太もも痩せに効く5つのストレッチ!7日間で効果実感、脚が細くなる!

太ももが太い、O脚が気になる…そんな悩みを解決する5つのストレッチを紹介します!毎日続ければ、7日間で脚のラインが変わります!

1️⃣ 太もも内側のストレッチ(左右30秒ずつ)

足を広げ、体を横に倒し、太もも内側を伸ばします。内もも痩せに効果的!

2️⃣ 太もも裏のストレッチ(1分間)

座って片足を伸ばし、体を前に倒します。太もも裏の筋肉を柔らかくします!

3️⃣ 太もも外側のストレッチ(1分間)

横向きに寝て、上側の足を後ろに引っ張ります。O脚改善に効果的!

4️⃣ 太もも前のストレッチ(左右30秒ずつ)

片膝をつき、後ろ足の甲を手で掴みます。太もも前の張りを解消!

5️⃣ ふくらはぎのストレッチ(左右30秒ずつ)

壁に足をかけ、体を前に倒します。ふくらはぎの筋肉をほぐします!

#痩せ脚 #ストレッチ #O脚改善 #脚やせ #太もも痩せ

2025/5/30 に編集しました

... もっと見る太ももを細くするためのストレッチやエクササイズは、特に運動不足の現代人にとってオススメの方法です。ストレッチを行うことで、筋肉を柔らかくし、血行も良くなります。特に内ももや外もものストレッチは、バランスの取れた脚を作るのに効果的です。また、O脚改善にも役立つ運動が多く、座ってできるストレッチやダイナミックな動きによって、短時間で効果を感じることが可能です。ストレッチを行う際は、正しい姿勢を保つことと、無理のない範囲で行うことが大切です。毎日の実践が、引き締まった脚を作り出しますので、ぜひお試しください。さらに、ストレッチに加えて、適度な有酸素運動や筋トレも取り入れることで、より効果的な脚痩せが期待できます。

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1週間で作れるエロい細脚✨
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7日続けて美脚! 20cmくらいのボールを内腿で挟みながら動いていきます 日常にピラティスを💓 インストラクター : Chiharu シバヨガ #ピラティス #2025年にやりたいこと #正月太り卒業宣言 #ストレッチ
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インスタで他の投稿も見てみる(ここをタップ) ⁡ 最近これを始めたんですが 本当にダイレクトで内ももに効くの🤣🤣 ⁡ 内ももの隙間も出来てきてきたし いい感じだから是非やってほしい🙌🏻✨ ⁡ めっちゃキツイけど 終わった瞬間の達成感もハンパない☝🏻笑 ⁡ このトレーニングしたら感想教えて欲しい🥺❤️ ⁡ みんなでレッツ脚痩せ👊💥 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ インスタで他の投稿も見てみる(ここをタップ) ⁡ 絶賛脚痩せダイエット中のもかです🫶🏻 ⁡ 『太りにくい理想の身体を手に入れる』 を目標にしっかり食事をとりながら−8kg達成
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1週間寝ながらトレ検証‼︎
《1日目》 太もも上部 50cm 太もも中部 44cm 寝ながらトレ3種類‼︎ 本当に太ももは細くなるのか⁉︎ 娘👧の寝かしつけ中に、寝落ちしないように毎日やってみる‼︎ 頑張るぞ😊🙌 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない!がモットー🔥 . 154㎝ / MAX55kg→42kg /アラフォー🙋‍♀️ 3歳女の子ママ👧 応援してくれる友達&ダイエット
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女性が内ももの脂肪をつまんでいるクローズアップ画像。黄色い吹き出しに「ここだけ痩せろ!」、黒い矢印と「良い削減」の文字があり、脚の部分痩せを強調しています。
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【悲報】これで痩せなかったら…🥹
脚痩せ情報を発信するコトハです! @ashiyase_labo 本当に効果の出る脚やせ方! 困ったらこれ見てね! コメントもお待ちしております💌 他の足痩せ動画はこちら @ashiyase_labo ご覧いただきありがとうございます♡ 脚痩せしたい人は必見👀 投稿を保存して役立ててもらえると嬉しいです☺️✔️ ——————————————————— #脚痩せ #脚やせダイエット #脚やせマッサージ #足痩せ #足痩せダイエット #足痩せマッサージ #ダイエット #ベルミス #着圧レギンス
コトハ|脚痩せ研究所❤︎

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1日目と15日目の脚の比較画像。1日目は筋肉が突出した脚だが、15日目では滑らかで細くまっすぐな脚になっている。ふくらはぎの筋肉の突出が改善されている様子が示されている。
ヨガマットの上で横向きに寝て、片方の脚を上下に動かす「横向き脚上げ」のエクササイズを示している。20回2セット行う運動で、脚の側面を鍛える。
ヨガマットの上で仰向けに寝て、脚を自転車を漕ぐように動かす「エアバイク」のエクササイズを示している。30回2セット行う運動で、脚全体を動かす。
元陸上部の太もも58cm→45cm!「筋肉腿」改善ロードマップ
➿階段登るときの「ブヨブヨ震え」が消失 ➿元体育教師が教える「固まった筋肉を柔らかくする」3ステップ 📅1ヶ月プログラム: 第1週: ・湯船で「ももほぐし」(筋膜リリースボール使用) ・たんぱく質多めの食事 第2週: ・ヨガポーズ「戦士のポーズII」で内もも伸長 ・就前15分のストレッチ義務化 第3-4週: ✨「階段ダッシュ」から「ウォーキング」に変更 ✨整体通いで骨盤調整 📊効果検証: ・ジーンズのサイズダウン(L→M) ・下半身の冷え性改善 💬Q&Aコーナー: 「筋
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『寝る前1分 脚が細い女子がやってること』
少しでも「参考になった!」「痩せたい!」「やってみる!」. そう思ったら『いいね♡』してくださると嬉しいです! 励みになります! よろしくお願いします😊 フォローはこちらから▷@ashiyase_5minutes #ダイエット #脚やせ #足痩せ #脚痩せトレーニング #足痩せ方法 #足痩せストレッチ #垢抜け
りゅう兄@脚やせアドバイザー

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「1週間で作れる太ももの隙間」というタイトルで、太もものビフォーアフターを示す画像。上段は太ももがくっついている状態、下段は隙間ができている状態が写っています。
「太ももにスキマできたトレ」と題し、ヨガマットの上で脚上げやヒップリフトなどのトレーニングを行う女性の4分割画像。内ももと太もも裏を鍛える運動が示されています。
「太ももにスキマできたストレッチ」と題し、ヨガマットの上で開脚や前屈などのストレッチを行う女性の4分割画像。太もも周りの筋肉をほぐすためのストレッチが示されています。
1週間で作れる【太ももの隙間🦵】
キャプションまで読んでくださり ありがとうございました🥹 ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を 発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 ------------------------------------- #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #Lemon8の日
みゆ | 宅トレウォンナ👧

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1週間で太ももを細くする方法教えます!
後で見たい方「…」から保存してね👉 さらにフォローしてくれたら泣いて喜びます🤤 【一週間で太もも細くする】 一度ついてしまうと落ちにくい、太ももの脂肪やセルライト! 太もも周りを伸ばす事で固まった筋肉がほぐれて足回りの巡りが良くなり脂肪やセルライトに効果的✨ 続ける事で代謝アップにも繋がります🎊 さらにはふくらはぎにもアプローチできますよ! ●ポイント● ・膝を伸ばす時は内ももに効いてるか確認 ・足をしっかり伸ばしてから戻す ・呼吸は止めない ・最初は痛みを感じない程度に伸ばす 継続していくうちに、徐々に痛みを感じないで伸ばす領域が広がってくるので頑張っ
エステティシャン🐲竜一

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「3日以内に太ももほそくしたいならこの5種目!!」というタイトルが書かれた白い背景の画像です。
「やばーい!!」という赤い文字と、夏にショートパンツを履きたいという相談内容が書かれた白い背景の画像です。
太もも痩せの1種目として、仰向けに寝て片足を立て、股関節を90度開くストレッ��チ方法が図解されています。
【太もも痩せ】3日以内に痩せたいならこの5種目‼︎
【ダイエット日記】8/4 僕がこの日記を 書くようになってまだ 2週間も経ちます⭕️ (そもそも3日に一回くらいしか書かない😂) たった2週間かもしれないけど すでに変化は大きくあって、 『ダイエットに本気で 向き合う人が増えたこと』 ダイエットを教える身としては これ以上に嬉しいことはないですよ!! DMで1日30件くらい 〇〇な都合もあり、できる運動とできない運動がありますが それでも自分のこれからのために人生最後のダイエットと思って頑張ります!!!って貰うんです。 ・ ・ ・ さて、ここからが 本題なんですけど今日は改めて お伝えたい
幸田ゆうき|自分磨きダイエット

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セルライトを見えなくする方法💡
見えないところに、 セルライトはたまっていきます。。 気づいたときには… となりやすいセルライト😱 目立たなくする方法があるので、 紹介します! 基本は運動と食事が大事なので、 緊急事態には是非🔥 #セルライト #脚やせ #脚痩せ #太もも痩せ #宅トレママ
きむパパ

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【たった1分】即効内もも痩せ✨太もも痩せストレッチ🔥
#内もも痩せ #太もも引き締め #太ももやせ #足痩せストレッチ #足痩せ方法 #ストレッチダイエット #痩せるストレッチ #ダイエット女子 #ダイエット
シンエットTV/美ボディメイク

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小太郎🐶整体師 ダイエット

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【やってみようと思った人は👍の絵文字をコメント下さい!!】
・ 母が−14kg痩せた経験から、35歳以上の女性に向けてダイエット指導を行っております😊 ・ ・ ①1日5分の効果的筋トレ(3種類) ②食事のワンポイント意識 ・ 2つの方法で2ヶ月−7kg痩せるテキストはプロフィールのURLから無料で受け取れます✨ ・ ・ コチラをタッチ🍀↓ @yama.diet_ ・ ・ _______________________________________________________ #ダイエット #ダイエット女子 #痩せたい #マッサージ #ダイエット継続 #ダイエット食事メニュー
美魔女ダイエットコーチyama

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最短で引くほど脚やせ!
👇お知らせ˖* ダイエット100日チャレンジしてるよ! 一緒にやらない? 体重は目安!見た目重視で😊 大好評🤭Instagramストーリーズ限定✨ 👉 こちらから ☑︎あすけんの結果報告 ☑︎はに友さんお悩み解決 ☑︎はに友さん限定トレ やるよー♡ 24時間限定だから 見逃さないようにね𓇼 1.お尻餅つき30秒 2.内側パタパタ30秒 3.カエルストレッチ30秒 ‎「やるっ!」って方は 🔥マークで教えてください ◡̈ 🔥 やるっ! 🔥🔥 絶対やるっ! がっちり脚がなかなか痩せない原因… それは、筋肉不
はにぃ🫧 ゆる宅トレ⌇40代

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太もも痩せストレッチ🔥🔥
太もも細くする🔥 ------------------------- こんばんは☺️ ⁡ 今日は太もも痩せに おすすめなストレッチで カンタンに太もも痩せ Getしていきましょ😆🔥 ⁡ では今日も 一日おつかれさまでした✨ ⁡ ____________________ ⁡ これからも【痩せピラティス動画】を 毎日投稿していきます☺️✨ よかったらフォロー頂けたら嬉しいです♥️ ⁡ これからもぜひよろしくお願いします🙇‍♀️✨ ____________________ #私の幸せ空間 #Lemon8で推したいアレコレ #ボディメイク
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たった1回で確実に効果あり 骨盤整えてお尻・太もも解消する方法
#お尻痩せ #お尻トレーニング #骨盤矯正 #太もも痩せ #かず先生
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\全女性必見/あそこに•••バカ効く✨ これダイエットジムと整体院17年やってる僕おすすめトレ🔥マジでおすすめだから皆やってみて! #ヒップアップ #産後ダイエット #内もも痩せ #太もも痩せ #部位別ダイエット
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太もも付け根を細く|太もも内側のダイエット 仮性寛骨盤の改善.
#運動1万フォロワー支援プラン #一緒にヨガ #自宅でエクササイズ #太もも痩せ #太もも付け根痩せ #太もも内側痩せ #仮性寛骨改善
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寝たままお腹脚痩せ!
ともあや夫婦です🩶 \スマホ見ながらお腹脚痩せ!/ "寝ながらでも出来る! 簡単お腹脚痩せトレーニングを紹介🔥" 《ポイント》 ①腰が浮かないようにする ②背中は浮かせないようにする ③つま先を軽くタッチする ④つま先をしっかり伸ばす ⑤膝の角度が90度になるようにする 毎日1セット〜スキマ時間にやってみてね💪 *『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ &
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寝る前に10回コレすると内もも爆痩せ
小太郎🐶整体師 ダイエット

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太ももの付け根の脂肪に悩む女性の脚のイラストと、「太ももの付け根 まじで落ちん \\寝ながら1分/ で撃退」というキャッチフレーズが書かれた画像。
太ももの付け根の脂肪が落ちにくいという悩みを提起し、効果的な方法で撃退できることを示唆するテキストと、太っていた頃の脚のイメージが描かれた画像。
太ももの付け根の脂肪が落ちない原因と解決方法を紹介し、夏までにミニスカートを履く目標達成のために実践を促すテキストが書かれた画像。
【太ももの付け根撃退方法】
. . 少しでも 「参考になった!」 「痩せたい!」 「やってみる!」 . そう思ったら 『いいね♡』してくださると とっても嬉しいです!励みになります🌷 よろしくお願いします🥰 . ▽フォローはこちらから❤︎▽ @tabete_yaseru_diet  . #いおりの骨格別ダイエット #自分を好きになる #ストレスフリーダイエット
いおり.骨格別ダイエット講師

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太ももの外張りとりたい方必見❗️
【詳しい解説はこちら↓】 ⁡ こんにちは!寄り添うトレーナー!   ひろんです♪ ⁡ 太ももの外張りで悩んでいる方が多くいるので今回からパートごとに分けて外張りを改善する方法を解説します🙆‍♂️ ⁡ 今回は太ももの外張りをなくすストレッチから解説します✨ ⁡ このストレッチはストレッチとトレーニング一度に両方出来るのでお勧めです♪ ⁡ 1.横向きに寝て足首を持つ 2.お尻に力を入れてお尻を後ろに引きながら太ももをストレッチする ⁡ 「ここがよくわからない、、、」 「この場合はどうしたら良いの?」などあれば、お気軽にコメントください😊 ⁡ ⁡ 役に立ったと思
ひろん|骨格改善トレーナー

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ふくらはぎ激痛美脚ストレッチで下半身痩せ🫶🏼
太ももは真ん中辺りで計測している数値だよ🫠
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Orichi

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え、まだしてないの??マジで効く鬼痩せストレッチ👹🔥
宅トレだけで-8kgに成功した私が教える 家でも出来る簡単ストレッチを発信💡 「ダイエットは継続が命!」だからこそ、 無理のないゆるいトレーニングから始めましょう♪ どうせやるなら楽しく痩せたい!! ______________________ 2箇所に効くストレッチ🔥 1日10回だけでもやってみて🔥 私は最初の3回でもきつかった😭💦 ______________________ #ダイエット #宅トレ #ストレッチ #トレーニング #Lemon8ダイアリー
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毎日意識するだけで脚は細くなる!
今日は脚を細くする歩き方 5つのポイントと NGな歩き方のご紹介でした! 最初は本当に抵抗があると思います。背筋と同じで、自分が慣れてしまった姿勢を矯正するのって難しいですよね。 でも私は意識し続けて、13日〜15日程で脚が細くなってきている気がしました! せっかく頑張ってたくさん歩いていても、 かえって脚を太くしてしまう歩き方もあるので、まずは自分の歩き方をチェックしてみてね! 私は、3ヶ月でバストサイズを落とさず8キロ痩せを達成いたしました!こんな私でも続けられたゆる痩せダイエットの方法を毎日投稿していくのでこれからも宜しくお願いします🙇‍♀️
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内もも激ほそに…!
なにをやっても細くならない内ももに 最速で効かせるトレーニング🔥 #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法 #トレーニング
hazu

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太ももが59cmから46cmに細くなり、脚の間に隙間ができたビフォーアフターの比較写真。黒いショートパンツを着用した脚が写っている。
女性がヨガマットの上で股関節をストレッチしている様子。血流を良くし、むくみや老廃物を流す効果があると説明されている。
女性がヨガマットの上�で太ももの前をしっかりとストレッチしている様子。筋肉をほぐし、脚を細くする効果があると説明されている。
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キャプションまで読んでくださり ありがとうございました🥹 ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を 発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 @ユナ💟韓ドルに恋して-11kg ------------------------------------- #ダイエット #Lemon8クリスマス大作戦 #Lemon8で夜活 #私の健康サプリ #Lemon8で朝活
みゆ | 宅トレウォンナ👧

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「ししゃも足」と書かれたタイトル画像。ふくらはぎに稲妻マークがある脚のイラストが描かれており、ふくらはぎの張りが原因であることを示唆しています。
スウェイバック姿勢の女性の横顔と、ししゃも足の脚のイラストが並んでいます。スウェイバック姿勢の特徴として、頭の位置が前、背中が丸い、骨盤が前にある、膝の伸展が強い、かかと重心、お尻が不活性であると説明されています。
スウェイバック姿勢の骨格図と、ふくらはぎに稲妻マークがある脚のイラストが描かれています。骨盤が前にスライドすることでふくらはぎに負担がかかり、姿勢を維持しているメカニズムを説明しています。
ししゃも足はこれで改善‼️
今回は、『ししゃも足の改善方法』について説明し、エクササイズをご紹介いたしました! コメントで、出来たか教えてね🙌🔥❤️ ————————— 「やってみる!」はコメントに🔥を! 「やった!」はコメントに❤️を! 「後でする!」は・・・を押して【保存】を! いいね♥️励みになります✨ ————————— 各お悩み別、エクササイズ動画13本プレゼント企画 宅トレ・ストレッチの効率を格段に上げるコンテンツを作成しました。 プロフィールURLをタップで受け取れます🎁 #MORINGAGYM #東京ジム #東京パーソナルジム #下半
森岡 大貴|女性の美姿勢・ボディメイク専門家

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太ももが56cmから46cmに細くなったビフォーアフターの写真で、「太ももガチ痩せたやったこと」というテキストが重ねられています。
顔が隠された女性が写っており、白い枠内に「太ももの張り消えた!」という見出しと、太ももの悩みを解決した経験を共有するテキストが書かれています。
顔が隠された女性が写っており、白い枠内に「華奢脚作れたストレッチ」という見出しと、床で行う4種類のストレッチの画像が示されています。
太ももガチ痩せたやったこと🌸
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #私の美髪日記 #感情ワンシェア #コレ考えた人天才 #やる気スイッチオン #コスパ最強
ちこ-13kg下半身デブ卒業

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3096件の「いいね」

「3日間 これしたら すぐに太もも 痩せはじめます」というタイトルが書かれた白い背景の画像。
人間の骨格図と「太ももは股関節と外ももをほぐしたらまじでちゃんと痩せていきます」という説明文が書かれた画像。股関節部分が赤丸で強調されている。
「太ももを細くして、�着たい服を。好きで誇れる自分に。」といった、太もも痩せのモチベーションを高めるメッセージが書かれた画像。
3日間これしたらすぐに太もも痩せはじめます。
何しても太もも痩せない人は、まじでこれ理解して欲しい。 結論、太ももが痩せない人は外腿ばかり使ってます、!!😔使ってる筋肉が1箇所に集中するとそりゃ太くなるし、使ってないところに脂肪が溜まりますよね。 なので、今日は 関節の詰まりと内腿を鍛える 運動をご紹介します! ぜひやってみてくださいね😊
幸田ゆうき|自分磨きダイエット

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1667件の「いいね」

脚やせストレッチ 衝撃の結果
←フォローしてもらえると嬉しいです🌼 ⁡ 8/30の同棲までに10kg痩せるみかです🌷 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ⁡ ──────────────────── 以前フォロワーさんからDM貰って、ブス美さんの脚の形にあったトレーニングを今回は1週間やってみたよ! 結果がびっくりすぎた!! なんと足首、ふくらはぎ、太もも共にサイズダウン❤️‍🔥 X脚、O脚、XO脚全ての人に効くっていうものだから、当てはまってる人多いんじゃないかな…? 今までの検証の中で1番やってみて凄さを感じたから是非みんなにもやって欲しいと感じたよ
みか⌇標準体型になってプロポーズされるアラサー女

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23件の「いいね」

【1週間見返して脚やせ習慣!】
脚やせしたいなら、内ももを鍛える+ヒップアップ が大事! 太ももが引き締まると、脚全体がスラッと見えて美脚に近づけるよ✨ でも、「続けるのが苦手…」 って人も多いはず。 だからこそ、まずは 1週間チャレンジ! この投稿を保存して、毎日続けてみてね♪ **継続のコツは「仲間を作ること」**🔥 「絶対に続ける!」って決意したら、コメントで宣言してね! 一緒に頑張る仲間がいれば、挫折しにくくなるよ♡ \産後ダイエットにもおすすめ!/ 「産後、下半身が気になる…」というママにもぴったり◎ 無理なく続けられるから、ぜひ試してみてね! 今日もお疲れ様でした♡ 一緒に
りーひ|元アイドルのダイエット

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脚のむくみが激落ちする【脚上げストレッチ】✨
【太もも-7cm痩せるぞ〜🔥🔥】 今回ご紹介したのは 【脚上げストレッチ】✨ ★やり方 ①壁にお尻をつけて両脚をまっすぐ上げる。 ②その姿勢を1分間キープ。 ★ポイント ・脚の裏側がしっかり伸びている感じがしたらOKです🙆‍♂️✨ このストレッチを毎日やると脚のむくみがウソみたいに消えます😎 むくみが原因で脚が太くなってる人は特に効果的なので、ぜひ試してみて🤗 毎日コツコツと一緒に頑張りましょう🤝✨ #脚痩せ #脚痩せしたい #脚痩せダイエット #足痩せダイエット #足痩せトレーニング #太ももダイエット #太もも痩せ
かずや|太ももの脂肪を落とす人

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寝る前たった5分🤍もも痩せトレ
*後でやる人は保存!* 毎日ガッツリ 瀕死レベルのトレーニング なんてムリ!! 「もう寝ます…😪」って時に、これだけ思い出して🥹 🌙 寝る前に これだけやれば 明日の脚、スッキリ軽くなる✨ 途中から子どもたち、数えるの飽きてたの気づいた?🤣笑 🌸 「やってみる!」って人はコメントしてね🔥 🌸 忘れないように保存して、寝る前にやってみよう! #楽しく痩せる #寝る前習慣 #脚やせダイエット #部位別ダイエット
りーひ|元アイドルのダイエット

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\1日たった20回で激変/ 腰回りスッキリ★下半身がグッと引き締まる! ✅くびれができる内ももスッキリ ✅ヒップアップ効果も多 ✅肉ももスッキリ 「こんな少なくて効くの?」って思う人ほど試してほし いの キツイけど、終わったあとにカラダが軽い! 保存して毎日の習慣にしてねな ← フォローで一緒に理想ボディを目指そ #creatorsearchinsights #エクササイズ #宅トレダイエット #workout #バズれ投稿
ゆうか!🍣ダイエッター

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眼鏡をかけた女性の顔が写っており、「個人的な感想!!!/垢抜け教科書 実際にやってよかったこと」というタイトルがオーバーレイされています。
眼鏡をかけた女性の顔と、「1.足を細くする方法」というテキスト、そして脚痩せに関するYouTube動画のサムネイルが複数配置されています。
眼��鏡をかけた女性の顔と、「2.顔痩せする方法」というテキスト、そして顔痩せに関するYouTube動画のサムネイルが複数配置されています。
これやったら一気に垢抜けた。誰でもできる5つの習慣✨
「垢抜けたいけど、何から始めればいいか分からない…」そんな人にこそ届けたい。 これは全部、私が実際にやって“褒められ率”が上がった習慣です✨ 今日からできることばかりだから、ぜひ真似してみて🫶 #垢抜けhowto #美肌 #スキンケア #自分磨き #美容
杏奈の肌ケア革命💫

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腕のビフォーアフター写真で、10日間で腕が細くなった様子が示されています。左が「before」で右が「after」です。
上半身の女性が写っており、「1番楽て1番効果があっためちゃめちゃ効く方法!!」というテキストが重ねられています。
女性の全身写真と、腹筋と二の腕を鍛える日中��トレーニングの4つのポーズが示されています。
たった10日で細くする🤍
2週間後の自分を変えるために、 今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法 ︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き|モチベに波あり □モチベに合わせて”上手に”痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」 って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット
Pino

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授業中・デスクワーク中にできるダイエット
座りっぱなしNG! ああ退屈…な時にプチトレ! 隙間時間もかしこくトレーニング☺️ 15キロ痩せた秘密はこちら https://vt.tiktok.com/ZSeWqKbRq/
ひるかわえみこ

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【確実に効く!太もも激痩せ✨】
正座して体を上下にバウンド、 腕は走るように振って🏃‍♂️ それだけで、太ももがみるみる細くなる! ⚠️注意 過度にし過ぎると 膝を痛める可能性があるので、 少ない回数からしてね! 膝に不安のある方は しないでください💦 やりすぎて太ももがしんどくなったら、 脚を伸ばしてパタパタ〜ってやってみて☝️ 疲労感が和らぐよ〜🌸 保存して一緒に頑張ろう〜 .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*+.。.:*・.。.:*・゚+.。.:*・゚ 子供の頃から太っている自分を変えたくて、 大幅ダイエットの様子を発信します✊ ダイエ
asana_diet

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