จากเพซ 9 สู่ เพซ 5.50 ใน 4 เดือนด้วยตัวเอง

จากเพซ 9.54 สู่เพซ 5.50 ใน 4 เดือน แค่มี “วินัย” และ “หัวใจไม่ยอมแพ้”

ก่อนหน้านี้ ผมวิ่งได้แค่เพซ 9.54 แบบเหนื่อยหอบ วิ่ง 10 โลทีคือแทบลากตัวเองเข้าเส้นชัย ผ่านไปสองปี ผมเริ่มจริงจังกับการวิ่งมากขึ้น ตั้งใจจะทำให้ได้ 10K Sub 1 แบบไม่ทรมานตัวเอง และนั่นคือจุดเริ่มต้นของการฝึกอย่างจริงจัง

ผมไม่มีโค้ช ไม่มีเทรนเนอร์ มีแค่ใจตัวเองกับ ChatGPT ที่ช่วยออกแบบตารางซ้อมให้แบบบ้านๆ ซ้อม 4 วัน พัก 1 วันต่อสัปดาห์ ปรับตามความเหมาะสมในชีวิตประจำวัน บางวันเหนื่อย บางวันขี้เกียจ บางวันก็พัง แต่สิ่งที่ผมไม่เคยปล่อยคือ “เป้าหมาย” ที่ผมตั้งไว้

อุปสรรคใหญ่สุดไม่ใช่ฝนตก ไม่ใช่งานล้น ไม่ใช่เจ็บขา แต่คือ “ใจ” ที่บอกว่า วันนี้พอแล้ว แค่นี้ก็ดีแล้ว แต่ถ้าเราอยากไปถึงจุดที่ดีกว่า เราต้องลุกขึ้นมาสู้กับความขี้เกียจในหัวตัวเองให้ได้

ผมใช้เวลา 4 เดือน เปลี่ยนจากเพซ 7-8 มาวิ่ง 10 กิโลที่เพซ 5.50 ได้แบบไม่ทรมานตัวเอง มันไม่ได้ง่าย แต่มันก็ไม่ได้ซับซ้อนอะไรเลย สิ่งเดียวที่ผมมี คือ “วินัย” และ “การซ้อมที่สม่ำเสมอ” เท่านั้น

บทความนี้ผมอยากส่งต่อให้คนที่กำลังท้อ รู้สึกว่าตัวเองไปไม่ถึงสักที อยากบอกว่า ไม่ต้องวิ่งเร็วเท่าผม ไม่ต้องเก่งกว่าใคร แค่วิ่งให้ดีกว่าเมื่อวาน แค่นั้นพอ ถ้าวันไหนไม่ไหว ก็พัก ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องโทษตัวเอง

ทุกคนมีเส้นทางของตัวเอง หาเพซที่เหมาะกับเรา แล้วสนุกไปกับมัน วิ่งให้มีความสุข สุขภาพดี และอย่าลืมว่า วินัย คือกุญแจที่พาเราไปถึงทุกเป้าหมายครับ :)

#สุขภาพ #วิ่ง #ฝึกวิ่ง