のんびりLSD🏃‍➡️ スピード入れたかったから後半に1キロを２本👏 4分くらいで数本やる予定がスピード間違えて２本に💦 ゆっくりロングの後にやると早くなりすぎるから今後の課題🤔 とりあえず10月も三分の一経過🍀 のんびり楽しくランニング🏃 #ランニング

スピード練習したいけど距離が分からない時はナイキランニングアプリのガイドラン🎉 5キロ、10キロ、マイルのペースで7割、6割、8割目安で時間走⏳ 走ってる間もガイドしてくれるので集中力を切らさずに25分間楽しくランニングできる👌 ボリューム的には少ないけど満足なトレーニングになりますよ🤭 #ランニング

懸垂20回腕立て30回を1キロ毎に6セット🍀 合計懸垂120回腕立て180回👏 心拍上げながら上半身に刺激入れ🎵 走り中心のトレーニングやってるけど全身鍛えるのもやっぱり大事👌 健康的に楽しみましょう〜🎵 #トレーニング #ランニング

夏場走った分、涼しくなって距離走れるようになってきた😊🍀 スピードが上がっちゃうから抑え目に🎵 ポイント練習を入れる日を作らないと🤔 ずっと走ってると走るのが当たり前になってきたけど、走れる事に感謝しながら楽しく頑張ります🥰 #ランニング

涼しくなってきて走りやすくなってきた😊 確実に夏前より走力は上がってきてるけど、レストがよく分からない👀 怪我しないように無理せず楽しもう🎉 #ランニング

気分転換とfun run🎉 なーんにも気にせずのんびり長めに走れて気持ちいい😊 早くなりやすいからなるべく速度抑えて👏 ロングが前よりも楽に走れるようになってきたので継続頑張ります🤭🎵 #ランニング

金曜日あんまり走る気しないな〜と思いつつとりあえず走ったら意外と体が軽い🍀 1km走った所からスピードUP🏃 心拍も追い込めていい感じに走れたから満足🎉 夏場に距離踏めば早くなるのは確実💯 8月ももうすぐ終わるけど秋冬に向けてコツコツと😊 #ランニング

心拍数センサー手に入れたから坂道インターバルやりながら様子見👀 150m×10本 下りはのんびり、登りは息が少しあがるくらいで🍀 インターバル苦手だからとりあえず１０本軽めにできるように慣れていこうかなと🎉 意外と距離も踏めるから色々試していこうと思います😊 #ランニング 　 #心拍センサー 　 #インターバル

昨日ランニングを休んで１日置いたからハーフいけるかなと思ったけど熱中症気味で断念💦 もうちょっと行けそうくらいでやめとかないと大変なことになりそうだから無理をせず😊🎵 夏場頑張って踏んでれば記録は冬には出るはず🤭 焦らず楽しみましょう〜🎉

今日はLSDと決めて出たからなるべくペースをあげないように👀 終わってからagainできるくらいに力を残して走る〜🏃 抑えすぎくらいでリラックスして🎉 あと10キロくらいいこうとしたところで、長いゲリラ豪雨に遭遇🥹 シャワーランでもいいけど少しでも身の危険を感じる時はやめときましょうということで、ハーフで終了🍀 カフェで豆買って、ご褒美カフェラテで回復🥰 リフレッシュできたのでまた明日から頑張ろう🎵 #running