ต่อจากนี้....ทำให้โลกเราเป็นสีชมพูก็น้องวาว่า วาว่าหวาน น่ารักที่สุดเลยครับ #Wawabnk48 #BNK48 #วาว่าbnk48

2025/7/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมวาว่าเป็นหนึ่งในสมาชิกของ BNK48 ที่โดดเด่นด้วยความน่ารักและความสดใสที่ทำให้แฟนๆ รู้สึกอบอุ่นใจทุกครั้งที่ได้เห็นเธอบนเวทีหรือในกิจกรรมต่างๆ เธอมักจะแสดงความเป็นตัวเองอย่างเปิดเผยและมีเสน่ห์ในลุคที่เป็นเอกลักษณ์ของเธอ สำหรับแฟนๆ ที่ติดตามวาว่า คงจะรู้กันดีว่าเธอไม่เพียงแค่น่ารักแต่ยังมีความสามารถทางด้านการร้องเพลงและการเต้นที่น่าประทับใจ การแสดงของเธอเต็มไปด้วยพลังบวก ซึ่งช่วยสร้างบรรยากาศที่ดีในการสนับสนุนผลงานของ BNK48 นอกจากนี้ วาว่ายังสร้างความสัมพันธ์ที่ดีผ่านโซเชียลมีเดียกับแฟนคลับ ทำให้แฟนๆ รู้สึกว่าได้ใกล้ชิดกับไอดอลที่พวกเขาชื่นชอบมากขึ้น ความน่ารักและบุคลิกที่เป็นกันเองของวาว่าจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เธอมีฐานแฟนคลับที่เหนียวแน่นและเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ถ้าคุณยังไม่ได้ติดตามวาว่า แนะนำให้ลองดูผลงานต่างๆ ของเธอ รับรองว่าจะได้พบกับความสดใสและพลังดีๆ ที่จะเติมเต็มวันของคุณให้เป็นสีชมพูเหมือนกับชื่อเสียงของเธอ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อะไรที่ทำไห้เราเป็นทุกข์ตัดออก
IamPat

IamPat

ถูกใจ 0 ครั้ง

อย่าเต็มร้อย กับคนที่ให้เรามาแค่สิบ!
เพราะคนๆนั้น เค้าไม่เข้าใจหรอกว่า ทำไมเราถึงให้เค้าไปเต็มร้อย 💯💯💯 #ปูเป้รัตติยา #Lemon8video #พัฒนาตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #พลังบวก
พี่เป้-รัตติยา

พี่เป้-รัตติยา

ถูกใจ 163 ครั้ง

สิ้นหวังเพราะหมดตัวแต่ฟื้นมาใหม่ได้
เพราะติ๊กคิดแบบนี้ค่ะ

สิ้นหวังเพราะหมดตัวแต่ฟื้นมาใหม่ได้ เพราะติ๊กคิดแบบนี้ค่ะ โพสนี้อาจจะยาวหน่อยแต่คิดว่าน่า จะมีประโยชน์กับใครหลายคน🤍 : มีช่วงนึงที่ชีวิตเหมือนลงเหว เปลี่ยนงานใหม่ และบริหารจัดการเงินไม่ดีเอง ทำให้มีหนี้เยอะมากและเราแบกไม่ไหว 🫧 เวลาที่ล้ม เราไม่เคยโพสอะไรลงเลยเพราะ.. ไม่ได้กลัวเสียหน้
Pit_chaaaa

Pit_chaaaa

ถูกใจ 595 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำกำลังดื่มน้ำในยิม พร้อมข้อความหัวข้อว่า "3ทริค How to ลดนน.20โล ให้เฟิร์มไม่ย้วย" แสดงถึงการเริ่มต้นการลดน้ำหนักและสร้างความกระชับ
ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนัก แสดงหญิงสาวจากน้ำหนัก 80 กก. เป็น 59 กก. โดยภาพซ้ายเป็นภาพก่อนลดน้ำหนัก และภาพขวาเป็นภาพหลังลดน้��ำหนักในยิม
ภาพอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับอกไก่และไข่ต้ม พร้อมข้อความอธิบายวิธีการ "ควบคุมอาหาร" โดยเน้นการเลือกกินอาหารครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน ของหวาน และโซเดียมสูง
3ทริค ลด20โล ให้เฟิร์มไม่ย้วย✨💪🏻
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #คุมอาหาร
อายู สูง174

อายู สูง174

ถูกใจ 1312 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ สวมชุดออกกำลังกายสีขาว ถือขวดน้ำสีชมพู มีข้อความว่า "น้ำหนัก 65 เหลือ 42 ภายใน 4 เดือน เริ่ม!!" แสดงถึงการเริ่มต้นลดน้ำหนัก
ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจาก 60 kg, 56 kg, 46.4 kg และ 45 kg โดยมีภาพเซลฟี่และภาพช่วงลำตัวของผู้หญิงในชุดต่างๆ พร้อมข้อความ "ความพยายามสำเร็จ"
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม สวมชุดออกกำลังกายสีน้ำเงิน นั่งอยู่บนอุปกรณ์ออกกำลังกาย มีข้อความอธิบายการเริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยการกินน้อยลงและทำ IF
น้ำหนักจาก 65เหลือ42😋
Ep2 ต่อจากโพสต์แรก เริ่มต้น2025 ด้วยหุ่นสวยกัน🫶🏻✌️ #ออกกําลังกาย #2025 #หุ่นดี
Nubnueng

Nubnueng

ถูกใจ 8156 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. เหลือ 47 กก. แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับและผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. ในชุดนักศึกษา เป็น 47 กก. ในชุดบิกินี่ริมทะเล แสดงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง
ภาพรวมอาหารเช้าหลากหลายเมนู เช่น ไข่ต้ม นม ขนมปัง ผลไม้ และโปรตีนเชค แสดงถึงการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน
How to ลดน้ำหนัก 11กิโลยังไงให้ชิวเหมือนไม่ได้ลดแถมไม่โยโย่!🏋🏻‍♀️
ปัญหาโลกแตกสำหรับสาวๆหลายคนก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องลดน้ำหนัก เราก็เป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องนี้มาโดยตลอด ลองวิธีผิดๆมาก็เยอะ เราเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย และดั๊นนเป็นคนที่ชอบกินมากๆซะด้วยสิ ยิ่งช่วงโควิดทำให้เราระบายความเครียดด้วยการกินผลปรากฏว่าน้ำหนักเราขึ้นมาถึง 58กิโล😰 เป็นตัวเลขที่พีคที่สุดในชีวิต แล้ว
pianojnk

pianojnk

ถูกใจ 23.3K ครั้ง

64 โล สู่ 55 โล ครบรอบ 100 วัน
เป็นการออกกำลังกายมาหลายวิธี ตอนแรกออกอย่างเดียวไม่ลดการกินอยู่พักใหญ่ นน.ไม่ลง สัดส่วนไม่แน่ใจลงมั้ย แต่รู้สึกมันช้า เลยลองมากินคลีน แต่ไม่คลีนทุกวัน ไม่คลีนตลอด ดูจากรูปที่เราลงทุกวันได้เลย เอาจริงๆ สำหรับเราวินัยการออกกำลังกายต้องดีมากๆ กินเรายังไม่จริงจังเท่าไร เอาเป็นว่าจะทำต่อไปละกันนะจ้ะ
ความกุลนิดา

ความกุลนิดา

ถูกใจ 383 ครั้ง

ภาพหน้าจอ iPhone แสดงการใช้พื้นที่เก็บข้อมูล โดยแอป LINE ใช้พื้นที่ 18.17 GB พร้อมข้อความหัวข้อ 'ทริคลบข้อมูลไลน์ แต่แชทไม่หาย' และวงกลมเน้นที่ขนาดข้อมูลของ LINE
ภาพสี่ส่วนแสดงขั้นตอนการเข้าสู่เมนูการตั้งค่า LINE เพื่อลบข้อมูล: เริ่มจากหน้าหลัก ไปที่ตั้งค่า แชท และเลือก 'ลบข้อมูลแยกตามแชท' เพื่อจัดการข้อมูล�ในแต่ละห้องแชท
ภาพสี่ส่วนแสดงการจัดการข้อมูลในแต่ละแชท โดยสามารถเลือกดูข้อมูลแยกตามประเภท เช่น รูปภาพ วิดีโอ ข้อความเสียง และไฟล์ พร้อมตัวเลือกการลบข้อมูลตามช่วงเวลา เช่น เกินหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งปี
ลบช้อมูลไลน์แบบแชทไม่หาย 🗑💬
ปวดหัวไม่ไหว เวลาโทรศัพท์ความจำใกล้จะเต็ม ลบรูปก็แล้วยังเต็ม มีอีกแอพนึงที่ทำให้ความจำเต็ม รองเป็นอันดับ 2 ของรูปภาพก็คือ ไลน์เจ้าปัญหานั่นเอง แต่ลบหมดก็ไม่ได้นะ เพราะข้อมูลสำคัญทั้งนั้น วันนี้มาบอกวิธีลบไลน์แบบลบเฉพาะบางข้อมูลโดยที่เราไม่ต้องลบแชททั้งหมดให้เพื่อนได้นำไปใช้กันค่า 1. เข้าไปที
ppichyy

ppichyy

ถูกใจ 6068 ครั้ง

How to เพิ่มน้ำหนัก 20 โล ภายใน 6 เดือน
เพิ่มน้ำหนักสำหรับ เด็กถาปัด ฉบับไม่มีเวลา โดยที่สิ่งสำคัญที่สุดคือการแบ่งเวลา นำการออกกำลังมาเป็นส่วนสำคัญเทียบเท่าการเรียนและไม่ทำให้เรียนเสีย #ผู้ชายคุยกัน #ผมทำแล้วดี #เคล็ดลับผู้ชาย #workoutwithlemon8 #ดูแลตัวเอง
Klasasit

Klasasit

ถูกใจ 573 ครั้ง

ภาพปกหนังสือโปรแกรม Hormone Balance Diet พร้อมรูปเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงก่อนและหลัง 6 สัปดาห์ แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงบริเวณหน้าท้องและเอว
รูปเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงก่อนและหลังการลดน้ำหนัก โดยเน้นบริเวณหน้าท้องและเอว พร้อมข้อความระบุว่าไม่ได้ใช้ยาลดน้ำหนักและห้ามนำรูปไปใช้
ผู้หญิงยืนเต็มตัวในชุดออกกำลังกายสีดำในยิม พร้อมข้อมูลส่วนสูง BMI Body Age และขนาดเอวที่ลดลงเหลือ 26 นิ้ว
จบแล้ว6วี้คกับHormone Balance Dietให้ภาพเล่าเรื่อง
จบแล้ว Finally กับโปรแกรม Hormone Balance Diet โปรแกรมเดียวกับหม่าม๊าน้องมาร์ตินที่เค้าลงไป 8โล ส่วนของเราลงไม่ถึง เริ่มที่ 62 จบที่ 56.6kg เอวจาก29.5"เหลือ 26" สะโพก,ต้นขาลงไปอย่างละ 1.5" ต้นแขนลงไปไม่เยอะ0.7" (ส่วนตัวคิดว่าช่วงท้อง เอวลงไปเยอะมากๆๆ แต่ไขมันต้นแขนต้นขามันเอาออกยา
natt_spoiloclock

natt_spoiloclock

ถูกใจ 689 ครั้ง

หญิงสาวในชุดนักเรียนกำลังถือโทรศัพท์และมองตรงไปข้างหน้าอย่างจริงจัง พร้อมข้อความบรรยายถึงการสูญเสียความมั่นใจในตัวเองและเลิกทำสิ่งที่เคยชอบ
ภาพสองภาพจากปี 2560 แสดงหญิงสาวคนเดิมในชุดว่ายน้ำและอีกภาพยิ้มแย้มสดใส พร้อมข้อความเล่าว่าเธอเคยเป็นคนมั่นใจในตัวเองและชอบถ่ายรูป
ภาพคอลลาจ 6 ภาพจากปี 2560 แสดงหญิงสาวคนเดิมในอิริยาบถต่างๆ ที่ดูมีความสุขและมั่นใจ พร้อมข้อความระบุว่าปีนั้นเธอมีความสุขที่สุด
อ้วนจนไม่มั่นใจ ผลของการลืมรักตัวเอง 🥹
เมื่อก่อนเราเป็นคนชอบถ่ายรูปลงโซเชียลมากๆ เวลาไปเที่ยวไหน หรือแม้แต่พักจิบกาแฟเราก็ได้รูปใหม่ตลอด จนพอเริ่มมีโควิดไม่ได้ไปไหน ดีเปรสบ่อย รู้ตัวอีกทีน้ำหนักขึ้นมากหยุดไม่ทันแล้ว ตั้งแต่เด็กจนโตเรามีปมเรื่องน้ำหนัก อ้วน ตัวใหญ่กว่าเพื่อนมาตลอด คุมได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่ก็ไม่เคยหลุดเกิน 60 กก. แต่พอเ
madream

madream

ถูกใจ 743 ครั้ง

ภาพแสดงการลดน้ำหนักจาก 74.6 กก. เหลือ 71.2 กก. ภายใน 2 สัปดาห์ ลดได้ 3.4 กก. พร้อมตัวอย่างอาหารคลีนในกล่องเบนโตะ เช่น แซนด์วิชไข่และกะหล่ำปลีม้วน และไข่ต้มกับเนื้อไก่ฉีก.
ทำยังไงให้น้ำหนักลด 3.4 กิโลกรัม ภายใน 14 วัน ?
กฎสำคัญ! 1.ลดคาร์บ(คาร์โบไฮเดรตจำพวก แป้ง น้ำตาล) 2.ทานโปรตีนเยอะๆ เนื้อสัตว์ ถ้าเป็นเนื้อสีขาว เช่น ไก่ หรือ ปลา จะดีมากค่ะ 3.ทำ IF 16/8 ก็คือภายใน 8 ชั่วโมงเป็นเวลาทานอาหาร ส่วน 16 ชั่วโมงห้ามทานอะไรนอกจากน้ำเปล่า ชา(ห้ามหวาน) และกาแฟดำ 4.ดื่มน้ำให้พอดี มีสูตรคำนวณปริมาณน้ำที่ควรได้รับต่อวันส
Jiyu

Jiyu

ถูกใจ 211 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความหลักว่า "รักมากไป จนเจ็บเอง? ปรับใจ ลดความคาดหวัง ให้รักเป็นเรื่องสบายใจ" บนพื้นหลังสีอ่อน พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ VerzakieW.
ภาพอธิบายความรู้สึกเมื่อรักมากไปจนอึดอัด เหนื่อย และเป็นทุกข์ พร้อมแนะนำให้ปรับมุมมองใหม่ เพื่อให้ความรักเป็นเรื่องสบายใจสำหรับทั้งสองฝ่าย.
ภาพแยกแยะความแตกต่างระหว่าง "ความต้องการ" (สิ่งจำเป็น) กับ "ความคาดหวัง" (สิ่งที่คิดไปเอง) พร้อมคำถามให้ทบทวน เพื่อลดความคาดหวังและทำให้ความสัมพันธ์เบาสบายขึ้น.
รักมากไป จนทำร้ายตัวเอง? ปรับความคิด ลดความคาดหวัง ให้ความ
เคยไหม… ทุ่มเททุกอย่างเพื่อคนรัก แต่กลับรู้สึกเหนื่อยและอึดอัด? ความรักที่ดีไม่ควรเป็นภาระ แต่ควรเติมเต็มกันอย่างสบายใจ มาลองปรับความคิด ลดความคาดหวัง และรักอย่างสมดุล เพื่อให้ทั้งคุณและเขามีความสุขไปพร้อมกัน #รักให้พอดี #รักแบบสบายใจ #ความรักที่ดี #รักตัวเองก่อน #ความสัมพันธ์ที่มีความ
VerzaKieW

VerzaKieW

ถูกใจ 926 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความ "แชร์คลิป+จัดตารางแต่ละวัน ฉบับคนไม่มีเวลาไปยิม" และภาพตัวอย่างคลิปออกกำลังกายสองคลิปที่เน้นการออกกำลังกายแบบไม่มีการกระโดดและเน้นก้น
ภาพตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์สำหรับวันจันทร์และอังคาร โดยวันจันทร์เน้น Full Body ด้วยคลิป "SE:SH 30 MIN SWEAT SESSION NO JUMP" และวันอังคารเน้นหน้าท้องและก้นด้วยคลิปคาร์ดิโอและคลิปเน้นก้น
ภาพตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์สำหรับวันพุธและศุกร์ โดยวันพุธเน้นขากระชับและลดเซลลูไลท์ด้วยคลิป Bodyweight และวันศุกร์เน้น Full Body และแขนโดยใช้ดัมเบล พร้อมคำแนะนำเรื่องน้ำหนักดัมเบล
แชร์คลิป+ตารางออกกำลังกาย อยู่บ้านก็ทำได้🤸🏻‍♀️💭
เหตุเกิดจากใส่กางเกงตัวเดิมไปเที่ยวแล้วซิปแตก!!! ฉันร้องกรี๊ดเลย😂 มันเลยจุดพีคของตัวเองมาแล้วค่า ยอมไม่ได้ ไม่อยากปล่อยตัวไปมากกว่านี้! ช่วงนี้นิ้งเลยเริ่มหันมาควบคุมน้ำหนักอีกครั้ง สู้💪🏻 เลยขอมาแชร์คลิปที่ใช้ออกกำลังกายประจำของนิ้ง บอกเลยใครไม่มีเวลาหรือไปยิม ก็สามารถเล่นอยู่บ้านได้ ที่สำคัญท่า
NATCHA P. ʕ·ᴥ·ʔ

NATCHA P. ʕ·ᴥ·ʔ

ถูกใจ 1186 ครั้ง

ภาพตัดต่อแสดงหน้าท้องของผู้หญิงหลายภาพที่มีร่อง 11 พร้อมข้อความว่า 'มาค่ะสาววว แจ็กทริกออกกําลังกายมีร่อง11ได้ภายใน3เดือน!!'
ภาพด้านหลังของนักเรียนหญิงสองคนในชุดนักเรียน พร้อมข้อความระบุว่า 'แต่ก่อนเราอวบและตันมากกกกก อีกนิดเข้าขั้นอ้วนแล้ววว'
ภาพเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงตัวเลข 52.4 กก. พร้อมข้อความเกี่ยวกับน้ำหนักที่ลดลงและแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก
มีร่อง11ได้ ภายใน3เดือนน!!🥛🥦🍎👍🏼
จากคนที่น้ำหนักเกือบ60โล ลด10โลกว่า!!! ไม่เคยอดอาหาร กินอิ่มและ enjoy eating ทุกมื้อ ไม่ถึงกับเลิกหรืองดกินแต่เราจะใช้เป็นการลดปริมาณแทน แต่ก่อนเราเป็นคนติดน้ำอัดลมมากกกกเปลี่ยนจากน้ำอัดลมมาเป็นน้ำผลไม้แทนโซดาแทน💋👀🥙🍠 ออกกำลังกาย6วัน/อาทิตย์ ชีสเดย์1วัน ออกวันละ30นาที-1ชั่วโมง เหนื่อยและทรมานแต่ผ
เ ดี ย ꃋᴖꃋ

เ ดี ย ꃋᴖꃋ

ถูกใจ 2880 ครั้ง

ภาพรวมวิธีการรีเซ็ตตัวเองจากความเครียด แสดงภาพการ์ตูนน่ารัก รถไฟฟ้า BTS ที่มีลวดลายสดใส และหน้าจอแท็บเล็ตที่แสดงตารางแพลนเนอร์ พร้อมข้อความว่า "Reset ตัวเอง จาก ความเครียด"
ภาพรถไฟฟ้า BTS ที่มีลวดลายการ์ตูนสีสันสดใส พร้อมข้อความแนะนำการทำ Social Detox เพื่อลดความเครียดจากการเสพข้อมูลมากเกินไป และการเ��ปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
ภาพอุปกรณ์เครื่องเขียนและตุ๊กตาเล็กๆ พร้อมข้อความแนะนำ 3 ขั้นตอนในการจัดการปัญหา: 1. จดปัญหาลงกระดาษ 2. จัดหมวดหมู่ปัญหา 3. ตั้งเป้าหมายทั้งระยะยาวและระยะสั้น เพื่อช่วยให้เข้าใจและแก้ไขความเครียด
Resetตัวเอง จากความเครียด !🫡💕
สวัสดีค้าบทุกคน✨🙌🏻 วันนี้เอาวิธีการ”Reset”ตัวเองจากความเครียดมาฝาก เป็นวิธีที่เราใช้แล้วได้ผล เลยอยากบอกต่อทุกคน✅🫡 เราเป็นคนนึงเลยที่เครียดง่าย เครียดบ่อย✨ ซึ่งมันเป็นปัญหากับชีวิตมาก ดังนั้น หวังว่าวิธีของเราจะช่วยทุกคนได้น้า💕 #เครียดสะสม #เครียด #ติดเทรนด์ #ฮีลใจ #แก้เครียด
tiny.ploy

tiny.ploy

ถูกใจ 1816 ครั้ง

ภาพแสดงหน้าท้องของบุคคลพร้อมข้อความเตือนว่า "สัญญาณอันตราย!! ร่างกายต้องการ DETOX" และคำถามเกี่ยวกับอาการต่างๆ เช่น สิวขึ้น ปวดหัว น้ำหนักค้าง อ่อนเพลีย สมาธิสั้น และท้องผูก
ภาพรายการ "TOXIC TEST" พร้อมช่องทำเครื่องหมาย แสดงอาการที่อาจบ่งชี้ว่าร่างกายมีสารพิษสะสม เช่น ปวดศีรษะ หงุดหงิด ปวดเมื่อ�ยตามร่างกาย ระบบเผาผลาญไม่ดี ท้องผูก และสมาธิสั้น
ภาพรายการ "TOXIC TEST" ต่อเนื่องจากภาพก่อนหน้า แสดงอาการเพิ่มเติม เช่น ผิวหมองคล้ำ ภูมิแพ้ มีกลิ่นตัว อ่อนเพลีย แผลหายยาก และมีแผลร้อนใน พร้อมรูปสุนัขน่ารัก
นี่คือสัญญาณเตือน!! ให้ DETOX ร่างกายด่วนๆ💥😱
นี่คือสัญญาณเตือนภัย ที่เราได้คัด check list มาให้เพื่อนๆ แล้ว! 😎 การ detox ร่างกายจะส่งผลดีต่อสุขภาพเราอย่างมาก🩷 …เพราะเป็นการล้างสารพิษที่สะสมไว้ในร่างกายให้ออกไป อย่างเช่น สารโลหะหนักที่ตกค้างตามตับ หลอดเลือด หรือระบบน้ำเหลือง หรือของเสียที่หมักหมมอยู่ในลำไส้ของเรา ซึ่งจะกลายเป็นสาเหตุที่ทำ
นักรีวิวตัวยง

นักรีวิวตัวยง

ถูกใจ 4307 ครั้ง

ถ้าคนรักทำแบบนี้ “อย่าไปทน” ‼️
ถ้าเค้าทำให้แค่ไหน ให้เราทำแค่นั้น #ความรัก #รักตัวเอง #ข้อคิดดีๆ #คนคุย #แฟนเก่า
💖🎀 • monlè •🎀💖

💖🎀 • monlè •🎀💖

ถูกใจ 624 ครั้ง

ลด 3 โล ใน5 วัน แค่ทำตามสูตรนี้
แชร์เทคนิค ลดน้ำหนัก 3 โล ใน5วัน จาก 53 สู่ 50 กิโล #ออกกําลังกาย ย้ำว่าตื่นเช้าออกกำลังกาย คาดิโอทุกเช้า-เย็นบอดี้เวท อาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 25-30 นาทีเท่านั้น และทานอาหารตามสไตล์ตัวเอง ไปทำตามเลยค๊า เช้า🍳: ทานมื้อแรกช่วง 10:00 -11:00น.โยเกิร์ต 0% ผลไม้ตามชอบพออิ่ม กลางวัน☀️: ทานช่วง 12:00
Meily8889

Meily8889

ถูกใจ 1498 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายเป็นภาพก่อนลดน้ำหนักและภาพขวาเป็นภาพหลังลดน้ำหนัก พร้อมข้อความระบุว่า "จาก 78 สู่ 53 10 เดือน โดยไม่พึ่งยา"
ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในห้อง โดยยกเสื้อขึ้นเผยให้เห็นหน้าท้อง พร้อมข้อความว่า "เริ่มต้นด้วยการเริ่ม วางแผนการกินและการออกกำลังกาย แต่ละวันให้สม่ำเสมอ"
มือข้างหนึ่งกำลังถือแก้วชาเขียวเย็นที่มีหลอดสีดำ ด้านหลังมีโครงกระดูกและฟักทองประดับตกแต่ง พร้อมข้อความว่า "เลือกกินน้ำที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ การเผาผลาญ ดื่มน้ำเปล่าวันละ 2 ลิตร+"
จาก 78 สู่ 53 10 เดือน 25 โล โดยไม่พึ่งยา✨
เวลาอาจจะดูยาวนานและเราลงเรื่อยๆนะคะมีค้างบ้าง 📍หุ่นอดีต. 42 38 45 หนัก 78+- 📍ปัจจุบัน. 34 25 34 หนัก 53+- วิธีลด 1.วางแผนตัวเองทำตามแผน เช่น ทำ if 23/1 เรา+ ออกกำลังกาย เริ่มกินเที่ยง หลังๆ ปล่อยบ้าง หันมากิน 2 มื้อทำงานเหนื่อย แต่นับแคลเอากับ if 16/8 2.กินน้ำเยอะ<น้ำเปล่า>อย่างน้อ
ตานอยเพ้อเจ้อ

ตานอยเพ้อเจ้อ

ถูกใจ 1155 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความ '5 วิธีทำยังไง ให้ผ่านวันแย่ ๆ ไปได้' แสดงภาพวาดลายเส้นคนนั่งกอดเข่าก้มหน้าดูเศร้า พร้อมชื่อผู้ใช้ @myselflovejourney และโลโก้ Lemon8
ภาพแสดงวิธีที่ 1 'ใจดีกับตัวเอง' พร้อมภาพวาดลายเส้นคนนั่งกอดเข่าก้มหน้าดูเศร้า และชื่อผู้ใช้ @myselflovejourney
ภาพแสดงวิธีที่ 2 'โฟกัสกับสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้' พร้อมภาพวาดลายเส้นคนนั่งกอดเข่าก้มหน้าดูเศร้า และชื่อผู้ใช้ @myselflovejourney
5 วิธีทำยังไงให้ผ่านวันแย่ ๆ ไปได้ 🤗🌷
วันแย่ ๆ เป็นอะไรที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และหลังจากที่เราได้แชร์ ประโยคเตือนใจในวันที่รู้สึกแย่ กันไปแล้ว วันนี้เราจึงนำ 5 วิธีทำยังไงให้ผ่านวันแย่ ๆ ไปได้มาฝากเพื่อน ๆ กันค่ะ 😃 🍃 1. ใจดีกับตัวเอง ไม่โทษตัวเองที่เรารู้สึกแย่ พยายามพูดให้กำลังใจตัวเอง และดูแลตัวเองอยู่เสมอค่ะ 🍃 2. โฟกัสกับสิ่งที
My Self-Love Journey

My Self-Love Journey

ถูกใจ 5192 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายสวมชุดสีชมพูดูอวบกว่า และภาพขวาสวมชุดสีขาว-ดำดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักจาก 102 เหลือ 77 กิโลกรัม ใน 6-7 เดือน
ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มสวมชุดนักเรียนสีขาว-ดำ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นภาพเมื่อต้นปี 16/02/67 ที่น้ำหนักประม��าณ 102-103 กิโลกรัม ตัวแน่น ไม่มีคอ ไม่มีคาง มีแต่เหนียง
ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มสดใส สวมเสื้อสีม่วงพลีท นั่งอยู่หน้าโต๊ะที่มีแก้วกาแฟวางอยู่ พร้อมข้อความเล่าว่าเธอเป็นเด็กอ้วนมาตั้งแต่เด็กและเคยคิดว่าความขาวช่วยให้ดูดี
ครั้งนี้ฉันจะผอม !!! ลดน้ำหนัก 25 โล ใน 6 เดือน
วันนี้จะมาสร้างแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆทุกคน หันมารักตัวเอง ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า เราเป็นเด็กอ้วนมาแต่เด็ก ไม่เคยผอม ผอมสุดก็คืออวบๆ ท้วมๆ แต่มันมีช่วงพีค ก็คือต้นปีที่ผ่านมา !!!! เราน้ำหนักขี้น 💯 กิโล จริงๆคือ 103 โล 555555 ตอนนั้นคนรอบข้าง เพื่อนๆ ครอบครัว ก็บอกว่าอ้วนไป เป็นห่วงเรื่อง
🍉 Tangmo 🍉

🍉 Tangmo 🍉

ถูกใจ 3034 ครั้ง

ไม่ต้องอดแค่กินให้ถูกวิธี👍🏻
สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มเป็นสูตรที่นิยมมาก🤗 เพราะไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและราคาไม่แพง ไข่ 1 ฟอง มีโปรตีน 4-6 กรัม และมีงานวิจัยบอกว่าถ้าเรากินไข่ทุกมื้อ จะช่วยให้เราลดปริมาณการกินในมื้อถัดไป ได้ถึง 100 แคลอรี่😲 แต่จะกินอย่างไรให้ถูกต้อง ในหนึ่งวันร่างกายต้องการสารอาหารครบทุกหมู่ แล
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 19.5K ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมชุดว่ายน้ำสีชมพูยืนอยู่ริมทะเล พร้อมข้อความระบุ '7 นิสัย ลดน้ำหนัก 15 โล ใน 2 เดือน สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกายหนัก' และโลโก้ Lemon8
ภาพหญิงสาวนั่งอยู่กับขนมหวานและเครื่องดื่ม พร้อมตารางเวลากินอาหารที่แนะนำให้กินตามช่วงเวลาต่างๆ เพื่อหุ่นที่ดี รวมถึงช่วงเวลาออกกำลังกายและงดกิน
ภาพรวมคลิปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจากช่อง BEBE FIT ROUTINE ที่แนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 20 นาที เพื่อการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก
7 นิสัย✅ ทำแล้วน้ำหนักลง!! 15 โลใน 2 เดือน🍋✨| Loss weight🏃🏼‍♀️
6 นิสัยส่งผลสำเร็จต่อการลดน้ำหนัก✨💪🏼 สวัสดีค่ะทุกคน🍌🫧 วันนี้ครีมจะมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวในการลดน้ำหนักที่ประสบผลสำเร็จที่สุดด!!!🔥 ลด15โล ใน2เดือน🏃🏼‍♀️🥗 🌈ช่วงนั้นครีมอยู่มัธยมปลายประมานมอ6ค่ะ เป็นช่วงโควิดพอดี ซึ่งก่อนหน้านั้นครีมไม่มีความสนใจเกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนักเลยย กินตามใจปากมากกกๆๆ
นักป้ายยาคนเก่ง

นักป้ายยาคนเก่ง

ถูกใจ 30.7K ครั้ง

🌟 ทำแค่ 10 ข้อนี้...ชีวิตคุณจะเปลี่ยนไปตลอดกาล
1. 🌞 ตื่นเช้าให้ได้ก่อน 7 โมง เริ่มต้นวันใหม่ก่อนโลกตื่น = ได้เปรียบแล้ว 50% แสงแดดยามเช้าช่วยให้สมองตื่นตัว ใช้เวลาเงียบ ๆ คิดแผนชีวิตก่อนใคร 2. 📕 อ่านหนังสือวันละ 10 หน้า คุณไม่ต้องอ่านเร็ว...แค่ “อ่านทุกวัน” ก็ชนะคน 95% ไปแล้ว เลือกหมวดพัฒนาตัวเอง, การเงิน หรือ Mindset จด 1 บรรท
รอยยิ้ม

รอยยิ้ม

ถูกใจ 270 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหน้าท้องของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม ด้วยวิธี IF 23/1 พร้อมข้อความระบุว่า “ไม่ได้โหดอย่างที่คิด” และ “ฉัน พรีชีวิต มากนะ”
ภาพคอลลาจแสดงอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน เช่น นมถั่วเหลือง โยเกิร์ต ยำแคลน้อย ขนมปังปิ้ง ไข่ดาว สุกี้ทำเอง และไส้กรอก เพื่อประกอบการทำ IF 23/1
ภาพคอลลาจแสดงผลิตภัณฑ์อาหารและเครื่องดื่มที่เลือกรับประทาน เช่น ช็อกโกแลตบาร์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ โยเกิร์ตไขมัน 0% และนมถั่วเหลืองโปรตีนสูงหรือลดน้ำตาล เพื่อควบคุมแคลอรี่และเพิ่มโปรตีน
🔥 IF 23/1 วันละ1มื้อ ไม่ได้โหดอย่างที่คิด ✔️
‼️อัพเดทล่าสุด‼️ หลังจากอัพโพสต์นี้ 29/05 อัพเดทล่าสุด 1/06 เค้าจะบอกว่าตอนนี้นน.50แว้วงับบบบขอ2อาทิตย์ จะอัพเดทนะฮะว่าจะถึงนน.4…เท่าไหร่🥹✨ ฝากติดตามกันด้วยน้าาาา💖 __________________________________________ ➰ ส่วนสูง173cm. ภายใน3อาทิตย์น้าาไม่ได้จงใจลดแค่ท้าทายตัวเองเฉยๆแหะๆ ➖ก่อนหน้านี
พลอยไก่ ♥ ☥

พลอยไก่ ♥ ☥

ถูกใจ 2020 ครั้ง

ลดน้ำหนักด้วยตัวเองจาก 103kg สู่ 65kg
สวัสดีค่าเพื่อนๆชาวlemon8🍋✨ทุกคนน วันนี้เค้าอยากมาเเชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักของตัวเองจากคนที่เคยมีน้ำหนักตัวเเตะหลักร้อยโล😱 จนตอนนี้เหลือประมาณ 65-66 กิโล โดยใช้ระยะเวลาในการลดถึง 2 ปีเลยย เเทบขาดใจตุย เเต่ไม่เป็นไรเรามันนักสู้!🤣 เค้าเริ่มจากหาเเรงบันดาลใจก่อนเลย จะเรียกว่าเเรงบันดาลใจได้มั้ยนะ เพรา
ทีน่าไงที่ตุ้ยๆ

ทีน่าไงที่ตุ้ยๆ

ถูกใจ 4166 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง ภาพบนแสดงเธอก่อนลดน้ำหนักในเสื้อสีแดง ส่วนภาพล่างแสดงเธอหลังลดน้ำหนักในชุดเดรสลายทางและเสื้อลายดอกไม้ พร้อมข้อความระบุลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 1 เดือน
ภาพคอลลาจสามภาพแสดงผู้หญิงคนหนึ่งในช่วงที่น้ำหนักมากที่สุด สวมเสื้อสีแดงและยิ้มแย้ม ข้อค�วามระบุว่านี่คือช่วงที่น้ำหนักสูงสุด แตะเลข 70 กก. ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นก่อนการลดน้ำหนัก
ภาพคอลลาจสี่ภาพแสดงผู้หญิงคนหนึ่งหลังจากลดน้ำหนักได้มาก ดูผอมเพรียวขึ้นมาก เธอสวมชุดเดรสลายทาง เสื้อลายดอกไม้ และเสื้อกล้าม พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักได้ประมาณ 10-20 กก.
ลดน้ำหนัก 10 โล แบบไม่ออกกำลังกายไม่พึ่งยาแต่พึ่งใจล้วนๆ💗
สวัสดีค่ะ วันนี้แบมจะมาแชร์เคล็ดไม่ลับในการลดน้ำหนักของแบมให้ทุกๆคนฟังกันค่ะ** แต่วิธีของแบมค่อนข้างใช้ความอดทนสูง ทำในระยะยาวอาจจะไม่เหมาะจะส่งผลให้ร่างกายขาดสารอาหารหรือได้รับสารอาหารไม่ครบ** วิธีลดของแบมในช่วงเเรกจะเน้นเรื่องของการทานอาหาร ทานอาหารประเภทโปรตีน เน้นโปรตีนอย่างเดียว ใช้คำว่างดแป้ง
เจ้ามะเขือเทศ🍅

เจ้ามะเขือเทศ🍅

ถูกใจ 5939 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยมีภาพด้านบนเป็นเธอในชุดบิกินี่สีน้ำตาลริมสระน้ำ และภาพด้านล่างเป็นภาพเบลอของช่วงตัวก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า 'เลิกเป็นเด็กอ้วน หายไป 15 kg. แบบซิลๆ'
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู ยืนโพสท�่าในสวน พร้อมข้อความระบุน้ำหนัก 68 กก. และสัดส่วนก่อนลดน้ำหนัก รวมถึงความรู้สึกมั่นใจในตัวเองในขณะนั้น
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู เดินอยู่ในเส้นทางธรรมชาติ พร้อมข้อความว่า 'รูปที่แคปมาจากวิดีโอที่คนอื่นถ่าย แย่หมดเลยไม่ว่าจะมุมไหน พังไปหมดทุกส่วน'
✨💪🏻ลดน้ำหนัก15kg. ผอมลงจนใครก็ทัก💕
✨สวัสดีชาวlemon8ทุกคนค่ะ🍋 เราจะมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักในแบบของเราเองนะคะ ต้องท้าวความก่อนเลยว่า เราไม่ได้เป็นคนอ้วนมาก่อน ทำให้พอเราเริ่มอ้วนขึ้น ก็จะมีคนทักเยอะมากๆ แต่ทำไงได้ ก็คนมันชอบกินอะเนาะ 🍕🥓🍟 เชื่อว่าหลายคนที่หุ่นดีมาก่อนต้องเคยเจอคำทักทายแบบนี้ • อ้วนขึ้นป้ะเนี่ย • กินอะไรเข้
littlejay

littlejay

ถูกใจ 12K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายมีรูปร่างอวบกว่า ด้านขวาผอมเพรียวในชุดบิกินี่สีฟ้า พร้อมข้อความ \"How to ลดน้ำหนัก แบบไม่เครียด 52 สู่ 43\"
ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นใบหน้ากลมและรูปร่างที่เคยแน่นหนาในอดีต ก่อนที่จะลดน้ำหนักลง โดยมีข้อความบรรยายถึงลักษณะดั�งกล่าว
ผู้หญิงคนหนึ่งยืนพิงระเบียง มองข้ามไหล่มาที่กล้อง สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความ \"อุ้ย !! นกผอมแล้วนะคะพี่ตา\" แสดงถึงผลลัพธ์การลดน้ำหนัก
IF ยังไงให้ไม่ทรมาน ลด 9 โล (ฉบับบุฟเฟต์ไม่หาย)
วันนี้จะมาแชร์การลดน้ำหนัก แบบไม่ออกกำลังกาย จากน้ำหนัก 52 สู่ 43 ถายใน 1 ปี แบบแฮปปี้สุดๆ ด้วยการทำ IF 8/16 เคยเป็นคนหนุบหนิบ หนุบหนับมากก่อน ตัวตัน ตัวแน่น หน้ากลม ประหนึ่งลูกชิ้นโอเด้ง ออกกำลังกายก็แล้ว กินเวย์ก็แล้ว อาหารเสริมก็แล้ว ต่อยมวยที่ว่าดี ลดแน่ โอเค ไม่ลดแถมได้กล้ามบึ้กๆกลับ
Gagift

Gagift

ถูกใจ 6443 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อน-หลังการลดน้ำหนักของผู้ชายคนหนึ่ง จาก 88 กก. (Body fat 24-26%) ในวันที่ 18/10/2024 เป็น 71 กก. (Body fat 14%) ในวันที่ 10/01/2025 แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น
ภาพผงครีเอทีนในกระปุกและในช้อนตวง พร้อมข้อความแนะนำการทานครีเอทีน 5 กรัมต่อวันสำหรับการรักษาระดับ หรือ 20 กรัมต่อวันเป็นเ��วลา 7 วันสำหรับการโหลด
ภาพผงพรีเวิร์คเอาท์และเครื่องดื่มสีฟ้าในแก้วเชคเกอร์ พร้อมข้อความอธิบายว่าช่วงเช้าจะไม่ทานข้าว ดื่มแค่น้ำเปล่า กาแฟดำ หรือพรีเวิร์คเอาท์ก่อนเข้ายิม เพื่อให้มีแรงและโฟกัส
ลด นน. 17 โล ภายใน 3 เดือน ทำได้ยังไง!
ทำยังไงถึง นน. ลง 17 กิโล ภายใน 3 เดือน และยังสร้างกล้าม แบบ lean bulk 1. ผมออกกำลังกายมาอยู่แล้ว 8 ปี 2. วิธีนี้อาจจะ extreme สำหรับคนหลายๆ คน แนะนำให้ปรับเปลี่ยนตามที่ตัวเองทำได้ หลักๆ คือ ถ้าอยากลดน้ำหนัก แค่ต้องอยู่ใน calories deficit (ใช้พลังงานให้เยอะกว่าทาน) เพื่อที่ร่างก
Chris C

Chris C

ถูกใจ 580 ครั้ง

HOW TO ลดน้ำหนัก 30 โล แบบไม่กินยาลดน้ำหนัก
จุดเริ่มต้นครั้งนี้จริงๆ แล้วมาจากการที่พ่อจ้างลดน้ำหนัก ใช่ค่ะพ่อจ้างเพราะเป็นห่วงสุขภาพลูกสาว เห็นว่าถ้าเป็นแบบนี้ต่อไปคงทะลุร้อยแน่ๆ มันก็เหมือนเป็นการจุดประกายขึ้นมา แต่แน่นอนว่าตัวเราก็ต้องพร้อมลดด้วยนะ เพราะถ้าใจเรายังไม่พร้อมยังไงมันก็ไม่สำเร็จ (พูดได้เพราะพ่อเคยจ้างก่อนหน้านี้แล้ว ไม่สำเร็จ
Miaomuii

Miaomuii

ถูกใจ 11.2K ครั้ง

ใครน้ำหนักขึ้นง่าย อย่าทำ 5 ข้อนี้
เราเองสมัย 4-5 ปีก่อน ตอนนั้นอายุ 20 กว่า มีปัญหา น้ำหนักขึ้นง่าย ลงยาก ลงพุง ขับถ่ายยากกก วันไหนกินกาแฟปั่น น้ำปั่นใส่วิปครีม/ หรือเค้ก 1-2 ชิ้น อีกวันต่อมาน้ำหนักขึ้นเลย โลนึง แล้วกว่าจะลง ครึ่งโล ใช้เวลาอาทิตย์กว่าๆ -2 อาทิตย์ พูดง่ายๆว่า น้ำหนักขึ้นง่าย ลงยาก แต่พอเริ่มศึกษาเรื่องส
Healthyeffects

Healthyeffects

ถูกใจ 402 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 78 กก. เป็น 54 กก. โดยไม่พึ่งยา แสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยความตั้งใจ.
ภาพผู้หญิงยืนอยู่ริมทะเลสาบหรือแม่น้ำ แสดงถึงช่วงที่น้ำหนัก 78 กก. ซึ่งเธอกล่าวว่ากินอาหารอร่อยและไม่สนใจเรื่องน้ำหนัก.
ภาพเท้าของคนนั่งอยู่ริมน้ำตอนกลางคืน พร้อมข้อความที่ระบุว่าเธอตรวจพบซีสต์ 7 ซม. และ PCOS ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของการตัดสินใจลดน้ำหนัก.
ลดน้ำหนักฉบับคนกลัวตาย✨ 78-53โล <3 สูตร>
เราบอกก่อนเลยว่าเราใช้เวลาประมาณ 8-9เดือน น้ำหนักก่อนลด 78 สัดส่วน38 37 42 ปัจจุบันน้ำหนัก 53 สัดส่วน 34 25 34 เราลดแบบไม่พึ่งยามีสูตรประมาณนี้ มีทั้งหมด 3 สูตรเลือกได้เลยน้า ✨เหมาะสำหรับ: เร่งด่วนลดไว สูตร 1 แบบเร่งด่วน ตั้งเป้าหมายเช่นลด 5 kg.1/week 1.ทำif 23/1 <กิน1 ชม.อด23ชม. ค
ตานอยเพ้อเจ้อ

ตานอยเพ้อเจ้อ

ถูกใจ 2485 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดผู้ป่วยนั่งอยู่บนเตียงโรงพยาบาล มีสายน้ำเกลือ พร้อมข้อความว่า "รีวิวผ่าตัดกระเพาะลดน้ำหนัก ฉบับสาวอ้วน" และ "ในเมื่อลดน้ำหนักเองไม่ไหว การผ่าตัดกระเพาะคือทางเลือกที่ดีที่สุด" มีภาพอาหารการ์ตูนประกอบ
ภาพหญิงสาวก่อนการผ่าตัด สวมหมวกและเสื้อสีฟ้า ยิ้มแย้ม มองออกไปนอก��หน้าต่าง พร้อมข้อความว่า "ก่อนผ่าตัด" และ "อ้วนสุดในชีวิต"
ภาพคอลลาจแสดงการเตรียมตัวก่อนผ่าตัดและหลังผ่าตัดทันที ประกอบด้วยการประคบน้ำแข็ง ยาแก้ปวด ถุงยาจากโรงพยาบาลราชธานี และการให้น้ำเกลือ
รีวิวผ่าตัดกระเพาะลดน้ำหนัก ฉบับสาวอ้วน ❤️
เราเป็นสาวอ้วนคนหนึ่ง ที่ใช้วิธีต่างๆ ในการลดน้ำหนักมาแล้วทุกวิธีไม่ประสบความสำเร็จ ล้มเหลว 🐷🦭 🩶✨ จึงได้ตัดสินใจผ่าตัดกระเพาะอาหาร ใช้เวลาในการตัดสินใจภายในแค่ 3 อาทิตย์ ไม่ถึงเดือน เป็นการตัดสินใจที่คิดว่าเป็นผลดีต่อร่างกายและสุขภาพของเราเอง หลังจากที่ศึกษาข้อมูลจากเพื่อนเพื่อนที่ไปทำมาซึ่งรู้ส
𝐌𝐚𝐲 ✿ ¨̮

𝐌𝐚𝐲 ✿ ¨̮

ถูกใจ 1208 ครั้ง

สิ่งที่ต้องทำหลังผู้ชายบอกเลิก
#ติดเทรนด์ #ความรัก #แฟน #เทรนด์วันนี้ #Lemon8
Bratrending

Bratrending

ถูกใจ 767 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 67 กก. เหลือ 41 กก. แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความ "How to เปลี่ยนแปลงตัวเอง".
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกาย แสดงกฎ 70:30 สำหรับการลดน้ำหนัก โดยเน้นการกินดี 70% และออกกำลังกาย 30% เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว.
ผู้หญิงกำลังดื่มจากขวดเชคเกอร์ พร้อมอาหารสุขภาพ 3 จาน อธิบายการคำนวณค่า TDEE การกินแบบแคลอรี่ติดลบ และการเน้นกินโปรตีนให้เพียงพอ.
กดเซฟทำตามด่วนน‼️
How to น้ำหนักลดไป 27 กิโล เชงทำอะไรบ้าง #โปรตีนคุ้กกี้แอนท์ครีมวิงค์ไวท์ #โปรตีนวิงค์ไวท์ #โปรตีนลดน้ำหนัก #พัฒนาตัวเอง #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
Chengstoryyy

Chengstoryyy

ถูกใจ 2197 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายแสดงน้ำหนัก 61 กก. สวมเสื้อลายทาง ด้านขวาแสดงน้ำหนักที่ลดลงสู่เป้าหมาย 52 กก. สวมเสื้อสีน้ำตาลและกางเกงยีนส์
ภาพรวมแสดงตัวเลขน้ำหนักบนเครื่องชั่งดิจิทัลหลายค่า ได้แก่ 57.6 กก., 58.5 กก., 54.8 กก., 55.1 กก. และตัวเลข 53.9 กก. พร้อมข้อความ \"Now!! เข้าใกล้ความเ�ป็นจริงแล้ว\"
ภาพอาหารมื้อหลักประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ครึ่งทัพพีกับไข่ต้ม 2-3 ฟอง, แกงเขียวหวานฟักไก่ และหมูเค็มในถุงพลาสติก
ลดนน. 8 กิโลใน 4 เดือน (จาก 61 เหลือ 53 กิโล)
My Diary: เน้นกินโปรตีนเป็นหลักค่ะ ไข่ต้มวันละ 2-3 ฟอง ดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 2 ลิตร "ลด"ของหวาน น้ำอัดลม ออกกำลังกายแค่วันละ 10-15 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ค่ะ เช้า ☕: อเมริกาโน่ไม่ใส่น้ำตาล (เราซื้อจาก 7-11) สาย🍳: ข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ครึ่งทัพพี + ไข่ต้ม 2 ฟอง + กับข้าวทั่วไป (ต้
Pornwilai Yingc

Pornwilai Yingc

ถูกใจ 10 ครั้ง

MANIFEST & NOW หยุดรอให้ชีวิตเปลี่ยน แล้วเริ่มเปลี่ยนตัวเองก่อน
🔴🟠🟡🟢🔵🟣 #manifestation #life #now #abundance #frypgシ
PASSWORD.Abundance

PASSWORD.Abundance

ถูกใจ 1 ครั้ง

8 วิธี เป็นคน ❤️‍🔥กัดไม่ปล่อย❤️‍🔥 ทำอะไรก็ทำเสร็จ
CeoPhattt

CeoPhattt

ถูกใจ 426 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักครั้งแรกของผู้ชายคนหนึ่ง ด้านซ้ายคือจุดเริ่มต้นเมื่อ 03/02/2023 น้ำหนัก 85 กก. และด้านขวาคือน้ำหนัก 68 กก. แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมลง
ภาพเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้ชายคนเดิมในรอบที่สอง ด้านซ้ายคือน้ำหนัก 75 กก. และด้านขวาคือน้ำหนัก 64 ก�ก. แสดงให้เห็นถึงกล้ามเนื้อที่ชัดเจนขึ้นและมีรอยสักที่หน้าท้อง
ภาพเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้ชายคนเดิมในรอบปัจจุบัน ด้านซ้ายคือน้ำหนัก 73 กก. และด้านขวาคือน้ำหนัก 65 กก. แสดงให้เห็นถึงรูปร่างที่กระชับและมีกล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น
รีวิวการลดหุ่นสามรอบ🤣
📍ลดหุ่นจริงจังครั้งที่ 1 (ตอนนั้นคิดไว้ว่า นี่แหละ จะต้องเป็นครั้งสุดท้ายที่ กูจะอ้วน🤣 ) ครั้งนี้หาความรู้แบบจริงๆจังๆ จนไปเจอช่องพี่บังบอย อ่านบทความจบ ลงมือทำเลย อับดับแรก คือเปลี่ยนมายด์เซตเกี่ยวกับการกิน เลิกกลัวแป้ง เลยอัดข้าว ไปเลยวันละโล ข้าวขาวด้วย แรกๆตัวบวมจริง แต่ไม่สน เชื่อคนง่าย 🤣
Fourth

Fourth

ถูกใจ 555 ครั้ง

ภาพเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดง 46.80 กก. พร้อมข้อความว่า "How to ลด 1 กิโล ใน 1 อาทิตย์ ไม่เครียด ไม่ทรมาน ไม่อด" เพื่อแนะนำการลดน้ำหนัก
ผู้หญิงในชุดบิกินี่โพสท่าริมทะเล แสดงสัดส่วนร่างกาย: น้ำหนัก 47-48 กก. อก 34 นิ้ว เอว 24.5-25 นิ้ว สูง 165 ซม. สะโพก 33.5 นิ้ว
ภาพอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว ไข่ดาว และนมแอลมอนด์ พร้อมข้อความอธิบายกิจวัตรประจำวันและแผนการกินเพื่อลดน้ำหนัก
ลด1โล ใน1อาทิตย์ ไม่อดไม่ทรมาน🫶🏻
รูทีนประจำวัน - 7.30 น. หลังจากตื่น กินน้ำ 1 แก้ว - 9.00 น. ออกกำลังกาย 20 นาที ปกติจะออก4วัน/สปด. - 10.00 น. กินอาหารเช้า * ขนมปังโฮลวีท เนยถั่วคลีน +นมแอลม่อน * * สลัด+ไข่ต้ม * * ขนมปังโฮลวีท +ไข่ดาว (ใช้น้ำมันมะกอกเท่านั้น)* ทั้งหมดนี้จะสลับๆกันไปนะคะ จะบอกว่าอิ่มมากก ไม่ใช่แค่รองท
NapatPs Np

NapatPs Np

ถูกใจ 1353 ครั้ง

BUILD MUSCLE | แชร์ทริคปั้นหุ่นสำหรับคนผอม💪🏻
🍊วนกลับมาพาร์ทออกกำลังกายอีกครั้ง ก็ยังต้องย้ำอีกรอบว่าเราไม่ได้เชี่ยวชาญหรือเก่งอะไร เป็นการหาข้อมูลแล้วมาปรับตามความเหมาะสม ลองผิดลองถูกให้กับตัวเองและสังเกตผลลัพธ์ที่ดีที่สุด วันนี้เลยมาสรุปให้ฟังเอาแบบง่ายๆ ให้มือใหม่พึ่งเริ่มได้เข้าใจไปพร้อมกัน เริ่มที่ความเข้าใจของเราคือด้วยความที่เราผอมมา
ที่นี่โอชิ, 🪐

ที่นี่โอชิ, 🪐

ถูกใจ 5603 ครั้ง

ภาพรวมของ Lemon8 ที่สนับสนุนเนื้อหาจริงใจ แต่เตือนให้หลีกเลี่ยงเนื้อหาเกินจริงหรือคลิกเบต แสดงตัวอย่างโพสต์ลดน้ำหนัก 5 กิโลใน 1 สัปดาห์ที่ถูกระบุว่าตั้งหัวข้อคลิกเบตเกินจริง พร้อมภาพประกอบการรีวิวสินค้าและอาหาร
ภาพข้อความอธิบายว่า Lemon8 สนับสนุนเนื้อหาจริงใจจากประสบการณ์ผู้เขียน และระบุเนื้�อหาที่แนะนำให้หลีกเลี่ยง ได้แก่ การเขียนเกินจริง ไม่น่าเชื่อถือ, การเขียนจั่วหัวเพื่อดึงดูดเอ็นเกจเมนต์โดยไม่คำนึงถึงความถูกต้อง และการบิดเบือนข้อมูล
ภาพแสดงวิธีการรายงานเนื้อหาบน Lemon8 โดยมี 2 ขั้นตอน: 1. กดค้างที่เนื้อหาแล้วเลือก 'ไม่สนใจ' เพื่อให้แสดงผลน้อยลง 2. กดค้างที่เนื้อหาแล้วเลือก 'รายงาน' เพื่อแจ้งปัญหาพร้อมเลือกเหตุผล
EP. 29 Lemon8 คอมมูนิตี้สนับสนุนเนื้อหาที่จริงใจ 🍋
🍋 #โพสต์อย่างโปร EP. 029 📢 Lemon8 เป็นคอมมูนิตี้ที่สนับสนุนเนื้อหาที่จริงใจจากประสบการณ์ จริงของผู้เขียน ไม่ว่าจะเป็นการเขียนรีวิวสินค้า การบริการ หรือประสบการณ์ต่าง ๆ โดยเราเชื่อว่าประสบการณ์จริงของผู้ใช้ เป็นเอกลักษณ์และความน่าสนใจของเนื้อหาบน Lemon8💕 ⚠️ เนื้อหาที่แนะนำให้หลีกเลี่ยง 1. การ
Lemon8_TH

Lemon8_TH

ถูกใจ 821 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงขาของผู้หญิงในชุดกระโปรงสั้นสีดำจากหลายมุม พร้อมข้อความถามว่า “เลิกทำอะไรบ้าง ต้นขาถึงเล็กลง?” และข้อมูลส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนัก 41-42 กก. และภาพเครื่องชั่งน้ำหนัก
ภาพผู้หญิงสวมชุดว่ายน้ำยืนอยู่ในน้ำทะเล พร้อมข้อความ “Before” และระบุว่าตอนหนัก 46.5 กก. ต้นขาประมาณ 20 นิ้ว+ มีทั้งกล้ามและไขมัน ไม่ชอบที่ใส่กางเกงยีนส์แล้วต้นขาแน่น
ภาพผู้หญิงสวมชุดเดรสยีนส์ยืนอยู่ในห้องน้ำ พร้อมข้อความว่าเวลาใส่เดรสไม่ค่อยมั่นใจ ต้องคอยพ้อยขาตลอดเพราะกลัวรูปออกมาแล้วจะดูตัน
รีวิวจากปสก. ตรง ขาเล็กลงแบบไม่พึ่งยา/หัตถการ/หมอ
สาเหตุหลักของต้นขาใหญ่ เราขอแยกออกเป็น 3 กลุ่มนะคะ 1) ใหญ่เพราะกรรมพันธุ์ 2) ใหญ่เพราะพฤติกรรมการกิน 3) ใหญ่เพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิต ส่วนหนึ่งที่ทำให้ต้นขาเราดูบึบบับในตอนแรก มาจากข้อ 2 เลยค่ะ เพราะเป็นคนติดขนม ชอบกินไอติมมากๆ พอทำงานก็เริ่มจะใหญ่ขึ้นเพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตด้วย วันนี้เลย
Boonny_Hsr

Boonny_Hsr

ถูกใจ 4964 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบชายหนุ่มก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 115 กก. เหลือ 71 กก. โดยมีข้อความระบุว่า \"ทำตาม Six packs มา แน่นอน!\" และ \"ลดน้ำหนักไม่ได้ ยากอย่างที่คิด! 4 เดือน รู้เรื่อง!!!\"
ชายหนุ่มในชุดสีดำ เสื้อเชิ้ต กางเกง และเนคไท ยืนอยู่บนทางเท้าข้างอาคารอิฐ แสดงถึงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก
ภาพเซลฟี่ใบหน้าของชายหนุ่มในระยะใกล้ ขณะที่เขามีน้ำหนักตัวมาก ใบหน้าอิ่มเอิบและยิ้มแย้ม
เบื่อไหม? เวลาที่คนเรียกว่าอ้วน 115 โล เหลือ 71 โล ไม่ยาก!
ก่อนผมไปเรียนอังกฤษจะเป็นช่วงที่ผมทานดึกบ่อยมากเนื่องจากว่ามีงานเลี้ยงส่งจากเพื่อนๆเยอะมาก เลยทำให้ผมน้ำหนักขึ้นทีละนิดทีละหน่อยจนน้ำหนักตัว 115 โล! ผมรู้สึกว่าตัวเองสุขภาพแย่ลงเรื่อยๆ เวลานอนกรนดัง ตื่นเช้ามารู้สึกว่าพักผ่อนไม่พอ บวกกับอาหารการกินที่อังกฤษเป็นของทอดและมันมากๆ ก็เลยรู้สึกว่าต้องเริ
Paint 🎨

Paint 🎨

ถูกใจ 1347 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนัก: ซ้ายบนคือภาพก่อนลดน้ำหนักในชุดนักศึกษา (67 กก.) ขวาบนคือภาพหลังลดน้ำหนักในชุดครุย (ระบุ 67 กก. ซึ่งน่าจะเป็นน้ำหนักเริ่มต้น) ซ้ายล่างและขวาล่างคือภาพปัจจุบันที่ผอมลงมาก (42 กก.) ในชุดลำลอง
ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงบันทึกการลดน้ำหนักโดยละเอียด บันทึกน้ำหนักรายวันพร้อมวันที่และหมายเหตุตลอดหลายสัปดาห์และเดือน ติดตามความคืบหน้าจาก 67 กก. สู่เป้าหมาย 54 กก. และ 47 กก.
ภาพข้อความอธิบายพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนัก รวมถึงการดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร การงดของว่าง การทานอาหารเช้าหนักๆ และการออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมงในช่วงเย็น
แชร์ How to Loss weight 5 เดือนลด 20 กิโล คุมอาหาร IF
เตรียมตัวอย่างไรในการลดน้ำหนัก💪🏻 เริ่มลดปี 64💖 ✅ สร้างแรงบันดาลใจก่อนว่าเราจะลดไปเพื่ออะไร - เหมือนกี้ มีแรงบันดาลใจว่าจะลดน้ำหนักทีละ step จะไม่หักโหมมาก แต่ก็ต้องควบคุมน้ำหนักเพราะน้ำหนักเกินมาเยอะที่สุดในชีวิต อันดับต่อมาทำยังไงก็ได้ไม่ให้ล้มเหลวเหมือนการตั้งใจลดที่ผ่านมา กินยาก็เคย ก
Kie

Kie

ถูกใจ 2762 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จากรูปร่างที่ใหญ่ขึ้นในชุดชั้นในสีดำและกางเกงขาสั้นสีแดง เป็นรูปร่างที่ผอมลงในชุดสองชิ้นลายเขียวอ่อน พร้อมข้อความระบุว่าลดจาก 92 เหลือ 70 นิดๆ
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายระบุ 92 KG และภาพขวาระบุ 78 KG แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมลงอย่างชัดเจน
ผู้หญิงคนหนึ่งในชุดเดรสยาวเกาะอกสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น พร้อมข้อความระบุว่าเป้าหมายใกล้เข้ามาแล้วอีก 10 กิโล
จาก 92 เหลือ 70 นิดๆ ต่อไป60kg.
จากโพสก่อนหน้านี้ ลดไป12-13 โล 📌แต่ตอนนี้ ลดไปแล้ว16 กิโลค้าาาา🤭 ทุ๊กคนขาาาา💎ตอนนี้ใส่ชุดอะไรก็ฟินไปหมดเลย🥰 ใจฟูม้ากกกกก 🔐 แชร์เทคนิคส่วนตัวของแยมที่ลดได้ 16 กิโล ไม่ได้ใช้ยาลดน้ำหนักไม่คีโต ไม่คลีน 1. หลังตื่นประมาณ 9-10 โมง แยมจะชงชาเขียวทัน เพราะช่วยคุมหิว และเร่งระบบเผาผลาญ แค่ขยับหรือทำก
แยมอยากสวย

แยมอยากสวย

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องก่อนและหลังการออกกำลังกาย 7 วัน แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างที่กระชับขึ้น พร้อมข้อความ '7 Day Challange กู้หุ่นพังภายใน 7 วัน'
ภาพถ่ายหน้าท้องของบุคคลหนึ่งจากด้านข้าง แสดงให้เห็นสภาพก่อนเริ่มออกกำลังกาย โดยมีข้อความกำกับว่า 'ก่อนออกกำลังกาย'
ภาพถ่ายหน้าท้องของบุคคลหนึ่งจากด้านข้าง แสดงให้เห็นสภาพหลังออกกำลังกาย 7 วัน หน้าท้องดูแบนราบและกระชับขึ้น พร้อมข้อความ 'หลังออกกำลังกาย 7 วัน'
7 วันกู้หุ่นพังจากกะดึก
มนุษย์กะดึกแบบเราคุมอาหารก็ยาก เวลานอนก็ไม่เหมือนชาวบ้านเค้า หุ่นจะพังก็ไม่แปลกก จบกะดึกเสร็จรีบออกกำลังกายด่วนนน ผ่านไป7 วันมีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้างมาดูกันนน รู้สึกพุงยุบหน่อยๆ มีร่องรอยของกล้ามเนื้อบางๆ ตอนแรกก็ไม่ได้รู้สึกอะไร เลยลองเอารูปมาเทียบ เห็นได้ชัดเลยว่าการออกกำลังกายช่วยทำให้หน
Nicha.Su1996

Nicha.Su1996

ถูกใจ 3641 ครั้ง

ภาพผู้หญิงโชว์เอวพร้อมผลิตภัณฑ์โปรตีนหลากหลายยี่ห้อ วางอยู่ด้านหน้า แสดงถึงการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม โดยไม่ต้องอดอาหาร
ภาพผลิตภัณฑ์ XS PROTEIN รสชาเขียวมัทฉะ เป็นโปรตีนพืช 100% ให้โปรตีน 21 กรัม ช่วยคุมหิว ลดไขมัน และกระตุ้นการเผาผลาญ
ภาพผลิตภัณฑ์ XS PROTEIN รสชาไทย ให้โปรตีน 23 กรัม เสริมโพรไบโอติก ช่วยให้อิ่มนาน ลดอาการท้องผูก ลดพุง และช่วยขับถ่าย
แจกไอเทมเด็ด ลดไป 10 โล ‼️🔥
แจกไอเทมเด็ด อยากผอมไม่ต้องอด 🌟🔥 3 เดือน ลดไปแล้ว 10 โล หุ่นปังมากตอนนี้ คัดยี่ห้อแบรนด์ดังๆ มาป้ายยา เซฟเก็บไว้เลยน้าา 😎 แค่จะมาอวดหุ่นจากความขยันของตัวเอง เมื่อก่อนแอนตี้การออกกำลังกายมาก พอน้ำหนักเริ่มเยอะ❗️เราเริ่มรู้สึกว่าถ้าไม่ดูแลตัวเอง ร่างกายแย่กว่านี้แน่นอน 🔥 พอได้ลองหันมากินโปรตีน
น้องนิวป้��ายยา💖

น้องนิวป้ายยา💖

ถูกใจ 2197 ครั้ง

😍✨ ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง พอเห็นผลมันดีใจแบบนี้นี่เอง
แปะไว้เผื่อมีคนอยากได้ทริคนะคะ แต่ยุนไม่ใช่มืออาชีพน้า เน้นลดแบบรู้สึกดี ไม่ทรมานร่างกายและจิตใจเกินไป ❌ก่อนเริ่มลดให้ตั้งวันที่ไว้เลย และเริ่มจริงจัง ห้ามพูดว่าพรุ่งนี้ลด มันจะผัดวันประกันพรุ่ง วันไหนจะเริ่มคือต้องเริ่ม ห้ามเลื่อน❌ 1. ลดน้ำตาล ลดข้าว จากที่ทานหลายจาน ลดให้เหลือแค่ 1-2 ทัพพี
เจ้ายุนชุ 🍧

เจ้ายุนชุ 🍧

ถูกใจ 150 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายแสดงน้ำหนัก 90 กก. และภาพขวาแสดงน้ำหนัก 59 กก. พร้อมข้อความว่า \"เปลี่ยนแปลงตัวเอง จากเด็กอ้วนดำ สู่ความมั่นใจ\"
ภาพผู้หญิงในวัยเรียนมัธยมสองภาพ พร้อมข้อความบรรยายว่าเธอเป็นเด็กอุดมสมบูรณ์มาตั้งแต่เด็ก ชอบกินมาก โดยเฉพาะลูกช��ิ้นทอด ขาหมู สามชั้น ไก่ทอด
ภาพผู้หญิงในชุดนักศึกษาและชุดออกงานในสมัยมหาวิทยาลัย พร้อมข้อความระบุว่าเธอยังคงอ้วนและน้ำหนักสูงสุดคือ 89.9-90 กก. แต่มีบุญที่หน้าเล็ก
เปลี่ยนตัวเอง จากเด็กอ้วนดำ สู่ความมั่นใจ
✨ งานที่อายทำเป็นงานที่ต้อง Active ตลอดเวลา สตาฟทัวร์ นักร้อง นักแสดง ต้องเดินทางและขยับร่างกายตลอด ปัญหาที่รบกวนจิตใจอายที่สุดเลยคือ เวลาที่อ้วนแล้วขาหนีบเบียดกัน บวกกับเหงื่อที่ออกมาตลอดเวลา มันทำให้ขาหนีบอายสีกันจนเจ็บมาก แดงไปหมด จากวันที่จะได้ทำงานอย่างมีความสุข กลายเป็นวันที่โคตรจะทรมาน รู้สึ
Nikolic Family💕

Nikolic Family💕

ถูกใจ 2108 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักแบบ IF 20/4 แสดงน้ำหนักเริ่มต้น 63.9 กก. และน้ำหนักหลังลด 56.32 กก. พร้อมภาพผู้หญิงคนเดียวกันที่ดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด
ภาพอาหาร 4 ช่อง แสดงเมนูเน้นทำเอง ปรุงรสไม่จัด ลดปริมาณ และกินครบ 5 หมู่ เช่น ก๋วยเตี๋ยว ข้าวผัดกะเพราไข่ดาว แซนด์วิช และสลัดผัก
ภาพผลไม้ 4 ชนิด ได้แก่ แก้วมังกร สับปะรด สตรอว์เบอร์รี และแอปเปิลหั่นชิ้น โดยเน้นการเลือกผลไม้แคลอรี่ต่ำเพื่อสุขภาพที่ดี
แชร์การลดน้ำหนักแบบIF 20/4 ไม่เครียด น้ำหนักลงชัวร์!!!👍🏻
เราจะมาแชร์การลดน้ำหนักแบบIFแบบสไตล์ของเรากันค่ะ😂 IF ย่อมาจากIntermittent Fasting คือการควบคุมแคลอรี และจำกัดเวลาในการกินอาหาร โดยมีหลายวิธีในการทำ เราเลือกทำ 20/4 คือการกิน4ชม.และอด20ชม. ต้องบอกก่อนว่าตอนที่เราลดน้ำหนักเป็นช่วงปี2021ค่ะช่วงโควิด ช่วงนั้นเราเรียนออนไลน์ทำให้ไม่ได้ไปโรงเรียนอยู่แต่
C.

C.

ถูกใจ 1763 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นดีสวมบิกินี่สีน้ำเงินและหมวก พร้อมข้อความแนะนำ 5 ข้อในการลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัมใน 1 เดือน โดยเน้นการควบคุมอาหารและเวลาการกิน
ทำตามนี้​ 1 เดือนลด​7 กิโล
#เช็คอินOOTDวันนี้ #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดน้ำหนักภายใน1เดือน #ลดพุง #ลดพุงลดไขมัน #ลดพุงหมาน้อย #ลดน้ำหนัก #ลดขา #ลดเเขน
sn.shop36

sn.shop36

ถูกใจ 476 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง จากน้ำหนัก 60 กก. เหลือ 48 กก. ในเวลาเดือนกว่าด้วยวิธี IF โดยมีภาพก่อนและหลังลดน้ำหนัก รวมถึงภาพปัจจุบันที่ดูผอมเพรียวขึ้น
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งในชุดเสื้อยืดสีดำและกางเกงขาสั้น แสดงให้เห็นการลดน้ำหนักในช่วงกักตัว โดยระบุว่าสามารถกิน��ของอร่อยได้และไม่มีอาการโยโย่
ภาพถ่ายหน้าจอเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงตัวเลขน้ำหนัก 54.5 กก. และ 48.9 กก. ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักตามที่กล่าวถึงในบทความ
ลดน้ำหนัก12โลใน1เดือนด้วยวิธีIF !?
สวัสดีค่ะะ ฟ้านะคะ วันนี้เค้าจะมาแนะนำการทำIFที่เค้าทำแล้วไม่โยโย่เลยด้วยย ฉบับคนขี้เกียจมากแบบมากกกกก🤏🏻🥺 เราเริ่มทำIFเพราะกักตัวค่ะว่างมากและรู้ตัวว่าตัวเองอ้วนขึ้นมากกกกแล้วใช้เวลาประมาณเดือนกว่าๆค่ะผลลัพธ์พอใจมากกเรามีความสุขและไม่เครียดเลย 🍵อย่างแรกเลยต้องศึกษาการทำIFให้ดีค่ะว่าดีต่อตัวเ
rynzes

rynzes

ถูกใจ 3328 ครั้ง

ภาพรวมของผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์ดีท็อกซ์ 4 ชนิด ได้แก่ ไฟเบอร์มะนาว MC.Plus, Vida Fiber Mix, Colly Chlorophyll Plus Fiber และ Clare's Fiber พร้อมข้อความ 'รวมไอเท็มเด็ดสายดีท็อก'
ภาพกล่อง Vida Fiber Mix สีเขียวอ่อน มีรูปผู้หญิงถือมะนาวและส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น ว่านหางจระเข้ ผัก และผลไม้ พร้อมข้อความ 'สารอาหารเยอะมากก เป็นไฟเบอร์มิกช์'
ภาพกล่อง Clare's Fiber รสมะนาวน้ำผึ้ง มีรูปแก้วเครื่องดื่มสีเขียว มะนาว น้ำผึ้ง และผลไม้หลากหลายชนิด พร้อมมะนาว 3 มิติที่มุมกล่อง
🍋⭐️ รวมไอเท็มเด็ด สายดีท็อก 🥬✨
อันยองค่าาซิสส !! ช่วงนี้ใครเป็นเหมือนกันบ้าง เรียกได้ว่าอยู่บ้านทีกินแหลก เหงาก็กิน เบื่อก็กิน ชีวิตแฮปปี้ก็กิน 55555 จัดสะบัดเลอออ ไม่ต้องสืบเลยว่าอะไรจะขึ้นนอกจากน้ำหนักไงละค่ะ วันนี้เลยขอหยิบไฟเบอร์ดีท๊อกซ์ดีๆหาซื้อง่ายๆ มารีวิวซะหน่อย ไว้เป็นอีกทางเลือกในการตัดสินใจเลือกทานกันน้าา ตามมาดูกันเลย
Tatoei ⟢🥐ヅ

Tatoei ⟢🥐ヅ

ถูกใจ 566 ครั้ง

ภาพข้อความบนพื้นหลังตารางสีดำ ระบุว่า 'ลดน้ำหนัก 2 เดือน ลงไป 12 โล 😁😁 ไม่ออกกำลังกาย ไม่ if ไม่อด' พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพ 'Before' แสดงบุคคลที่ใบหน้าถูกปิดบัง สวมเสื้อเชิ้ตสีขาวและกางเกงขาสั้นสีน้ำตาลอ่อน ยืนอยู่กลางแจ้งท่ามกลางต้นไม้และอาคารกระจก
ภาพ 'Before' แสดงบุคคลที่ใบหน้าถูกปิดบัง สวมเสื้อยืดสีอ่อนและกางเกงยีนส์ นั่งอยู่บนม้านั่งไม้กลางแจ้งข้างต้นไม้และผนังสีเทา
ลดน้ำหนัก 2 เดือนลงไป 12 โล 😁😁
#ลดความอ้วน #ติดเทรนด์ #คุมอาหาร
Chada

Chada

ถูกใจ 11.8K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเคล็ดลับลดน้ำหนักจาก 52 สู่ 47 กก. ประกอบด้วยอาหารคลีนในกล่อง เช่น ไก่ผัดกุ้ง ข้าวกล้อง ผลไม้ โยเกิร์ตกรีกกับสตรอว์เบอร์รี และภาพผู้หญิงที่หุ่นดีจากการดูแลตัวเอง พร้อมโลโก้แอป Cal Diary
4 เคล็ดลับน้ำหนัก 52 สู่ 47 มาต่อแล้วค่า
📌มาแล้วค่าเพื่อนๆ เราจะหุ่นดี สุขภาพดีไปด้วยกันนะค้าา เราไม่ใช้อาหารเสริม คุมกิน และออกกำลังกายล้วนๆค่า ✌🏻สู้ๅนะค้าทุกคนน เดี๋ยวเราจะมาแชร์เคล็ดลับอื่นๆอีกหุ่น ผิวหน้า ผิวตัว การดูแลตัวเอง ฝากติดตามด้วยนะค้าา 🫶🏻 🍳 ปรับการกิน “ลดแต่ไม่อด” ✌🏻กินโปรตีนให้ถึง 1.5 ของน้ำหนักตัว และคุมแคลอรี่ ตั
icevsi

icevsi

ถูกใจ 836 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม