＼1分伸びるだけ✨上半身スッキリ！／ 運動する気になれない日は、これだけでもOK！ 上に、そして左右にもゆっくり伸ばしていこう🫶 脇〜背中まで気持ちよく伸ばして ✔ 上半身スッキリ ✔ 姿勢を整えて細見え ✔ ガチガチ背中もリフレッシュ たった1分だから朝起きたときや仕事の合間にもGood👍 「今日は運動ムリ！」って日こそ、とりあえず一緒に伸びよう！ 頑張らなくても、続けることが一番大事だよ♡ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #ストレッチ #姿勢改善 #肩こり解消 #背中 #ダイエット

プランク！ 割と一度はやったことあると思いますが、それだけで終わってない？ 実はアレンジ方法が数多くあって、それだけお腹を締めることができる優秀エクササイズ✨ お腹を絞るように意識すると効果抜群♡ 少ない回数でもOKなので動画の半分でもいいし、チャレンジしてみてね！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #腹筋 #腹筋女子 #お腹痩せ #ダイエット #プランク

パンツがキツい人必見🥹 実はその原因、外ももの張りかもしれません💦 外ももがガチガチになると脚が横に広がって見えやすくなることも…。 このストレッチでうまく伸ばしてスッキリ細見え脚を目指しましょう😊 頑張らなくてOK！ まずは1回だけでもやってみてね✨ 保存してあとで一緒にやろ！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #脚痩せ #太ももやせ #ストレッチ #ダイエット

最近お尻の形が悪いかも…？ そんな人こそやって欲しい！ 桃尻エクササイズ！ まずは5回だけチャレンジしてみてね🫶 『伸びながらチカラを使う』ことが実感出来れば、パンツスタイルも自信つくかもだから！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #桃尻 #尻トレ #股関節 #脚痩せ #ダイエット

座ったままでOK🫶 たった1分で脚スッキリ✨ むくみやすい脚は、ちょっと動かすだけで変わるよ◎ ◯脚のだるさが気になる ◯夕方パンパンになる ◯少しでも細見えしたい そんな人はまずコレ。 頑張らないのにちゃんと変わるのがコツ💡 スキマ時間でサクッとやってみてね！ 保存して毎日1分！ 未来の脚、変わるよ😉 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #脚痩せ #太もも #ストレッチ #下半身痩せ #ダイエット

姿勢が悪い状態ってね。 『肩甲骨が開いた形』で固まってしまってるの。 だから、ちゃんと閉じる動きをする。 鍛える！とかじゃなくて、しっかり動かす。 それだけでだいぶ変わるはず✨️ 1分、10回で良いからやってみてね！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #背中痩せ #背中美人 #ストレッチ #後ろ姿美人 #ダイエット

背中、使ってる？ …と言われてもピンと来ないかもだけど、肩甲骨動かしてる？と言われたらどう？ 背中を使うことと、肩甲骨を動かすことはとても良く似てるので、しっかり動かしてキレイな背中を作っていこう✨️ お仕事の合間にでも1分だけ続けてみてね！ きっと変わるから！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #背中痩せ #背中 #後ろ姿美人 #ダイエット #ストレッチ

尻トレをやってる人は多いと思うけど… 『伸ばす』と『縮める』両方やれてる？ もし、やってるのが縮める方だけなら良くないかも💦 見た目が硬そうなピーマン🫑は卒業して、これからは丸みのある美尻をゲットしよう♡ 保存して試してみてね！ フルバージョンもあるから一緒にやってみよう！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #尻トレ #桃尻 #脚痩せ #下半身痩せ #ダイエット

「二の腕気になるけど、筋トレは苦手…🥺」 そんなズボラ女子さんへ✨ 寝たままでOK！ 重りも不要！ のんびりの間にできる二の腕エクササイズです🙌 キツすぎないのに、しっかり腕を使うから続けることでスッキリ見えも目指せます♡ 二の腕痩せは頑張るより続けること！ 寝たまま10回でも良いから始めてみよう♡ 保存して寝る前に一緒にやってみてね！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #二の腕 #二の腕やせ #ダイエット #ストレッチ #ながらダイエット

やる気ない日はこれだけやって！ 仰向けのまま下っ腹だけじわっと締めよ。 ストイックな腹筋しなくても、ここ使えるだけでお腹は変わる✨️ とりあえず5回でもいいし一緒にやってみよ！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #お腹痩せ #腹筋 #腹筋女子 #ダイエット #レッグレイズ

脚のつけ根が硬い人必見✨ たった20秒伸ばすだけ😊 脚のつけ根まわりがほぐれると、動きやすくなって脚痩せのサポートにも🙌 「今日は運動ムリ…🥺」 そんな日はこれだけでもOK！ 無理なくコツコツ続けて、スッキリした脚を目指そう✨ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #脚痩せ #もも痩せ #下半身ダイエット #ストレッチ #股関節

スマホ首の人、まじで顔たるみます。 でも大丈夫！ 首をゴリゴリ回すよりこれ15秒が効く。 スマホで縮んだ首を一度リセットしましょう✨️ ズボラでもできる15秒エクササイズ、一緒にやってみてね！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #ダイエット #猫背 #猫背解消 #ストレッチ #姿勢

燃やせ燃やせ！ いつも通りゆる～くやるのももちろんあり！ だけど、たまにはガッツリやるのもいいよね🙌 初心者や慣れてない人なら1セット20秒で十分。 時間も短いし、パッと思いついたときにサクッと燃やしていこ🔥 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #ダイエット #腹筋 #腹筋女子 #お腹痩せ #くびれ

二の腕、ちょいキツ7回！ リバースプッシュアップで 気になる二の腕をしっかり刺激💪✨ ちょっとキツいけど… まずは7回だけでOK🙆‍♀️ 頑張ったあとはストレッチで二の腕まわりを気持ちよく伸ばそう！ 「たくさんやらなきゃ」じゃなくて大丈夫。 できる回数からコツコツ続けて、スッキリ二の腕を目指そうね☺️ 保存して一緒にやろ！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #二の腕 #二の腕引き締め #ダイエット #ストレッチ #上腕三頭筋

脚痩せしたいのに変わらない人、それもしかしたら『脚の問題じゃない』かもです😳 実は ◯股関節がうまく使えてない ◯お尻サボってる ◯脚がねじれてる これだと頑張っても 太ももばっか使って逆効果💦 でも大丈夫！ この動きでしっかり整えたら脚のライン一気に変わるから。 ぼちぼち一緒にやろうね！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #脚痩せ #股関節 #ストレッチ #美脚 #ダイエット

腹筋するのは上げ下げだけじゃない！ しっかりチカラを入れてキープするのもお腹の使い方✨️ 特にこれは ◯上げ下げするのが苦手。 ◯勢いじゃないとやれない。 ◯腹筋で首が痛くなる。 そういった人に向けたもの🫶 15秒じゃなくて10秒でもいいし、少しずつやれるような腹筋だから、生活の合間に取り入れてやってみてね！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした☺️ #腹筋 #腹筋女子 #ダイエット #お腹 #お腹痩せ

寝たままでOK✨️ カラダがしんどいときはガチガチになったお尻をゆるめるだけで ◯ヒップライン整う ◯脚もスッキリ見える ◯後ろ姿が変わる ので、頑張る前にまず『ほぐす』が正解。 何となくで全然OK！ とりあえず20秒やってみて！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #ストレッチ #尻トレ #後ろ姿 #お尻 #ヒップアップ

二の腕、ちゃんと使ってる？ 普通に生活を送るだけだとなかなか使わない、使う必要がないのが二の腕。 故に『振りそで』もしっかり付いてくる😫💦 だから、しっかり鍛える！というよりも、まずは動かすことに意識を向けてみよう🙌 それだけでも変わってくるハズだから！ね✨ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #ダイエット #二の腕 #振袖 #ストレッチ #二の腕トレーニング

カラダ、ひねってる？ 姿勢が悪いとひねりは苦手。 ひねりが出来ないと姿勢は悪くなる。 そして… まっすぐの腹筋運動だけだと、くびれは出来にくい。 これは知っておいて欲しいから！ しっかりひねっていこう🫶 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #ダイエット #ストレッチ #くびれ #腹筋 #腹筋女子

脚のライン崩れる人はつま先が上手く動かせてないかも？？ O脚っぽく見えたり、脚が太く見える原因って実は『つま先の使い方』だったりするの。 ここ整えるだけで ◯脚まっすぐ見える ◯足首痩せする ◯お尻もちゃんと使える ガチトレじゃなくていいから、まずは動きだけ意識してみて👌 少しだけ時間とって一緒にやろ✨ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #脚痩せ #つま先 #o脚 #ダイエット #ストレッチ