How to ฟิตหุ่นแบบไม่เครียด💪🏻👀
เคล็ดลับของเราที่ใช้ฟิตหุ่น 3 เดือนที่ผ่านมา
ด้วยความที่เราเป็นคนสูง 170+ เวลาน้ำหนักขึ้นเลยจะดูไม่ค่อยออก แต่จะรู้สึกได้ว่าตัวย้วย เราไม่ค่อยโฟกัสกับน้ำหนักแต่จะดูที่หุ่นมากกว่า ว่าเราพอใจที่ประมาณไหนเราก็อยากจะ maintain มันเอาไว้
1. balance อาหารแต่ละมื้อ : เราค่อนข้าง enjoy eating จะให้อดอาหารมันก็จะยากไปเราก็จะจะใช้วิธีกินคลีนสลับกับกินอาหารท ี่เราอยากกิน ถ้าวันไหนเรากินของอ้วนเยอะแล้วเราก็จะสลับมากินอาหารดีดีบ้าง แล้วก็จะพยายามไม่กินจุกจิก
2. ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2-3 วัน : ส่วนตัวเราไม่ค่อยชอบออกกำลังกายแต่พอได้ลอง Pilates กับต่อยมวยแล้วคือเอ็นจอยมาก ถ้าใครไม่มีเวลาเราแนะนำให้เดินเยอะๆก็จะช่วยได้
3. ถ่ายรูปหน้ากระจก : ข้อนี้อาจจะงงแต่สำหรับเราคือมันช่วยเป็นแรงจูงใจ เพราะถ้าเราเห็นหุ่นตัวเองบ่อยบ่อยเราก็จะรู้ว่ามันเปลี่ยนแปลงไปยังไง ยิ่งเราเห็นว่าหุ่นเราใกล้เป็นตามเป้าหมายแล้วมันก็จะยิ่งมีแรงฮึบไปออกกำลังกาย
4. นอนก่อนเที่ยงคืน : เรารู้สึกว่าถ้าเราพักผ่อนเพียงพอร่างกายเราก็จะทำงานได้ดี รวมถึงถ้าเรานอนเร็วเราก็จะไม่หิวดึกด้วย
5. ดื่มน้ำระหว่างวันเยอะๆ : การดื่มน้ำคือช่วยทั้งเรื่องผิวแล้วก็กา รขับถ่ายที่สำคัญคือทำให้เราไม่ค่อยหิวมากด้วย
ใครที่มีเคล็ดลับอื่นๆอีก ก็มาแชร์กันได้นะะ💪🏻💖
การฟิตหุ่นที่ได้ผลในระยะสั้นต้องอาศัยความสมดุลและความพยายามอย่างเป็นระบบ การออกกำลังกายให้เหมาะสมเช่น Pilates หรือ มวย จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและสนุกไปด้วยกัน ไม่เพียงแต่ การออกกำลังกาย แต่ยังต้องมีการควบคุมอาหารที่ช่วยให้คุณไม่รู้สึกว่าขาดสารอาหาร เช่น การกินคลีนสลับอาหารอื่นๆ และไม่ควรกินจุกจิก เพื่อให้ร่างกายสดชื่นและพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมต่างๆ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอีกข้อหนึ่ง หากคุณนอนก่อนเที่ยงคืนก็จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วและป้องกันการหิวในช่วงดึก ที่สุด การดื่มน้ำให้มากจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการฟิตหุ่น ด้วยการรักษาความชุ่มชื้นในร่างกาย ช่วยให้ผิวพรรณดูดีและลดความกระหาย
รีวิวคอสพิลาทิสได้มั้ยคะ🥺