ผู้ติดตาม 58 คน

ติดตาม

2 คนบันทึกแล้ว

มารู้จักไขมัน 3 ประเภทกัน🥓

2024/11/14 แก้ไขเป็น

หลายคนได้ยินคำว่า “ไขมัน” แล้วคิดว่าเป็นตัวร้ายทั้งหมด แต่จริง ๆ ไขมันคือสารอาหารที่ร่างกายต้องใช้ เช่น เป็นพลังงาน ช่วยดูดซึมวิตามิน A D E K และเป็นส่วนประกอบของฮอร์โมนด้วย แค่ “ชนิด” และ “ปริมาณ” สำคัญมากค่ะ 1) ไขมันอิ่มตัว vs ไขมันไม่อิ่มตัว ต่างกันยังไง - ไขมันอิ่มตัว (Saturated fat): มักพบในเนื้อสัตว์ติดมัน หนังสัตว์ เนย ชีส น้ำมันปาล์ม/มะพร้าว กินเยอะมีโอกาสทำให้ไขมันในเลือด (โดยเฉพาะ LDL) สูงขึ้นได้ ฉันใช้วิธีลดแบบค่อย ๆ เช่น เปลี่ยนจากทอดเป็นย่าง/ต้ม เลือกเนื้อไม่ติดมัน และดูฉลาก “ไขมันอิ่มตัว” เวลาซื้อขนม - ไขมันไม่อิ่มตัว (Unsaturated fat): แบ่งเป็นไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว/เชิงซ้อน พบในปลา ถั่ว อะโวคาโด น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว เมล็ดพืช โดยทั่วไปเป็นไขมันที่เป็นมิตรต่อหัวใจมากกว่า แต่ก็ยังให้พลังงานสูงอยู่ดี เลยต้องกะปริมาณเหมือนกัน 2) ไขมันในร่างกายมีกี่แบบ (ที่เจอบ่อย) - ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous fat): อยู่ใต้ชั้นผิวหนัง มีผลต่อรูปร่าง จับแล้วนิ่ม ๆ อันนี้ “คุมอาหารช่วยได้มาก” และออกกำลังกายสม่ำเสมอจะเห็นการเปลี่ยนแปลงชัด - ไขมันในช่องท้อง (Visceral fat): อยู่ลึกในช่องท้อง รอบอวัยวะภายใน อันนี้น่ากังวลกว่าเพราะสัมพันธ์กับความเสี่ยงโรคเรื้อรัง (เช่น เมตาบอลิก/หัวใจและหลอดเลือด) จากประสบการณ์ตัวเอง ถ้ารอบเอวเริ่มเพิ่มแม้น้ำหนักไม่ขึ้นมาก จะพยายามลดหวาน เครื่องดื่มน้ำตาล และเพิ่มการเดิน+เวทเทรนนิ่ง - ไขมันในเส้นเลือด/ไขมันในเลือด: เป็นไขมันที่ตรวจได้จากผลเลือด (เช่น LDL, HDL, Triglyceride) ถ้าสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือด หัวใจ และอัมพาตได้ จุดนี้ “ดูดออก” ไม่ได้เหมือนไขมันใต้ผิวหนัง ต้องอาศัยพฤติกรรม (และบางคนอาจต้องใช้ยาโดยแพทย์) 3) ถ้ากังวล “ไขมันในเลือดสูง” เริ่มปรับอะไรดี - ลดของทอด/เบเกอรี่/กะทิและเนื้อติดมัน (ช่วยลดไขมันอิ่มตัว) - เพิ่มใยอาหาร: ผัก ผลไม้ไม่หวานจัด ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว (ไฟเบอร์ช่วยเรื่องไขมันในเลือดได้) - เลือกโปรตีนไขมันต่ำ: ปลา อกไก่ เต้าหู้ ไข่ในปริมาณเหมาะสม - ระวังน้ำตาลและแอลกอฮอล์ (มักดันไตรกลีเซอไรด์) - ขยับตัวให้สม่ำเสมอ: เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ + เวท 2–3 วัน/สัปดาห์ สรุปสั้น ๆ: ไขมันไม่ได้เลวทั้งหมด แต่ควรเน้นไขมันไม่อิ่มตัว ลดไขมันอิ่มตัว และโฟกัสลดไขมันในช่องท้อง/คุมผลเลือดด้วยการคุมอาหารและออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🫀 มารู้จัก "ไขมันดี" และ "ไขมันเลว" ที่หลายคนเข้าใจผิด

หลายคนได้ยินคำว่า "ไขมัน" แล้วมักคิดว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ความจริงแล้ว ไขมันไม่ได้อันตรายทั้งหมด เพราะร่างกายยังต้องการไขมันบางชนิดในการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นการสร้างฮอร์โมน การดูดซึมวิตามิน หรือการเป็นแหล่งพลังงาน สิ่งสำคัญคือการแยกให้ออกว่า "ไขมันดี" และ "ไขมันเลว

ถูกใจ 45 ครั้ง

รู้มั้ย ในร่างกายมี ไขมัน 3 สี สีไหนเผาผลาญไวสุด

ไขมัน ในร่างกาย มี 3 สี สีน้ำตาล สีขาว สีเบจ สีขาว คือ ไขมันสส่วนเกินที่เผาผลาญแทบไม่ได้ #ดื้ออินซูลิน #ไขมันพอกตับ #ไตรกลีเซอไรด์ #ไขมันในเลือดสูง #เบาหวาน #metabolicsyndrome #สุขภาพดี #ลดพุง #ระบบเผาผลาญ #coachbluefeelgreat #unimate @40 healthy @40 healthy #เทรนด์วันนี้

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอธิบายความแตกต่างระหว่างไขมันดี (HDL) และไขมันเลว (LDL) พร้อมประโยชน์และโทษต่อร่างกาย รวมถึงแหล่งอาหารของไขมันแต่ละชนิด เช่น น้ำมันมะกอก ถั่ว ธัญพืช สำหรับไขมันดี และของทอด ขนมหวาน ไขมันสัตว์ สำหรับไขมันเลว

ความรู้"เกี่ยวกับไขมัน"

สาระ ความรู้ "ไขมันดี ไขมันเลว" ของการรับประทานอาหาร ซึ่งคนส่วนใหญ่ก็ไม่ค่อยใส่ใจสุขภาพ ทำให้เกิดโรคต่างๆมากมาย เข้าสู้ระบบร่างกาย เฉพาะฉะนั้น ก็เลยโพสให้ทุกคนดูแลสุขภาพตัวเอง งดอาหารที่มีความเสี่ยง #ความรู้สุขภาพ

ถูกใจ 730 ครั้ง

ภาพแสดงข้อมูลเกี่ยวกับไขมันเลว LDL ผลเสียต่อสุขภาพ เช่น หลอดเลือดแดงแข็ง โรคหัวใจ และไตวาย พร้อมระดับที่ไม่ควรเกิน 130 มก./ดล. และตัวอย่างอาหารที่มีไขมันเลว เช่น ขนมขบเคี้ยว ของทอด และเนื้อสัตว์ติดมัน

ไขมันตัวไหน คิดแล้วลงพุง 😃

HDL และ LDL ต่างกันอย่างไร? #HDL -LDL คือประเภทของคอเลสเตอรอล High-density Lipoprotein (HDL) หรือที่รู้จักกันในชื่อ “ไขมันดี” มีส่วนช่วยลำเลียงคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ออกจากหลอดเลือดแดง และเนื้อเยื่อไปยังตับเพื่อขับออก ทำให้ร่างกายมีระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมลดลง จึงช่วย -ลดความเสี่ยงในการเ

ถูกใจ 40 ครั้ง

ไขมันดี ไขมันเลว

#ไขมันเลว #ไขมัน #ไขมันเยอะ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 20 ครั้ง

ไขมันแบบไหนที่วัย 40+ ควรมี🤔 ไขมันมีกี่แบบ

#สุขภาพดีวัย40 #ไขมันในเส้นเลือด #ลดวัย #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมันส่วนเกิน

ถูกใจ 2 ครั้ง

3 อย่างต้องรู้

#ไขมันไม่ดี #หลอดเลือดหัวใจตีบ #หลอดเลือดสมอง #ไขมัน #feelgreat

ถูกใจ 3 ครั้ง

มารู้จักไขมันในเลือดกัน

รู้หรือไม่ว่า ไขมันในเลือดสูง เสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง มาดูกัน #ไขมันในเลือดสูง #หลอดเลือดหัวใจ #หลอดเลือดสมอง #หลอดเลือดแดงส่วนปลาย #ไขมัน #ความรู้สุขภาพ #ชีวจิต #ติดเทรนด์ #รีวิวสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 ที่มา:คณะแพทยศาสตร์รามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล cr.ชีวจิต

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเปรียบเทียบไขมันเลว (LDL) และไขมันดี (HDL) โดยแสดงสัญลักษณ์ปีศาจสำหรับ LDL และเทวดาสำหรับ HDL พร้อมคำอธิบายหน้าที่, อาหารที่ส่งผลต่อระดับไขมัน และค่าปกติที่แนะนำสำหรับแต่ละประเภท

ไขมันเลว VS ไขมันดี: รู้ไว้ใช่ว่า ใส่ใจสุขภาพ! 💓

. วันนี้เรามาทำความรู้จักกับไขมันสองประเภทที่มีผลต่อสุขภาพของเรากันนะคะ นั่นคือ LDL และ HDL ที่เราได้ยินบ่อยๆ ว่าเป็น "ไขมันเลว" และ "ไขมันดี" . มาดูกันว่าทำไมถึงเรียกแบบนั้น และเราควรดูแลตัวเองอย่างไร . 1️⃣ ไขมันเลว (LDL) 😈 คือ Low Density Lipoprotein นำคอเลสเตอรอลไปยังเนื

ถูกใจ 319 ครั้ง

คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดเกี่ยวกับ LDL

#ป้ายยากับlemon8 #ถอดรหัสโรคเรื้อรัง #ไขมันในเลือดสูง #เบาหวาน #โรคหัวใจ

ถูกใจ 25 ครั้ง

ไขมันสีขาว vs ไขมันสีน้ำตาล ตัวไหนทำพุงเราใหญ่

ร่างกายของเรามีไขมันสีขาวและไขมันสีน้ำตาล ซึ่งไขมันสีขาวเป็นไขมันที่ร่างกายเก็บสะสมจากการที่เรากินอาหารต่างๆ ซึ่งจะสะสมไว้ที่หน้าท้องบ้าง ต้นขาบ้าง ต้นแขนบ้าง รวมไปถึงอวัยวะต่างๆ โดยจะถูกดึงมาใช้ตอนที่เราได้รับพลังงานน้อยกว่าที่ร่างกายต้องใช้ ซึ่งไขมันสีน้ำตาลจะเป็นตัวช่วยในการสลายไขมันสีขาวมาใช้นี่

ถูกใจ 5 ครั้ง

หายสงสัย! หุ่นแบบไหน ไขมันกี่ % กันแน่?

หายสงสัย! หุ่นแบบไหน ไขมันกี่ % กันแน่? / สิ่งที่ต้องเลือก ก่อนตั้งใจลดน้ำหนัก ลดไขมัน ขอแค่คำว่า "ขอบคุณ“ ❤️ อ่านต่อใน Comment** #fuzesiravit #สอนลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักย้อนวัย #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ลดไขมัน #ลดพุง #ลดหุ่น #lemon8สายสุขภาพ #ติดเทรนด์

ถูกใจ 13 ครั้ง

ไขมันดี (HDL) VS ไขมันเลว (LDL)

ขึ้นชื่อว่าไขมัน ใช่ว่าจะไม่ดีเสมอไป เพราะไขมันก็มีทั้งไขมันดีและไขมันเลว!😱 ไขมันดี (HDL) คือ คอเลสเตอรอลที่มีประโยชน์ต่อ ร่างกาย การบริโภคไขมันดีอย่างเหมาะสม จะช่วยลด ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และโรคหลอดเลือดหัวใจ ระดับไขมันที่ดีควรอยู่ที่ 40-60 มก./ดล. ไขมันเลว (LDL) คือ คอเลสเตอรอลที่เป

ถูกใจ 27 ครั้ง

เรื่องของไขมันต้องระวังให้ดี

คุณแน่ใจได้ยังไงว่าอาหารที่กินอยู่นั้นจะไม่ก่อให้เกิดไขมันไม่ดีกับร่างกาย ที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราโดยที่ไม่รู้ตัว คลิปนี้จะพาทุกคนมารู้จักกับผลเสียที่อาจทำให้คุณต้องคิดดูให้ดีก่อนที่จะกินอะไร #doctorjel #drjel #เภสัชเจล #ไขมัน #สุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #เตือนภัย

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพแสดงตารางค่าไขมันในเลือดและเกณฑ์ประเมินเบื้องต้นปี 2025 โดยมีแพทย์และผู้ป่วยกำลังดูเอกสาร พร้อมระบุประเภทไขมันหลัก ได้แก่ คอเลสเตอรอล, HDL-C, LDL-C, ไตรกลีเซอไรด์ และ SD-LDL

ตารางแสดงค่าไขมันในเลือด (คอเลสเตอรอลรวม, HDL-C, LDL-C, ไตรกลีเซอไรด์) พร้อมเกณฑ์ปกติ, เกณฑ์ที่ควรระวัง, เกณฑ์สูง และคำแนะนำเบื้องต้น โดยเน้�นย้ำว่าเกณฑ์เหล่านี้เป็นการประเมินเบื้องต้นเท่านั้น

ตารางแสดงค่า SD-LDL และการประเมินความเสี่ยงเบื้องต้น โดยแบ่งเป็นความเสี่ยงต่ำ (น้อยกว่า 20 mg/dL), ปานกลาง (20-40 mg/dL) และสูง (มากกว่า 40 mg/dL) พร้อมคำอธิบายและข้อควรระวังว่าไม่ใช่เกณฑ์มาตรฐานสากล

ตารางค่าไขมันในเลือดและเกณฑ์ประเมินเบื้องต้น 2025

เวลาเราไปตรวจสุขภาพและหมอเจาะเลือดไปตรวจค่าไขมัน เขาจะดูค่าหลักๆ อยู่ 4 ตัวครับ ซึ่งแต่ละตัวก็บอกอะไรที่แตกต่างกันไปและมีความสำคัญไม่แพ้กันเลย * ค่าคอเลสเตอรอลรวม (Total Cholesterol): ค่านี้คือผลรวมของไขมันทุกชนิดในเลือดครับ เป็นตัวชี้วัดเบื้องต้นที่บอกว่าโดยรวมแล้วไขมันในร่างกายเราอยู่ในระดับที่

ถูกใจ 14 ครั้ง

⚠️กินบ่อยๆต้องระวัง‼️

การกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากๆหรือบ่อย ต้องระสัง‼️ 🍜 ปริมาณโซเดียมสูง มาม่ามักมีปริมาณโซเดียม (เกลือ) สูงในซองเครื่องปรุง ซึ่งการรับประทานโซเดียมมากเกินไปอาจทำให้ • ความดันเลือดสูง • เสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด • เกิดการคั่งของน้ำในร่างกาย 🍜ไขมันทรานส์และไขมันอ

ถูกใจ 1399 ครั้ง

ภาพแสดงขาเรียวสวย พร้อมหัวข้อ “น่อง” ของคุณเป็นแบบไหน? และประเภทน่อง ได้แก่ น่องไขมัน น่องบวมน้ำ น่องกล้ามเนื้อ พร้อมระบุหัวข้อ ลักษณะ สาเหตุ และวิธีแก้

ภาพอธิบายลักษณะ สาเหตุ และวิธีแก้ของน่องกล้ามเนื้อ โดยมีภาพน่องกล้ามเนื้อที่เห็นกล้ามเนื้อชัดเจน พร้อมข้อความ “กล้ามนูนตรงกลาง, แข็ง” และวิธีแก้ไขต่างๆ

ภาพอธิบายลักษณะ สาเหตุ และวิธีแก้ของน่องไขมัน โดยมีภาพขาที่กำลังบีบน่องเพื่อแสดงไขมัน พร้อมข้อความ “จับแล้วนิ่ม, มีชั้น, ไขมันคลุม” และวิธีแก้ไขต่างๆ เช่น คุมอาหาร คาร์ดิโอ

ลดน่องให้ถูกวิธี ต้องรู้จักประเภทน่องก่อน🥰

มาดูประเภท สาเหตุ และวิธีแก้ของน่องขาแบบต่างๆกัน 🐷 #ลดน่อง #น่องเรียว #น่องกล้าม #น่องไขมัน

ถูกใจ 1111 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มพร้อมข้อความ “ไขมันดี VS ไขมันเลว” มีไอคอนไข่ ชีส และเนยประกอบอยู่ด้านบนและด้านข้าง

ภาพอะโวคาโดหั่นซีกพร้อมข้อความ “ไขมันดี ดีอย่างไร HDL” และประโยชน์ของไขมันดี เช่น ลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

ภาพชีสหลากหลายชนิดพร้อมข้อความ “ไขมันเลว เลวร้ายแค่ไหน LDL” และผลเสียของไขมันเลว เช่น เพิ่มคอเลสเตอรอลไม่ดีและเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ

ไขมันดี🥑🥜 VS ไขมันเลว🧀🧈

ไขมันดีและไขมันเลว หรือ HDL และ LDL คือ… ไขมันอิ่มตัวในเลือดประเภทหนึ่ง ที่เรียกว่า “คอเลสเตอรอล” ซึ่งคอเลสเตอรอลนี้มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็มีโทษเหมือนกันหากได้รับในปริมาณเยอะ ดังนั้นเราควรต้องรู้จักระมัดระวังในการบริโภคอาหารประเภทไขมัน และการตรวจระดับไขมันความหนาแน่นสูง เพื่อป้องกันโรคหลอดเลื

ถูกใจ 454 ครั้ง

ภาพแสดงวิธีเลือกใช้น้ำมันมะกอก 4 ชนิด ได้แก่ Extra Virgin, Classic, Extra Light และ Pomace พร้อมคำแนะนำการใช้งานที่เหมาะสม เช่น ใช้ทานสด ผัด หรือทอด เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากน้ำมันมะกอกแต่ละประเภท

น้ำมันมะกอก เลือกใช้ให้ถูก ได้ประโยชน์เต็มๆ 👍🏻

🥑 น้ำมันมะกอก ไขมันดี มีประโยชน์ 🥑 วันนี้ หลิง มีวิธีเลือกซื้อน้ำมันมะกอก มาฝากคร้า 😄 ✅ แต่ละชนิด เลือกใช้ไม่เหมือนกัน เลือกใช้ให้ถูกประเภท และทานในปริมาณที่เหมาะสม จะได้ประโยชน์เต็มๆ ค่ะ #แชร์ ไว้เลือกซื้อ เลือกทำกันค่ะ 😊💕 #โค้ชหลิง #behealthyonline #น้ำมันมะกอก #ไขมันดี

ถูกใจ 2229 ครั้ง

ภาพรวมแสดงพุง 5 แบบ ได้แก่ พุงเป็นชั้น พุงคนเครียด พุงคุณแม่ พุงหมาน้อย และพุงป่อง พร้อมคำถามว่าพุงของคุณเป็นแบบไหน

ภาพซูมด้านข้างของพุงเป็นชั้น พร้อมคำอธิบายลักษณะ สาเหตุ และวิธีลดพุงประเภทนี้

ภาพซูมด้านข้างของพุงคนเครียดที่ดูแน่นและบวม พร้อมคำอธิบายลักษณะ สาเหตุ และวิธีลดพุงประเภทนี้

📌 ลงพุง 5 ประเภท 🤰🏻พร้อมวิธีสังเกตและแนวทางแก้ไข🍋

พุง🤰🏻ของเราไม่ได้แปลว่า “อ้วน” เสมอไป 💥 แต่เป็น “สัญญาณ” บางอย่างจากร่างกายที่กำลังบอกอะไรบางอย่าง✅ ถ้ารู้ก่อน แก้ถูกทาง พุงก็หาย หุ่นก็ปังได้แบบไม่ทรมาน ✨ #พุงแบบไหนก็แก้ได้ #SaiiStyle #ออกกําลังกาย #คลิปนี้ต้องแชร์

ถูกใจ 3474 ครั้ง

ไขมันดี VS ไขมันเลว 🤔🤔🤔

แม้ว่า “ความอ้วน” จะเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้มากมาย แต่ในผู้ที่มีรูปร่างดีหรือที่ใครเรียกว่า “คนผอม” นั้น ก็ไม่ได้แปลว่าจะไม่มีโรคร้ายแอบซ่อนอยู่ และด้วยเหตุผลที่ว่าไขมันในเลือดสูงนั้น สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในคนที่มีรูปร่างอ้วนและผอม จึงเท่ากับว่า... ไม่ว่าคุณจะอ้วนหรือผอมก็เสี่ยงเป็นโร

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไขมันแต่ละที่ลดยังไงน้าา❓

สรุปสำคัญมาก‼️ ❌ เล่นท่าเฉพาะจุด ≠ ไขมันจุดนั้นหาย ✅ ลดไขมันรวม + สร้างกล้าม = รูปร่างเปลี่ยน ⏳ จุดที่ลดช้าที่สุด มักเป็นจุดที่อ้วนง่ายที่สุด #ไขมัน #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดพุง #ลดความอ้วน

ถูกใจ 36 ครั้ง

ชายหนุ่มถอดเสื้อถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความว่า "ไขมัน...ไม่ใช่ผู้ร้าย กินไขมันอ้วนนะ!" และไอคอนชีส

ภาพข้อความแสดงประโยชน์ของไขมัน 4 ข้อ ได้แก่ ให้พลังงาน เป็นส่วนประกอบของเซลล์ สร้างฮอร์โมน และช่วยดูดซึมวิตามิน

ภาพพิซซ่าพร้อมข้อความตอบคำถามว่า "กินไขมันอ้วนไหม?" โดยระบุว่าไขมัน 1 กรัม ให้พลังงาน 9 กิโลแคลอรี่ และการกินเกินพลังงานที่ใช้ทำให้เกิดความอ้วน

ไขมัน…ไม่ใช่ผู้ร้ายเสมอไป 🥺🍟💖

Click online 260965 กินไขมันไม่อ้วนจริงไหม ไขมันไม่ใช่ผู้ร้าย หลายคนมักกังวลและมักจะกลัวกับการที่เราได้รับไขมันหรือกินอาหารประเภทไขมันว่ากินแล้วกลัวจะอ้วนกินแล้วจะสุขภาพไม่ดี วันนี้เรามาทำ ความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับไขมันกันครับ เอาตรงตรงไม่กินไขมันก็อ้วนได้ถ้าในหนึ่งวันเราได้รับพลังงานมากก

ถูกใจ 242 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงข้อมูลน้ำมันทำอาหาร 8 ชนิด ได้แก่ น้ำมันมะกอกไลท์, น้ำมันทานตะวัน, น้ำมันปาล์ม, น้ำมันรำข้าว, น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันหมู, น้ำมันถั่วเหลือง และน้ำมันคาโนล่า โดยระบุจุดเกิดควัน ชนิดไขมัน เมนูที่เหมาะสม และข้อควรทราบสำหรับน้ำมันแต่ละประเภท

ใช้น้ำมันแบบไหนทำอาหารดีนะ ✨🤨

การเลือกน้ำมันทำอาหารไม่ได้มีแค่เรื่องของรสชาติเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพด้วย มาดูกันว่าน้ำมัน 8 ชนิดที่นิยมใช้กันในท้องตลาด เหมาะกับทำอาหารประเภทไหนกันบ้างค่ะ ตรงนี้เราจะมาอธิบาย เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัจจัยในการเลือกและสรุปให้คร่าวๆนะคะ 1. จุดเกิดควัน (Smoke Point) จุดเกิดควัน คืออุ

ถูกใจ 689 ครั้ง

7สัญญาณเตือน “ไขมันในเลือดสูง” #เภสัชอธิราช #เภสัชรักบี้

ถูกใจ 665 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายไตรกลีเซอไรด์ว่าเป็นไขมันที่ได้จากอาหารหรือเปลี่ยนจากคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน แสดงภาพหลอดเลือดที่มีไขมันสะสมและผลเสียต่อสุขภาพ พร้อมคำแนะนำให้กินอาหารไฟเบอร์สูง ลดแป้งน้ำตาล เลือกไขมันดี และภาพตัวอย่างอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น อาหารไขมันสูง คาร์โบไฮเดรตสูง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

#กินอะไรก็ไม่ได้ข้อจำกัดเยอะเหลือเกิน ไม่ใช่ซะทีเดียวจะพี่ ความเฮลไม่เฮลหลักๆ อยู่ที่การสั่งสม ความอ้วนก็เช่นกัน หาใช่เกิดจากข้าวขาหมูจานเดียวไม่ ใดใดก็คือเราต้องใส่ใจในสุขภาพเชิงบวกเป็นทุน แล้วบาลานซ์วิถีการกินให้สมดุลย์ ไม่พุ่งไปกับของอร่อย ถูกใจที่แผงการสะสมเพื่อทำลาลล้างร่างเราในภายใน

ถูกใจ 194 ครั้ง

ไขมันในร่างกายแบบไหนอันตรายกว่ากัน‼️

ไขมันในร่างกายจะมีอยู่ 2 แบบ คือไขมันในช่องท้องและไขมันใต้ผิวหนัง ทั้งสองอย่างมีความอันตรายเหมือนกัน แต่แบบไหนที่อันตรายกว่ารายละเอียดในรูปเลย 😍 ถ้าชอบสาระ ความรู้ดีดีแบบนี้ กดไลค์ กดติดตาม ไว้ได้เลยจ้า😍 #ไขมันตัวร้าย #ไขมันเยอะ #สุขภาพดีกับlemon8 #ไขมันในช่องท้อง #ไขมันใต้ผิวหนัง

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพสรุปวิชาชีวเคมี แสดงการเปรียบเทียบโครงสร้างและคุณสมบัติของแป้ง (Amylose, Amylopectin) และไกลโคเจน พร้อมรายละเอียดการศึกษาและเทคนิคการทบทวนวิชา

แผนผังการจำแนกประเภทของไขมัน (Lipids) รวมถึงกรดไขมัน สเตียรอยด์ และไอโซพรีนอยด์ พร้อมคำอธิบายคุณสมบัติของกรดไขมัน เช่น โครงสร้าง ชนิด (อิ่มตัว/ไม่อิ่มตัว) และการเกิดพันธะ

แผนภาพแสดงการเก็บรักษา การขนส่ง และบทบาทของวิตามินเอในร่างกาย รวมถึงการมองเห็น แหล่งที่มาในอาหาร และการออกฤทธิ์ทั้งในเชิงรักษาและบำรุง

รีวิววิชา biochemistry for pharmacy student

ภาพรวมวิชา - เป็นกลุ่มวิชาพื้นฐานวิชาชีพที่เรียนใน ปี 1 เทอม 2 - มีทั้งเลกเชอร์และแลป - เป็นพื้นฐานของวิชา pharmacology และ medical chemistry เนื้อหาหลักที่เรียน 1 เคมี หน้าที่ทางชีวภาพ metabolism ของ คาร์โบไฮเดรต lipids amino acids protein nucleotide - ประเภท โครงสร้าง - **chiral carb

ถูกใจ 177 ครั้ง

3 ความจริงเกี่ยงกับไขมันในเลือดที่คนส่วนมากไม่รู้

รู้แล้วมาระวัง ป้องกันก่อนต้องกินยา #ไขมันในเลือดสูง #ลดน้ําหนัก #if #ไฟเบอร์ #สุขภาพดี

ถูกใจ 9 ครั้ง

กินอะไร ถึงใหญ่ตรงนั้น?

อาการ💪🏻แขนใหญ่ 🤰🏻พุงใหญ่ และ🦵🏻ขาใหญ่ เกิดจากการกินอาหารพลังงานสูงเกินความต้องการ จนร่างกายสะสมเป็นไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะอาหารหวาน ของทอด อาหารรสจัดที่มีโซเดียมสูง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลโดยตรงต่อการขยายตัวของสัดส่วนต่าง ๆ ▪️ ควรเพิ่มทางเลือกการกิน ด้วยอาหาร (Clean foo

ถูกใจ 347 ครั้ง

$ภาพอินโฟกราฟิกแสดงอาหารหลัก 5 หมู่ ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต เกลือแร่/แร่ธาตุ (ผัก) วิตามิน (ผลไม้) และไขมัน พร้อมภาพประกอบอาหารแต่ละชนิด มีโลโก้ \"Homemade Style Ano\" และ \"lemon8 @homemadestyles\"$

มารู้ถึง…อาหารหลัก5 หมู่ ที่พูดกัน มันมีอะไรบ้าง!!✨✨✨

รู้มั้ย…อาหารหลัก5 หมู่ มีอะไรบ้าง… ??? การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ การรับประทานอาหารทุกมื้อ สารอาหารล้วนแต่เป็นสิ่งที่สำคัญกับร่างกาย ประกอบไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต เกลือแร่ วิตามิน และไขมัน แล้วอาหารเหล่านี้มีอะไรบ้าง ลองมาทำความรู้จักกันสักหน่อยดีกว่าค่ะ หมู่ที่ 1 โปรตีน ( เนื้

ถูกใจ 75 ครั้ง

$ภาพแสดงหัวข้อ \"มาเช็คหุ่นกัน ว่าเราเป็นแบบไหน?\" พร้อมตัวเลือก \"ตัวเล็ก ลงพุง\", \"สมส่วน\", \"อวบอิ่ม เจ้าเนื้อ\" และระบุ \"Ep 1\" มีภาพประกอบผู้หญิงอ้วนลงพุงกำลังกังวลใจ$