なんということでしょう 玉ねぎでも、こんな事あるのね！ かわいすぎる🤦‍♀️ 新玉ねぎは生で食べてね☝️ ①血液サラサラにしてくれる、 硫化アリルってやつが 熱に弱く水に溶け出しやすいの ② 新玉ねぎは収穫後すぐに出荷されるから 保存期間が長い普通の玉ねぎに比べると、 ビタミンCが比較的壊れずに残っているんだよ！ だからね 水にさらさず、そのまま生で召し上がれ〜 #新玉ねぎ #可愛い #野菜 #腸活

忙しい日の味方！ タンパク質もビタミンも、これ一杯に全部詰め込みました🤭 ・お肌ツヤツヤ（ビタミンACE） ・お腹スッキリ（食物繊維） ・疲れリセット（鶏胸肉） 美容液を買うより、このシチュー食べて寝るのが一番かも👍 ビタミンC →ブロッコリーは野菜界でもトップクラス！ コラーゲン生成を助け、シミの原因となるメラニンを抑制 食物繊維 →腸内環境を整えて「老廃物」を溜め込まないことで、 吹き出物のないクリアな肌へ ビタミンA（β-カロテン） →皮膚や粘膜を丈夫にし、乾燥や外部刺激から守る 【天然のガードマン】 #食べる美容液 #綺麗になりたい

✨ このスープが「食べる美容液」である3つの理由 • 抗酸化 紫キャベツの「アントシアニン」 ケールの「ルテイン」 かぼちゃの「β-カロテン」 玉ねぎの「ケルセチン」 これらすべてが、肌の老化の原因となる酸化から細胞を守る！ まさに飲む日焼け止め＆エイジングケア✨ • 発酵×食物繊維で「美腸」メイク しめじ・ケールの豊富な食物繊維 腸が綺麗になれば肌の透明感がグンと上がる！ 内側から発光するような肌を作る、最短ルート✨ • 厚揚げの「大豆イソフラボン」 女性の美しさをサポートするイソフラボン 厚揚げは豆腐よりもしっかりとタンパク質を補給できる！ 肌や髪のハリを作

命のスープシリーズ🥄 ~使った食材~ ・かぶの葉 ・かぶ ・小松菜 ・人参 ・長ネギ ・鶏むねのひき肉 ・えのき どんなに忙しいくても 献立考えるのが大変でも 毎日の食事の支度が大変でも 休みの日、ちょっと時間がある日に 野菜たっぷり、お肉入れてタンパク質も摂れる 命のスープの作り置き！ 命のスープには特徴がある その特徴を捉えた具材なら、 何を入れても【命のスープ】になる！ #ヘルシー飯 #栄養バランス #自分を大切に #家族の笑顔を守りたい #作り置き

骨があるから 臭い 味 ボリュームが少ない 価格 色々な理由で魚食べる機会が😔 でも魚はビタミンD、DHA、EPA、カルシウム… とってもカラダに良き👍 魚食べるだけで、様々な病気の疾患リスクも下がる！ 炊き込みご飯なら、 人数分の魚を買わなくても👌 骨嫌いでも👌 臭い、味も気にならない👌 おかずをちゃんと作れば、ボリュームも👌 栄養バランス考えながら カラダ整えよ😊 #物価高騰との戦い #栄養バランスの良い食事 #Lemon8料理部 #魚料理 #ヘルシーレシピ

【命のスープ】知ってる？ 4つの野菜に含まれるファイトケミカル（機能性成分）を弱火で煮出す！ コレだけで ・免疫力アップ ・抗酸化作用 ・生活習慣病の予防 我が家では鶏胸肉入れて タンパク質も摂る 食パンだけ 菓子パンだけ になりがちな朝ごはんにも最適！！ #ヘルシーレシピ #栄養バランス #作り置き #スープ #整える

ちゃんと食べてるのに太らない人、これ食べてる 夜ごはん全部公開👇 ・ひじきと大豆の炊き込みご飯 ・鶏むね肉のピーマン肉詰め（オーブンで脂質オフ） ・コーン×ほうれん草の豆乳スープ 正直、「サラダだけ」とかやってる人 それ、逆に太りやすくしてる ※たんぱく質しっかり（鶏むね＋大豆＋豆乳） ※食物繊維で腸整う（ひじき＋こんにゃく） ※脂質は抑えてるのに満足感ある 我慢じゃなくて“設計”で変わる 保存して真似すればOK👍 #罪悪感なしレシピ #腸活 #高タンパク低脂質 #食べて痩せる #ダイエット食事

子供って、魚の骨が嫌いだから 魚たべない でも魚には ビタミンD DHA EPA カルシウム 体に必要な栄養素がたくさん✨ 食べてほしいと母は思うのです！ だから、炊き込みご飯にして 骨まで柔らかくし、食べてしまう😋 大きな骨は取るけどね！ #魚献立 #炊き込みご飯 #魚嫌い克服 #Lemon8料理部

魚嫌い 牛乳きらい そんなあなたはカルシウム不足になってるかも🤔 桜えびはカルシウムたくさん！ 肌の老化予防のアスタキサンチンたくさん！ そしてDHAも入ってる👀 桜えびでカバーしよっ😊 子供も大人も、爆食間違いなし🤤 #炊き込みごはん #桜えび #カルシウム #美肌レシピ

朝はバタバタ 朝ご飯を用意するのも大変💦 これさえあれば、40秒チンして(✿´ ꒳ ` )b 砂糖使ってないから、体に優しい☺️ 水切りヨーグルト作った時に出たホエイを使って、地球にも優しい☺️ 完璧な朝ごはんじゃないけど、食べないよりマシ！！ #朝ごはん #作り置き #バナナ #ホエイ活用 #バタバタの朝食

低脂質のカッテージチーズ！ 牛乳とお酢かレモン汁で作るのが一般的 だけど、牛乳とヨーグルトで高タンパクに✌️ クリームチーズを使わず カッテージチーズと水切りヨーグルトと米粉で 朝の忙しい時間にパクッと😋 1日の始まりに、良きタンパク質を✨ #低脂質スイーツ #高タンパク #朝ごはん #トレーニングスイーツ

生くるみをローストして、レーズンと一緒に✨ レーズンの甘みを利用して ノンシュガーに☝️ ハード系にすることでノンオイルに☝️ 歯ごたえ抜群で、食べ応えあり😊 ダイエット中の強い味方💪 #パン #手作りパン #ノンオイル #ノンシュガー #朝ごはん

親子でエクササイズ🔥 でも、これ…運動？それとも遊び？ 楽しく動いてたら、笑いすぎて腹筋崩壊ꉂ🤣𐤔 こんな運動なら続けられるかも？！ ~親子で運動するメリット~ 🌸運動が苦手な子も【遊び】と思えばノリノリ〜🎶 🌸時間が無いママも、子供と一緒なら【ながら運動】に！ 🌸完璧じゃなくてOK👍笑顔が増えるだけで幸せ💕 【運動したいけど時間がない😔】 そう思ってるママ🫵 これならできそう？ 試してみたい人はコメントに「🔥」してね！ 親子で楽しめるエクササイズ動画や料理はInstagramでもupしてるよ！ 覗きにきてね⸜( *´꒳`*)⸝ #親子運動

【脚痩せしたい！でも運動はキツイ😭】 そんなママにおすすめ！ 親子で一緒にやれば、楽しく続く👍 今日のエクササイズは<レッグカール> ・太ももの裏がたるんできた ・お尻のたるみが気になる ・子供と遊びながら運動したい！ 足を曲げてお尻に引き寄せるだけ✨ 簡単なのに、ヒップアップ🍑 動画はInstagramで先行公開！ Instagramにしか上げてない動画もあるよ☺️ 覗きに来てね✨ @fun.move.energyで検索☝️ フォローして、一緒にキレイを叶えよう！ #脚痩せ #美脚トレーニング #子供と一緒

元拒食の私は太るのが怖すぎた でも、 子供たちのために 自分のために 健康的にキレイ痩せる事だけを考えて やってるダイエット(*´˘`*)♥ ママ友、子供たちの友達から 【ママ、めっちゃ若いよね✨】 って言われるようになったよ！ 参考にしてみてね☝️ #アラフォーダイエット #ママダイエット #綺麗なママになりたい

食べたら太る？！ そんな事ない！ 確かに食べなかったら痩せる だけど食べないと 【痩せる＜ヤツレ】 これじゃ若見えしないで 老いて見える せっかく痩せても悲しい😭 キレイに痩せるためにも ちゃんと食べよう🍴😋🍴 ✿シングルマザー歴6年 ︎✿娘2人 ︎✿元拒食症 ︎✿フルタイムワーママ︎ ︎︎✿子供との時間が少なくても、楽しく幸せに過ごす ︎✿シングルマザー家族でも幸せになれる #アラフォーダイエット #アラフォーママ #若見え #キレイに痩せる #キレイに痩せるダイエット

寝る前にマッサージしたりストレッチしたり 本当はゆっくりやりたいけど 夜は本当に時間勝負！ 夕飯の準備に片付け 子供たちの宿題も見ながら 話を聞いたり 明日の準備したり 時間が、無さすぎる😔 だから私は お風呂上がりに ・ボディークリームで保湿 ・マッサージ ・ストレッチ を一気にやる(🔥口🔥)و* じゃないと本当に寝る時間が無くて 生きてることに疲弊してしまう 時短する所はして 譲れない部分はきちんと時間を取る！ 私が譲れないのは 入浴時間🛁🫧 ちゃんと温まって 体の疲れを取って 心をリラックス さりげなく 入

子供のために焼きたてパン🥖 なんてこった💦 食べる物が無い😔 はらぺこちゃん達が起きる前に ママ、頑張ります(ง •̀_•́)ง こねて、発酵、分けて、発酵… 時間かかるけど 発酵と焼いてる時間に 別の家事！ 焼きたてパンはやっぱり美味い🤤 朝から心もお腹もHAPPY✨ 素敵な1日の始まりができたらいいね🥰 #アラフォーママ #焼きたてパン #こどものいる暮らし #シングルマザー生活 #我が家の定番料理

ダイエット中でも餃子が食べたい！ 餃子、美味しいよね🤤 餃子の皮は小麦粉でできてる😔 焼き餃子にしたら油も使う ダイエット中の私は 避けたい🥺 油揚げは、カロリー・脂質は高い😱 だけど、糖質は低い そして、油抜きをすれば脂質は抑えられる！ さらに、油が下に落ちるようにレンチンすれば もっとヘルシーに✨ 何よりも 筋肉のもととなるタンパク質 骨の形成に関わるカルシウム 脂肪の蓄積を抑えるサポニン イソフラボンなど… 嬉しい栄養素がたっくさん！！ 油揚げは工夫すれば 最高のダイエット食材✨ 我が家では とんかつやコロッケもパ

ぶっちゃけキツくね？ 家事しながらの運動なんて！ そんなことないよ！ 家事って色々あるじゃん 確かに料理中は厳しいよね でもさ 洗い物中は？ 洗濯物干す時は？ 掃除中は？ 筋トレだけが運動じゃないよね？！ 歩く、走るだけが運動じゃないよね？！ 思いっきり 手を伸ばしたり 背伸びしたり 足の曲げ伸ばし 全部ストレッチかもしれないけど 運動の1つだよ！ ちょっと考えて 少し工夫するだけで 運動になる そもそも家事自体が めちゃくちゃ凄い運動だから それを当たり前のように毎日こなしてる あなたは素晴らしい👏 もっと