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洗い物0 家族でシェアできる防災おにぎり

いいなと思ったら、DMで家族や友達にシェアしてね🍙 ※材料、作り方はコメント欄に記載しています。現在、熊本地震で断水の影響を受けている地域もあります。必要な方に情報が届けばと思い、この方法をシェアします。 10年前の熊本地震の時、熊本市内に住む私の親戚のおばあちゃんも避難生活を送っていました。熊本の親戚や被災された方のことが心配でたまらない中、今すぐ届いてほしい知恵です。断水など水が限られている時でも、お米1合で家族4人分（小さめ4個）のおにぎりが一気に作れます。防災ポイント 1．【衛生面】ハサミで4等分した袋越しに握るので、手が洗えない

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3分でできる、ちょっとした贅沢🍙

食べたいと思ったら、🍙とコメントしてね😋 忙しいママでも作れる🍙 体にやさしいのにちゃんと美味しい😋 保存して明日のごはんに使ってね😊 ーーーーーーーーーーーーーー 🍙えびわかめ(2個分)🍙 ⁡ ・ご飯　　　　　　　　　160g ・わかめ　　　　　　　2つまみ (約2g、戻したら20g) ・桜エビ　　　　　　　大さじ2 ・炒りごま　　　　　　大さじ1 ・顆粒だし　　　　　　小さじ2 ・胡麻油　　　　　　　小さじ2 ・わかめ戻す用水　　　150〜200ml ⁡ ①わかめ2つかみを耐熱用マグカップにいれ、お水を入れて600w30秒で戻す。戻したら水切りする

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🍙なのに、まるでイタリアン⁉︎

食べたいと思ったら、🍙とコメントしてね😋 子どもにちゃんと食べさせたいママへ🍙 無理しないのに体にもやさしいレシピあとで見返せるように保存してね😊 ーーーーーーーーーーーーーー 🍙ベーコンエッグ(2個分)🍙 ⁡ ・ご飯　　　　　　　　　160g ⁡ ・卵　　　　　　　　　　1個・マヨネーズ　　　　　大さじ0.5 ・砂糖　　　　　　　　　1つまみ・塩　　　　　　　　　　1つまみ・粉チーズ　　　　　　　小さじ1 ⁡ ・ベーコン　　　　　　　20g ・大葉　　　　　　　　　3枚・オリーブオイル　　　小さじ0.5 ・ブラックペッパー少々 ⁡ ①卵に

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子どもウケ抜群！枝豆チーズ🍙

食べたいと思ったら、🍙とコメントしてね😋 ごはん作るのしんどい日ない？これならサクッと作れてちゃんと美味しい🍙 保存して困った日に使ってね☺️ ーーーーーーーーーーーーーー 🍙枝豆じゃこチー(2個分)🍙 ⁡ ・ご飯　　　　　　　　　160g ・枝豆　　　　　　　　　20g ・ちりめんじゃこ　　　大さじ2 ・キャンディチーズ　　　3個 (ベビーチーズ　1個) ・炒りごま　　　　　　大さじ1 ・鰹節パック　　　　　1袋(2g) ・めんつゆ大さじ1 ⁡ ①ごはんに、枝豆、ちりめんじゃこ、刻んだキャンディチーズ(キッチンバサミだと楽！)、炒りごま、鰹節

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高たんぱくも節約も狙うなら、これ！

食べたいと思ったら、🍙とコメントしてね😋 ごはん作るのしんどい日ない？これならサクッと作れてちゃんと美味しい🍙 保存して困った日に使ってね😊 ーーーーーーーーーーーーーー 🍙てりたまギョニソ(2個分)🍙 ※結果的にかさ増しして、3個分になりました。 ⁡ ・ご飯　　　　　　　　　160g ・ギョニソ(魚肉ソーセージ)1本・卵　　　　　　　　　　2個・韓国のり　　　　　　　3枚・砂糖　　　　　　　　大さじ1/2 ・醤油　　　　　　　　大さじ1/2 ・青ネギ　　　　　　　大さじ2 ※お好みで塩少々。今回動画では入れてないです。 ⁡ ①ギョニソを縦に4分

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コンビニの🍙、完全再現！

食べたいと思ったら、🍙とコメントしてね😋 子どもにちゃんと食べさせたいママへ🍙 無理しないのに体にもやさしいレシピあとで見返せるように保存してね☺️ ーーーーーーーーーーーーーー 🍙格別塩むすび(2合分)🍙 ⁡ ・お米　　　　　　　　　2合分・酢　　　　　　　　　　小さじ1 ・塩　　　　　　　　　　小さじ1 ・油(今回はこめ油)　　　小さじ1 ※サラダ油、オリーブオイル、なんでもOK ・白だし　　　　　　　　小さじ1 ・水　　　　　調味料入れたあと、2合のラインまで・お好みで具材、海苔など ⁡ ①研いだお米に調味料、水を合わせて2合のラインま

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うまみが感動級🤭

食べたいと思ったら、🍙とコメントしてね😋 ごはん作るのしんどい日ない？これならサクッと作れてちゃんと美味しい🍙 保存して困った日に使ってね☺️ ーーーーーーーーーーーーーー 🍙絶品ツナおかか (2個分)🍙 ⁡ ・ごはん　　　　　　　　160g ・ツナ缶　　　　　　　　半分・塩昆布　　　　　　　　小さじ1.5 ・大葉　　　　　　　　　4枚・鰹節　　　　　　　　　1袋(2g) ・白ごま　　　　　　　　大さじ1 ・醤油　　　　　　　　　小さじ1 ・ごま油　　　　　　　　小さじ1 ⁡ ①ツナ缶の油切り(水切り)をしておく。 ②ボウルに全て入れて混ぜ合わせる

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いなり作り、レンチンで解決！？

食べたいと思ったら、🍙とコメントしてね😋 忙しいママでも作れる🍙 体にやさしいのにちゃんと美味しい🫶🏻 保存して明日のごはんに使ってね☺️ ーーーーーーーーーーーーーー ※いつも大体1個約100gになりますが、今回は結果的に3個分の量ができました笑 ⁡ ・油揚げ　　　　　　　　小２枚・甘栗　　　　　　　　　50g ・砂糖　　　　　　　　　小さじ1 ・酒　　　　　　　　　　小さじ1 ・みりん　　　　　　　　小さじ1 ・醤油　　　　　　　　　小さじ1 ・水　　　　　　　　　　大さじ3 ・バター　　　　　　　　10g ⁡ ・ごはん　　　　　　　　　160g

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まるで栄養爆弾！野菜おにぎり🥕🍙

食べたいと思ったら、🍙とコメントしてね😋 忙しいママでも作れる🍙 体にやさしいのにちゃんと美味しい保存して明日のごはんに使ってね☺️ ーーーーーーーーーーーーーー 🍙にんじんしりしり🍙(おにぎり2個分) ⁡ ・にんじん　　　　　　　　1本・ツナ缶　　　　　　　　　1缶・醤油　　　　　　　　　小さじ1 ・顆粒だし　　　　　　　小さじ1/2 ・卵 1個 ⁡ ・ごはん　　　　　　　　　160g ・炒りごま　　　　　　　大さじ1/2 ・鰹節　　　　　　　　　小袋(2g) ⁡ ①にんじんは軽く洗ったら、皮のまま1本千切りする (千切りスライサーがおすすめ！)

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時間がなくても体労わる🍙

食べたいと思ったら、🍙とコメントしてね😋 忙しいママでも作れる🍙 体にやさしいのにちゃんと美味しい保存して明日のごはんに使ってね☺️ ーーーーーーーーーーーーーー 🍙切干しじゃこおにぎり🍙 (おにぎり2個分) ⁡ ・ごはん　　　　　　　　　160g ・切干し大根　　　　　　一つかみ・ちりめんじゃこ　　　　大さじ2 ・大葉　　　　　　　　　　4枚・ゆかり　　　　　　　　小さじ1.5 ・炒りごま　　　　　　　大さじ1 ⁡ ①切干し大根は水に浸して(3〜4倍の水が推奨)、軽く洗って絞っておく ②ごはんの入ったボウルに、キッチンバサミで刻みながら

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意外な組み合わせに、子ども飛びつく🧡🤭

食べたいと思ったら、🍙とコメントしてね😋 子どもにちゃんと食べさせたいママへ🍙 無理しないのに体にもやさしいレシピ🫶🏻 あとで見返せるように保存してね☺️ ーーーーーーーーーーーーーー 🍙洋風さつまいもごはん🍙(おにぎり2個分) ⁡ ・ごはん　　　　　　　　　160g ・さつまいも小〜中サイズ1本(80〜100g) ・魚肉ソーセージ　　　　　1本・有塩バター　　　　　　　10g ・コンソメ　　　キューブ1/2個分・黒ゴマ　　　　　　　　大さじ1/2 ・黒コショウ　　　　　　　適量 ⁡ ①さつまいもを皮ごと1cm角の角切りにして、水にさらしてアク

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つい手が伸びる！やみつきおかず🍙

食べたいと思ったら、🍙とコメントしてね😋 ごはん作るのしんどい日ない？これならサクッと作れてちゃんと美味しい🍙 保存して困った日に使ってね☺️ ーーーーーーーーーーーーーー 🍙磯辺揚げ風おにぎり🍙(おにぎり2個分) ⁡ ・ごはん　　　　　　　　　160g ・揚げ玉　　　　　　　　大さじ2 ・めんつゆ　　　　　　　大さじ1 ・青のり　　　　　　　　小さじ1 ・ごま油　　　　　　　　小さじ1/2 ・キャンディチーズ　　　　3個　(ベビーチーズ　　　　　1個) ⁡ ①先にボウルに揚げ玉とめんつゆを入れて味を馴染ませておく。 ②ちくわは薄めに、チーズは

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まるで海の宝石箱！？な、海の幸🍙

食べたいと思ったら、🍙とコメントしてね😋 忙しいママでも作れる🍙 体にやさしいのにちゃんと美味しい🫶🏻 保存して明日のごはんに使ってね☺️ ーーーーーーーーーーーーー 🍙Ｗ昆布おにぎり🍙(おにぎり2個分) ⁡ ・ごはん　　　　　　　　　160g ・塩　　　　　　　　　　　少々・とろろ昆布　　　　　　一つかみ・しそ昆布　　　小さじ2(小さじ1ずつ) ・ちりめんじゃこ　　　　大さじ2 ・炒りごま　　　　　　　大さじ1　　　　　　　　　　・だしパック(食塩無添加) 1/2個分・塩　　　　　　　　　　　少々 ⁡ その他はなくても大丈夫ですし、好きな具材をど

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栄養たっぷり！こまツナ🍙

食べたいと思ったら、🍙とコメントしてね😋 子どもにちゃんと食べさせたいママへ🍙 無理しないのに体にもやさしいレシピ💓 あとで見返せるように保存してね😊 ーーーーーーーーーーーーーー 🍙こまツナおにぎり🍙 (具材) ・小松菜　　　　　　　1/2袋(約4束) ・ツナ　　　　　　　　　　1缶・えのき　　　　　　　　　1/3袋・炒りごま　　　　　　　大さじ1　　　　　　　　　　・味噌　　　　　　　　　小さじ2 ・みりん　　　　　　　　小さじ2 ・砂糖　　　　　　　　　小さじ1 ・ごま油　　　　　　　　小さじ2 (少し濃い味にするなら鰹節　1袋(2g)) ⁡

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意外だけどラクうま🧡

食べたいと思ったら、🍙とコメントしてね😋 忙しいママでも作れる🍙 体にやさしいのにちゃんと美味しい😋 保存して明日のごはんに使ってね😊 ーーーーーーーーーーーーーー 🍙ゆかたまチーズ🍙 ⁡ ・ごはん　　　　　　　　　160g ・卵　　　　　　 1個・みりん　　　　　　　　小さじ1 ・キャンディチーズ　　　　3個 (またはベビーチーズ1個) ・大葉　　　　　　　　　　3枚・ゆかり小さじ2 ⁡ ①まず卵とみりんを大きめのボウルに割り入れてといて 600w1分半レンチン ②卵をほぐしたらごはんを投入 ③キッチンバサミでキャンディチーズ、大葉を刻

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中毒性やばい　梅じゃこ韓国のり

こんにちは、ちよです😃 今回のレシピは 🍙梅じゃこ韓国のり🍙 梅とちりめんじゃこの組み合わせだけでも十分美味しいですが、ここに韓国のりを投入すると、ごま油とのりの風味が組み合わさって、ますます最高に仕上がります😆 私は気づいたらあっという間に食べてしまっていて、しかも酸味で食欲増している状態になりました笑美味しいのでぜひ作ってみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🍙梅じゃこ韓国のり🍙 ・ごはん　　　　　160g ・梅干し 2個・大葉　　　　　　3枚・ちりめんじゃこ大

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甘ピリ辛に沼る　めんたま

こんにちは😄ちよです🍙 ⁡ 今回のレシピは 🍙めんたまおにぎり🍙 ⁡ 居酒屋にある、人気メニューの明太だし巻き。あの甘い卵とピリ辛の明太子の組み合わせをおにぎりにしてみました🙌🏻 ⁡ 卵にみりんと砂糖使っているので、甘く仕上がっていますが、好みで量を調節してみてください。 ⁡ 明太子も博多の辛子明太子使ってもらうとうまさがさらにUPすること間違いなし😍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーレシピの詳細です。めんたまおにぎり・卵　　　　　　　　　　1個・めんつゆ小さじ1 ・

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栄養爆盛り　ポパイじゃこ

こんにちは、ちよです😄 今回のレシピは 🍙ポパイじゃこおにぎり🍙 野菜をお子さんや旦那さんに食べさせたいママさん、栄養を手っ取り早く摂りたい方必見！見た目がめっちゃ緑やん....と敬遠されそうですが、チーズとコンソメがかなりいいアクセントで案外食べやすいです。ほうれん草の水気をしっかり取るのだけお忘れずに💦 （傷みやすい元になったり、味がしみ込みにくくなるため）ぜひ一度試しに作って食べてみてくださいね！ーーーーーーーーーーーーーーー 🍙ポパイじゃこおにぎり🍙 ・冷凍ほうれん草　　　30g 　（もちろん普通にゆでてもOK）・ちりめんじゃこ

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手軽な栄養爆弾　梅ひじき

こんにちはちよです😄 今回のレシピは🍙梅ひじきおにぎり🍙 ひじきで鉄分や食物繊維、カルシウムを、枝豆でたんぱく質を足すと、栄養爆弾の出来上がりな娘たちも夫も美味しいと言わしめた自信作です♪笑しかも梅ひじきはそこそこ量できるので、余ったら冷蔵庫に保存してふりかけにしたり、チャーハンとして混ぜて作っても美味しいです😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🍙梅ひじき🍚 ・芽ひじき　10g ・水　　　　200ml ・梅干し　　20g ・炒りごま大さじ1 ・めんつゆ（2倍濃縮）大さじ1 ・砂糖　　　小さじ1と1/2 （好みによ

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美味さ悪魔級　鮭たぬき

こんにちは😃ちよです🍙 今回のレシピは 🍙鮭のたぬきおにぎり🍙 定番な鮭フレークに揚げ玉を足して、一時流行った悪魔のおにぎりにしたらもう絶品！腹持ちはプラスされ、洗い物もボウルとしゃもじだけで少なく、作るのも混ぜて握るだけです🫰🏻 めっちゃ簡単に美味しくできるのでぜひ一度作ってみてくださいね😄 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍙鮭のたぬきおにぎり（2個分）🍙 ・ごはん　　　160g ・鮭フレーク大さじ2 ・揚げ玉　　　大さじ2 ・炒りごま大さじ1 ・めんつゆ　　小さじ1 ・青のり　　　小さじ1

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ちよ⌇元おにぎり屋の整え🍙レシピ

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