงยิ้มแย้มผมยาวสีดำพนมมือ มีข้อความว่า "9 คำคมดีๆ ที่ช่วยให้ รักตัวเอง มากยิ่งขึ้น (9 Self-love Quotes)" บนพื้นหลังสีอ่อน
ภาพประกอบผู้หญิงผมยาวสีดำยิ้มหันข้าง มีข้อความคำคมที่ 1: "รักตัวเองก่อน เดี๋ยวทุกอย่างจะตามมาเอง" โดย Lucille Ball
ภาพประกอบผู้หญิงผมยาวสีดำยิ้มกอดอก มีข้อความคำคมที่ 2: "ตกหลุมรักตัวคุณเอง แล้วโลกนี้จะเห็นว่าคุณสวยงามมากขนาดไหน" โดย Atticus
9 คำคมดีๆที่ช่วยให้รักตัวเองมากยิ่งขึ้น (9 Self-love Quotes)
1. รักตัวเองก่อน เดี๋ยวทุกอย่างจะตามมาเอง “Love yourself first, and everything else falls into line.” – Lucille Ball 2. ตกหลุมรักตัวคุณเอง แล้วโลกนี้จะเห็นว่าคุณสวยงามมากขนาดไหน “Fall in love with yourself, and the world will see how beautiful you truly are.” – Atticus 3. การรักตัวเอง คือ
Dr.Rung.HappyD

Dr.Rung.HappyD

ถูกใจ 1045 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสองคนนั่งชิงช้าข้างแม่น้ำ มีข้อความว่า 'ประโยคฮีลใจ ในวันเหนื่อยๆ ver.eng + thai' พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @ampz484
ภาพหญิงสาวสองคนนั่งชิงช้าข้างแม่น้ำ มีข้อความว่า 'Believe in yourself and all that you are - เชื่อในตัวเองและทุกสิ่งที่คุณเป็น -' พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @ampz484
ภาพหญิงสาวสองคนนั่งชิงช้าข้างแม่น้ำ มีข้อความว่า 'Don't wait for opportunity, create it - อย่าที่จะรอคอยโอกาส จงสร้างมันขึ้นมา -' พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @ampz484
ประโยคฮีลใจในวันเหนื่อยๆ มาฮีลใจตัวเองด้วยกันนะคะ🥰
ทุกวันนี่หลายๆคนคงเจอเรื่องที่ทำให้ฝนตกในใจกะนไม่มากก็น้อยใช่มั้ยคะ วันนี้เราเอาประโยคฮีลใจมาฝากค่ะ หวังว่าจะช่วยให้เกิดพระอาทิตย์ในใจของทุกคนได้นะคะ🌤️ เราเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ไม่ว่าจะเจอเรื่องอะไรมาเราเชื่อว่าทุกคนจะผ่านมันไปได้แน่นอนค่ะ สู้ๆนะคะ🫶 #ฮีลใจตัวเอง #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับle
GiaLii ⋆. 𐙚 ˚

GiaLii ⋆. 𐙚 ˚

ถูกใจ 396 ครั้ง

Night Routine ฉบับคนรักตัวเอง🌙💖👀
วันนี้ขอมาแชร์ทริคดูแลตัวเองในแบบของเรา💖✨ เป็นการทำ Night Routine 🌙✨ฉบับคนรักตัวเอง รู้สึกว่าทำวิธีนี้แล้วมันเวิร์คมากๆๆ ชีวิตดีขึ้นเยอะเลย 🙌🏻พร้อมแล้วมาเริ่มกันเล้ยยยยย….✨👀 - อาบน้ำ สระผม ล้างหน้า แปรงฟัน 🛁 - ทาสกินแคร์ เซรั่ม ม้อยส์ บำรุงผิว🧴 - ทาโลชั่นบำรุงผิว / มือ / เล็บ 💅🏻 - เข
โดนัท โดใจ💖

โดนัท โดใจ💖

ถูกใจ 2975 ครั้ง

พลังแห่งการรักตัวเอง เปลี่ยนมุมมอง เปลี่ยนชีวิต ✨🤍
🌷ถ้ามีคนถามว่าเรารักใครมากที่สุด... คุณต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะตอบว่าตัวเอง? บางครั้งผู้คนอาจไม่เคยให้ความสนใจกับเรื่อง "การรักตัวเอง" นั่นอาจเป็นเรื่องที่ดูซับซ้อนหรือแปลกแยกไปจากความคิดทั่วไป แต่ในความเป็นจริงแล้วมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เราต้องเผชิญกับปัญหาและความท
❥ Miииiҽ ♡

❥ Miииiҽ ♡

ถูกใจ 797 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนั่งริมน้ำมองขึ้นฟ้า พร้อมข้อความหัวข้อ "6 ทริค อัพตัวเองให้ “เลอค่า”" และชื่อผู้เขียน May-Wa-Dee
ภาพหญิงสาวนั่งมองขึ้นฟ้า พร้อมคำจำกัดความของ "ผู้หญิงเลอค่า (High Value Woman)" ที่เคารพคุณค่าตัวเองและรู้ว่าต้องการอะไร
ภาพหญิงสาวนั่งมองขึ้นฟ้า พร้อมทริคที่ 1: "มั่นใจในตัวเอง เชื่อในความสามารถและคุณค่าของตัวเอง"
❤️6 ทริค อัพตัวเองให้ “เลอค่า”
วันนี้เรามีทริคดีๆ มาแนะนำเพื่อนๆ ด้วยนะ มาพัฒนาตัวเองให้เป็นเราใน Version ที่เลอค่ากว่าเดิมกันดีกว่าค่าา แล้วแบบไหนหล่ะ! ที่เรียกว่า “เลอค่า” ✨“เลอค่า” ไม่ใช่แค่ผู้หญิงที่สวย หรือ ใส่แบรนด์เนมเต็มตัวนะ แต่ “ผู้หญิงเลอค่า” หรือ “High Value Woman” คือ ผู้หญิงที่เคารพในคุณค่าของตัวเอง รู้ว่าตัว
May-Wa-Dee

May-Wa-Dee

ถูกใจ 1254 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดขาวริมน้ำตก, คนเขียนสมุดบนชายหาด, ผลิตภัณฑ์ดูแลตัวเอง, และผู้หญิงอ่านหนังสือในเปลญวน พร้อมข้อความ \"แชร์ลิสต์ช่อง TikTok ที่สาวๆ ควรฟอลไว้ใน FYP เพื่อให้เรากลับมารักตัวเองได้มากขึ้น\".
ภาพพื้นหลังคอลลาจไลฟ์สไตล์ มีโปรไฟล์ TikTok ของ TobyTewTuen (@tewtuenn) แสดงผู้ติดตาม 52.7K และถูกใจ 1.1M พร้อ�มคำอธิบายว่าครูพี่เต้ยให้คำแนะนำและแง่คิดชีวิตจากการอ่านหนังสือ.
ภาพพื้นหลังคอลลาจไลฟ์สไตล์ มีโปรไฟล์ TikTok ของ nothingjustmeowmeow (@nothingjustmeowmeow) แสดงผู้ติดตาม 581.4K และถูกใจ 33.9M พร้อมคำอธิบายว่าพี่หมอมะให้ความรู้เรื่องสุขภาพและส่งเสริมการยอมรับในตัวเอง.
แชร์ลิสต์ช่อง TikTok สายรักตัวเอง💖
🫵🏻 กำลังรู้สึกเศร้า หม่นหมอง อ่อม ยม ดิ่งดาวน์ ไร้ค่า ทำอะไรไม่ดีซักอย่าง และอยากกลับมารักตัวเองให้มากขึ้นอยู่ใช่มั้ย . ป้ายยาช่อง TikTok ที่ดูแล้วฮีลใจ ให้พลังบวก ให้มุมมองและแง่คิดการใช้ชีวิตใหม่ๆ และอาจเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้เรา กลับมารักตัวเองให้มากขึ้น ซักหน่อย🥰 . ใครมีช่องอื่นๆ นอกจากในลิ
นั้มชาช่า

นั้มชาช่า

ถูกใจ 131 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีฟ้าอ่อนและชมพู มีปลาวาฬสองตัวลอยอยู่กลางอากาศพร้อมนกบินและดวงดาว ข้อความว่า "ถ้าคุณทำครบ 14 ข้อ นี้...อีก 4 เดือนคุณจะ #ไม่ใช่คนเดิม" และโลโก้ Lemon8 อยู่มุมซ้ายล่าง
14 ข้อ เปลี่ยนตัวเองใน 4 เดือน✨
1. ตัดสิ่งดูดพลังทิ้งให้ไว • ชีวิตไม่ตันหรอก แต่คุณเอาเวลาไปให้สิ่งไร้ค่า • ตัวอย่าง: พยายามพิสูจน์ตัวเอง กับคนที่ไม่ได้เห็นคุณค่าในตัวคุณ 2. วันไหนไม่อยากทำ = เริ่มทำจากง่ายๆ • เพราะถ้าวันนี้ยังเลี่ยง วันหน้าก็เลี่ยงอีก • ตัวอย่าง: ไม่อยากเดินออกกำลังกาย → เดินรอบบ้าน 5 นาทีก็ยังดี
ttanngmmo 🍉

ttanngmmo 🍉

ถูกใจ 365 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรม Night Routine เพื่อการดูแลตัวเอง เช่น การแปรงผม การอาบน้ำผ่อนคลาย การใช้เวลาส่วนตัว และผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าและผิวกาย พร้อมข้อความ 'แชร์ Night Routine ฉบับคนรักตัวเอง'
แชร์Night Routineฉบับคนรักตัวเอง💖
วันนี้มาแชร์การใส่ใจตัวเองด้วย night routineกันค้าาา🫶🏻💤 เราเหนื่อยมาทั้งวัน เราอยากพักผ่อนแล้ว การทำnight routine อาจจะดูวุ่นวายเกินไป แต่ถ้าเราลองเปิดใจทำแล้ว เราจะรู้เลยว่าการพักผ่อน ผ่อนคลายสมองจากความเครียด การพักร่างกาย และการพักใจมันทำได้จริงๆด้วยตัวเราเองค่ะ💖 ✅ อาบน้ำ สระผม แปรงฟัน 🛁
คุณแม่รีวิว ♡

คุณแม่รีวิว ♡

ถูกใจ 19.4K ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายยืนหน้ากระจก พร้อมข้อความ 'แชร์ทริค! ออกกำลังกายต่อเนื่อง 2 ปี!' แสดงถึงการแบ่งปันเคล็ดลับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังออกกำลังกาย พร้อมน้ำหนัก 60-61 และ 53-54 กก. และข้อความ 'อยากเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้น เน้นสุขภาพและความมั่นใจ'
ปฏิทินเดือนมกราคมแสดงตารางออกกำลังกายและตีแบด พร้อมข้อความ 'ทำตารางการออกกำลังกาย กำหนดให้ชัดเจน' เพื่อวางแผนการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ
แชร์ทริค! ออกกำลังกายต่อเนื่อง 💪✨ ไม่ขี้เกียจ!
💪 เราออกกำลังกายต่อเนื่องมาจะ 2 ปีแล้วค่ะ เลยอยากแชร์มายเซทที่ตัวเองมี ต่อการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องได้ตลอด และอยากเป็นกำลังใจให้ทุกคน ที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองค่ะ หวังว่าเพื่อนๆที่เข้ามาอ่าน จะมีกำลังใจ และทำได้นะ สู้ๆ 💪🥰 #เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #ออกกําลังกาย #ออกกำลังกายง่ายๆ #รักตัวเอง #
🍭🍭หวานกำลังดี

🍭🍭หวานกำลังดี

ถูกใจ 289 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกหัวข้อ "Checklist 15 สัญญาณเตือนว่าคุณไม่รักตัวเอง" บนพื้นหลังสีน้ำตาล มีภาพประกอบใบหน้าเศร้า เมฆฝน และผู้หญิงนั่งกอดเข่าเศร้า พร้อมโลโก้ Lemon8
รายการสัญญาณเตือนว่าคุณไม่รักตัวเอง ข้อ 1-7 บนพื้นหลังสีน้ำเงินมีจุดขาว แต่ละข้อมีช่องวงกลมให้เลือก เช่น อ่อนไหวต่อคำวิจารณ์ ไม่มั่นใจในตัว��เอง ไม่พอใจรูปร่างหน้าตา ชอบเอาใจคนอื่น และเปรียบเทียบตัวเอง
รายการสัญญาณเตือนว่าคุณไม่รักตัวเอง ข้อ 8-15 บนพื้นหลังสีน้ำเงินมีจุดขาว แต่ละข้อมีช่องวงกลมให้เลือก เช่น เขินอาย ไม่ดูแลตัวเอง ไม่มีเป้าหมาย แคร์คนอื่นมากกว่า ยอมคนอื่น ปฏิเสธไม่เป็น และไม่มีเวลาหาความสุข
15สัญญาณเตือนว่าคุณไม่รักตัวเอง☹️
เริ่มจากการรักตัวเองให้มากๆ อะไรที่ไม่ชอบ ไม่ต้องฝืนใจ ทำ และ เป็นในแบบที่ตัวเองชอบ เป็นในแบบของเรา ไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร เขา คือ เขา เรา คือ เรา ตัวเราคือดีที่สุด ในแบบของเรา🥰❤️ #รักตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #รักตัวเองมากขึ้น #รักตัวเองให้เป็น #ติดเทรนด์ #เป้าหมายปี2024 #รักตัวเองก
taewtweety

taewtweety

ถูกใจ 4780 ครั้ง

5 วิธี รักตัวเองให้มากขึ้นนนน
1. เชื่อมั่นในศักยภาพของตัวเอง (ต้องรู้ว่าตัวเองต้องการอะไร และเชื่อมั่นว่าตัวเองทำได้แน่นอน แม้เราจะทำในสิ่งที่ไม่ถนัด แต่ถ้าเราเชื่อว่าเราทำได้มันก็จะดีแน่นอน) 2.ทำสิ่งที่มีความสุขต่อตัวเอง (ก่อนที่คุณจะแบ่งปันความสุขให้ใคร คุณควรทำตัวเองให้มีความสุขก่อน การมีความส
cutie._.daryn

cutie._.daryn

ถูกใจ 1945 ครั้ง

ภาพประกอบผู้หญิงกอดตัวเองอย่างอ่อนโยน พร้อมข้อความหัวข้อว่า 'รักตัวเอง กับ เห็นแก่ตัว ต่างกันอย่างไร?' และชื่อ 'Dr.Run HappyDiary'
ภาพประกอบผู้หญิงยิ้มแย้มสดใส พร้อมข้อความอธิบายความหมายของ 'รักตัวเอง' เช่น การเข้าใจและเห็นคุณค่าในตัวเอง การดูแลสุขภาพกายใจ และการให้อภัยตัวเอง
ภาพประกอบผู้หญิงกอดตัวเองและยิ้มอย่างมีความสุข พร้อมข้อความที่ระบุว่าเมื่อเรารักตัวเองได้ดีแล้ว เราก็จะสามารถมอบความรักที่ดีให้ผู้อื่นได้เช่นกัน
รักตัวเอง กับ เห็นแก่ตัว ต่างกันอย่างไร?
รักตัวเอง คือ… การที่เราเข้าใจตัวเอง เห็นคุณค่าในตัวเอง เมตตาและให้อภัยตัวเอง เมื่อเกิดเรื่องผิดพลาด ดูแลเอาใจใส่ตัวเอง ทั้งสุขภาพกายสุขภาพใจ โอบกอดตัวเอง ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบในตัวเอง และให้กำลังใจตัวเองได้ เมื่อไหร่ก็ตามที่เรามอบความรักให้ตัวเองได้ดีแล้ว เราก็จะสามารถมอบความรักที่ดีใ
Dr.Rung.HappyD

Dr.Rung.HappyD

ถูกใจ 733 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความ '5 วิธีทำยังไง ให้ผ่านวันแย่ ๆ ไปได้' แสดงภาพวาดลายเส้นคนนั่งกอดเข่าก้มหน้าดูเศร้า พร้อมชื่อผู้ใช้ @myselflovejourney และโลโก้ Lemon8
ภาพแสดงวิธีที่ 1 'ใจดีกับตัวเอง' พร้อมภาพวาดลายเส้นคนนั่งกอดเข่าก้มหน้าดูเศร้า และชื่อผู้ใช้ @myselflovejourney
ภาพแสดงวิธีที่ 2 'โฟกัสกับสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้' พร้อมภาพวาดลายเส้นคนนั่งกอดเข่าก้มหน้าดูเศร้า และชื่อผู้ใช้ @myselflovejourney
5 วิธีทำยังไงให้ผ่านวันแย่ ๆ ไปได้ 🤗🌷
วันแย่ ๆ เป็นอะไรที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และหลังจากที่เราได้แชร์ ประโยคเตือนใจในวันที่รู้สึกแย่ กันไปแล้ว วันนี้เราจึงนำ 5 วิธีทำยังไงให้ผ่านวันแย่ ๆ ไปได้มาฝากเพื่อน ๆ กันค่ะ 😃 🍃 1. ใจดีกับตัวเอง ไม่โทษตัวเองที่เรารู้สึกแย่ พยายามพูดให้กำลังใจตัวเอง และดูแลตัวเองอยู่เสมอค่ะ 🍃 2. โฟกัสกับสิ่งที
My Self-Love Journey

My Self-Love Journey

ถูกใจ 5192 ครั้ง

ภาพพื้นหลังเป็นแมงกะพรุนเรืองแสงสีขาวในน้ำสีฟ้าเข้ม มีข้อความว่า "15 แคปชั่น ฉันคือผู้หญิงที่รักตัวเอง และโลกที่หมุนรอบตัวฉัน" พร้อมลูกศรชี้ไปทางขวาและโลโก้ Lemon8
ภาพพื้นหลังเป็นแมงกะพรุนเรืองแสงสีขาว มีแคปชั่นเกี่ยวกับการรักตัวเอง 2 ข้อ ได้แก่ "การทำเพื่อตัวเองเป็นสิ่งจำเป็น" และ "ฉั�นเป็นเพียงฉันและนั่นคือทั้งหมดที่ฉันต้องการ" พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพพื้นหลังเป็นแมงกะพรุนเรืองแสงสีขาว มีแคปชั่นเกี่ยวกับการรักตัวเอง 2 ข้อ ได้แก่ "ฉันทำได้ดีกว่าปีที่แล้ว" และ "วันของฉันจะไม่ถูกทำลาย" พร้อมโลโก้ Lemon8
🤟🏻15 แคปชั่นสำหรับผู้หญิงที่รักตัวเอง💗
⭐️15 แคปชั่นสำหรับผู้หญิงที่รักตัวเองและเชื่อว่าโลกหมุนรอบตัวฉันเสมอ Cr.KHET 💫 #รวมแคปชั่น #แคปชั่นคำคม #ติดเทรนด์ #แคปชั่นกำลังใจ #lemon8ไดอารี่
Jellyfish 🪼

Jellyfish 🪼

ถูกใจ 392 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงนอนอยู่บนเตียงและโต๊ะเครื่องแป้งที่มีแท็บเล็ตเปิดวิดีโอคอล พร้อมข้อความว่า "HOW TO เริ่มรักตัวเอง Mental health Ver."
ภาพผู้หญิงสวมเสื้อสีขาว มีข้อความหัวข้อที่ 1 ว่า "ใจดีกับตัวเอง" อธิบายถึงการให้อภัยและเลิกโทษตัวเองในอดีต
ภาพผู้หญิงสวมเสื้อสีขาว มีข้อความหัวข้อที่ 2 ว่า "คลายปมในอดีต" อธิบายถึงการแก้ปัญหา inner child และปมวัยเด็กที่ส่งผลต่อชีวิต
How to เริ่มรักตัวเอง💗 (ver.mental health)✨
How to เริ่มรักตัวเอง (ด้านจิตใจ) 1. ใจดีกับตัวเอง ด้วยการให้อภัย เลิกโทษตัวเอง ไม่ว่าจะเรื่องที่เราทำผิดพลาดเล็กน้อยหรือใหญ่แค่ไหนในอดีต ให้อภัยตัวเอง บอกกับตัวเองว่าไม่เป็นไร เราในอดีตก็ไม่ได้เก่งพอที่จะรู้ทุกอย่าง ให้อภัยเด็กน้อยในวันนั้นแล้วก้าวหน้าเดินต่อไปเถอะนะ :) 2. คลายปมในอดีต แก้ in
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 1879 ครั้ง

6 สัญญาณที่บอกว่าคุณรักตัวเอง
🥰 เพราะความรักต้องเริ่มต้นจากการรักตัวเอง 🥰 ❤️ เรายังอยู่กับเดือนแห่งความรัก และหลายคนมักชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ฉันต้องเหมือนคนนั้น ฉันต้องเหมือนคนนี้ แต่แท้จริงแล้ว เป็นตัวเราเองนั้นดีอยู่แล้ว เป็นตัวเราที่ไม่มีใครเหมือนบนโลกใบนี้ จงรัก และเห็นคุณค่าของตัวเอง รักสิ่งที่ตัวเราเป็นในทุก ๆ
🌷ℬ𝓁𝑜𝑜𝓂𝒾𝑒 𝒻𝓁𝑜𝓌𝑒𝓇🎀

🌷ℬ𝓁𝑜𝑜𝓂𝒾𝑒 𝒻𝓁𝑜𝓌𝑒𝓇🎀

ถูกใจ 592 ครั้ง

การรักตัวเอง โอบกอดตัวเองให้เป็นดีที่สุดแล้ว 🤍📖
🫶🏼📖🥹 อ่านจบแล้วเล่มนี้ ดีมากเลยภาพประกอบร้อยเรื่องราวที่สวยงาม บทความแต่ละอัน มันทำให้เราลองนึกย้อนคิดที่ผ่านมา รอไปเพื่ออะไร…การรักตัวเองดีที่สุดไม่เจ็บปวดเลย 🤍บทความที่กินใจอ่านวนไปมาทบทวนกับตัวเองหลายรอบ.. : การที่โลกหมุนเราสองคน ให้กลับมาพบกันอีกครั้ง ทำให้ทุกความรู้สึกลึกๆ ในใจ ที่เคยค
เจ้าท้องฟ้า ☁️

เจ้าท้องฟ้า ☁️

ถูกใจ 933 ครั้ง

หญิงสาวผมสั้นสะพายกระเป๋าผ้า ยืนหันหลังมองข้อความบนผนังสีขาวที่เขียนว่า \"SELF LOVE AFFIRMATION 10 ประโยค บอกรักตัวเอง\" พร้อมสัญลักษณ์หัวใจและข้อความ \"รักนะ\" \"รักเหมือนกัน\"
ภาพสมุดโน้ตมีเส้นบรรทัด แสดง 5 ประโยคแรกของ Self-love affirmation เช่น \"ฉันจะไม่ปล่อยให้บรรทัดฐานของสังคมมากำหนดว่าฉันจะต้องทำอะไร\" และ \"แกเก่งที่สุดแล้วในวันนี้\" พร้อมลายเส้นดอกไม้และโลโก้ Lemon8
ภาพสมุดโน้ตมีเส้นบรรทัด แสดง 5 ประโยค Self-love affirmation ที่เหลือ เช่น \"ฉันจะไม่ยอมให้ใครมาทำลายความมั่นใจ\" และ \"ฉันจะกินให้อร่อย ฉันจะนอนให้หลับ\" พร้อมสัญลักษณ์หัวใจและโลโก้ Lemon8
10 ประโยคย้ำคิด “บอกรักตัวเอง” 💗
วันนี้เอาประโยค Self - love affirmation มาฝาก สาย Manifestation หรือ Meditation คงเห็นคำนี้ผ่านๆ จริงๆแล้ว Affirmation มันคือการพูดประโยคใดประโยคนึงซ้ำๆ ในขณะเดียวกัน เพื่อกล่อมตัวเอง ตอกย้ำให้มันเกิดขึ้น และในขณะเดียวกันเราก็ต้องเชื่อในพลังของประโยคที่เราพูกด้วย เช่น เวลาเราออกไปพรีเซนท์หน้าห้
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 478 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ "20 Affirmations หยุดทำร้ายตัวเองและหันมารักตัวเองให้มากขึ้น" พร้อมภาพประกอบผู้หญิงผมยาวประดับดอกไม้และถือช่อดอกไม้สีชมพู
ภาพแสดง 5 ข้อความยืนยันเชิงบวก (Affirmations) ได้แก่ "ฉันรักและยอมรับตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไข" ถึง "ฉันละทิ้งความรู้สึกผิด และยกโทษให้ตัวเองสำหรับความผิดพลาดที่เคยได้ทำลงไปในอดีต" ในกรอบสีต่างๆ
ภาพแสดง 5 ข้อความยืนยันเชิงบวก (Affirmations) ได้แก่ "ฉันเลือกที่จะโฟกัสกับสิ่งที่ฉันควบคุมได้" ถึง "ฉันสมควรได้รับความสุขและความสำเร็จ" ในกรอบสีต่างๆ
20 Affirmations หยุดทำร้ายตัวเองและหันมารักตัวเองให้มากขึ้น✨
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้นำ Positive Affirmations มาฝากเพื่อน ๆ กันอีกแล้ว โดยวันนี้จะเน้นประโยคที่จะช่วยให้เพื่อน ๆ ได้รับรู้ข้อดีของตัวเอง เชื่อมั่นในตัวเอง และรักตัวเองให้มากขึ้น เพราะเมื่อเรากำลังไม่รักตัวเองหรือกำลังทำร้ายตัวเองอยู่ไม่ว่าจะเป็นการพูดกับตัวเองในแง่ลบ ไม่ดูแลตัวเอง หรือผัดวันประกันพ
My Self-Love Journey

My Self-Love Journey

ถูกใจ 908 ครั้ง

ภาพแสดงรายการคำถาม 20 ข้อเพื่อทำความรู้จักตัวเอง โดยมีหัวข้อว่า '20 คำถาม ทำความรู้จักตัวเอง' และคำบรรยาย 'เพื่อเข้าใจและยอมในสิ่งที่เราเป็น' คำถามเหล่านี้ครอบคลุมเรื่องความรู้สึก ความชอบ ความกลัว และการพัฒนาตนเอง เพื่อช่วยในการสำรวจและยอมรับตัวตน.
20 คำถามทำความรู้จักตัวเอง🫶🏻
💁🏻‍♀️แจกลิสต์ 20 คำถามทำความรู้จักตัวเอง✨ ใกล้สิ้นปีแล้ว วันนี้เลยถือโอกาสชวนทุกคนมารีแคปความรู้สึกของตัวเองใน 1 ปี ที่ผ่านมาว่าเราเปลี่ยนไปอย่างไร เติบโตแค่ไหน ทำตัวเองหล่นหายไปหรือเปล่า ลองตอบคำถามเหล่านี้ดู เผื่อจะเข้าใจและยอมรับตัวเองมากขึ้นนะ💘 . #salehere #ติดเทรนด์ #พัฒนาตัวเอง #พั
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 509 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงมีดอกไม้ล้อมรอบ พร้อมข้อความ \"10 คำพูดแง่บวกที่ควรพูดกับตัวเองในทุก ๆ เช้า\" บนพื้นหลังสีฟ้าอ่อน
ภาพประกอบคำพูด \"ฉันรักตัวเอง\" และ \"ฉันมีคุณค่า\" พร้อมภาพวาดผู้หญิงในวงกลมสีน้ำตาลบนพื้นหลังสีฟ้าอ่อน
ภาพประกอบคำพูด \"ฉันมีความสามารถ\" และ \"ฉันมีความมั่นใจ\" พร้อมภาพวาดผู้หญิงในวงกลมสีน้ำตาลบนพื้นหลังสีฟ้าอ่อน
10 คำพูดแง่บวกที่ควรพูดกับตัวเองในทุก ๆ เช้า 💛
ถ้าเพื่อน ๆ อยากให้วันนี้เป็นวันที่ดีและเต็มไปด้วยพลังบวก วันนี้เรานำคำพูดกับตัวเองในแง่บวกหรือ Positive affirmations ที่เพื่อน ๆ สามารถพูดกับตัวเองได้ในทุก ๆ เช้ามาฝากกันค่ะ 🥰🌅 1. ฉันรักตัวเอง 2. ฉันมีคุณค่า 3. ฉันมีความสามารถ 4. ฉันมีความมั่นใจ 5. ฉันคู่ควรกับความสำเร็จ 6. ฉันเชื่อมั่นใน
My Self-Love Journey

My Self-Love Journey

ถูกใจ 139 ครั้ง

ภาพหน้าปกเช็คลิสต์ 'สัญญาณที่ดี... ว่าคุณรักตัวเองมากขึ้น' บนพื้นหลังสีชมพูอ่อน มีมือสองข้างประคองหัวใจสีแดง และข้อความ 'Love MyseLF' พร้อมตกแต่งด้วยรูปหัวใจและใบไม้
รายการเช็คลิสต์ 8 ข้อแรกของสัญญาณการรักตัวเองมากขึ้น บนพื้นหลังสีชมพูอ่อน ข้อความได้แก่ ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับใคร, ไม่ยื้อใจใคร, พอใจกับสิ่งที่เป็นอยู่, มีความสุขในแบบของคุณ, ยอมรับคำติและคำชม, เลิกแคร์คำคนอื่น, มีเป้าหมายในชีวิต, และเริ่มเก็บออม
รายการเช็คลิสต์ 7 ข้อสุดท้ายของสัญญาณการรักตัวเองมากขึ้น บนพื้นหลังสีชมพูอ่อน พร้อมภาพประกอบผู้หญิงยิ้มแย้มมีความสุข ข้อความได้แก่ ยิ้มให้ตัวเอง, เลิกสนใจชีวิตคนอื่น, เริ่มออกกำลังกาย, ทำตามที่หัวใจต้องการ, ปฏิเสธเมื่อไม่ชอบ, มีเวลาให้ตัวเอง, และเข้าใจการเปลี่ยนแปลง
สัญญาณที่ดี🥰 ว่าคุณรักตัวเองมากขึ้น😍
ลองมองดูที่ใจตัวเองดูนะ ❤️ ว่ามันต้องการอะไร รักตัวเองสำคัญที่สุด ก่อนส่งมอบความรักต่อให้ผู้อื่น รักตัวเรา ในแบบที่เราเป็น เรา เป็น ในแบบของเรา เรา ในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด 🥰 #รักตัวเอง #รักตัวเองมากขึ้น #รักตัวเองให้เป็น #ติดเทรนด์ #รักตัวเองก็เพิ่มความปังให้กับตัวเอง #รักตัวเองให้
taewtweety

taewtweety

ถูกใจ 279 ครั้ง

หญิงสาวในชุดเสื้อสีเทากับกางเกงสีดำ ถือแก้วน้ำสีแดง ยืนอยู่บนเนินหญ้าเขียวขจี มีข้อความว่า "4 ข้อคิดถึงตัวเองในอนาคต"
หญิงสาวสวมชุดนักเรียนสีขาว แว่นตา และหน้ากากอนามัย กำลังยิ้มและทำท่าทางน่ารัก มีข้อความว่า "1.โลกไม่ได้ใจดีกับคนสวยโลกไม่ได้ใจดีกลับใคร#เราต้องใจดีกับตัวเองก่อน"
หญิงสาวในชุดเดรสสีขาวนั่งอยู่ริมแม่น้ำ กำลังถือกล้องถ่ายรูป มีข้อความว่า "2. จําไว้ เวลาเจอปัญหา ปัญหายิ่งใหญ่,เรายิ่งเเข็งเเกร่ง เท่านัน!!!!"
4 ข้อคิดถึงตัวเองในอนาคต 💗
(ขออภัยเขียนตกไป 1 ตัว ) แต่อยากส่งพลังให้ทุกคน❤️ 1.เราต้องใจดี กับตัวเอง : ⭐️: เห็นคุณค่าในตัวเอง เติมเต็มตัวเองให้เป็นคนที่พร้อมรับทุกเรื่องก่อน เราจะมีความสุข 2. ปัญหา อุปสรรค : สิ่งที่พาเราดิ่งลงทั้งหลาย เป็นครูเรา มันมาเป็น #บททดสอบ ในชีวิต ว่าเราจะผ่าน เเละเช็คถูกต่อไปได้ไหม 3.
Bam.pan

Bam.pan

ถูกใจ 252 ครั้ง

ภาพน้ำตกในป่าเขียวขจี มีข้อความสีเหลืองว่า "ประโยคฮีลใจ #Eng + Sub อ่านแล้วฮึดสู้ขึ้นมาได้ทันที" พร้อมสัญลักษณ์หัวใจและแมว และคำว่า "Happy Happy!" อยู่ด้านบน
ภาพน้ำตกในป่า มีข้อความให้กำลังใจภาษาอังกฤษและไทย 4 ประโยค เช่น "Be yourself no matter whatever they say." และ "It's just a bad day not a bad life."
ภาพน้ำตกในป่า มีข้อความให้กำลังใจภาษาอังกฤษและไทย 4 ประโยค เช่น "Self love is the best love." และ "If you get tired, learn to rest not to quit."
รวมประโยคฮีลใจ ไว้บอกตัวเองและคนรอบข้าง🩷
~ ในช่วงที่เรารู้สึกเหนื่อยและท้อ บางทีการได้อ่าน “ประโยคให้กำลังใจ” 🩷 มันก็ดีเหมือนกันนะ…. บางประโยคอ่านแล้ว ทำให้ใจเราฮึดสู้ขึ้นมาอีกครั้ง ถึงแม้เส้นทางจะมีความล้มเหลวอยู่บ้าง แต่ก็ไม่เป็นไร ออกไปลองมันอีกสักตั้ง เพราะชีวิตยังมีพรุ่งนี้เสมอ!🌅 #กําลังใจในทุกวัน #ประโยคฮีลใจ #ประโยค
nuttt.

nuttt.

ถูกใจ 3502 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก 12 กก. จาก 56 กก. ในเดือนธันวาคม 2022 เหลือ 44 กก. ในเดือนธันวาคม 2023 แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน
ภาพแสดงเครื่องชั่งน้ำหนักสองเครื่อง โดยเครื่องแรกแสดงน้ำหนัก 'Before' 56.55 กก. และเครื่องที่สองแสดงน้ำหนัก 'After' 44.75 กก. ซึ่งเป็นหลักฐานการลดน��้ำหนัก
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกันจากด้านหน้า 'Before' และ 'After' โดยภาพ 'After' แสดงให้เห็นสัดส่วนที่กระชับและผอมลงอย่างเห็นได้ชัด
How to ลดน้ำหนัก (-12 kg. ) ครั้งสุดท้าย ❗️
👋🏻ฮัลโหลลล~ วันนี้เอื้องจะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักของตัวเองที่ผ่านมาในปี 2023 นะคะ จากประสบการณ์ของคนที่เคยลดน้ำหนักแล้วโยโย่ แล้วตั้งใจลดนน.เป็นครั้งสุดท้ายอีกครั้ง💪🏻 อยากจะบอกว่าอันนี้เป็น guideline เท่านั้นนะคะ❗️ ก่อนอื่นต้องเริ่มที่ mind set ก่อนเลยค่ะ สำหรับตัวเอื้องเองรู้สึกว่าการลดน้ำหนัก ใ
u.u

u.u

ถูกใจ 2289 ครั้ง

ภาพประกอบผู้หญิงผมสีเข้มกำลังนอนหลับอย่างสงบสุขบนหมอน มีข้อความว่า \"9 คำพูดดีๆที่บอกตัวเองก่อนนอน\" และ \"9 positive sleep affirmations\" พร้อมโลโก้ Lemon8 และ Dr.Rung.HappyDiary
ภาพประกอบผู้หญิงกำลังนอนหลับอย่างสงบสุข พร้อมข้อความเตือนใจข้อที่ 1: \"วันนี้ฉันให้อภัยทุกคน และปลดปล่อยความโกรธทั้งหมดทิ้งไป\" และคำแปลภา��ษาอังกฤษ พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพประกอบผู้หญิงกำลังนอนหลับอย่างสงบสุข พร้อมข้อความเตือนใจข้อที่ 2: \"วันนี้ฉันทำดีที่สุดแล้ว และฉันเข้าใกล้ความสำเร็จเพิ่มขึ้นอีก 1 ก้าว\" และคำแปลภาษาอังกฤษ พร้อมโลโก้ Lemon8
9 คำพูดดีๆที่บอกตัวเองก่อนนอน 💤
9 positive sleep affirmations 1. วันนี้ฉันให้อภัยทุกคน และปลดปล่อยความโกรธทั้งหมดทิ้งไป Today I forgive others and release all resentment 2. วันนี้ฉันทำดีที่สุดแล้ว และฉันเข้าใกล้ความสำเร็จเพิ่มขึ้นอีก 1 ก้าว I did my best today and I got one step closer to my goal 3. วันนี้ฉันขอบคุณร
Dr.Rung.HappyD

Dr.Rung.HappyD

ถูกใจ 10.8K ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังยิ้มอย่างมีความสุข มีข้อความว่า \"วิธีทำให้ตัวเองมีความสุข\" และ \"SO HAPPY\" พร้อมสติกเกอร์รูปหัวใจบนแก้ม แสดงถึงความสุขและการดูแลตัวเอง
รายการหัวข้อ \"ภายนอก\" ที่แนะนำวิธีสร้างความสุข เช่น กินของที่ชอบ, ออกจากเซฟโซน, ดูหนัง, ฟังเพลง, ลองสิ่งใหม่, ยิ้มเยอะๆ, ไปเที่ยว และรักตัวเอง
รายการหัวข้อ \"ภายใน\" ที่แนะนำวิธีสร้างความสุข เช่น เลิกแคร์คนอื่น, ถอยจากสิ่งที่ไม่สุข, ไม่คาดหวัง, ไม่รับรู้เรื่องไม่สบายใจ, มองความผิดหวังเป็นบทเรียน, ไม่เปรียบเทียบตัวเอง, คิดบวก และไม่กดดันตัวเอง
วิธีทำให้ตัวเองมีความสุข ไปเช็คลิสต์กันเลยงับ🧸🫶🏼
วันนี้ป๊อปมาแจกวิธีที่ทำให้ตัวเองมีความสุขด้วยตัวเอง เป็นวิธีที่ป๊อปทำแล้วเป็นผลดี เลยอยากมาบอกต่อน้า ใครชอบอ่านอะไรแบบ positive เป็นคนใหม่ ต้องลองดูเลย เครียดๆอยู่ก็ลองทำดู เผื่อจะดีขึ้นแน่นอน 💗 ป๊อปเป็นคนที่คิดมากๆๆๆๆๆ และก็เครียดง่าย จนคนรอบตัวเคยทักว่าระวังเป็นโรคเครียดตาย เพราะชอบเก็บคำพูดคน
Poppy review

Poppy review

ถูกใจ 6124 ครั้ง

ภาพแสดงแผนกิจกรรม “ทฤษฎี 21 วัน ฉันจะรักตัวเอง” สำหรับ Day 14 โดยมีรายการกิจกรรมตอนเช้าและเย็น เช่น ดื่มน้ำ วิ่ง ฮูลาฮูป เวท/คาดิโอ และการกินอาหาร พร้อมเครื่องหมายถูกและกากบาทแสดงผลการทำกิจกรรม
ทฤษฎี 21 วัน ฉันจะรักตัวเอง
#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #รักตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #ติดตามเราด้วยนะคะ #รักตัวเองมากขึ้น
โกโก้หวานน้อย

โกโก้หวานน้อย

ถูกใจ 18 ครั้ง

หญิงสาวทำหน้าเศร้าเล็กน้อย มีข้อความว่า '7 วิธี ฮีลใจตัวเอง เวลาอกหัก' และโลโก้ Lemon8
ภาพเพื่อนสองคนทำหน้าตลก และภาพอาหารหลากหลายชนิด เช่น บาร์บีคิว ไอศกรีม ก๋วยเตี๋ยว สเต๊ก และส้มตำ พร้อมข้อความ '1. อยู่กับเพื่อน คุยกับเพื่อน' และ 'กินอะไรอร่อยๆ'
ภาพเท้าคนกำลังวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า แสดงหน้าจอข้อมูลการออกกำลังกาย เช่น ระยะทาง เวลา และแคลอรี่ พร้อมข้อความ '2. ออกกำลังกาย จะได้ไม่คิดเรื่อยเปื่อย'
7 วิธีฮีลใจตัวเองเวลาอกหัก🤍 | sapatp.n 🧚‍♂️
สวัสดีตอนเช้าค่ะทุกคนน วันนี้ไม่ได้มีเคล็ดลับบิวตี้อะไร แต่จะมาแชร์อีกมุมของการรักและดูแลตัวเองกันนะคะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับคนที่กำลังเศร้าอยู่นะ🤍 7 วิธี ฮีลใจเวลาอกหัก💔 1. อยู่เพื่อนคุยกันเพื่อน👯‍♀️ : ทำให้เราได้รู้ว่ายังมีคนอีกมากมายที่รักเราอยู่นะ แถมไปกินของอร่อยๆถึงแม้จะไม่หิวไม่อยากอ
butterfirst 🦋

butterfirst 🦋

ถูกใจ 511 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงคำพูดดึงดูดสิ่งดีๆ เช่น 'i believe', 'i love', 'good luck', 'Have faith in yourself!', 'I'm amazing' พร้อมภาพคนกำลังทำกิจกรรมต่างๆ เช่น นั่งสมาธิ คู่รัก เงิน และการพายเรือ
ภาพต้นคริสต์มาสและของตกแต่ง พร้อมข้อความ 'I don't chase. i attract. what belongs to me will simply 'find me.'' และคำแปลภาษาไทย
ภาพผลไม้รวม เค้กรูปหัวใจ และถุงช้อปปิ้งแบรนด์เนม พร้อมข้อความ 'there is nothing in this world that I cannot have I am limitless.' และคำแปลภาษาไทย
คำพูดที่ "ดึงดูด" สิ่งดีๆเข้าหาตัวเอง✨💖
🎀เรามาแนะนำคำพูดที่ดึงดูดสิ่งดีๆเข้ามาหาตัวเอง เอาไว้พูดกับตัวเองในทุกวัน เหมือนกับ "กฎแห่งแรงดึงดูด" ที่ใครหลายคนต่างใช้วิธีนี้ ไม่แม้แต่ดารา เซเลบริตี้คนดัง จงยึดมั่นกับสิ่งที่ตัวเองปราถนา บอกรัก บอกขอบคุณตัวเองในทุกวัน คิดบวก มองโลกในแง่ดี สิ่งดีๆจะเข้ามาหาตัวเราเอง... 🥰☺️ #ติดเทรนด์
yingyang

yingyang

ถูกใจ 10.1K ครั้ง

ดูเพิ่มเติม