疲れた日は、30分なんて座れない。 でも5分なら、なんとかなる。 「5分で終わること」だけを並べたら、毎日ゼロにならなくなりました。 ────────── ① 5分の英語日記 今日あったことを1文だけ英語で書いて、声に出す。 例：I was so sleepy in class today. ② 5分の音読 昨日の英文を3回。3回目は見ないで言う。 ③ 5分のシャドーイング 同じ1分の音声を1週間。1文遅れで真似する。 ④ 5分のAI会話 音読もシャドーイングも、返事は来ない。 だから寝る前の5分だけ、Hibay-appでAIと1場面話す。 相手が

読むのも聞くのも、たくさんやっていた。 でも、いざ話そうとすると一言も出てこない。 足りなかったのは量じゃなくて、口から出す練習でした。 簡単なものから順番に、続いたものだけ残しています。 ────────── ① 音読 声に出して3回読む。3回目は見ないで言ってみる。 止まった所が、次に覚える所。 ② ひとりごと 今やっていることを1文で言う。 言えない単語はメモして、夜にまとめて調べる。 ただ、ひとりごとには返事が来ない。 ③ AIと会話する 返事が来る練習がしたくて、寝る前にAIと1場面だけ話すようにしました。 カフェの注文みたいな場面を選んで、

長く机に向かうより、やり方を変える方が効いた。 この1年、ノートに記録しながら試してきたものから、残ったものだけまとめました。 ────────── ① ポモドーロ・テクニック 25分集中して5分休む。4回で長めの休憩。 1980年代にフランチェスコ・シリロが考えた方法です。 終わりが決まっていると、座るハードルが下がる。 ② アクティブリコール 読んだら閉じて、何も見ずに思い出して書く。 思い出すこと自体が記憶を強くする（テスト効果）。 読み返すより、ずっと地味で、ずっと効く。 ③ 分散学習 1日後、1週間後にもう一度。 忘れかけた頃に復習するほど長く