สำหรับผมแล้ว วันหยุดคือเวลาที่ดีที่สุดในการชาร์จแบตให้ชีวิต ผมมักจะเลือกใช้เวลาว่างไปกับการกินอาหารที่ชอบ และพักผ่อนด้วยการนอนหลับให้เต็มอิ่ม เพราะมันช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้ฟื้นฟูอย่างแท้จริง ที่สำคัญคือการเลือกกินให้ถูกต้องด้วย ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แค่ควบคุมปริมาณและเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ และโปรตีน ไม่มีน้ำตาลมากเกินไป การออกกำลังกายเบาๆ บ้างในวันหยุด เช่น เดินเล่นกับเพื่อนหรือขับรถไปเที่ยวธรรมชาติ ก็ช่วยให้พลังงานหมุนเวียนดีขึ้น และลดความรู้สึกผิดที่อาจเกิดจากการกินเยอะได้ด้วย ผมพบว่าการผสมผสานระหว่างการกินอย่างมีสติ และการนอนอย่างเพียงพอในวันหยุด ทำให้ผมรู้สึกสดชื่น พร้อมสำหรับสัปดาห์ใหม่ และแน่นอนว่าหุ่นก็ยังคงดีอยู่ แนะนำให้ทุกคนลองให้โอกาสตัวเองได้พักจริงๆ โดยไม่ต้องเครียดเรื่องน้ำหนักมากเกินไป เพราะความสุขและการพักผ่อนที่ดีจริงๆ คือกุญแจของสุขภาพที่ยั่งยืนครับ
6 วันที่แล้วแก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
3 อาหารกินแล้ว ตาค้างนอนไม่หลับ !!!
ก่อนที่จะนอน เราไม่ควรกินอาหารอะไรก่อนนอนไม่อย่างนั้นจะนอนไม่หลับ และตาค้างตลอดทั้งคืน! #drbanktv #นอนไม่หลับทำยังไง #อาหาร #นอนไม่หลับ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 15 ครั้ง
7 ข้อเสียของการกินแล้วนอน 😴🍽️
💤 การกินแล้วนอน ดูเหมือนจะเป็นพฤติกรรมที่หลาย คนทำ แต่จริงๆ แล้วมันมีข้อเสียมากกว่าที่คิด! มาเช็กกันดูเลยว่า การกินแล้วนอน ส่งผลเสียต่อร่างกายยังไงบ้าง 🤔 1. กรดไหลย้อน 2. ท้องอืด แน่นท้อง 3. อ้วน / ไขมันสะสม 4. หลับไม่สนิท 5. บวมน้ำ 6. เสี่ยงเบาหวาน 7. เสี่ยงโรคหัวใจ ควรเว้นเวลา 2-3 ชั่ว
ถูกใจ 13 ครั้ง
กินแล้วนอน อ้วนจริงมั้ย? คำถามยอดฮิตตต
• สวัสดีค้าบทุกคนนนน เชื่อว่าหลายคนต้องเคยมีคำถามแน่นอนว่า กินแล้วนอนจะทำให้อ้วนขึ้นจริงมั้ย แล้วถ้าทำให้อ้วนจริงจะทำยังไงดี โพสนี้เรามีคำตอบมาบอกทุกคนค่ะ • การกินแล้วนอน ถือเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คนเราอ้วนขึ้นได้ เนื่องจากการที่เรารับประทานอาหารเข้าไปแล้ว เช่น มื้อดึก แป้ง ของทอด ทั้งหมดนี ้ถื
ถูกใจ 834 ครั้ง
กินมัทฉะแล้วนอนไม่หลับ
#คุยเรื่องสุขภาพ ฉันเป็นคนที่ชอบชาเขียวมัทฉะมากกกก 💚 ทุกวันต้องชงกินเองที่บ้านเป็น ritual เลยค่ะ บางวันกินตอนเช้า บางวันบ่าย ๆ หลังทำงานเพลีย ๆ ก็ชงเพิ่มอีกแก้ว แต่ปัญหาที่เจอบ่อยสุดคือ…ถ้าเผลอทำมัทฉะดื่มห ลัง สักประมาณ 4–5 โมงเย็น 😅 คืนนั้นคือจบเลยค่ะ! ตาค้างยันตี 2–3 นอนไม่หลับทั้งคืน 🥲
ถูกใจ 1 ครั้ง
กินชาเขียว แล้วนอนไม่หลับ
เราเป็นคนนึง ที่ชอบชาเขียวมากๆ ดื่มทุกวัน แต่แอบงง ว่า ถ้าวันไหน กินหลังเที่ยง แล้งจะนอนไม่หลับ แต่ถ้าตอนเช้าก็ได้อยู่ พอไหว เพื่อนๆเคยเป็นเหมือนกันไหม สายชาเขียว มาเม้นคุยกันหน่อย ใครที่ตาค้างเหมือนเรา หลังจากที่โดนชาเขียวเข้าไป ตาค้างเลย #ชาเขียวมัทฉะ #ชาเข ียว #คาเฟ่ #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 1 ครั้ง
5 สิ่งที่ควรเลี่ยงหลังกินข้าวเสร็จ 🍴🥣🥗
คนโบราณเคยกล่าวไว้ว่า กินแล้วนอนจะกลายเป็นงู ที่จริงแล้วคงไม่ได้เป็นงู แต่อาจจะเป็นโรคอื่นๆ แทน เพราะถ้าเรานอนหลังกินข้าวเสร็จ ก็อาจจะเป็นกรดไหลย้อนได้ นอกจากนี้ก็ยัง มีพฤติกรรมอื่นๆ ที่ไม่ควรทำทันทีหลังกินข้าว เพราะจะส่งผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร รวมทั้งสุขภาพของเราได้ 1. ไม่นอนหรืองีบ เอนตัว
ถูกใจ 414 ครั้ง
แชร์ประสบการณ์ วินาทีชีวิต ของสาวกินแล้วนอน 🥹
เตือนสาวๆ ที่ชอบกินแล้วนอน เป็นประจำ เสี่ยงเป็นโรคกรดไหลย้อน และอาการแน่นอก จุกเสียด หายใจไม่ออกเหมือนจะไม่รอดแล้ว 🥹 หากเกิดอาการดังกล่าว รีบไปรพ. เพื่อให้หมอ หาทางออกให้นะทุกคน ในรูปต้องฉีดยาลดกรด(แบบเติมน้ำเกลือในรูป) ถึงขั้นต้องแอดมิด เข็ดแล้วอย่าหาทำ 🥵 #กรดไหลย้อน #แน่นท้อง #
ถูกใจ 153 ครั้ง
เตือน‼️คนกินไฟเบอร์ ดีท็อกซ์บ่อย | พอส่องกล้องลำไส้เจอแบบนี้…
🗣บอกก่อนว่าไม่ได้จะมาโจมตี เจาะจงแบรนด์ไหนนะคะ โดยส่วนตัวเป็นทาสการตลาด ชอบลองไปเรื่อย ไฟเบอร์ ดีท็อกซ์ ออกใหม่น่าสนใจลองหมด คือกินแทบทุกวัน ติดต่อกันมาเกิน2ปี เปลี่ยนไปเรื่อยๆ แต่ไม่ได้กินเพราะอยากผอม คลั่งผอมอะไรนะ เราเคยเป็นริดซี่มาก่อน ต้องการให้ถ่ายคล่องออกง่าย น้องริดซี่จะได้ไม่กำเริบ ย
ถูกใจ 2266 ครั้ง
5 อาหารเย็น กินแล้วผอม นอนแล้วหลับสนิท ✨
#กระเทียมดำ #กระเทียมดำเบเนก้า #กระเทียมดำปัญญาตลาดแตก #กระเทียมดำbenega #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8
ถูกใจ 7658 ครั้ง
ตัวช่วยของพนง.ออฟฟิศ นอนน้อยแต่นอนนะ🤓🥱 no spon💗✨
อยากจะมาแชร์ของที่นัฎได้ลองและใช้จริง! #nosponsor สำหรับใครที่บางช่วงตอนนอนดึก งานมันทาถม ! ก็อยากจะมาแชร์ว่านัฎพยุงตัวผ่านมันมายังไง #นัฎฐาป้ายยา (ยังคงนอนน้อยอยู่ ว่าบาป 555) . 🤫 ตัวแรก 📌แบรนด์ซุปไก่สกัด อันนี้ส่วนตัวคือดีเลย นัฎกินมาตั้งแต่เรียนแล้ว แต่! ไม่ได้กินแบบต่อเนื่องนะคะ เพราะอย่า
ถูกใจ 256 ครั้ง
กินเยอะกินดึกกินแล้วนอน 😌
จบปัญหากรดไหลย้อน 🥰 #GRD -H #จีอาร์ดีเอช #BALANS #BENJAOIL
ถูกใจ 1 ครั้ง
อาการง่วงนอนหลังกินอิ่ม เกิดจากอะไร แก้ไขยังไงดี?
• สวัสดีค่ะทุกคนน เราคิดว่าเพื่อนๆทุกคนต้องเคยมีโมเมนต์อาการง่วงหงาวหาวนอน หนังตาหย่อนอยากจะหลับให้ได้ หลังกินอาหารเสร็จ ซึ่งไม่อันตรายต่อร่างกายแต่อาจอันตรายต่อหน้าที่การงานของเรามาก วันนี้เราเลยมาแชร์ค วามรู้ว่าอาการนี้มันคืออะไร แล้วควรแก้ไขยังไงดี • Food Coma คืออาการง่วงหลังกินอิ่ม เกิดจากการ
ถูกใจ 709 ครั้ง
#กินหนักแป้งปรุงน้ำตาลสูงเป็นหนึ่งตัวการสำคัญทำให้เราง่วงหลังมื้ออาหารค่ะ หากมื้อกลางวันเราหนักแป้งและน้ำตาลในระดับน้ำตาลในเลือดจะสูง ตับอ่อนจะหลั่งอินซูลินมาเพื่อนำน้ำตาลเข้าสู่เ ซลล์ เมื่อระดับอินซูลินสูงร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนน้ำตาลส่วนเกินให้กลายเป็นไกลโคเจน เพื่อเก็บสะสมไว้ใช้ภายหลังค่ะคุ
ถูกใจ 166 ครั้ง
🍴"กินแล้วนอน" รู้ไหมเสี่ยงอะไร? 🛌.หลายคนอาจเคยกินอ
🍴"กินแล้วนอน" รู้ไหมเสี่ยงอะไร? 🛌 . หลายคนอาจเคยกินอาหารมื้อดึกแล้วเผลอเอนตัวลงนอนทันที เพราะความเหนื่อยล้าหรือเพียงแค ่ต้องการพักผ่อน แต่พฤติกรรมนี้แฝงความเสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการค่ะ ไม่ว่าจะเป็นปัญหากรดไหลย้อน น้ำหนักเพิ่ม หรือนอนไม่หลับ การรู้ถึงผลกระทบเหล่านี้และปรับพฤติกรรมจึงเป็นสิ่
ถูกใจ 0 ครั้ง
อยากตายไวหรอ ถ้านอนอยู่แบบนึ้👻🌷
อยากตายไวเหรอ? ถ้ายังนอนแบบนี้อยู่…รีบเปลี่ยนด่วน! 😵💫 นอนดึก ติดมือถือ กินก่อนนอน = พังจ้าแม่! ถ้ายังอยากหน้าใส สุขภาพดี มีชีวิตต่อไปอีกนานๆ อย่านอนแบบนี้เด็ดขาด 👇 ❌ นอนหลังเที่ยงคืน ❌ ติดจอจนถึงเตียง ❌ กินแล้วนอนเลย ❌ ดื่มก่อนนอน ❌ ไม่สนใจจุลินทรีย์ดีในลำไส้ เปลี่ยนการนอน →
ถูกใจ 2508 ครั้ง
กินเท่าไหร่น้ำหนักก็ ไม่เพิ่ม !
หากพบว่าน้ำหนักตัวลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุ เช่น น้ำหนักลงเกิน 5% ของน้ำหนักตัวภายใน 1 เดือน ทั้งที่กินปกติ หรือมากกว่าปกติ นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนภัยเงียบ เนื่องจากร่างกายกำลังเผชิญกับความผิดปกติ ดังนี้ 1.ความเครียดและวิตกกังวล 2.การรับประทานอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการ 3.เกิดจากยาบางตัวหรือสารเสพติด
ถูกใจ 933 ครั้ง
ผลไม้ที่กินเเล้ว “ ผอมไม่รู้ตัว ”📌🪞
👍🏻คำแนะนำ:กินผลไม้สดมากกว่าน้ำผลไม้จะดีมาก💡 ใครที่กินขนมกรุบกรอบเพลินๆพอหันไปดูอีกทีหมดเเล้ว เเถมทำให้ให้น้ำหนักขึ้นอีกลองเปลี่ยนเป็นกินผลไม้สดเเทน ✨ #ผลไม้ลดความอ้วน #ชอบกินผลไม้ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ผลไม้สำหรับลดน้ำหนัก
ถูกใจ 15.2K ครั้ง
⭐ 5 เวลาทองกินข้าวแล้วไม่อ้วน
1) หลังตื่นนอน 1–2 ชั่วโมง ร่างกายกำลังต้องการพลังงาน ระบบเผาผลาญเริ่มทำงานดีมาก 2) ก่อนเที่ยง (10.00–11.30 น.) เป็นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญสูง กินคาร์บได้โดยไม่พุ่งง่าย 3) มื้อกลางวัน (12.00–13.00 น.) ช่วงที่ร่างกายเผาผลาญดีที่ สุดของวัน ควรกินให้ครบหมู่ 4) ก่อนออกกำลังกาย 1–2 ชั่วโมง ร่า
ถูกใจ 2367 ครั้ง
10 เคล็ดลับ กินยังไงก็ไม่อ้วนนนนน😍📌
#อ้วน #ผอม #ลดน้ําหนัก #กินอะไรดี #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 1044 ครั้ง
💣 9 สาเหตุ “อ้วนง่าย ผอมยาก” ที่ใครก็เผลอทำอยู่! ✅
💣 9 สาเหตุ “อ้วนง่าย ผอมยาก” ที ่ใครก็เผลอทำอยู่! 🔍 เช็กตัวเองด่วน! ใครกำลังทำอยู่บ้าง? 👀 🧠 พูดตรง ๆ บางคนออกกำลังกายแล้ว แต่น้ำหนักก็ยังนิ่ง… ต้องเช็ก "พฤติกรรมประจำวัน" ว่ามีตัวไหนพังระบบในร่างกายอยู่ 💥 #อ้วน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #สาระน่ารู้ #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 1284 ครั้ง
ถ้านอนอยู่แบบ ตายไวแน่👻🥺🤍
อยากตายไวเหรอ? ถ้ายังนอนแบบนี้อยู่…รีบเปลี่ยนด่วน! 😵💫 นอนดึก ติดมือถือ กินก่อนนอน = พังจ้าแม่! ถ้ายังอยากหน้าใส สุขภาพดี มีชีวิตต่อไปอีกนานๆ อย่านอนแบบนี้เด็ดขาด 👇 ❌ นอนหลังเที่ยงคืน ❌ ติดจอจนถึงเตียง ❌ กินแล้วนอนเลย ❌ ดื่มก่อนนอน ❌ ไม่สนใจจุลินทรีย์ดีในลำไส้ เปลี่ยนการนอน →
ถูกใจ 727 ครั้ง
รวมวิตามินของคนวัย30+(งานเยอะแต่นอนหลับยาก)
มีใครทานแบรนด์เดียวกับเราบ้างคะ? หรือมีวิตามินตัวไหนแนะนำเราเพิ่มบ้าง? commentมาคุยกันหน่อย.. #วิตามินดีต้องตำ #วิตามินตัวดัง #วิตามินดีบอกต่อ #วิตามินถูกและดี #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 604 ครั้ง
มัดรวมตัวช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับ แต่ละตัวต่างกันยังไง?😴🌃
ใครนอนหลับยากเซฟไว้เลย! มัดรวมตัวช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับ🌙 ทำไมมีหลายตัว แล้วแต่ละตัวกินเพื่ออะไร? 🥛G'nite Walnut Milk นม Plant-Based แคลต่ำ มี 2 รส คือรสออริจินอลและดาร์กช็อกโกแลต ดื่มก่อนนอนเพื่อสุขภาพการนอนที่ดี หลับสบายทั้งคืน ขวดละ 35 บาท 🍓G'nite Collagen shot เพื่อหลับง่าย+ผิ
ถูกใจ 664 ครั้ง
อาหารช่วยให้นอนหลับ 💤😴
แจกโพยอาหารช่วยให้นอนหลับ 😴💤 กด Save ไว้เลย 🛌 บางครั้งแค่ปรับมื้อเย็นหรือของว่างก่อนนอนก็ช่วยให้หลับง่ายขึ้นกว่าที่คิด สารสำคัญอย่าง ทริปโตเฟน, แมกนีเซียม และ เมลาโทนิน ที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับสบายขึ้นโดยธรรมชาติ เป็นอีกหนึ่งวิธีดูแลการนอนจากภายใน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้
ถูกใจ 320 ครั้ง
5 วิธีนอนให้หลับไวใน 10 นาที (แบบคนหลับยากต้องลอง)💆🏻😴🛏️
หลับยาก คิดเยอะ นอนเท่าไรก็ไม่พอ… ลอง 5 วิธีนี้ก่อนนอนดูนะ ช่วยให้หลับไวขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งยา แค่ปรับนิดเดียว หลับสบายขึ้นเยอะเลย 1. เทคนิค “ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ Progressive Muscle Relaxation” เริ่มจากปลายเท้า → เกร็งเบา ๆ ค้างไว้ 5 วิ → แล้วคลาย ไล่ขึ้นมาทีละจุด: น่อง, ต้นขา, มือ, แขน, คอ, หน้
ถูกใจ 3219 ครั้ง
ใกล้สอบแล้วมีตัวช่วยยัง ??
ไอเท็มบำรุงระบบประสาทสมองและสายตา เหมาะกับเด็กๆวัยเรียน หรือไวทำงาน 🧠👀 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #บํารุงสมองและความจํา #ไอเท็มดูแลตัวเอง
ถูกใจ 1964 ครั้ง
ช่วงนี้นอนเต็มกราฟแต่เหมือนไม่ได้นอน 😴💤
ช่วงนี้พึ่งได้ศึกษาเรื่องร่างกายมากขึ้น เพราะรู้สึกว่าป่วยนิดหน่อยง่ายเกินไปแล้ว และเราที่เป็น First Jobber โดยปกติก่อนทำงานนอนตื่นสายจนชิน ไม่ได้รู้สึกอะไร แต่ช่วงนี้อาการเริ่มออกหนักขึ้น 🔅อ่อนล้าเพลียง่ายมาก เลยมาศึกษาเพราะว่าเราไม่เคยทานแร่ธาตุเลย จนได้มาลอง ATLANTA Physocal 🍊 ตัวนี้ แร่ธ
ถูกใจ 339 ครั้ง
รีวิวกินน้ำมะเขือเทศ 21 วัน🍅 | กินยังไงให้ไม่หยี๋
สวัสดีค่าา ชาว Lemon8 🍋 ทุกคนนนน🥰 ห่างหายกับการกินน้ำมะเขือเทศไปนานมากๆๆ ช่วงนี้นอนดึก หน้าโทรม สิวขึ้นอีกแหง่ๆ ต้องหาตัวช่วยดีๆ ดูสุขภาพทั้งภายในและภายนอกอีกแล้วววว🥰😂 เราเป็นคนชอบน้ำมะเขือเทศมากๆ 🍅🍅 ลองมาหลายยี่ห้อ แต่หยุดที่ดอยคำเลย กินจนรู้สึกเฉยๆ แถมอร่อยเฉย55555 วันนี้มารีวิวกินน้ำมะ
ถูกใจ 3792 ครั้ง
นอนหลัง 4 ทุ่มต้องระวังสิ่งนี้ 🥱❌
ถูกใจ 1785 ครั้ง
กัมมี่อะไร กินแล้ว ง๊วง ง่วง
ผมเป็นคนหนึ่งที่ไม่ชอบการกินยาสุดๆ ละถ้าพูดถึงยาที่ช่วยทำให้นอนหลับละก็ Nooooo แต่!! จะทำไงได้ ไอ้เราเวลานอนหลับละชอบสะดุ้งตื่นกลางดึกทุกวัน ทำให้เช้ามาทีไร ไม่เคยสดใสเลย🥱 แต่ก็ไปเห็นชาวเน็ตรีวิว กัมมี่นอนหลับ เต็มฟีด📱 ก็เลยไป 7-11 ละลองซื้อมากินดู ผมลองเป็นเจ้า G’nite Beautie Gummy ราคา 40.- เ
ถูกใจ 250 ครั้ง
แจกทริควิธีหลับภายใน 2 นาที😴 ด้วยจุดเสินเหมิน
ใครที่นอนไม่หลับลองดู นวดกดจุดเสินเหมิน ที่รอยพับข้อมือเหนือกระดูกแขนฝั่งนิ้วก้อย นวดกดจุด 30-50 ครั้งก่อนนอน นอกจากนี้จุดเสินเหมินยังช่วยให้ ช่วยให้หลับง่ายขึ้น ผ่านคลาย ลดความเครียดกดดัน ปรับความดัน #ความรู้รอบตัว #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฟอรั่ม #
ถูกใจ 1048 ครั้ง
กรดไหลย้อน อาหารไม่ย่อยทำไงดี?
แชร์ประสบการณ์เพิ่งเป็นกรดไหลย้อน จนนอนไม่หลับ เหตุเกิดเพราะ! (ควรหลีกเลี่ยงเด้อ) ไลฟ์สไตล์และการกินเป็นหลัก ชอบกินเผ็ดจัด กินแล้วชอบเอนตัวนอนเลย หรือบางทีนอนกิน บวกกับกินดึกตี 2-3 ไม่เป็นเวลา ละชอบกินชามาก ทำแบบนี้มาตั้งแต่เด็ก สุดท้ายกรดไหลย้อนก็มาตามสเต็ป ทรมานมากๆๆ เราเลยลองหาข้อมูลเกี่ยวกั
ถูกใจ 368 ครั้ง
🌙 รวมตัวช่วยสำหรับคนหลับยากใน 7-11 💤
ใครนอนไม่ค่อยหลับ นอนหลับยาก มารวมกันตรงนี้!! ลอ งของ จัดลิสไอเท็มมาให้แล้ว ทุกตัวช่วยเรื่องนอนหลับสุดๆ ใครชอบตัวไหน ไปซื้อตุนกันไว้เลย☁️ . 📌 หาซื้อได้ที่ 7-Eleven ทั่วประเทศ . #ลองของ #รีวิว #รีวิวเซเว่น #แนะนำ #รีวิวเหมือนขายเอง #ติดเทรนด์ #ซื้อซ้ำวนไป #รีวิวชีวิตทำงาน
ถูกใจ 4046 ครั้ง
#อิอิ #กินแล้วก็นอน #ตาวอ้วน😍😍🥰🥰💞💞🤩🤩
ถูกใจ 12 ครั้ง
ถ้าเช้านี้คุณง่วง
#เซเว่น #รีวิวเซเว่น #เครื่องดื่ม #เครื่องดื่มแก้แฮง #แก้ง่วง #M150 #เลดี้ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 1160 ครั้ง
ตัวช่วยแก้ง่วงแก้ฮ้อง บูสสมอง ทำให้สดชื่น ทำงานยาว
📚 อ่านหนังสือ ทำงาน ยาวๆ แบบไม่พึ่งกาแฟก็ไหว 💥 ตัวช่วยแก้ง่วง บูสสมองให้ลุกเป็นไฟ 📍 7-11 ทุกสาขา 🔥 ราคาเริ่มต้นที่หลักสิบ ใครกำลังอ่านหนังสือสอบ หรือทำงานหามรุ่งหามค่ำ ต้องลองจริงๆ #ไปเซเว่นเอาไรป่ะ #ป้า ยยาแล้วนะ
ถูกใจ 892 ครั้ง
5สิ่งห้ามทำ ก่อนเข้านอน
5สิ่งห้ามทำ ก่อนเข้านอน #healthtips #รักสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #healthnahub #เทคนิคดูแลสุขภาพ #นอน #การนอน ใครอยากนอนหลับดี 5 สิ่งนี้ห้ามทำก่อนอน เป็นกันมั้ยครับได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกตอนเช้าแล้วไม่อยากลุก มันลุกขึ้นมายาก หรือถ้ารีบลุกมาเเล้วรู้สึกหงุดหงิดหรือปวดหั วกันมั่งมั้ยคร
ถูกใจ 1768 ครั้ง
ปรับการกินสัปดาห์แรกก✨🥦
กลับมากปั้นหุ่นอีกรอบบบบ ห่างหายวงการไปเป็นปี ให้ออกกำลังกายเลยคือมันยากมาก ร่างกายรีเลเวลใหม่หมด!! เมื่อก่อนออกได้ถึง 2 ชม.เลยยย ตอนนี้ 10 นาทีก็คือความอดทนไม่เหลือละ เลยจะปรับเป็นสเต็ปๆ ตอนนี้ก็เริ่มจากปรับการกิน เน้นเลือกกิน ผลลัพธ์ได้อยู่นะ ฝากติดตาม #ไดอารี่ปั้นหุ้น หน่อยน๊าาาา จะอัพเดต
ถูกใจ 967 ครั้ง
แชร์ทริคลดน้ำหนัก 20 kg.
>>>ปีแรกที่เริ่มลดหนัก 73 เลยจ้า 🥑หักดิบเลยปีแรกทรมานหน่อย เริ่มจากการกินคีโตแบบไม่ 100% แต่ตัดคาร์บกับน้ำตาลให้ได้มากที่สุด เน้นกินเนื้อสัตว์ ไข่โปรตีน ถั่วเปลือกแข็ง นมพืช ผัก และผลไม้น้ำตาลต่ำ 🚩ทำ IF 16/8 คือ เวลาในการกินมื้อแรกและมื้อท้ายสุดของวันคุมให้อยู่ในช่วง 8 ชม. เช่น บั้มกินแ
ถูกใจ 3638 ครั้ง
How to ลดน้ำหนัก (2 เดือน) แบบไม่อด 🍽️🧸💝
แชร์วิธี “ลด นน. แบบไม่อด“ ไม่กินยาลดอะไรทั้งสิ้นน เอาประสบการณ์ ส่วนตัวมาแชร์ ตอนที่เรา นน. ช่วงแรกๆ ลดแป้ง น้ำตาล (มีกินบ้างแค่พอรู้สึกหายอยาก) น้ำอัดลม ออกกำลังกายวันละ 1 ชม จะลู่วิ่งกรือคาดิโอก็ได้แล้วแต่วัน ว่าอยากออกแบบไหน ถ้า ขก ก็จะออกคาดิโอในห้องพอ ถ้าเดินลู่ ตอน 1 วีคแรกเราเดินแ
ถูกใจ 10K ครั้ง
✨เริ่มตัดน้ำตาล จะกินอะไรแก้อยากดี?
สวัสดีค่ะเพื่อนชาวละม่อนทุกครรร 🍋 สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่เริ่มตัดน้ำตาล หรือเริ่มงดของหวานช่วงแรกๆ เชื่อว่าจะเกิดอาการลงแดงกันเยอะแน่ๆ เราก็เหมือนกันค่ะ เลยอยากมาแนะนำวิธีที่เราใช้ นั่นคือ ชงชาเขียวกินนน~ เราใช้ใบชาของชาตรามือนะคะ ชงเสร็จจะได้น้ำชาเข้มข้นเลย หลังจากนั้นเอามาผสมน้ำเปล่า อัตราส่
ถูกใจ 7186 ครั้ง
ทำไมเราถึงไม่ควรกินต่ำกว่า 1,200 แคลอรี่ 😖💔
ผู้หญิงหลายคนกำลังไดเอทแบบกินน้อย นับพลังงานไม่ให้เกิน 1,200 กันอยู่รึเปล่า มาอ่านบทความนี้ก่อนสายเกินปุยย 💔เราเองก็เคยอยู่ในโหมดนั้นเหมือนกัน คือตอนเริ่มไดเอทใหม่ๆ เข้าใจว่า ต้องกินไม่เกิน 1,200 แคลอรี่ต่อวัน ทำแบบนั้นนานมาก ช่วงแรกๆ ก็แฮปปี้แหละ แต่หลังๆ มาพัง ไว้เดี๋ยวมาแชร์ประสบการณ์ล
ถูกใจ 425 ครั้ง
กินของหวานเยอะ เอาออกยังไง จาก คนเคยอ้วน 🧀🍫🍓😁
เดิม เราหนัก 56 โล ผ่านมา 6เดือน ได ้ 46.1โล ทำยังไง ฝากเพื้อนๆกดติดตามไว้นะคะ จะมาแชร์เพิ่ม เพราะรายละเอียดมันเยอะจริงๆ 😍😍😍 ✅ ในโพสต์นี้ เอาเรื่อง เคลียร์ของหวานที่กินไปก่อน 😍 1 ฝึกให้ร่างกายใช้พลังสะสม : ข้อนี้สำคัญมาก เพราะ มันจะทำให้เราลดไขมันที่สะสมไว้ได้ด้วย วิธีการฝึก คือ การทานแบ
ถูกใจ 643 ครั้ง
ไม่ปุ๋งเลยสองอาทิตย์ !! 💩👀
ตัวเราเองเป็นคนที่ไม่ชอบกินผักเลยแบบเลย นานน๊านนนถึงจะกินที หรือไม่ก็กินผักลวกเปื่อยๆในเตาหมูกะทะเท่านั้น เพราะสาเหตุนี้เลยทำให้เราเป็นคนที่ขับถ่ายยาก ลองมาหลายวิธีก็คือไม่เวิร์คเลย ไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำเยอะๆ เราดื่มวันละสองลิตรเลยค่ะ ช่วงที่ท้องผูกประมาณเกือบๆสองอาทิตย์บอกเลยว่าเครียดมาก เราจะเป็น
ถูกใจ 6784 ครั้ง
ใครอยากตื่น Ener-G ช่วยได้‼️
😪ใครที่นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอแล้วต้องไปทำงาน หรือต้องอ่านหนังสือหามรุ่ง หามค่ำ ตัวนี้ช่วยได้!! #เอนเนอร์จี เป็นเครื่องดื่มรสเลม่อนผสมชาเขียว และโสมสกัด ช่วยในเรื่องการตื่นตัวมีเอนเนอร์จ ี้ ช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า 💢ช็อตเดียวก็คือตื่นแน่นอน กินทุกวันได้ ไม่มีผลข้างเคียง ซื้อได้ต
ถูกใจ 555 ครั้ง
นอนไม่หลับเรื้อรัง 10 ปี / หานักจิตบำบัดครั้งแรก
เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา เราได้มีโอกาสลองไปพบนักจิตบำบัดที่นึงมา ก็เลยอยากจะมาเล่าบรรยากาศให้ฟัง รู้สึกตื่นเต้นเล็กๆ แฮะ ไม่รู้จะเรียบเรียงออกมาได้ดีและครบถ้วนไหม ไม่อยากให้มันดูดราม่าด้วย ไม่ค่อยชอบเล่าเรื่องตัวเองแบบลงดีเทลเท่าไหร่ มันจะกระทบใจหลายฝ่ายเกินไป 🤣 เราไม่เจอปัญหานี้ ก็ใช่ว่าคนอื่นเค้าจ
ถูกใจ 313 ครั้ง
5 เคล็ดลับดูแลตัวเอง สำหรับคนนอนน้อย 💥
สายงานหนัก พักน้อย แต่ก็ไม่อยากร่างพัง? 👇 ลอง 5 ทริคดูแลตัวเองนี้เลย #ฮีลร่างด่วน #ฮีลใจ #นอนดึกตื่นเช้า #อดนอน
ถูกใจ 183 ครั้ง
5 อาชีพ เสือนอนกินฉบับคน introvert 5,000 - 150,000++ 💸
บางคนชอบคิดว่า “ต้องทำแบบ Extrovert ก่อนสักช่วง เงินมาแล้วค่อย introvert” แต่ 5 อาชีพนี้ Introvert ได้เลยตั้งแต่ Day 1 —————————————————————————— 1️⃣ Digital Product Creator (ขายสินค้าดิจิทัล) เหมาะสุดสำหรับ Introvert เพราะไม่ต้องเจอใครเลย ทำครั้งเดียว → ขายได้หลายร้อยครั้ง ตัวอย่างข
ถูกใจ 28.3K ครั้ง
💗แชร์วิธีนอนหลับลึกแบบมีคุณภาพดี วัดผลได้ด้วยย🛋️✨
การนอนเหมือนจะเป็นเรื่องที่คนละเลยกันไปบ่อยครั้ง แต่มันคือเวลา 1 ใน 3 ของชีวิตเรา⌛️ นอกจากการทำงานและการใช้ชีวิต การนอนนั้นพูดตรงๆว่าทำได้ง่ายมากก เพราะมันคือส่วนหนึ่งของการดำรงชีวิต แต่นอนแบบมีคุณภาพนั้นส่งผลกระทบกับชีวิตมหาศาลมากและแตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับการนอนเพราะร่างกายชัทดาวน์🪫 🌸 การนอนคื
ถูกใจ 2747 ครั้ง
🥱😵💫 #นอนไม่หลับ อาการยอดฮิตที่สาว ๆ ต้องเคยเจอกันไม่มากก็น้อยค่ะ ไม่ว่าจะด้วยความเครียด พฤติกรรมการกินอาหารที่ทำให้ขาดสารอาหารบางอย่างไป หรือว่าด้วยอะไรก็ตาม แต่ผลที่ตามมาก็คือกว่าจะได้นอนก็เกือบเช้า พอต ื่นมาก็เป็นเช้าที่ไม่สดใส Wongnai Beauty เลยขนเอาวิตามินช่วยให้นอนหลับรวมถึงอาหารเสริมที่ช่วยด
ถูกใจ 328 ครั้ง
❎4ตัวช่วยช่วงเตรียมสอบ กินเเล้วจำแม่น❎
สวัสดีค้าา วันนี้เค้าจะมารีวิวเครื่องดื่ม4แบรน์ที่กินแถววช่วยในเรื่องการจำ‼️ ซึ่งตอนนี้มีหลายมหาลัยทยอยสอบกันเเล้วต้องหาตัวช่วยกันหน่อยเร็วววว😘 1.Ener-G ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ตื่นตัว คลายจากความง่วง พร้อมคืนชีวิตชีวาได้ทันที ด้วยส่วนประกอบสำคัญจากสารสกัดชาเขียว พร้อมวิตามิน บี 6 และ บี 12 กินตัวนี้
ถูกใจ 3665 ครั้ง
นอนเนอะ แต่ตื่นมาก็ยังง่วง ลองทำดูค้าบ
ทริคดีๆ ส่วนตัวมาใช้ได้ผลงับ รู้สึกหลับเต็มอิ่มกว่านอนเยอะๆ บางที นอนเยอะเกินไป ยิ่งปวดหัวก็มี เหมือนเกินลิมิตที่ร่างกายต้องการ55555 #ติดเทรนด์ #ทริคดีบอกต่อ
ถูกใจ 3545 ครั้ง
แค่ดื่มน้ำให้ตรงเวลาก็ผิวสวยได้✨
เซฟเก็บเอาไว้ หรือไม่ก็ตั้งเวลาไว้ในมือถือไว้เลยค่ะ เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ผิวของเราดูชุ่มชื้นมากขึ้น แถมทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีมากขึ้นด้วยนะ บางคนอาจจะไม่สะดวกดื่มตามเวลาเป๊ะๆ ก็เอาเท่าที่ทำได้หรือใกล้เคียงมากที่สุดก็ยังดีค่ะ 💧6.00-8.00 น.💧น้ำแก้วแรกของวัน แนะนำว่าไม่ควรเกินแปดโมงค่ะ ให้ดื่มก
ถูกใจ 22.1K ครั้ง
เคล็ดไม่ลับปั้นหุ่นในฝัน กินอิ่ม นอนอุ่น ลืมเลขบนตาชั่งไปเลย
กลับมาที่คอนเซ็ปเดิมของเฟินที่ช่างแมร่งง ตัวเลขบนตาชั่งไปนานมากกกกก อยากให้สาวๆหันมากินตามการใช้งาน ปรับเวลาออกกำลังกายไม่หนักหน่วงเกินไปมากๆ หรือเน้นแต่คาดิโอที่ผอมเร็วแต่ไม่มีกล้ามเนื้อเลย โพสนี้ไม่มีอาหารเสริม / โปรตีนเช็ค / อดมื้อกินมื ้อ ทำ IF ใดๆ ตารางชีวิตเฟิน ไม่มีคำว่าเป็นไปไม่ได้เลย
ถูกใจ 1437 ครั้ง
ดูแลตัวเองดีมาก แต่ก็ยังป่วยด้วยโรคที่คาดไม่ถึง!
เราเป็นคนนึงที่ชอบออกกำลังกายมาก ทานอาหารดีมีประโยชน์ อาจจะไม่ได้คลีนจ๋า แต่เรามั่นใจว่าเราเลือกกินดีมาก ตรวจสุขภาพทุกหกเดือน ผลปกติหมดทุกอย่าง อยู่ๆ เราก็เริ่มมีอาการที่ไม่ปกติ.. ตอนแรกคิดว่าปวดข้อจากการออกกำลังกายหนักเกินไป เรื่องผื่น เราเป็นคนที่แพ้สารเคมีอยู่แล้ว คิดว่าแพ้ปกติ จนอากา
ถูกใจ 1490 ครั้ง
ยิ่งลดทำไมยิ่งอ้วน
ระบบเผาผลาญพัง เกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ ทั้งในเรื่องของอายุที่มากขึ้น, ความเครียด, การอดอาหาร หรือการลดน้ำหนักแบบผิดวิธี, มวลกล้ามเนื้อในร่างกาย รวมถึงภาวะขาดไทรอยด์ โดยปัจจัยเหล่านี้เองจะส่งผลให้ระบบเผาผลาญพัง #ติดเทรนด์ #กระทู้ถามตอบ #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดความอ้วน
ถูกใจ 1039 ครั้ง
💤มาแจกทริคนอนกลางวัน!
💁🏻♀️ตื่นมาแล้วไม่ปวดหัว สดชื่นไม่มีงี่เง่า ก็ทำตามกันได้เลย ยิ่งได้ทำเป็นประจำยิ่งเลิฟชัวร์ ฟันธง!🤩 . #salehere #ทริคดีบอกต่อ #นอนหลับยาก #นอนหลับสบาย #นอนดึก #ติดเทรนด์
ถูกใจ 159 ครั้ง
“น้ำหนักนิ่ง” หรือ“น้ำหนักค้าง” มานานมาก ทำไงดี???
“น้ำหนักนิ่ง” หรือ“น้ำหนักค ้าง” แต่รู้ไหม…เราน้ำหนักนิ่งแบบไหนใน 4 แบบนี้✨ ⬇️ เลื่อนดูว่าของเราคือข้อไหน แล้วทำตาม How‑to ได้เลย… 📌กดเซฟ = จะมีเช็กลิสต์ส่วนตัวไว้นะ 💬 เลข 1‑4 ในคอมเมนต์ = มาแชร์กันได้นะ #ลดน้ำหนัก #น้ำหนักค้าง #คุมอาหาร #ลดไขมัน #weightlosstips
ถูกใจ 345 ครั้ง
มัดรวม vitamin สาว25+
💊วิตามินซี 1000 mg. 🔹ลดความรุนแรงของหวัด (กินวันละ 2 เวลา ทำให้น้ำมูกไหลลดลง 40% ) 🔹ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิว (กิน 1,000 mg ต่อวันขึ้นไป) 🔸สำหรับผู้ที่ป่วย หรือภูมิแพ้บ่อย ควรทาน 2,000 mg ขึ้นไป 🔸วิตามินซีมีจุดอิ่มตัวในการดูดซึม ถ้าเกินจุดอิ่มตัวในการดูดซึมแล้ว ร่างกายจะไม่สามารถดูด
ถูกใจ 2254 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม