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3食。糖尿病患者は何を食べますか?🥰

2025/4/13 に編集しました

... もっと見るสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน การเลือกอาหารอย่างระมัดระวังเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสุขภาพที่ดี ก่อนอื่นควรเลือกอาหารที่มีค่าดัชนี Glycemic Index (GI) ต่ำ ซึ่งจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว อาหารที่ควรเลือก ได้แก่ ผักสดผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น เบอร์รี และผลไม้ตระกูลส้ม ส่วนในมื้อกลางวันสามารถเลือกโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือแหล่งโปรตีนจากพืชเช่น ถั่ว เพื่อบรรเทาความหิวโดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลสูงขึ้น และในมื้อเย็นควรมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้องหรือโฮลเกรน เพื่อลดความเสี่ยงของความดื้ออินซูลิน นอกจากนั้น การแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง ยังช่วยให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดมีประสิทธิภาพมากขึ้น การดื่มน้ำเปล่าหรือชาไม่หวานจะช่วยให้การร่างกายทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการรวมอาหารคลีนเข้าไปในแต่ละมื้อ เพื่อลดการบริโภคน้ำตาลและเกลือส่วนเกิน ซึ่งเป็นพิษต่อร่างกายในระยะยาว นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ควรหารือกับนักโภชนาการเกี่ยวกับการจัดเตรียมเมนูอาหารที่ตรงตามความต้องการเฉพาะของคุณ

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手のひらを使った1日の食事目安量を示す図。主食、主菜、乳・乳製品、副菜、果物の各食品群について、ご飯の量、肉や魚の厚み、野菜の量、果物の大きさなどを手のひらや握りこぶしで測る方法が示されています。
手を使った1日に食べる量の目安を示す図。主食、主菜、副菜、いも類、きのこ・海藻類、果物、乳製品、間食の各食品群について、手のひらや握りこぶしを使った具体的な量がイラストで説明されています。お弁当の1:2:3の割合も示されています。
厚生労働省と農林水産省の資料に基づく「食事バランスガイド」の図。コマの形で主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物の1日分の目安量(SV)が示されており、水・お茶や菓子・嗜好飲料、運動についても触れられています。
秋の暴飲暴食を防ぐヒントは☝️実は手の平にあったのでした🙌
#今年こそ美容の秋 #レッツ秋満喫 #食事改善 #コメント大歓迎 #Lemon8の日 一度に食べる量や一日に食べる量って☝️いちいち計測器などを持ち歩いている訳ではないので🙌「まぁこれくらいなら」とついつい暴飲暴食してしまう💦今日この頃ですが😅私達が毎日共にしている☝️「手の平計測」なら🙌いつでもどこでも、食べても良い適量を意識する事が出来ます🙋‍♂️是非!健康的な秋の味覚を満喫されて下さい🔆
こぶら

こぶら

278件の「いいね」

食前に食べるだけ! 糖尿病の数値が劇的に 変わる魔法の食材
「食事制限が辛い…」「薬だけに頼りたくない…」 そんな悩みをお持ちの方へ。実は、食べる「内容」と同じくらい大切なのが、食べる**「順番とタイミング」**です。 食事の10分前に「あるもの」を口にするだけで、糖の吸収を穏やかにし、インスリンの効きをサポートしてくれます。今回は、科学的根拠に基づいた、糖尿病ケアに役立つ最強の食材3つを徹底解説します! #糖尿病 #血糖値 #ダイエット #健康食 #食事改善
ヒロ|人生を変えるライフハック

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748件の「いいね」

#糖尿病改善食べ物飲みもの
健康、ダイエットアドバイザー。琉聖救いの笑顔

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561件の「いいね」

納豆に混ぜるだけ‼︎血糖値200→98に下げる最強の食べ物とは? #糖尿病 #tiktok教室 #tiktokトリビア
管理栄養士ぽん

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358件の「いいね」

「無意識の糖質コントロール 7つの行動」の1つ目として、食事の30分前に果物を食べることを推奨。キウイフルーツの断面図が示され、食前の果物が空腹感を減らし、食後血糖値を安定させる効果があることを説明しています。
「無意識の糖質コントロール 7つの行動」の2つ目として、野菜とご飯を最初と最後に食べることを推奨。高齢の女性が食事をしているイラストが描かれ、食べる順番を変えることで血糖値のピークを抑え、体重減少にも繋がることを説明しています。
「無意識の糖質コントロール 7つの行動」の3つ目として、毎日十分な野菜を食べることを推奨。様々な種類の野菜や果物が積み重ねられた写真が示され、野菜の食物繊維が血糖値の上昇を遅らせ、糖尿病リスクを減らす効果があることを説明しています。
糖尿病は恐ろしいものではありません、恐ろしいのは私たちの無視の態度です。
#糖尿病 #糖尿病の食生活 #糖尿病予防
真珠を売る青山

真珠を売る青山

90件の「いいね」

夜に食べると糖尿病予防になる食べ物5選
夜ごはんに“ちょい足し”するだけで、 糖の吸収をゆるやかにして **糖尿病予防につながる食材**があります。 血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積も防いでくれるので 健康づくりにもダイエットにも最適✨ あなたはいくつ食べていますか? コメントで教えてください👇 --- ## 🔖【ハッシュタグ】 #糖尿病予防 #夜に食べるといい食べ物 #健康習慣 #血糖値ケア #食事で予防
ヒロ|人生を変えるライフハック

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3932件の「いいね」

糖尿病は恐ろしいものではありません、恐ろしいのは私たちの無視の態度です。
初投稿です! #糖尿病の食生活 #糖尿病 #血糖値
真珠を売る青山

真珠を売る青山

424件の「いいね」

妊娠糖尿病について知っておくべき情報を紹介する記事の表紙。ピンク色の背景に「知っておくべき!妊娠糖尿病」というタイトルと、インスリン注射器のイラストが描かれています。
妊娠糖尿病の導入ページ。妊娠糖尿病と言われたがよく分からないという妊婦のイラストと、妊娠糖尿病について解説する旨のテキスト、そしてナース帽をかぶったひよこのキャラクターが描かれています。
妊娠糖尿病の定義を説明するページ。妊娠の影響で血糖値が高くなりすぎる状態であること、妊婦の8人に1人が診断される可能性があることを、イラストとテキストで示しています。
妊娠糖尿病って知ってる?
#Lemon8ママ部 #6月ここ行った #みんなで話そう #妊娠 #糖尿病 #妊娠糖尿病 #分娩 #妊婦健診 #初マタ #プレママ
助産師かんちゃん

助産師かんちゃん

39件の「いいね」

夕焼け空を背景に、「今週の1型糖尿病『普通』おうち晩ご飯」というタイトルが書かれた画像です。
月曜日のカキフライ定食が写っており、ご飯、味噌汁、サラダ、カキフライが青い皿に盛り付けられています。
木曜日のトンテキ定食が写っており、ご飯、味噌汁、サラダ、ソースのかかったトン��テキが青い皿に盛り付けられています。
今週の1型糖尿病『 普通』おうち晩ご飯
1型糖尿病の普段のご飯をご紹介☝️✨ 月曜日……カキフライ定食 火曜日……トンテキ定食 水曜日……豚すき焼き 木曜日……カモネギ蕎麦とチキンバー 金曜日……豚カレー 土曜日……サバ定食 我が家の食材は基本コストコ。 明日はコストコ買出しに行かなければ🚗³₃ さて、何を買ってこようかな……… とりあえず、バリスタコーヒーは必ず買ってこなければならない1品です☕️ 今週はその為に行くと言っても過言ではありません🤪 #1型糖尿病 #IDDM #今週のおうち晩ご飯 #コストコ #おうちごはん #晩ご飯
ひらっちのLife Style

ひらっちのLife Style

10件の「いいね」

ダイエット中の主食選びを助ける情報がまとめられた画像。果物、パン、お米の種類ごとにカロリーと糖質量が示され、糖質の多いものから少ないものへ並べられています。右側にはスリムな女性の全身像があります。
果物ごとのカロリーと糖質量が詳細に示された表と、ダイエット中の果物の糖質摂取目安が1日10gと説明されています。ぶどうを例に、量を調節して食べる方法が提案されています。
パンの種類ごとのカロリーと糖質量が詳細に示された表と、ダイエット中のパンの摂取目安が1食あたりカロリー200kcal前後、糖質20~35gと説明されています。
糖質のとり方
ぜひやってみてね!! 1週間後の自分のために頑張ろう〜!! ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法 ︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き|モチベに波あり □モチベに合わせて"上手に"痩せるのが得意🫶🏻 ⁡ 「また食べちゃった」「モチベ続かない」 って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #PR #ダイエット食事 #ダイエット仲間募集 #ダイエット
Pino

Pino

601件の「いいね」

木製トレーに盛り付けられた、タンパク質豊富な常備菜を使ったバランスの取れたランチプレート。玄米おにぎり、具だくさん味噌汁、豆サラダ、肉団子、卵料理、野菜の和え物などが並び、健康的な食事が表現されています。
【血糖値コントロール】タンパク質たっぷり♪常備菜で満足ランチ
一日に必要なタンパク質は ◉64歳以下の男性は65g(65歳以上は60g) ◉女性は50〜55g 妊娠中は妊娠中期で+10g、妊娠後期で+25g! 普段からあまりタンパク質をとれてない人でしたら 少し大変かもしれませんね💦 卵2個で約12gのタンパク質といわれています🥚 鶏むね肉だと100gで25gです🍗 動物性タンパク質だけでなく 植物性タンパク質でもタンパク質を摂りましょう! 《なぜ動物性タンパク質だけではダメなのか》 動物性タンパク質には9種類の必須アミノ酸を含んでいて バランス、含有量が豊富です✨ しかし大量にとりすぎると胃腸での分解と吸
Saori🍳血糖値コントロール

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216件の「いいね」

医者が意識して食べている最強食品11選をまとめた表。ブロッコリースプラウト、サーモン、緑茶など、食品名、栄養素、効能、食べ方、必要量がイラストと共に示されています。
最も重要な12のホルモンについて解説した表。インスリン、セロトニン、ドーパミンなど、各ホルモンのネーミング、特性、増やす食品や習慣がイラスト付きで紹介されています。
ビタミン辞典と題された表。ビタミンA、D、E、K、B群、Cについて、それぞれの働き、不足した場合の症状、食事からの摂取源がイラストと共にまとめられています。
寒い冬に体調を崩さない為に☝️理にかなった食事を心掛けましょう🙌
#健康 #食事改善 #わたしの愛する日常 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 【医者が食べる健康食の傾向】 多くの医師は☝️日々の食事で栄養バランスを重視し🙌積極的に健康に良い食材を取り入れています🔆特に☝️野菜や発酵食品を多く摂ることを心がけている医師が多いです🙌 💡積極的に食べる食材TOP5💡 医師専用サイト「MedPeer」のアンケート結果(医師7万人対象)によると、医師が健康のために意識して取り入れている食材のトップ5は以下の通りです☝️ ❶トマト:リコピンが油に溶けやすい性質を持つため、油と一緒に摂ると吸収されやすくなります。朝食にトマトジ
こぶら

こぶら

768件の「いいね」

【保存必須】インスリン忘れた時、どうしてる?セブンイレブン編 外出先で「やば、インスリン忘れた…」ってこと、ありませんか? 私はこんなもので乗り切ってます👇 ✅ サラダチキン(低糖質&腹持ち◎) ✅ ゆでたまご(急上昇を防ぐ) ✅ 豚しゃぶサラダなども 同じように悩んでる人の参考になれば✨ 最終的には自分の体で試しながら今にいたります。 実験と思ってするのが意外と楽しかったりします 同じ1型さんは保存&いいねで教えてね! #1型糖尿病 #低糖質ごはん #コンビニ飯 #血糖値対策 #糖尿病ごはん
ななせ

ななせ

3件の「いいね」

血糖値をコントロールするための低血糖主食9選。スイートコーン、キノア、黒米、オーツ麦、蒸したヤムイモ、玄米、紫芋蒸し、そば、大麦が、血糖値の安定や食物繊維の摂取に役立つと示されています。
血糖値をコントロールするための脂肪の少ないタンパク質9選。卵、エビ、牛肉、鶏の胸肉、豆腐、魚肉、鮭、ウズラの肉、ドラムスティックが、栄養豊富で血糖値の調節を助けると紹介されています。
血糖値をコントロールするための低血糖野菜9選。ブロッコリー、ほうれん草、セロリ、カリフラワー、レタス、緑豆もやし、ヘチマ、キュウリ、モモルディカ・シャランティアが、糖代謝改善や血糖指数低下に役立つと示されています。
糖尿病は禁止されていますが、依然として高度な警戒が必要です。
#血糖値 #血糖値を上げない食事 #糖尿病 #糖尿病の食生活 #糖尿病予防
真珠を売る青山

真珠を売る青山

114件の「いいね」

【食べて痩せた!】3食食べたのに痩せることができた秘密💓
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤ ❁.。.:*:.。.✽.。.:*:.。.❁.。.:*:.。.✽.。.:*:.。.❁.。. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 「参考になった!」 「私もやってみる!」 「私も痩せます!!」 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ そう思ったら 『いいね♡』してくれると すっごく嬉しいです❤️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ よろしくお願いします! ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ---------------
ダイエット保健室.あいみ

ダイエット保健室.あいみ

92件の「いいね」

豆腐に混ぜるだけ!!血糖値200→98に下げる最強の食べ物1位とは?#糖尿病 #tiktok教室 #tiktokトリビア
管理栄養士ぽん

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427件の「いいね」

糖尿病の方向けの食事改善ガイド。心配な食事例(どら焼き、とんかつ、大盛りごはんなど)と、おすすめの食事例(キャベツのなめたけ和え、豚ヒレ肉のハーブ焼き、麦入りごはんなど)を比較し、カロリーや糖質、脂質の改善点を示しています。
糖尿病改善のための食事のポイントをタイプ別に解説。菓子好き、食事量が多い、野菜不足の3タイプに分け、バランスの取れた食事、ごはんの適量摂取、脂質の多いものの控えめ、果物の適量摂取について具体的に説明しています。
緑の葉が添えられた茶碗蒸しが写っています。黒いお盆の上に置かれ、横にはスプーンがあります。写真には「LIFE MOMENTS」と「Nice day」の文字が重ねられています。
かしこく改善✨タイプ別食事💗
#賢く生きる #健康管理ノート 病院にあった 女子栄養大学栄養クリニック教授 監修 蒲池桂子先生のものです。 本日もお疲れ様です。 良き日でありますように〜🍀
K夏野菜

K夏野菜

19件の「いいね」

HbA1c3ヶ月で13.5から7.8、オヤツを紹介します
主食(ご飯、パン、麺類、粉もの)を控える代わりに、おからパウダーでパンやオヤツを作ってますが、今回はしょっぱいオヤツを紹介! チーズ、おからパウダー、オートミール、黒ゴマ、塩、卵、サイリウム、オリーブオイルを捏ねてオーブンで焼く! カリカリして美味しい♥️ #おからパウダー #低糖質レシピ #オートミールレシピ #糖尿病 分量はテキトーなので、ご要望があれば詳しく紹介します。 テキトーでも、失敗しないのがおからパウダー! 最近はオートミールも使い始めました。 目標はhba1cが7%未満になること!
たこちん

たこちん

76件の「いいね」

実はヨーグルトで糖尿病が減る?
#栄養学 #科学的に正しい健康法 #健康
60秒で分かる健康学

60秒で分かる健康学

243件の「いいね」

24kg痩せた私の1日食べたもの
あすけんとは、栄養バランスやカロリーを管理できる ダイエットサポートアプリです。 このアプリでカロリー制限ではなく 栄養バランスを重視した食事方法で 38歳から1年で24キロ減量しました☺ 最近は朝ヨガでスタートするので 水分とはちみつだけで胃が空のままやり その後のトレーニングや有酸素する前に プロテインを飲むようにしています。 高負荷の筋トレの場合、先に体に糖分入れないとと言われてますが 私がやってるのは自重の中程度負荷の エクササイズトレーニングなので 今の所その辺はあんまり気にしてません☺ それより何より、炭水化物を摂るようになって 夜に米を食べ
ねこくらりえ/25kg痩せご飯

ねこくらりえ/25kg痩せご飯

2457件の「いいね」

3食食べて5kg落ちる1日の食事
#ダイエット #食べて痩せる #ダイエット食事 #ダイエット食事メニュー
すーさん@我慢しないダイエット

すーさん@我慢しないダイエット

39件の「いいね」

朝食と夕食で痩せられるおかず
お菓子を食べながらダイエットはできないと思っていませんか? 実はお菓子を食べながらやった方が痩せやすいんです! そんなストレス0でダイエットをしてみたいと思いましたら まずはダイエットテキストを プロフィールのURLから受け取ってみてください! この投稿が参考になって これならできそうと思いましたら、 いいね👍もよろしくお願いします! #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット方法 #痩せたい #痩せる方法 #痩せるレシピ #痩せるご飯 #痩せる習慣 #綺麗になりたい #デブ
おやつ痩せ専門家@こうき

おやつ痩せ専門家@こうき

251件の「いいね」

現役の医者がぶっちゃけます
#医者 #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる方法 #やせたい
Dr.モリモリ

Dr.モリモリ

1191件の「いいね」

糖尿病改善に役立つ食品として、発酵過程で血糖値の急激な変動を抑えるまんじゅうが紹介されています。
糖尿病改善に役立つ食品として、発酵過程でデンプンが低分子化され、食後の血糖値の大きな変動を引き起こさないまんじゅうが紹介されています。
糖尿病改善に役立つ食品として、糖分、脂肪、プリン体が少なく、良質なたんぱく質やカルシウムを補給できる牛乳が紹介されています。
糖尿病は恐ろしいものではありません、恐ろしいのは私たちの無視の態度です。
#糖尿病 #糖尿病の食生活 #糖尿病予防 #血糖値
真珠を売る青山

真珠を売る青山

51件の「いいね」

糖尿病は恐ろしいものではありません、恐ろしいのは私たちの無視の態度です。
#糖尿病 #糖尿病の食生活 #糖尿病予防
真珠を売る青山

真珠を売る青山

58件の「いいね」

オートミールをベースに、スライスしたバナナ、冷凍ブルーベリー、ヨーグルト、数種類のナッツが盛り付けられた朝昼兼用の食事のアップ写真です。
糖尿病患者の朝昼兼用食‼️
数日体調が安定せず、ようやく何か食べようって気持ちが出てきたのでオートミールにしました😋 ・オートミール25~30g ・MIXフルーツ&ナッツ ・ヨーグルト ・アーモンドミルク ・冷凍ブルーベリー ・バナナ ・アガベシロップを1回し ・美酢 ザクロ味 炭酸割り トライアルで購入したブルーベリーがまー酸っぱくて笑笑 アガベシロップ無しでは無理でした凹○ コテッ 私は生まれつき胃腸が悪く1日、2食とれれば良い方なので、朝昼兼用にしてオートミールを食べるようにしたら腹持ちが良くなってだいぶ楽に感じるようになりました❣️ 16時までに食べれるなら、フルー
mAi

mAi

19件の「いいね」

糖尿病の糖質コントロール期間における飲み物ガイド。安心して飲める「沸騰したお湯」と、糖分が多く糖質制限にならない「フルーツドリンク」を対比して示しています。
糖尿病の糖質コントロール期間における飲み物ガイド。血糖値調節に役立つ抗酸化物質を含む「緑茶」と、高糖質・高脂肪の「ミルクティー」を比較しています。
糖尿病の糖質コントロール期間における飲み物ガイド。高たんぱく・低脂肪の「無糖豆乳」と、糖分と炭酸が多く血糖値変動を引き起こしやすい「炭酸飲料」を対比しています。
糖尿病は恐ろしいものではありません、恐ろしいのは私たちの無視の態度です。
#糖尿病 #糖尿病の食生活 #糖尿病予防
真珠を売る青山

真珠を売る青山

66件の「いいね」

死んでも食べて!! 血糖値やHbA1cを下げて糖尿病を予防する最強食材
このチャンネルでは、分かりやすく健康、自己実現、ライフハック、睡眠、ヘルスケア情報をお届けしています。 新着動画を見逃さずに受け取るために、フォローよろしくお願い致します! #糖尿病予防 #血糖値 #健康 #健康生活
【今すぐ使える健康雑学】

【今すぐ使える健康雑学】

126件の「いいね」

健康オタクが実践する究極の健康習慣11選をまとめた表。ナッツ、りんご酢、ウォーキング、コーヒー、筋トレ、16時間断食、トマトジュース、ブルーベリー、無添加調味料、はちみつ・オリゴ糖、オリーブ油・えごま油の食品名、必要量、健康効果、何に良いか、科学的根拠が示されています。
医者が絶対に食べない最悪食品11選をまとめた表。グラノーラ、野菜ジュース、高カカオチョコ、シリアルバー、フルーツスムージー、青汁、野菜チップス、菓子パン、オートミールのみの朝食、コンビニ弁当、毎日の納豆(女性)について、理由、何が悪いか、代替品、医師の反応が示されています。
食べるだけで元気が出る健康的な寿司ネタ10選を紹介する画像。疲れ目、おなか、疲労回復、ダイエット、老化防止、精力アップ、美肌、頭がよくなる、心が落ち着くといったカテゴリ別に、具体的な寿司ネタが写真と共にリストアップされています。
医食同源☝️食欲の秋だからこそ気をつけておきたいですね🔆
#レッツ秋満喫 #今年こそ美容の秋 #健康 #コメント大歓迎 #コメントでつながろう 医食同源と言う四字熟語は☝️皆さん一度は耳にされていると思います🙌ただ、食べる物が身体に与える影響って☝️あまり知識がないのも事実であります🙋‍♂️食べて良い物と食べてはいけないものの分別って🙌なかなか難しいですが、ちょっと気にして摂取するだけで🔆心身はとても喜んでくれると思いますよ😊だからこそ、これを参考にしてもらって、健康的な食欲の秋を満喫して参りましょうね🙆‍♂️
こぶら

こぶら

471件の「いいね」

「妊活、妊婦に必要な栄養素」と題された画像には、低糖質高タンパクで血糖値コントロールを意識した常備菜が多数写っています。鶏肉、野菜炒め、サラダなど、健康的な作り置き料理が透明な容器にきれいに盛り付けられています。
マルチサプリメント(エレビット)3粒で摂取できる栄養量と、妊婦に推奨される1日あたりの栄養量を比較した表です。葉酸、ビタミンB群、C、D、E、βカロテン、カルシウム、マグネシウム、鉄などの水溶性・脂溶性ビタミンとミネラルが示されています。
水溶性ビタミン、脂溶性ビタミン、ミネラル別に、100gあたりの含有量が多い食品例を一覧にした表です。ブロッコリー、納豆、豚肉、卵、アーモンド、魚、海藻類、キウイ、人参、牡蠣など、様々な食材が栄養素ごとに紹介されています。
妊活、妊娠中に🌿低糖質高タンパク血糖値コントロール常備菜
妊娠糖尿病と診断され、食事療法を実践しています✨ 血糖値コントロールや栄養バランスを考えた食事は 妊娠糖尿病はもちろん、便通や肌の調子も良くなるなど良いことづくめ😃 しかし妊娠中期から後期に入り、食べられる量が減ってきてしまい どうしても食事から一日栄養を摂るのが難しくなってしまいました💦 そんなピンチの救世主がマルチサプリ👌 わたしはエレビットというサプリを愛用してます。 また、最近は赤ちゃんのためにDHAのサプリも追加💊 でも基本はちゃんと食事から栄養を摂るようにしています。 意識して食べているのは 魚 鶏むね肉 卵 ブロッコリー ナッツ 納豆
Saori🍳血糖値コントロール

Saori🍳血糖値コントロール

57件の「いいね」

椎茸、舞茸、えのき、エリンギ、しめじなど、数種類のパック入りきのこが食卓に並べられている様子。
細かく切られた数種類のきのこが透明な容器に入れられ、ラップで覆われている。調理前の準備段階を示している。
電子レンジで加熱され、しんなりとした状態の数種類のきのこ��が透明な容器に入っており、木製のスプーンが見える。
糖尿の人必見✨A1Cが下がります✨
私は10年くらい前から糖尿になりました💦 最初は8.0くらいまであったA1Cですが… 薬+食事療法で… 薬無しで5.3くらいまで下がりました✨ 先生に優秀と褒められた食事療法です✨ 5種類のきのこ(椎茸、舞茸、エノキ、エリンギ、シメジ)をカットして塩小さじ1〜1半くらいまぶして混ぜ、レンチン10分くらいでしなっとなるまでしてね✨ 塩は保存の為多くしましたがもっと減らしても早めに使われるならいいと思います 塩分とり過ぎ注意です💦 後修正で保存された方スミマセン💦 あとはコレを使って私はよく出汁を入れて玉子とじにしてます😊 グラタンの具にしたり用途は色々あるかと思いますがっ💦
みゆき

みゆき

237件の「いいね」

糖尿病の数値が劇的に変わる食材
血糖値が気になる人必見👀✨ 毎日の食事にちょい足しするだけで、糖尿病の数値改善が期待できる注目食材をご紹介!無理な制限なしで続けやすい方法だから、今日からすぐ実践できます🍽️ 食後血糖値の急上昇を防ぎたい人、HbA1cを下げたい人は保存してチェック✔️ タグ(5個): #糖尿病予防 #血糖値改善 #食事療法 #ヘルスケア #生活習慣改善
ヒロ|人生を変えるライフハック

ヒロ|人生を変えるライフハック

38件の「いいね」

家庭料理で太りやすいメニューと痩せやすいメニューを比較した画像。卵チャーハンやミートソースパスタなどが太るメニュー、海鮮丼や蒸し野菜などが痩せるメニューとして具体的にリストアップされています。
太らない間食と太る間食を左右に分けて具体例を挙げた画像。さつまいもやゆで卵、プロテインなどが太らない間食、プロテインバーやグラノーラ、クッキーなどが太る間食として示されています。
毎日食べても太りにくいお菓子を紹介する画像。オイコス、干し芋、マリー、雪見だいふく、高カカオチョコ、こんにゃくゼリー、オリーブオイルポテトチップス、シュガーラスク、やわもちが、それぞれの特徴と共に挙げられています。
健康の為には☝️やはり体重は気にしておきたいですよね🔆
#秋の健康警報 #ダイエット #コメント大歓迎 #コメントでつながろう #ダイエット食事 体重は気にするとは言っても☝️ダイエットと言う名のもとに「食べないダイエット」をされる方がおられますが、これは絶対にやってはならない手法です💦食べるものに気をつけていれば、必然的に体重は思った通りになります🙆‍♂️特に糖質ですかね🙋‍♂️身体に不必要なものを食べなければ🙌間違いなく健康的な心身になれます😊(綺麗事でした😂)
こぶら

こぶら

826件の「いいね」

ガンや糖尿病など☝️日常の食事改善🙌出来ることから少しずつ行っておきたいですね🔆
#コメント大歓迎 #コメントでつながろう #食事療法 #秋の健康警報 #秋の健康警報 誰もが出来れば避けて通りたいと思う☝️命に関わるような大きな疾患🙌日頃口の中に入れる飲食物で未来は随分変わると言われていますが、言うは易し行うは難し💦なかなか実践出来てないですよね😅でも実は☝️一番の特効薬は🙌ストレスを溜めないことだったりしますよね🔆
こぶら

こぶら

661件の「いいね」

炭酸水と一緒に飲むと血糖値が下がるだけでなくダイエット効果もある最強の食べ物とは? #TikTokトリビア #糖尿病 #Tiktok教室
管理栄養士ぽん

管理栄養士ぽん

538件の「いいね」

病院での血液検査結果を示す書類。グルコース140mg/dL、HbA1c9.2%と基準値より大幅に高く、糖尿病の診断が示唆される。炎症反応CRPや肝機能関連の数値も基準値を超えている。
糖尿と診断くだりました💦
先月入ってから、顔面神経麻痺に出てちゃって病院へ。 血液検査をして先月末にMRIの検査を受け結果… まさかの糖尿の数値が高いてことが発覚😅 小さい頃から体は大きい方ではあったけど、マメに血液検査をしてて結婚を機に仕事を辞め地方へ引越し。 ここ数年健康診断を受けることも無くだったため油断した💦 元々父方の祖母が糖尿だったために、注意しなきゃなーとは思ってたんだけど…。。 とりあえず2週間は飲み薬で様子みて、ご飯も改善しつつボチボチやって行くしかねーな…あとは、愛犬たちもダイエット中だから一緒に運動付き合って貰わなきゃ💦 #糖尿病 #血液検査
チワワのポコともやし

チワワのポコともやし

172件の「いいね」

「血糖値が上がりやすい・上がりにくい食品リスト」と題された画像は、穀類、いも類、果物、その他の食品を、血糖値への影響が高から低へ段階的に示しています。パスタや白米、砂糖などが高く、玄米、海藻、きのこなどが低いと分類されています。
これでもう失敗しない
#もっと早く知りたかった #私の新生活ダイアリー #文字だけ投稿チャレンジ #教えて先輩 #春のときめき速報
ほんだ

ほんだ

652件の「いいね」

2型糖尿病患者の共通点取りすぎ注意の栄養素
#健康 #2型糖尿病 #栄養学 #科学的に正しい健康法
60秒で分かる健康学

60秒で分かる健康学

134件の「いいね」

「糖尿病は怖いよ 上位8つの食品」というタイトルで、白いカップに入ったコーヒーが描かれています。コーヒーは2型糖尿病のリスクを軽減する可能性があると説明されています。
「糖尿病って怖いですね 上位8つの食品」というタイトルで、殻付きのくるみが3つ描かれています。くるみは栄養豊富で、高ケトン体を下げるのに役立つ脂肪酸が含まれていると説明されています。
「糖尿病は怖いよ 上位8つの食品」というタイトルで、半分に切られたさつまいもが描かれています。さつまいもは栄養豊富ですが、糖質の過剰摂取は血糖値を上昇させる可能性があると説明されています。
糖尿病は恐ろしいものではありません、恐ろしいのは私たちの無視の態度です。
#糖尿病 #糖尿病の食生活 #糖尿病予防
真珠を売る青山

真珠を売る青山

48件の「いいね」

糖尿病は恐ろしいものではありません、恐ろしいのは私たちの無視の態度です。
#糖尿病 #糖尿病の食生活 #糖尿病予防 #血糖値 #血糖値を上げない食事
真珠を売る青山

真珠を売る青山

25件の「いいね」

お米を3食食べ続けた40代女性の末路
少しでも参考になったらと思ってくれたら ダブルタップしてね♡ 「フォロー」や「いいね」もらえると 励みになります!! ✅ダイエットとリバウンドの繰り返し ✅食べても、食べなくても痩せない ✅代謝を上げて痩せたい ✅ご飯を食べて痩せたい という方は、 僕がリバウンドから お米を食べて8キロ痩せた 「お米ダイエット」を ぜひチェックしてみてください! お米ダイエットテキストの受け取りは、プロフィールのURLから、ブログをチェックしてみてください! #お米ダイエット #お米食べるダイエット
ゆう【お米ダイエット】

ゆう【お米ダイエット】

101件の「いいね」

糖尿病足の5つの初期症状をイラストで示しており、下肢のしびれ、ふくらはぎの細り、足の冷え、皮膚感覚の低下、爪の肥厚と皮膚の乾燥が描かれています。上部には「無視しないでください」という注意書きがあります。
糖尿病足の初期症状として、下肢のしびれや灼熱感を示す足のイラストと、ふくらはぎが細くなり足が紫灰色になる状態のイラストが、それぞれの詳細な説明文と共に表示されています。
糖尿病足の症状として、足が冷たい様子と、皮膚感覚が低下し手で触っても感覚がない様子がイラストで示され、それぞれの詳細な説明文が添えられています。
糖尿病は恐ろしいものではありません、恐ろしいのは私たちの無視の態度です。
#糖尿病 #糖尿病の食生活 #糖尿病予防
真珠を売る青山

真珠を売る青山

244件の「いいね」

糖尿病にいい食事って?🍽️
こんにちは!ナマけもの薬剤師です!!🦥 糖尿病の人に、いい食事とは?ごはん抜き?😭 #調剤薬局 #地中海 #つながりたい #糖尿病 #食事
ナマけもの薬剤師

ナマけもの薬剤師

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妊娠糖尿病の食事記録を示すタイトル画像。木製のトレイに、雑穀米、サラダ、卵料理、煮物、汁物などが盛り付けられたバランスの取れた食事が写っています。
妊娠糖尿病の朝食。カフェオレ、味噌汁、手羽中のオイスター炒め、サラダ、バナナ入りオートミールヨーグルトが写っています。
妊娠糖尿病の昼食。ゆで卵と豚こまの甘辛煮、サラダ、白米100gが写っています。
🌷妊娠糖尿病 毎日の食事🌷
とある3日間の食事の記録 フルタイム正社員で働くワーママ妊婦です 妊娠糖尿病と診断され、 1日4回の血糖測定と食事療法中です  基本自炊で、仕事の日は前日の残りものを 詰めただけのお弁当を持参してます♪ #献立記録 #妊娠糖尿病 #コメントもらい隊 #妊婦 #毎日ご飯
aomugi:: 𓄃手帳と暮らし

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朝に食べると糖尿病予防になるもの10選✨
朝食の選び方で 1日の血糖値が変わります💡 血糖値の乱高下は ・疲れやすい ・太りやすい ・糖尿病リスク増加 朝に正しいものを食べれば 1日中血糖値が安定します🫶 【特におすすめの3つ】 ① オートミール → 食物繊維が豊富 血糖値の上昇が緩やか 腹持ちも◎ ② 納豆 → 大豆イソフラボン+食物繊維 インスリン感受性を高める 朝の定番にして✨ ④ 卵 → 高タンパク+低糖質 血糖値を上げずに満足感 完全栄養食💪 他にも朝に食べたい ・ヨーグルト→腸内環境改善 ・アボカド→良質な脂質 ・ナッツ類→血糖値安定 ・全
えり|女医が本音で教える体質と食事

えり|女医が本音で教える体質と食事

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3日目/バランスの良い食事って?100日後に−15kgになるアラフィフおゆきです
@oyuki.diet ◁ 100日ダイエット、いよいよ始動❤️‍🔥 \100日後にマイナス15kg!/ 息子の厳しい一言で、今度こそ人生変えてキレイになると決めた、アラフィフおゆきです PFC バランスって聞いたことある? 今はどんなダイエットの食事法が主流なのかと調べてみたら、PFCバランスという言葉に出会った ごはんやおかずの中でも特に大事な3大栄養素 🍖P(Protein)=たんぱく質 → 肉・魚・卵・豆腐など。筋肉やカラダの材料! 🥜F(Fat)=脂質 → 油・バター・ナッツなど。エネルギー源&ホルモンの材料! 🍚C(Carbohydrate
oyuki.diet

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3食食べたのに痩せた方法✨
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ダイエット保健室.あいみ

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糖尿病は恐ろしいものではありません、恐ろしいのは私たちの無視の態度です。
#血糖値 #糖尿病 #糖尿病の食生活 #糖尿病予防
真珠を売る青山

真珠を売る青山

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「1日3食 サラダチキン 食べ続けた結果..」というタイトルと、糖質0g、タンパク質24.1gのセブンイレブンのサラダチキン(プレーン)のパッケージが写っています。
「痩せると思っていたのに.. まじでやらなきゃ良かったと後悔しています.. 2週間チャレンジしてみた結果 体に起こったこと3つ」というテキストと、木製の皿に乗った鶏むね肉が写っています。
「①体重が減らなくなる」という見出しと、体重計に乗った足元の写真が写っており、ダイエット初期の体重減少と、その後の停滞・増加について説明されています。
サラダチキンを1日3食食べ続けた結果…
少しでも参考になったらと思ってくれたら ダブルタップしてね♡ 「フォロー」や「いいね」もらえると 励みになります!! ✅ダイエットとリバウンドの繰り返し ✅ダイエットが続かない ✅痩せにくくなってきた ✅代謝を上げて痩せたい という方は、 僕がリバウンドからお米を食べながら8キロ痩せた 「お米ダイエット」をぜひチェックしてみてください! 他の投稿も、ぜひチェックしてみてください! #お米ダイエット #お米食べるダイエット
ゆう【お米ダイエット】

ゆう【お米ダイエット】

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6kg痩せた私の3食ダイエットごはん
100日で-10kgを目指す、なおみです🌸 ダイエット 33日目。 昨日はパスタにホットドッグにタコライスにと 糖質脂質祭りだったので、今日はヘルシーにし。 ヘルシー=まずいじゃなくて、好きなものを使って工夫すれば美味しく食べながら ダイエットできるってことを証明したい! 応援するよ!って方や一緒に頑張るぞって方は いいねや🍋をコメントしてくれると嬉しいです✨ <私の特徴> 35歳、158cm、ずぼら、下半身太り、 反り腰、むくみ、冷え性、猫背、 持病持ち、お菓子大好き、体硬い、 低血圧、貧血、骨格ウェーブ #ダイエット #アラフ
なおみ

なおみ

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爆発する食欲を「リセットする方法」7日間の糖質デトックス🔥
【痩せたいならやるべき7日間の糖質デトックス🔥】 ※保存して何回も見直して〜!👍 「お菓子への欲が強い」 「常にお腹が空いている」 「口寂しさが消えない」 1つでも該当する人におすすめしたい「7日間糖質デトックス」 1日の摂取糖質量を合計30g未満に抑える生活を7日間する。 🍖肉 🐟魚 🥑野菜 みたいな原始人の生活を継続することで、糖質をデトックスします。糖質をデトックスして、脂肪などの脂質をエネルギーにする回路へ変えることで、食欲を減らします。 調味料も、オリーブオイル、塩、胡椒、マヨネーズで徹底して糖質を抜きます。 ■評判もとても良い
ケトジェニックしてる|ミウラ

ケトジェニックしてる|ミウラ

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3食食べたのに7kg痩せたわけ✨
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ダイエット保健室.あいみ

ダイエット保健室.あいみ

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栄養不足が原因で起こる症状と、それを改善するための食べ物をまとめた表です。手足のつり、抜け毛、口内炎、貧血、疲れ、骨粗鬆症、ドライアイ、まぶたの痙攣、肌荒れといった症状に対し、不足しがちな栄養素と、その栄養素を多く含む食品が示されています。
水溶性ビタミン(B1、B2、B6、B12、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、C)の種類、主な働き、1日の必要量、含まれる食品、そして摂取を心がけた方が良い人の特徴を一覧にした表です。
ミネラル(カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン)の種類、主な働き、推奨量、含まれる食品、そして摂取を心がけた方が良い人の特徴を一覧にした表です。
人それぞれ様々な症状に悩まされますが☝️栄養分を意識するだけで随分と改善されるかもですね🔆
#これ食べてみて #コメント大歓迎 #健康 #ビタミン #ミネラル 特にお薬が必要な病気ではないけど🙌身体の様々なところに違和感を感じる事って、日常的にあったりしますよね☝️ただそれを放っておくと🙌その事が原因で病気になったりする場合もありますから、日頃から栄養の事を気にしつつ☝️それぞれの症状に合ったビタミンやミネラルなどの栄養分をしっかりと摂取しておく事が必要ですね🔆
こぶら

こぶら

550件の「いいね」

【健康管理】糖尿病の人は食べちゃダメな果物
一見ヘルシーに見える果物にも、血糖値を急上昇させる「落とし穴」が…! 特にこの3つは、GI値や糖質が高めで要注意。 ✔️ぶどう ✔️パイナップル ✔️メロン もちろん完全NGではないけど、食べる量とタイミングには慎重に。 「体にいいもの」でも、自分の状態に合わせて選ぶことが大切です💡 大切なのは“賢く選ぶ”こと。知識は最大の予防薬! #糖尿病予防 #血糖値コントロール #食事で健康管理 #心と体メンテ月間 #ポテンシャルスター
ヒロ|人生を変えるライフハック

ヒロ|人生を変えるライフハック

453件の「いいね」

スーパーの棚に並べられた明治チョコレート効果カカオ72%の袋。価格は980円で、1点購入につき100ポイントが付与される表示があり、「知らないと損!」という文字が重ねられている。
明治チョコレート効果カカオ72%と86%の製品が写っており、それぞれ1枚(5g)あたりのカカオポリフェノール含有量(127mg、147mg)と低GIマークが確認できる。美と健康を考えた高カカオポリフェノールと記載されている。
高カカオチョコ習慣に関する雑誌記事で、血糖値、血圧、内臓脂肪、便秘改善、免疫力向上への効果と、食前・食間に1日合計5枚(25g)を食べる方法が紹介されている。低GI食品の例も示されている。
チョコレート効果✨糖尿病の人必見✨
前にも投稿しましたが、3枚目4枚目に載せた本に高カカオが血糖値にも効くと証明されてます✨️ 私も実行してます✨️今はA1Cが5.7まで下がりました✨️ #この夏記録 #真夏のヘルシー美活 #トク得マネー情報 #誰かに見せたい #夏スイーツ
みゆき

みゆき

435件の「いいね」

しっかり三食食べて痩せる人vs太る人
#前向きになれるダイエット #ダイエットを楽しもう #すーさん式ダイエット #ダイエット #ダイエット女性 #太らない方法 #ダイエットご飯 #痩せる方法 #太らない食事 #食べて痩せる
すーさん@我慢しないダイエット

すーさん@我慢しないダイエット

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食べ過ぎ注意寿命を縮める主食
#健康 #栄養学 #糖尿病予防
60秒で分かる健康学

60秒で分かる健康学

243件の「いいね」

太らないお米の量
#ダイエット #食べ痩せ #食べて痩せる
てぃーぞー|習慣化ダイエット

てぃーぞー|習慣化ダイエット

70件の「いいね」

【3食絶対必要かな🧐】
🌼ダイエットに悩む女性に向けて情報を発信しています! 他の投稿はこちらから👇 @diet_support_reve #ダイエット方法 #ダイエット食事 #ダイエットサポート #ダイエットサポーター #生理中ダイエット #食事制限 #痩せたい #痩せる #リバウンド #ダイエット女子 #管理栄養士の卵 #栄養 #栄養学 #代謝アップ #代謝を上げる #代謝 #痩せたい人募集 #ダイエッター
ダイエットサポートレベ🌼

ダイエットサポートレベ🌼

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