ไอเดียเมนูคลีนและแนวทางการทาน🥦💓✨
การลดน้ำหนักที่ดี คือการคุมอาหาร เป็นส่วนสำคัญที่สุด
คุมอาหาร 80%
ออกกำลังกาย 20%
ไม่เชื่อลองทำตามดูนะคะ
#healthyเบาๆ #ไอเดียอาหารคลีน #ไอเดียอาหารสุขภาพ #เมนูคุมอาหาร #ไอเดียอาหารคลีนสายกลาง
2025/5/2 แก้ไขแล้ว
1/8
2 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ไอเดียเมนูคลีนและแนวทางการทาน🥦💓✨
อาหารเช้าเราทำง่ายมากนะ มีของติดตู้เย็น นำมา ต้ม ลวก นึ่ง แค่นั้น ส่วนของสดก็ล้างด้วยน้ำสะอาดก็สามารถนำมาจัดจาน ทานสวยๆได้แล้วค่ะ 🥬🫐🍏🌽🥦🍌🥚 #อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ #เช้านี้กินอะไร #อาหารเช้าอาหารชีวิต #ติดเทรนด์ #เมนูง่ายๆ
ถูกใจ 17 ครั้ง
9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก
น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ
ถูกใจ 45.6K ครั้ง
7 ไอเดียมื้อเย็นช่วงลดน้ำหนัก ✨🍳
เอาไอเดียเมนูมื้อเย็นมาฝากค่ะ 7 เมนู ทำได้ 7 วันเลย 👩🏻🍳 เน้นเบา ๆ ย่อยง่าย สบายท้อง ทำง่ายได้เร็วประหยัดเวลา - ลาบเห็ดรวม - แกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง - แตงกวาผัดไข่ - ไข่เจียวเต้าหู้ไข่ - ผัดกะหล่ำปลีไข่ข้น - ไข่ข้นแซลมอน - ไข่ต้มโรยพริกป่น ⭐️ กินก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง จะได้หลับสบาย
ถูกใจ 13.1K ครั้ง
รวมเมนูเฮลตี้ๆ อร่อยยย อิ่ม เน้นโปรตีน🫶🏻
รวมมาให้แล้วค่า กับเมนูลดน้ำหนัก ช่วงมกราคมที่ผ่านมา เผื่อเป็นแนวทางให้ทุกคนนะคะ #เมนูคลีนสายกลาง #รวมเมนูคลีน #เมนูอาหารลดความอ้วน #เมนูลดไขมัน #เมนูลดน้ำหนัก
ถูกใจ 1119 ครั้ง
8 เมนูที่ทำให้การกินคลีนไม่น่าเบื่อ 🥑✨
ใครกำลังเริ่มดูแลสุขภาพ แต่ไม่อยากกินอ าหารจืด ๆ ลองไอเดีย Breakfast Set แบบนี้เลย ทั้งสีสันสวย อิ่มนาน และได้สารอาหารครบ แปะรายละเอียดหลักๆนะคะ ไม่งั้นน่าจะยาว😜 มาก 🥗 1. Smoked Salmon Avocado Toast ✨ เมนูยอดฮิตสายเฮลท์ตี้ * ขนมปังซาวโดว์ * อะโวคาโด * แซลมอนรมควัน * ไข่ต้มยางมะตูม ✔ โป
ถูกใจ 2339 ครั้ง
🔥 9 เมนูคลีนที่พิสูจน์แล้วว่า…ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินจืด!
แต่ละเมนูทำง่าย อิ่มสบาย ได้โปรตีนและผักครบ แคลอรี่ประมาณ 260–420 kcal ต่อจาน เหมาะทั้งวันคุมอาหารและมื้อหลังออกกำลังกาย 🥗✨ หมวยรวมให้ครบทั้งวัตถุดิบ วิธีทำ แคลอรี่ และประโยชน์แล้ว เลื่อนดูแล้วกดเซฟไว้ทำตามได้เลยค่ะ 💚 📊 ถ้าให้เลือกทำพรุ่งนี้ 1 เมนู หมวย ๆ จะเลือกอะไร? A — ข้าวไก่ย่าง + ไข่
ถูกใจ 1105 ครั้ง
💪🏼แชร์ไอเดียเมนู ลด 10 กก. (มื้อแรกของวัน)
แชร์ไอเดียเมนูมื้อแรก ที่น้ำพลอยทานช่วงลด 10 กก. (2 เดือน) อิ่มทุกมื้อไม่เคยอด ไม่โหยกลางคืน ไม่ตบะแตก ทำ IF 16/8 มื้อแรกเริ่ม 10:00-12:00 น. (ทานแบบแนวทาง Low Carb Diet) 🥑 เน้นโปรตีน + ไขมันดี 🍠 คาร์บธรรมชาติ ไม่ขัดสี 🍋 ลดน้ำตาล 🍟 ลดอาหารแปรรูป 🍳 มีไข่ในมื้อแรก 2 ฟอง 🥬 พยายามมีผักทุกมื้
ถูกใจ 837 ครั้ง
วันนี้อยากแชร์ 4 เมนูทานดีวันละมื้อที่ทานได้ทุกวัน ทำไม่ยากและอร่อยด้วย ชอบแนวไหน ลองดูไอเดียกันน้าา
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #เคล็ดลับคู่ครัว
ถูกใจ 193 ครั้ง
ไอเดียเมนูตามสั่งคลีนๆ โปรตีนแน่น
ลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลาทำอาหารเอง เลือกเมนูอะไรดีให้แคลน้อยๆ แต่อิ่มนาน > เน้นเมนูโปรตีนสูง ไขมันต่ำ 🍜 แนะนำเมนูตัวอย่างตามสั่งในช่วงลดน้ำหนัก แคลน้อยแต่ยังอร่อยอยู่ เอาไปเป็นไอเดียกันได้น้าาา ❤️ #เมนูคลีน #ลดน้ําหนัก #เมนูโปรตีนสูง #อาหารตามสั่ง #สุขภาพดีกับlemon8
ถูกใจ 52 ครั้ง
🫧🍋แชร์ไอเดียเมนูอาหารคลีน🍋🫧
🥦🌶️วันนี้มาแชร์เมนูอาหารคลีน เน้นๆโปรตีน กินแล้วอิ่มแน่นอน มีหลากหลายเมนู ถ้าใครงบน้อยเมนูไข่ต้ม ผักต้ม ก็มีนะคะ เลือกตามงบได้เลยจร้า🥦🌶️ #ไอเดียอาหารคลีน #เมนูคลีนสายกลาง #เมนูอาหารคลีน #ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #foodlover
ถูกใจ 8364 ครั้ง
แจกไอเดียเมนูอาหารเย็น 36 วัน EP.1
ทุกคนนนนนน นิวใช้เวลานานมากทำโพสต์นี้ แต่ตั้งใจทำมากเลยค่ะ 🥹 ใครเป็นแม่บ้านแล้วประสบปัญหาไม่รู้ว่ามื้อเย็นจะทำอะไรดีบ้างคะ นิวเคยแชร์ไอเดีย 7 วันกับเมนูอาหารเย็นไปแล้ว มีใครอ่านบ้างเอ่ย ถ้าใครยังไม่เคยอ่าน อ่านได้ที่ลิ้งค์นี้เลยน้า แจกไอเดียอาหารเย็น 1 วีค 💗🔥 อะๆ มาเข้าเรื่องของโพสต์นี้ นิวแจก
ถูกใจ 13K ครั้ง
ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก! ทำตามได้ง่ายๆได้ที่บ้าน 🏡🥗
วันนี้จะชวนทุกคนมาทำอาหารลดน้ำหนักกัน! บอกเลยว่าอร่อยแล้วแถมยังทำตามได้ง่ายๆแบบไม่เบื่ออีกด้วย จะบอกก่อนว่าการกินสำคัญมากในการลดน้ำหนัก ปริมาณอาหารที่เพียงพอต่อร่างกายกินอย่างไงให้สุขภาพดี ก็เน้นเป็นของต้ม นึง ที่ไม่ผ่านกระบวนการมากมาย เน้นของมีประโยชน์ ย่อยง่าย ดีต่อลำไส้ด้วย ✨ 🥗เมนูอาหารคลีน🍳
ถูกใจ 5471 ครั้ง
ไอเดียเมนูคลีนช่วงลดน้ำหนัก✨
ปุ้นมาแบ่งปันไอเดียเมนูคลีนช่วงลดน้ำหนักอีกแล้วววว ใครคิดไม่ออกว่าจะทานอะไรดี เซฟโพสต์นี้เก็บไว้ได้เลยค่า✅ #สุขภาพดีกับlemon8 #Howtoกินคลีน #เมนูคลีน #เมนูสุขภาพ #ไอเดียเมนูคลีน
ถูกใจ 48 ครั้ง
ไอเดียอาหารคลีน EP.11 อาหารจานเดียว✨
คลีนแบบอาหารจานเดียวง่ายๆ เหมาะกับมื้อเที่ยง #ueeliciouscuisine #ไอเดียอาหารคลีน #Howtoกินคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #คลีนสายกลาง
ถูกใจ 2217 ครั้ง
ไอเดียอาหารคลีน EP.2 (เวอร์ชั่นมีไข่) 🐣🍳✨
มาถึงวันนี้คนส่วนมากคงรู้กันแล้วว่าการกินเพื่อลดหุ่น ลดไขมัน เราต้องกินโปรตีนให้เพียงพอโดยในแต่ละวัน ควรกินโปรตีน 45-50% คาร์บ 25% ไขมันดี 25% และอย่าลืมผักเพื่อช่วยให้ร่างการได้รับวิตามิน ผลไม้ได้บ้าง (ที่มีค่า GI ต่ำ) วันนี้มาแชร์ไอเดียอาหารคลีน EP.2 เวอร์ชั่นที่มีไข่ เพราะการมีไข่ในท
ถูกใจ 6638 ครั้ง
10 เมนูลดพุง
นึกไม่ออกจะทานอะไร ดูเป็นไอเดียได้นะคะ เมนูบ้านๆ งบประหยัด ทานอร่อย ไม่เครียด ลดพุงด้วยค่ะ 1.กุ้งผัดหน่อไม้ฝรั่ง โปรตีนเน้นๆจากกุ้ง 2.ฟักทองผัดไข่ เมนูนี้ทำทานง่าย คลีนๆเลยค่ะ 3.ผัดผักกาดขาวหมูสับ 4.ต้มยำอกไก่น้ำใส แซ่บๆ ลีนๆ 5.ผัดฉ่ากุ้ง ใส่กระชายแน่นๆ ฟินสุดๆค่ะ 6.วุ้นเส้นผั
ถูกใจ 3556 ครั้ง
แจกไอเดียเมนูคลีนๆ 💕🔆
มาแจกเมนูลดน้ำหนัก ทำเองได้ง่ายๆ อิ่มอร่อยแบบไม่จำเจค่ะ กด save ไว้ได้เลยน้า 🥰 #เมนูทําง่าย #เมนูคลีน #เมนูลดน้ําหนัก #มื้อเที่ยง #กินอะไรดี #อาหารเพื่อสุขภาพ #ทำกินเอง #เมนูลดความอ้วน
ถูกใจ 537 ครั้ง
HEALTHY MEALS, HAPPY DAYS 🥗 🍅✨
ใครกำลังหาไอเดียทำอาหารกินเอง ลองเซฟโพสต์นี้ไว้ได้เลย วัตถุดิ บไม่ยุ่งยาก ทำตามง่าย เหมาะกับวันอยากกินอะไรเฮลท์ตี้ ๆ 🥗🍅✨ #ไอเดียอาหารคลีน #เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ #healthyเบาๆ #เมนูอาหารคลีน #อาหาร
ถูกใจ 212 ครั้ง
รวมไว้ให้แล้ว กับเมนูเฮ้ลตี้ง่ายๆ สำหรับคนจะผอม☘️💚🥰
รวมไว้ให้แล้ว กับเมนูง่ายๆ ที่หาซื้อก็ได้ หรือจะทำเองก็ง่าย อร่อย เฮ้ลตี้ ดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักของเราค่า 🥰☘️🥹🌱 ครึ่งปีผ่านไปไวมากกกกก ใครตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนัก ดูแลตัวเอง ตอนนี้เป็นยังไงกันบ้างคะ 😉 ใครที่แอบหลุด รีบกลับมาเข้าวินัยไปด้วยกันน้าา สิ้นปีนี้ตรวจสุขภาพจะได้ไม่โดนคุณหมอดุน้า
ถูกใจ 3087 ครั้ง
แชร์เมนูลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
#ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #คลีนลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหน ัก #อาหารลดน้ำหนักทำเอง #คลีนสายกลาง
ถูกใจ 1594 ครั้ง
แปะหัวใจ เอ้ย แปะไอเดียเมนูคลีนฮะ
เมนูคลีนไม่ซ้ำเพราะจำสูตรไม่ได้อันนี้เรื่องจริงค่ะ เปลี่ยนสูตรไปเรื่อยเลย เมนูเดิมที่บางทีไม่เคยเหมือนเดิม แต่หลักๆแล้วเวลาทำอาหารอัญจะ ✨ ไม่ใส่น้ำมัน เพราะไม่ชอบให้ห้องเหนียวค่ะ 55555 การลดแคลอรี่เป็นผลพลอยได้ ✨ ไม่ต้องปรุงเยอะ ถ้าต้องการใช้เครื่องปรุงก็ใช้แบบลดโซเดียม หรือถ้าบางอย่างแพงไป เครื่
ถูกใจ 540 ครั้ง
ไอเดียอาหารคลีน EP.6 ถ้าเนื้อคู่ยังไม่ว่าง เมนูย่างบ้างก็ได้ 🥰
มัดรวมเมนูย่าง เน้นโปรตีนและโลว์คาร์บ #ueeliciouscuisine #howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8 #เฮลท์ตี้กับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #healthyfood #กินคลีน #เมนูลดความอ้วน #เมนูสุขภาพ #เมนูไก่
ถูกใจ 976 ครั้ง
9 ไอเดียเมนูคลีนๆช่วงคุมหุ่นทำเองได้ง่ายๆ 🥗💞
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุข ภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูทำขาย #เมนูคลีน
ถูกใจ 163 ครั้ง
ไอเดียเมนูคลีนสายกลาง
-ใช้เครื่องปรุงสูตรปกติ แต่ลดปริมาณการปรุงลง -เนื้อสัตว์100กรัม ไข่2ฟอง ทุกเมนู #ไอเดียอาหารคลีนสายกลาง #ไอเดียอาหารคลีน #แชร์เมนูอาหารคลีน #ติดเทรนด์ #ข้าวกล่อง
ถูกใจ 412 ครั้ง
16 เมนู อร่อยทุกเมนู แถมทำง่ายด้วย🍳🍲🍽️
มาแล้ว เพื่อใครคิดไม่ออก มาแลกเมนูกันนะ💞 เครื่องปรุงส่วนใหญ่ประมาณนี้ค่าบบ ✨ - น้ำมันมะพร้าว - ผงปรุงรสคลีน - ซอสหอย ลดโซเดียม - ซอสปรุงรส ลดโซเดียม ถ้าไม่มีก็ใช้ปกติได้เลย แต่ให้อยู่ในปริมาณที่เหมะสม อยากถามคำถามอะไร เม้นได้เลยย 🥹✨ #อาหารคลีน #เมนูอาหารคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #ลด
ถูกใจ 892 ครั้ง
แจกเมนูอาหารคลีน
ปีใหม่ 2026 แล้วมาเริ่มดูแลหุ่นกัน แจกเมนูอาหารคลีน สำหรับมือใหม่ คิดเมนูไม่ออก แนะนำเลยทำง่ายมากๆ อิ่ม อร่อย สุขภาพไม่พัง หุ่นไม่พังแน่นอน #ต้อนรับ2026 #ไอเดียอาหารคลีน #เมนูอาหารคลีน
ถูกใจ 709 ครั้ง
แชร์ไอเดีย 4 เมนูมื้อเที่ยง “ทำง่าย ได้ประโยชน์“ 🥩🍤🥦✨
——— 🥩🍅 ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม เมนูโปรตีนสูง ทำง่าย อร่อยกลมกล่อมในจานเดียว 🍚 1️⃣ ตีไข่ให้เข้ากัน ตั้งกระทะใส่น้ำมันเล็กน้อย เทไข่ลงไปรอจนเริ่มเซ็ตตัว แล้วตักขึ้นพักไว้ 2️⃣ หมักเนื้อกับซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม พริกไทยดำ เบกกิ้งโซดา และแป้งมัน 10 นาที จากนั้นนำไปจี่จนเนื้อเปลี่ยนสี ตักพักไ
ถูกใจ 667 ครั้ง
รวมไอเดียเมนูอาหารคลีน ✅🦐🥬🥑🍠
Hello February 2025 เริ่มต้นเดือนที่ 2 ของปีนี้ ขอให้เป็นเดือนที่ดีสำหรับทุกๆคน สุขภาพร่างกายแข็งแรง เฮงๆปังๆ . 📌 ไม่อนุญาตให้นำรูปไปใช้ในทุกกรณี ยกเว้นเจ้าของผลิตภัณฑ์ . #cleanfoodbymintxdiary #mintxdiary #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารดีสุขภาพดี #อาหารคลีน
ถูกใจ 2736 ครั้ง
แจกเมนูคลีน ฉบับบไร้แป้ง
วันนี้ก็จะมาเเจกไอเดียทำอาคลีนแบบไร้แป้งกันนะคะ เอาไว้ทานในมื้อที่อยากงดแป้งกันค่ะ เเต่อิ่มท้องเเน่นอน เน้นโปรตีนกับผัก 🥦🥚 เพื่อนนคนไหนมีเมนูเด็ดๆเม้นบอกกันได้เลยนะคะ #คลีนไม่มากแต่ปรุงน้อยมาก #เมนูลดแป้ง #ทำอาหารคลีนกินเอง #Lemon8ฮาวทู #อร่อยแบบคลีนๆ
ถูกใจ 1356 ครั้ง
รวมเมนูสุขภาพกันประจำ🥒💓
-ข้าวกล้อง ไก่หมักผงวิงแซ่บอบหม้อทอด180/18นาที -ข้าว ไก่ผัดกะปิ -ข้าว ไข่ต้ม ลาบไก่ชิ้น -ข้าวกล้อง ไก่ต้ม เครื่องใน ไข่ต้ม น้ำจิ้มข้าวมันไก่ซีฟู้ด -ข้าว หมูกระเทียม ไข่ต้ม -ข้าว ไก่ผัดผงกะหรี่ ทานคู่กับผัก ทุกเมนู อิ่ม สารอาหารครบ อยู่ท้อง แถมสุขภาพดีด้วยค่ะ💓💓 กินอาหารสุขภาพใครว่าน่าเบื่อ
ถูกใจ 1295 ครั้ง
Idea เมนูอาหารลดน้ำหนัก 🥗🍤
เมนูวันนี้ “กุ้งย่าง“🍤ค้าบบ วันนี้เราไม่ปรุงรสเพิ่มเลย กินเน้นความหวาน ความหอมจากการย่าง🍳 ความสดของตัวกุ้ง กับความหวานของผัก..เราคำนวณโปรตีนตามน้ำหนักตัวน๊า อิ่มๆ ไม่หิวจุบจิบ 🥗 เมนูคลีนง่ายๆ เซฟเก็บไว้ได้เลยค่า 🥰🤍 #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #เมนูอาหารลดความอ้วน #Howtoกิน
ถูกใจ 81 ครั้ง
แจกไอเดียอาหารคลีน 🥗🍋✨ทำง่ายมากก
วันนี้มีไอเดียอาหารคลีนมาฝากทุกคนงับบ ทำง ่ายมากกกก ใครคิดอะไรไม่ออกก็ลองทานตามได้น้าาา ของหาง่ายยยสุดๆๆเลออ55555 เค้าชอบทำทานที่คอนโดเวลารีบๆ 💓💫enjoy eating kabb 🥙😋 #ไอเดียอาหารคลีน #healthyเบาๆ #เมนูอาหารคลีน #ทำอาหารคลีนกินเอง #อาหารคลีนๆ
ถูกใจ 3565 ครั้ง
แจกตารางอาหารคลีน 7 วัน 21 มื้อจุกๆ (Ep.1) 🥦✨ งบประหยัดแค่ ~564.5 บาท
ใครบอกว่ากินคลีนต้องแพง? วันนี้มาแจกไอเดียจัดตารางกินคลีนแบบอิ่มอร่อย ไม่ซ้ำ ไม่จำเจ ทำง่ายๆ ได้ที่บ้าน เหมาะกับสายคลีนมือใหม่หรือ คนที่กำลังคุมน้ำหนักแต่มีงบจำกัดสุดๆ ค่ะ 🛒💚 🛒 วัตถุดิบช้อปปิ้งงบ 500+ บาท หมวดเนื้อสัตว์ & คาร์บ ปลานิล 1 ตัว (29 บาท) อกไก่ 5 ชิ้น (104.5 บาท) หมูสันน
ถูกใจ 179 ครั้ง
แชร์เมนูอาหารที่ทานระหว่างลดน้ำหนัก คาว หวาน ครบจบ 🔥🔥
คอนเทนต์นี้ใช้เวลารวบรวมหลายเดือนมากก 💪🏼 เราลดน้ำหนักไป 11 กิโลจาก 60 เหลือ 49 มาดูเมนูที่เรากินบ่อยๆ กัน 👀 💖1. เราจะเน้นกินโปรตีนจากอกไก่และไข่เป็นหลัก 🐔🥚เลยกินเมนูอกไก่นึ่ง ไข่ต้มบ่อยมากก 💖2. ถ้ารู้สึกเบื่อ ซื้อข้าวโอ๊ตมาไว้เลย เอามาทำข้า วต้ม กินเป็นมื้อเช้าหรือเย็นก็ได้ ใส่อกไก่ ไข่ หรือผักล
ถูกใจ 6805 ครั้ง
6ไอเดีย | เมนูน้ำพริก
เวลาทานน้ำพริก หลายคนอาจจะกังวลเรื่องโซเดียม แต่เราสามารถปรุงให้ Low Sodium ได้ค่ะ ปริมาณก็ไม่ยากนะ แค่จากที่เราเคยปรุงจัดเต็ม ก็ลดทุกอย่างลงอย่างละหน่อย ส่วนตัวเราเวลาทำเองจะใช้ทริกลดปริมาณลงเล็กน้อย แต่เวลาไปเจอข้างนอก น่าทาน ก็ทานปกติเลยค่ะ ส่วนตัวคิดว่าน้ำพริกช่วยให้เราทานผักได้เยอะข
ถูกใจ 583 ครั้ง
แชร์เมนูคลีนๆ ทำกินเองง่ายๆ ตอนลดน้ำหนัก🥗
เอาหล่ะ ช่วงนี้มีความอยากเฮลตี้ ได้ฤกษ์ทำอาหารกินเองค่า👏 วันนี้คุณแอมมี่อยากแชร์เมนูที่ทำง่ายๆ 🔖เป็นไอเดียให้สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก ลองทำตามนะคะ สกิลทำอาหาร level 1. ก็ทำตามได้😬 วัตถุดิบทั้งหมดจากแม็คโคร🛒 ชอบที่เค้ามีเนื้อสัตว์ให้เลือกเยอะ เน้นสะดวก สุกง่าย ไม่ปรุงเยอะ (ใส่แค่เกลือ+พริกไทยพอ)
ถูกใจ 291 ครั้ง
30 เมนู มื้อเย็นลดไขมัน ไม่เครียด ซื้อ+ทำเอง
ใครไม่รู้จะทานอะไรตอนเย็น มีไอเดีย 30เมนู ทำเองได้ ซื้อกินก็ได้ มาฝาก เป็นแนวทางมื้อเย็นสำหรับสายชิลล์ ไม่เคร่งกันค่ะ ส่วนใหญ่จะเป็นผัก ผลไม้ คาร์บน้อย เนื้อสัตว์ไม่ติดไขมัน เช่น อกไก่ เนื้อส่วนไม่ติดไขมัน ปลา ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ #ติดเทรนด์ #กินอะไรดี #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดีเร
ถูกใจ 7315 ครั้ง
ไอเดียอาหารคลีน EP.3 เมนูคนรักเส้น 🍜
คลีนๆ แบบคนรักเส้นกันบ้าง ยิ่งทุกวันนี้มีเส้นทางเลือก สำหรับสายสุขภาพ ลดหุ่น คุมแคลอรี่มาให้เลือกใช้กันเยอะ ไม่ว่าจะเป็น เส้นแก้ว วุ้นเส้น เส้นไร้แป้งที่ทำจากบุก เส้นโอ๊ต บะหมี่ผัก เส้นมันเทศ เส้นไข่ขาว และอีกมากมาย เราจึงสามารถเลือกเส้นเหล่านั้น มาปรับให้เข้ากับเมนูที่ชอบ แต่ช่วยลดแคลอรี่ล
ถูกใจ 2781 ครั้ง
ไอเดียอาหารคลีน EP.4 เมนูไก่ 🐓🐣
มัดรวมเมนูคลีนจากไก่ ทำง่ายๆ โปรตีนสูง ไม่น่าเบื่อ #ueeliciouscuisine #howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8 #เฮลท์ตี้กับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #healthyfood #กินคลีน #เมนูลดความอ้วน #เมนูสุขภาพ #เมนูไก่
ถูกใจ 1702 ครั้ง
ไอเดียเมนูคลีนมื้อเบาๆ
สวัสดีค่ะทุกโค้นนน😊 วันนี้มีไอเดียเมนูคลีนๆมื้อเบาๆมาฝากนะคะ เผ ื่อใครที่กำลัง Diet อยู่ นึกไม่ออกว่าจากทานอะไรดี จะได้มีไอเดียแล้วเอาไปลองทำตามดูนะคะ^^ - กล้วยหอม / เบค่อน / สตรอว์เบอร์รี่ - กล้วยหอม / แฮมเบิร์กอกไก่ / สตรอว์เบอร์รี่ / ไข่ดาวจิ๋ว - แซนด์วิชแฮมชีส / มะเขือเทศ /เชอรี่ - กล้วยหอม
ถูกใจ 900 ครั้ง
มื้อกลางวันกินอะไรดีน้าาาา
สวัสดีทุกคน วันนี้เราเอาไอเดียอาหารมื้อกลางวันมากฝากกันนะค ะ หรือจะทานเป็นมื้อไหนๆก็ได้ค่า เมนูง่ายใครนึกไม่ออกว่าจะทานอะไรก็ลองเอาไปเป็นไอเดียได้นะคะ 🍱 ข้าวลูกชิ้นปลาแซลมอนผักโหระพา 🍱 ข้าวไข่ดาวกับน้ำพริก 🍱 ข้าวไข่ต้มกับข้าวโพดและกิมจิ 🍱 ข้าวเห็ดหอมผัดน้ำพริกหมึกต้มยำ 😋ผอมได้อร่อยด้วย😋
ถูกใจ 577 ครั้ง
รวมไอเดียเมนูเฮลตี้จากหม้อหุงข้าว
วันนี้อัญรวมไอเดียเมนูมาแชร์กันค่ะ เมนูจากหม้อหุงข้าว นอกจากจะง่าย สะดวกแล้ว ยังอร่อยยยยยด้วยนะคะ อัญชอบมากๆเลย ผสมๆเท แล้วก็รอเวลา พร้อมอร่อยได้~~~ #อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #Lemon8ฮาวทู #Lemon8 #อาหารคลีน #กินคลีน #อาหารคลีนทำเอง #เมนูคลีน #กินเก่งกินอะไ
ถูกใจ 409 ครั้ง
20 เมนูลดน้ำหนักไว! || Low carb Low fat
ใครวางแผนลดน้ำหนัก บ้าง?🙌🏻 Save และ Share เก็บไว้! เอาไว้เลือกกินเมนูตามภาพ 📍เมนู20 เมนูที่ลงไว้ วางแผนเพื่อลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน หล้งจากน้ำหนักขึ้นมาตอนวันหยุดยาว เน้นไปที่ โปรตีนสูง ไฟเบอร์สูง แต่ไม่คลีนจ๋า จนน่าเบื่อ ❤️ 📍เฟรม3 เป็นเมนู คอรส #lowcarb #lowfat ของร้าน Delecta เจ้าของพี
ถูกใจ 1171 ครั้ง
รวมไอเดียเมนูคลีนง่ายๆมาฝากกันค่า part 1
เพื่อนๆชอบเมนูไหนหรือใครอยากได้เมนูอีก แวะมาบอกกันได้น้า 💓💓💓 #ลดน้ําหนัก #whatieatinaday #cleanfood #cleanfoods #cleaneating #healthyfood #อาหารคลีน #อาหารคลีนทำเอง #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #อาหารสุขภาพ
ถูกใจ 175 ครั้ง
8ไอเดีย | เมนูไดเอท
ใครยังทนกินอกไก่ลวก อกไก่ต้ม เพื่อไดเอทกันบ้างคะ? ปล. สำหรับคนที่ชอบอกไก่จืดๆทานได้แฮปปี้อันนี้ก็ไม่ว่ากันน้าาาา ____ เมื่อก่อนเราเองเคยหนีการออกกำลังกาย อยากลดเเบบสบายที่สุด จึงเลือกวิธี Low carb ซึ่งมันสามารถทานเนื้อสัตว์ติดหนังได้(เทรนเนอร์บอก🤣) เเต่ทานข้าวน้อยมากๆ 3ชต/มื้อ ทานวันละเ
ถูกใจ 357 ครั้ง
แจกไอเดียเมนูอาหารคลีนง่ายๆ💕
ใครคิดเมนูไม่ออก สามารถเซฟไปทำตามกันได้นะคะ☺️ ทานแบบนี้หุ่นดีแน่นอนค่า☺️ #ไอเดียอาหารคลีน #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #อาหารคลีนๆ #เมนูอาหารคลีน #ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก
ถูกใจ 148 ครั้ง
รวมเมนูคลีนทุกวันนะคะ🍚💓
ใครเบื่อๆคิดไม่ออกต้องลองค่า ทุกมื้อสารอาหารครบแน่นอน เราใช้ข้าวกล้อง และมีทานข้าวขาวบ้าง ที่จาดไม่ได้ทุกมื้อคือผักค่ะ 💚 ส่วนน้ำจิ้ม เราจิ้มแค่พอประมาณ ทานคลีนก็อร่อยๆก้ แถมหุ่นดีด้วย . . . . #ติดเทรนด์ #ซื้อซ้ำวนไป #เมนูคลีน #อาหารคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินคลีนอย่างมีความ
ถูกใจ 1577 ครั้ง
ไอเดียเมนูอาหารลดน้ำหนัก🍚🍱🍝🫕
รวมเมนูอาหารลดน้ำหนัก อาหารคลีนง่ายๆ 🍗เมนูทอดจะใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน สำหรับใครที่อยากได้วิธีทำดูคลิปในช่องยูทูป juneapakul ได้เลยนะคะ ฝากช่องด้วยน้าาา🫶🏻💗 🐟 ข้าวปลาทู 🍅 ข้าวมะเขือเทศผัดไข่+หมูปั้นก้อน 🍚 ข้าวแกงส้มปลายอดมะพร้าว+กระดูกอ่อนหมูหวาน 🌶️ เล้งแซ่บ 🍱 คิมบับ 🍝 ขนมจีนน้ำยาทูน่า+น้ำยา
ถูกใจ 4230 ครั้ง
แจกเมนูอาหารเช้า จากคนไม่ทานผักเลย🍅🥬🌽
เนื่องจากเดือนที่แล้วเราไปตรวจสุขภาพมา ซึ่งผลตรวจออกมาค่อนข้างช็อค🥲 ซึ่งมันมีที่มาที่ไปว่าชีวิตสาวออฟฟิศอย่างเราก็ไม่พ้นข้าวเหนียวหมูปิ้ง-หมูทอด ทุกวัน ย้ำว่าทานทุกวันเป็นเวลาหลายเดือน.. แล้วปกติเราเป็นคนไม่ทานผักเลย งานนี้จึงต้องเปิดใจลอง เพื่อกู้สุขภาพที่ดีกลับมา✋🏻 คุณหมอจึงแนะนำให้ปรับพฤติ
ถูกใจ 1405 ครั้ง
ไอเดียเมนูอาหารลดน้ำหนัก🍳🦐🍅🥦
รวมเมนูอาหารอร่อยๆมีทั้งคลีนและไม่คลีน สำหรับใครที่อยากได้วิธีทำดูคลิปในช่องยูทูป juneapakul ได้เลยนะคะ ฝากช่องด้วยน้าาา🫶🏻💗 🥚 ไข่ม้วนกะหล่ำปลีราดซอสคัตสึ 🥪 แซนวิชไข่ต้มทายองเนส+นม 🍌 กล้วย+ไข่ต้ม+สตรอว์เบอร์รี่ 🦐 ข้าว+กุ้งผัดบล็อคโคลี่+ไข่ต้ม 🥒 ข้าว+ปลาทู(หม้อทอด)+น้ำพริกปลาย่าง 🥦 ข้าวไก่เท
ถูกใจ 4858 ครั้ง
ผักสลัดกินกับอะไรดี สำหรับใครที่ลดน้ำหนัก เอาไว้เป็นไอเดียได้ค่ะ ✅
กินผักทุกวันก็คงจะน่าเบื่อใช่ไหมคะ ยิ่งเป็นผักสลัดแล้วสำหรับคนที่ไม่ชอบกินผักอย่างเรารู้สึกว่ามันขมค่ะถ้าไม่ได้น้ำสลัดงาญี่ปุ่นช่วยไว้ กินไม่ได้แน่นอน ใครบอกอร่อยเราว่าขม 😂😂 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #อาหารเพื่อสุขภาพ #ผักสลัด #ผักสลัด #ผักสด
ถูกใจ 1681 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
น่าทานมากเวอร์