ไปโรดโชว์ BNK48 พร้อมดูแลสุขภาพ

ผู้ติดตาม 1583 คน

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

พักผ่อนดูแลสุขภาพเยอะๆนะครับ หายไวๆนะ เดวจะไปหาที่โรดโชว์นะ เจอกัน 2 วันนะ ❤️ #Wawabnk48 #BNK48 #วาว่าbnk48 @wawa.bnk48official

2025/6/12 แก้ไขเป็น

โรดโชว์เป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมอย่างมากในวงการบันเทิงไทย โดยเฉพาะในวงการไอดอลเช่น BNK48 ซึ่งมักจะนำเสนอการแสดงสด การพูดคุยกับแฟนคลับ และการถ่ายรูปเพื่อสร้างความประทับใจให้กับผู้ชม ก่อนการประกาศกิจกรรมเหล่านี้ แฟนๆ ควรเตรียมตัวให้พร้อม ไม่ว่าจะเป็นการรับข้อมูลเกี่ยวกับสถานที่ เวลา หรือวิธีการเดินทาง เพื่อไม่พลาดโอกาสในการพบปะกับไอดอลที่ชื่นชอบ การดูแลสุขภาพในช่วงนี้เป็นสิ่งสำคัญ ยิ่งมีการเข้าร่วมการจัดกิจกรรมต่างๆ ควรให้ความสำคัญกับอาหารที่เราทานและการพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อใช้พลังกายในการสนุกกับกิจกรรม และยังช่วยให้เรามีสุขภาพดีตลอดเวลา

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

✅ นักวิจัยญี่ปุ่นเผย “7 วิธีพักผ่อน” ที่ช่วยชาร์จพลังได้จริง

(💬 พักผ่อนจริง ๆ แล้ว…มันมีแค่นอนหลับหรือเปล่า?) “การพักผ่อน…ไม่ใช่การหยุด แต่คือการเติมพลังเพื่อไปต่อ” (Rest…is not a break. It's a way to recharge and keep going.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนใจว่าคุณควรได้พัก 📲 แชร์ต่อ → ให้เพื่อนที่กำลังเหนื่อยล้าได้อ่าน 🔗 กดติดตาม → เพื่อเติมพล

ถูกใจ 349 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกนาฬิกาชีวิต แสดงคำแนะนำด้านสุขภาพตามช่วงเวลาต่างๆ ของวัน เช่น ดื่มน้ำและนอนหลับช่วง 5 ทุ่ม-ตี 1, ทานอาหารช่วง 7-9 โมงเช้า, ออกกำลังกายช่วงบ่าย 3-5 โมงเย็น เพื่อชีวิตที่ยืนยาว พร้อมภาพประกอบอวัยวะต่างๆ

ดูแลสุขภาพร่างกายกันค่ะ ep.24

#เพื่อสุขภาพ

ถูกใจ 1033 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 7 รูปแบบการพักผ่อนที่แพทย์แนะนำ เพื่อช่วยให้หายเหนื่อยและป้องกันภาวะหมดไฟ ประกอบด้วย การพักผ่อนทางกาย จิตใจ ประสาทสัมผัส สร้างสรรค์ อารมณ์ สังคม และจิตวิญญาณ พร้อมคำอธิบายแต่ละประเภท

วิธีพักผ่อน 7 รูปแบบที่แพทย์แนะนำ🩺

📣 แชร์! วิธีพักผ่อน 7 รูปแบบที่แพทย์แนะนำ ใครที่พักยังไงก็ไม่หายเหนื่อย ทำตามนี้! 👩🏻‍💻 วัยทำงานต้องมามุงเลย เวลาเราทำงานนานๆ ชีวิตเริ่มวนลูปมันจะทำให้เราเกิดภาวะหมดไฟและเหนื่อยล้าสะสม ก็อาจเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ 🥰✨ วันนี้แอดอยากให้ทุกคนได้พักที่แปลว่าหายเหนื่อยจริงๆ ไม่ใช่แค่นอนอย่างเดียว มี

ถูกใจ 178 ครั้ง

$ภาพหุ่นไม้รูปคนยืนอยู่บนแท่น มีลูกบอลไม้สีอ่อนหลายลูกลอยอยู่ด้านบน พร้อมข้อความสีเหลืองว่า \"อย่าไปคิดเยอะ “กับเรื่องที่เราควบคุมไม่ได้” Read journey\" และโลโก้ Lemon8 สื่อถึงการปล่อยวางเรื่องที่ควบคุมไม่ได้เพื่อสุขภาพใจที่ดี.$

18 ข้อคิดดีๆ อย่าไปคิดเยอะ กับเรื่องที่เราควบคุมไม่ได้

. . . 1. คนจะพูดยังไงเราห้ามไม่ได้ แม้เราจะทำดีที่สุดแล้ว ก็ยังมีคนไม่พอใจอยู่ดีเลือกอยู่กับคนที่เข้าใจก็พอใจ 2. อากาศวันนี้ฝนตกหรือแดดออกไม่ใช่หน้าที่เรา แต่การพกร่ม หรือเตรียมใจไว้ นั่นล่ะ คือสิ่งที่เราทำได้ 3. ใจคนเปลี่ยนทุกวัน อย่าแบกรับคำพูดของใครทั้งชีวิต เพราะเขาอาจ

ถูกใจ 1533 ครั้ง

10 ทริก ร่างกายแข็งแรง

1.เริ่มวันด้วยน้ำเปล่า🥤 เป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญ และช่วยให้ตื่นตัว 2.ออกกำลังกายสั้นๆ แต่สม่ำเสมอ🏸 เพียงแค่เริ่มต้นวันละเล็กๆ 10นาที เช่น เดิน วิ่ง โยคะ 3.งดอาหารฟาสฟู๊ด🍝 สิ่งนี้หลายๆคน อาจจะหลีกเหลี่ยงยาก แต่ถ้าทำได้คือเริ่ดด 4.ลดน้ำตาลและอาหารแปรรูป🧁 ช่วยให้พลังงานไม่เหวี่ยง น้ำหนัก

ถูกใจ 1091 ครั้ง

”สุขภาพดีเริ่มที่ตัวคุณ! 5 เคล็ดลับดูแลร่างกายให้แข็งแรงทุกวัน“ 💪🥗

สุขภาพที่ดีเริ่มจากนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ดื่มน้ำ กินอาหารดีๆ ออกกำลังกาย นอนให้พอ และดูแลจิตใจของตัวเอง แค่เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ คุณก็มีสุขภาพดีได้แล้ว! 💖✨ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวคุณ #ดูแลตัวเอง #HealthyLifestyle #สุขภาพกายสุขภาพใจ #รักตัวเองให้มากขึ้น 🌿💪

ถูกใจ 85 ครั้ง

6 สัญญาณเตือนร่างกายขาดการพักผ่อน

นอนน้อย 1วันนอนแค่3-4ชม. ส่งผลเสียต่อร่างกายหลายด้าน ดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ 🩵🩵 #พักผ่อนน้อย #พักผ่อนไม่เพียงพอ #นอนไม่พอ

ถูกใจ 1090 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกจาก WS.care นำเสนอเทคนิคการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เช่น จัดระเบียบเวลานอน ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ และงดเล่นมือถือ พร้อมสัญญาณเตือนเมื่อนอนไม่พอ ได้แก่ รู้สึกเมื่อยล้า หงุดหงิดง่าย ง่วงนอน และปวดหัว โดยมีภาพผู้หญิงนอนหลับอยู่ตรงกลาง

การพักผ่อนให้เพียงพอ

#พักผ่อนให้เพียงพอ🛌 #พักผ่อนน้อย #พักกายพักใจพักสมอง #สุขภาพดี #รักตัวเองbyหวาย 🌱💚🦋🪼

ถูกใจ 104 ครั้ง

ภาพผู้หญิงผมยาวสวมเสื้อกล้ามสีขาว กางเกงยีนส์ขายาว และแว่นกันแดด ยืนอยู่กลางทุ่งหญ้าสีเขียว มีต้นไม้ใหญ่เป็นฉากหลัง พร้อมข้อความว่า "ทำแบบนี้ติดต่อกัน 21 วัน สุขภาพดีขึ้นแน่นอน" และโลโก้ Lemon8.

How to สุขภาพดีขึ้น✨🧘‍♀️📦

มาแชร์การรักษาสุขภาพกัน ทำแบบนี้ติดต่อกัน 21 วัน สุขภาพดีขึ้นแน่นอน ใครอยากสุขภาพดีอย่าลืมบันทึกโพสนี้แล้วไปทำตามกันได้นะ🧘‍♀️🪞👀🧏🏻‍♀️ 1. ไม่อดมื้อเช้า 2. กินน้ำตาลน้อยลง (26 กรัมต่อวัน) 3. อย่ากินหนักมื้อเย็น 4. ลดการกินโซเดียม การปรุงให้น้อยลง 5. ทานอาหารครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสม 6. ดื

ถูกใจ 1218 ครั้ง

7 ท่านอน เพื่อสุขภาพที่ดี 😴✨

นอนให้ถูกท่า ไม่ใช่แค่หลับสบาย แต่ช่วยลดปวดหลัง ปวดคอ และฟื้นฟูร่างกายได้จริง ลองเช็กเลยว่าคุณนอนท่าไหนอยู่ 🛌💤 1. ท่านอนตะแคงซ้าย 🌙 ช่วยระบบย่อยอาหาร ลดการกรดไหลย้อน และ ปวดท้อง 2. ท่านอนตะแคงขวา 💗 ช่วยลดภาระให้กับหัวใจและอวัยวะภายในอื่นๆ รวมถึงลดอาการนอนกรน 3. ท่านอ

ถูกใจ 924 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 9 อาการของภาวะเลือดข้นหนืดที่คนนอนน้อยควรระวัง ได้แก่ หน้ามืด เวียนหัว, หายใจไม่อิ่ม เหนื่อยง่าย, ใจสั่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ, มือเท้าเย็น ชา, ง่วงเพลีย, นอนไม่สนิท, ปวดเมื่อยคอบ่าไหล่, หลงลืม, และผิวแห้ง แผลหายช้า

🩸 เลือดข้น หนืด ไหลเวียนไม่ดี สุขภาพแย่ จิตใจก็พัง! ต้องรีบแก้

เคยรู้สึกแบบนี้ไหม? ❌ ปวดหัวบ่อย มึนๆ งงๆ ❌ มือเท้าเย็น หรือชาบ่อยๆ ❌ เหนื่อยง่าย ง่วงทั้งวัน ไม่มีแรงทำอะไร ❌ หงุดหงิด เครียด นอนไม่ค่อยหลับ ถ้ามีอาการพวกนี้ ระวัง! เลือดข้นหนืด กำลังทำร้ายร่างกายและจิตใจคุณอยู่! 🔍 ทำไมเลือดถึงข้น? 🛑 ดื่มน้ำน้อย – เลือดจะข้นเหนียวไหลเวียนช้า 🛑 กินอาหารไขมั

ถูกใจ 2758 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำท่านอนที่ถูกต้อง 5 ท่า เช่น นอนหงาย ตะแคงขวา/ซ้าย เพื่อแก้ปวดและหลับสนิท พร้อมเตือนท่านอนต้องห้าม 4 ท่า เช่น นอนคว่ำ ทับแขน ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

สุขภาพดี ต้องนอนให้ดี! ท่าไหนถูกต้อง ช่วยแก้ปวด หลับสนิททั้งคืน✨🍋

📌 ท่านอนที่ถูกต้อง แก้ปวด ✅ 1. ท่านอนหงาย – ลดการกดทับกระดูกสันหลังและ ท่านอนหงายถือเป็น “ท่านอนพื้นฐาน” ที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อน เพราะช่วยให้แนวกระดูกสันหลังตั้งแต่คอถึงเอวอยู่ในแนวตรง ลดแรงกดในจุดใดจุดหนึ่ง โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน การนอนหงายจะช่วยคลายกล้ามเนื้อท

ถูกใจ 135 ครั้ง

ห้ามเปิดไฟนอน เพราะโรคน่ากลัวกว่าผี

เปิดไฟนอนแล้วไม่ดีต่อสุขภาพ อันตรายกว่าที่คิดนะทุกคน ใครที่ชอบเปิดไฟนอนลองเปลี่ยนพฤติกรรมดูนะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ตื่นมาจะได้สดใสเหมือนไปเที่ยว #ปิดไฟนอน #สุขภาพดี #นอนหลับ #ดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์

ถูกใจ 1024 ครั้ง

ภาพพื้นหลังกระดาษยับสีขาว มีข้อความสีดำขนาดใหญ่ว่า "การ พัฒนา ตัวเอง วันละ 1%" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ

ภาพพื้นหลังกระดาษยับสีขาว มีข้อความสีดำขนาดใหญ่ว่า "7 เทคนิค ง่าย ๆ ทำได้ ทันที" ซึ่งเป็นหัวข้อรองของบทความ

ภาพพื้นหลังกระดาษยับสีขาว มีข้อความสีดำระบุเทคนิคที่ 1 คือ "กำหนดเป้าหมายเล็กๆ แต่เป็นสิ่งที่เราสนใจ" พร้อมคำอธิบายเพิ่มเติม

การพัฒนาตัวเองวันละ 1% 📚📈💸

บทความนี้จะพูดถึงการพัฒนาตัวเองด้วยการให้ความสำคัญกับการเติบโตวันละ 1%. การพัฒนาตัวเองไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในทันที แต่เราสามารถทำได้ทีละเล็ก ๆ ทุกวัน เริ่มต้นจากการกำหนดเป้าหมายเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้ในแต่ละวัน เช่นการอ่านหนังสือ, การฟัง podcast ที่สร้างประโยชน์, หรือการฝึกทักษะใหม่

ถูกใจ 7109 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงอาการเสี่ยง 'ภูมิตก' จากการนอนน้อย/อดนอน โดยมีตัวการ์ตูนผู้หญิงดูเหนื่อยล้าถือแก้วอยู่ตรงกลาง ล้อมรอบด้วยภาพประกอบและข้อความอธิบาย 9 อาการ เช่น ไอ เจ็บคอ, ง่วงเพลีย, เครียดง่าย, สมองเบลอ, เป็นหวัดบ่อย, แผลหายช้า, หิวของหวาน, รู้สึกหนาว และติดเชื้อราง่าย

9 อาการเสี่ยง ‘ภูมิตก’ ที่ร่างกายกำลังส่งสัญญาณ…เช

บางคนไม่ได้ขี้เกียจ… แค่ภูมิคุ้มกันกำลังอ่อนแรง บางคนไม่ได้งอแง… แค่ร่างกายเหนื่อยเกินจะฝืนต่อไป อาการเล็ก ๆ ที่ดูเหมือนไม่ร้ายแรง เช่น • เป็นหวัดบ่อย • เพลียตลอดวันแม้นอนพอ • แผลหายช้า • อยากกินของหวานมันทอดทั้งวัน • เครียดง่าย หงุดหงิด นอยด์บ่อย อาจเป็นสัญญาณว่า “ภูมิคุ้มกันของ

ถูกใจ 6138 ครั้ง

นาฬิกาชีวิต ปรับสมดุลของร่างกาย🍋✨💪

#นาฬิกาชีวิต #สุขภาพ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 575 ครั้ง

ภาพใบหน้าผู้หญิงที่มีรอยแดงรอบดวงตาและปาก พร้อมข้อความเตือนภัยสำหรับคนพักผ่อนน้อย ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการแพ้รุนแรง

ภาพคอลลาจใบหน้าผู้หญิง 4 ภาพ แสดงอาการแพ้ ผิวหนังแดงและระคายเคือง โดยมีข้อความอธิบายถึงสาเหตุจากความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ

ภาพใบหน้าผู้หญิงที่มีรอยแดงบนผิวหนัง พร้อมข้อความอธิบายถึงการรักษาด้วยยาสเตียรอยด์ ซึ่งเป็นยาอันตรายและมีผลข้างเคียงรุนแรง

คนพักผ่อนน้อย ทำงานหนัก จงระวัง

#ติดเทรนด์ #อุทาหรณ์ #รีวิวอาชีพ2024 #พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 784 ครั้ง

ภาพปกแสดงสมองสีชมพูพร้อมข้อความว่า "5 วิธีที่จะทำให้สมองมีสุขภาพที่ดี" บนพื้นหลังสีเหลืองอ่อน มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ _kan.nxk

ภาพแสดง 3 วิธีแรกในการดูแลสมองให้สุขภาพดี ได้แก่ การดูแลสุขภาพจิต การออกกำลังกายเป็นประจำ และการรับประทานอาหารที่ดี พร้อมคำอธิบายสั้นๆ

ภาพแสดง 2 วิธีสุดท้ายในการดูแลสมองให้สุขภาพดี ได้แก่ การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ และการหากิจกรรมที่ท้าทายสมอง พร้อมคำอธิบายสั้นๆ

มารักษาสมองให้สุขภาพดีกัน🧠

สวัสดีค่าา กัญไงกัญเองค่าา🙋 วันนี้เราก็เอาเกล็ดความรู้ต่างๆมาบอกต่อทุกคนเกี่ยวกับการดูแลรักษาสุขภาพของสมองเรา เพราะเป็นส่วนที่สำคัญมากก มีวิธีอะไรบ้างไปดูกันค่า 1.ดูแลสุขภาพจิต หาเวลาในหนึ่งอาทิตย์ในการดูแลตัวเองบ้าง 2.ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือ

ถูกใจ 703 ครั้ง

ภาพแขนที่มีข้อความเกี่ยวกับทฤษฎี 21 วัน เพื่อผิวขาวขึ้น 300% โดยไม่มีสปอนเซอร์ พร้อมคำถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและการกำจัดขน

ตารางดูแลตัวเองประจำวันสำหรับผิว หน้า และผม ตลอด 7 วัน พร้อมคำแนะนำเรื่องการนอนหลับและการดื่มน้ำเพื่อผิวสุขภาพดี

มือถือโลชั่นบำรุงผิว Eucerin Spotless Brightening Body Lotion ที่ช่วยให้ผิวขาวขึ้น 2 เฉด มีน้ำกลิ้งบนผิว แต่มีกลิ่นคล้ายยาและเหนียวเล็กน้อย

ทฤษฎี 21 วัน ผิวขาวขึ้น 300% (โนสปอน🧤)

ทฤษฎี 21 วัน คือ ทฤษฎีที่เราทำซ้ำๆ 21 วัน ทำให้เราทำจนเป็นนิสัย พฤติกรรมนั้นจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ทำให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองในทางที่ดีขึ้น✨ เราเลยเอามาทำกับสกินแคร์ และการดูแลผิว ทำให้ผิวขาวขึ้น เนียนละเอียด 300% (ไม่ขาวซีดแบบผิวแห้งกรัง แต่ผิวขาวเงาสุขภาพดี เล่นแสง) ไม่มีสปอนเซอร์เหมื

ถูกใจ 28.5K ครั้ง

🌿 15 กิจกรรมวันหยุด  ที่ทั้งพักผ่อนและพัฒนาชีวิต

(💬ถ้าใช้วันหยุดเหมือนเดิมไปอีก 5 ปี ชีวิตคุณจะเปลี่ยนไหม?) ไม่เลย ถ้าคุณไม่ได้ตั้งใจเติบโต ไปพร้อมกับการพักผ่อน 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองว่า “วันหยุดคือโอกาส ไม่ใช่ข้ออ้าง” 📲 แชร์ต่อ → ให้เพื่อนที่อยากโตไปด้วยกัน 🔗 กดติดตาม → ถ้าคุณเลือกใช้ชีวิตแบบพัฒนา 1% ทุกวัน #พัฒนาตัวเ

ถูกใจ 413 ครั้ง

แนวคิด

ตาราง 1 วัน…ที่เปลี่ยนชีวิตคุณได้ทั้งปี อยากบอกต่อวิธีง่าย ๆ ที่ทำแล้วเปลี่ยนชีวิตได้จริง กดเซฟเก็บไว้ หรือแชร์ให้คนที่คุณรัก คุณอาจไม่ต้องการแรงบันดาลใจเพิ่ม…แค่ลงมือทำตามตารางนี้ 1 วัน ก็พอจะเปลี่ยนทั้งปีได้แล้ว 📌 แท็กใครสักคน ที่ควรได้อ่านสิ่งนี้ ติดตามแรงบันดาลใจเพิ่มเติมได้ที่ 👉 @Tena

ถูกใจ 2494 ครั้ง

🩸 การดูแลให้เลือดดี (ตามหลักสุขภาพแพทย์จีน)

1. บำรุงตับ = บำรุงเลือด เพราะตับคืออวัยวะสร้างและเก็บเลือด → ดูแลด้วยการนอนก่อน 5 ทุ่ม 2. ระบบย่อยดี เลือดก็ดี กินอาหารอุ่น ย่อยง่าย เช่น ขิง พุทราจีน งาดำ → เสริมเลือด เสริมพลัง 3. หลีกเลี่ยงของเย็น ของเย็นทำให้การไหลเวียนช้า เลือดติดขัด → ผิวซีด หมอง 4.

ถูกใจ 684 ครั้ง

ภาพหญิงสาวมีแผ่นเจลลดไข้บนหน้าผาก ทำท่าชูสองนิ้ว พร้อมข้อความหัวข้อเรื่อง 5 สัญญาณร่างกายเตือนจากการนอนน้อยและประสบการณ์อดนอนเรื้อรัง

ภาพห้องนอนที่มีเตียงและหน้าต่างมองเห็นวิวภายนอก พร้อมข้อความสัญญาณเตือนข้อที่ 1: มีแผลร้อนในในปากเป็นประจำ อธิบายถึงการเป็นแผลร้อนในบ่อยครั้ง

ภาพห้องนอนที่มีเตียงและหน้าต่างมองเห็นวิวภายนอก พร้อมข้อความสัญญาณเตือนข้อที่ 2: อารมณ์แปรปรวน อธิบายถึงการหงุดหงิดง่ายและควบคุมอารมณ์ได้ยาก

5 สัญญาณร่างกายเตือน!!❌❌

เราทำงานเป็นพยาบาลเฝ้าไข้ที่ต้องอยู่บ้านคนไข้ 24 ชม.ทั้งเดือน จะได้นอนทีก็ตี 1 ตี 2 ตื่นมาทำหัตถการตี 4.30 ทุกวัน เรานอนไม่ต่อเนื่อง ถ้ามีอะไรก็ต้องสปริงตัวทันที ทำให้หลับไม่สนิท ชีวิตเราวนลูปอยู่เกือบปี ถึงจะมีนอนงีบกลางวันได้บ้าง แต่ก็ไม่เหมือนนอนกลางคืน ช่วงแรกเราไม่เป็นอะไรเลย อยู่ได้ สบายม

ถูกใจ 1114 ครั้ง

ตารางดูแลตัวเอง😍🍋

#ตารางออกกำลังกาย #ทริคออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #ดูแลตัวเอง #ดูแลสุขภาพ

ถูกใจ 3462 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงผู้หญิงกำลังนอนหลับอย่างสงบ โดยมีข้อความระบุ 5 สิ่งที่ร่างกายทำตอนหลับสนิท ได้แก่ ล้างของเสียในสมอง ซ่อมแซมผิวและกล้ามเนื้อ ระบบภูมิคุ้มกันซ่อมแซมตัวเอง ปรับสมดุลฮอร์โมน และหัวใจ/หลอดเลือดพักซ่อมแซม

5 สิ่งที่ร่างกายทำ…ตอนที่คุณหลับสนิท😴👨‍🔧

1. 🧠 ล้างของเสียในสมอง (Glymphatic System) ➔ ตอนหลับ สมองเปิดโหมดทำความสะอาด ขจัดสารพิษที่สะสมมาทั้งวัน ช่วยลดเสี่ยงโรคสมองเสื่อม 2. ✨ ซ่อมแซมผิวและกล้ามเนื้อ ➔ หลับลึก = ฟื้นฟูผิว กล้ามเนื้อเหนื่อย ๆ ได้รีเซ็ตเต็มที่ ตื่นมาสดชื่นกว่าเดิม 3. 🛡️ ระบบภูมิคุ้มกันซ่อมตัวเอง ➔ ระหว่างนอน ร่างกา

ถูกใจ 269 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 9 อาการเตือนสมองขาดเลือดที่คนนอนน้อยควรระวัง ได้แก่ หน้ามืด เวียนหัว ปวดหัวบ่อย ความจำสั้น มึนงง อารมณ์แปรปรวน ชาหน้า/มือ/เท้า เหนื่อยง่ายใจสั่น และปวดต้นคอ บ่า ไหล่ พร้อมภาพประกอบการ์ตูนแสดงอาการแต่ละข้อ

🧠💔 “9 สัญญาณเตือน! เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ”

❗ ทำไมคนนอนน้อยถึงเสี่ยง? ขณะนอนหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมระบบไหลเวียน ถ้านอนไม่พอ ความดันเลือดแกว่ง เลือดข้น เส้นเลือดฝอยในสมองตีบ ทำให้สมองขาดออกซิเจน ✅ วิธีดูแลตัวเอง 🚶‍♀️ ขยับร่างกายเบา ๆ ทุก 1-2 ชั่วโมง 💧 ดื่มน้ำมากขึ้น ลดอาหารมันเค็ม 🌿 นอนให้พอ 6-8 ชั่วโมง/คืน 🧘‍♂️ ฝึกหายใจ 4-4-6 ก่อ

ถูกใจ 2817 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำระยะเวลาพักสายตาตอนกลางวันเพื่อสุขภาพสมองที่ดี แสดงผลลัพธ์ของการพัก 10, 20, 30, 40, 45-90 และ 95-120 นาที เช่น 10 นาทีช่วยให้สดชื่นและกระตุ้นสมอง ส่วนการพักนานเกินไปอาจทำให้ง่วงหนักกว่าเดิม.

พักสายตากี่นาทีดีต่อสมอง🧠✨

🛌 ชาวออฟฟิศรู้ไว้ไม่เสียหาย พักสายตา กี่นาทีถึงจะดีต่อสมองของเรา 😴 การทำงานในแต่ละวันมีผลมาก ทำให้รู้สึกปวดตา หรือเพลียได้ ยิ่งช่วงกินข้าวกลางวันเสร็จใหม่ๆ บอกเลยว่าอาการง่วงนอนกำลังจะมา 🥱 เราได้รวมเวลาในการพักสายตามาฝาก 💤 ว่าเราควรจะพักกี่นาทีถึงจะดีต่อร่างกาย #salehere #เซลเฮียร์ #ติดเ

ถูกใจ 400 ครั้ง

$ภาพหน้าปกแสดงโครงสร้างกายวิภาคของมนุษย์ พร้อมข้อความว่า \"ถ้าอวัยวะพูดได้ เขาจะบอกอะไรกับเรา?\" และโลโก้ Lemon8 @oilganicc$

ภาพผู้ชายยืนพร้อมข้อความจากอวัยวะต่างๆ: สมองบอกให้นอนพอ, ปากห้ามอาหารไขมัน, ไตเตือนเรื่องโซเดียม, และลำไส้แนะนำโพรไบโอติก

ภาพผู้ชายยืนพร้อมข้อความจากอวัยวะต่างๆ: ดวงตาเตือนเรื่องจ้องจอ, ปอดขอให้เลิกบุหรี่, หลังบอกให้ลุกเดิน, และผิวหนังแนะนำโปรตีนผักผลไม้

“ถ้าอวัยวะพูดได้” เขาจะบอกอะไรกับเรา🧠🫁🫀👀👄

อวัยวะทุกส่วนสำคัญน้องทำงานร่วมกันทั้งหมด แต่ละส่วนมีหลายสาเหตุที่ทำให้น้องๆเสื่อมง่าย ข้อมูลที่แบ่งปันวันนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่จะทำให้เราช่วยรักษาน้องๆให้ทำงานได้ดีน้าค้าบผม ถ้าเป็นสายกิน ก็คงจะจินตนาการถึงปากที่ร้องห้ามไม่ให้เราเขมือบของตรงหน้าจนหมด หรือถ้าเป็นพนักงานออฟฟิศ หลังก็คงโวยวายที่เราเ

ถูกใจ 2408 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงหน้ามืด มีดาวล้อมรอบศีรษะและขวดเล็กๆ ข้างตัว พร้อมข้อความว่า "หน้ามืดบ่อยๆ สัญญาณอันตราย"

ภาพแสดงสาเหตุหน้ามืดบ่อย ได้แก่ ความดันต่ำ/น้ำตาลต่ำ และขาดน้ำ/พักผ่อนน้อย พร้อมไอคอนประกอบ เช่น แก้วน้ำและสัญลักษณ์เวียนหัว

ภาพแสดงสาเหตุหน้ามืดเพิ่มเติม ได้แก่ โลหิตจาง/ขาดธาตุเหล็ก โรคหัวใจ/หัวใจเต้นผิดจังหวะ และความเครียด/วิตกกังวล พร้อมไอคอนเม็ดเลือด หัวใจ และสมอง

😵‍💫 หน้ามืดบ่อยๆ = สัญญาณอันตราย!?

😵‍💫 หน้ามืดบ่อยๆ = สัญญาณอันตราย!? หลายคนคิดว่า ""หน้ามืดเป็นแค่พักผ่อนไม่พอ"" แต่รู้มั้ย... มันอาจเป็นสัญญาณของโรคที่ซ่อนอยู่ได้เหมือนกันนะ! 🚨 สาเหตุที่ทำให้หน้ามืดบ่อย 1️⃣ ความดันต่ำ / น้ำตาลต่ำ 🩺 พอเลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทัน ➝ เวียนหัว หน้ามืดง่าย 2️⃣ ขาดน้ำ / พักผ่อนน้อย

ถูกใจ 114 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความว่า "พักยังไง ก็ไม่หายเหนื่อย" และ "แพทย์แนะนำ พักให้ครบ 7 รูปแบบ ไปดูกันเลย>>>" พร้อมภาพการ์ตูนผู้หญิงและสัญลักษณ์ Lemon8

ภาพแสดงการพักผ่อนร่างกาย เช่น การนอนหลับมากกว่า 7 ชั่วโมง การเล่นโยคะ และการนวดผ่อนคลาย เพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและฟื้นฟู

ภาพแสดงการพักผ่อนจิตใจ เช่น การฝึกสมาธิ การหลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดีย และการปิดโทรศัพท์ เพื่อชาร์จพลังสมองจากการกระตุ้นทางความคิด

พักให้ครบ 7 รูปแบบ เพื่อฟื้นฟูร่างกายจิตใจ 🧡

🤔 นอนเยอะก็แล้ว ดูหนังฟังเพลง ออกไปคาเฟ่ 🛌 ☕️ แต่ทำไมยังรู้สึกเหนื่อย เบื่อ ไม่มีแรง ✨ จริงๆแล้วการฟื้นฟู Enegy / การพักผ่อนร่างกาย มีด้วยกันถึง 7 ประเภท ตามที่แพทย์แนะนำ!! ❤️‍🩹👍 1. พักผ่อนร่างกาย 2. พักผ่อนจิตใจ 3. พักประสาทสัมผัส 4. พักผ่อนอารมณ์ 5. พักจิตวิญญาณ 6. พักผ่อนจากสังคม

ถูกใจ 16 ครั้ง

✨ Longevity Trend มาแรง! ชะลอวัยแบบไม่ต้องพึ่งเข็ม💕

สวัสดีค่ะสาวๆ Lemon8 ทุกคน! ใครว่าเรื่อง "ชะลอวัย" เป็นเรื่องของคนมีอายุเท่านั้น? บอกเลยว่าเทรนด์ Longevity หรือการมีอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ กำลังมาแรงสุดๆ ในกลุ่มอย่างเรามากกก 💖🥹 🌿Longevity ไม่ใช่แค่ "อายุยืน" แต่คือ "การมีชีวิตที่ดี" ในทุกช่วงวัย 💪 หลายคนอาจจะคิดว่า Lon

ถูกใจ 83 ครั้ง

มัดรวมไอเท็มช่วยนอนหลับดีขึ้น 🛌🥱

วันนี้มาแชร์ไอเท็มที่สายนอนดึกต้องลอง เพราะลองปรับ night routine ตามนี้ แล้วรู้สึกว่าการนอนดีขึ้นจริงๆ 🫶 1️⃣ เทียนหอม / แสงไฟ 🕯️ → เริ่มจากสร้างบรรยากาศห้องให้ผ่อนคลาย 2️⃣ วิตามินช่วยคลายเครียด 🧠 Vida Magnesium Bisglycinate Plus | 179.- → เหมาะกับวันที่เครียด คิดเยอะ หรือร่างกายล้า 3️

ถูกใจ 39 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังอ่านหนังสือบนเตียง พร้อมข้อความหัวข้อ “แชร์ผลการทดลองหลับดี 14 วัน หลับลึก” และ “ปรับคุณภาพการนอนดีขึ้นแบบก้าวกระโดด วัดผลได้ ง่ายด้วย”

ภาพผู้หญิงกำลังผ่อนคลายในท่านั่งบนเตียง พร้อมข้อแนะนำ “How?” และวิธีเตรียมตัวก่อนนอน เช่น ปิดมือถือ, ผ่อนคลาย, ฟังเสียงร่างกาย, อ่านหนังสือ, และเ��ขียน Journal

ภาพข้อมือสวมสมาร์ทวอทช์ Amazfit GTS 2 mini แสดงเวลา 19:38 น. พร้อมข้อความ “ตัววัดประสิทธิภาพ การนอนของเรา” และคำแนะนำว่าสามารถใช้สมาร์ทวอทช์ยี่ห้อใดก็ได้หรือสังเกตอารมณ์หลังตื่นนอน

💗แชร์วิธีนอนหลับลึกแบบมีคุณภาพดี วัดผลได้ด้วยย🛋️✨

การนอนเหมือนจะเป็นเรื่องที่คนละเลยกันไปบ่อยครั้ง แต่มันคือเวลา 1 ใน 3 ของชีวิตเรา⌛️ นอกจากการทำงานและการใช้ชีวิต การนอนนั้นพูดตรงๆว่าทำได้ง่ายมากก เพราะมันคือส่วนหนึ่งของการดำรงชีวิต แต่นอนแบบมีคุณภาพนั้นส่งผลกระทบกับชีวิตมหาศาลมากและแตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับการนอนเพราะร่างกายชัทดาวน์🪫 🌸 การนอนคื

ถูกใจ 2747 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอุปกรณ์ความงามสีชมพู ผู้หญิงเซลฟี่ และผลิตภัณฑ์แต่งหน้า พร้อมข้อความ '6 How To ดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้น!! ทำ 21 วันเห็นผลแน่นอน!!' เป็นการแนะนำเคล็ดลับการดูแลตัวเอง

ภาพแสดงเคล็ดลับการดูแลตัวเอง 2 ข้อ: การนอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง และการดื่มน้ำเปล่า 2-3 ลิตรต่อวัน เพื่อผิวใสและชุ่มชื้น โด��ยมีขวดน้ำเป็นพื้นหลัง

ภาพแสดงเคล็ดลับการดูแลตัวเอง 2 ข้อ: การกินคลีนโดยลดของทอดหวานและเพิ่มผักผลไม้ และการออกกำลังกาย เช่น โยคะ คาร์ดิโอ เวท 4-5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อหุ่นดี

6 ฮาวทูดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้น ใน 21 วัน🍋✨

🌟 6 วิธีดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้นแบบยั่งยืน! เริ่มจากทำติดกันเป็นนิสัย 21 วัน จะเริ่มเห็น ความเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นแน่นอนน✨💖 1. นอนให้เพียงพอ 😴 🛏️ นอนให้ได้ 7–9 ชม. ต่อวัน 📵 งดใช้มือถือก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที 🕰️ จัดรูทีนเข้านอนให้ตรงเวลา สร้างวินัยให้ร่างกาย 2. ดื่มน้ำให้เยอะ 💧 🥤 ดื่มน

ถูกใจ 14.4K ครั้ง

ควร&ไม่ควร จากใจคนเคยเป็นสิว

🍋ใครที่กำลังเจอปัญหาสิวที่หนักมากๆ ลองมาอ่านตรงนี้ดูนะคับ เผื่อจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่กำลังเป็นสิวจนรู้สึกท้อกับชีวิตมากๆ ซึ่งเราเคยผ่านจุดที่เป็นสิวหนักมากๆมาก่อนน ค่อนข้างมั่นใจเลยว่าเข้าใจหัวอกคนที่เป็นสิวจริงๆ เพราะงั้นจะมาแชร์สิ่งที่เคยผ่านว่าอะไรที่ควรและไม่ควรทำ สำหรับคนเป็นสิวนะคับ🙇🏻‍♂️🙏🏻

ถูกใจ 1088 ครั้ง

7 วิธีพักผ่อนที่แพทย์แนะนำ✅

ถูกใจ 51 ครั้ง

ภาพเตือนภัยแสดงผื่นแดงกระจายทั่วบริเวณหน้าอกและไหล่ พร้อมข้อความ 'เตือนภัย คนพักผ่อนน้อย' ซึ่งเป็นอาการเริ่มต้นของงูสวัดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ.

ภาพแสดงผื่นแดงบนหน้าอกและไหล่ในวันที่ 2 ซึ่งเริ่มลามมากขึ้น หลังจากที่ตอนแรกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการแพ้เล็กน้อย.

ภาพระยะใกล้แสดงผื่นแดงที่กระจายตัวมากขึ้นบนผิวหนังบริเวณหน้าอกและไหล่ ซึ่งผู้ป่วยรู้สึกสับสนกับอาการที่เกิดขึ้น.

เตือนภัยคนพักผ่อนน้อย

ภูมิตก สามารถเป็นได้ทุกคนนะคะ ส่วนใหญ่จะเป็นในผู้สูงอายุ คนอายุน้อยๆเป็นยาก แต่เราใช้ร่างกายสมบุกสมบันไปหน่อย ช่วงนั้นไม่สบายพึ่งหายไข้ ก็จัดทริปไปเที่ยวจีน เจออากาศหนาวจัดๆหลายวัน กลับมาร้อนอีก นอนน้อยกินเหล้าเยอะอีก จบเลย อยู่ดีๆ มีตุ่มใสๆขึ้นมาคิดว่าแพ้ครีม 🤣 พอวันที่2 เริ่มลามเยอะ ยั

ถูกใจ 998 ครั้ง

ภาพซองยา Quetiapine 25 mg จากโรงพยาบาลศิครินทร์ พร้อมคำแนะนำการใช้ยาและคำถามว่า 'นี่มันยาอะไรเนี่ย ?' โดยมีแผงยาอยู่ด้านล่าง

ข้อความอธิบายสรรพคุณของยา Quetiapine ว่าเป็นยารักษาโรคทางจิตเวช พร้อมภาพคนนั่งกอดเข่าในมุมห้อง แสดงถึงความรู้สึกเครียดหรือซึมเศร้า

โลโก้และชื่อแอปพลิเคชัน Alljit ซึ่งเป็นแอปที่ใช้สำหรับประเมินสุขภาพใจ

ไดอารี่ชีวิตวัยผู้ใหญ่ฝึกหัดของฉัน

เริ่มเลยคือ มีอาการหายใจไม่อิ่ม มือเท้าชา นอนไม่หลับ นอนไม่ได้เลย ก็เลยไปหาหมอที่โรงพยาบาล 3 วันติด!!! ผลสรุปว่า ร่างกายปกติทุกอย่าง ปอด ทางเดินหายใจ เลือดปกติหมด มีจมูกบวมเล็กน้อยจากภูมิแพ้เพราะเรื่องฝุ่น pm แต่ที่มีอาการที่บอกไปข้างบนเกิดจาก ความเครียด!!! สภาวะจิตใจที่มีความกังวลมีเรื่องไม่สบายใจ

ถูกใจ 86 ครั้ง

ภาพแสดงผ้าอนามัยที่ใช้แล้วมีคราบเลือดและผ้าอนามัยใหม่ พร้อมข้อความหัวข้อว่า 'เรื่องห้ามทำ ตอนเป็นเมนส์' และโลโก้ WINONA Feminine

ภาพแสดงข้อควรเลี่ยง 2 ข้อ: อย่าใส่ผ้าอนามัยนานเกินไปเกิน 3-4 ชม. และอย่าล้างแรงหรือสวนล้างช่องคลอด เพื่อป้องกันแบคทีเรียและการติดเชื้อ

ภาพแสดงข้อควรเลี่ยง 2 ข้อ: อย่ากลั้นอุจจาระหรือปัสสาวะ และเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ช่วงมีประจำเดือน เพื่อลดอาการปวดท้องและป้องกันการติดเชื้อ

🚫 10 เรื่องที่ควรเลี่ยง ตอนเป็นเมนส์

🚫 10 เรื่องที่ควรเลี่ยง ตอนเป็นเมนส์ (หลายคนเผลอทำ!) ไม่ได้ห้ามแบบตายตัว แต่เลี่ยงได้ = เมนส์เบาลง อับน้อยลง สบายตัวกว่าเยอะ ① อย่าใส่ผ้าอนามัยนานเกินไป ② อย่าล้างแรง / อย่าสวนล้างช่องคลอด ③ อย่ากลั้นอึ / กลั้นฉี่ ④ เลี่ยงการมี SEX ช่วงเมนส์ ⑤ เลี่ยงการว่ายน้ำ ⑥ เลี่ยงอาบน้ำเย็นจัด ⑧ อย่าใ

ถูกใจ 2947 ครั้ง

อย่าลืมพักออกกำลังกายด้วยนะ🥩💪🏻

#ออกกำลังกายทุกวัน #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย

ถูกใจ 240 ครั้ง

พลังแห่งการรักตัวเอง เปลี่ยนมุมมอง เปลี่ยนชีวิต ✨🤍

🌷ถ้ามีคนถามว่าเรารักใครมากที่สุด... คุณต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะตอบว่าตัวเอง? บางครั้งผู้คนอาจไม่เคยให้ความสนใจกับเรื่อง "การรักตัวเอง" นั่นอาจเป็นเรื่องที่ดูซับซ้อนหรือแปลกแยกไปจากความคิดทั่วไป แต่ในความเป็นจริงแล้วมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เราต้องเผชิญกับปัญหาและความท

ถูกใจ 797 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มยืนอยู่ พร้อมข้อความว่า "47 YEARS YOUNG HOW TO" และ "4 ข้อ How to ดูเด็กกว่าวัยแบบมีงานวิจัย" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความเกี่ยวกับการดูแลตัวเองให้ดูอ่อนเยาว์

ภาพแบ่งเป็นสี่ส่วน แสดงการเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ ได้แก่ ผู้หญิงดื่มชาเขียว, อาหารทะเลผัดมะเขือเทศ, โปเกะโบวล์, และมือที่ถือขวดเค�รื่องดื่ม Plant-Based เน้นการทานเฮลท์ตี้และเลี่ยงอาหารแปรรูป

ภาพแบ่งเป็นสี่ส่วน แสดงกิจกรรมแอคทีฟต่างๆ เช่น ผู้หญิงเล่นเซิร์ฟ, กลุ่มคนเล่นโยคะ, ผู้หญิงนั่งริมสระว่ายน้ำ, และคนกำลังดำน้ำ สื่อถึงการทำตัวให้แอคทีฟด้วยกิจกรรมที่ชอบ

รวมเทคนิค ดูแลตัวเองยังไงให้ดูเด็กกว่าเพื่อน

4 เคล็ดลับดูแลตัวเองให้ดูเด็กกว่าเพื่อนในวัยเดียวกัน! 🌟✨ “อายุเป็นเพียงตัวเลข ถ้าดูแลตัวเองดี ใครจะรู้ว่าเรา 47 แล้ว!” มาดูเคล็ดลับที่ช่วยให้สุขภาพดีและสดใสทุกวัน 💪💖 1. เลือกทานอาหาร ขึ้นมาข้อแรก อย่าเพิ่งลำไยว่าทำยากนะคะ แค่ลองเน้น 3 ข้อนี้ ชีวิตจะง่ายขึ้นเยอะ: • ลดอาหารแปรรูปและน้ำตาล จา

ถูกใจ 69 ครั้ง

ภาพการ์ตูนสมองสีเขียวที่กำลังละลาย มีแมลงวันสองตัวบินอยู่รอบๆ และมีข้อความว่า "8 อาการ สมองเริ่มเน่า" พร้อมโลโก้ Probio Winona และ Lemon8

ภาพแสดงอาการสมองเริ่มเน่า 3 ข้อแรก ได้แก่ ลืมง่ายผิดปกติ, คิดช้ากว่าปกติ และนึกคำไม่ออก พูดผิดบ่อย พร้อมโลโก้ Probio Winona และ Lemon8

ภาพแสดงอาการสมองเริ่มเน่า 3 ข้อถัดมา ได้แก่ ปวดหัวลึกๆ, ฟุ้งซ่าน โฟกัสไม่ได้ และอารมณ์เหวี่ยงไวมาก พร้อมโลโก้ Probio Winona และ Lemon8

💀 8 อาการ “สมองเริ่มเน่า” แบบน่ากลัวจนต้องรีบเช็ก!

💀 8 อาการ “สมองเริ่มเน่า” แบบน่ากลัวจนต้องรีบเช็ก! ถ้าคุณมีมากกว่า 3 ข้อ… สมองกำลังพัง ล้า แถมอาจเริ่มเสื่อมเร็วกว่าปกติ! และถ้าไม่รีบแก้ อาจลามไปถึงฮอร์โมน อารมณ์ ความจำ และการใช้ชีวิตทั้งหมด 😨 ⚡ รีบกู้ “สมองเน่า” ก่อนจะหนักกว่านี้! 💤 นอนให้เต็มคุณภาพ ไม่ใช่แค่จำนวนชั่วโมง 🚰 ดื่มน้ำเยอะ ๆ ส

ถูกใจ 8696 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงมือถือหนังสือและหูฟัง พร้อมข้อความว่า "Challenge 10 วัน เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น (10-Day Healthy Habit Challenge)" บนพื้นหลังสีเทา

ภาพแสดงข้อที่ 1 ของชาเลนจ์: งดน้ำตาล แอลกอฮอล์ และอาหารแปรรูป พร้อมคำแนะนำให้เปลี่ยนเครื่องดื่มและขนม บนพื้นหลังวิวต้นไม้

ภาพแสดงข้อที่ 2 ของชาเลนจ์: เริ่มต้นทุกวันด้วยอาหารโปรตีนสูง พร้อมตัวอย่างอาหารเช้า บนพื้นหลังวิวต้นไม้

♻️ Challenge 10 วัน — เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

(💬 ถ้าลองปรับพฤติกรรมเพียง 10 วันจริง ๆ ร่างกายและใจจะเปลี่ยนไปได้แค่ไหน?) ร่างกายที่แข็งแรง ไม่ได้สร้างจากวันเดียว แต่มาจากการเลือกเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน (A healthy body isn't built overnight. It comes from small, repeated choices every day.) 📌เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเริ่มต้น 10 วันที

ถูกใจ 46 ครั้ง

$ภาพแสดงกิจกรรมเพื่อสุขภาพดี ได้แก่ การออกกำลังกาย การดื่มน้ำแตงกวา การตั้งนาฬิกาปลุก และอาหารเช้าที่มีประโยชน์ พร้อมข้อความ \"Longevity เทรนด์สุขภาพดี ทํายังไง?\"$

ภาพอธิบายความหมายของ Longevity คือการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมเพื่ออายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ เน้นสุขภาพกายและจิตที่ดี พร้อมองค์ประกอบหลัก เช่น ��การกินอาหาร ออกกำลังกาย และการจัดการความเครียด

ภาพหญิงสาวกำลังอ่านหนังสือบนเตียง พร้อมข้อความอธิบายว่าความชราขึ้นอยู่กับ 3 ปัจจัยหลักคือ พันธุกรรม สิ่งแวดล้อม และพฤติกรรมการใช้ชีวิต

5 เคล็ดลับ สุขภาพดี ช่วยให้อายุยืน

❤️ มารู้จักเทรนด์สุขภาพดี ชีวิตยืนยาว ✨ Longevity (ลองจิวิตี้) คือ การดูแลสุขภาพองค์รวมเพื่อมีอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ ได้แก่ การกินอาหารที่มีประโยชน์, ออกกำลังกายสม่ำเสมอ, นอนหลับเพียงพอ, จัดการความเครียด, สังคมดี , กระตุ้นสมอง และตรวจสุขภาพเชิงป้องกัน 💖 5 เคล็ดลับการมีสุขภาพที่ดีช่วยอายุย

ถูกใจ 67 ครั้ง

หญิงสาวในชุดผู้ป่วยนอนอยู่บนเตียงโรงพยาบาล มีสายน้ำเกลือที่แขน พร้อมข้อความว่า 'นอนน้อยจนเข้ารพ. อาการเป็นไง? นอนน้อยแค่ไหนถึงเป็น?'

หญิงสาวในชุดผู้ป่วยบนเตียงโรงพยาบาล ชูสองนิ้ว มีสายน้ำเกลือที่แขน พร้อมข้อความเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนน้อย 2-3 ชั่วโมงต่อวันและความเครียด

ภาพแขนที่มีสายน้ำเกลือบนเตียงโรงพยาบาล พร้อมข้อความอธิบายอาการเริ่มต้นจากการปวดหัว บ้านหมุน หน้ามืด จนวูบ และคำเตือนให้ระวังอาการเหล่านี้

นอนน้อยจนเข้ารพ.🏥 อาการเป็นไง? นอนน้อยแค่ไหนถึงเป็น?🫨💤

สวัสดีค่าา เราอยากมาแชร์ปสกเข้ารพ.ของเราล่าสุดให้ทุกคนลองอ่านดู เพราะเชื่อว่าหลายคนที่อ่านอยู่น่าจะเป็นคนนอนดึก แต่ไม่รู้ว่านอนดึกแค่ไหนถึงเสี่ยงวูบแบบเรา🥺 คือเรานอนแค่ 2-3 ชม.ต่อวันติดต่อกันประมาณ 2 วีคก่อนวูบค่ะ แต่ก่อนหน้านั้นคือเรานอน4-5ชม. จะมีนานนนๆๆๆซักทีที่นอนนานถึง6-7ชม. มันเลยสะสมมาเร

ถูกใจ 719 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงเลข 5 ขนาดใหญ่ มีแมวนอนหลับอยู่ด้านบน พร้อมข้อความว่า "วิธีพักผ่อน อย่างมีคุณภาพในวันหยุด" โดยมีพื้นหลังเป็นหมอน หนังสือ และใบไม้สีเขียว

5 วิธีพักผ่อนอย่างมีคุณภาพในวันหยุด 😴🌴

⏰ ตื่นนอนโดยไม่ใช้นาฬิกาปลุก - ปล่อยให้ร่างกายตื่นตามธรรมชาติ จะช่วยรีเซ็ตนาฬิกาชีวภาพ ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ตื่นมาพร้อมพลังงานเต็มเปี่ยมให้วันหยุดของคุณ 🚶‍♀️ออกกำลังกายแบบ Low-Intensity - การเดิน วิ่งเหยาะๆ โยคะ หรือว่ายน้ำ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ให้ความร

ถูกใจ 187 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงตัวการ์ตูนกำลังนอนหลับ พร้อมข้อความว่า "ทริคนอนหลับ ให้ดีขึ้น" และ "สุขภาพดีขึ้น" บนพื้นหลังสีเหลืองและชมพู มีสัญลักษณ์การนอนหลับและดาวประดับ

ภาพแสดง 3 เคล็ดลับการนอนหลับที่ดีขึ้น ได้แก่ การออกกำลังกายช่วงเย็น การอาบน้ำอุ่น และการงดดูข่าวเครียดๆ ก่อนนอน พร้อมคำอธิบายสั้นๆ สำหรับแต่ละข้อ

ภาพแสดง 3 เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น ได้แก่ การไม่ดื่มน้ำเยอะก่อนนอน การงดอาหารก่อนเวลานอน และการเปิดเพลงกล่อมนอน พร้อมคำอธิบายประกอบ

How to นอนหลับ ให้ดีขึ้น ! สุขภาพดีขึ้น💤🫩🤏🏻

อันยองค้าบทุกคนนนน วันนี้มีสาระหน่อย จะพยายามทำคอนเท้นแนวๆที่ช่วยพัฒนาตัวเอง ช่วยดูแลเรื่องสุขภาพมากขึ้นเพราะช่วงนี้ชอบมากคับ ซึ่งการนอนเป็นเรื่องที่สำคัญมากกกก ปีนี้ลองสังเกตตัวเองมา คือถ้านอนหลับดี = ตื่นมามีเอเนอจี้ พลอยเลยอยากมาแชร์ทริคการนอนหลับให้ดีขึ้น ! 💤😴 ทุกคนจะได้ตื่นมาแล้วสดชื่นขึ้

ถูกใจ 785 ครั้ง

สิ่งที่ควรทำก่อนนอนแล้วชีวิตจะดีขึ้น✅

การทำกิจกรรมที่ช่วยปรับสมดุลร่างกายและจิตใจก่อนนอนสามารถช่วยให้ชีวิตดีขึ้นได้ในหลายด้าน นี่คือสิ่งที่ควรทำก่อนนอน: 1.วางแผนวันถัดไป •เขียนลิสต์สิ่งที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้ ช่วยลดความกังวลและทำให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น 2.ทำสมาธิหรือนั่งเงียบ ๆ •ใช้เวลา 5-10 นาทีในการทำสมาธิ หรือหายใจลึก ๆ เพ

ถูกใจ 2796 ครั้ง

$ภาพปกแสดงข้อความ \"How to 7 วิธีทำ Social Detox ได้เวลากลับมา โฟกัส+รักตัวเอง\" ซ้อนทับภาพกิจกรรมต่างๆ เช่น ออกกำลังกาย ทำผม กินข้าวกับครอบครัว และผู้หญิงกำลังเล่นโทรศัพท์$

$ภาพแสดงข้อความหัวข้อ \"7 สัญญาณที่บ่งบอกว่าต้องริเริ่มทำ Social Detox แล้ว!\" พร้อมรายการสัญญาณ 7 ข้อ เช่น ปวดนิ้ว ปวดคอ เปรียบเทียบตัวเองกับผู��้อื่น และจดจ่อกับโซเชียลมีเดียตลอดเวลา$

$ภาพแสดงข้อความหัวข้อ \"1. ปิดการแจ้งเตือน\" พร้อมคำอธิบายเกี่ยวกับการปิดการแจ้งเตือน ลบแอป หรือตั้งสถานะว่าไม่เปิดการแจ้งเตือน หากมีธุระด่วนให้โทรเท่านั้น$